Правильная постановка целей, или Как победить всё. Уточнение направления движения

Главная

На свободную тему

Задачи, выполняемые ежедневно, не могут быть осуществимы без постановки цели. Даже самые простые и повседневные действия изначально планируются человеком. Как правильно ставить цели? Что помогает воплотить задуманное в реальность? Ответить на вопросы поможет информация, приведенная ниже.

Что нужно для постановки цели?

Бесцельное существование мало кому придется по вкусу. Практически у каждого человека есть собственная цель, стимул к жизни. Как правильно ставить цели и Для этого нужно приложить максимум терпения и усилий. Правильная расстановка жизненных приоритетов, а также рекомендации, представленные ниже, помогут создавать для себя самостоятельно установку на достижение цели.

Мысли материальны

То, что мы себе постоянно представляем, рано или поздно воплотится в жизнь. Позитивные мысли притягивают удачу, а негатив делает нас пассивными и несчастливыми. Как правильно ставить цели и достигать их? Мыслить позитивно и верить в собственный успех. Без веры в себя постановка целей не имеет смысла.

Думайте о поставленных целях, мысленно представляйте себе момент, когда они будут достигнуты. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее задуманное будет реализовано.

Визуализация: смотри и делай

Лень - главный враг

Не давайте себе отдыхать в те моменты, когда нужно действовать. Появилась свободная минутка - еще раз проработайте варианты осуществления поставленной задачи.

Как правильно ставить Бороться с ленью и апатией. Движение - жизнь, и не важно, физическое оно или умственное. Ленивые и апатичные люди не достигают высот и, как показывает статистика, являются менее успешными, чем активные личности. Не давайте лености проникать в ваши мысли, организуйте свой день таким образом, чтобы даже во время отдыха или перерыва на работе вы были чем-то заняты.

Какими должны быть сроки на осуществление поставленных целей

Чтобы правильно ставить перед собой цели, необходимо устанавливать четкие временные границы на их осуществление. Конкретные даты помогут вам стать собраннее и ответственнее в достижении желаемого результата.

Нельзя ставить цели на длительный отрезок времени, так как вы не можете дать гарантий, что ничто вам не помешает их осуществить. То есть если вы сделаете установку на то, что спустя 10 лет накопите на квартиру, то цель подвергается риску остаться нереализованной.

Как правильно ставить цели: примеры

Правильно поставленные задачи и цели быстро реализуются. Например, если человек дал себе установку купить машину определенной марки через полгода, то он ее купит. Дело даже не только в постановке задачи, дело в желании быстрее осуществить задуманное. Людям, страстно увлекающимся достижением цели, легче получить от жизни то, чего они хотят.

Отличным примером правильной постановки цели является то, как спортсмены готовятся к соревнованиям. Они дают себе установку, что к спортивной Олимпиаде будут физически подготовлены. Здесь используется не только сама цель, но и настрой спортсменов, их целеустремленность.

Еще один пример правильной установки: «Я желаю похудеть на 10 килограмм за 5 месяцев». Полной противоположностью данной постановке цели является установка такого рода: «Я хочу сбросить вес». В первом варианте цель четкая и имеет определенные сроки, ощутимый конечный результат. Она заставляет человека продуктивно работать, дабы в срок осуществить задуманное. Второй же вариант - это пример того, как ставить цель не следует. Размытые временные границы и нечеткий конечный результат не помогут реализовать желаемое.

Несколько шагов на пути к постановке и реализации цели

Как правильно ставить цели? Прежде чем приступить непосредственно к постановке определенной задачи, необходимо выбрать для себя несколько (не более 5) самых важных целей. Отбросьте все ненужное и неинтересное вам в данный момент. Когда вы определитесь с целью, правильно создать установку для себя и реализовать задуманное помогут несколько простых шагов.

Шаг 1. Разговор с собственным «Я»

Разместитесь так, как вам удобно, и расслабьтесь, погрузитесь в легкую приятную дрему. А теперь задайте себе вопрос: «Чего я больше всего хочу достичь?» Отфильтруйте ненужную информацию, исключите мимолетные желания и абстрактные мечты. Выделите то, что приносит вам позитивные эмоции.

