Обида и злость на человека. Обида и Гнев — Невротические эмоции

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Негативные чувства постоянно присутствуют в жизни любого человека. Во многом они являются естественными и ярко свидетельствуют об определенном неблагополучии. Гораздо хуже бывает, когда они застревают в душе надолго, если не навсегда. Поэтому нужно четко осознавать эти отрицательные эмоции и понимать, когда они служат человеку на пользу, а когда идут во вред. Кроме того, необходимо контролировать собственные ответные реакции, следить за тем, чтобы они не переходили допустимых границ и не становились поводом для больших конфликтов. И сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от обиды и злости.

Вред накопленных негативных чувств

Если обида или злость уже настолько завладели человеком, что мешают ему наслаждаться повседневной жизнью, от этих отрицательных эмоций нужно как-то избавиться.

Слишком длительное их переживание способно значительно повредить здоровью, особенно, если инцидент уже давно исчерпан. Если же нет, то желательно мягко и вежливо поговорить с человеком, на которого сохраняется обида. Очень часто при этом выясняется, что причиной всему стало недоразумение или ошибка.

Тем, кто привык , в этом случае хуже вдвойне. Они никак не проявляют свои чувства или уверяют себя, что виноваты во всем сами. Вместе с тем, внутри человеческой психики возникает разлад, потому что злость никуда не делась, а выразить ее индивид не хочет. Она рано или поздно выплеснется на ни в чем не повинного человека или, что еще хуже, проявится в виде развившейся болезни или аллергической реакции.

Не исключено, что обижает другого какая-то определенная личность, постоянно присутствующая в его жизни. Если избавиться от нее нельзя, то возникающую злость необходимо обезвреживать.

Она способна привести к:

• постоянным ссорам;
• охлаждению чувств;
• неблагодарности;
• гипертонии;
• желанию отомстить;
• алкоголизму;
• некачественному выполнению профессиональных обязанностей;
• ненависти;
• неврозу;
• язве желудка;
• бронхиальной астме;
• гормональному сбою;
• гинекологическим заболеваниям;
• депрессии;
• дерматиту;
• одиночеству;
• разрушению семьи;
• неприязни окружающих и т.д.

Это особенно важно, если источником негативных чувств является кто-то из родных или близких. От этих людей избавиться невозможно, а терпеть от них обиды день за днем очень тяжело. В этом случае нужно многократно взвесить обстоятельства, при которых возникла злость, поставить себя на место другого, вспомнить обо всем хорошем, что связано с ним.

Особенно это важно тогда, когда это – мать, отец, брат, сестра. Следует осознать и свою степень вины перед этими людьми. На пустом месте обида не возникнет. Поэтому лучше не углублять конфликт, а дать ему перейти в какое-нибудь конструктивное русло.

Способы избавления от негативных чувств

Груз накопленных отрицательных эмоций делает человека излишне чувствительным, нервным, раздражительным. Нередко они настолько захватывают его, что становятся препятствием к выполнению ежедневной работы. Люди делаются конфликтными, неуживчивыми, часто совершают ошибки.

Для того, чтобы избавиться от обид и злости, эти негативные чувства следует выявить в себе, пережить, выразить и забыть о них. Иногда это бывает очень непросто. Человек уже настолько привык прятаться от самого себя, что уже и не ощущает в себе затаенные отрицательные эмоции.

Поэтому необходимо полностью разобраться в себе для того, чтобы вернуть душевный покой. Если есть возможность пообщаться с обидчиком, то лучше всего так и сделать. Если она отсутствует, то нужно постараться его простить. В том случае, когда накопленная злость слишком сильна, существует целый арсенал безопасной разгрузки от агрессии:

• рассказать все надежному другу;
• выговориться в одиночестве;
• излить свои чувства на бумаге;
• заняться активной домашней работой;
• избить подушку;
• написать обидчику письмо, но не отправлять его;
• пойти в физкультурный зал и др.

После того, как обида и злость выплеснуты, лучше не накапливать их снова. Обычно их вызывают одни и те же люди. Поэтому лучше сразу же не принимать их всерьез, поменьше с ними общаться или пожалеть их. Многие из них, действительно, пережили какой-то неблагоприятный опыт, сделавший их такими. Поэтому, если они очередной раз , лучше пропустить его мимо ушей. Как говорится: «Пока вы не приняли негатив, он принадлежит тому, кто его принес».

