Все проблемы смывает вода. Вода помогает выздороветь

Наше время наполнено стрессами. Мы бегаем, суетимся, нервничаем…. Иногда нервы дают сбой. Что делать? Как быстро привести себя в норму и успокоиться? Сегодня я поделюсь с вами одним из успокаивающих способов. Контакт с водой – просто и доступно.

Почему для успокоения пьют воду? С одной стороны, во время стресса сосуды, сердце и почки работают с повышенной нагрузкой, идёт интенсивное выделение влаги, недаром у многих при стрессе и волнении пересыхает горло. Если в подобной ситуации медленно выпить 10 глотков жидкости, сосредоточившись на процессе, это поможет восстановить сердечный ритм. С другой стороны «пострадавший» отвлекается хоть на какое-то действие и «перебивает» негативные эмоции. Жевательные и глотательные движения обладают релаксирующим и успокаивающим действием.

Любой контакт с водой позволяет успокоиться, даже если сильно нервничаешь и волнуешься. Ученые давно отметили, что шум и созерцание бегущей, проточной воды, шум волн успокаивает, снимает усталость, способствует глубокой релаксации.

Итак, если нужно успокоиться быстро, необходимо:
маленькими глотками выпить стакан обычной воды – невероятно, но помогает;
пойти в ванную комнату, включить воду, подержать руки под проточной водой, столько времени, сколько получиться;
помыть посуду, пол, еще что-нибудь;

Когда есть чуть больше времени:
принять душ, наиболее эффективен контрастный;
принять ванну с гидромассажем, если есть такая возможность;
сходить в бассейн, на озеро, поплавать (двойной эффект: успокаивающее действие воды + физическая нагрузка);
выехать на природу, посидеть у ручья, у реки, посмотреть на воду;
прогуляться под дождем без зонта; подходит не всем, поскольку есть опасность простудиться, однако эффект потрясающий. Кому случайно доводилось промокнуть под дождем, тот знает – потом приходишь домой, а на душе радостно, непонятно почему, проблемы уходят на второй план, прям как в детстве, когда по щиколотку залез в лужу, и доволен… :)

А вы давно гуляли под дождём?
Не так, чтоб из маршрутки до подъезда
бежать, укрывшись бережно зонтом.
А чтоб сухого не осталось места…
Чтоб ручейки сползали по щекам, а волосы, похожие на тину
прилипли паклей к шее и ушам,
и лужи громко хлюпали в ботинках…
А вы не целовались под дождём?
Не так, чтоб три секунды, для отмазки,
а чтобы затерялись вы вдвоём.
Чтоб на её лице - природы краски.
А на твоём - желание собрать
со щёчек капли тёплыми губами.
Желание по лужам танцевать,
соединившись мокрыми телами…
А дома, обмотавшись в тёплый плед,
обнявшись, посидеть за мятным чаем.
Вы так гуляли? Я пока что нет.
Хотя всю жизнь свою о том мечтаю… (О.Алексеев)

Обезвоживание организма, в первую очередь, как раз и сказывается на функциональности головного мозга. При тотальном нарушении жидкостного обмена первым делом нарушается работа именно нервной системы, что впоследствии может и вовсе спровоцировать кому.

Все это – своего рода защитная реакция организма, который замедляет или вовсе останавливает функции большинства органов, чтобы сохранить жизнь.

Смотрите в отдельной статье.

Что происходит в организме при нехватке жидкости и электролита? По сути – это самый обычный стресс. Для при этом увеличивается артериальное давление (а для этого выделяется адреналин), частота сердечных сокращений. Человек в этот момент чувствует возбуждение, беспокойство, тревогу и страх.

Сколько воды необходимо выпивать ежедневно?

С экрана телевизора довольно часто звучит, что пить необходимо ежедневно не менее 2 – 2,5 литров воды, причем, другая жидкость (соки, первые блюда, кофе) не учитываются. Врачи уверенно заявляют, что это – ложь.

Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна и, в первую очередь, зависит от количества физических нагрузок. Средний диапазон – от 1 до 4 литров в сутки . По сути, пить следует лишь тогда, когда хочется.

Сверх нормы – не обязательно, но и вреда от этого практически не будет. Просто почкам придется большее количество жидкости пропустить через себя для фильтрации.

Если постоянно пить слишком много воды (более 3 литров в сутки, при этом не имея за плечами физические нагрузки), то это может привести к накоплению в лимфе большой концентрации натрия – в избытке он действует как токсин. А вот калий наоборот – резко снижается (натрий и калий ингибируют друг друга, то есть, чем одного больше – тем другого меньше).

В большинстве же случаев человеку в сутки необходимо от 1,5 до 2 литров воды. И соки, тот же кофе – все это тоже следует учитывать. Для тех, кто активно занимается спортом, норма потребления жидкости – до 2,5 – 3 литров в сутки.

Чем опасно обезвоживание?

Частое обезвоживание – это постоянные стрессы, во время которых головной мозг пытается адаптироваться к новым «условиям» работы, замедляя усваивание некоторых питательных микроэлементов .

После того, как баланс электролитов восстанавливается – мозг снова «перестраивает» работу всего организма.

Однако баланс электролитов нормализуется не мгновенно. Этот процесс занимает до 12 часов. Именно поэтому после интоксикации больным назначают прием таких препаратов, как Регидрон (является концентрированным раствором солей), в последующие 3 – 4 суток. Однократного приема будет недостаточно для нормализации жидкостного обмена.

То есть, не допускать жажду – это важный нюанс, который поможет не создавать стрессовой ситуации для всей нервной системы.

Чтобы не забывать своевременно пить воду, можно воспользоваться простыми мобильными приложениями, посвященных соблюдению здорового образа жизни.

В них есть функции «push-напоминаний», когда на телефон присылается уведомление о необходимости сделать перерыв в тренировках или же выпить воды. А как стимулировать себя? Можно выделить несколько полезных советов:

1. Всегда держать рядом стакан с водой. Самый распространенный вариант – просто поставить его рядом со своим рабочим местом (можно прямо на столе, если речь идет об ).
2. Брать на прогулки с собой термос или небольшую бутылку воды. Сейчас многие предпочитают с собой носить городские рюкзаки, в которых обязательно имеется отделение или специальный держатель для бутылки с водой.
3. Поставить возле постели стакан с жидкости. Многие после пробуждения испытывают жажду, а холодная вода при этом ещё и поможет «проснуться» желудочно-кишечному тракту – завтрак усвоится быстрее и организм ещё до выхода из дома .
4. Заменить привычную чашку кофе или чая в обеденный перерыв бутылкой минералки. Для головного мозга это будет намного полезней.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, психоэмоциональное состояние человека действительно зависит от жажды и нехватки жидкости в организме. От этого, в первую очередь, нарушается работа эндокринной системы, из-за чего замедляется выработка того же серотонина и дофамина. В дополнение к этому, чувство жажды – это стрессовая ситуация для мозга, их по возможности следует избегать. Сколько нужно выпивать ежедневно воды? Средняя норма – от 1 до 1,5 литров жидкости. По сути, пить следует столько, сколько хочется.

Многие из нас знают, что в воде просыпается спокойствие и креативность. Наука это тоже подтверждает. Недавно было проведено исследование, которое показало, что люди, живущие рядом с океаном, чувствуют меньше стресса и имеют более крепкое здоровье, чем те, кто живет далеко от воды.

Но что такого в воде, что заставляет нас чувствовать себя так?

Если честно, это по-прежнему загадка, считает психолог Мэтью Уайт.

Похоже, в воде есть что-то особенное, но мы все еще не знаем, что именно.

Уайт и его коллеги провели довольно обширное исследование на тему связи воды с нашим психическим состоянием. Вместе с морским биологом Уолласом Дж. Николсом, они пытаются выдвинуть теорию, что вода обладает успокаивающими свойствами.

