Почти каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, ощущение собственной никчемности и ущербности – эти чувства иногда возникают у нас в сложной ситуации, с которой мы не можем длительное время справиться.

Но проблема решается, и у определенного количества людей эти неприятные чувства исчезают. При этом существует немалое количество людей, которые в силу обстоятельств своего прошлого постоянно ощущают себя неполноценными.

Эта иррациональная вера в превосходство окружающих настолько мешает жить, что размышления о том, как избавиться от комплекса неполноценности, превращаются в идею фикс. Это вполне объяснимо — закомплексованный человек:

• Постоянно недоволен собой (считает себя менее симпатичным, способным и достойным, чем другие).
• Склонен к бесконечной самокритике.
• Принижает себя и свои достоинства.

В результате такие люди не способны реализовать свои задатки, в оценке ситуации они опираются на эмоции. А для общения с другими людьми «надевают маску», защищающую человека от осознания собственной никчемности.

Человек настолько сосредоточен на том, как побороть комплекс неполноценности, что в отдельных случаях возникает мания величия и склонность к тирании. Страдающие комплексом неполноценности люди постоянно сравнивают себя с какими-то стандартами, испытывают зависть и ощущают себя неудачниками независимо от количества денег и своего социального статуса.

Что это такое?

Это понятие знакомо многим, но не каждому человеку известно, что такое комплекс неполноценности и почему он возникает. Впервые негативными ощущениями (тревожность, стыд и т.п.), возникающими, когда человек считает себя в определенном отношении хуже других, заинтересовался , известный немецкий психоаналитик.

Он предположил, что данный синдром возникает у детей, если:

• У ребенка присутствуют какие-то физические недостатки.
• Наблюдается повышенная родительская опека, не позволяющая ребенку научиться решать свои проблемы самостоятельно.
• Уверенность в собственных силах снижает также отсутствие родительского внимания.

Для ребенка, которому в раннем детстве свойственно переживание ощущения собственной недостаточности, важно чувствовать, что его поддерживают и одобряют, а не критикуют по любому поводу.

Адлер выяснил, что комплекс неполноценности – это психопатологический синдром, заключающийся в стойкой убежденности в собственной неполноценности и способствующий развитию невротических отклонений.

Причины развития данного комплекса могут быть разными:

• Неблагополучное детство.
• Негативные внушения окружения («ты ничего не добьешься в жизни» и т.п.).
• Постоянная критика, исходящая от значимых людей.
• Невезучесть в делах.
• Негативные самовнушения.

Поскольку все люди испытывают эпизодически неуверенность в себе, определить наличие комплекса неполноценности поможет тест.

Признаки

Адлер полагал, что неполноценность — естественное для человека на определенном этапе развития чувство. Зависимость от родителей, сложные взаимоотношения со сверстниками и вступление в каждую следующую возрастную стадию вызывают у всех детей чувство неполноценности.

Но это чувство для многих людей является стимулом к совершенствованию себя. Такие люди, осознав, как избавиться от чувства собственной неполноценности и преодолевая трудности на пути к цели, достигают выдающихся результатов – достаточно вспомнить знаменитого оратора Демосфена.

Психотерапевты говорят о наличии у пациента комплекса неполноценности только в случае серьезно заниженной самооценки. К признакам комплекса неполноценности относятся:

• Демонстративное поведение, помогающее обратить на себя внимание.
• Некоммуникабельность и плохая социальная адаптация.
• Страх ошибиться.
• Дефекты речи.
• Ощущение постоянного напряжения.

Труднее заподозрить комплекс неполноценности у мужчин – симптомы, перечисленные выше, хорошо маскируются благодаря повышенной агрессивности, атрибутам успеха (спортивные автомобили, дорогие костюмы и т.п.) и раскрепощающему влиянию частого употребления алкоголя.

Кроме того, о тщательно скрываемом комплексе может свидетельствовать чрезмерное высокомерие.
Преодолеть комплекс неполноценности, признаки которого вы у себя обнаружили, можно самостоятельно, и только в тяжелых случаях необходима помощь специалиста.

Как преодолеть свои комплексы?

Многие люди осознают наличие у себя комплекса неполноценности, но настолько с ним сроднились, что совершенно не представляют, как преодолеть эту напасть.

Кроме того, в результате стремления изменить ситуацию возникает порочный круг – человек стремится к переменам, но при этом боится потерпеть фиаско и снова испытать ощущение собственной никчемности и беспомощности.

