Упражнения для развития целеустремленности. Эффективные методики развития целеустремленности

Когда у человека начинаются трудности или он поставил перед собой ту или иную задачу, один упрямо добивается поставленной цели или так или иначе преодолевает возникшие трудности, а другой отказывается от борьбы, снимает с себя поставленные обязательства, бездействует. Он находит тысячу оправданий своему бездействию. И только некоторые люди понимают, что что-то надо в этой ситуации делать с собой и начинают думать, как развить волю и выработать целеустремленность, чтобы побеждать.

Сила воли - как развить и укрепить

Что такое воля? Можно дать такое определение – это самоорганизующая деятельность, власть над своими действиями, эмоциями и чувствами. У разных людей эта деятельность проявляется по-разному. Есть даже психическое заболевание, при котором человек понимает необходимость действия, но не предпринимает никаких действий.

С другой стороны волевой человек может добиться даже того, что другим людям кажется чудом, например, Виктор Дикуль, которому врачи пророчили неподвижность из-за травмы позвоночника, стал одним из сильнейших людей мира.

Воля включает в себя умение управлять своими действиями, волевые качества, волевое усилие. Необходимо тренировать не абстрактную силу воли, а каждый из этих компонентов.

Имеется мнение, что ряд людей рождаются с довольно сильной волей, а иные со слабой волей. С другой стороны, довольно многие считают, что определенная слабость воли считается вопросом выбора.

Тот, кто обычно нарушает правила, причем которые он самостоятельно же для себя и может устанавливать, будет довольно самокритично осуждать некую слабость своей собственной воли. Но поскольку именно он сам вполне может сделать выбор, или же в пользу своего собственного решения, либо же в пользу полного удовлетворения сиюминутной незначительно потребности.

Видимо, воля точно также сильна впрочем, как мотивы. В итоге, мы делаем то, и так, как подсказывает нам собственным опыт, что с такой точки зрения проявляется приоритетным. И при этом, как только мы сможем сопоставить волю силе собственной мотивации, мы непременно сможем открыть довольно много способов усовершенствования нашей личности и нашего характера. Никто не встает против такой трудной ситуации без особой причины сделать это.

Как развить сильную волю

Данный вопрос волнует по всей вероятности каждого второго сознательного человека, ведь совсем не секрет, что основная часть нашего населения располагает довольно слабой волей. Для того чтоб на него ответить, нам придется чуть углубиться в данный вопрос, а что же такое все таки сила воли?

Сила воли – это некая способность человека максимально эффективно противостоять своим собственным желаниям и, разумеется, инстинктам в течение некоторого определенного периода времени.

К тому же сила воли обладает временным характером и требует определенных затрат некоторых эмоциональных усилий. Причем чем сила воли будет более развита, тем намного более длительное долгое время и намного более мощным желаниям сможет противостоять человек.

Как вы, наверное, могли подметить в ситуациях с освобождением от никотиновой зависимости или введением в свою жизнь обусловленной диеты, такая сила воли, подобно невероятной силе мотивации, обладает временным характером.

Так, в начальный период "бросания" вы еще полны невероятного энтузиазма, а поэтому довольно легко справляетесь с такой вредной привычкой в течение буквально нескольких дней. Но спустя определенное время ваш невероятный энтузиазм гаснет, а так же мотивация значительно слабнет и вот вы неизбежно приблизились к тому самому моменту, когда подобная сила воли просто перестает быть такой сильной, как и прежде. Теперь вы знаете, как развить волю.

Упражнения развивающие волю

Воля не возникает спонтанно, она формируется постепенно из отдельных поступков, к которым приложено волевое усилие. Заставить себя приложить усилие может правильно поставленная цель, умение мотивировать свои действия. У каждого человека есть свои «пунктики» стимулирующие деятельность. Для кого-то больше подходит «кнут» - наказание за отказ от действий, кому-то больше необходим «пряник» - система поощрений. Для тренировки воли необходимо выявить наиболее действенные стимулы для конкретного человека.

Обязательным должно стать выполнение принятого решения.