И хотя мы не знаем, почему вода успокаивает нас, существует несколько действительно сильных идей, которые полностью оправдывают прогулки по пляжу, летний отдых у озера или даже поход в бассейн.

Приготовься нырнуть и поддаться течению.

1. Вода обеспечивает тебе более спокойное и медитативное состояние

Самое главное – отдохнуть от хаоса и суеты современной жизни. Многие люди испытывают целую гамму чувств у океана, но многие из нас согласны с тем, что вода, погода и звуки сплетаются в единое ощущение умственного спокойствия и умиротворения.

2. Вода замедляет твои мозговые импульсы

Люди, которые просто держатся на поверхности воды, зачастую испытывают изменения в мозговых импульсах. Помимо чувства спокойствия, эти новые замедленные мозговые импульсы способны усилить приток креативных идей.

3. Вода пробуждает чувство восторга

Стоя у края огромного океана или плавая в красивейшем озере, ты обязательно почувствуешь восторг и благоговение перед этим великим миром и своим крошечным местом в нем. Подобные чувства «осчастливят» твой мозг, не говоря уже о том, что они снизят шкалу стресса и повысят уровень творчества и вдохновения.

4. Творчество вступает в силу

Мы уже говорили о креативности? Если говорить точнее, вода заставляет тебя мечтать так, как ты никогда бы ни мечтала, если бы занималась чем-то конкретным. Если позволить своему мозгу странствовать без преград, ты можешь найти решение любой проблеме. А это само по себе успокаивает.

5. Вода даже может лишить тебя всех чувств… и это хорошо

Цель свободного удерживания на воде отчасти заключается в том, чтобы вода и плавучесть заставили тебя «забыть, где кончается вода и начинается твое тело». Люди, которые испытывали нечто подобное, говорили, что чувствуют невесомое спокойствие, которое они не хотят потерять.

Так что, решила ли ты подрейфовать на воде или посидеть на пирсе у озера, помни, что успокаивающие свойства воды положительно влияют на твой разум, тело и душу. Пусть мы не знаем, почему вода успокаивает нас, главное – позволить ей делать это.

Отвечает Николай Карпов,

Преподаватель кафедры анатомии и физиологии

Человека и животных Института биологии

Тюменского государственного университета

Бутылка с водой и стакан - обязательная часть любого совещания. Это не просто вежливость. При стрессе, которым зачастую и является выступление на публике, многие системы нашего организма начинают работать усиленно. Сердце начинает биться чаще, дыхание становится прерывистым, кого-то даже прошибает пот. Организму требуется больше воды, чем обычно, - появляется жажда. При получении необходимой жидкости работа систем нормализуется. Заметим, что, так как каждый организм индивидуален, в горле пересыхает не у всех и не всегда.

Кроме того, физиологический эффект питья связан с тем, что гортань и дыхательные пути человека расположены рядом. Глотание рефлекторно снижает активность дыхательного центра. При волнении, одышке, икоте стоит выпить воды, и дыхание приходит в норму.

Есть и психологический эффект: во время питья человек отвлекается на другое действие и перебивает негативные эмоции. Причем большую роль играет забота, которую проявляет человек, предлагающий эту воду. Много пить при этом не обязательно - достаточно одного стакана. Лучше, если это будет именно вода, но вполне подойдет и сок, и чай.

window.Ya.adfoxCode.create({
ownerId: 239482,
containerId: ‘adfox_152110557286767665’,
params: {
p1: ‘bzwjy’,
p2: ‘fjiu’
}
});

(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-163191-3»,
renderTo: «yandex_ad_R-163191-3»,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»);
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);

Вообще-то, сказать точно, что нам требуется полтора, два, три литра воды, нельзя. Очевидно, что у всех разный организм, разная работа и разные условия жизни. Ориентировочные цифры для взрослого: 2–2,5 литра в день, если нет серьёзных физических нагрузок.

• Для мужчин: свой вес в килограммах умножить на 35.
• Для женщин: свой вес в килограммах умножить на 31.

Вы получите результат в миллилитрах. Примерно столько и нужно выпивать, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды.