Шаг 2. Фиксирование задачи на листе бумаги

Как правильно ставить цели? Зафиксировать их на бумаге. Подробно распишите цели, выделите важные моменты. По несколько раз в день перечитывайте написанную информацию - это поможет закрепить поставленную задачу в подсознании.

Шаг 3. Разбивка глобальных целей на небольшие и быстро выполнимые задачи

Как правильно ставить и достигать их? Учитывать действия, необходимые для их реализации. Напротив каждой из написанных целей зафиксируйте микрозадачи, исполнение которых приблизит вас к реализации задуманного.

Вы желаете заработать 10 000 рублей к концу следующего месяца? Определитесь с тем, что вам нужно для того сделать: найти дополнительный заработок или сменить род деятельности.

Хотите избавиться от лишних 15 килограмм за 7 месяцев? Разработайте индивидуальный план тренировок и диет. Не используйте чужие наработки, так как для достижения цели подходят только те занятия, которые рассчитаны именно на вас.

Шаг 4. Устранение преград

Задайте себе вопрос: «Что мешает мне получить желаемое?» Выпишите на листок бумаги ответы и проанализируйте их. А теперь приступайте непосредственно к действиям.

Ежедневно следите за собой и пресекайте появление лени, избегайте лишней траты времени на общение с ненужными людьми. Мобилизуйте свои силы на достижение поставленной цели и старайтесь не отвлекаться на раздражители.

Шаг 5. Составление списка средств для достижения целей

Реализация любых целей требует определенных затрат: финансовых, энергетических, временных. Напротив каждой цели составьте список средств, которые помогут быстрее получить желаемое. Это могут быть деньги, свободное время, силы на решение повседневных задач.

Помните, что на пути к реализации цели вам придется чем-либо жертвовать. Смело сокращайте дневной отдых, заменяя его проработкой интересующих вас вопросов. Старайтесь не сожалеть о потраченном времени, внушите себе, что все это делается для вашей пользы.

Шаг 6. Планирование дня

Что помогает правильно ставить цели? Планировать свой день нужно грамотно. Четко составленный распорядок на день помогает стать собраннее, планирование позволяет рациональнее расходовать личное время.

Для достижения поставленной цели необходимо ежедневно составлять расписание. В течение 24 часов у вас должно быть время и на работу над поставленной задачей, и на решение текущих проблем. Не забывайте учитывать время, затрачиваемое на отдых.

Шаг 7. Учитесь быть жизнерадостным

Не обращайте внимания на мелкие неудачи и неурядицы, встречающиеся на пути к достижению цели. Настраивайте себя на позитив, ищите положительное во всем, здесь для вас большую роль будет играть поговорка «все что ни делается, все к лучшему».

Помните, что цель будет осуществляться только в том случае, если она несет в себе позитивный заряд.

Шаг 8. Похвала

Как только вы разрешите одну из микрозадач, обязательно похвалите себя. Поощрение даже за небольшие свершения помогает быстрее и с меньшими затратами энергии. Хвалите себя за то, что не поленились сегодня поработать свыше нормы.

Говорите себе, что для вас нет ничего невозможного, и вскоре вы увидите, что это действительно так. Поощрение собственных действий повышает уверенность и целеустремленность человека. Только во всем нужно знать меру - не перехвалите себя, иначе поощрение начнет работать с точностью до наоборот.

Можно ли вносить в поставленные цели коррективы?

Безусловно да. Если конечный результат намечен на длительный отрезок времени (к примеру, от 2 до 5 лет), то внесение небольших корректив здесь уместно. Это связано с тем, что мир меняется, и постоянного в нем нет ничего. Потому не следует ставить цель, в которую нельзя внести корректировку, на длительный период.

Например, если вы хотите купить квартиру через 7 лет и решаетесь все эти годы копить на столь крупную покупку, но при этом не учитываете, что в этот период может случиться форс-мажор, то конечный результат вас не обрадует. Почему? Да все просто: в определенный момент вам потребуется крупная сумма денег, и вы воспользуетесь своими накоплениями.

Чтобы избежать этого, внесите небольшие корректировки в вашу цель. К примеру, напишите, что необходимо создать еще одну, дополнительную финансовую «подушку безопасности» в виде открытого счета в банке.

Что делать, если достижение цели разочаровало?

В процессе реализации поставленной задачи некоторые люди сталкиваются с тем, что проделанная работа их не устраивает, а цель больше не представляет для них интереса. Что делать в данной ситуации?