Если вы думаете, как развить волю, необходимо продумать программу действий, требующую проявления и воспитания тех или иных качеств. Программа должна предусматривать постепенное повышение требований к себе. При этом программа должна быть рассчитана на длительное время, ведь действие становится привычкой только по прошествии не менее трех недель.

В развитии воли очень помогает «внешний контроль», то есть контролирование действий другим человеком или ведение тщательных дневниковых записей. Тренировка воли – сложный процесс, но он доступен каждому человеку, если у него есть достаточное желание этим заниматься.

Как выработать целеустремленность и побороть лень

Успех. Многих ли людей можно назвать действительно успешными? Пожалуй, нет. Увидев такого человека, нужно восхищаться, ведь это редкость. Обычно о таких говорят, что им повезло или им кто-то помог. Это не так. Стать успешным человеком мало, нужно суметь продержатся в этом качестве всю жизнь, а это очень не просто. Самое главное качество успешного человека – целеустремленность.

Целеустремленность – это, пожалуй, самая редкая человеческая черта. Она помогает человеку выбраться из самых сложных жизненных ситуаций. Ноне у каждого она достаточно развита. Это можно исправить. Развить волю и выработать целеустремленность можно, хотя на это и пойдет много времени и усилий.

Для начала нужно настроить себя на трудную и долгую работу. Также следует определиться, для чего это нужно и настолько важная цель. Если человек еще не решил, какую именно цель он будет достигать, то решить некогда не поздно. Если вы хотите выработать целеустремленность, нужно просто обдумать все прежнее мысли и мечты, и выбрать самое заветное желание.

Ели же сложно выбрать одну цель, можно выбрать несколько, объединить их и двигаться в их направлении. Следуя к реализации мечты, важно не забыть самого главного – цели, ради которой это все делается. Безупречно на пути к ее исполнению возникнут трудности, ведь никто же и не обещал, что будет легко. Не стоит сдаваться, даже перед самыми сложными проблемами, чем сложнее проблема, тем большее вознаграждение приготовит судьба в подарок.

Нужно уметь ценить время и не тратить его на дополнительный отдых. Параллельно с целеустремленностью воспитывается и сила воли. Одним из главных правил развития целеустремленности является умение победить себя. Чтобы развить волю и выработать целеустремленность, нужно заставлять себя работать. Вместо того, чтобы утром валятся в постели, можно заняться утренней пробежкой. Время уйдет столько же, но параллельно с воспитанием целеустремленности будет улучшаться здоровье. Спустя некоторое время, это уже войдет в привычку и человек уже не сможет жить без этого.

Человек, который знает, чего хочет и идет прямо к достижению своей мечты просто бесценный. К сожалению, целеустремленность – это не то качество, которое присутствует у человека с рождения. Конечно некоторые «азы» закладывались еще в детстве, но если ее не развивать, она просто забудется. Целеустремленность можно выработать, если брать во внимание вышесказанные советы. Главное иметь терпение, хотение и никогда не отступать от выбранной цели.

Жизнь – не экзамен, мы не должны отчитываться о проделанной работе и достижениях. Единственный человек, которому обязательно нужно знать, к чему вы стремитесь и как продвигаетесь – вы сами. Если вам не нравится плыть во воле волн, учитесь ставить цели и достигать их.

К сожалению, большинство людей живут, . Они ходят на работу, отдыхают после нее перед телевизором, весело или не очень проводят выходные. Порой болеют, грустят, имеют какие-то желания и мечты. Одни из них волей случая осуществляются или сбываются, но большая часть – нет. И тогда на вопрос «Мечты, мечты, где ваша сладость?» (из стихотворения А. С. Пушкина Пробуждение») в голову приходит ответ: «Ушли мечты, осталась гадость!» или же «Пришла зима, явилась старость». А слово «мечта» часто употребляется вместе со словами «бесплодная», «пустая», «несбыточная», «безрассудная».

В поздравлениях друзьям и родственникам мы желаем им исполнения желаний и «сбычи мечт», а надо бы желать . Человека, живущего бесцельно, можно сравнить с кораблем, потерявшим управление. Никто не знает, чем закончится путешествие, спасением или гибелью, будет ли погода безветренной или корабль попадет в шторм, который разобьет его об скалы, или сядет на мель. Римский философ сравнивал людей, живущих бесцельно, с былинкой, плывущей по реке туда, куда ее вынесут волны.

