Личное развитие для умных людей. Прекращаем откладывать дела на «на потом»

Стив Павлина (Steve Pavlina) - ведет один из самых популярных сайтов по личностному росту в Интернете, творчески названного StevePavlina.com. Он написал более 700 бесплатных статей и записал 20 бесплатных аудио программ на такие темы, как продуктивность, отношения и духовность. От сайта Стива получают удовольствие более двух миллионов посетителей ежемесячно из 150 стран, и он продолжает размещать новый материал каждую неделю.

До запуска StevePavlina.com, Стив основал и вел Dexterity Software, компания по разработке и выпуску компьютерных игр. Он также был президентом некоммерческой Ассоциации Профессионалов по условно бесплатному программному обеспечению. Он ушел с этого поста в 2004 году, чтобы начать новую карьеру в области личностного роста, решение, которое он считает чрезвычайно стоящим. Стив живет в Лас-Вегасе, штат Невада.

Книги (5)

Курс по личному развитию для умных людей

Стив Павлина — это один из самых известных экспертов по саморазвитию как в США, так и в России.

В течение долгих лет он изучал литературу о личностном росте и пришел к выводу, что на сегодняшний день не существует действительно эффективного подхода. Методов по духовному развитию множество, и все они противоречат друг другу. Пытаясь внедрить эти идеи в жизнь, Стив получал лишь бессвязную мешанину взглядов. Занявшись этой проблемой всерьез, он нашел «общую схему», стоящую за всеми попытками личностного роста, и создал свой — универсальный! — метод.

Этот метод заключается в использовании семи универсальных принципов, позволяющих выявить неприукрашенную правду о своих внутренних качествах. Читателю предлагается подробно проанализировать свои идеи и убеждения в каждой сфере жизни (семья, карьера, здоровье, взаимоотношения, духовность), а потом применить нехитрые упражнения для того, чтобы изменить их к лучшему.

Личное развитие для умных людей

Личностный рост для умных людей - это фраза, которую я использую для описания моего подхода к личностному росту. Вместо того, чтобы собирать низко висящие фрукты и решать простые задачи, к примеру, выбирать здоровое питание или зарабатывать больше денег, я хотел ответить на действительно трудный вопрос: Что для нас значит расти как сознательный человек, и насколько разумно мы руководим этим процессом?

Смелость жить

Обо всем от признанного эксперта по личному развитию.

В книге «Смелость жить» представлены статьи Стива, входящие в «топ» самых популярных на его сайте.

В статьях автор раскрывает такие темы, как осознанность, развитие личности, самодисциплина, привычки, деньги, бизнес, здоровье, отношения. Стив Павлина рассказывает о том, как научиться не откладывать дела «на потом», как ускорить процесс осуществления желания, как перестать жить от зарплаты до зарплаты, как расположить к себе собеседника, как создать вдохновенные отношения и т. д.

Все эти статьи объединяет одна идея — для перемен, новой жизни необходима только ваша решимость. Если внутренний голос шепчет вам, что в вашей жизни чего-то не хватает — будь то личная жизнь, карьера или духовные искания, — нужно отбросить все «а вдруг» и «зачем» и решиться на изменения.

Я сделаю это сегодня!

Как перестать откладывать и начать действовать.

Часто ли вы откладываете дела на потом? Занимаетесь ли бесконечной ерундой, когда вас ждут действительно важные дела? Бывает ли вам сложно сосредоточиться на основной задаче? И вам это надоело? К счастью, для собственного «апгрейда» ничего особенного не нужно.

Стив Павлина — эксперт по развитию личности и один из самых успешных интернет-блоггеров в США — убедился в этом на своем опыте.

Стив разработал методы самодисциплины, которые изменили его жизнь: он закончил 5-летнее обучение в университете за три семестра, научился делать недельную работу за один день, а сейчас работает всего по 2-3 часа ежедневно, получая вполне достойную оплату.

В этой книге представлены статьи Стива, в которых он делится с читателями своими оригинальными методами. Прочитав книгу, вы научитесь грамотно организовывать день, повысите свою производительность, а также узнаете, как работать меньше, зарабатывая больше.

Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами

Стив Павлина — один из гуру саморазвития, и это подтверждается размером его аудитории: веб-сайт Стива по личностному росту ежемесячно посещают более 2 миллионов читателей из 150 стран по всему миру.

Он написал более 1000 статей на разные актуальные темы, и те статьи, которые были признаны его подписчиками как самые эффективные, представлены в этой книге (многие на русском языке публикуются впервые).

Как повысить свою продуктивность? Почему эгоизм — нужное качество? Как превратить пессимиста в оптимиста? Какой метод в достижении целей подходит вашему характеру? Как сделать позор успехом. Об этом Стив Павлина и рассказывает в своей книге.

Часто ли вы откладываете дела на потом? Занимаетесь ли бесконечной ерундой, когда вас ждут действительно важные дела? Бывает ли вам сложно сосредоточиться на основной задаче? И вам это надоело? К счастью, для собственного «апгрейда» ничего особенного не нужно. Стив Павлина – эксперт по развитию личности и один из самых успешных интернет-блоггеров в США – убедился в этом на своем опыте.

Стив разработал методы самодисциплины, которые изменили его жизнь: он закончил 5-летнее обучение в университете за три семестра, научился делать недельную работу за один день, а сейчас работает всего по 2–3 часа ежедневно, получая вполне достойную оплату. В этой книге представлены статьи Стива, в которых он делится с читателями своими оригинальными методами. Прочитав книгу, вы научитесь грамотно организовывать день, повысите свою производительность, а также узнаете, как работать меньше, зарабатывая больше.

Многие статьи выходят на русском языке...

• 25 января 2015, 12:34

Жанр: ,

Стив Павлина широко известен как эксперт по развитию личности и один из наиболее успешных интернет-блоггеров. Его веб-сайт по саморазвитию ежемесячно посещают более 2 миллионов читателей. Он написал более 1000 статей и записал много аудио-программ на разные темы.

В этой книге представлены статьи Стива, входящие в «топ» самых популярных на его сайте (сюда включены также те, которые еще не были переведены на русский язык). В статьях автор раскрывает такие темы, как осознанность, развитие личности, самодисциплина, привычки, деньги, бизнес, здоровье, отношения. Стив Павлина рассказывает о том, как научиться не откладывать дела «на потом», как ускорить процесс осуществления желания, как перестать жить от зарплаты до зарплаты, как расположить к себе собеседника, как создать вдохновенные отношения и т. д.

Все эти статьи объединяет одна идея – для перемен, новой жизни необходима только ваша решимость. Если внутренний голос шепчет вам, что в вашей жизни чего-то не хватает – будь то личная жизнь, карьера или духовные искания, – нужно отбросить все «а вдруг» и «зачем» и решиться на изменения. А дальше вы найдет в статьях Стива рекомендации и советы, что следует предпринять в каждом конкретном случае. Начав действовать новым для вас способом, вы раскроете и разовьете свои самые сильные стороны и таланты. Вы начнете жить намного более осознанно и взвешенно, чем когда-либо раньше. Вместо того чтобы просто реагировать на обстоятельства, вы сами будете творить...

• 24 декабря 2014, 16:33

Жанр: ,

Стив Павлина – это один из самых известных экспертов по саморазвитию как в США, так и в России. В течение долгих лет он изучал литературу о личностном росте и пришел к выводу, что на сегодняшний день не существует действительно эффективного подхода. Методов по духовному развитию множество, и все они противоречат друг другу. Пытаясь внедрить эти идеи в жизнь, Стив получал лишь бессвязную мешанину взглядов. Занявшись этой проблемой всерьез, он нашел «общую схему», стоящую за всеми попытками личностного роста, и создал свой – универсальный! – метод.

Этот метод заключается в использовании семи универсальных принципов, позволяющих выявить неприукрашенную правду о своих внутренних качествах. Читателю предлагается подробно проанализировать свои идеи и убеждения в каждой сфере жизни (семья, карьера, здоровье, взаимоотношения, духовность), а потом применить нехитрые упражнения для того, чтобы изменить их к лучшему. Истории из жизни автора и ценные практические советы помогут понять, как работают эти принципы, позволят добиться успеха в бизнесе, семье, спорте, и стать по-настоящему счастливым человеком.