Это бывает особенно важно, если источником постоянно испытываемой человеком злости является его начальник, напарник по работе, врач или чиновник, с которым он вынужден взаимодействовать, а менять на кого-то другого не имеет возможности. В этом случае очень важно понять, что эта личность ведет себя так со всеми. Это малокультурный, неуверенный в себе или, наоборот, чрезмерно зазнавшийся индивид. Поэтому он вряд ли стоит того, чтобы тратить на него душевные силы, которые лучше отдать своим любимым и близким.

Польза положительных эмоций для нормализации настроения

Если источником обид и испытываемой злости служит близкий человек, то можно попытаться не наносить ему ответный удар, а сказать о своей любви, обнять его, попытаться чем-нибудь обрадовать.

Очень часто люди, не умеющие высказывать свои эмоции или плохо понимающие себя и свои собственные обиды и страдания, облекают упреки близким в грубую и агрессивную форму.

Следует обязательно продумать в этих случаях, кто виноват в изначально создавшейся неприятной ситуации. Иногда обиженный сам, вольно или невольно, спровоцировал неприятную ситуацию.

Иногда человек страдает завышенными или вообще нереалистическими ожиданиями.

Например, супруга была уверена, что муж сегодня придет с букетом цветов, но он, закрутившись, еле живой приплелся с работы. Человек мечтает только о том, чтобы поесть и лечь отдохнуть. Жена, не высказывая ему своей, во многом выдуманной обиды, выплескивает на него всю свою злость. Тот, в ответ, не понимая, что происходит, выливает на нее в ответ свою ярость или, не желая усугублять конфликт, просто уходит в другую комнату.

Поэтому необходимо разбираться в ситуации. Нельзя бросать своих близких наедине с их тяжелым чувством. Возможно, сам муж уже давно проявляет равнодушие и неблагодарность к жене, а может быть, она считает, что ей достался не слишком удачный супруг, сделавший карьеру скромного служащего, а не крупного бизнесмена.

Если же договориться о мирном разрешении проблем не удается, а ситуации повторяются день за днем, видимо, нужно расставиться. Возможно, что с самого начала люди просто не подходили друг другу, а с годами их отношения лишь приняли критические формы.

В любом случае, для полной эмоциональной разгрузки поможет восполнение позитивной энергетики. Для этого можно:

• провести время с детьми или домашними животными;
• вместе с близкими просмотреть альбом свадебных или туристических фотографий;
• погулять в лесу;
• организовать танцы;
• устроить званый вечер;
• чаще хвалить себя за успехи;
• найти в себе наиболее положительные черты;
• переключиться на приятных людей;
• сосредоточиться на выполняемых обязанностях;
• выглянуть в окно, обрадовавшись солнышку, голубому небу или поющим птицам;
• сходить в зоопарк;
• побаловать себя чем-нибудь приятным и пр.

Очень полезным способом эмоциональной разгрузки является вокал, танец, молитва, посещение церкви, приобщение к природе.

Все эти меры помогают человеку сконцентрироваться на положительных моментах жизни и освободиться от влияния негативных чувств.

Если они уже сделали свое дело и у человека развилась болезнь, необходимо обратиться к врачу. Но лечение может оказаться бесполезным, пока не будут восстановлены защитные силы организма, нормализован эмоциональный фон и стабилизирована гормональная сфера.

Не нужно также ожидать от своих близких недосягаемого совершенства. Дети не обязаны быть круглыми отличниками, мужья не могут ежедневно, стоя на коленях, петь серенады, а сослуживцы погружены в свои собственные заботы.

Нужно понимать, что мир, в котором мы живем и люди, которые нас окружают, вовсе не идеальны. Они могут ошибаться, срываться или просто обладать дурным характером.

Поэтому следует спокойнее относиться к возникающим ситуациям, не обижаться на мелочи, не злиться на агрессивных и некультурных людей. Выброс же отрицательных эмоций и восполнение положительных должны осуществляться ежедневно.

Теперь вы знаете, как избавиться от обиды и злости. Пишите комментарии, делитесь опытом! До новых встреч!