Иметь жизненные цели – это задать ей направление. Тот, кто и достигает их, сам хозяин своей судьбы, и это поднимает его самооценку, дает прилив сил и энергии, чтобы двигаться вперед.

Мечты ни к чему не обязывают. Но если мы хотим, чтобы они сбывались, необходимо превратить их в цели и стремиться к их достижению – стать целеустремленным. Американский писатель и специалист по менеджменту Зиг Зиглар говорил, что «Большинство людей, которые хотят достичь мечты и терпят неудачу, терпят ее не из-за отсутствия способностей, а от недостатка целеустремленности».

Возможно, кому-то такая черта характера, как , передалась с генами. Возможно, целеустремленными вырастут дети целеустремленных родителей. Но что же делать остальным, кто не хочет в этой жизни плыть по течению? Американский психолог Орисон Марден вывел свою формулу достижения цели: «…это определенность цели, знание, чего человек хочет, и жгучее желание достичь этого».

«Вижу цель – не вижу препятствий!»!

1. Чтобы стать целеустремленным, нужно определить свои личные цели

Это уже половина успеха. Но для многих людей определение целей – сложная задача. На вопрос о целях они отвечают путано и неопределенно. Классик американской литературы В.Ирвинг вообще считал, что большинство людей живут, руководствуясь своими желаниями, а ставить цели способны только «высокие умы».

Итак, если мы намерены изменить свою жизнь, если мы хотим управлять ею, играть в ней главную роль, нужно письменно ответить на несколько вопросов.

Вопросы следующие:

1. Чего я хочу достичь, прежде чем умру?
2. Чем обладать?
3. Какое хотел бы иметь жилье?
4. Где хотел бы побывать?
5. С какими людьми хотел бы встретиться лично?
6. Сколько хотел бы зарабатывать?

На каждый вопрос нужно дать развернутые подробные ответы (кроме последнего, который предполагает однозначный ответ). Например, встретиться с , Дэвидом Бекхэмом, Гаем Ричи и т. д. Построить загородный домик в стиле «Прованс» и подробно расписать, каким мы видим этот домик. А может, мы мечтаем о городской квартире в доме постройки XIX века – какой мы ее себе представляем? Или же хотим побывать на ежегодном карнавале в Венеции?

Вопросы несложные, и даже приятные, но они требуют сосредоточенности. Эксперимент показал, что из 10-ти человек, получивших в ходе тренинга домашнее задание дать на них ответ, его выполнил лишь один. Как же люди хотят измениться и стать целеустремленными, если не дают себе труда подробно расписать свои цели? Большинство из них с удовольствием планируют свои свадьбы, продумывая детали, но не считают важным планировать свою жизнь! Они найдут сто поводов, лишь бы не делать этого.

Подробные ответы на перечисленные выше вопросы играют еще одну роль: во время размышления над ними мы можем прийти к заключению, что какая-то цель – «не наша», и мы легко вычеркнем ее из списка своих желаний.

Процесс определения и формирования целей называется целеполаганием. Этот термин особенно популярен на тренингах и курсах для управленцев.

1. На вопрос о своей главной цели нужно ответить быстро – в течение 30 секунд. То, о чем мы подумаем в течение этого времени, и будет для нас главным;
2. Ответить на вопрос: если бы мы знали, что жить нам осталось не более полугода, что бы мы хотели успеть сделать за это время?

О несомненной пользе целей, записанных на бумаге, говорит еще один эксперимент: выпускников одного из уважаемых университетов спросили, кто из них имеет четко расписанные цели на будущее. Таковых было всего 3%. Через несколько лет социологи вернулись к судьбе этих молодых людей, и оказалось, что именно те, кто имел подробные цели, добились больших успехов и материальных благ, чем остальные.

