Лекарственное привыкание. Лекарства, вызывающие привыкание

ПРИВЫКАНИЕ К ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВАМ - феномен, проявляющийся снижением эффекта при повторных воздействиях на организм лекарственных веществ и ядов. Является частным случаем общебиол. феномена адаптации организмов к внешним воздействиям. Привыкание к лекарственным средствам наблюдается у человека и животных, воспроизводится на изолированных органах и отдельных клетках. У одноклеточных, в частности у микроорганизмов, явления «привыкания» проявляются развитием устойчивости к действию антибиотиков и других химиотерапевтических средств (см. Лекарственная устойчивость микроорганизмов). Привыкание развивается ко многим, но не ко всем лекарственным средствам и может касаться лишь определенных эффектов вещества. Так, фенобарбитал в случае длительного назначения при эпилепсии вначале вызывает сонливость, к-рая постепенно перестает проявляться, хотя противоэпилептический эффект препарата при этом существенно не изменяется.

Различают медленно и быстро развивающееся привыкание к лекарственным средствам. Первое наблюдается при длительном применении слабительных, гипотензивных и аналгезирующих средств, алкоголя, барбитуратов, фенамина и ряда других веществ. В результате длительного применения таких веществ чувствительность организма к ним постепенно снижается, а прежней степени эффекты достигаются только при увеличении дозы. Понижение чувствительности организма к токсическому действию ядов, приобретенное в результате длительного применения их в постепенно возрастающих дозах, обозначают термином «митридатизм». При этом организм становится способным переносить без существенного вреда даже смертельные в обычных условиях дозы яда.

Механизмы развития медленного привыкания к разным веществам не одинаковы. Напр., привыкание может быть обусловлено постепенным уменьшением всасывания вещества из жел.-киш. тракта (мышьяковистый ангидрид), повышением интенсивности выделения (морфин), увеличением скорости инактивации в печени (алкоголь, барбитураты). Ускорение инактивации при повторных применениях фенобарбитала, бутамида, бутадиона и ряда других препаратов обусловлено индукцией синтеза НАДФ-зависимых микросомальных ферментов, обеспечивающих биотрансформацию этих веществ в печени. В основе привыкания могут лежать также физиол, компенсаторные механизмы. Напр., привыкание к гипотензивному действию клофелина, метилдофы или октадина развивается за счет понижения скорости кровотока и снижения фильтрации в почках, что ведет к задержке в организме натрия, хлоридов, воды и вследствие этого к гиперволемии и повышению сердечного выброса. В ряде случаев медленно развивающееся привыкание обусловлено понижением чувствительности клеток к веществу вследствие торможения синтеза циторецепторов (см. Рецепторы), взаимодействующих с этим веществом, или ускорения их деградации. Такова природа привыкания к Шадрину и другим бета-адреномиметикам, длительно применяемым в качестве бронходилататоров.

Быстро развивающееся привыкание к лекарственным средствам, или тахифилаксия (см.), также обусловлено различными причинами. Так, к эфедрину тахифилаксия возникает вследствие истощения запасов свободных форм медиатора норадреналина, высвобождаемого этим препаратом из окончаний аксонов симпатических постганглионарных нейронов. Снижение эффективности при повторном (через 8 - 16 час. после первого приема) применении диакарба зависит от истощения щелочных резервов крови. Причиной развития тахифилаксии может быть также изменение свойств циторецепторов. При частых или длительных воздействиях ацетилхолина холинорецепторы скелетных мышц переходят в неактивную форму, в к-рой они не могут взаимодействовать с ацетилхолином. Такое явление, называемое десенситизацией рецепторов, развивается при повторных воздействиях никотина, серотонина, катехоламинов, гистамина, окситоцина, вазопрессина и ангиотензина на соответствующие рецепторы мышечных или нервных клеток.

Привыкание к лекарственным средствам является частой причиной снижения эффективности лекарственной терапии. С целью предупреждения ее развития необходимо ограничивать курсы лечения оптимальными сроками и делать достаточно продолжительные перерывы между курсами, поскольку привыкание носит временный характер и исчезает после прекращения приема препаратов. С той же целью в процессе лечения следует заменять одно лекарство другим, сходным по действию. При этом необходимо учитывать возможность перекрестного привыкания к препаратам, близким по хим. строению и механизму действия. Наиболее эффективный способ преодоления привыкания - комбинированная лекарственная терапия, проводимая с учетом механизмов его развития. Так, ослабление гипотензивного действия клофелина или октадина можно предупредить одновременным назначением салуретиков, обеспечивающих выведение натрия и воды и тем самым препятствующих развитию гиперволемии. Эффективным способом предупреждения развития устойчивости микроорганизмов к химиотерапевтическим средствам является комбинированное применение препаратов данной группы с разными механизмами действия.