Конечно бываю, на себя! На своё неумение вовремя понять ситуацию или человека; на свой эгоизм или свою беспомощность в ситуации, или полное безразличие. Я действительно верю, что Человека нельзя разозлить — его можно только обидеть! А вот за реакцию обиженного никто не ручается…

Куда приятнее быть обиженным и не злым , взять случившееся на заметку на будущее, и не ожидать от этих обидчиков ничего, что им не свойственно, а вот злиться без обиды практически невозможно.

Груз обид куда проще быстро сбросить, особенно в какой-нибудь знаковый период, например в день рождения, в Новый Год или в понедельник. Как по мне, так не стоит ждать этого самого понедельника. Разобравшись, откуда что берётся, станет намного легче проживать подобные эмоции.

В чем же разница между злостью и обидой?

Человек живущий в пороках, страстях и грехах никак иначе не может думать и о других, а потому испытывает гнев, паранойю и нехватку животворящей Божией благодати, и как следствие неизбежно страдает сначала душа, потом и тело. Помолитесь за исцеление души такой и наполните её святым духом.

Протоиерей Владимир. Проповедь духовного лечения.

ОБИДА

Обида — это реакция, которой нас научили в детстве, «так должно быть, а так не должно быть». Соответственно, мы обижаемся, когда с нами поступают не так, как мы ожидали, не так как нас учили — правильно поступать. Наши ожидания не оправдались, потому что кого-то научили чему-то другому в детстве или не научили вообще, что так нельзя делать.

ЗЛОСТЬ И САМОСУД

Любая неадекватная реакция на чужой поступок или деяние, – ни что иное как эхо обиды, которую ты чувствуешь. Сначала ты подавлен, потом возмущён, а уже подумав немного начинаешь злиться, примерять на себя этот поступок, если это кто-то из окружения.

Наше альтер эго говорит нам: «Это всё делается, только чтобы мне досадить!». Смотришь на ситуацию, и точно, «Я б сам так поступил может быть, если б я был на его месте. Тогда это точно против меня», — и мы злимся на свои догадки, особенно, если сам когда-то нечестно поступил по отношению к так называемому «обидчику». Ты прямо ходишь в ожидании, когда же откликнется то, что аукнулось, ведь ты же смог так, значит и он/она сможет и злишься.

Люди всегда судят других по себе, чем более гнусные и злые у них мысли о других, тем больше нуждается их собственная душа в доброте и заботе.

Наше сердце сопереживает, если какой-то нашей знакомой навредили, «Да как он мог с ней так поступить?» Наше альтер эго говорит: «Да будь я на её месте, я б его закопала! А она сидит и терпит, и ничего не делает в ответ, как клуша!» — и мы злимся из-за несправедливости и бессилия, что-то изменить в чужой судьбе, ведь нам кажется, что так было бы лучше.

Иногда, кто-то действительно напакостил именно тебе, вот так вот, целенаправленно. И порой, ситуации бывают такие, что косвенно или прямолинейно ставят тебя в позицию жертвы, ты начинаешь себя жалеть и терпеть, закрывать глаза, молчать, закапывать, игнорировать, а потом…потом происходит взрыв, и все вокруг становятся «козлы», и именно это «даёт тебе право» быть таким же, как они, вершить самосуд, опускаться до мести.

Вспышки гнева характерны для людей, которые постоянно через себя переступают, чтобы избежать конфликта, поэтому злость и обида в гневе переплетаются в такой венок неимоверного раздражения и бесконтрольного желания расправится со всеми быстро и одним махом, а потом будь что будет.

Что делать с обидой и злостью

Ну, все говорят: «Отпустить».

Это прямо моё любимое слово в лексиконе советчиков. Оно совершенно не объясняет ничего из того, что придётся сделать, ведь кто кого тут держит?

На самом деле, негативные эмоции тоже надо пережить, причём главное — это пережить их вовремя.

Это наверное, самая важная вещь для моего здоровья и душевного равновесия, которую я научилась делать. Я не говорю, ори так, что б вокруг никого не осталось, если злишься, или «убей гада» и лучше моментально, а не завтра.

Переживать эмоции вовремя, лучше с ассоциациями экспрессивности, желательно без особого вреда и ущерба для окружающих . Пережитая эмоция как правило не возвращается, она умирает…А если и возвращается, то уже не так сильно и можно снова воспринимать мир с юмором.

Возьми себе на заметку, какое поведение своё или выражение лица помогает тебе пережить обиду или злость.