Поэтому важно знать, как можно избавиться от комплекса неполноценности, а не пробовать наугад. В первую очередь, важно определить, в чем причина возникшего комплекса.

Для этого надо проанализировать свое детство и подростковый период, а потом вспомнить два-три самые травмирующие ситуации и ответить на следующие вопросы:

• Что вы думали и чувствовали в момент этого инцидента?
• Что вы ощущали и думали после произошедшего инцидента?
• Как долго вы переживали по данному поводу и насколько сильны были эти переживания?

Затем вам надо посмотреть на ситуацию с позиции взрослого человека. Ваш комплекс сформировался благодаря обстоятельствам, на которые вы, будучи ребенком, не могли повлиять из-за отсутствия опыта и конкретных знаний. Подумайте – а правы ли были взрослые в момент инцидента, называя вас глупым и бездарным из-за троек по математике?

Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами, сформировавшиеся негативные убеждения нужно переоценить. Для этого составьте таблицу на две колонки. В одну колонку запишите свои негативные убеждения, а в другую напротив каждого негативного утверждения – новое позитивное.

Вырабатывайте у себя привычку думать в позитивном ключе о своей личности — следите за своими мыслями и заменяйте негативные суждения если не позитивом, то хотя бы нейтральными суждениями.

The YouTube ID of QmWySICxsYM&list is invalid.

Изучите свои слабые стороны, которые надо научиться признавать, и акцентируйтесь на своих достоинствах. Если вам трудно победить самостоятельно комплекс неполноценности, лечение и помощь специалиста поможет вам раз и навсегда расстаться с этим явлением.

Прежде всего, попытайтесь разобраться в причинах ваших комплексов. Зачастую они связаны с определенными травмами прошлого. Если стресс был достаточно сильным, вы наверняка пытаетесь вытеснить это воспоминание из своей памяти. Между тем достаточно вновь вернуться к ситуации, чтобы переоценить ее. Попытайтесь заново разобраться в проблеме, еще раз «пережить» ее, а затем отпустить. Вполне возможно, гнетущее воспоминание перестанет оказывать столь сильное влияние на вашу реальную жизнь.

Если анализ принес определенные результаты, у вас есть все шансы от имеющихся комплексов. В первую очередь займитесь самосовершенствованием. Однако в данном случае не следует допускать распространенной ошибки: в своем стремлении стать лучше не стоит фанатично следовать своей цели, пытаться продемонстрировать окружающим свои позитивные перемены и переживать из-за малейшей оплошности. Получайте дополнительное образование, посещайте выставки, занимайтесь фитнесом, изучайте иностранные языки: делайте подобные вещи для себя, наслаждаясь самим процессом. Через определенное время вы обязательно заметите, что часть комплексов и неуверенности ушли сами по себе, а окружающие начали смотреть на вас немного иначе.

Возьмите за правило относиться к себе с любовью, начиная с мелочей. Примите как данность, что вы достойны самого лучшего. Не позволяйте вами манипулировать, не бойтесь избавляться от людей из вашего окружения, которые к вам пренебрежительно, не беритесь за работу с заведомо заниженной оплатой. Балуйте себя хотя бы иногда качественными вещами, изысканной едой, приятными подарками. Вскоре подобные моменты станут привычной частью вашей жизни.

Не обращайте внимание на издевки, насмешки, двусмысленные высказывания других людей. Подобное никак не зависит от вас, поскольку это проблема именно тех людей, кто позволяет себе подобные вещи. Неуверенные, неудовлетворенные личности таким образом самоутверждаются за ваш счет. Довольный жизнью, самодостаточный и гармоничный человек никогда не будет возвышать себя над кем-либо и высмеивать чужие .

Вопреки распространенному совету «полюбить себя таким, каков ты есть», попытайтесь от максимального количества минусов, мешающих вам жить. Прежде всего, если это касается внешности. Займитесь фигурой, запишитесь к хорошему косметологу, сделайте новую стрижку. Не менее воодушевляющим будет смена гардероба или поход к визажисту. После обновления имиджа закажите профессиональную фотосессию у хорошего фотографа: результат может настолько удивить вас, что от многих комплексов не останется и следа.

Улыбайтесь и сохраняйте позитивный настрой по отношению к окружающим: это поможет вам привлечь к себе еще больше положительных эмоций.

