Как перестать боятся людей и их мнения. Как проявляется боязнь других? Итак, начнем наш путь с выявления причин страха
Что люди скажут? Что обо мне подумают? Как мне перестать бояться людей и бояться себя? Как перестать мучиться этими вопросами? Когда мы боимся людей, испытывая при этом стыд, то понятно, что это чувство со знаком минус. За свой проступок или за внешний вид, если они асоциальны, нас приучают стыдиться с детства. Но если это испепеляющее изнутри чувство несоразмерно с причиной? Причина не стоит выеденного яйца. Что делать тогда? Как перестать бояться общения с людьми из-за ложного стыда?
Как побороть страх перед людьми
Что же делать, если страхи не дают жить? Как избавляться от стыдливости и ложной скромности? Как перестать бояться людей?
Ответ на этот вопрос ищут все, кому знакомы эти дискомфортные состояния. Те, кого бросает то в жар, то в холод от беспочвенного смущения, от ужаса, когда случайно разбилась чашка, громко засмеялся или, не дай бог, упал на глазах у всех! От всех этих различных состояний, которые можно описать словами: боюсь себя, боюсь людей.
Бывает, всю жизнь человек проживет, а так и не поймет, что основным двигателем его поведения являются страхи. Потому что кроме явных, бывают и скрытые, которые их носителям даже трудно определить, как таковые. Они скорее ощущаются как постоянные неудовлетворенность, беспокойство, ненаполненность.
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.
Без опыта общения — нет знания, чего ждать от общения — возникает страх — вы избегаете общения — не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).
Как разорвать этот круг? Выход один — обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1. «А куда идет этот автобус?»
Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»
Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2. «Звоним в организации»
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не очень хорошо — не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т. д.). Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) учимся общаться и получать необходимую информацию, 2) учимся отказывать и говорить «нет».
Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки…
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно — но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
…
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»).
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.
Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.
Поэтому победите своих «драконов» — мы все люди.
Приветствую вас, дорогие читатели! Стеснение и страх – самые неприятные чувства, которые ограничивают человека. «Благодаря» им мы выглядим более неуклюжими, странными. Все хорошее, что в нас есть прячется. Взрослая самодостаточная женщина превращается в маленькую девочку. Сильный мужчина становится юным и несмелым парнем.
Как перестать и стесняться? Я не буду рассказывать вам о том, что надо прямо сейчас бежать на улицу и приставать к случайным прохожим с дурацкими вопросами в попытке побороть свои страхи. Я прекрасно вас понимаю, а потому постараюсь дать действительно ценные советы и расскажу что помогло именно мне когда-то.
Извините, но мне придется немного вас шокировать. В рамках этой главы я дам вам несколько советов, которые довольно сложно применить в обычной жизни. Я не сумасшедшая и прекрасно понимаю, что выполнить их будет трудно.
Если когда-нибудь вам это удастся, то вы перестанете стесняться и бояться других людей. Эти рекомендации настолько действенны, что я не могу о них не рассказать даже несмотря на сложность.
У вас наверняка есть смелый друг, на которого вы смотрите с некоторой завистью. Он уверен в себе и ничего не боится. Постарайтесь как можно чаще анализировать его поведение, общайтесь чаще, будьте его тенью: что им двигает, к каким «страшным» последствиям его могли привести совершаемые действия, что он получил в итоге, смогли бы вы поступить также и что помешало бы повторить «подвиг».
Не обязательно, этим человеком будет ваш друг. Возможно это коллега по работе, знакомый или родственник.
Расскажу вам историю из жизни. Однажды мне было нужно получить справку для собаки, чтобы вывезти ее за границу. Оставалось три дня до отлета, а анализа так и не было. Один мой знакомый позвонил в клинику и в течение полутора часов повторял одну и ту же фразу: «Справка мне нужна завтра».
Медсестра очень долго пыталась объяснить, что анализ крови делается неделю, процесс невозможно ускорить, выявить бешенство раньше невозможно, микробы не успеют повлиять на кровь. «Анализ мне нужен завтра», — повторял мой товарищ спокойным тоном как завороженный.
Я бы так не смогла. Я бы боялась показаться грубой, глупой, переживала бы что на меня накричат. Какого результата добился друг? Справку дали раньше, а мы с собакой успешно улетели. Чего бы добилась я своим страхом? Потеряла бы несколько тысяч рублей из-за обмена билетов и возможно упустила отпуск.
Позволяют справиться с многими собственными страхами хотя бы на первоначальном этапе. То есть в какой-то небольшой степени опасения уйдут, будут казаться менее значительными.