Немножко обижаешься — обижайся, надуй губки, покажи язык. Да, это по-детски и глупо выглядит. Зато язык показал, пережил эту эмоцию, кто знает, может ещё и вместе поржёте.

Серьёзная глубокая обида — проведи рукой по волосам, сделай шаг назад, сожми кулаки и разожми их обратно, скорей всего это что-то, что ты уже делаешь и не замечаешь, начни замечать, тогда эта эмоция будет переходить в это знаковое поведение. Укротив обиду, твоё состояние может и не дойти до злости, больше до жёстокого сарказма или едкого комментария, но не более.

Ну, а если альтер эго нудит и не помогает, скажи себе -«Да кто они такие, чтобы так портить Нам, Нашему Великолепному Величеству и Высочеству наш день», — ему (Эго) это понравится.

В зависимости от синевы нанесённых душевных побоев, замазывать их «спасателем», возможно, придётся долго; от мелких же царапин, избавишься в две минуты и даже не вспомнишь.

В более серьёзных случаях, для особо одарённых — можно погримасничать и сделать селфи, развесив их по стенам в квартире или в офисе, ты поймёшь, насколько это глупо выглядит, когда ты злишься.

Можно написать книгу или сценарий и снять фильм, где главный герой полный мудак, а твой обидчик в реальной жизни – его полная копия.

Нарисуй, нарисуй всё что хотите высказать с твоим альтер эго и пусть висит на стенке в туалете и напоминает, чего не стоит ожидать от подобных людей.

Попинай грушу в спорт зале, налепив на нее это лицо нехорошее, что так хочется разбить.

На худой конец, смени обстановку или место жительства, займись экстремальным видом спорта и заведи новые знакомства.

Если весь этот позитив не помогает, тогда хотя бы воздержись от:

Что не стоит делать с обидой и злостью

1. Бить на поражение. (Наносить всякого рода телесные повреждения, убивать )
2. Портить людям и без того их никчёмную жизнь.
3. Отвечать или писать, приватно или в личку, злобные письма, комментарии, посты в соцсетях. Отправьте в ответ цветочек — пусть думают что и как.
4. Бесконечно думать и переживать.
5. Обсуждать эту историю с друзьями и близкими, во-первых, без тебя дураки похвастаются, а во-вторых, тебя ж обидели, тебе должно быть стыдно вообще, что допустил/а такое по-отношению к себе .
6. Начать курить, выпивать и жаловаться на судьбу своему коту (даже он уйдёт )
7. Бесконечно напоминать о себе и своей обиде, тому, кому и в первый раз-то было глубоко наплевать на твои чувства
8. Истерить, параноить, грозить суицидом, привлекать внимание или портить тяжёлым трудом нажитое имущество.
9. Ломать, крушить, особенно не тобой сделанное и построенное.

Кому хуже от того, что ты злишься и негодуешь? У кого потом голова болит и горло осипло от крика что-то доказывать? У кого потом спину защемило? Уж точно, не у того, кто обидел.

Говорят, что с каждым годом люди становятся все злее и злее. В мире происходит много ссор, разногласий, эмоции перехлестывают через край. Но почему случается именно так? Далее мы постараемся ответить на вопрос, почему люди злятся и как избавиться от злости. Вы узнаете об этом мнение психолога и сможете разобраться в причинах своей злости.

Что такое злость и почему люди злятся

Если вы хотите избавиться от злости, c самого начала обратите внимание на самого себя. Не надо говорить о том, что ваш сосед злой или знакомый. Изучайте себя, возможно, все дело именно в вас. Задайте себе следующий вопрос: почему злюсь я? и злюсь ли я вообще?

Если я часто злюсь, проявляю агрессию по отношению к другим, стоит задуматься, может что-то не так происходит в моей личной жизни. Возможно, нужен отдых, отпуск, необходимо расслабиться или что-то в этом роде.

Злость как ответная реакция

После того, как вы разобрались в себе, можете подумать над тем, что не устраивает других людей, собственно, почему люди злятся. Зачастую люди проявляют агрессию как ответ на действия со стороны других. Например, они недовольны тем, что делают их родные, близкие или друзья. От этого возникает недовольство и злость.

Злость как показатель силы

Чтобы избавиться от злости, имейте в виду, что некоторые люди проявляют злость только потому, что хотят показать свое превосходство над другим человеком. Они считают, что если проявят злость, собеседник затем будет бояться и уважать их. Подобная злость может возникать со стороны начальника к подчиненному, старших к младшим и т. д.