Не стоит опускать руки и думать, что проделанная работа была бесполезной. Отметьте для себя, что вы получили колоссальный опыт и все же добились того, чего когда-то хотели. Если вы полностью разочаровались в поставленной цели, то начните реализовывать новую. Вся наша жизнь состоит сплошь из бесконечной череды начинаний и свершений, потому старайтесь все и всегда доводить до конца. Это воспитает в вас целеустремленность.

Запомните одно важное правило - никогда не останавливайтесь на середине. Невзирая на препятствия, осуждение со стороны людей, идите к намеченной цели и верьте в свои силы. Поддерживайте себя во всех начинаниях.

Ставить правильные цели нас не научат в школе, процесс грамотной постановки задачи на будущее не смогут объяснить родители. Понять, как добиться желаемого, можно только путем собственных проб и ошибок, самодиагностики и работы над собой.

Сегодня я научу вас как ставить цели очень эффективно как с физической, так и с метафизической точки зрения.

Постановка целей — одна из самых распространенных привычек успешных людей.

Внимание! Прочитайте биографии некоторых из самых успешных людей в истории, и вы обнаружите, что у них были конкретные мечты, видения и цели того, чего они хотели достичь и

Я считаю, что когда вы ставите перед собой цель, вам нужно сделать три вещи, чтобы достичь результата:

— Во-первых, у вас должно быть жгучее желание достичь цели.

— Во-вторых, вы должны твердо верить в то, что цель возможна и доступна.

— В-третьих, вы должны находиться в состоянии ожидания , то есть вы должны ожидать получения результата.

Хотя это может показаться немного философским, но в научном сообществе существует множество доказательств в поддержку этого.

Наиболее документированный пример — эффект плацебо.

Врачи обнаружили, что пациенты могут вылечить себя от болезней, когда им назначают мощные лекарства, которые на самом деле представляют собой сахарные таблетки.

Эффект плацебо также распространился на исследования рака, и врачи экспериментируют с лечение пациентов, в попытках избавиться от рака естественным путем, когда пациенты визуализируют себя здоровыми и вылеченными.

Могут ли те же психологические факторы, которые вызывают эффект плацебо, быть применены к постановке целей и, таким образом, помочь сделать человека или бизнес более успешными?

Я верю в это.

Возможно, ничто более не придаст доверия идее жгучего желания, веры и ожидания больше, чем следующая история.

История Сэма Уолтона

Сэм был бедным ребенком, который вырос в сердце Америки во времена Великой депрессии.

Времена были тяжелыми, и малыш упорно трудился, чтобы помочь своим родителям свести концы с концами.

Он вставал рано утром, чтобы доить коров и продавать молоко своим 10-12 клиентам за 10 центов за галлон – а это много денег в те дни. Он также ходил от двери до двери, продавая подписки журнала, когда ему было всего восемь лет.

У Сэма была одна хорошая черта характера — честолюбие. Его мать всегда говорила ему, что он должен стараться быть лучшим, насколько может, чем бы он ни занимался. Поэтому Сэм всегда делал все, что интересовало его, с настоящей страстью.

Даже будучи ребенком, выросшим в штате Миссури, Сэм был полон решимости поставить перед собой смелые цели. Он был настолько честолюбив, что, став бойскаутом, поспорил со всеми другими детьми в его подразделении, что он станет первым среди них, достигшим ранга Орла-Скаута. Получение значка орла Орла было нелегкой задачей и требовало чрезвычайной храбрости. Большинство скаутов-орлов были на год старше Сэма.

Сэм выиграл пари, когда, будучи 14-летним, он спас человека от утопления в реке.

В то время маленький Сэм стал самым молодым скаутом орла в штате Миссури.

В старших классах Сэм был избран председателем студенческого совета и активно участвовал во многих других клубах. Несмотря на то, что он был небольшого роста, Сэм присоединился к баскетбольной команде и был в восторге, когда выиграл чемпионат штата. Сэм также стал защитником футбольной команды, которая тоже не проиграла.

Ставить высокие цели стало естественным для него.

Амбициозность и позитивное умственное отношение остались с ним, когда он окончил среднюю школу. К тому времени, когда Сэм попал в колледж, у него даже были мысли о том, чтобы когда-нибудь стать президентом Соединенных Штатов.