Вот тот шокирующий совет, который я хочу вам дать. Возьмите своего смелого друга и отправьтесь на отдых в другую страну. Ни в коем случае не кисните в отеле, не берите all inclusive. Отправляйтесь в самостоятельное путешествие.
Даже недели вам хватит для того, чтобы увидеть каких результатов добивается человек просто отказавшись от страха, как он говорит с незнакомыми людьми на улице, как ведет себя в стране, языка которой не знает. Это вдохновляет и у вас будет шанс проявить себя.
Я была в такой ситуации. В основном мой знакомый разрешал все проблемы сам, все было здорово и круто. Одно слово – восхищение, но однажды его застопорило. Не знаю почему – он спасовал, я увидела страх перед конкретной ситуацией. Что оставалось делать?
В знак благодарности я избавила его от очередной проблемы и взяла удар на себя. Общаться пришлось самой. Сколько удовольствия мне это доставило. Я помогла, оказалась полезной и увидела, что даже сильные люди чего-то боятся.
Чего делать нельзя, а что нужно
В психологии есть такой прием: «Лицом к лицу со страхом». Сегодня я уже прочитала несколько статей на тему борьбы со стеснением, в которых предлагают выйти на улицу и начать вести себя глупо, чтобы понять, что в этом нет ничего страшного. Ни в коем случае этого не делайте! Это не только не решит проблемы, но и создаст массу других.
Это все равно что выставить на площади девочку-подростка, которая считает себя некрасивой, надеть на нее табличку «Уродина» и заставить прохожих кидать ей в лицо помидоры!
Я думаю, что вы боитесь выглядеть глупо, поэтому нужно стараться доказать в первую очередь себе, что вы далеко не глупы. Вы должны видеть в себе положительные . Ваши мысли являются умными, а действия правильными.
Любые упражнения, в которых присутствует насилие над личностью не помогают. От вас требуется много усилий, вы боретесь с собой и устаете, в итоге не получаете никакого вознаграждения. Силы, потраченные на упражнение, не соизмеримы с «призом». Лучший способ справиться со страхом – оказаться в ситуации, с которой кроме вас никто не справится и вы можете достичь желаемого.
Что это может быть за ситуация? Разрешение , поиск в незнакомом городе определенной достопримечательности, получение справки, которую вам не хотят давать.
Вызовы окружают нас повсюду и это должны быть серьезные «подвиги» по крайней мере для вас. Только тогда они будут иметь какое-то значение. И только от вас зависит уйдете вы ни с чем или получите то, что действительно желаете.
В развитии каких-то особенных навыков очень помогает чтение. И здесь я могу предложить вам книги «12 стульев » или «Золотой теленок » Ильи Ильфа и Евгения Петрова. Ну а если вас интересуют книги по психологии, то лучшим решением будет взяться за Нильке Матиаса «Находчивость. Искусство отражать удар ». Она поможет научиться выходить из самых сложных ситуаций и умело отвечать оппонентам.
Сегодня процесс коммуникации — неотъемлемая часть нашей жизни. А что делать, если боишься людей, и страх общения — проблема № 1? Разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана, как перестать бояться людей и при этом еще научиться получать радость от повседневного общения.
Побороть страхи и жить без фобий
Заоблачных желаний нет. Просто перестать бояться людей, не проявлять беспокойства от элементарных вещей. Задать вопрос прохожему, позвонить, что-то спросить в магазине или ответить незнакомому человеку. Ощущать себя психологически комфортно в любой ситуации, несмотря на то, что вокруг незнакомые люди. Это дает существенное преимущество в возможности реализоваться на работе и в отношениях. А это и есть радость от жизни, никто в одиночестве не способен быть счастливым.Бесполезные советы психологов принять успокоительное, идти в свой страх, чтобы побороть его, которые только усугубляют боязнь людей, канули в Лету. Никаким воском этот испуг не выльешь. Ведь главный критерий оценки любой методики — результаты. Если их нет, а запросов на эту тему в интернете бесчисленное количество — не стоит питать иллюзии. Не зная корень причины страха перед людьми, невозможно навсегда решить проблему.
Обратимся к системно-векторной психологии Юрия Бурлана для раскрытия причины, почему некоторые пугаются людей, закрываясь от социума в четырех стенах, и наблюдают жизнь со стороны без личного участия в этом процессе.
Каждый человек обладает своими психологическими особенностями, они и определяют характер и поведение человека. Так, обладатели зрительного вектора в потенциале — самые чувственные, сострадательные и добрые люди. Это в случае, если они получили навык выносить свой корневой страх смерти наружу, сострадая, сопереживая другим. Навык не зацикливаться только на себе, применяя свою богатую эмоциональную амплитуду по назначению.