Библиография: Клиническая фармакология, под ред. В. В. Закусова, с. 22, М., 1978; П е т к о в В. Лекарство, организм, фармакологический эффект, пер. с болг., София, 1974; Самойлов и ч И. М. Де-сенситизация и механизмы ее развития, Фарм. и токсикол., т. 34, № 6, с. 736, 1971; Jacobs S. a. Cuatreca-s a s P. Cell receptors in disease, New Engl. J. Med., y. 297, p. 1383, 1977; Scheler W. Grundlagen der allgemeinen Pharmakologie, Jena, 1969.

И. В. Комиссаров.

Зависимость – это потребность в повторении одного действия. Человек может испытывать непреодолимую тягу к алкоголю, сигаретам или психотропным препаратам. Психологи выделяют еще один вид зависимости: чрезмерный прием безопасных в небольшом количестве напитков, как кофе или чай.

Чай в небольших количествах не наносит вреда здоровью

Можно ли получить зависимость от чая? Человек из-за внутренних противоречий привязывается к определенному действию и получает от него удовольствие. Ему нравится не сам напиток, а ритуал его приготовления и употребления.

Суть проблемы

Чайная зависимость в большинстве случаев не воспринимается всерьез. Люди употребляют различные чаи в большом количестве и даже убеждены в пользе этого напитка. «Прием горячего чая не является вредной привычкой», – убеждена зависимая личность. Она думает, что напиток не может навредить.

Суть любой зависимости кроется в побеге от реальности: личность отторгает окружающих людей и мир. Дурман, который приносят наркотики или психотропные препараты, становится для жертвы собственных страхов спасением. Ритуалы, которые отвлекают людей от тревожных мыслей, действуют по такому же принципу. Зависимой личности важно получить удовольствие от совершения ритуала, нежели от его результата.

Сложнее противостоять зависимости людям с низкой самооценкой, неправильным восприятием мира и самого себя: нарушения психики или пережитые травмы меняют жизнь человека, заставляют его заполнять досуг дополнительными ритуалами, отвлекающими от тревожных мыслей.

Зависимые люди употребляют разные чаи в больших количествах

Симптоматика

У любой зависимости есть симптомы: изменения в поведении личности, которые ей только мешают. Например, агрессивное отношение к мнению посторонних людей. Она яростно отстаивает свою зависимость, убеждает окружающих в ее пользе и многочисленных преимуществах.

Признаки того, что зависимость есть:

• личность тратит много денег на покупку чая и дополнительных приспособлений для его приготовления;
• зависимый не замечает, что привычка полностью заполняет его жизнь – он все чаще употребляет чай и не отдает себе в этом отчет;
• он пытается приобщить близких и любимых к чаепитию, часто насаждает свое мнение;
• не совершая ритуал, человек с зависимостью испытывает дискомфорт, он не может успокоиться и контролировать себя.

Если у взрослого есть зависимость от чая или кофе, пренебрегать лечением не стоит. В каждом продукте, даже полезном напитке, содержатся вредные или опасные компоненты.

Если зависимость от чая перерастает в манию, когда человек не может отвлечься от мыслей о чаепитии, от нее следует сразу избавляться. В каждом ритуале должна быть мера и установленные границы.

Почему нельзя пить много чая

У каждого человека свое восприятие продуктов и напитков. Индивидуальная доза называется толерантностью. Это норма, которая не является для человека опасной. Привычка не вредит взрослому или ребенку до момента, пока критично не превышена толерантность – зависимый человек пьет много разных сортов чая.

Каков вред черного или зеленого чая? Максимально безопасными являются чаи из травяных сборов, но в ограниченных количествах: не более 1 чашки в сутки.

В состав черного чая входит кофеин и танин. В зеленом чае кофеина больше, чем в черных сортах. По воздействию на мозг человека кофеин приравнивается к кокаину и героину, но с меньшим губительным воздействием. Он может вызывать зависимость как эмоциональную, так и физическую: вещество оказывает возбуждающее действие.