Инструкция

Для начала, необходимо определить причину вашего комплекса . Подумайте, что конкретно вас не устраивает в себе. Корень проблемы может быть самым разным. Большинство комплексов идет из детского возраста: многих дразнят сверстники, что глубоко ранит особо чувствительных детей. Возможно, когда-то близкий человек бросил вас, или кто-то систематически вас оскорблял, зло шутил над вашими недостатками. Бывает так, что сильный эмоциональный шок выводит из игры, лишая чувства уверенности в себе. Помочь в поиске истинной причины комплекса могут психологи.

После определения проблемы необходимо переходить к действиям. Боритесь со своими страхами. Если, например, вы не можете выступать перед публикой, попробуйте побороть свой страх. Начинать можно с малого: произнесите тост в семейном кругу, сделайте небольшое объявление перед коллегами по работе и др.

Полюбите себя. Вы всегда должны помнить о том, что каждый человек уникален, и вы тоже. Возьмите листочек бумаги и попробуйте перечислить свои положительные качества или достижения. Когда ваши плюсы будут зафиксированы, вы почувствуете свою значимость и силу. Не забывайте себя хвалить. Личное признание важнее всего. Каждое утро перед зеркалом, улыбнувшись, скажите себе, что вы великолепно выглядите, и у вас все получится.

Делайте все, что придает вам уверенность в себе. Одевайтесь в ту одежду, которая вам удобна. Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в деловом костюме – приобретите костюм, предпочитаете спортивную обувь – носите кроссовки или мокасины, считаете себя полноватым – занимайтесь спортом хотя бы двадцать минут в день. Если у вас проблемы с кожей, посетите косметолога.Помните о том, что как бы ни была идеальна ваша внешность, то, что у вас внутри, играет намного более важную роль. Поэтому необходимо , совершенствовать свои знания.

Составьте планы на будущее. Успеха добивается тот, кто не боится ставить перед собой сложные задачи. Выучите иностранный язык или научитесь играть на гитаре, станьте профессионалом в своем деле. Конечно, всего этого достигнуть непросто, но вы же сами устанавливаете себе срок.

Попробуйте начать новую жизнь. Разделите все на «до» и «после». И оставьте свои комплексы в прошлом, они вам больше не нужны. Скажите себе: «Я все смогу. Я . В моей жизни было и будет не мало препятствий, но я с ними справлялся и буду справляться с легкостью».

Видео по теме

Людей, которым отравляют жизнь комплексы , гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Не слишком требовательные к своему партнеру, месту работы и достатку, они довольствуются ролью серых мышек. И мало кто догадывается, что за этим закомплексованным образом может скрываться яркая, интересная личность.

Инструкция

Проанализируйте, откуда у вас взялись комплексы. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта. Возможно, они появились у вас из-за того, что вас дразнили одноклассники, либо из-за вечно недовольных вашими достижениями родителей. Подумайте, почему эти люди в свое время так относились к вам. К примеру, одноклассники могли дразнить вас за то, что у вас были пухлые губы, а мать, которой пришлось в детстве оставить занятия танцами, пыталась воплотить свою мечту с помощью вас и жестоко ругала за каждую неудачу.

Подумайте, обоснованы ли их обвинения для вас в настоящий момент, когда ваши пухлые губы стали сексуальными и являются предметом вашей гордости, а вы являетесь желанным гостем на любой дискотеке.

Выпишите ваши таланты, умения и положительные качества на листок бумаги. Попросите ваших близких дополнить его.

Старайтесь не общаться с людьми, которые постоянно вас критикуют и придираются. Если это родственник – сократите общение с ним до минимума. Если к вам придирается по мелочам ваш начальник, подумайте о том, чтобы сменить работу.

Барьеры, мешающие жить полноценно, исполнять желания и быть счастливым, – комплексы. Как и когда они формируются? Как их найти и обезвредить? Приемы, данные в статье, позволят избавиться от комплексов, прибавить радости и успешности в жизни.

Тебе часто приходилось смотреть или читать истории победителей – людей много достигших, ставших известными и богатыми. Все они имеют похожие черты – сильную волю, высокую самооценку, способность мотивировать себя и победить лень. На сайте полно материалов, помогающих стать победителем. Разложены составляющие успеха и даны пошаговые инструкции. Однако зачастую знания о том, как достигнуть цели, мотивация и воля бессильны. Почему?

Потому что все разбивается о некий барьер – обстоятельства, неминуемо отбрасывающие нас назад. Я обещал рассказать об этих барьерах и способах их нейтрализации. Постепенно, с каждой новой статьей рубрики «Развитие» выполняю обещанное. Сейчас мы поговорим о комплексах.