Алкоголь как источник злости

Неоспоримым фактом является то, что алкоголь способен вызвать большое количество злости у любого человека. Часто самые добрые люди после употребления спиртных напитков становятся агрессивными. Но даже если они не злые во время принятия алкоголя, это не смягчает его действие. Клетки мозга постепенно отмирают, и со временем человек теряет свои ценности, становится злым и недовольным всем.

Помните, что во всех людях есть что-то хорошее. Даже самые отпетые преступники когда-то были хорошими людьми. Что-то повлияло на их жизнь, какие-то обстоятельства изменили ее. И после этого такие люди стали проявлять злость и агрессию. Не будьте такими людьми.

Если вы хотите избавиться от злости, настраивайте себя всегда на положительные эмоции. Исследуйте постоянно себя, смотрите вглубь своего сердца. Старайтесь прощать людей, даже которые сделали вам что-то плохое. Проявляйте силу не злостью, а вашим характером. И тогда вы увидите, как преобразится ваша жизнь, сколько еще новых и ярких моментов она подарит вам.

Зачастую многие и не знают, как избавиться от злости, а ведь она может появиться совсем неожиданно, будь то травма или же утрата. В большинстве случае у вас получится спрятать свои чувства. Однако следует ожидать приход негативных эмоций, который не пройдут сами собой. При таком состоянии вы сможете, при желании делать виноватыми других в чем-либо, не обращая внимания на то, что их вины в этом нет. Такое состояние психологи характеризуют как перемещение гнева.

Так же чувство злости может влиять на человека как эмоционально, так и физически. Злость можно даже признать, при разговоре с кем-либо или же при приложении физических нагрузок на тело. Наиболее эффективным методом избавления от злости является занятие спортом, так как происходит снижение мышечных напряжений.

Бывает и такое, что чувство злости постепенно увеличивается, и в какой-то момент вы уже не можете справиться с ним. Так же оно может вызвать у вас недомогание организма и появление депрессии. Данная статья поможет вам ответить на такой вопрос: «Как избавиться от злости?». Так же даст несколько полезных советов на эту тему.

Совет первый

Для начала просто необходимо осознать, что чувство злости у вас присутствует. Именно четкого понимания своей проблемы зачастую становится поводом для ее решения;

Совет второй

Чтобы избавиться от злости,>постарайтесь найти понимающего вас собеседника, к которому есть доверия. При разговоре с ним у вас появится возможность понять то, что вы на данный момент чувствуете;

Совет третий

Без лишнего стеснения постарайтесь пообщаться с самим собой. Для этих целей отлично подойдет даже магнитофон или же проигрыватель, который сможет записать весь диалог. После у вас появится возможность услышать свои чувства, которые покажутся чужими, не вашими. Будто бы это был совсем другой человек;

Совет четвертый

Постарайтесь составить на листе бумаги четкий список ваших чувств. В нем следует так же указать то, что вас больше всего беспокоит. После у вас появится возможность указать способы воздействия на то, что хотелось бы изменить.

Совет пятый

Постарайтесь определить те вещи, которые вы не в силах изменить. Простой список их – это очень полезная штука. Чтобы избавиться от злости, изредка напоминайте себе о том, что есть и такие вещи, которые выходят за пределы вашего контроля. В первое время это очень тяжело осознать, но при ежедневном повторении данной информации она начинает становиться привычной.

«Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться в такой ситуации. Мне 29 лет, и в течение всей моей жизни меня окружают люди, которые причиняют мне много боли - родители, сестра, муж. Клянутся, что любят меня, но то и дело оскорбляют и даже применяют физическую силу, правда, затем всегда просят у меня прощения. Из-за нежелания их потерять я постоянно прощаю. Но во мне растет чувство ненависти и желание мести.

Иногда в моей голове возникают страшные картины того, как жестоко я могла бы отыграться на них. Меня переполняет желание мести, оно мешает мне жить, мучает меня. Останавливает только здравый смысл. Если я выпущу свою злость на свободу, будет много крови, милиции и, возможно, моя же искалеченная судьба.

Подскажите, как мне выпутаться из сложившейся годами ситуации? Как избавиться от злости и обид на близких? Оксана Борисенко».