В противном случае их постоянно будет преследовать страх за свою жизнь. Реестр разновидностей страхов и фобий огромен, начиная от беспокойства, тревоги до панических атак и обмороков. Корнем боязни людей является то, что обладатель зрительного вектора свой богатый эмоциональный мир закрывает в себе, превратив его только в страх за свою жизнь. И уже не важно, что является причиной испуга для него: другие люди, животные, вода или полет на самолете.
И никакие рекомендации окружающих и близких успокоиться, прекратить панику не способны повлиять на внутреннее состояние. Человек сознательно не может дать себе такую установку — перестать бояться людей. Страх — процесс неконтролируемый. Понимая механизм вынесения эмоций на других, можно навсегда забыть о любых проявлениях страха в своей жизни. Послушайте, как все меняется в результате осознания причин страхов.
Перестать бояться и навсегда забыть панику и тревогу
Обладатели анального вектора — порядочные и добросовестные люди. Они относятся к любой работе скрупулезно и выполняют ее до совершенства. Также именно они являются заложниками первого опыта, имея феноменальную память. Если первый опыт был негативным, они на протяжении всей жизни проносят его в своей памяти, боясь повторно оказаться в подобной ситуации.Страх опозориться перед людьми сопровождает человека с анальным вектором повсюду, в любой ситуации. Естественно, он мешает ему жить полноценной жизнью. Разговаривать с людьми, устроиться на работу или публично выступать. Из-за этого страха для человека будет невыносимо проявлять себя действием в окружающей среде. Выбраться самому, не определив причину этого психологического дискомфорта взаимодействия с другими — нереально. Но есть и хорошая новость. Осознавая причину, можно справиться с собой и перестать бояться людей.
Мы живем один раз на планете Земля и черновик своей судьбы, увы, не пишем. Так может, стоит перестать бояться людей и получать радость от ежеминутного проживания жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом? Справиться с проблемой в себе, которая не дает тебе возможность дышать полной грудью. Огромное количество людей уже получили свои результаты .
«…В саванне чего только не случалось, но моя неприязнь к людям таяла на глазах. Нет, они не стали лучше, я стала другая. Есть только мир внутри и мир снаружи, причем мир снаружи тоже внутри нас - это восприятие нами собственного внутреннего мира, впечатление от него, а проще говоря, отражение наших внутренних состояний. Теперь, когда случаются конфликтные ситуации, одним своим присутствием я их гашу и выруливаю в конструктивное русло…»
Вера П., Челябинск
«…Чудесным образом люди, с которыми у меня были серьезные конфликты, ко мне потянулись. Искренне потянулись. Я увидела в их глазах желание находиться в моем обществе, чего НИКОГДА не было раньше…»
Юлия Г., Макеевка
Многие уже перестали бояться людей, и у тебя получится. Становись в ряды «бесстрашных», приходи на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрация — по ссылке
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Застенчивость – распространенная проблема, просто многие стесняются в этом признаться. Замкнутый круг? Похоже на то. Как перестать бояться людей, если от самой мысли о публичности охватывает страх? Многочисленные однотипные рекомендации в СМИ твердят одно и то же: делайте то, чего боитесь. Странный совет, учитывая, что стеснительный человек не сможет сразу же стать душой компании и его страх перед людьми только возрастет. Истинную причину и решение проблемы боязни окружающих людей нужно искать совсем иначе. И мы, кажется, знаем, как именно перестать бояться людей.
Универсальный советы – удел аматоров и информационных источников с поверхностным подходом, тогда как неуверенность в себе и боязнь общения с людьми уходят корнями глубоко в индивидуальные особенности личности стеснительного человека. Чтобы помочь ему перестать бояться незнакомых людей, нужно для начала самому не провоцировать в нем этот страх, то есть, быть достаточно близким другом, которому он доверяет. Согласитесь, что консультант, даже опытный и внимательный, остается посторонним человеком. Есть другой выход: работа над собой. В одиночестве можно воспользоваться советами психологов и перестать бояться людей.
Как стать экстравертом и перестать стесняться людей?
Характеристика «природная стеснительность» не случайна, но и не совсем точна. Действительно, зачастую робость бывает врожденной и обуславливается типом темперамента, типом личности. Интроверты более замкнуты, сконцентрированы на внутренних переживаниях и не склонны активно общаться с окружающими людьми. Экстраверты общительны и приветливы, им нравится находиться среди людей и заводить новые знакомства. Поэтому смелых и открытых людей обычно называют экстравертами, а на застенчивых и боязливых ставят «клеймо» интроверта. Такой опрометчивый подход – большая ошибка, и вот почему:
- Абсолютных типов практически не бывает, в каждом человеке есть экстравертные и интровертные черты, проявленные в большей или меньшей степени. Но настоящий страх перед незнакомыми людьми – перманентное ощущение. Оно согласуется с темпераментом, но не зависит от него напрямую. Не все интроверты боятся людей, а тот, кто не боится людей – не обязательно экстраверт.