В чашке черного чая содержится танин, который препятствует усвоению питательных веществ в организме человека. От него происходит раздражение кишечника и желудка, в отдельных случаях может пострадать печень. Большое количество выпитого чая влияет на режим сна человека и на функционирование его нервной системы.

Последствия

Чрезмерное употребление чайного напитка приводит к нервным расстройствам. Выпитый после обеда горячий напиток может вызвать бессонницу. Из-за чая ухудшается состояние больного с хроническим артритом.

Влияет напиток на то, как быстро зависимый устает. Из-за содержащегося в чае фтора страдает костная система. Вредны зеленые сорта для почек и печени взрослого или ребенка.

Методы лечения

Лечение зависимости от чая проходит значительно легче, чем лечение наркомании или алкоголизма. В большинстве случаев ритуал чаепития помогает человеку расслабиться и отпустить тревожные мысли. Чем больше он занят монотонным процессом, тем легче ему уходить от насущных проблем.

Способы лечения зависимости:

• осознание процесса, обдумывание каждого ритуала;
• работа над мышлением;
• борьба со стрессом;
• получение положительных эмоций.

Стресс – первопричина развития зависимостей. Из-за постоянного внутреннего напряжения личность отвлекается на любое другое занятие, которое отнимает у него все свободное время. Положительные эмоции и новые хобби принесут перемены для личности, избавят ее от необходимости совершать постоянный ритуал.

Сложнее дается борьба с зависимостью людям, которые подвержены фобиям и скрытым страхам: у них нарушены психика и восприятие действительности.

Непросто избавиться от ритуала и слабым личностям, для них такая борьба может перерасти в новую зависимость.

Интересное хобби поможет справиться с зависимостью

В домашних условиях

Дома необходимо исключить любые раздражители: чем меньше стресса, тем меньше потребность отвлекаться на чаепитие. Психологи советуют оставлять в доме всего один вид чая и не покупать новый сорт, пока не закончится предыдущий.

Если домочадцы также любители чая, они должны поддержать зависимого, который борется с вредной привычкой. Сокращать количество домашних чаепитий следует постепенно, чтобы избежать лишнего стресса.

На работе

На работе немало соблазнов: нервная обстановка и конкуренция, проблемы и неурядицы. Они заставляют работника успокаиваться любыми доступными способами. Для начала следует сократить количество приемов чая и установить определенную норму. Она не должна нарушаться даже в присутствии сослуживцев.

Со временем привычка запивать чаем пищу или снижать напитком стресс уйдет. Установленная норма позволит нормализовать режим дня и сэкономить немного времени для рабочих дел.

Лекарственная зависимость это патологическое состояние чаще психическое, но иногда даже физическое, которое сформировалось как результат воздействия фармакологических препаратов на человеческий организм, характеризующееся различными реакциями, в основном поведенческого типа, включающими желание постоянно, либо периодически принимать определённое вещество, дабы не допустить возникновения дискомфорта вызываемого перерывами в приёме данного медикамента.

Зависимость может быть как от одного препарата, так и от нескольких одновременно. В основе её развития лежит толерантность , - понижение чувствительности к влиянию лекарственного вещества, требующее увеличения его дозы для достижения того же эффекта, что возникал ранее от меньших доз.

Симптоматика, свойственная лекарственной зависимости

Может проявляться несколькими синдромами, характеризующими фазы её развития:

1. Синдромом психической зависимости;
2. Синдромом физической зависимости;
3. Синдромом отмены.

Психическая зависимость

Это состояние человека, которое характеризуется нездоровой потребностью принимать разного рода психотропные препараты, с целью недопущения появления дискомфорта и психических нарушений, развивающихся в случае прекращения их употребления. и других лекарственных средств, находящаяся в такой фазе не проявляется в виде

Физическая зависимость

В этой фазе своего развития патология характеризуется возможностью развития абстиненции в случае возникновения перерыва в приёме лекарства либо введения веществ-антагонистов. Привыкание, зашедшее настолько глубоко, характеризуется толерантностью, оно характерно для приёма опиатов.

Синдром отмены

Это состояние развивается в случае резкого прекращения приёма медикаментов, вызвавших зависимость. К примеру, если внезапно отменить клофелин – может возникнуть гипертонический криз, отмена хинидина – спровоцировать развитие тяжёлой аритмии, антиангинальные лекарства – стенокардии, антикоагулянты – тромбоэмболии.

