Как освободиться от прошлого, вновь обрести себя и интерес к жизни. Положительные эмоции в осенний период

Выйти из пике, найти радость в жизни, научиться принимать себя – задача-минимум. Фрося Яцрес о том, как научилась жить с депрессией. А коуч, нейропсихолог, психотерапевт Светлана Митрофанова рассказывает, как стать счастливее

Многозадачность, информационный шум, бешеный темп жизни и работы, желание получить все и сразу в каждой сфере жизни приводят к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности. По данным исследований, депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов.

ВОЗ определяет депрессию, как состояние уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение не менее двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Как правило, люди боятся обращаться к специалистам из-за чувства стыда и страха быть опозоренными. Открыто попросить о помощи им мешает мнение общества о том, что депрессия является обычной слабостью человека или недостатком его характера.

Важно! Лечение депрессии требует серьезной терапии у квалифицированного специалиста. В этом материале речь пойдет о профилактике депрессивных состояний.

Давайте рассмотрим распространенную причину депрессии – разочарование.

У каждого есть представление о том, как все должно быть. И именно сравнение личной картины желаемого с тем, как реально обстоят дела, порождает эмоции. Редко когда положительные. Соответственно, чем больше масштаб разницы желаемого и действительного, тем интенсивнее отрицательные эмоции. Принято считать, что время лечит. В случае с депрессией дело обстоит в точности наоборот. Депрессивные состояния - это стресс, который перегружает эмоциональный фон. А бесконечный самоанализ истощает. И если это состояние сохраняется более двух недель, существует реальная опасность «впасть в депрессию».

Как практик, я часто слышу возгласы исступления: «Ну как же! Это несправедливо!» Здесь мне приходится поведать один из законов психологии: «Ожидания порождают разочарования». Это связано с тем, что когда человек ожидает чего-либо, он рисует в своем воображении картину того, как все должно быть. И когда событие происходит, оно никогда не реализуется именно так, как было нарисовано воображением. Картинки не совпадают. Сознательно, а чаще бессознательно можно разочароваться. Это повлечет за собой более глубинную, базовую эмоцию – грусть. И вновь, «все не так, как я себе представляла», «жизнь беспросветна». Мы разочаровываемся в других, в себе, и, что самое опасное, - в жизни. А потеря смысла жизни - это путь к суициду.

Моя специализация – «управление эмоциями». Поэтому я охотно делюсь техниками, которые помогут в быстрые сроки взять собственные эмоции под контроль. Сначала притча.

Однажды один старец сидел около оазиса у входа в один ближневосточный город. К нему подошёл юноша и спросил:
- Я ни разу здесь не был. Какие люди живут в этом городе?
Старец ответил ему вопросом:
- А какие люди были в том городе, из которого ты идёшь?
- Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда...

- Здесь ты встретишь точно таких же, - ответил ему старец...
Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос:
- Я только что приехал. Скажи мне, добрый человек, какие люди живут в этом городе?
Старец ответил тем же:
- А скажи, сынок, как вели себя люди в том городе, откуда ты пришёл?
- О, это были добрые, гостеприимные и благородные души. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко
было с ними расставаться.
- Ты найдешь таких же и здесь, - ответил cтарец.

Почему я настаиваю, что нужно начинать с себя? Вся жизнь - большое зеркало, а в нем отражается и отношение людей к самим себе, и отношение к другим и миру в целом. Люди получают в этой жизни только то, во что верят. То, в чём глубоко убеждены. И если человек не принимает и не любит самого себя, то окружающий мир отвечает ему тем самым. Непринятие себя не даёт людям строить эффективную коммуникацию с окружающими и быть счастливыми. Неприятности ходят компанией. В дурном расположении духа люди будто притягивают конфликты, проблемы и неприятности.

Тем, кого несправедливо обидели, полезно знать: обида - это подавленная злость. Психологи учат понимать, принимать и прощать. Конечно, это не значит забыть или признать, что кто-то прав, а кто-то виноват. Прощение - это осознанное освобождение себя от губительной, разрушающей эмоции. «Злиться - это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек», - Будда.