Как избавиться от злости к близким, отвечает психолог Елена Порываева

Знаете, я несколько раз подряд перечитала ваше письмо и очень вам сочувствую. Но, с другой стороны, не могу понять, почему вы до сих пор остаетесь в отношениях, где вас продолжают оскорблять и избивать под предлогом якобы любви? Зачем вам это? Очевидно одиночество вас пугает больше насилия над вами и унижения.

>Вы хотите избавиться от злости, но даже не пытаетесь сохранить себя. Уехать от них, уйти из этих отношений (оставляя всех живыми) - это может быть началом пути. Вы хотите избавиться от злости, но выбираете путь мученицы - «я буду страдать, прощать, подавлять в себе злость, а потом, может быть, отомщу, и... снова буду страдать из-за них, но уже сидя в тюрьме или психбольнице». Зачем вам нужно всю жизнь так страдать из-за них? Есть ли у вас право на свою собственную жизнь, или вы созданы только для того, чтобы быть грушей для битья ваших так называемых «близких людей»?

Я сочувствую вам, ведь у вас накоплено так много боли, что достаточно одной мысли и страшные картины мести заполняют вас. Понимаю, как много сил должно уходить у вас на то, чтобы загонять это каждый раз поглубже. И, к сожалению, вам с каждым днем становится все труднее контролировать эти чувства и все больше сил требуется для этого. Сил, отнимаемых от всего остального, что может быть в вашей жизни.

Не хочу создавать для вас иллюзии: с этим нужно разбираться - долго и тщательно. В противном случае оно само разберется с вами, и тогда последствия могут быть плачевными не только для вашей свободы, но и жизни в целом.

И еще примите к сведению, что чувствовать (ненавидеть, злиться и прочее) и действовать («отыграться на них») - разные вещи. Если вы хотите избавиться от злости, знайте: вы имеете право на любые чувства. Вопрос в том, что вы будете делать с ними дальше - калечить себя и свою судьбу или создавать свою собственную полноценную жизнь.

© Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

"Обидеть нельзя, можно обидеться", "обида - следствие неадекватных ожиданий", "обида - это манипуляция". Знакомые штампы? Обиде в последнее время не повезло. Сложно сказать, почему - но обиду вычеркнули из списка "легальных" человеческих переживаний и стали рассматривать как чувство вредное, деструктивное, "рэкетное", а человека обидевшегося - чуть ли не как агрессора. Особенно эту тему полюбили почему-то эзотерики: статьям с советами, как избавляться от обиды в себе и никогда больше не допускать это чувство в свой прекрасный внутренний мир, - нет числа на порталах популярной психологии с уклоном в духовные практики.

Для начала небольшой экскурс в историю. В уравнивании обиды с манипуляцией "виноваты", я полагаю, популяризаторы Э. Берна, который описал некоторое количество игр, связанных с манипуляциями чувством вины. Фраза "обидеть нельзя, можно обидеться" - принадлежит Эрнесту Холмсу, основателю движения "Наука разума", который в своей книге "Сила мысли" написал следующее: "Ранимость - это не слабость, а диагноз. Не позволять никому и ничем задеть ваши эмоции означает не позволять самому себе почувствовать обиду . Помните о том, что невозможно обидеть; можно - обидеться ". Товарищ приобрел немало последователей, в том числе среди любителей НЛП , но был он не психологом, а религиозным философом весьма радикального толка. Концепция, в которой обида рассматривается как искажение восприятия, маркер неадекватных ожиданий - принадлежит отечественному ученому Ю.М. Орлову, автору теории саногенного (здорового) мышления и книги про обиду - на мой взгляд, полезной и увлекательной (). В ней автор описывает механизм обиды как реакцию на несоответствие реальности ожиданиям, но нигде не клеймит обиду как деструктивное чувство, и даже подчеркивает вред от подавления и намеренного скрывания обид, выступает за экологию общения, призывает сообщать другим о своих переживаниях.

Как же так получилось? Каким образом существующие психологические концепции были подхвачены, переиначены и вписаны в идею саморазвития через устранение якобы "негативных" чувств из внутреннего мира? Меня смущает (и обижает) эта тенденция. Я не могу считать вредными никакие чувства, возникшие в процессе эволюционного и социального развития человека. Давайте разберёмся.