Лекарственная зависимость – наркомания или привыкание

Специалисты экспертного комитета Всемирной Организации Здравоохранения решили объединить оба эти понятия, и теперь данная зависимость и психическая и физическая считаются как наркоманией, так и привыканием. Однако все формы этого патологического явления имеют и общие симптомы. Важными составляющими развития заболевания являются особые характеристики личности человека, его социально-экономический статус, а также то, насколько средства вызывающие лекарственную зависимость, доступны. Это состояние не является преимущественно фармакологической проблемой, поскольку страдающие от неё люди, могут заменить один предпочитаемый препарат другим. ВОЗ рекомендовало дифференцировать данную патологию по принимаемому препарату. Выделяются следующие её виды :

1. Морфиновый;
2. Барбитуратный;
3. Кокаиновый;
4. Никотиновый;
5. Алкогольный;
6. Смешанный.

Лечение

Как избавиться от данного отклонения? Лечение проводится в зависимости от разновидности препарата, вызвавшего патологию. К примеру, в случае развития барбитуромании рекомендовано проведение удлинённых гипнотических сеансов (от одного до полутора часов). Также для таких больных может быть полезно проведение аутогенных тренировок . Они оказывают транквилизирующее воздействие, нормализуют сон, способны «заместить» снотворное влияние барбитуратов. Лечение любого вида зависимости предполагает повышение внимания к личности больного, роли веществ, вызывающих зависимость в его жизни, решению его личностных проблем. Важно использование психотерапевтических, а особенно групповых методов лечения . Ведь постоянное ощущение дискомфорта в психическом состоянии, а также наличие , непосредственно связанных с абстинентным состоянием затрудняют контакт с пациентом. Особенно это связано с замалчиванием самого факта патологической привязанности пациентом, по причине его страха перед лишением доступа к препарату. В группе же больные, видя вокруг себя людей, имеющих точно такие же проблемы и стремящихся избавиться от них, могут раскрываться и делиться с врачом всей информацией, которую он до этих пор утаивал. Однако другим пациентам, напротив, перед прохождением групповых занятий может понадобиться проведение индивидуальных психиатрических сеансов.

Видео: Зависимость от медикаментов

Таким людям необходима и профилактика, и помощь психолога.

Пищевая зависимость - психология

При поступлении еды в организм, повышается уровень серотонина – гормона счастья, настроение улучшается, стресс как будто пропадает. Но замещение проблемы не есть её решение, и опять страх - еда – временное успокоение - образуется порочный круг, выбраться из которого очень сложно. Так возникает психологическая зависимость от еды. Удовольствие можно получить от множества вещей – занятия спортом, прослушивания музыки, но нам вечно некогда, ведь еда – это быстро и просто.

Пищевая зависимость - причины

Самые распространенные причины зависимости от еды:

1. Некоторые идут из детства, помните, за успехи в учебе или хорошее поведение ребенку всегда покупали сладости?
2. Зависимые люди часто закомплексованы, недовольны собой, карьерой.
3. Испытывают глубокие эмоциональные переживания.
4. Испорченная фигура - результат бесконтрольного поглощения пищи, отсюда негативное отношение к внешности, равнодушие к себе.
5. Постоянное чувство вины. Человек понимает, что он слишком много ест, винит себя за слабую волю, нервничает, и опять включается порочная схема.

Перечислять можно долго, но источник один – неудовлетворённость собой и своей жизнью. Существуют и социальные причины пищевой зависимости. Это многочисленные праздники, семейные застолья, традиции «выезда на природу» с огромными корзинками еды. Мы с детства формируем неправильное пищевое поведение, а многочисленные стрессы только усиливают его.

Пищевая зависимость - признаки

По определенным признакам можно понять, что человек зависим от еды:

1. Глубокий пищевой наркоман может «придумать» себе проблему, с удовольствием предвкушая её решение.
2. Человек очень озабочен запасами еды – все ли есть в холодильнике.
3. У пищевых наркоманов вместе с чувством голода нарастает паника и тревожность.
4. Больной человек, забыв купить продукт, готов бежать за ним в любое место в любое время.
5. Просыпается по ночам, чтобы поесть.
6. Даже осознавая, что болен (ожирение, диабет) – человек не может остановиться от поедания любимых продуктов.
7. Нежелание с кем-то делиться едой.

Принятие пищи с непищевой целью – вот основное понятие пищевой зависимости. Глубокая пищевая зависимость приводит к тому, что привычные объемы еды не удовлетворяют, нужно постоянно увеличивать порции. Радость приносит процесс поедания, а что положить в рот становится все равно. Редкие попытки перейти на здоровую пищу или диетическое питание заканчиваются провалами, а в результате очередной срыв.