Пить можно (и нужно), когда захочется

Норму употребления воды вычислили хотя бы ориентировочно, но многих исследователей начал интересовать вопрос, когда же эту воду пить. Нужно ли обязательно выпивать стакан жидкости после пробуждения? А перед едой? А можно ли запивать водой обед?

Кто-то рассказывает, что вода разбавляет желудочный сок, кто-то говорит, что это мешает переваривать пищу.

Но немало исследований, проведённых на эту тему, доказывают, что пить надо тогда, когда хочется, а не по графику. И столько, сколько пожелаете.

Единственное ограничение по времени касается лечебных минеральных вод. Но такие воды назначает для поправки здоровья врач, который и расскажет, как сочетать питьё воды и режим дня.

Из-под крана пить можно, но не нужно

Когда люди хвастаются железным здоровьем, то иногда упоминают, что пьют воду из-под крана и не болеют.

На самом деле у нас заболеть не так просто. Всё-таки существуют санитарные нормы, которым должна соответствовать водопроводная вода. В некоторых странах даже зубы проточной водой чистить не рекомендуют, так что нам повезло.

Но, во-первых, соответствие нормам именно в вашем кране просто так никто не проверит. Во-вторых, условное соответствие нормам не свидетельствует о пользе. Всё-таки есть разница между очищенной или артезианской водой и тем, что вытекло из крана, пробежав по водопроводной системе. Так что, если хотите пить хорошую воду, либо думайте о системе очистки, либо заказывайте доставку воды .

Вода помогает выздороветь

Если к вам подкралась болезнь, обычная вирусная инфекция, то вам обязательно посоветуют обильное тёплое питьё. И это один из самых эффективных способов борьбы с лёгкими инфекциями. А всё потому, что достаточное количество воды не позволяет густеть крови и пересыхать слизистым оболочкам. А это значит, что этим оболочкам будет проще одолеть вирусы. Так что не забывайте о воде, когда чувствуете недомогание.

Вода успокаивает

Почему перенервничавшему человеку дают стакан воды? Чтобы он успокоился, конечно.

Не зря при первых признаках волнения советуют сделать несколько глубоких вдохов. С водой то же самое, только выпить стакан немного проще, чем заставить себя ровно дышать в трудной ситуации. Когда мы глотаем, наш мозг занят координацией нервных центров. Чтобы выпить воды, нам нужно уменьшить активность дыхательного центра, сделать вдохи и выдохи размеренными.

По этому же принципу работает вода, когда помогает справиться с икотой. Технически тем же эффектом будет обладать любая жидкость. Но зачем давать человеку чай или кофе, которые активизируют нервную систему? Лучше (да и быстрее) налить стакан чистой воды.

Иногда кажется, что мы хотим есть (на самом деле нет)

В нашем организме нет конкретных сенсорных механизмов, которые отвечали бы отдельно за голод или жажду. И то и другое мы испытываем на уровне общих ощущений.

Сильный голод и сильную жажду перепутать сложно, всё-таки у них есть характерные признаки. А вот чувство лёгкого неудовлетворения, когда чего-то хочется, но не понятно, чего именно, не всегда говорит о том, что пора закусить. Скорее всего, это первые признаки жажды.

Самое неприятное, что если вы пойдёте и что-то съедите, то получите положительный эффект, ведь в пище присутствует вода. Но заодно с такой водой вы прихватите лишние калории. Так что, если вы не знаете, чего бы такого съесть, выпейте воды. Скорее всего, вам полегчает.

Из-за нехватки воды снижается работоспособность

В нашем мозге 75% воды. Это много. И если общее количество влаги в организме снизится на 2%, мозг почувствует это одним из первых.

В конце дня совершенно невозможно сосредоточиться? Перед глазами всё плывёт, тянет в сон? Бегите за чашкой, только не кофе, а простой воды. А ещё лучше - поставьте яркий стакан с водой прямо на рабочем месте и время от времени делайте пару глотков.

Заведите полезную привычку вместе с коллегами пить больше воды, тогда и работать будет легче.