Книга Стива Павлины – для тех, кто действительно хочет «жить», а не «выживать», кто желает познать жизнь с разных сторон и изменить свои привычки и убеждения раз и...

• 24 декабря 2014, 16:24

Жанр: ,

Стив Павлина широко известен как один из наиболее успешных блоггеров в области развития личности, его сайт http://StevePavlina.com привлекает более двух миллионов читателей ежемесячно. Он написал более 1000 статей и записал множество аудиопрограмм, охватив широкий круг вопросов, касающихся саморазвития, в их числе – продуктивность, взаимоотношения и духовность. Стива цитируют и признают экспертом такие известные мировые издания, как New York Times, USA Today, U.S. News & World Report, Los Angeles Daily News, Self Magazine и The Guardian. Он также является частым гостем на различных теле– и радиошоу. А его книга «Personal Development for Smart People» вышла в 2008 году и была переведена на 12...

Я никогда не думаю о красоте, когда работаю над проблемой. Я думаю только о том, как ее решить. Но, заканчивая работу, я знаю, что если решение некрасивое, то оно неправильное

Р. Бакминстер Фуппер

Помните ли вы тот момент, когда впервые заинтересовались личностным развитием? Я помню точно. Это произошло в январе 1991 года – я сидел тогда в тюремной камере. Меня арестовали за крупную кражу. Столкновение с законом было не первым, и я знал, что у меня серьезные проблемы. Мне было всего девятнадцать.

Я начал воровать вскоре после того, как приехал в Беркли (Калифорния), во время своего первого семестра в Калифорнийском университете. Я воровал не ради денег или репутации, а ради острых ощущений. Я был адреналиновым «наркоманом». Навязчивое желание украсть было столь сильным, что воровство в магазинах стало такой же частью моей повседневной жизни, как утренняя чашка кофе. Обычно мне было все равно, что красть. Меня привлекал сам акт кражи. Во время стандартной вылазки я брал дюжину леденцов, а потом оставлял их где‑нибудь в общественном месте, рассчитывая, что кто‑нибудь их съест. Сам я леденцы не ел – считал, что вредно.

Три дня, проведенные в тюрьме, когда мне оставалось лишь барахтаться в трясине собственной глупости, стали адом. На меня обрушился весь ужас реального положения дел. В школе я был круглым отличником, президентом математического клуба и капитаном команды по академическому десятиборью. Мое студенческое будущее – я готовился стать специалистом по компьютерным технологиям – представлялось удивительно светлым, а я своими руками разбил его вдребезги. Ближайшую пару лет мне предстояло провести за решеткой!

Вернувшись в свою квартиру, я получил письмо из университета Беркли, в котором меня в недвусмысленных выражениях извещали об отчислении. Обычно так поступают, когда студент не появляется на занятиях, а его средние оценки опускаются ниже плинтуса. В тот момент я понял, что у меня есть два варианта: либо повзрослеть, либо махнуть на все рукой и плыть по течению.

В течение следующих месяцев, ожидая суда, я пребывал в полнейшем унынии. Спал до полудня. С головой окунулся в видеоигры, иногда просиживая за компьютером по восемнадцать часов в сутки (речь идет не о сетевых играх с большим количеством участников, а об игре в «Нинтендо»). Трудно жить в ожидании, что вот-вот тебя отправят в тюрьму.

Наконец я нанял адвоката и встретился с ним, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию. Прежде чем я успел раскрыть рот, он выпалил: «Стив, я изучил твое дело. Поскольку это твое первое правонарушение, я уверен, что мне удастся квалифицировать его как мелкую кражу. Если мы не будем оспаривать обвинение, ты отделаешься минимальным наказанием в виде общественных работ. Я в хороших отношениях с окружным прокурором и, думаю, он пойдет на это. Не рекомендую противоречить обвинению, доказательств у него предостаточно – тебя ведь поймали с поличным».