Как победить зависимость от еды?

Первое, и главное, что нужно сделать, чтобы понять, как не зависеть от еды – признаться в этом себе. Без осознания болезни избавление от пищевой зависимости бесполезно. Поняв, что пагубная привычка привела к тяжелым осложнениям, можно попытаться самостоятельно избавиться от зависимости. Честно говоря, это под силу очень немногим, но почему бы не попытаться. Посчитайте, сколько денег вы могли бы сэкономить на еде, и начните копить на кругосветный круиз!

1. Мотивируйте себя! Придумайте причину, ради которой нужно избавляться от плохой привычки – у вас есть дети? Ваш пример может быть для них заразителен.
2. Отвлекитесь от еды. Займитесь спортом, танцами, гуляйте, ходите в театры, выращивайте цветы. Все, что угодно, только не ешьте!
3. Не запасайтесь едой, держите наготове яблоко, морковку или стакан кефира.
4. Выбросьте из дома все раздражители – булочки, чипсы, то, на что вы не сможете смотреть спокойно.

Психотерапия пищевой зависимости

Поскольку причины пищевой зависимости, в основном, психологические, помочь в этой непростой борьбе тоже смогут психологи, предлагая действенные средства, как побороть зависимость от еды.

1. Заведите «пищевой дневник», где описывайте все приемы пищи и обязательно уточняйте свой эмоциональный фон. Это поможет понять связь между перееданием и настроением.
2. Забудьте обиды, простите себя и других, поймите, что и вы, и они обычные люди, а люди могут ошибаться;
3. Поднимайте самооценку. Это очень сложно. Для этого заведите дневник достижений и записывайте туда свои маленькие «подвиги».
4. Самый важный и мотивирующий фактор выздоровления – ваше горячее желание выздороветь, настройтесь на позитив, а специалисты помогут вам в этом непростом деле.

Попробуйте найти единомышленников, вместе будет легче решить проблему и не придется снова «заедать» одиночество. Самое главное, вам нужно разобраться со своими переживаниями, научиться бороться с тревогой другими методами, найти новые способы получения удовольствия. Совместно со специалистами вы сможете выйти из заколдованного круга и вновь начать жить полноценной жизнью.

Некоторые успешно применяют кодирование от пищевой зависимости. К сожалению, как и многие другие, эта проблема начинается в голове, и лечить следует голову. Рецепт как перестать зависеть от еды - это коррекция пищевого поведения, устранение психологических проблем, поэтому помощь специалиста в данном случае необходима, особенно, когда достигнута точка невозврата.

Таблетки от пищевой зависимости

Совместно с психотерапией можно применять БАДы и лекарственные препараты. Данные средства, как правило, снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Это может дать результаты, но и риск от такого лечения не маленький. К тому же, после отмены препарата, вес снова начинает расти, если не убрать психологический корень проблемы.

Среди препаратов, снижающих аппетит можно отметить:

1. Сибутрамин. Аноректик, который пока еще доступен во многих странах, но небезопасен, так как имеет много побочных эффектов.
2. Флуоксетин. Антидепрессант (психотропный препарат), снижающий аппетит.
3. Мазиндол. Действует на центр насыщения, подавляя голод. Минус препарата - быстрое привыкание.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Еда как наркотик или как бороться с пищевой зависимостью?

По каким причинам борются с зависимостью от курения, употребления алкогольных напитков и наркотиков – понятно. Эти вещества, попадая в организм, губят его, нарушают его нормальную жизнедеятельность, укорачивают жизнь.

Что такое зависимость от еды – понять сложно. Независимых от еды не существует. Без поступления пищи в организм существовать невозможно. Встречаются единицы, питающиеся энергией солнечного света, но и те иногда утруждают себя приемом пищи.

Психологическая зависимость от еды – когда человек поглощает пищу не потому, что голоден, а при любом факторе, раздражающем его нервную систему. После еды он чувствует себя счастливым, расслабляется.

При поступлении калорий в организм повышается уровень глюкозы в крови, а, значит, и серотонина – гормона счастья. Затем вырабатываемый поджелудочной инсулин «глушит» сахар, эйфория улетучивается. Падает настроение, и его стараются поднять привычным способом.