2. Составляем дерево целей, или большие цели разбиваем на маленькие

Например, мы задумали купить дом – это будет главная цель. От нее рисуем ответвления с подцелями. Что нам нужно, чтобы ? Решить финансовые вопросы. Как мы можем это сделать, чтобы не растягивать это удовольствие на годы? Найти работу, где будут платить больше. Но для этого нам нужно освоить другой язык программирования, подучить английский и т. д. Чтобы у нас хватило сил выдержать рабочую нагрузку, мы должны позаботиться о своем здоровье. С этой целью мы можем записаться на занятия йогой, плаванием и др. Нелишне подумать и о полноценном отдыхе, а значит, запланировать поездку в горы, на море или еще куда-то.

Все подцели разбиваем на еще более мелкие. Например, планируя отдых, мы бронируем билеты, отель, покупаем пляжные вещи. В итоге у нас должно получиться своеобразное дерево, называемое «деревом целей».

3. Конкретизируем сроки

«Завтра, завтра, не сегодня, – все лентяи говорят», – гласит немецкая пословица. Если мы составим дерево целей, но не определимся со сроками, то они так и останутся нереализованными. «Завтра», «с понедельника», «со следующего месяца», «с нового года», «когда-нибудь» – достижение целей растянется на годы или они не будут реализованы вообще из-за того, что были упущены сроки!

4. Занимаемся визуализацией

Вкратце можно сказать, что это мысленное представление себе желанной цели так, словно мы уже ее достигли. Прежде чем практиковать визуализацию, стоит овладеть мышечной релаксацией, предложенной американским врачом Э. Джекобсоном, – она поможет снять эмоциональное и мышечное напряжение, мешающее сосредоточиться на визуализации.

Кроме того, активизировать наши действия будут милые взгляду и сердцу картинки и фотографии с запечатленными на них предметами наших желаний или напоминающие о них, которые можно развесить на видном месте.

5. Постоянно мониторим ситуацию с приближением к цели

Мало определить сроки выполнения задач на пути к цели, нужно еще следить за тем, насколько мы в них укладываемся. Поэтому не забываем хотя бы раз в неделю сверяться со своими планами.

6. Пользуемся методом SMART

Название дали первые буквы слов specific, measurable, attainable, realistic, timed, что соответственно означает конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный, соотносимый со временем.

Достижение цели напрямую зависит от того, насколько она соответствует этим пяти характеристикам. Например, если мы поставим себе цель за месяц заработать на новый автомобиль, то она будет заранее обречена на провал, если, конечно, мы случайно не выиграем в лотерею. Такой же нереальной будет цель быстро похудеть на 20 кг без ущерба для здоровья.

Ставить недостижимые и – значит заранее обрекать себя на поражение.

7. Никому не рассказываем о своих целях

За исключением, может быть, людей, которым мы доверяем. Иногда советуют, наоборот, посвятить в свои планы как можно больше людей. Это будто бы должно явиться стимулом для их выполнения – кто же захочет прослыть пустозвоном!

Но здесь есть другая опасность: нам иронично скажут что-то вроде «ну-ну, посмотрим, что у тебя получится», «высоко собрался взлететь – больно падать будет». И в нас погаснет искра, опустятся руки, и не хватит сил для того, чтобы двигаться к цели. Посвятить в свои планы можно лишь того, кто скажет: «Я в тебя верю!».

Почему не все люди добиваются успехов? Почему по завершению школы порой выпускники не могут определиться куда поступить?

Один из ответов – это воспитывать в ребенке такое качество, как целеустремленность. Вы спросите, с какого возраста? Воспитывать у ребенка целеустремленность нужно с самого раннего возраста, как только вы заметили, что ребенок начинает понимать обращенную к нему речь, когда взрослые начинают ставить задачи соответственно возрасту ребенка.

Целеустремленность является главным качеством личности. Не секрет, что умение ставить цели - первая ступенька к успеху. Умение ставить цели и добиваться их часто не под силу даже взрослому человеку.

Современная жизнь заставляет родителей задуматься, как же воспитать в своих детях целеустремленность. Так как же?