Он решил, что он должен попытаться сначала стать председателем студенческого корпуса университета. Так он побеждал в каждом сообществе, в который приходил, и к тому времени, когда он окончил колледж, он был избран президентом общества чести старших мужчин, офицером своего братства, президентом его старшего класса и президентом класса Библии. Он также был капитаном и президентом Ножницы и Блейда, элитной военной организации ROTC.

Делая все это, он также руководил собственным газетным бизнесом и зарабатывал от 4000 до 6000 долларов в год, что было в конце Депрессии довольно серьезными деньгами.

«Сэм временами был немного рассеян, — сказал управляющий тиражом одной из газет, которую Сэм доставил в колледже, — у него было столько дел и желаний, что он все постоянно забывал. Но когда этот мальчик сосредотачивался на чем-то одном, то непременно получал свое».

Сэм окончил колледж со степенью бакалавра и получил работу в магазине J. C. Penney в качестве стажера управления за 75 долларов в месяц.

Но Сэм не был удовлетворен тем, что стал стажером по менеджменту, и вскоре начал искать другие возможности.

В возрасте 27 лет, имея кредит от своего тестя, он купил небольшой дисконтный магазин в Ньюпорте, штат Арканзас.

Несмотря на начальные плохие продажи и сильную конкуренцию со стороны более просторных магазинов через улицу, Сэм поставил цель для своего небольшого магазина Newport стать лучшим, самым прибыльным магазином в Арканзасе в течение 5 лет.

Сэм много работал в течение пяти лет и достиг своей цели. Вскоре у него был самый большой магазин в Арканзасе. Но у него не было достаточно времени, чтобы насладиться своим успехом.

Вскоре его мир рухнул.

Срок аренды истек, и владелец его здания отказался продлить договор аренды. Он знал, что Сэму больше некуда идти, и решил, что хочет завладеть магазином, чтобы передать его сыну.

«Я не мог поверить, что это происходит со мной, — сказал Сэм, — Это было похоже на кошмар».

Но Сэм не был таким человеком, который легко мог уйти в отставку.

Он и его семья переехали в другой город. Там, в Бентонвилле, штат Арканзас, он открыл новый магазин. Он вспомнил, как подслушал, как некоторые люди комментируют его новое предприятие: «Давайте дадим этому парню 60 дней, может быть, 90. Он не продержится так долго».

Ну, Сэм продержался более 90 дней. И его новый магазин стал успешным. Вскоре он начал расширять свой бизнес и открывать другие магазины по всему штату.

В 1962 году, в возрасте 44 лет, он открыл свой самый амбициозный магазин. Он назвал это Wal-Mart.

Остальное уже история.

В 1985 году Форбс назвал Сэма Уолтона самым богатым человеком в Америке. Ребенок, которому приходилось ходить по магазинам, продавая молоко и газеты, основал самую крупную компанию в мире.

Wal-Mart сделал миллионерами тысячу акционеров, обеспечил рабочие места для миллионов американцев и помог повысить качество жизни во многих развивающихся странах за счет снижения стоимости товаров.

В 1992 году Сэм Уолтон получил Почетную медаль президента — самую высшую гражданскую награду, которая может быть присуждена американскому гражданину.

С детства до того времени, когда он умер в 1992 году, Сэм Уолтон добился успеха во всем, что он предпринял. Трудно сказать, какие качества делают таких людей, как Сэм Уолтон, успешными во многих разных начинаниях. Но в своей автобиографии он говорит о том, почему он считает, что ему так повезло.

«Я не знаю, что заставляет человека быть честолюбивым, — позже сказал Сэм, — но факт в том, что я был полон энтузиазма и амбиций с самого рождения».

Я ожидаю победы. Я вхожу в сложные задачи, из которых всегда собираюсь выйти победителем.

Мне никогда не приходило в голову, что я могу проиграть, это было почти, как если бы я имел право выиграть.

Такое мышление часто, похоже, превращается в самоисполняющееся пророчество.

Как ставить цели: метод Сэма Уолтона

Из этой истории можно извлечь несколько уроков.