Важно учиться преобразовывать слабости в силу, избавляться от разочарований путем принятия ответственности за все происходящее. Перемены должны начаться изнутри, с образа мыслей, конструктивного самовосприятия, способа реагировать на обстоятельства и поступки других людей, и с того, как позволять событиям влиять на себя. Наконец, с мылей о самом себе и своих способностях.

Когда я встречаюсь с проблемой ошибок в прошлом, я задаю клиентам вопрос о потенциале в будущем. "Опишите свои возможности и потенциал", - обычно прошу я. Здесь заложен психологический лайфхак: переключение с прошлого на будущее. Все причины неприятностей обычно лежат в прошлом. Но вместо того, чтобы бесконечно анализировать его, переживая горький вкус разочарования, стоит направить взор на свои возможности, которые безграничны. Каждый обладает громадным потенциалом, вопрос только в том, чтобы развить навыки, позволяющие его использовать. Такой подход порождает жажду жизни.

Отлично помогает совет реорганизовать свой образ жизни. Планировать не более трех важных дел на день. Большие проекты разделять на маленькие шаги. Стоит достичь какой-то цели, хоть и маленькой, - настроение улучшается, а уверенность в своих силах растет. Так незаметно маленькие шажки приводят к большим результатам.

Очень важна и своя группа поддержки. Ведь ни одной большую цели невозможно достичь в одиночку. Всем нужны любящие люди. Развитие навыков общения, умение выстраивать долгосрочные, теплые отношения с другими людьми запросто можно включать в список ваших целей. Открытие нейропсихологами «зеркальных нейронов» еще раз убедило ученых в необходимости теплых социальных отношений для выживания. Человек - существо социальное, и исключений здесь нет.

Простой шаг, который поможет изменить жизнь к лучшему, - каждый вечер записывать минимум 5 пунктов, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Это сфокусирует на положительных моментах жизни, добрых намерениях людей. Важно благодарить себя за выполненные дела из вашего плана, за добрые слова и поступки. Это звучит как эзотерический бред, но мы приумножаем то, за что благодарим.

Один из компонентов, которые определяют настроение, - это солнце. Под воздействием солнечных лучей организм синтезирует витамин D, участвующий во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение. Поэтому зимой, когда солнца мало, так важно ловить солнечные моменты: бросать все и подставлять лицо лучам.

Ну и, наконец, банальный, но от того не менее действенный совет - больше улыбаться. Начинать улыбкой утро, заканчивать улыбкой день. Мозг станет вырабатывать дофамин - гормон радости и удовольствия. Fake it till you make it: любая маска рано или поздно прирастает к лицу. И, конечно, надо смеяться как можно чаще: смех продлевает жизнь.

Здравствуйте. Нет радости в жизни, депрессия, нет настроения ни на работе, ни дома, плаксивость. В голове какие то безрадостные мысли о жизни. Из дома не хочется идти на работу и наоборот. Замужем 20 лет. Дома желание что то делать давно отбито., делаю через силу. Разойтись и бросить мужа не могу, совесть не позволяет бросить в сложной ситуации, он болен. Хотя, когда у меня была трудная жизненная ситуация, его рядом не было. Когда в один год умерли мои родители меня поддерживали чужие люди. Все время он говорил что нет денег, я искала где занять, а он несколько лет прятал и копил… Потом купил машину, никто не знает каких нервов стоила мне эта покупка. 2 года назад мы разругались и он меня избил, потом сказал через месяц, что он не помнит этого. Хотя всё это время ждала извинений. Много что сделала для него, сейчас ничего не хочу… Финансово сейчас живем по раздельности, интимных отношений тоже нет, 5 лет спим «вальтом»на диване.. ласковых слов тоже нет… НО! любит детей… А я вроде и замужем… а по существу одна, надежда на себя. Хочется заботы, любви, уверенности, поддержки. А в душе страх. Сейчас он тяжело болен и надежда только на меня. У меня нет радости, кроме как купить себе что то, хорошо покушать или выпить. Хочется нормальной жизни и отношений, заботы и любви…

анонимно

Всем хочется, что бы в нашей жизни мы меньше испытывать страданий и побольше – радости и удовольствия. Что само по себе совершенно нормально. Все, что окружает нас стремится к движению – от дискомфорта к комфорту, от тревоги к спокойствию, от страданий к удовлетворению. Поэтому, мы и задаемся вопросом «как найти радость в жизни? ».