У меня в голове завертелось: «Первое правонарушение? Его ввели в заблуждение? Почему он думает, что меня задержали впервые? Или он ничего не знает о предыдущих приводах? Если он думает, что это мой первый проступок, то не считают ли так же и в суде? Должен ли я сообщить ему об ошибке?»

Пока я пытался понять, что мне делать, внутренний голос сказал: «Дурень, закрой рот и молчи!» Я осознал, что, откровенно рассказав все, навлеку на себя неприятности в будущем, хотя был шанс, что признание пойдет мне на пользу. Я понял, что в худшем случае мне придется когда‑нибудь столкнуться с сердитым адвокатом, а от лучшего варианта развития событий было грех отказываться. Крупная кража – это тяжкое преступление, мелкая – лишь незначительное правонарушение. Я решил рискнуть и промолчать. Риск вообще был моим хобби.

Через несколько недель был суд. Я был на грани нервного срыва. Мой план был таков: по возможности держать язык за зубами и говорить лишь тогда, когда меня о чем‑то спрашивают. Прежде чем войти в зал суда, я просмотрел документы по своему делу. Ни одно из моих предыдущих задержаний там не упоминалось. Была ли тут ошибка человека или компьютера? В любом случае это играло мне на руку.

Разумеется, когда мы с адвокатом вошли в зал заседаний, суд пребывал в уверенности, что это было мое первое правонарушение, и рассматривал его именно в таком качестве. Я не оспаривал обвинение в мелкой краже и получил шестьдесят часов общественных работ. Когда я выскочил из суда, у меня кружилась голова от счастья. Следующие два года моей жизни снова принадлежали мне!

Я провел эти шестьдесят часов так, словно это была работа моей мечты: ведь я слишком хорошо знал, что мне грозило: я мог потерять семнадцать тысяч пятьсот двадцать часов жизни. Трудно представить время более радостное, чем то, что я провел, собирая мусор в Эмеривилле. Вы не представляете, как прекрасна свобода, пока не поймете, что можете ее потерять. Я был безмерно благодарен судьбе за выпавший мне шанс, которого вовсе не заслужил.

Хотелось бы сказать, что мое восстановление после этих событий было быстрым и легким, но это не так. Несмотря на потрясающий подарок судьбы, вернуть свою жизнь в обычную колею оказалось невероятно трудно. Попрощавшись с друзьями в Беркли, я вернулся в родной Лос-Анджелес и устроился в магазин. Даже с судимостью я мог бы найти работу получше, но я ничего не хотел. Я просто хотел безопасности. Мне хотелось жить, не привлекая к себе внимания, без любых стрессов и волнений. Смелость стала моим врагом.

Весь год спокойной, тихой жизни я работал над собой. И постепенно разработал для себя этический кодекс, включив в него такие ценности, как честь, честность, порядочность, скромность и добросовестность. Этот осознанный процесс перестройки личности продолжался несколько лет. Через какое‑то время я почувствовал, что пришло время вернуться в университет. Мне казалось, что если я смогу получить степень в сфере программирования, то это каким‑то образом искупит мои прошлые ошибки.

Осенью 1992 года я поступил на первый курс Калифорнийского государственного университета Нортридж (CSUN). В группах желающих изучать электронику было немало свободных мест. Я получил возможность посещать занятия, и никому не было дела до того, что когда‑то меня исключили из Беркли. В двадцать один год я стал другим человеком – не таким, как в восемнадцать. Многое изменилось. Появилась страсть к личностному росту, и я чувствовал сильное желание делать все возможное для этого.

Мне казалось, что я потерял три года, и никак не мог смириться с мыслью, что еще четыре года мне придется потратить на учебу. Я знал, что сам виноват во всем, но мне очень хотелось ускорить ход событий. Поэтому я поставил перед собой амбициозную цель: получить степень за три семестра, взяв на себя тройную учебную нагрузку. Люди, которые знали меня, думали, что я спятил, но они не могли заглянуть в мою душу. Я целиком и полностью сосредоточился на своей цели и знал, что ничто не сможет меня остановить на пути к ней. Это был единственный способ заслужить тот потрясающий дар, который я получил: свободу.