1. Будьте сами примером для своего ребенка. Ребенок многое берет от своих родителей, можно сказать «впитывает» в себя некоторые качества родителей. И, конечно же, мы понимаем, что все в этом мире относительно, что даже у неблагополучной семьи может вырасти целеустремленный ребенок.
2. Поддерживайте ребенка в его начинаниях, подталкивая его делать работу (задачу) до конца.
3. Мотивируйте и поощряйте ребенка за любое проявление активности и инициативы. Если задача сложная для него, помогите ему закончить её вместе. Хвалите ребенка в процессе выполнения задачи (или игры), за любое достижение, будь то самостоятельный прием пищи, сбор домика из кубиков, уборка за собой игрушек и т.п.
4. Не делайте за ребенка то, что он может сделать сам, к примеру, достать недалеко лежащую яркую игрушку, есть, убирать за собой.
5. Играйте с ребенком в сюжетно-ролевые игры или организуйте такую игру с его сверстниками. В них обычно ставится задача, которой нужно приложить мысленные и физические усилия, например «вылечить», «накормить», «уложить спать» и т.д. Такие игры повышают сообразительность, сосредоточенность и упорство. Важным моментом является то, что игра должна приносить удовольствие и радость. У ребенка с детства может появиться интерес к той или иной профессии.
6. Усложняйте постоянно задачи. Разбивайте их на составные части. Это учит ребенка составлению плана в будущем.
7. Устраивайте состязательные игры – это всегда желание победить, добиться желаемого результата. Чувство «победителем» поможет ребенку запомнить это ощущение и он захочет его испытать вновь и вновь.
8. Постоянно объясняйте ребенку, что для того, чтобы добиться цели (мечты), нужно прикладывать немало усилий и труда.

Если вы умеете диагностировать радость ребенка, интенсивность его радости, то вы должны были заметить, что величайшей радостью становится счастье преодоленной трудности, достижения цели, открытой тайны, радость победы и счастье самостоятельности, овладения, обладания.
Януш Корчак

Пусть одной из ваших целей будет воспитать у своего ребенка целеустремленность, и результаты не заставят вас ждать. Вы увидите, как ваш ребенок преодолевает трудности, идя к своей мечте, а его победы будут и вашими победами.

На успешность человека во многом влияет его целеустремленность. Целеустремленностью называет то, когда человек ясно представляет чего хочет достичь и последовталеьно движется к нужным ему реузльатам.

Целеустремленного человека от других отличает наличие четкой приоритетной ели и постоянное и последовтаельное движение к направлению к ней не смотря на те или иные препятствия. Целеустремленные люди готовы прикладывать огромное количество сил для осуществления своих целей. При этом ненужные и менее значимые задачи могут быть отброшены, как мешающие самому главному. Целеустремленный челоек способен длительное время (порой годами) делать то, что считает нужным. У него есть и он готов .

Целеустремленность человека тесно связано с его способностью проявлять настойчивость, а также силой характера. Также целеустремленность связана со способностью видеть конечный результат своей работы в будущем. Речь идет о . Как пишет Николай Козлов в своей книге «Простая правильная жизнь» наличие четкого плана и внятных целей придает силу и энергию, а слабый план напротив может стать причиной провала в будущем. В общем случае, наличие целеустремленности и более важны для достижения успеха, чем наличие каких-то природных талантов или способностей.

Многие говорят, что им мешает в достижении их целей лень. порой очень тяжело. Но не все считают, что лень — это плохо. Как рассказывает в своих книгах Глеб Архангельский (известный эксперт в области тайм-менеджмента), на чрезмерную усталость или на то, что ты ставишь себе задачи, которые или не близки лично для тебя или ты не видишь в их выполнении никакого смысла. Так было у меня когда я писал диссертацию. Как правило мне было лень заниматься этой деятельностью и я выполнял лишь тот минимум, чтобы меня не отчислили с аспирантуры. Подсознательно я понимал, что защищать диссертацию вряд ли буду и максимум на что меня хватило — это только написание и публикация одной научной статьи. Впрочем, защитную лень не следует путать с самой обыкновенной ленью.

Именно целеустремленность и достаточное желание приблизиться к своим целям позволяет человеку преодолевать препятствия и в конце концов добиваться своего. Проявляя достаточное упорство и настойчивость ты приближаешь себя к успеху с каждым шагом.

