Что такое вдохновение и как его получить. Что же такое вдохновение, и откуда его извлекать? Что такое «творчество»

Основной элемент творчества, огромного желания творить – это вдохновение. Многие называют его стимулом деятельности. Психологи же объясняют данное явление как психическое состояние, которое повышает эмоциональность человека. Другими словами, мы становимся более активными, испытываем радость и восторг, воодушевлены чем-то. Все это возникает не просто так. Такая необычная активность помогает улучшиться мышлению, тренирует память и «включает» воображение. Но не всегда человеку удается удержать такое состояние. Что делать в данном случае, где найти вдохновение?

Для чего вообще нужно вдохновение?

Человек, полный эмоций и ощущений, творит вещи иным способом, на более высоком уровне, нежели он это делает в обычном состоянии. Вдохновение нельзя потрогать, но его можно легко ощутить. Это как скрытый потенциал, который притаился. Это безупречное выполнение всех творческих задач. В таком состоянии человек рождает новые уникальные и гениальные идеи, находится ответы на любые вопросы, которые ранее были очень сложными для решения.

Сегодня подобное состояние так же называется потоком, т.е. когда человека в буквальном смысле слова уносит бурный поток мыслей. В таком состоянии цель всегда достигается. Мы часто называем это так: «на меня что-то нашло». Это и есть тот самый поток вдохновения. Еще в древности появилась богиня, красивая, с очень тонкой душой – муза. Очень часто люди заменяют это слово на «музу». Мы ее не видим, но чувствуем, так как эта богиня приходит свыше. Она приходит сама, ее невозможно позвать или заставить явиться. Но если к вам пришла муза – не упускайте свое шанс и творите. Она нужно не только поэтам и художникам. Она необходимо всем, ведь это универсальная вещь для любой профессии. Все это важно для жизни, для идеализации «картины» мира.

Для поиска самого важного состояния необходимо разделить все на пункты.