Чтобы работать с полной отдачей, я изучал техники тайм-менеджмента и немедленно применял их на практике. Ежедневно я слушал мотивационные записи, чтобы сохранять позитивный подход. Я тренировался справляться со стрессом и нашел исключительно хороший способ повышать свою продуктивность. Я испытывал невероятный приток энергии и силы, поскольку знал, что делаю все от меня зависящее. Я много работал, сдавал экзамены на «отлично» и даже выбрал для себя вторую специализацию – математику. На церемонии вручения дипломов я получил специальный приз как лучший студент года по своей основной специальности.

Стив Павлина — известный американский блоггер, посвятивший себя таким темам как: личная эффективность, тайм-менеджмент, смысл жизни и др. Практически в каждой его статье есть одна ключевая идея и две-три основных мысли. Здесь своими словами я попробую «снять сливки» с лучших статей Стива Павлины, изложив только эти «ключевые» идеи. В итоге каждая статья Стива Павлины сокращается до одного — двух абзацев. Для тех, кто уже читал Павлину, это может оказаться полезным напоминанием. Первая часть этой «затеи» посвящена теме тайм-менеджмента. Здесь будут изложены идеи из следующих статей Стива Павлины: «Утроить личную эффективность», «Как вставать по будильнику», «10 Советов студентам колледжа (две части)», «Как стать «ранней пташкой» (две части)», «Принцип управления днём», «Прекращаем откладывать дела на потом», «Начни сейчас (две части)», «Отказаться от телевизора».

Принцип управления днём

Важно то, как был проведен первый час после пробуждения. Это задает ритм всему дню. Если в этот час вы проявляете лень и рассеянность, это соответствующе влияет на весь день. Выполнение наиболее важных задач с самого утра заряжает энергией на весь день. Если вы поставите перед собой задачу не проверять почту и не шастать по сайтам, например, до пяти часов вечера, вы избавитесь от этой дурной привычки. Если Вы хотите сделать сегодняшний день продуктивным, попробуйте начать с самого утра. Если вы хотите, чтобы день прошел спокойно, первый час дня можно провести в медитации, или за чтением книги. Если вы хотите, чтобы день прошел в пассивной лени, можно поспать дольше обычного, пропустить утренние упражнения, посмотреть ТВ. Если вы хотите, чтобы день был потрачен на банальности, можно начать его с проверки почты, чтения форумов, новостей и т.п. Если первый час не задался, можно передохнуть и затем сконцентрироваться на своих успехах, для создания того «первого» часа, который вам необходим для дальнейшего настроя.

Утроить личную эффективность

Время — самый ценный ресурс. Исследования показывают, что среднестатистический офисный служащий работает всего полтора часа в день. Остальное время уходит на просмотр сайтов, проверку почты, чтение новостей, общение, обед и т.п. Проанализировав свои результаты, Стив Павлина увидел, что тратил на реальную работу в офисе всего лишь 15 часов в неделю, хотя проводил там 60 часов в неделю. Его реальный доход зависел от этих пятнадцати часов реальной работы. Стив Павлина заметил, что больше всего времени уходит на работу, которую делать не хочется, т.к. она сопровождается частыми отвлечениями. Тогда Стив попробовал действовать от «обратного». Он намеренно сократил свой рабочий день до пяти часов. Мозг воспринял время, оставшееся для работы как дефицитное, и тогда Стив смог работать пять часов подряд с эффективностью 90%. То есть реальная работа при пятичасовом графике занимала при этом 4,5 часа. В конце недели Стив увидел, что, несмотря на сокращение рабочего времени в неделю в два раза (с 60-ти до 30 часов), количество часов реальной работы возросло с 15-и до 25-и. Когда мозг воспринимает рабочее время как дефицитное (в жестких временных рамках), эффективность возрастает в разы. Постепенно можно увеличивать рабочий день, сохраняя эффективность на уровне 90%.