Целеустремленность можно начать развивать с малого. К примеру, можно начать пересматривать свои привычки. Вместо просмотра телевизора вечером можно пойти потренироваться в тренажерный зал, вместо того чтобы завтракать в макдональдсе, можно взять с собой пару бутербродов из дома. Это сэкономит деньги и здоровье. Начни копить на свой бизнес или на крупную покупку. Запиши в ежедневник планы на неделю, месяц, год. А в повседневной работе постарайся делать чуть больше, чем ты привык.

Даже такие небольшие привычки в поведении могут серьезно изменить качество жизни. Нормализация питания и умеренный спорт помогут скинуть лишний вес, а научившись копить деньги ты раз и навсегда избавишься от кредитов. Сначала ты сможешь накопить на новый смартфон без кредитной карты, а потом получив новый навык бережливости и экономии ты уже сможешь делать накопления на такие покупки как машина, квартира или запуск своего бизнеса.

Как развить целеустремленность в себе? ведь одной из основных черт, позволяющих человеку добиваться успеха на любом поприще и является целеустремленность. И немудрено, ведь целеустремленная личность всегда четко ориентируется в поставленных целях, поэтому с легкостью их достигает.

Но не каждый человек обладает этой ценной способностью. Кому-то она свойственна с рождения, а кто-то должен старательно развивать и культивировать ее в себе. Это не так сложно как может показаться на первый взгляд, главное, соблюдать несколько правил, чтобы положительный результат не заставил себя долго ждать.

В детском возрасте, когда ребенок активно познает окружающий мир он свято верит в свое всемогущество в вопросах достижения поставленных целей. Но заботливые взрослые, желая оградить свое чадо от всевозможных опасностей всячески предостерегают детей от совершения необдуманных поступков. Эти благие намерения играют весьма негативную роль, притупляя в детях врожденное чувство целеустремленности.

Чтобы возродить в себе это умение нужно в какой-то мере вернуться в детство, вспомнить, каково это - мечтать без запретов и ограничений, научится верить в успешный исход любого дела, ведь вера - это мощнейший стимулятор.

Прежде всего необходимо до мельчайших деталей, старательно и скрупулезно нарисовать у себя в голове желанную цель, проложить к ней максимально прямой путь, очистив его от всевозможного психологического мусора и препятствий. Чтобы выбрать правильную цель необходимо из всех желаний и стремлений выделить наиболее приоритетное, в противном случае сознание будет распыляться на ненужные и малозначительные детали что, в свою очередь, довольно сильно затруднит продвижение к желаемому результату.

Определившись с желанной целью нужно постоянно держать ее в поле зрения своего сознания, ведь регулярно думая об одном и том же, мозг находит целый ряд всевозможных вариантов решения поставленной задачи.

Не следует забывать о единоличности поставленной цели, которая не терпит даже малейшей конкуренции, ведь как гласит народная мудрость – за двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь.

Следует акцентировать свое внимание только на положительном результате, мелкие неудачи не стоит даже замечать, ведь курс проложен на успех задуманного предприятия. Периодически возникающие в голове мысли сомнения необходимо превращать в размышления над новыми позитивными вариантами развития событий.

Начинать тренировки по развитию целеустремленности следует с достижения небольших этапов, постепенно расширяя и модернизируя план действий направляя их на получение все более значимых результатов.

Ни в коем случае нельзя терять самоконтроль при возникновении непредвиденных ситуаций, ведь нет неразрешимых задач, стоит всего лишь немного изменить план действий.

На пути к достижению цели всегда найдутся «доброжелатели», которые будут доказывать что ничего из задуманного не получится. Таких людей следует избегать, а если это невозможно, то необходимо минимализировать общение с ними. Свой круг общения лучше строить из единомышленников, положительные результаты которых будут отличным стимулом на пути достижения успеха.

Добиваясь, пусть даже небольших позитивных результатов, следует себя всячески поощрять и подбадривать, ведь еще совсем недавно ныне достигнутый успех казался недосягаемым.

Воспитав в себе такую замечательную черту как целеустремленность можно не только повысить свою самооценку, но и достичь небывалых высот в любом деле полностью изменив свою обыденную жизнь.