1. Любимое занятие. Поверьте, если заниматься любимым делом, то музу даже не нужно звать. Хобби, которое погружает с головой – это и есть то самое чувство, которое многие ищут всю свою жизни. Поэтому, если у вас есть шанс заниматься любимым делом, то ни в коем случае, не упускайте эту возможность. Что ни день, то новая уникальная идея, полная шедевров, интересными решениями и необычными вариантами развития. Правильно говорят, что любимое занятие побуждает человека работать, ставить перед собой цели и добиваться их. Бывают моменты, когда хобби приедается, хочется взять передышку, на время забыть о том, что постоянно было частичкой вдохновения. Здесь не нужно пугаться, это нормальная реакция организма. Каждому человеку необходим небольшой отдых, чтобы собраться с силами и мыслями. Отвлечение, как правило, занимает, несколько дней, а потом душа сама станет просить вновь заняться любимым делом. Муза вас никогда не покинет, она будет всегда рядом.
2. Окружение. Еще один главный источник – это окружающие вас люди. Это могут быть как родные и близкие, так и друзья со знакомыми или коллеги по работе. Люди абсолютно непохожие друг на друга, несмотря на то, что могут любить одну и ту же музыку или стиль в одежде. Зато на одну проблему все смотрят по-разному. Окружение питает человека, дает ему силу и энергию, а вместе с этим – и вдохновение. Так, например, вы можете «биться» над проектом на работе несколько месяцев, корпеть часами и не знать пути решений. Но кто-то подойдет к вам и подскажет идею, до которой вы не смогли бы додуматься в одиночку. Это и есть то самое вдохновение в лице коллеги по работе. И тогда работа пойдет в гору, а дела улучшатся. Так же, если долго смотреть на тех людей, которые работают и трудятся, то невольно можно заняться любимым делом. Другими словами, активная деятельность порождает в человеке определенный рефлекс, который отвечает за мыслительный процесс и трудолюбие. На помощь приходить воодушевление, которое не отпускает человека и твердит ему заняться полезными вещами.
3. Самостоятельное развитие. Для того, чтобы постоянно развиваться и достигать невероятных вершин, очень важно заниматься собой, познавать новое с каждым днем, учиться. И в этом всегда помогает вдохновение, которое приходит и подает человеку новую пищу для размышления. Отсюда в голове возникают новые и задачи, которое захочется решать, что-то придумывать, а главное – стремиться к большему и хорошему. Вот почему не нужно останавливаться на достигнутом, ведь только в этом случае вы сможете добиться многого.
4. Сюда входят и умные книги, и познавательные фильмы, и качественная музыка, и поучительные цитаты. Иногда хорошее кино может побудить человека изменить свою жизнь в лучшую сторону. Книги, как правило, помогают нам поставить перед собой все самые необходимые задачи, которые нужно решить в срок. Вся эта мотивация и есть вдохновение, без которого невозможно жить на свете. Чувствуете, что сильно устали на работе, опускаются руки, хочется все бросить? Тогда, попробуйте успокоить себя любимой музыкой, которая мотивирует, придает сил, дает отличную порцию идей, что взяться за когда-то наскучившую работу захочется вновь.
5. Алкоголь. Это, пожалуй, не самый замечательный вариант, чтобы воодушевление вновь постучалось в вашу дверь, но иногда можно себе позволить выпить бутылочку хорошего вина или шампанского. Никто не говорит о том, что нужно напиваться. Муза приходит в тот момент, когда головной мозг расслаблен. Например, обязательно придите домой с работы и позвольте себе бокальчик вкусного красного итальянского вина, после которого и тело расслабится, и в горле останется приятное послевкусие. Именно в таком состоянии к человеку приходит та самая муза, о которой многие мечтают. Кстати, все музыканты, художники и даже певцы порою спасаются подобным методом, чтобы «словить» вдохновение и создать новую песню или написать картину. Так же, ровно 50 грамм коньяка достаточно для того, чтобы стимулировать возможности нашего головного мозга.
6. Йога и медитация. Нескончаемый поток вдохновения буквально выливается на человека в момент, когда разум максимально открыт, а именно – при . Для этого не нужно записывать в школу и посещать занятия по утрам. Достаточно лишь 15-20 минут ежедневно уделять себе, отвлекаться от проблем, вообще не думать, опустошать свою голову. Это и называется расслаблением, когда тело отдыхает, наступает медитация. Как только вы начнете управлять своим телом, то откроется и некий поток. Состояние открытого разума постоянно привлекает в жизнь все самые невероятные вещи.
7. Тишина и спокойствие. Вы можете в это не поверить, но тишина помогает человеку найти вдохновение. Иногда, для того, чтобы набраться сил, необходимо просто послушать тишину. Каждый день человек слышит более 1000 звуков: от сигнализации машины до плача ребенка, от лая собаки до капания воды. Весь этот шум перенапрягает головной мозг, очень часто поднимается давление, и просто болит голова. Вот почему тишина стала для человека настоящим раем, ведь когда вы ничего не слышите, то мозг отдыхает. Если каждый день по 5-7 минут уделять тишине, то муза будет приходить в несколько раз чаще обычного. Кстати, если в тишине мыслить – то это уже не тишина, а одиночество, когда человек думает наедине с собой. Старайтесь отключить мысли и внутренний диалог.
8. Любовь и чувства. Пожалуй, самый распространенный способ, чтобы вдохновение само постучалось в дверь и вошло без приглашения. Для того, чтобы муза пришла, просто попробуйте влюбиться, да так, чтобы это было искренне, сильно и по-настоящему. Если в душе живет любовь к человеку, то это чувство начнет переполнять, приятно жечь. Сколько людей в мире есть, кто из-за любви начинают сочинять стихи, составлять рассказы, ранее таким не занимаясь. Это состояние дарит человеку теплоту, счастье, эйфорию, кружит голову и награждает мощным зарядом позитива и креатива. Вот почему так сильно хочется творить, несмотря ни на что. Кажется, нет еще приятнее состояния, чем искренняя и чистая любовь к человеку.
9. Чистый воздух и природа. Порою, для того, чтобы найти вдохновение, достаточно выйти на улицу, вдохнуть полную грудь свежего чистого воздуха, посмотреть на природу и набраться новых сил и энергии. Природа считается одним из главных источников для подобного состояния. Отправьтесь туда, где очень красиво. Это может быть горная местность, где полная тишина, невероятный свежий воздух и красивый туман, или же, наоборот, шумный городок, где полно красивых зданий, памятников культуры и парков. Все это очень вдохновляет и влияет на человека.
10. Путешествия. Если вышесказанный пункт вам по душе, но хочется отдохнуть душой и телом, то лучше всего путешествуйте. Отправьтесь в такую страну, которая давно вызывала у вас симпатию. Помните, что любая смена места жительства, пускай даже на такой короткий срок, помогает найти вдохновение, заряжает невероятной энергией и придает максимальное количество сил. Неважно, какая это будет местность. Главное – чтобы вам было хорошо, а душа и тело отдыхали.
11. Улыбайтесь и смейтесь. Думаете, мы просто так смеемся? А вот и нет! Научно доказано, что смех не только продлевает жизнь человека на несколько лет, но и приносит вдохновение. Пускай улыбка не натолкнет на гениальную идею или умозаключение, зато смех всегда будет настраивать человека на один лишь позитив – а отсюда, как правило, и зарождается великолепное состяние. Когда человек счастлив и рад, то это не замыкает его, а, значит, музе открыта дорога.
12. Обращайтесь к Богу. Этот пункт относится к тем людям, кто верит в Высшие силы, кто молится и считается себя настоящим верующим человеком. Религия помогает жить, она не дает верующим сдаться, всегда наполняя душу надеждой, верой в лучшее. Есть даже специальная молитва, чтобы пришло вдохновение, и это обязательно помогает. То ли это такое самовнушение то ли молитва и, правда, работает. Многие люди посещают церковь, чтобы набраться сил, очиститься и выйти из этого помещения обновленным.

Основные источники человеческого вдохновения

Обязательно будьте активным человеком, чтобы найти свое вдохновение. Ни в коем случае не будьте замкнутым, откройте свою душу и свой внутренний мир, чтобы муза зацепилась и осталось жить вместе с вами навсегда. Вот основные источники:

• бескрайняя красота природы и ее звуки;
• классическая литература, оригинальные картины;
• отношения с любимым мужчиной/девушкой, слова любви;
• общение и игры с маленькими детьми;
• разговоры с опытными и умными людьми, кто многое повидал в жизни;
• новые неизведанные места на нашей планете;
• занятие тем, что ранее не пробовалось, что-то несвойственное человеку и непривычное;
• изучение иностранных языков;
• слушание любимой музыки, которая не надоедает;
• ностальгия в фотоснимках, видеофайлах и записках, которые хочется пересматривать каждый раз.