Чтобы понять, куда и как уходит ваше время, необходимо завести журнал потраченного времени, и вести его в течение одного рабочего дня (для лучшей проработки неделю). Туда необходимо детально записывать все ваши действия и время, которое на них было затрачено. Вы записываете время начала и окончания выполнения процесса. Подобные записи помогут сделать несознательные привычки сознательными. В конце дня необходимо отсортировать записи по категориям. Вы будете удивлены результатом. Стив Павлина проделывает эту процедуру раз в пол года, и каждый раз ощущает от нее огромную отдачу.

10 Советов студентам колледжа (часть 1, часть 2)

Обучаясь чему-то, не стоит тратить одинаковое количество энергии на все предметы, как это делают некоторые отличники. Стоит выбирать наиболее важные для вас темы и отдавать им больше энергии. Инвестировать свое время необходимо разумно. Иногда проще учиться по учебнику, в своем ритме, чем тратить время на лекции. Иногда преподаватели уходят от темы, и говорят о себе. В это время можно учиться самостоятельно. Таким образом, можно сделать большую часть домашнего задания прямо на занятиях. Во время программирования, исправление багов на ходу затрачивает усилий в 50 раз меньше, чем в конце создания программы. Поэтому, если есть возможность, недопонятые темы, лучше делать понятными сразу. Помимо прочего, при таком подходе нет необходимости зубрить лекции перед экзаменами, т.к. вы уже понимаете тему. Даже небольшое отставание от курса — источник стресса и непрочный фундамент для новых знаний. Имеет смысл самостоятельно овладеть спец. техниками для лучшего запоминания информации. Волшебным образом ранний подъем (в 5-6 часов утра) позволяет сделать намного больше не только утром, но и в течение дня. Физические упражнения утром заряжают энергией на весь день.

Как стать «ранней пташкой» (часть 1, часть 2 )

Жаворонком не рождаются. Им можно стать. Когда человек встает рано, повышается его продуктивность. Однако просто ложиться раньше — будет ошибкой. Дело в том, что необходимое для отдыха время сна меняется день ото дня. Необходимо идти спать тогда, когда тело хочет спать. В качестве «проверки» можно, например, почитать книгу. Если наступает дремотное состояние, значит тело готово ко сну. Утром необходимо вставать в одно и то же время по будильнику. Чем дольше мы встаем, тем больше вероятность снова заснуть. Необходимо потянуться, и встать сразу после звонка будильника. При таком подходе, к вечеру тело начинает понимать, что происходит, и клонится в сон, когда действительно пора идти спать.

Как побочный эффект необходимое для сна время сокращается на 90 минут. Но после сна, тело ощущает себя отдохнувшим. Если лечь спать, не будучи сонным, может наступить бессонница. В таком случае имеет смысл встать и почитать, пока не начнет клонить в сон. Помимо чтения подойдет любой вид отдыха. После первой ночи, может ощущаться усталость, однако далее все должно пойти хорошо. Перед сном, конечно, не должно быть никакой динамической деятельности. Помешать этому методу могут стимуляторы типа кофе, энергетиков и т.п. От них необходимо воздерживаться. Иногда допустимы исключения, и можно вставать не по будильнику в том случае, если отход ко сну был позже обычного. Но на следующий день, необходимо вернуться в русло. Привычка к такому сну закрепляется за 30 дней. В последствии иногда, тело будет просыпаться само перед самым звонком будильника. Привычка полезна, т.к. дает здоровый сон, и высвобождает до 15-и часов в неделю, которые можно тратить на полезные вещи.

Как вставать по будильнику

Под одеялом тепло и уютно. Вставать бывает тяжело, тело сонное и расслабленное. Однако есть легкий способ вставать по будильнику и ощущать бодрость. Необходимо тренироваться вставать по будильнику, начиная с вечера. Можно выключить свет, завести будильник так, чтобы он прозвенел через пять минут, лечь (засыпать не нужно), и встать, когда он зазвенит. Затем, проделать то, что вы делаете утром: выключить будильник, потянуться, встать и одеться. Этот процесс необходимо повторить несколько раз, пока тело не начнет проделывать все это на автопилоте, тогда привычка станет автоматической, и вам проще будет встать, чем не делать этого вообще. Желательно соблюдать такой ритуал 7 дней в неделю. Исключением может стать отпуск.