Страдания, которые мы испытываем – сигнал о том, что что — то в нашей жизни не устраивает нас или вовсе подвергает нашу жизнь опасности. Что мы находимся в состоянии дисбаланса и, что в нашей жизни отсутствует гармония. Получив этот сигнал, мы можем распознать, устранить причины, которые привели к дискомфорту, который чувствуем и вернуть равновесие и радость в свою жизнь.

Можно ли управлять количеством счастья? Вполне. По крайней мере, можно «выжать максимум» из того, что есть, и постоянно работать над повышением качества жизни. Вот только здесь ключевое слово – «работать», о чем многие забывают или не хотят задумываться. Ну да, слово нудное и скучное, какое уж там счастье!…

На вопрос «как найти радость в жизни» хочется получить простой и вдохновляющий ответ

Но такого ответа у меня нет, и поэтому поговорим о той самой работе.

Во-первых, придется научиться наблюдать за собой и своими реакциями

Потому что, если вы сами не знаете, какие ситуации приносят вам радость, счастье, спокойствие, умиротворение, то вряд ли сможете их повторить. И будете вечно ждать какого-то вдохновения или «стечения обстоятельств» как манны небесной.

Конечно, на вопрос «как найти радость в жизни » почти каждый из нас может дать ответ в виде мечты, большой цели, «образа желаемого». Но до большой цели, как правило, может оказаться несколько лет, и где взять на этот долгий путь сил, если не будет радости в каждом дне?

Именно «мелочи», детали, маленькие подарки самому себе, особые точки в проживании дня, когда вы чувствуете, что «мгновение – прекрасно», и эта минута стоит того, чтобы жить – именно они и дают силы для больших целей. Как, впрочем, и умение лишний раз не ввергать себя в ситуации явного дискомфорта.

В общем, наблюдение это получается довольно кропотливым и даже в чем-то нудным. Но без него, очевидно, что если вы не знаете, где и как «включается» ваше счастье, вы туда никак не попадете сами, и останется надеяться только на вселенную, которая может быть когда-нибудь туда снова «занесет».

Во-вторых, придется не только научиться наблюдать за всеми, даже мелкими оттенками состояний, но еще и понимать, какие потребности стоят за желательными ситуациями

Потому что, не каждую ситуацию можно и нужно воспроизводить постоянно.

Простой пример: предположим, вам становится хорошо, если вы выпили алкоголь. Следует ли из этого, что его нужно пить каждый день для умножения радости? Вряд ли. Точнее – вы, конечно, можете пробовать, но скорее всего, это приведет только к умножению страданий.

Поэтому остается не только замечать ситуации, в которых вам хорошо, но и вычленять саму потребность, которая за этим стоит, а потом выбирать способы, максимально экологичные для всех систем организма, чтобы не получалось «одно лечим, а другое – калечим».

Потребностей, стоящих за алкоголем, может быть много – расслабление, спокойствие, или наоборот – смелость, прилив сил, раскрепощенность. Какая из них – ваша? И какими еще способами вы можете ее удовлетворить?

В-третьих (и это еще сложнее, но и интереснее) – придется разбираться с тем, порождает ли ваши страдания какая-то внешняя ситуация, или, все-таки, ее порождает ваше к ней отношение

Здесь, очень много нюансов.

Например , если вас беспокоит постоянный шум от соседей, то решается ли эта проблема переездом, или серьезным разговором с соседями, а может быть, это лишь ваша повышенная возбудимость на фоне каких-то еще переживаний, фантазий и проекций? Может быть, вся эта история затрагивает что-то ранее болевшее, но вроде как забытое, а теперь с новой силой вскрытое ситуацией? И разбираться тогда нужно не с соседями, а со своими переживаниями многолетней давности, застрявшими внутри и нуждающимися в пересмотре?

«Осенняя пора, очей очарованье», – сказал дорогой Александр Сергеевич. Но большинство из нас в это время начинают хандрить, эмоциональное состояние человека подавленное, угрюмое. У данного состояния даже есть официальное название – осенняя депрессия. Лето закончилось и положительные эмоции улетучились вместе с ним. Осень серая, пора грустная. И чтобы снова обрести радость жизни, давайте посмотрим на осеннюю хандру с иного ракурса.