Родом из детства

Во многих случаях родители сами не понимают, что прививают ребенку привычку, от которой потом ему избавиться будет трудно. Сначала младенцу суют грудь или бутылочку при первых попытках подать голос – ребенок не кричит, когда сыт. Затем, когда малыш упал, чтобы успокоить дают ему что-то сладкое.

Стал ребенок постарше:

• не складываются отношения в коллективе;
• получил двойку;
• не пользуется успехом у противоположного пола…

«Съешь что-то сладенькое, и будет легче!» – советуют заботливые родители. И действительно – становится легче, и вот уже при первых неурядицах человек сам бежит к холодильнику или сметает сладкое с полок в магазинах.

А результат отражается – в лучшем случае – на внешности, в худшем – на состоянии здоровья. Из-за ожирения внешность становится далека от модельной – а это опять приводит к нервному расстройству, сопровождающемуся непрерывным поглощением пищи. Возникает метаболический синдром, проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом – очень трудно справляться организму с повышенной нагрузкой.

Постоянная работа на «износ» поджелудочной вызывает диабет.

Как побороть зависимость от еды и разорвать замкнутый круг: волнения – пищевой прием – временное спокойствие – волнение и т. д.?

Осознание проблемы

Пока человек не поймет, что он болен, лечение пищевой зависимости начинать невозможно. В этом случае он твердит, как алкоголик или наркоман: «Захочу, и не буду кушать» .

Хватает его ненадолго.

Побороть самостоятельно такое состояние нелегко, в большинстве случаев вернуть психологическое здоровье помогает психоаналитик или психотерапевт.

Пищевое пристрастие – это в большинстве случаев признак неудовлетворенности.

Идти на прием к диетологу возможно только тогда, когда выявлен корень проблем и уже есть начальные предпосылки для отказа от еды в «трудной ситуации» .

Если стремитесь стать независимыми от собственного желудка, а обратиться к специалисту по каким-либо причинам невозможно, то поможет решить проблему, как избавиться от зависимости постоянной еды, следующая методика.

Помоги себе сам

Сначала следует понять, а действительно ли без еды побороть трудности невозможно, или просто пытаешься замаскировать действительный корень проблемы?

Признаки пищевой зависимости:

• Как только становится на душе тяжело, портится настроение, хочется съесть чего-то вкусного – доставить себе удовольствие. При этом предпочитают насыщаться в одиночестве, трапеза продолжается достаточно долго, блюда выбираются с наслаждением;
• В течение дня постоянно посещают мысли, что съесть, хочется быстрее оказаться рядом с прилавками с едой или в ресторане, тщательно планируются блюда, какие будут заказаны;
• Полностью отсутствует самоконтроль. Съедается вся пища, которая находится в поле зрения, вне зависимости от того, наелся или нет. Чувство насыщения отсутствует;
• Даже в сытом состоянии, проходя мимо ларька или прилавка со съестным, покупаешь себе шоколадку или банан, и тут же съедаешь;
• После еды становится стыдно, что съел много, клянешь себя последними словами, обещаешь, что это было в последний раз, и что со следующего понедельника, обязательно…Стоит ли продолжать, что с понедельника ничего не изменится?

Если наблюдаешь у себя хотя бы один вышеописанный фактор, пора начинать лечение.

Справиться самостоятельно с пищевой зависимостью возможно:

1. Нужно посчитать, сколько еды съедается в течение дня. Для этого стоит заносить в блокнот все пищевые приемы, все перекусы и прочее. В дальнейшем это поможет постепенно избавиться от лишней еды.
2. Постепенно систематизировать прием пищи. Сначала назначают 3 основных приема и по 2 перекуса между ними, потом количество перекусов снижают. Нельзя на первом этапе лечения заставлять организм мучиться от голода. Он начнет усиленно сопротивляться, резко ухудшится здоровье.
3. За воздержание себя необходимо вознаграждать. Например: не ел 3 часа, можно употребить кусочек шоколадки. И эта шоколадка доставит больше наслаждения, чем целая плитка, которая была съедена «по привычке» .

Никакого экстрима при лечении зависимости от пищи быть не должно! Изматывающие диеты, экстремальные физические и спортивные нагрузки – все это приведет к нервному срыву, и выздоровление отложится на длительное время.

Рекомендации психолога – помощь выздоравливающему от пристрастия к еде

Познай себя – это звучит слишком возвышенно. Но осознать свои проблемы все же придется. Чтобы изменить пищевые привычки, требуется определить, действительно ли существуют эти нерешаемые жизненные трудности, или, если разобраться, то можно «разгрузить себя» ?