Как не растерять вдохновение?

1. Меньше расстраиваться и думать по пустякам. Очень сложно настроиться, если в голову лезут всякого рода мысли: они могут быть как глупыми, так и чересчур умными. Помните, что «фоновые» мысли совсем не обязательны, чтобы удавалось удерживать вдохновение. Иногда нужно вообще опустошить голову, чтобы услышать голос любимой музы.
2. Сильные эмоции. Не обязательно бурно реагировать на определенную ситуацию. Достаточно внутренне удивиться и отметить про себя, что вам это по душе, чтобы воодущевление появилось. Иногда, слишком сильные эмоции переполняют человека, да так, что происходит полная дезориентация действий на несколько минут, а в это время как раз может прийти муза, которая поймет, что делать ей рядом с человеком нечего, ведь его не только переполняют чувства, но и эмоции льются через край. Старайтесь иметь контроль над собой.
3. Сильная мотивация. Нет ничего плохого в мотивации, но если ее слишком уж много, то человек может просто не увидеть и не заметить вдохновение, которого так долго и упорно добивался. Обязательно следите за собой и за тем, что делаете.

Лучшие упражнения для вдохновения

1. Если вы очень любите фотографировать или создавать интересные картинки, то пересмотрите еще раз все то, что вы когда-то делали. Вероятно, у вас есть на ноутбуке папка с портфолио, куда вы скидываете все кадры и сделанные снимки с редакторе. Просматривая каждый раз то, чем вы когда-то занимались, просыпается вдохновение, которое побудит вас к новому творчеству. Вот так можно заняться фотографией заново, если когда-то это стало в один миг неинтересным.
2. Вы даже представить себе не можете, какую весомую роль в жизни человека играет музыка. Даже если писать статьи, сидя за компьютером, и включить мелодичный трек, то можно «свернуть горы». Любимая музыка всегда была настоящей музой, которая побуждает человека на создание гениальных шедевров.
3. Если каждый день читать классическую литературу хотя бы по 5 страниц, то можно на 80% быть уверенным в том, что вдохновение непременно придет. Постоянное чтение известных писателей позволяет человеку не покидать свой творческий поток. Так, например, лучшие произведения, рекомендуемые для прочтения, это «Мастер и Маргарита», «Сестра Керри», «Гордость и Предубеждение», «Великий Гетсби».
4. Никогда не будет лишним пофантазировать о том, чего бы вы хотели. Например, закройте глаза и представьте себе машину своей мечты. Но после того, как объект желания предстанет перед вами, поставьте перед собой цели, которые нужно преодолеть, чтобы добиться этой самой машины. Каждое желание должно быть оправдано рядом существенных задач, которые вы должны будете решить.

Никогда не упускайте возможности словить вдохновение. Это то самое чувство, которое окрыляет человека, придает невероятной энергии и дает поток нескончаемых великих мыслей. Муза не стучится в дверь и не спрашивает разрешения, чтобы зайти в дом. Она приходит тогда, когда сама этого хочет. И вам нужно быть всегда готовым к такому визиту. Почему бы не сделать так, чтобы это чувство навсегда осталось рядом? Для этого важно лишь остановиться на любом вышеперечисленном пункте, который вам подходит больше всего.

Всем нам знакомо это чувство всепоглощающей рутины, описывающееся словами “каждый день похож на предыдущий, как две капли воды”, которое появляется в тот момент, когда мы задумываемся, а по той ли жизненной тропинке идем. Сомнения в себе, равно как и отсутствие мотивации - это, увы, привычные в современной жизни явления, из-за которых вы можете ощущаться себя чем-то вроде пустого мешка. Впрочем, вдохновение найти можно - всегда можно найти вдохновение, причем как снаружи, так и внутри, в самом себе, что позволит вам вздохнуть свободнее и начать жить, делая свои мечты реальностью! Иными словами, если вам срочно нужен источник вдохновения или хотя бы способ сделать дни ярче - эта статья к вашим услугам.

Шаги

Поиск источников вдохновения

Природа. Музыканты, поэты, художники и много других людей находили в природе источник вдохновения. Разумеется, чтобы природа послужила источником вдохновения и для вас, вам вовсе не требуется быть музыкантом, поэтом, художником и т.д. Поверьте, даже простая прогулка в парке после работы может сотворить чудо. Кроме того, помимо потенциальной возможности найти вдохновение, вы просто будете чувствовать себя лучше, погуляв на свежем воздухе среди первозданной красоты природы!

Исторические личности. Если вы хоть раз думали, что вам, простому человеку, ни за что не оставить своего следа на страницах истории, то знайте: сотни реальных примеров доказывают обратное. Чьи-то имена до сих пор на слуху, о ком-то уже помнят лишь немногие - но это вовсе не значит, что их вклад в историю был меньше!