Как обычно, тебя ждет качественный материал с теорией и практикой. Мы рассмотрим связи психологических комплексов и телесных блоков, периодов жизни и программ судьбы. Это позволит нам избавиться от комплексов, не прибегая к длительной психотерапии и подобным изматывающим действиям.

Дело в том, что обычными приемами, предлагаемыми практической психологией, устранить комплексы невозможно. Эти приемы работают с блоками, лежащими в сознательной области. Авторы статей и книг успокаивают читателя, постепенно подводя к мысли о необходимости услуг психоаналитика. Либо, собрав поверхностную информацию, пишут, не зная о чем.

Люди, читающие книги по практической психологии, используют мнения и инструменты, не представляя себе, как они получены. Они не в курсе, что такое психологическая лаборатория, как выдвигаются гипотезы и развиваются теории. Каким образом проводятся проверки гипотез на контрольных группах. Как пишутся труды и выбиваются гранты под развитие какого-то направления. Им это не нужно. И они правы.

Критерием успешности модели является результат. Если нет результата, модель – плод незрелой фантазии. Есть результат – ты подобрал нужные инструменты.

Предлагаемые мной приемы основаны на использовании петель обратной связи с телом. Они – не мое изобретение, это отмычки, применяемые в телесно-ориентированной психотерапии, райхианской терапии, гештальттерапии, биоэнергетике, ТЭО, остеопатии и НЛП. Заслуга автора – создание связок, позволяющих максимально эффективно работать с импринтированными страхами, выводя их в область сознания с помощью письменных техник и устанавливая топографию телесных блоков этих импринтов. Далее остается работать с блоками – прямо и косвенно. Прямо – значит воздействовать на тело. Косвенно – работать с созданными ярлыками импринтов инструментами рефрейминга и другими.

Как использовать статью?

Ты уже понял, что статья «Как избавится от комплексов – действенные методы» далека от психологического ликбеза или обзора болтологии Рунета. Если заскочил развлечься – Google и «Яндекс» в помощь. Тратить время, расписывая в красках вред от наличия комплексов, приводя примеры для дошкольников, не буду. Поэтому, если хочешь получить реальную помощь, выполняй все рекомендации и на время работы веди дневник наблюдений.

Если ты безукоризненно выполнишь задания и проследишь за динамикой изменения, убедишься – комплексы исчезли. Я сэкономлю тебе много месяцев психотерапии и от 3 до 8 тысяч долларов.

Дневник наблюдений

Дневник, где ты будешь отслеживать динамику избавления от комплексов, имеет такую структуру:

С датой понятно. «Что я делал?» – описываешь комплекс и свои действия по его устранению. «Проверка» – описываешь, как ты проверял себя, то есть создавал ситуации, которых избегал раньше. «Результаты» – пишешь, что получилось во время проверки. Почему? Пишешь, почему получилось или не получилось. Описываешь свои мысли и ощущения в момент проверки. Дальше сверяешь с нужным результатом, корректируешь и пробуешь снова.

Избавиться от комплексов без работы над собой нереально. Психологические статьи приятно пощекочут сознание, но не уберут страх – основу любого комплекса. Я уже писал о локальных методах купирования страха в статье «Как победить страх? ». Поработав с комплексами, ты уберешь некоторые досадные и порой смешные страхи навсегда.

Судьба – границы и разрывы

Куда исчезает радость?

Почему 99% людей с теплотой вспоминают детство? Потому что в детстве мы счастливы. Какие бы испытания ни приносила нам жизнь (в лице родителей или сверстников), мы часто радовались. Радость – естественное состояние ребенка. Какие у нас были причины для радости? Да никаких – мы радовались по любому поводу. Мы были свободны от большинства наших теперешних страхов и ограничений. Мы были невинны.

Что такое невинность? Почему это качество приписывают животным и детям? Потому что они не знают отличия правильного и неправильного, они свободны от стыда и вины. Ни одно животное не в состоянии оценить себя как хорошее или плохое. Это прерогатива человека, к тому же оценка зависит от воспитания.

Люди приходят к психотерапевту, коучеру или своему умудренному жизнью знакомому, прося о помощи. У всех разная ситуация, но если отбросить ее упаковки, что останется? Отсутствие радости и постоянная душевная боль. Она может иметь разные имена – депрессия, фобия, психосоматические боли, недовольство собой, патологическая ревность, неспособность нормально общаться. Иногда просто неудача в делах.

Что отнимает нашу радость? Ограничения! Физические – в виде боли или слабости. Социальные – в виде недоступности желаемого. Психологические – в виде безволия, ступора и страхов. Страхов реальных и мнимых – быть наказанным, непонятым, отвергнутым, осмеянным, униженным.

