Как отдохнуть бесплатно: пошаговая инструкция. На отдыхе нужно укрепить здоровье

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи - что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид
и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) - станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости - каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства - мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия - тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) - проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее - каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью - купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды - вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner"s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум - привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему - «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства - доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки - мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день - идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии - никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова

На календаре лето, пора отпусков, но финансовое положение многих людей и семей, к сожалению, оставляет желать лучшего. Поэтому тема сегодняшней публикации – бюджетный отдых . Мы поговорим о том, как отдохнуть без денег или когда мало денег – я рассмотрю очень много разноплановых вариантов бюджетного отдыха с малыми деньгами, которые, уверяю вас, во многом не уступают дорогим и затратным вариантам, и обязательно оставят массу хороших впечатлений и приятных воспоминаний.

Итак, у многих людей сформировался очень стойкий стереотип о том, что для того чтобы отдохнуть, обязательно нужны деньги. Чтобы хорошо отдохнуть – нужно много денег. Если спрашивать разных людей о том, что такое хороший отдых, как бы они хотели отдохнуть, то большинство начнет рисовать картины шикарного отеля на мировом курорте, тропических пляжей, программы “все включено” с обилием еды, а то еще и алкоголя. При этом позволить себе именно такой отдых могут далеко не все, а те, кто не могут, тихо завидуют тем, кто может: “вот, живут же люди…”.

На мой взгляд, тут налицо стереотипы, навязанные нам , в котором мы все находимся. Именно такую картину хорошего отдыха создают в умах людей те, кто на этом зарабатывают: туроператоры, владельцы отелей и т.д. С позволения и при поддержке государства, которому тоже это выгодно, ведь работа курортов для многих стран является главным двигателем их экономики. И в умах людей, конечно же, плотно осел образ именно такого отдыха.

Я не говорю, что это плохо, скорее – это закономерно, это именно то, что и следовало ожидать. Плохо другое: что при таких стереотипах многие совсем забыли, что хорошо отдохнуть можно и без денег или же при совсем малом их количестве. Бюджетный отдых может оказаться ничуть не хуже, и даже принести гораздо больше ярких положительных эмоций и воспоминаний, чем дорогой отдых из наших стереотипов. Итак, рассмотрим, как отдохнуть без денег или с малыми деньгами, вашему вниманию разноплановые варианты бюджетного отдыха на любой вкус.

Сразу скажу, что если вам интересно поехать на какой-то курорт, но чтоб это был бюджетный отдых, то вам в другую статью: – там я рассматривал именно такие варианты, а здесь будут еще более простые способы отдохнуть без денег.

Вариант 1 . Поездки на природу. Лучший вариант бюджетного отдыха сугубо с моей точки зрения, потому что я очень люблю природу и все, что с ней связано. Можно поехать в лес, в горы, к озеру, на море, на речку – наверняка где-то не очень далеко от вас есть красивые природные места, в которых можно хорошо отдохнуть. В зависимости от имеющегося бюджета и времени, можно спланировать время поездки: это может быть как однодневный отдых, так и поход на несколько дней и даже недель. Жить можно в палатках (их, как и другое туристическое снаряжение можно взять напрокат, если нет) – для многих это будет что-то новое.

Затраты на такой вариант недорого отдыха минимальны в сравнении с более традиционными вариантами, а приятных впечатлений будет множество: привезете кучу уникальных снимков и испытаете отличные эмоции от единения с природой и покорения природы, если хотите. Такой отдых, особенно если это действительно красивое и дикое место, наверняка запомнится вам надолго. Выехать на природу можно как семьей, так и более шумной компанией: кому что больше нравится. На природе можно устроить пикник, половить рыбу, поиграть в какую-то активную игру вроде “Зарницы”, да много чем еще можно заняться. Кстати, чем больше человек поедет – тем дешевле обойдется поездка в расчете на 1 человека, и тем веселее будет.

Вариант 2 . Вечеринка в складчину. Для многих лучший отдых – это вечеринка с друзьями. Если это так, а денег нет, то можно организовать вечеринку таким образом, чтобы каждый ее участник принес с собой что-то необходимое: в этом случае расходы каждого будут минимальны. В общем, такой вариант бюджетного отдыха банален, прост и широко известен, но я все равно решил о нем упомянуть.