«Один смотрит в лужу и видит грязь,
другой видит отраженные звезды»,
Иммануил Кант

Эмоциональное состояние человека в осенний период

Часто можно встретить совет – бороться с осенней депрессией. Но борьба – это потеря сил и времени. Это лишнее напряжение и даже состояние войны, вы же боретесь. Поэтому сразу предлагаю заменить слово борьба на слово гармония. Любая лужа по колено в состоянии гармонии. Ее и будем искать.

Основные признаки осенней депрессии

1. Подавленное и тоскливое настроение, желание спрятаться от людей;
2. Отсутствие аппетита или наоборот – желание объедаться калорийной пищей;
3. Пониженная активность и сонливость;
4. Раздражительность;
5. Ранимость и обидчивость.

Если хоть один из перечисленных признаков – это про вас, тогда эта статья – для вас.

Важно понимать, что эмоциональное состояние человека зависит только от него самого. Настраиваясь на серость и тоску, мы сами себя на это программируем! Поэтому ни слова больше о хандре и депрессии.

Самые положительные эмоции даже в самый дождливый день

«У природы нет плохой погоды» - отличная цитата из песни. Давайте посмотрим на осень и зиму под другим углом и настроением.

Осень – это желтые листья, природа всех оттенков радуги, вкусные фрукты с овощами. Зима – хлопья снега, снежинки, новый год и подарки. Как тут не улыбнуться. 🙂

«Холодно и мокро», – скажете вы. «Отличный повод организовать теплую встречу под пледами с друзьями», – скажу я. Вкусный чай с имбирем, медом и мятой, душевные разговоры, любимая музыка – от тоскливого настроения не останется и следа!

Постоянно хочется спать и ничего не делать? Найдите для себя совершенно новое занятие, на которое раньше не хватало времени. Отличный способ вернуть радость жизни – пойти на курсы рисования (не просто так художники любят осень), пения, тренинг.

Более активные виды – танцы и фитнес. Главное, чтобы занятие согревало вас и вносило в вашу жизнь разнообразие и позитив.

Почаще бывайте на природе. Осень действительно золотая пора. Пройтись по тихому, прозрачному лесу, отдохнуть от города, надышаться свежим воздухом – это сказка, которую легко сделать реальностью.

Лично проверенный способ: прыгать по лужам. Да-да. Резиновые сапоги – и вперед! Вам обеспечены: радостное настроение, подкаченные ноги, искренняя улыбка, блеск в глазах и избавление от тоскливых мыслей!

Как обрести радость жизни осенью

Гармония души и тела: как их достичь, если хочется спрятаться под одеяло, обидеться на весь мир и заесть это килограммом пирожных? Давайте снова внесем небольшие корректировки: пирожные заменим осенними фруктами и овощами – настоящий дар людям от осени.

Даже самый элементарный салат наполнен витаминами, яркими цветами и ароматами. Тут вам и яркость красок, и польза. Эстетическое удовольствие – с одной стороны, физическое – с другой.

Наведите красоту внешне и дома. Примите душ с аромамаслами и пеной, сходите на массаж, сделайте маску. Побалуйте свое тело – оно этого достойно.

Дом можно украсить букетом, сделанным собственными руками. Разноцветные листья, ветки рябины, ягоды шиповника, боярышника, барбариса и даже яблоки – дайте волю своей фантазии. Уже в процессе декорирования грусть-печаль уйдет без следа.

Способности к самоисцелению и приведению нашего организма в здоровое состояние заложены в нас природой. В наше тело как бы записана программа по самоисцелению и восстановлению. Мы выздоравливаем, если заболеваем, ранка на руке или ноге со временем затягивается. Чисто рефлексивно мы прикладываем руку к больному месту, начинаем тереть его или просто держим руку.

Главное - доверять своей природе и не допускать сбоя в этих программах. Сбои возникают из-за того, что мы сами блокируем свои способности к самоисцелению. Не верим в них. Инициация в Рэйки усиливает ваши способности и делает процесс самоисцеления осознанным.

Выделите пять минут на то, чтобы прочесть и сразу применить это на практике.