Литература и искусство. И хотя источников вдохновения в реальной жизни полным полно, литературные и художественные произведения ни чем не хуже. Фильмы, книги, песни, любые другие формы выразительного искусства могут воодушевлять и вдохновлять. К тому же, в наши дни именно эти источники вдохновения являются, пожалуй, наиболее доступными - в конце концов, прослушать песню куда проще, чем покорить Эверест! Вот несколько примеров:

• Побег из Шоушенка. История о многолетней дружбе двух заключенных, о надежде, спасении и отмщении.
• Братья Карамазовы. Шедевр Достоевского про любовь, смерть, семейные узы, зло и отмщение.
• Где-то над радугой (Somewhere Over the Rainbow). Простая и красивая песня про извечную надежду о том, что где-то в этом мире нас всех ждет что-то хорошее. Пожалуй, кавер на эту песню не делал только ленивый, поэтому есть много разных версий.
• Космический баскетбол. Фильм о том, как баскетболист Майкл Джордан и персонажи мультсериала “Looney Tunes” разгромили в баскетбольном матче пришельцев. Кстати, довольно вдохновляющий фильм.

1. Старое и знакомое. Порой источник вдохновения находится где-то рядом с нами и ждет лишь того, чтобы быть наконец-то замеченным вами. Попробуйте обратить внимание на привычное и знакомое, на все то, что вы делали уже сотни раз - но на этот раз попробуйте заметить детали, доселе остававшиеся скрытыми. Любая новая деталь может стать первым звеном в цепи удивительных открытий, которые подарят вам новое видение и вдохновение.

   • Пример: вы гуляете по парку, где были уже много раз. Тем не менее, на этот раз вы идете не по привычной дорожке, а по новой тропинке. Возможно, это позволит вам обнаружить, что недалеко от привычной тропы есть огромный муравейник!

2. Мотивационная литература. Само собой, стоит вспомнить и про все те бесчисленные мотивационные книги, статьи и издания, таящие в себе секреты того, как обрести вдохновение и если уж не звезду с неба достать, то как минимум добиться собственных целей. Таких книг много, такие книги разные - какие-то длиннее, какие-то короче, какие-то подробнее, какие-то более тезисные, какие-то лучше, какие-то хуже, какие-то надежнее, какие-то не очень, какие-то написаны докторами наук, какие-то - самопровозглашенными экспертами, какие-то действительно способны изменить вашу жизнь, а какие-то не преследовали иных целей, кроме обеспечения дохода автору.

   • Разумеется, лишь вы знаете, что подойдет для вас. Впрочем, если есть возможность, взвесьте все варианты. Вы же не хотите купить книгу с очевидными советами за бешеные деньги? Уж если платить, то лишь за качество.

   Изменение точки зрения

   1. Ищите новые источники вдохновения. Довольно часто за отсутствием вдохновения стоит простая скука. Если так, то справиться с ней будет довольно просто - нужно лишь выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым! Вполне возможно, что вы откроете для себя что-то совершенно новое и интересное. Вот несколько советов на этот счет:

      Путешествуйте. А что? Смена пейзажа порой отлично помогает справиться с тоской. Именно поэтому вы, вероятно, так часто слышите совет “сходить на улицу и развеяться”. И, между прочим, совет весьма дельный - новая обстановка вокруг заставляет мозг мыслить по-новому. В конце концов, вы ведь и сами знаете, что постоянство бывает утомительным - так привнесите в него нотку разнообразия, и вы будете приятно удивлены случившейся переменой!

      • Если у вас хватит денег на долгий отпуск в другой стране или экстравагантное путешествие - что ж, вам повезло! Впрочем, если деньжат маловато, то не унывайте - вовсе не обязательно тащиться на другой конец глобуса, чтобы обрести вдохновение. Можно съездить в соседний город, что, кстати, куда дешевле, или даже выбраться на природу на выходные. Вы, возможно, и сами потом удивитесь тому, как мало знаете о местах, в которых живете.

   2. Смейтесь. Можно по пальцам одной руки пересчитать жизненные ситуации, где смех не поможет. Та ситуация, когда вы находитесь в описках вдохновения, к ним не относится! Да, смех вряд ли натолкнет вас на гениальное умозаключение, смех вряд ли позволит вам тут же добиться всех стоящих перед вами целей, но он поможет вам расслабиться, успокоиться и просто пожить текущим моментом. Иными словами, смех сделает вас открытым новому - в том числе и тому, что может вас вдохновить.

      Свяжитесь со старыми знакомыми. Встреча со старым другом, бывшим коллегой или учителем может быть удивительно приятным опытом, особенно если в данный момент вам тоскливо из-за того, что не с кем поговорить по душам. Соответственно, встретившись со старыми знакомыми, вы не просто поднимете себе настроение, но еще и найдете вдохновение в новых идеях, новых взглядах на старые идеи и т.д. Сами посудите - те, с кем вы бы хотели встретиться снова, скорее всего, это те люди, чье мнение вы уважаете, к чьему мнению прислушиваетесь. Вот несколько идей на этот счет:

      • Позвоните друзьям, с которыми вы потеряли связь из-за переезда или перехода в другую школу.
      • Свяжитесь с вашими старыми учителями и преподавателями, особенно если вы были с ними дружны. Совет от наставника вас воодушевит.
      • Напишите дальней родне, которую вы не видели уже сто лет.
      • Узнайте, как дела у ваших бывших руководителей - тех, с кем у вас были нормальные отношения. Здесь - аналогично совету от наставника, только в плане работы.