- Страх перед общением с окружающими появляется в детстве, но он не врожденный, а приобретенный на самых ранних этапах изучения мира и формирования самооценки. Те самые детские комплексы, которые принято считать причиной большинства личностных проблем в жизни, заставляют взрослого человека необоснованно бояться других людей.
- Застенчивые дети могут расти в разных семьях, но воспитание, отношение взрослых и атмосфера в доме оказывают сильное влияние на отношение к людям. Постарайтесь вспомнить, как отношения с родителями и их отношение к вам способствовало боязни новых людей.
- Подростковый страх перед новыми людьми объясняется переменами в характере и жизни, взрослении и неумении совладать с собой и действовать в неизвестных раньше обстоятельствах. При нормальном течении жизни эта боязнь постепенно проходит по мере взросления.
- Страх перед людьми и скованность в общении могут появиться и в более позднем возрасте, если этому поспособствует случай. Стрессовая ситуация, неудача, публичный позор шокирует настолько, что человек теряет уверенность в себе и начинает бояться повторения своего провала.
Как перестать бояться новых людей?
Обратите внимание, что стеснение и страх возникают перед новыми людьми, незнакомцами или шапочными приятелями, тогда как тесный круг общения воспринимается спокойно, без отрицательных эмоций. К ближайшим родственникам и домочадцам возможно испытывать любые чувства: раздражение, усталость, непонимание, но не страх. Это очевидно, но редко приходит в голову сформулировать. Что дает это понимание? Оно позволяет сделать дальнейшие выводы:
- Боязнь новых, незнакомых людей основана на неуверенности в себе. Неуверенным в себе людям кажется, что все вокруг замечают их недостатки, более того – обращают на них пристальное внимание и осуждают. Это не просто ошибочно, а даже парадоксально самоуверенно! Ну, кому какое дело до вас, у людей полно своих собственных забот! Осознайте это – и градус страха понизится.
- Преодоление неуверенности в себе – нелегкая работа, но начинать ее нужно как можно раньше. Можно начать с приобретения навыков, которые позволили бы вам обоснованно гордиться собой. Это могут быть спортивные, творческие, ученические успехи – выбирайте по своим склонностям и интересам. Главное, что внимание окружающих, подлинное или кажущееся вам, получит достойный повод.
- Работа над собой и достижение поставленных целей выполняет еще одну не очевидную, но ценную функцию. Увлекшись спортом, танцами, рисованием или другим хобби, вы забудете о своем страхе, отвлечетесь от него. Если раньше он был непрерывным лейтмотивом вашей жизни, то теперь отступит на второй план, периодически будет отступать под напором положительных и конструктивных эмоций.
Как именно перестать бояться людей?
Конкретные действия для преодоления страха перед людьми зависят от вашей основной цели. Перестать бояться – слишком размытое понятие, тогда как на деле одни хотят научиться выступать перед публикой, другие – знакомиться с представителями противоположного пола. Сформулируйте свою задачу, чтобы выбрать кратчайший путь к ее решению:
Между прочим, светское общение без особого повода вызывает у стеснительных людей больше проблем, чем обсуждение осмысленных тем. Поэтому может оказаться, что перспектива разговора с коллегой, будущим наставником или учеником не вызовет страха. Правда, здесь кроется другой коварный нюанс. Предрасположенность к замкнутости может усилиться, если вы испытываете трепет, покорность или благоговение перед собеседником. Так что знаменитость, авторитетный специалист или кумир – спорная кандидатура для оттачивания навыков общения. Вы можете пойти ва-банк и собрать волю в кулак – это будет смелое решение. Или отложить знакомство на некоторое время, до тех пор, когда вы перестанете бояться людей и сможете смело и без стеснения пообщаться с интересной харизматичной личностью.
Характеры окружающих людей играют важную роль в проблеме боязни людей. Окружающие могут как помочь, так и помешать вам перестать бояться людей. Именно поэтому так важно тщательно выбирать круг общения, особенно на первых порах. А наедине с собой подкрепляйте уверенность аутотренингом и репетициями перед зеркалом. Это банальные приемы могут показаться наивными и бесполезными, однако они оказывают свое положительной влияние в комплексе мер самовоспитания. Только так, всесторонне и внимательно прислушиваясь к себе и работая над собой, можно перестать бояться людей и научиться практически любому навыку, которого не хватает вам для счастья. Желаем вам сил, веры в себя и удачи!