1. Займите удобную позу (сидя или лежа) и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Не нужно его изменять. Просто следите, как движется воздух: вдох, выдох, выдох, выдох. Не оценивайте и не меняйте ничего – просто наблюдайте. Это делается для того, чтобы вы могли погрузиться в настоящий момент и успокоить роящиеся в голове мысли хотя бы на несколько минут.

2. Вытяните руки перед собой и энергично потрите ладони на протяжении 30-60 секунд.

В результате ладони должны стать горячими. Почувствуйте это тепло. Улыбайтесь, потирая ладони. Улыбка сама по себе обладает целительной силой и может менять настроение в считанные секунды.

3. Держите ладони на расстоянии 15-20 см одна от другой и почувствуйте энергию между ними.

Эта энергия существует всегда. И сейчас вы чувствуете ее, потому что сознательно ставите перед собой такую задачу. Почувствовав эту энергию, осознайте, что это часть вашего естества. Продолжайте улыбаться. Приятное чувство, не правда ли?

4. Закройте глаза.

Попробуйте переместить эту энергию от рук к другой области своего тела. Это невозможно сделать «неправильно». Вы пробуждаете свое энергетическое тело силой намерения – намерения чувствовать и исцеляться.

Попробуйте переместить эту энергию к любой перенапряженной или нездоровой части своего тела. Удерживайте энергию там, зная, что вы посылаете туда любовь и целительную энергию Рэйки.

Если вы перестаете чувствовать энергию, снова потрите ладони. Нельзя сделать это хорошо, плохо или неправильно. Можете представлять энергию так, как вам кажется правильным. Возможно, вы захотите просто чувствовать ее, возможно, вы будете представлять ее в виде белого света. Делайте так, как вам проще. Выполняя этот шаг, пребывайте в состоянии игры и улыбайтесь.

5. Продолжайте работать с потоком энергии.

Направляйте его к различным частям тела. Обратите внимание на ощущения, возникающие в местах, которых достигает поток. Знайте, что эта энергия может помочь вам исцелиться от боли и чувствуйте благодарность за то, что наконец открыли в себе эту природную способность. Чувствуйте, как эта энергия расслабляет каждую часть вашего тела, с которой контактирует.

И если вдруг в один момент нахлестывают на вас тоска и уныние, не сдавайтесь: наберитесь терпения и боритесь. За наслаждение радостными моментами в нужно уметь .

Оставляйте рабочие проблемы на месте работы, а домашние - дома. Так у вас будет больше возможностей сосредоточиться на радости в жизни и всем позитивном.

Обратите внимание

Отсутствие радости приводит к пессимистичному настрою, негативно влияющему на человека. Как правило, безрадостные люди подвержены депрессиям и суициду.

Полезный совет

Большинство людей считает, что радость – это чувство, которое носит случайный характер. Другими словами, что-то хорошее случилось, значит, это является поводом для радости, а нет – и радости нет. Оказывается, радость – это чувство, проявление которого человек может контролировать самостоятельно. Каждый из нас способен создавать внутренние положительные эмоции, нужно лишь над этим усердно работать.

Источники:

• Тема на форуме, в которой обсуждается, как найти смысл и радость в жизни.

Люди нуждаются в положительных эмоциях, ведь радостный и счастливый человек может достичь намного большего, чем тот, который находится в глубокой и затянувшейся депрессии. Почувствовать радость можно в различных жизненных ситуациях, например, вас повысили на работе или же у вас родился ребенок. Но одно дело получить ту положительную эмоцию и совсем другое дело показать ее окружающим.

Инструкция

В первую очередь объективно оцените ситуацию, в которой вы находитесь. Посмотрите на окружающих вас людей. Допустим, вас повысили на работе. Вот вы услышали те заветные слова. Не стоит хвастаться всем сотрудникам, ведь вы можете нажить себе врагов-завистников, а это первый шаг «в пропасть». Поблагодарите руководителя и пообещайте, что не разочаруете его.

Если радость так и «распирает» вас, позвоните близкому человеку и расскажите о сложившейся ситуации. Но делать это нужно вне офиса, так как вас могут услышать другие, в лишние «уши» вас сейчас не нужны.