   3. Проводите время с новыми людьми. Да, общение со знакомыми может стать источником вдохновения, но не менее воодушевляющим может стать и разговор с незнакомцем. В конце концов, что может справиться с задачей привнести в жизнь новую точку зрения лучше, чем новый человек?! Впрочем, далеко не каждый человек, что встретится вам, будет иметь новые мысли и взгляды. Кто-то, скажем прямо, и вовсе будет воплощением пессимизма. Возможно, такие встретятся и вам, но не унывайте и продолжайте знакомиться с новыми людьми!

      • Поищите больше информации о том, как знакомиться с людьми - пригодится.
      • Знакомиться можно где угодно - главное, чтобы там собирались люди. Лучше всего, конечно, это когда где-то собираются люди, чьи интересы схожи с вашими - например, любителям книг лучше знакомиться в библиотеках или книжных магазинах.

   4. Стремитесь к мечте. Даже если та почти что неправдоподобна, почти что сказочна и нереальна - стремитесь к ней, и да вознаграждены будете! Помните поговорку о том, что “важна не победа, а участие”? Это не отговорка проигравших, как может показаться, а глубокая мудрость. Поверьте, одна лишь мысль о том, что вы не побоялись сделать шаг навстречу мечте, для достижения которой требуется миллион шагов, воодушевит и вдохновит вас на оставшиеся девятьсот девяносто девять… ну, вы понимаете. И пусть даже сама жизнь заставляет нас выбирать между “идеальным и прекрасным ” и “реальным и достижимым“, вы, выбрав первое хотя бы разок, откроете для себя новые, удивительные, неожиданные и восхитительные возможности. Это будет великолепно, уж поверьте! Вот несколько советов на этот счет:

      • Запишите дома песню или альбом. Работа в студии может быть вам не по карману, но найти бесплатную студию для записи тоже можно.
      • Напишите книгу, рассказ или статью. Да, протолкнут все это в печать через крупное издательство может быть очень сложно, но небольшие издания будут куда… либеральнее.
      • Снимите фильм. Есть все шансы, что вы сможете за копейки снять фильм, который станет культовым, заложит новые стандарты жанра и войдет в анналы мирового синематографа. Впрочем, куда вероятнее, что вы просто с успехом выступите на местном кинофестивале.
      • Откройте в себе талант к чему-то. Если вы в чем-то хороши, то заявите об этом мире! Да, далеко не каждым талантом можно заработать на жизнь, но вот просто заработать - вполне реально!

   Обращение к внутреннему Я

   1. Создайте что-нибудь. Создавая, вы познаете себя. Создав что-то с нуля, вы сможете увидеть собственное отражение в готовом творении. Не важно, идет ли речь о прекрасной картине или прочном столе, каждый творец оставляет частичку себя в том, что создано его руками. Именно творение как процесс позволяет заглянуть в себя очень глубоко, найдя там качества, что способны стать источниками вдохновения. Вот несколько советов на этот счет:

   2. Творите добро. Помощь ближним, и особенно - нуждающимся в помощи ближним, является великолепным способом взглянуть на жизнь по-новому. Вторите добро, и вы не только будете потихоньку решать проблемы, мешающие добиться целей, но и подарите окружающим много-много душевного тепла, а также сделаете жизнь человека, который в чем-то ущемлен, гораздо лучше.

      • Тот, для кого вы делаете доброе дело, может быть как совершенно чужим для вас человеком (здесь можно привести в пример волонтерскую работу в хосписах и домах престарелых), так и кем-то, кого вы знаете. Помощь другую, переживающему сложный жизненный эпизод, не только поможет вам обрести вдохновение, но и укрепит вашу с ним дружбу.

   3. Медитируйте. Польза медитации для всех, кто хочет обрести вдохновение, уже давно подчеркивается всеми практиками медитации, хотя ученые пока не спешат с ними соглашаться. Впрочем, несмотря на то, что осязаемые эффекты медитации - это вопрос спорный, неосязаемые ее эффекты бесспорны! Медитация успокаивает, дает ясность сознания и мышления, она освежает и дарит новые силы. Даже 15-20 минут медитации в день могут быть очень полезны.

      • Если хотите узнать потенциальные эффекты медитации, то просто спокойно сядьте на пол или кровать, держа спину прямо, а ноги - скрещенными. Поставьте таймер на 15-30 минут, закройте глаза, начните глубоко дышать и ни о чем не думать, либо сфокусируйтесь на простом слове, фразе или образе, пока те не потеряют свои значения. Да, есть и более продвинутые способы медитации, но и этот вполне сгодится.
      • Поищите дополнительную информацию о том, как надо медитировать.

   4. Молитесь, если вы человек религиозный. Молитва, произнесенная в сложные времена, направляет и утешает, дарит силы справиться с проблемой и не впасть в отчаяние. Конечно, то, насколько эффективной окажется молитва, зависит от силы вашей веры, однако подчеркнем, что молитва крепкого в вере человека неизменно вдохновляет его, а молитвы тех, кто не верит, оказываются лишь словами, ничего не значащими и ни к чему не приводящими.

      Предупреждения

      • Не стоит чрезмерно увлекаться мотивационными книгами. Да, они полезны, но вовсе не обязательно тратить на них деньги, что найти вдохновение!