Кстати, таким образом можно организовать встречу с одноклассниками, одногруппниками, участниками кружка или секции, в которые вы когда-то ходили вместе, бывшими коллегами и т.д. То есть, встретиться с людьми, с которыми давно не виделись, что сделает встречу еще более интересной. А найти их сейчас довольно несложно через социальные сети.

Вариант 3 . Велопрогулка. Отличный вариант бюджетного отдыха – отправиться на велопрогулку, например, по близлежащим достопримечательностям или интересным природным местам. Такой отдых можно практиковать всей семьей или группой друзей, а если у кого-то нет велосипеда – их можно взять напрокат, что совершенно недорого.

Вариант 4 . Фотоохота. Замечательно отдохнуть без денег можно, просто взяв с собой фотоаппарат и отправившись куда-то в погоне за интересными (красивыми, редкими, курьезными, смешными и т.д.) кадрами. Или в любое людное место, или, опять же, на природу. Кстати, на таком виде отдыха можно не только ничего не потратить, но и заработать, если продать свои уникальные снимки через .

Вариант 5 . Спортивные соревнования. Вариант бюджетного отдыха, который подойдет людям, интересующимся спортом. Можно в качестве болельщика посетить какие-то местные спортивные состязания (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.), причем, на многие из них вход может быть вообще свободным. Таким образом, насладиться любимым видом спорта, поболеть за своих фаворитов, отдохнуть можно даже бесплатно, если не гнаться за сверхмасштабными матчами.

Вариант 6 . Культурные мероприятия, концерты, музеи, выставки, театры, кино, художественные выставки, поэтические вечера и т.п. Ищете бюджетный отдых? Вспомните, когда вы последний раз посещали такие заведения? Так почему бы не приобщиться к культурной жизни вместе с семьей, с друзьями, с любимым человеком, ведь это гораздо более интересный отдых, чем посиделки в барах. К тому же, и не столь дорогой, здесь всегда можно найти варианты, как сэкономить. Например, на утренние сеансы в кино цена билета может быть в разы дешевле, чем на вечерние – какая разница, когда смотреть фильм? Ну а многие мероприятия (например, на городские праздники) вообще проводятся бесплатно. Причем, иногда просто грандиозные: на них вы отлично отдохнете, получите заряд эмоций и хорошего настроения, и все это совершенно без денег.

Вариант 7 . Общение с родственниками. К сожалению, в “суматохе дней” и погоне за чем-то грандиозным и ошеломляющим, многие люди забывают о своих близких и уделяют им очень мало внимания, а то и вообще не уделяют. А вот когда вы задумались над тем, как отдохнуть без денег, у вас появляется отличный повод вспомнить о них (если без повода это сделать сложно). Поэтому можете просто съездить навестить родителей, брата, сестру, погулять с ними, уделить им внимание: и обстановку смените, и отдохнете недорого, и сделаете хорошее дело – три в одном.

Вариант 8 . Ностальгические дни. Отличный вариант недорого отдохнуть – проехаться/пройтись по каким-то памятным местам, которые вам дороги, с которыми связаны определенные приятные воспоминания. Например, вместе с любимым человеком. Сильные эмоции и яркие впечатления гарантированы, а затраты при этом могут быть минимальными. Чем не бюджетный отдых?

Вариант 9 . Салон красоты на дому. Вариант бюджетного отдыха для прекрасной половины. Как известно, девушки любят посещать салоны красоты, в которых они, как говорят, отдыхают. Но это довольно затратное мероприятие. Можно упростить и удешевить его, организовав в какой-то день “салон красоты” у себя дома, то есть, посвятив весь день уходу за собой-любимой. И пусть весь мир подождет.

Вариант 10 . “Бомж-туры”. Ну и завершить разговор о том, как отдохнуть без денег, я хочу способом, которым со мной поделилась одна постоянная читательница. Название взял у нее, и решил его не изменять. Суть “бомж-туров” заключается в том, чтобы отдыхать, не тратя вообще ни копейки (это принципиально). То есть, весь интерес в том, чтобы выйти погулять, посетить как можно больше различных мероприятий/заведений, максимально отдохнуть, но при этом вообще ничего не потратить, ради интереса и азарта.