Прежде всего, обида - чувство, возникающее в результате социализации. Младенец, который не может удовлетворить свою потребность - испытывает только злость. Для появления обиды внутренняя реальность должна стать более сложной: в ней должна появиться ценность отношений с другим человеком. Обида - комплексное переживание, включающее и жалость к себе, и злость на обидчика, и, что важно, удерживание этой злости противоположной тенденцией - любовью или, как минимум, идеей ценности отношений. Слишком противоречиво? Да. Мир человеческих переживаний - бывает сложным, неоднозначным, и подразумевает, что человеческая психика способна справиться с амбивалентностью: что можно испытывать к одному объекту разные чувства. Упрощение, огрубление чувств - маркер нарушения психического развития, и, наоборот, чем здоровее человек - тем более тонкие, сложные и неоднозначные переживания ему доступны. Что будет, если не удерживать злость? Человек будет если не сразу убивать, то по меньшей мере разрывать отношения при малейшем несоответствии ожидаемого реальному.

А как насчет того, чтобы сразу принимать другого как есть? Это хорошая идея, но слишком абстрактная. Чтобы принимать тебя как есть - надо для начала понять, какой ты есть. Идея, что человек может знать и принимать что-то заранее - это идея всемогущества. Живые люди мало что знают заранее, не стесняются включать естественную функцию отвращения, и, если не отравлены идеей "всепринятия" - дают себе возможность узнать другого в процессе отношений. Обида появляется из неадекватных ожиданий, но дело в том, что наши ожидания в отношении друг друга никогда не могут быть полностью адекватными, а восприятие - полностью свободным от проекций. Восприятие другого человека - неизбежно строится на проекции, которую еще предстоит проверить в общении. А если уж говорить о близких отношениях, то неизбежный этап влюбленности, который и позволяет людям удержаться рядом за счет сильного влечения друг к другу - подразумевает слияние со своими проекциями. Первая обида в отношениях - это первый шаг для перехода от блаженного слияния к узнаванию другого человека, и через это узнавание - к более зрелым отношениям.

Таким образом, обида - это возможность сделать паузу и отрегулировать межличностное взаимодействие, разобравшись в своих ожиданиях и реакциях другого. Да, реакциях другого на мою обиду - в том числе. Как быть с тем, что обида - вызывает какие-то реакции, а значит, может рассматриваться как манипуляция? Но коммуникативный аспект - есть у любой эмоции. Выражение эмоции во внешнем виде и поведении - древнейший способ коммуникации, позволяющий и животным, и людям регулировать своё общение с сородичами. В этом смысле любое эмоциональное влияние на другого человека можно рассматривать как манипуляцию. Люди в общении неизбежно наблюдают друг за другом, посылают эмоциональные сигналы, считывают ответные эмоциональные реакции - и таким образом выстраивают отношения и дистанцию в отношениях. Словами, как известно, передается менее 30% информации. По моему мнению, говорить следует не о деструктивности обиды самой по себе, а о деструктивных или конструктивных коммуникациях, которые человек выбирает, оказавшись обидчиком или обиженным. Если обиженный не говорит, на что он обиделся, не позволяет искупить вину (или обижается без поступка, для удовольствия видеть чужую вину и ощущать собственную власть над ситуацией), не дает возможности договориться - можно говорить об обиде как привычном способе разрушительной коммуникации. Если человек в обиде доступен для контакта (либо ясно заявляет о необходимости побыть одному некоторое время), явно обозначает связь своей обиды с поступком другого, и в принципе договороспособен - обвинение его в манипулятивном поведении, увы, будет манипуляцией. Поскольку отрицание права другого человека на собственные чувства - на мой взгляд, самая злостная манипуляция из всех возможных.

Некоторые люди опасаются выглядеть обиженными, поскольку считают демонстрацию обиды - демонстрацией слабости. Да, показывая обиду - мы показываем свою уязвимость. И мы действительно уязвимы во всём, что связано с нашими ожиданиями от других людей, с нашими потребностями в других. Но сильный, адаптированный к миру человек отличается не тем, что ему никто не нужен, а способностью восстанавливаться и справляться с разочарованиями. Идея силы как абсолютной неуязвимости - иллюзорная идея, делающая человека, с одной стороны, нечувствительным, а с другой - очень хрупким. Риск открыться и столкнуться с отвержением - для такого человека будет равносилен краху всей личности. Истинно сильный человек не боится как показаться слабым, так и обмануть ожидание своей слабости, если этого требует ситуация.