Прекращаем откладывать дела на «на потом»

Начни сейчас (часть 1, часть 2 )

Объемный текст в двух частях о методах эффективного управления временем, благодаря которым Стив Павлина закончил курс обучения в институте в три раза быстрей, при этом став лучшим студентом года на своем факультете.

Прежде всего, важно четко представлять собственную цель. Можно записать в плане желаемый результат, который вы ожидаете получить через 90 дней. Четкая цель даже важней, четкого плана, потому что план редко соответствует реалиям. Если у вас много разных задач, работайте без попеременного переключения между задачами только над одной из них, потому что много энергии тратится именно на переключение между различными задачами. По той же причине, если задачи имеют схожую структуру (из одной области), имеет смысл выполнять их одну за другой. Например, переключение с алгебры на геометрию затратит меньше энергии, чем переключение с алгебры на историю. Фокус на одной теме повышает концентрацию внимания. В это время другие задачи — выходят за пределы вашего внимания и не мешают. По той же причине важно, чтобы вас никто не отвлекал. Стив Павлина использует «блоки времени» по 90 минут для полной концентрации над темой. В этом плюс личного кабинета. Состояние, когда эффективная работа течет сама собою, и вы теряете чувство времени, достигается за 15 минут. Если Вас прерывают каждые 15 минут, вы не достигаете этого полезного для работы состояния. Поэтому в работе не должно быть никаких прерываний (на сайты и постороннее общение), и поэтому имеет смысл сделать все посторонние дела до работы: поесть, сходить в туалет, отключить телефон. Лучше работать на 100%, либо нормально отдыхать.

Важно уметь быстро принимать решения. Часто люди тратят слишком много времени и нервов на принятие решений, затрачивая на свою нерешительность даже больше энергии, чем требуется на реализацию решения. Поэтому Стив Павлина использует правило — принимать решения за 60 секунд. Планирование ничего не стоит без действий. Лучшие управляющие мира развивают высокую степень переносимости неопределенности, поэтому они могут действовать, обладая ограниченным спектром данных.

Если решение не принимается за 60 секунд, можно запланировать принятие решение на другое время. Но не стоит проводить в состоянии нерешительности больше одной минуты. В любом случае опыт ошибок даст больше информации для принятия верного решения. Стоит беспощадно сортировать, избавляясь от всего, что растрачивает ваше время. Стив советует правило: «сомневаешься, выброси!» Ни один предмет не является бесплатным, если он тратит ваше время. Время — деньги. Если вы студент, то иногда лучше получить четверку, чем потратить время на бесполезный предмет. От привычек затрачивающих время легко избавиться, когда есть четкая цель, потому что цель мотивирует. Иначе ум не видит никакого смысла в избавлении от «тайм-киллеров». «Закон Парето» гласит, что 20% усилий приносят 80% эффекта. Важно уметь правильно инвестировать свое время, избавляясь от малоэффективных занятий.

Можно слушать образовательные программы в любое возможное время (в пробке, в пути, при готовке обеда и т.п.) Иногда для комфортной работы можно слушать «фоновую» музыку: нью-эйдж, или классику. Иногда быстрая однообразная музыка (техно, или транс) помогает быстрей выполнять рутинную работу. Музыка с вокалом не подходит, т.к. сильно отвлекает от работы. Для глубокого сосредоточения над сложной задачей лучше всего работать в тишине. Для поддержания энтузиазма чаще читайте воодушевляющие статьи и слушайте аудио-курсы. Также в этом деле, очень важна ваша диета. «Тяжелая пища» затрачивает много энергии на переваривание, и после трапезы невозможно сосредоточиться. Регулярные физические упражнения, в том числе, держат вас в тонусе и очищают разум.

Отказаться от телевизора

Читатели Стива Павлины поделились своими отзывами о том, как после полного отказа от ТВ их жизнь заметно переменилась в положительную сторону: поднялся уровень энергии и интеллекта, появились новые хобби, эмоциональная стабильность, люди стали чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и др. Хороший вариант — иногда посмотреть заранее выбранный кинофильм. Однако эфирные телепередачи — это потеря времени.

Подготовил Игорь Саторин