Например, ходить пешком или ездить зайцем в общественном транспорте, кушать на промоакциях, пить из бюветов, слушать уличных музыкантов, участвовать в массовых гуляниях, и т.д.

Как видите, вариантов бюджетного отдыха, способов отдохнуть без денег или с малыми деньгами достаточно много, и все они разноплановые. Я предложил вам 10 совершенно разных вариантов, вы сами можете найти/придумать множество других, было бы желание. Помните, что отдыхать надо обязательно – от этого напрямую будет зависеть ваша работоспособность. Но не забывайте, что отдых – это отнюдь не обязательно поездки на мировые курорты. Бюджетный отдых может оказаться куда интереснее и принести массу новых, необычных впечатлений.

На этом у меня все. Не скучайте, отдыхайте, тем более сейчас – летом. Увидимся на !

Вам нравится проводить свое время активно и интересно? Вы с удовольствием представляете себя на лучших курортах, но не можете позволить себе этого в реальности? К огромному огорчению, деньги играют слишком большую роль в современном мире, и отдохнуть на элитных курортах без наличия соответствующих финансов очень непросто. Как же поступать в тех случаях, когда средств на отдых не хватает, но отдохнуть необходимо? Есть немало возможностей развлечь себя и без денег. Давайте рассмотрим несколько способов отдохнуть в собственном городе и несколько способов отдохнуть за рубежом.

Несмотря на то что при наличии денег шансы интересно провести время увеличиваются, не стоит отчаиваться даже в том случае, если у вас нет ни работы, ни денег. И конечно же, для избегания психологических проблем в дальнейшем, не стоит с утра и до утра сидеть в своей квартире. Отдых необходим абсолютно каждому человеку.

В первую очередь отдохнуть можно с друзьями. Конечно, самым лучшим вариантом будет времяпровождение со старыми и давно проверенными друзьями, посетить которых вы можете практически в любое время. Если же у вас по каким-то причинам нет друзей, то на помощь к вам придут многочисленные сайты знакомств и социальные сети, где вы сможете обзавестись новыми знакомствами. Особенно весело получается, когда собирается от пяти человек и больше.

Если же вас уже собралось несколько человек, и у всех нет денег, можно прогуляться по городу, обойти красивые места, наделать много красивых фото. В некоторых городах у жителей есть возможность посетить бесплатные выставки - воспользуйтесь ей в тот момент, когда вам станет скучно.

Вспомните, как вы развлекались в детстве, играя в волейбол, или же в футбол - сейчас можно заняться тем же самым, весело проведя время. В любом городе можно отыскать площадку для спортивных игр. И все, что вам для этого необходимо - это друзья и мяч.

В случае когда настроение куда-нибудь идти полностью отсутствует, хорошо пригласить в свою квартиру друзей и поиграть с ними в компьютерные игры. Неплохо, если у вас имеются игровая приставка и парочка джойстиков. В противном же случае можно поиграть и на одном компьютере, меняясь по очереди. А можно коллективно просмотреть ваши любимые фильмы и видео.

Поклонникам интеллектуального времяпровождения можно позвать на прогулку кого-либо из подходящих по интересам товарищей, и обсудить с ним важнейшие события, значимые даты и так далее. А если такого знакомого не найдется, то, как вариант, для собственного развлечения можно избрать игру в шахматы с компьютером.

Неплохим вариантом, правда, требующим небольших затрат, является поездка на природу. Собрав небольшую компанию, и добравшись до ближайшего леса, можно очень хорошо провести свободное время. Собираясь, заберите с собой продукты, которые есть в вашем холодильнике и защитное средство для спасения от комаров. На месте можно поиграть в активные игры, приготовить очень вкусной еды на костре, попеть под гитару песни и так далее. Поход на природу можно совместить с рыбалкой. Кстати, если вы не смогли собрать компанию для похода на природу, на рыбалку всегда можно сходить самостоятельно.

Для любителей животных, у которых нет своего домашнего животного, подойдет посещение приютов для животных. В таких приютах можно попросить выгулять собак, либо выкупать кошек или других зверьков.