Радость уходит. Прячется в тайниках нашего детства, пробиваясь иногда быстро пересыхающими родничками. Что-то случается, и мы на миг забываем о собственной ограниченности. Порой даже чувствуем себя могущественными или великими. В этот момент мы легко знакомимся и расстаемся, решаем сложные проблемы и выходим победителями из безвыходных ситуаций.

Нам не приходит в голову проследить, каким образом это получилось. Ответ прост. Тиски ограничений на миг разжались, и безудержная сила нашего духа раздвинула привычные границы существования. В этот миг мы избавились от комплексов, нейтрализовали блоки, пошли наперекор стереотипам.

Наши границы – их природа и свойства

Границы имеют свойство казаться объективными. Я уже говорил об этом в статье «Разбей “стакан повседневности”!». Советую изучить – в ней много пищи для размышлений. На самом деле мы включаем оправдательную функцию ума, которая успешно справляется с задачей. Искажает умозрительную реальность таким образом, чтобы нам не приходилось идти на свой страх. Повторю!

Границы имеют свойство казаться объективными.

Более того, в процессе фильтрации реальности всякое инакомыслие подавляется и вполне физическим образом. Импульсы, которые бессознательное считает опасными для выживания, заключаются в своеобразную мышечную тюрьму. Это зажимы – телесные блоки подавления душевной боли и страха. Любые импринты, сопровождающиеся сильным стрессом или душевным протестом, создают такие блоки.

Между эго и телом формируется буферная зона – вполне ощутимый каркас наших ограничений. Стоит освободить мышечные зажимы, и нормальная циркуляция психической энергии поднимет на поверхность содержимое импринтов. В этот момент ты можешь рассеять или погасить информацию полярным опытом. Мы рассмотрим оба варианта. Причем работать будем не прямо – в лоб (это быстрее, но опаснее), а косвенно. Мягко и аккуратно переводя напряжение в конструктивную активность.

Почему наше бессознательное вытворяет такие финты? Потому что у него нет времени. То, что посеяно в раннем детстве, прорастает моделями поведения на всю жизнь. Переносится не только детская реакция, но и способ избегания боли и удовлетворения потребности.

Наши осознанные выборы – всегда компромисс между условиями, диктуемыми переносимыми моделями, различными ограничениями (табу, комплексы, блоки, стереотипы мышления и шаблоны поведения) и желаниями. Сознание лишь обосновывает выбор.

Речь идет о значимых выборах. Когда ты выбираешь марку конфет или фасон брюк, ты больше зависим от рекламы. J

Избавляемся от комплексов – анализ

Упражнение №1 «Мои ограничения»

Это упражнение похоже на упражнение «Сферы влияния», предложенное мной в статье «Управление жизнью – ключ первый». На этот раз анализ осуществляется исключительно под углом внутренних ограничений.

Бери лист бумаги формата А4, карандаш и ручку. Нарисуй большой круг, в нем – два вложенных. Посмотри на схему – вот, что должно у тебя получиться:

Белый круг с синими границами – это твоя зона комфорта. Что это и с чем это едят, описано в статьях «Колесо жизни – инструменты системы» и «Колесо баланса – энергия, ресурсы, состояние».

Серый круг – пограничная зона. Например, ты можешь сорваться куда-то, вложить деньги или жестко поговорить с кем-то, но это потребует от тебя больших усилий. Одна мысль об этом вызывает чувство отторжения, тоску или гнев. Выполняя такие действия, ты переступаешь через себя.

Темно-серый круг – это то, что ты можешь выполнить только теоретически. Вроде бы ничего не мешает так поступить, но найдутся тысячи отговорок, одна другой убедительней. Иногда мы даже сами себе не в силах признаться, что никогда этого не сделаем.

Для начала запиши самые яркие мысли. Первое, что приходит в голову. Соотнеси их к каждому кругу. Критерий – твои желания. Например: «Я бы хотел быть с этой девушкой, но…» или «Хочется попробовать это, но…». Это пример для заполнения серых кругов. Выписывая яркие мысли, ты расчищаешь пространство для дальнейшего анализа.