1. Определите четкие, конкретные цели того, чего вы хотите добиться

Сэм мотивировал себя, зная, чего он хочет и устанавливая конкретную цель в течение временных рамок. Когда он открыл свой первый магазин, он решил, что он хочет, чтобы его магазин был «лучшим, самым выгодным магазином в Арканзасе в течение 5 лет».

2. Ставьте высокие цели

Мы создаем свои собственные ограничения. Большинство из нас виноваты в том, что нацеливаются слишком низко, а не слишком высоко.

Сэм Уолтон мечтал о большом — даже в детстве. С каждым достижением его уверенность возрастала, и его цели становились все больше и больше. Он не ограничивал себя.

Когда вы ставите перед собой цель, помните: «Хорошая цель должна немного вас напугать и возбудить вас».

Подумайте о своих текущих задачах и протестируйте их против этого правила. Если ваши цели вас не пугают и не волнуют, попробуйте загадать что-то более сложное.

Ум — это ваше ограничение. До тех пор, пока ум может представить себе, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать — пока вы действительно верите этому на 100 процентов.

Арнольд Шварценеггер, всемирно известный актер, спортсмен, бывший губернатор Калифорнии.

Уверена, что большинство успешных людей были не только амбициозны, честолюбивы и активны, но и владели вот этими секретами. Сейчас у вас есть уникальный шанс тоже узнать их. Я собрала все в одну книгу, чтобы вы могли скачать ее одним нажатием клавиши.

3. Не позволяйте поражению сбить вас с пути

Сэм любил улыбаться, когда он думал об одном из своих ранних начальников в Дж. Пенни, который сказал ему: «Я уволил бы тебя, если бы ты не был таким хорошим продавцом. Возможно, ты просто не создан для розничной торговли».

Он не позволял негативным идеям других людей влиять на него. Когда он потерял свой первый магазин, он преодолел свою депрессию, затем упаковал свои сумки, переехал в новый город и начал снова.

Возможно, если бы Сэм не потерял свой первый магазин и был вынужден начать новый в Bentonville, Wal-Mart бы не был основан.

Поражение, если рассматривать его с другой точки зрения, часто является просто механизмом установки нас на правильный путь или обучения ценному уроку.

4. Желание — Вера — Ожидание

Ваши цели должны соответствовать критериям Желания, Веры и Ожидания.

Цель должна быть чем-то, чего вы сильно желаете. Чем больше ваше желание, тем сильнее ваша воля к достижению цели.

Наполеон Хилл сказал: «Если ваши желания достаточно сильны, вы, по-видимому, обладаете сверхчеловеческими способностями».

Это зависит от вашей системы убеждений. По мере того как вы достигаете большего в жизни, ваша уверенность в себе возрастает. Это увеличивает вашу уверенность и подпитывает вас, чтобы добиться еще больших результатов.

Наконец, вы должны ожидать конечного результата.

Ожидание сложнее всего.

Но инструмент творческой визуализации помогает чрезвычайно.

Ваше подсознание не может отличить реальный опыт от воображаемого. Часто визуализируя конечный результат, который вы желаете, вы заставляете свое подсознание воспринимать его как реальное. Это заставляет ум втягивать эту ситуацию в вашу жизнь. Возможно, никто не выразил этот момент более точно, чем Ганди, когда он сказал:

«Человеком, которым я хочу стать, если я верю, что я буду, то я стану».

Как ставить цели на жизнь?

Теперь, когда вы понимаете принципы, лежащие в основе постановки целей, пришло время собрать все, что вы узнали до сих пор и понять как поставить цели на практике.

Я покажу вам простой, но мощный метод, который вы можете использовать для создания жизненного плана вокруг ваших целей.

Шаг 1 — Определите, что для вас важно

Подумайте о различных аспектах вашей жизни. Здоровье, Семья, Друзья, Карьера, Духовность, Финансы, Благотворительность, Образование … и т.д.

Определите, какие из этих областей являются наиболее важными для вас. Возможно, вашими основными проблемами являются семья, духовность и карьера.

Шаг 2 — Установите долгосрочные цели в каждой области

Придумайте видение того, где вы хотели бы быть от пяти до десяти лет с сегодняшнего дня в каждой из этих областей.

Возможно, ваше видение карьеры состоит в том, чтобы управлять собственным бизнесом. Ваше семейное видение может состоять в том, чтобы путешествовать со своей супругой /супругом и детьми по миру.