Если вы хоть каким-то образом связаны с творчеством в любых его проявлениях, то вам не нужно объяснять, какое важное значение имеет вдохновение. Когда оно есть, то любая задача кажется по плечу, а творческий процесс захватывает настолько, что забываешь о сне и еде. Если его нет, то руки беспомощно опускаются и любое дело становится непосильной ношей.

Хорошо, если вы занимаетесь творчеством в виде хобби и можете махнуть на отсутствующее вдохновение рукой: «ну нет и ладно, подождем пока нагуляется и вернется». Но что делать, если творчество является вашей работой, и от пропавшего вдохновения зависит ваш заработок? Ответ один — надо искать. Мы собрали для вас 21 действенный способ вернуть сбежавшее вдохновение.

10 минут или меньше

Слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая — наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на вас и включайте в минуты застоя.

Пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.

Медитируйте . Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.

Послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.

Свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове. Или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом «божественные подсказки» иногда попадают в цель.

Подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать Новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.

Посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.

Алкоголь . Этот совет мало вяжется со здоровым образом жизни, но ни у кого не возникает сомнений, что небольшая доза алкоголя раскрепощает наш мозг и позволяет найти новые нестандартные подходы. Важно не злоупотреблять этим способом и не посадить ваше вдохновение на постоянную подпитку.

Свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом:). Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.

Смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Надоели пальмы и пляж? Смените их на снег и белых мишек. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.

Смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями).

30 минут или меньше

Сделайте что-то руками. Если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование — главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.

Побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.

Тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.

Попробуйте что-то новое. Если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.

Спите . Если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать — лучшее решение придет к вам утром. Да-да, то самое «утро вечера мудренее» действительно работает.

Долговременные способы

Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в Лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.

Съездите за границу . В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.

Создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение — дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.

Найдите возбудитель для творчества. Бальзак писал только в горячей ванной, Гюго для работы требовался запах кофе, а Ньютон вообще сидел под яблоней. Возможно, что и у вас есть наиболее способствующие креативу привычки. Найдите их и используйте.

Не ждите музу. Если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо.

А какие способы поиска творческого вдохновения помогают вам?

8 известных советов от психологов, которые знают, где найти вдохновение каждому из нас. Сохраняем себе!

Итак, что Вы подразумеваете под словом: «Вдохновение?»

Вот словарь русского языка объясняет значение слова вдохновение, как «состояние творческого подъема».

Действительно, ни один художник, писатель, режиссер и другой человек с творческой профессией не может создать шедевр без вдохновения.

А от того, настолько качественные произведения они выдают, зависит не только их денежный заработок, но и душевное состояние.

Но думать, что вдохновение – это прерогатива исключительно творческих людей, не правильно!

Вот вспомните свои наиболее удачные финансовые сделки, сшитые платья, испеченные пироги, да любое другое дело. Вспомните, что вы испытывали тогда?!

Вспомнили?

Это и называется вдохновением.

Где взять вдохновение , чтобы каждое выполненное дело было маленьким шедевром, мы и поговорим сегодня.

Помните, в статье: «о распорядке дня успешного человека» — я рассказывала вам о моей знакомой художнице Оксане?

Так вот, людей, которые умеют рисовать, достаточно много, но тех, кто умудряется на этом зарабатывать и имеет признание в специфичной творческой среде, где каждый мнит себя гением, можно сосчитать по пальцам.

А вот моей знакомой это удалось.

Естественно, у нее бывают более или менее удачные работы, но провальных не бывает никогда.

Оксана утверждает, что – никогда не начинать работать без вдохновения!

Если уж совсем невмоготу творить, то художница просто делает себе выходной или занимается какими-то бытовыми делами: уборкой, стиркой, наводит порядки в кухонных или вещевых шкафах.

Но если ситуация не настолько безнадежна, то она пытается призвать музу в гости.

«Год за годом, месяц за месяцем, день за днем, час за часом, минута за минутой и даже секунда за секундой - время бежит, не станавливаясь ни на мгновенье. Никакая сила не способна прервать этот бег, это не в нашей власти. Все, что мы можем - проводить время с пользой, конструктивно, или же тратить его впустую, во вред. Этот выбор за нами; решение в наших руках. Поэтому проводите время с пользой: на мой взгляд, это очень важно.»
Далай Лама XIV

Тремя коронными рецептами, где найти вдохновение , она поделилась со мной, а я с радостью дарю их вам!

Любуемся прекрасным.

Для начала подумайте, что для вас действительно прекрасно: предметы искусства, природные чудеса, милые животные, музыкальные или литературные произведения и т.д.

Забудьте обо всем и на 1-2 часа погрузитесь в созерцание прекрасного!

Идем на прогулку.

Если позволяет погода, одевайтесь и отправляетесь гулять по улочкам города.

Зайдите в любимое кафе, посетите парк, сходите к реке.

Во-первых, ваш мозг получит много кислорода, а значит – начнет усиленно функционировать.

А во-вторых, во время прогулки вы наверняка увидите что-то удивительно вдохновляющее.

P.S. Если за окном – дождь вкупе с ураганом, виртуальная прогулка тоже подойдет, хотя эффект от нее будет хуже.