Вот что можно сделать:

• Нужно постараться найти занятие, которое развлечет. Скучно – нужно идти не в продовольственный магазин, а в кино, музей, погулять. Иногда очень полезно оказаться в толпе, она заряжает энергией и заставляет забыть о собственных проблемах. Массовые гуляния, многолюдные концерты – все это заставляет отвлечься от мыслей о еде;
• Измените отношение к себе. Не стоит постоянно критиковать себя, ругать за слабости. Самоедство портит жизнь, зачем вгонять себя в депрессию? Проанализируйте свои достоинства, отметьте положительные качества, сконцентрироваться следует на них;
• Не стоит резко ограничивать себя, устанавливать жесткий режим дня. Выздоровление должно происходить постепенно. Вчера ем – сегодня нет – верный способ вогнать организм в стрессовое состояние;
• Во время еды ни на что не следует отвлекаться. Пищу пережевывать нужно тщательно, наслаждаясь вкусом каждого куска. Потом с удивлением будет замечено, что съедено намного меньше, и желанная сытость наступила;
• Во время еды порции нужно ограничивать, а количество блюд увеличивать. Если хочется все попробовать, то нельзя себе не позволять насладиться. Те, кто едят закуску, суп, второе, компот и десерт на обед, съедают меньше, чем те, кто наливают себе огромную тарелку борща. Можно не верить, но это так;
• Если максимально занять свободное время, после работы стремиться не к холодильнику, а в коллектив единомышленников, то от еды себя можно отвлечь.

Только когда мысли о пище перестают присутствовать в голове постоянно – пора задумываться о разгрузке и переходить на правильное рациональное питание. Только на этом этапе можно осознать: мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Как только это осознание появилось, можно констатировать факт – выздоровление началось!

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

• Заготовки на зиму (4828)
• Помидоры (839)
• Капуста на зиму (730)
• Огурцы на зиму (714)
• Кабачки (375)
• Баклажаны (364)
• Аджика (325)
• Салаты на зиму (275)
• Погреб (252)
• Готовым вкусно (230)
• Сало (201)
• Перец на зиму (198)
• Варенья (149)
• Грибы (94)
• Фасоль (49)
• Рыба консервы (9)
• дача (4816)
• Выращивание помидор (622)
• Огурец: выращиваем (466)
• Секреты садовода (432)
• Цветы (404)
• Борьба с сорниками (376)
• Лук чеснок (300)
• Подкормка рассады (295)
• Почва (198)
• Рассада (189)
• Клубника (179)
• Картофель (147)
• Кустарники (134)
• Грядки Лядова (130)
• Капуста (119)
• Морковь свекла (110)
• Разное (107)
• Перцы выращивание (106)
• Теплица (83)
• Травы кухонные (75)
• Видиоуроки (74)
• Мастерская на даче (70)
• Журнал сад огород (44)
• Кабачки тыква (41)
• Редиска (40)
• Календарь дачника (30)
• Обед на даче (6)
• Грибы (5)
• красота и здоровье (503)
• Маленькие секреты крепкого здоровья (243)
• Здоровье тело (142)
• У зеркала (78)
• Психология (30)
• Шъем сами (366)
• Шьем детям (111)
• Куклы (64)
• Шторы (26)
• Печворк (13)
• Дом (325)
• Уборка (204)
• Интерьер в доме (43)
• Болтушка (36)
• Детям (15)
• Мирус (173)
• Фоны (2)
• Дети (101)
• Дети (44)
• О жизни (40)
• Психолог (34)
• Выращивание помидор (24)
• Вязание (1627)
• Для малышей (554)
• Крючком- для пышных дам (220)
• Разное салфетки цветы (189)
• Крючком (146)
• Носки (132)
• Спицами (98)
• Жилет (67)
• Носки пинетки (64)
• Болеро (59)
• Узор (57)
• Крючком- для пышных дам (20)
• Шапки шарфы (16)
• Диеты (347)
• Минус 60 (301)
• Характеристика китайских диетологов (40)
• Еда (4458)
• Выпечка (1011)
• Пироги (431)
• Овощные блюда (419)
• Блюда из мяса (412)
• Салаты на праздник (307)
• Молочные блюда (212)
• Блюды из рыбы (196)
• Печенье (181)
• Салаты (176)
• Кулинарные книги (149)
• Картошка (124)
• Блины (123)
• Блюда из курицы (103)
• Первые блюда (81)
• Тыква (68)
• Мультиварка (65)
• Пицца (61)
• Вторые блюда (60)
• Салаты из капуста (60)
• Бутерброды (48)
• Пельмени (45)
• Советы кулинарии (37)
• Блюдо из яйца (28)
• Блюда в горшочке (16)
• Сталик (15)
• Травы кухонные (10)
• Блюда из фруктов (2)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Как побороть психологическую зависимость от еды?