Когда первое, что пришло в голову, записал, обдумай. Избавиться от комплексов, не прилагая умственных усилий, – одно и то же, что накачать мышцы, лежа на диване. Возможно, некоторые пункты ты объединишь или выделишь как первоочередные. Дальше стоит разложить их по полочкам – в этом поможет таблица такого вида:

Выпиши сферы жизни, которыми ты недоволен, – отношения, карьера, финансы. В соседнем столбце напиши препятствия по каждой сфере. Препятствия – это то, что не выходит, нервирует, страшит. Отнесись к таблице серьезно. Чтобы устранить комплексы, надо их вычленить. Иначе как ты избавишься от того, чего не знаешь?

Упражнение №2 «Чего я боюсь?»

Это простое упражнение и займет всего несколько минут. Выпиши свои страхи. Высоты, воды или собак, страх выступлений, боязнь показаться смешным, жуть от пребывания в лифте с незнакомым мужчиной, боязнь мышей и пауков.

Наберись храбрости и обозначь свои страхи. Напротив страха поставь примерное время его возникновения. Посмотри, что должно получиться. Я привел в пример довольно распространенные страхи:

Список страхов

Вначале списка окажутся стержневые, как правило, абстрактные страхи. Ты их выпишешь и покажется, что все – упражнение выполнено. Отнюдь. Это центральный слой, а нас интересуют его социальные ответвления. Поэтому продолжай. Ты боишься ставить правильную цену за свой труд? Боишься говорить о деньгах? Понятно. Распространенная ошибка. Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи. Повторю: это очень важно.

Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи.

Упражнение №3 «Сферы жизни, препятствия, страхи»

Теперь надо точно соединить сферы своей жизни, препятствия и заторы в этой сфере со своими страхами. У тебя должно получиться что-то в этом роде:

Итоги анализа

Что ты имеешь? Ясную картину проблемных областей и своих комплексов.

Комплекс – это вытесненный в бессознательное клубок эмоционально окрашенных установок.

Составляющие комплексов

Например, в сфере отношений комплексом является избирательная гипертрофированная стеснительность. В других сферах ты не стесняешься, а где-то даже развязен. Сейчас тебе откроются тайны нашего самообмана. Ясность и несложные телесные практики позволят избавиться от многих комплексов раз и навсегда.

Тебе кажется, что ты стесняешься, потому что воспитан, имеешь высокие идеалы. Это не соответствует действительности. Надеюсь на твою склонность к самоанализу и ум. В противном случае, держась за самообман, ты оттолкнешь написанное и будешь дальше нести, как флаг, иллюзии закомплексованного неудачника. Выбор за тобой.

Ты смотришь в глаза реальности или несешь, как флаг, иллюзии неудачника.

На самом деле к девушкам не дает подойти клубок установок, которые базируются на страхах, рожденных импринтами раннего или позднего детства. Ситуациями, ущемившими эго. Теперь защита эго, а это форма гордыни, рождающая, помимо всего прочего, колебания самооценки, вызывает страхи. Страхи, интерпретируемые тобой как стеснительность и прочие «высокие» мучения.

Комплекс всегда состоит из страха, установки и стереотипа поведения. Установка является самореализуемым пророчеством или самоисполняющейся программой. Страх – энергетический узел, имеющий якорь в теле в виде мышечного зажима. Этот якорь называется блоком. Стереотип возникает вследствие подтверждения установки. Змея кусает себя за хвост.

Посмотри на схему:

Структура комплекса

Импринт вызван каким-то событием в жизни. Он запустил процесс. Далее установка закрепилась в теле в виде страха или отторжения.

Теперь смотри, как этот процесс запечатлевается в теле. Все знают, что когда человек испытывает сильные эмоции, он плачет, смеется, выкрикивает, подпрыгивает и тому подобное. Все зависит от окраса эмоций. Это поверхностные видимые проявления. Но эмоции могут быть кратковременны или их проявления блокируются. Секрет в том, что мы в состоянии заблокировать только внешние проявления – поверхность. В глубине из-за резкого выброса химически активных веществ происходят изменения скорости и качества метаболизма (обмена веществ), напряжения внутренней мышечной структуры.

Эти всплески нарушают нормальную циркуляцию энергии электрохимической и электромагнитной природы в теле. Иногда навсегда. Хорошая иллюстрация крайней степени процесса – быстрое поседение. Менее заметны, но еще более впечатляющи – образование язв или распад эмали зубов.

Часто изменения нормального энергетического обмена закрепляются. Возникает точка генерации напряжения – пейсмейкер (pacemaker) или петля. Разум и тело блокируют переживание, а на это требуется энергия. Когда энергии мало, переживание поднимается на поверхность и приносит нам неприятные минуты.