Если муза отказывается посещать Оксану, то она пытается ее задобрить чем-то безумно вкусненьким.

Подумайте, чего вам больше всего хочется в данный момент: изысканного десерта, оригинального супчика, волшебного салата, свежайшей рыбы или нежного мяса?

Отправляйтесь на кухню.

Включите любимую музыку и начинайте создавать кулинарный шедевр.

Готовка – процесс достаточно творческий, так что муза не останется равнодушной, да еще и себе устроите маленький праздник.

Где взять вдохновение: если вы все еще не знаете

Выше названные рецепты подходят Оксане, но поскольку каждый человек – индивидуальность, то вы должны иметь большую площадь для маневра.

Прежде чем приступать к написанию статьи, я прочитала множество рекомендаций от известных людей, где найти вдохновение, отсортировала их и вот что получилось.

Мечтайте.

У вас обязательно должна быть заветная мечта и даже не одна.

Я надеюсь, что у вас уже есть или вы вскоре его сделаете.

И вот когда от вас сбежала муза, смотрите на него и говорите себе: «Я должен/должна дописать статью/дошить платье/оштукатурить стену и т.д., чтобы осуществить ту или иную мечту».

Настоящую литературу создают гениальные и талантливейшие люди, которые через произведение делятся своими переживаниями и опытом.

Если вы много читаете, то в любой трудной ситуации сможете вспомнить похожий пример из литературы.

Кроме того, чтение способствует умственному развитию и фантазии.

Станьте меломаном.


Иногда для того, чтобы появилось вдохновение, достаточно поставить нужную мелодию.

Заведите свой плей-лист.

Лучше, если все композиции в нем будут отсортированы по папкам.

Например, «Драйвовая музыка», «Философская музыка», «Романтичные баллады» и т.д.

Путешествуйте.

Посещение соседнего областного центра – уже возможность узнать что-то новое.

А уж отдых в других странах – неоценимый опыт, который расширяет кругозор и у вас создается на многие вещи!

Хотя бы неделю из своего ежегодного отпуска проводите не дома.

Поверьте, впечатлений вам хватит на весь год.

И если пропало вдохновение, вы всегда сможете пересмотреть фотографии.

Наблюдайте.

Возьмите за привычку не передвигаться по улицам, углубившись в себя, а изучая окружающий мир.

Поверьте, даже маршрут на работу, который вы проходили миллион раз, может принести приятные сюрпризы.

Посмотрите, какое замечательное пальто у этой девушки, а вон в траве резвятся милые котята, да и деревья уже поменяли свои одежки на золотистые…

И почему вы раньше всего этого не видели?

Предлагаю посмотреть безумно вдохновляющее видео о том,

где искать свой источник вдохновения?

Я считаю, что единственный правильный ответ на вопрос «Где взять вдохновение ?», – ВЕЗДЕ!

В каждой мелочи таится волшебство, главное – его разглядеть.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

За каждым великим художником всегда стоит его Муза, которая вдохновляет своего маэстро на творчество. Но кто сказал, что эта Муза должна быть одна? Или что она обязательно должна быть человеком?

Сегодня я постаралась собрать для вас несколько практических советов, как вдохновиться , проверенных временем и огромным количеством творческих людей.

Я не могу гарантировать, что каждый из этих советов подойдет именно вам, так как все мы разные, и каждый человек имеет свои особенности. Но я постаралась компенсировать этот недостаток количеством вариантов, из которых вы наверняка сможете подобрать что-то для себя.

Также если у вас есть какой-то свой, особенный способ преодоления творческого ступора, то, несомненно, многие читатели будут рады, если вы поделитесь им в комментариях к статье.

1. Отвлекающим факторам бой.

Для того, чтобы наконец-то поймать постоянно ускользающие мысли необходима определенная степень концентрации. Причем эта степень находится в прямой зависимости от сложности поставленной задачи.

Но так как мы живем в тесной связи с высокими технологиями, а именно с интернетом, то сконцентрироваться при включенном скайпе, аське, вконтакте, одноклассниках и т.д., куда мы постоянно заглядываем, чтобы прочитать сообщение или написать его, становится практически невозможно. Добавьте в этот список звонящий телефон: мобильный, а возможно еще и домашний. О какой концентрации может быть речь?

Лично я в такие моменты беру свой блокнот, ручку, оставляю дома все средства связи и иду в парк или на набережную, чтобы полностью отдаться поставленной задаче. Если же мысли в голову идти отказываются, то просто погуляйте и отвлекитесь, почитайте книгу на свежем воздухе. Попробуйте и вы удивитесь, насколько продуктивными могут быть такие прогулки.

2. Наблюдайте.

Как всем давно известно, идея — это комбинация старых элементов новым способом. Из этого можно сделать вывод, что чем больше «элементов» у вас имеется, тем большее число комбинаций вы сможете образовать.

Наблюдение за окружающим миром, различными событиями, явлениями и людьми есть не что иное, чем накопление материала для дальнейшего творчества. Будьте любознательны!

Отдельного упоминания заслуживает наблюдение за природой. Она всегда гармонична, элегантна и настолько многообразна, что может стать для вас настоящей сокровищницей образов, форм и сочетаний.

3. Литература в помощь.