Есть и другая ситуация. Допустим, вы узнали, что стали отцом. Конечно, от радости хочется рассказать эту радостную новость всему миру, так делайте это. Здесь вы можете не сдерживать эмоций! В некоторых случаях новоиспеченные отцы стремятся сразу после приехать в роддом, расцеловать мать и весь медицинский персонал. Делать это не нужно. Да, бесспорно, вы счастливы, радость не знает границ, но подумайте, ведь ваша жена прошла сложный период – роды – сейчас ей хочется отдохнуть.

С точки зрения психологии, радость – это то чувство, которое не поддается контролю. Человек, который испытывает эти положительные эмоции, может в какой-то мере подавлять их в себе, но улыбка скажет о счастливых минутах. И не стоит ее сдерживать, вы должны смотреть на жизнь с оптимизмом!

Если вы хотите увеличить количество радости, устройте праздник, позовите друзей, не стесняйтесь говорить о счастливом событии, но лучше все-таки не кричать об этом на каждом углу, ведь кто-то может расценить это как хвастовство. Верьте в лучшее, и если вам радостно сегодня – живите этими эмоциями, и не думайте, что завтра снова все вернется и появится множество нерешенных проблем. Радуйтесь, ведь смех продляет жизнь!

Видео по теме

Связанная статья

Иногда мир кажется скучным и угрюмым, и это мешает жить. Нет желания чего-то добиваться, куда-то идти, но стоит изменить настроение, как все сразу преображается. Если научиться находить радость в каждом дне, жизнь будет складываться гораздо лучше.

Радуйтесь тому, что у вас есть

Посмотрите на себя внимательно и подумайте, а на самом ли деле все так плохо, как кажется? Если у вас есть руки, ноги, глаза, вы можете читать и писать, это уже дает вам огромные возможности. Вы живете и все еще можно исправить. Начните замечать эти вещи, ведь есть люди, которые парализованы, не могут ходить или видеть. По сравнению с ними, у вас все отлично. Начните благодарить мир за то, что у вас есть, замечайте это, радуйтесь этому.

Каждый день вы кушаете, обычно два или три раза в сутки. Вы не голодаете, хотя возможно и не всегда можете себе позволить деликатесы. Но есть люди, которые иногда не могут купить себе хлеба. Радуйтесь, что на вашем столе есть продукты, что вы можете чувствовать их вкус. Вы никогда не умираете от голода, маловероятно, что вы вынужденно обходились без еды больше недели, то есть вы живете без ограничений. Просто вы не умеете замечать это, не считаете счастьем то, чего у других людей может не быть.

Вы живете не на улице, у вас есть крыша над головой. Возможно, не самая лучшая, и вам хотелось бы жить где-то в другом месте. Но вы засыпаете в тепле, ветер не продувает каждый уголок жилища, есть вода и свет, а ведь для некоторых людей в Африке это огромная роскошь. Имея дом, радуйтесь ему, благодарите мир за такую возможность.

Все события - это уроки

Иногда в жизни происходят негативные события. Это случается со всеми, но люди видят их как катастрофу, а не как урок. Но ведь каждый такой момент позволяет чему-то научиться. Например, конфликты с близкими дают возможность увидеть свои ошибки, формируют представление о терпении и принятии. И если увидеть, что стоит за этими приключениями, понять все уроки, то подобных обстоятельств больше не будет.

Начните искать в каждом событии не только минусы, но и плюсы. Например, увольнение с работы это не катастрофа, это возможность найти лучшее место. Разлад в семье - это повод выйти на новый уровень понимания, освежить чувства и идти дальше в принятии и согласии. Каждая ситуации всегда имеет две стороны: плохую и хорошую. Если вы будете смотреть на светлую, то все обстоятельства будут именно радостными. Вы превратите сложности в возможности, и сделать это можно лишь изменив мысли.

Тренируйте свой мозг, научите видеть только доброе и позитивное. Каждый день наблюдайте за жизнью, анализируйте все события, пытаясь найти уроки. Задавайте себе вопрос: «А чему хорошему учит меня эта ситуация?». И ищите ответы. Если делать это регулярно, вы научитесь думать в новом режиме, и негатив из жизни просто начнет пропадать, все станет поводом к развитию и процветанию.