Ваше финансовое видение может состоять в том, чтобы иметь 250 000 долларов в банке.

Подумайте, чего вы хотите.

Помните правило — хорошая цель должна немного напугать вас и возбудить вас.

Подумав о том, где вы хотите быть на пять или десять лет в будущем, вы создали долгосрочное видение.

Шаг 3 — Решите, что вам нужно сделать в этом году для достижения долгосрочного видения

Итак, вы хотите иметь к следующему году сбережения в размере 250 000 долларов в банке. Что вам нужно сделать в этом году, чтобы достичь этой цели? Возможно, вам нужно будет пройти курс инвестирования, получить более высокооплачиваемую работу или начать поиск новых возможностей для бизнеса.

Сделайте это с каждой долгосрочной целью. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на долгосрочном и краткосрочном планировании.

Многие люди склонны составлять только краткосрочные планы и упускают из виду долгосрочную перспективу.

Другие устанавливают долгосрочные цели, но затем забывают, что им нужно делать прямо сейчас, чтобы достичь этих долгосрочных целей.

Чтобы быть эффективным в постановке целей, вам нужно иметь долгосрочную перспективу и краткосрочные планы, чтобы достичь этого видения.

Шаг 4 — Запишите это на бумаге

Я покажу вам простой метод, который называется «Планирование жизненного цикла». Вы можете увидеть фото такой диаграммы ниже.

Первая горизонтальная черта представляет время. Первая вертикальная черта представляет каждую зону фокусировки — в таблице ниже в фокусе находятся «Семья», «Здоровье», «Карьера», «Творчество» и «Финансы».

Теперь разделите лист пополам. Используйте первую половину, чтобы записать свои краткосрочные цели — цели, которые необходимо выполнить в этом году. Обратите внимание, что каждая цель соответствует временному периоду.

Вторая половина используется для перечисления целей более долгосрочных целей — чего вы хотите достичь в следующем году, а затем в течение следующих пяти лет.

Подробнее о планировании жизненного цикла в видео . Чека-лист мечты.

Сначала вы начинаете смотреть на свои долгосрочные цели. Запишите свое долгосрочное видение для каждой зоны фокусировки в соответствующей строке и столбце.

Затем задайте себе вопрос:

«Что мне нужно сделать в этом году, чтобы быть уверенным, что я на пути к долгосрочному видению?»

Запишите свои краткосрочные цели в соответствующей строке и столбце.

Этот документ можно изменять. Идите вперед и добавляйте новые цели, когда придумаете их. Вы также можете удалить старые цели, если ваши планы изменятся.

Шаг 5 — Начните процесс творческой визуализации

Таблицу планирования жизненного цикла следует разместить в месте, где вы, вероятно, будете ежедневно ее просматривать. Это может быть в офисном ящике, который вы открываете ежедневно, в виде файла на рабочем столе вашего компьютера или в рамке на стене.

Когда вы медитируете, потратьте несколько минут, визуализируя себя для достижения каждой цели.

Как ставить цели и достигать их? Как понять, что цель «твоя»? Почему некоторых целей мы не достигаем? Как сдвинуться с мертвой точки и войти в свое светлое будущее уже сейчас? Об этом и о многом другом читайте в этой статье.

Как правильно формулировать цели

В последнее время стало модным делать «Карту мечты», составлять списки целей, и вы наверняка уже не раз читали о том, как правильно формулировать цели. Расскажу кратко, как ставятся цели по технологии «смарт». Цель должна быть:

Конкретная
Измеримая
Достижимая
Реалистичная
Определенная во времени

Другими словами, если вы мечтаете иметь свой дом, ваша цель должна звучать примерно так: «Я покупаю дом в центре Сочи за десять миллионов рублей в феврале 2021 года». И не забывайте, что цель должна быть реалистичной. Если сейчас для вас десять миллионов — это неприлично большая сумма, или же вы по каким-то обстоятельствам не имеете возможности переехать в Сочи — не ставьте себе такую цель. В первую очередь вы должны сами верить и адекватно относиться к своей цели. Без вашей искренней веры и спокойного отношения к возможности добиться этой цели в 2021 году цель не имеет никакого смысла.