Читайте больше. Книги могут стать неисчерпаемым источником идей и вдохновения. С их помощью вы можете постоянно пополнять свой запас мыслей, деталей, сравнений и метафор, посмотреть на что-то с точки зрения автора, возможно, кардинально отличающейся от привычной. На мой взгляд, в процессе изучения очередной истории творческое настроение создается непроизвольно именно в тот момент, когда вы начинаете «рисовать» прочитанное в своей голове. Это является неплохой тренировкой для воображения.

Чтение обязательно должно быть разнообразным, не нужно зацикливаться на одном жанре или авторе, будьте разносторонними.

4. Удобство во времени.

По мнению многих творческих людей, с которыми я не могу не согласиться, работать необходимо в удобное для вас время. Если вы (как я, например) в душе сова, то не пытайтесь выжимать из себя что-то в 8 утра. Высыпайтесь, насколько это возможно, и обязательно постарайтесь прибывать в хорошем настроении, ведь работа с позитивным настроем всегда намного продуктивнее.

5. Возьмите перерыв.

В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда необходимо все бросить и уехать: отдохнуть, полностью отвлечься от привычной жизни. Это не обязательно должна быть продолжительная поездка. Подойдет даже посещение музея, выставки, поход в театр, встреча с друзьями, визит в соседний город или выезд на природу.

Если есть возможность отправиться в путешествие — почему бы ей не воспользоваться? Получив массу положительных эмоций и впечатлений, вы вряд ли очень скоро столкнетесь с проблемой «не могу ничего придумать». И обязательно во время вашего путешествия пользуйтесь советом №3 — наблюдайте!

Лично для меня поездки за границу — это масса вдохновения, идей и работоспособности. Во время них я постоянно задаю себе вопрос: «Я точно отдыхать приехала?» Потому что идеи начинают сыпаться в таких количествах, что я не могу не начать что-то делать, а в моем ежедневнике появляется огромное количество записей. Советую вам выбираться куда-либо хотя бы раз в год. Чаще — лучше!

6. Добавьте музыки.

Несомненно, музыка может создать творческое настроение в считанные секунды , поэтому сделайте звук погромче и включите свои любимые композиции. Какими бы они ни были, грустными или радостными, отдайте себя музыке, почувствуйте ее, проникнитесь словами знакомых песен. Задумайтесь над их смыслом, анализируйте и дайте свободу своему воображению.

7. Коллекционируйте.

Очень полезным может оказаться создание собственного «архива вдохновения». Коллекционируйте все те вещи, которые вдохновляют вас: это могут быть фотографии, вещи, фильмы, журналы, книги, чьи-то работы. Да практически все, что угодно!

И когда возникнет необходимость, просто загляните в ваш архив. Уверена, вы найдете там очень много источников идей, которые без проблем создадут у вас творческое настроение.

8. Смойте лишние мысли.

Ненужные мысли и переживания легко смываются водой. И это не шутка. Бывают такие моменты, когда я чувствую, что пришла в тупик в своих попытках найти решение проблемы. Тогда я иду в душ.

Вода очень успокаивает меня и смывает все тревоги, лишние мысли и усталость. Я могу простоять под душем минут 30 или даже больше, просто наслаждаясь шумом воды и ощущением спокойствия и умиротворенности. В таком состоянии, когда старые мысли уже давно смыты, я начинаю думать по-другому и чувствую себя свежей и обновленной.

Не могу ручаться, что многим подойдет этот способ, но лично мне он очень помогает.

9. Ограничьте себя.

Много раз я замечала за собой, что чем больше у меня дел и меньше времени на них, тем больше я успеваю сделать. Совершенно обратный результат дает наличие достаточного количества свободного времени: я сразу же расслабляюсь и делаю намного меньше.

Поэтому иногда бывает полезно поставить себя в жесткие временные рамки, когда сделать проект необходимо «кровь из носа». Тогда мозг начинает активно работать.

Главным моментом в таком способе побудить себя на подвиги является сосредоточенность. То есть, возвращаясь к совету «отвлекающим факторам бой», обязательно выключите все социальные сети, месседжеры и телефоны, чтобы максимально сфокусироваться. Когда я пользуюсь этим советом, я всегда настраиваю себя не только найти решение проблемы (т.е. на сам процесс нахождения), но и говорю себе, что обязательно его найду.

Увы, такой способ подходит не для всех. Если ограниченное время и его обратный отсчет действуют на вас угнетающе и пугают, то велика вероятность, что вы просто запаникуете.

10. Уделите себе внимание.

Ваше внутреннее состояние очень важно. Если вас что-то беспокоит, злит или угнетает, то работать в таком состоянии мало результативно. Я не стану спорить, что есть люди, которые прячутся в работе от проблем, находя это удачной идеей, но считаю такой способ не очень хорошим. В конце концов работа когда-то закончится, и нерешенные проблемы навалятся на вас всем своим весом.

Поэтому мой совет прост: будьте счастливы! Занимайтесь тем, что вам нравится, не складируйте проблемы в одну большую кучу, чаще встречайтесь с друзьями и проводите больше времени с семьей. Есть очень много вещей, которые просто поднимут настроение и заставят улыбнуться. Не пренебрегайте ими и делайте как можно чаще.

И конечно же улыбайтесь и дарите улыбки!

Для заголовка использована фотография из пятого выпуска фотопроекта “Oh My Muse!” (