Некоторым людям, для развлечения, идеально подходит шопинг. Отправляйтесь в супермаркеты, торговые центры и магазины, рассматривайте товары, которые вам по душе, примеряйте интересующую одежду. Ведь никто не знает о том, что на данный момент у вас нет с собой денег. А вы сможете одновременно и познакомиться со всеми модными новинками, и скоротать собственное время.

И об отдыхе за границей. Посетить зарубежные страны без наличия финансов, конечно, можно, но это, как правило, бывает рискованно и опасно. Не следует очень рассчитывать на возможности бесплатно выехать за границу, так же, как и не стоит забывать поговорку о бесплатном сыре и о мышеловке.

Побывать в различных странах, а заодно и подзаработать вам поможет сезонная работа за рубежом. Конечно же, для того, чтобы приступить к работе за границей, все же потребуется некоторый первоначальный капитал.

Если у вас есть хорошие знакомые и друзья в других странах, можете попросить, чтобы они прислали вам приглашение к себе и отправляться в поездку. Только вам придется самостоятельно оплатить дорогу.

Самым рискованным и небезопасным вариантом являются удачные знакомства для отдыха за границей. Чаще к этому способу прибегают представительницы женского пола, но и некоторые мужчины им тоже не брезгуют. Необходимо лишь найти партнера, который сможет оплатить вам ваш отдых. Если вы избираете именно этот вариант, то обязательно досконально изучите всю информацию о том человеке, к которому вы едете. Это необходимо для вашей же безопасности.

Бесплатный отдых хорош в те моменты, когда вам необходимо для чего-то сэкономить денежные средства, или же когда денег нет совсем. Но такие развлечения быстро надоедают, поскольку они очень однообразны. Да и не для всех возрастных категорий они подойдут. Чтобы позволить себе осуществить свои мечты не нужно бояться ставить перед собой цели, работать и зарабатывать.

Ложись спать пораньше

Тут все очевидно: если ты не выспишься, ты не отдохнешь, чем бы ты ни занималась. Поэтому постарайся оказаться в постели хотя бы на час раньше обычного. Не сможешь уснуть сразу — почитай книгу. Только не смотри сериалы и не заходи в соцсети, сама знаешь, что будет: не заметишь, как засидишься до трех часов ночи. Это, конечно, тоже способ отдохнуть, но сейчас тебе нужно другое: твоя задача — как следует выспаться, так, чтобы утром у тебя была возможность поваляться в постели с полчасика и насладиться ощущением« мне не надо вскакивать и бежать, ура!».

Отключи мобильный и Интернет

Это первое, что нужно сделать после того, как проснешься. Потому что обычно первое, что мы делаем с утра, — проверяем, что нового в «Фейсбуке» или« Инстаграме». Исследователи говорят о настоящей зависимости, которой мы все подвержены. У твоего мозга информационная интоксикация, тебе нужен детокс . Поэтому отключай девайсы и начинай свое утро без них. Телевизор тоже лучше не включать. В отпуске ты просыпаешься, умываешься и отправляешься завтракать без гаджетов, верно? Ну так вот — сегодня отпуск. Однодневный отдых тоже может быть эффективным.

Отправляйся на природу

Тот самый случай, когда у природы действительно не бывает плохой погоды. Восстановить силы с помощью ресурса окружающего мира можно хоть в снег, хоть в зной, хоть в грозу. Другое дело, что привычный формат отдыха на природе тебе не подойдет. Если у тебя есть дача, ты все равно начнешь там работать, а если ты пригласишь друзей на пикник — все опять превратится в классический« шашлыкинг», и самой природы ты, собственно, не увидишь. Поэтому приглашай с собой только одного человека — лучшую подругу или любимого. И отправляйтесь гулять в парк, а еще лучше — сходите в лес за грибами. Тебе нужна тишина, запах леса и отсутствие других двуногих в поле зрения.