Стрессы, нервные срывы, беспричинные слезы – перечень психологических проблем, возникающих в результате эмоциональных и физических перегрузок, сопровождающих нас в повседневной жизни.

И одним их самых ярких последствий таких перегрузок можно назвать психологическую зависимость от еды. Эта проблема нередко возникает на фоне недовольства собственной жизнью, повышенной тревожности, сложной ситуации на работе.

Почему так происходит, и как избавиться от зависимости от еды?

Не случайно, специалисты называют эту проблему «пищевой зависимостью», тем самым в какой-то мере приравнивая ее к наркомании. Механизм практически всех зависимостей одинаков – мозг «наркоманов» вырабатывает вещества, отказаться от повышенной дозы которых человек практически не в силах.

Человек, толкаемый «ломкой», физическим или эмоциональным дискомфортом стремится во чтобы то ни стало получить порцию лакомого блюда, под воздействием которого мозг вырабатывает вещество, вызывающее кратковременное чувство эйфории и счастья. Из-за эмоциональной нестабильности женщины гораздо больше подвержены пищевой зависимости, чем мужчины.

Людям с подобными проблемами очень тяжело бороться с перееданием, лишним весом, так как отсутствие любимой пищи они ощущают не только как обычный голод, но и как сильное эмоциональное потрясение, и соблюдение диеты способно вызвать у них агрессию, апатию, понижение интереса к жизни, и глубокую депрессию.

Еда для пищевых «наркоманов» не просто способ пополнить энергетические запасы, но и допинг, своеобразное лекарство от «заедаемых» проблем.

Отличить обычную любовь к вкусной пище от психологической зависимости от еды можно достаточно легко. Люди, подверженные пищевой зависимости, не просто любят покушать, они не способны на открытый и правдивый взгляд на ситуацию, и игнорируют ряд сопутствующих и очень серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение, заболевания сердца.

Зависящие от еды люди способны поглощать огромные объемы пищи, причем с высокой скоростью, они не могут самостоятельно уловить тот момент, когда наступает физиологическое насыщение, и продолжают есть даже тогда, когда желудок сильно переполнен. Они не способны отказаться от вкусного – еда компенсирует неудачи на работе, в сексе, личной жизни, дефекты внешности, что угодно. Психологическая зависимость от еды, как правило, служит проявлением жизни, лишенной положительных эмоций, интересных событий и конструктивного общения. Чем больше человек ест, тем глубже он загоняет проблему, благодаря которой испытывает стресс.

Как избавиться от зависимости от еды самостоятельно?

1. Если говорить откровенно, то самостоятельное преодоление пищевой зависимости - процесс долгий и очень трудный. И начаться он может только при действительном осознании наличия проблемы, принятия ее. Главное осознать, что настоящая потребность зависимого человека – не в еде, а в том удовольствии, которое еда доставляет! И постараться получать удовольствие другими путями - через общение, движение, секс, путешествия – существует много других способов, которые могут сделать человека счастливым!

2. Второй этап преодоления зависимости – попытки отвлекать свое внимание от «вкусных» мыслей, переключать их на более позитивные, на моду, которая станет доступна после похудения, на мужчин, которые станут проявлять повышенное внимание совсем скоро.

3. Опасность, которая таится на втором этапе – это неминуемые срывы. Привычка не сдает свои позиции моментально, новый образ жизни нужно формировать, работать над ним, любить его. Было бы неправильно рассматривать срыв как провал – смотрите на срывы, как на временные трудности, неприятные, но преодолимые! Чувство вины способно вызвать новый виток «заедания», а вот сознательное принятие срыва, как небольшого демарша на пути к победе – правильно и позитивно!

Но если все попытки преодолеть зависимость самостоятельно все-таки провалились, обязательно обратитесь за помощью к специалистам. Как правило, современные центры для похудения проводят консультации с участием психолога и диетолога, что позволяет полностью разобраться во внутренних проблемах и назначить соответствующий реабилитационный курс и адекватную диету!