Оправдательная функция ума обосновала правильность этой аберрации (в данном случае – неадекватных ситуации переживаний), создав стереотип. Сигналы из внешней информационной выборки – ситуации жизни, пройдя фильтр стереотипа, не дают принять адекватное решение. Оно блокируется страхом. Посмотри, как это происходит:

У тебя 6 возможностей выбора. Три из них ты просто не видишь – отсутствуют знания и опыт. Две блокируются страхом, и стереотипы утверждают – без них проживешь, там может быть очень плохо. Ты выбираешь единственную возможность – низкую, но, как кажется, стабильную оплату труда, девушку, которую не любишь, но она доступна и так далее. Ты постоянно обкрадываешь сам себя.

Избавиться от комплексов – необходимое условие свободы и счастья. Пока они блокируют твои выборы, о какой полноценной жизни может идти речь? Модные ныне приемы раскачки ресурса позволяют взять на короткое время нужную высоту. Да что толку! Придешь в нужное состояние с суженным сознанием, сожжешь запасы энергии на блокировку комплекса и раскачку. Потом – неизбежное падение и ухудшение ситуации.

Яркий пример – пикап-тренинги. Групповая раскачка, сильнейшая мотивация, ресурсное состояние, и ты – халиф на час. Потом ухудшение здоровья, удар по и без того неустойчивой самооценке, зависимость от тренингов. Та же схема в сетевом маркетинге. Инструменты работы с сознанием идентичны.

Избавиться от комплексов – необходимое условие здоровья. Думаешь, заблокированные в виде мышечных зажимов переживания не влияют на организм в целом? Еще как влияют! Особенно на работу сердечно-сосудистой системы, дыхание и позвоночник. Последний недаром называют вешалкой болезней.

Печально, что, прочтя эту статью, скорее всего, ты все равно ничего делать не будешь. Если заплатишь какому-то гуру пару тысяч зеленых – пошевелишься. Они заставят шевелиться. А Даров пусть пишет дальше: интересно и мухи не кусают. Впрочем, это твой выбор, я делюсь уникальной информацией – ты принимаешь решения.

Как я называю страх?

Наши слова не только отражают, но и формируют психический опыт. Это фундаментальное положение, на котором стоит не только психология, но и целый корпус смежных дисциплин. Это истина, подтвержденная и постоянно подтверждаемая опытом. Прежде чем работать с телом (составить топографию блоков и устранять их), разберемся с разумом. Именно разум мы считаем своим «Я», верно?

То, как мы реагируем на мир и свои внутренние ощущения, определяется нашими уникальными нейролингвистическими картами. У Васи болит живот, но он не обращает на это внимания. В его карте боль в животе – пустяк. Пища некачественная, сейчас пройдет. У Пети мама помешана на лечении и аптеке. Она воспитывала сына одна и привила ему гипертрофированное отношение к болевым ощущениям. Петя тут же пьет таблетки, так как он «знает» причину! Итог – Вася здоров, Петя за годы стравил желудок и печень.

Таким же образом мы по-разному реагируем на любой раздражитель. Трусу любая компания, гуляющая по вечернему городу, кажется отпетым хулиганьем. Смелому – веселыми ребятами. Как ты думаешь, у кого шанс нарваться на конфликт выше?

Думаю, ты понял, зачем я это рассказываю, поэтому переходим к практике.

Упражнение №5 «Имена моих страхов»

Мы не хотим признаваться, что испытываем страх. Знакомым и близким, самому себе. Это неприятная эмоция и говорить о ней тоже неприятно. Часто признание «я боюсь» мы заменяем на «я не хочу» или «у меня нет времени», «это ребячество», «я не маленький, чтобы ерундой заниматься», «мне это не нравится».

Например, девушка говорит своему парню: «Я хочу заняться с тобой сексом на лавочке в сквере». Он отвечает: «Это аморально» или «Это неприлично, там же люди!» Она говорит: «Мы сделаем так, что никто не увидит». Он соглашается, но с условием, что ему нужно выпить водки. Или не соглашается.

В данном случае мы говорим не о духовном искателе или рафинированном интеллигенте. Это простой парень, который хочет того же, что и его девушка. Мораль и прочее ему не помеха, тем более что сквер в глуши и есть совершенно непросматриваемые лавочки. Он боится быть замеченным, боится конфуза. Страх преступить общественные табу камуфлируется моралью и воспитанием.

Возьми листы с таблицей взаимосвязи сфер жизни, препятствий и страхов. Для начала выбери одну сферу и начни выписывать, что ты говоришь другим по этому поводу. У тебя должно получиться нечто похожее на пример.