Устрой сеанс зоотерапии

Есть три вида высокоразвитых животных, общение с которыми превращает замученных офисных работников в цветущих и радостных отпускников: это лошади, собаки и дельфины. Сеанс плавания с дельфинами — удовольствие дорогое и не всем доступное в силу географических причин, а вот собаки и лошади есть везде. Если ты выбрала иппотерапию, помни о том, что просто прогулка на прокатной лошадке не даст тебе всего спектра ощущений, особенно если лошадей ты побаиваешься. Лучше поискать конников среди знакомых: тебе разрешат войти в денник, пообщаться с лошадью, угостить ее и даже почистить. Между прочим, это не «грязная работа», а необычайно полезное занятие: доказано, что тесный физический контакт с лошадью успокаивает нервную систему, это то, что тебе нужно. Если ты к этому не готова(потому что страшно и плохо пахнет), есть другой вариант — контактные зоопарки. Вообще-то их придумали для детей, но кто сказал, что взрослым нельзя этим воспользоваться? Отправляйся тискать хорьков, крыс, ручных попугаев, хомячков — ну и собак, обычно они там есть. Детский восторг обеспечен!

Шопинг, мэм!

Если обычно ты устаешь от шопинга, это не значит, что его можно использовать, чтобы отдохнуть и развеяться . Это значит, что обычно ты отправляешься по магазинам, когда тебе в буквальном смысле нечего носить. Ты понимаешь, что просто не можешь себе позволить уйти с пустыми руками, и это раздражает, потому что выбора-то у тебя нет: придется брать, что дают, нельзя же ходить босиком или без пальто. Так, конечно, не отдохнешь, а только устанешь. Устрой день необязательного шопинга: отправляйся гулять по магазинам и пообещай себе покупать только то, что нравится, а не то, что нужно.

Сыграй в туриста

Где отдохнуть за 1 день? Даже если ты еще в школе успела исходить вдоль и поперек все достопримечательности вашего города, в радиусе 100 километров от него наверняка есть что-то интересное. И тебе не нужно заранее планировать экскурсию: бери друга, садитесь в машину и отправляйтесь изучать окрестности. Самостоятельно. Это куда интереснее, чем с утра толпиться у автобуса, слушать глупые шуточки гида, а потом зевать на ветру и ждать, когда же вас, наконец, поведут обедать.

Оторвись!

В прямом смысле этого слова — оторвись от привычных занятий. Если твой обычный выходной подразумевает поход в ночной клуб — отправляйся в музей. Если ты привыкла отдыхать дома, под сериал и какао — спланируй день так, чтобы вернуться за полночь. Тебе нужны новые впечатления, это лучший способ устроить мозгу перезагрузку. Запланируй максимум интересных дел, принцип выбора очень прост: ты либо не делала этого раньше, либо делала так давно, что уже забыла, как это вообще бывает.

Расслабься

Лучший способ отдохнуть телом — отправиться в СПА. Если ты ограничена в средствах, выбери только массаж: шоколадное обертывание вкусно пахнет, конечно, но толку от него чуть. А вот хороший массаж позволит тебе расслабиться, наконец, и перестать думать о работе, к тому же он действительно полезен, сама знаешь. Не успела записаться в СПА-салон? Отправляйся в баню! В самую обычную, классическую баню. Там не так красиво, конечно, и вокруг не найти симпатичных юношей в полотенцах на бедрах, зато там есть настоящая парилка. Которая даст фору всем этим еле тепленьким хамамам и саунам, в которых только кожу сушишь.

Проведи время с близкими

Поезжай к бабушке и помоги ей сварить тонну варенья из яблок, а потом непременно своди ее в ресторан — когда она там была в последний раз? Пригласи маму в кино. Отправляйся на рыбалку с папой, а дедушке привези стопку блинов и хороший фильм, который вы сможете вместе посмотреть. В общем, выбери близкого человека, с которым ты давно не общалась так, как следовало бы, и лучше, если это будет старший родственник. Потому что через пару часов спокойного общения не на бегу ты почувствуешь, что возвращаешься в детство. Незабываемые ощущения.

Бездельничай

Если ты чувствуешь, что слишком измотана даже для прогулки по парку, не делай вообще ничего. Совсем. Ты вполне можешь проваляться весь день в постели, смотреть кино и жевать пиццу — готовить не надо, конечно, закажи. Правило« день без соцсетей» по‑прежнему действует, а вот сериал можно и посмотреть, почему нет? Единственное условие: если почувствуешь, что больше не можешь ничего не делать, потому что это ужасно скучно, — ни в коем случае не берись за генеральную уборку! А все остальное в свой однодневный отдых можешь себе позволить запросто.