Сфера жизни, препятствия, страхи и как я их маскирую

Сам понимаешь у каждого свои «тараканы» нейролингвистические карты. Больше всего оберток у страхов в сфере отношений, потому что более половины из них иррациональны.

Лучше всего составить новую таблицу и распределить страхи и их обертки в виде бинарных оппозиций. Например, так: «боюсь показаться нищебродом» – «не люблю праздно ходить по магазинам». Тогда ты сможешь увидеть линейные связи.

Где прячется страх?

Молодец! Ты проделал большую часть подготовительной работы. Остается выяснить, где прячутся твои страхи и внутренние барьеры и выгнать их оттуда. Для этого придется включить волю, так как предлагаемые упражнения сложно провести, лежа на диване. Точнее ограничиться воображаемой ситуацией можно, но… тогда работа растянется на месяцы. Оно тебе надо?

Страхи отделяют нас от жизни. Чтобы понять, как это происходит, посмотри на рисунок.

Схема создания зеркал – шаблонов мышления и эмоциональных реакций

Любая информация, поступающая извне в психику, фильтруется 3 слоями фильтров. Я об этом говорил в разных статьях. Нас интересует третий – семантический. Записанные в теле страхи – это замкнутые петли связи. Они создают зеркало на уровне семантического фильтра. Информация, попадающая в выборку, укладывается в очень жесткую модель анализа. Остальная просто отсеивается. Если обычная фильтрация дает пространство для маневра, позволяющее нам творить новое, то зеркало лишает этого. Какая-то часть мира становится отражением нашей психики.

Проще говоря, глядя на ситуации жизни глазами своих страхов, человек взаимодействует не с миром, а со своими моделями. К сожалению, благодаря оправдательной функции ума, мы не только не замечаем искусственности этих моделей, но и бессознательно строим свое поведение, подтверждая противоестественный шаблон.

Простой пример. У человека море свободного времени, есть связи, ум и способность к обучению. Но он годами перебивается случайным заработком и уже седеет от постоянных размышлений, где ему взять денег. Скажи ему, что они повсюду и с его возможностями заработать в 5 раз больше не составляет труда, не поверит. Подумает, что издеваешься. Более того, возьмешь его за руку и ткнешь носом в деньги, он умудрится все испортить, и вернуться в первоначальное состояние. Так работают шаблоны мышления, построенные зеркалами страхов.

Повторю: петли имеют два конца – в психике и теле. Первый из известных, кто начал копать в области телесных блоков, – Райх. Он выделил несколько зон мышечной брони. Посмотри на рисунок:

Мышечная броня – зоны удержания эмоций. Это грубые прикидки общего характера. За десятилетия исследований в области телесно-ориентированной психотерапии, биоэнергетики и НЛП возникло много перспективных направлений практического характера. Так как нас интересуют ядра комплексов – страхи, мы будем искать их локализацию. Это шея, грудь, диафрагма, мышцы кишечника, сфинктер и руки. От того, какие зоны задействованы и как именно проявляется блок, зависит способ его стирания.

Упражнение №6 «Граница барьеров»

Ты должен попытаться сделать то, чего боишься, находя десятки правдоподобных объяснений своего поведения. Например, подойти к девушке на улице и познакомиться. Или пойти к начальнику требовать повышения заработной платы. Или пойти гулять вечером по району, кажущемуся тебе неблагополучным. Пойти на свой страх и дискомфорт.

Какие ощущения ты испытываешь в этот момент? Стеснено дыхание? Пустота в животе? Подрагивают руки или одна рука? Пересыхает в горле? Давит на уши? Важно, чтобы ты четко уловил и записал свои ощущения.

Если решил чиститься от комплексов тотально, составь таблицу и экспериментируй. Таблица будет иметь такой вид:

Все эти ощущения начинаются с одного, которое приходит всегда одинаково и с одной точки. Пробуй, пока не найдешь эту точку – границу блока.

Чтобы было легче, разбей упражнение на 2 части. Сначала пробуй и записывай, потом вспоминай свою попытку и, вживаясь в воспоминание, ищи границу блока.

Вот мы и подошли к ответу на вопрос, как избавиться от комплексов. Причем раз и навсегда. Практику стирания комплекса надо начинать, имея на руках пухлый от записи дневник наблюдений. Помнишь начало статьи?

Люди с сильным рациональным умом способны одними этими упражнениями добиться очень многого. Но лучше поработать на совесть. Продолжение статьи - "Как избавиться от комплексов? Чистка".