Цель должна быть позитивной. В вашей формулировке не должно быть частицы «не» (потому что ваше подсознание ее не слышит) и не должно быть негативных слов, идущих от противного. Таких, например, как «избавиться», «прекратить» или «перестать». За этими словами обычно идет то, от чего вы хотите избавиться, а не то, к чему идете. Например, цель «Я хочу бросить пить» целиком и полностью сконцентрирована на выпивке, а не на ее отсутствии. Также цель «Я хочу сбросить семь лишних килограммов» отсылает наше подсознание к лишним килограммам, а не к стройности.

Позитивность формулировки заключается в том, что в ней должны быть только позитивно окрашенные слова. Они фокусируют ваше подсознание на том, к чему вы стремитесь, а не на том, от чего хотите уйти. Цель должна быть направлена на что-то, вместо того, чтобы уходить от чего-то.

Правильно сформулированная цель – это уже большой шаг на пути к ней. Большинство людей даже не знает, как правильно формулировать цели, и не записывает их. Если вы не хотите попасть в число большинства, возьмите свой ежедневник или листок бумаги и прямо сейчас правильно сформулируйте свою главную цель.

Итак, мы узнали, как правильно формулировать цели. Мы уже на старте. Теперь важно ознакомиться с правилами игры и начать уверенно идти к своему светлому будущему.

Как ставить цели и достигать их – 7 простых правил

Если человек живет свою жизнь, не осознавая конкретно, к чему идет, а его мысли рассредоточены, у него не получится достичь цели. Человек, живущий таким способом, в этот момент решает чьи-то задачи, неосознанно помогает другим достигать их целей.

Для того, чтобы начать уверенно идти к своей цели, вы прежде всего должны быть уверенны в себе. Как поднять самооценку и сформировать внутреннюю уверенность в своих силах, читайте в этой .

Когда у человека в голове впервые появляется цель, это значит, что у него уже сейчас есть все ресурсы для ее достижения. Наше подсознание формирует только те желания, которые мы потенциально можем осуществить.

Так что если вы не живете, плывя по течению, а стремитесь к чему-то большему, и если у вас в голове и на листке бумаги уже есть правильно сформулированное заветное желание, то выполните эти простые правила. Они помогут вам начать уверенно двигаться в направлении цели. Итак, как ставить цели и достигать их — 7 правил:

Правило #1: В цели должны быть только вы

Исключите других людей из своей цели. В вашей цели должны быть только вы. Когда цель включает другого человека, она начинает зависеть от него. Все эти «хочу, чтобы он на мне женился» или «хочу, чтобы мама перестала меня контролировать» не работают! Цель должна быть только вашей, и зависеть только от вас. По мере приближения к цели пространство вокруг вас будет меняться, и может, это вызовет у любимого желание на вас жениться, а может, мама посмотрит на вас иначе и позволит вам самостоятельно принимать решения. Главное – на пути достижения цели ориентируйтесь только на себя, а все остальное – приложится.

Рассмотрите цель в деталях. Вам нужно четко видеть цель и путь к ней. Какого цвета будет дом на берегу моря? Где именно он будет находиться? Как именно вы будете копить на него деньги? Сколько будете откладывать каждый месяц? Если вы знаете куда идете и четко видите свою цель, со временем путь к ней начнет появляться сам собой, из ниоткуда, пространство начнет менять обстоятельства под вашу цель. Помните, дорога возникает под шагами идущего. Так что идите и не останавливайтесь ни на шаг.

Правило #3: А вы этого достойны?

Не путайте цель с мечтой. Спросите себя: «Я заслуживаю этого?». Часто мы чего-то хотим и одновременно понимаем, что мы этого не заслуживаем по каким-то нами же придуманным причинам и отговоркам. В итоге мы боимся этого добиться. Нужно смело взглянуть в глаза правде. Бояться своей цели – значит на бессознательном уровне не верить, что ты сможешь ее достичь. Если вы считаете, что заслуживаете своей цели, то дерзайте! Если нет, читайте четвертое правило.

Правило #4: Делите пока не заслужите

Разбейте цель на кусочки. Каждый раз, когда делите цель, задавайте себе вопрос: «А этой цели я заслуживаю?» Делите ее до тех пор, пока ответ не будет звучать утвердительно и уверенно. Уж этой-то маленькой цели вы точно достойны, так начните с нее.

Опасность! Не обесценивайте свою цель, если она кажется вам маленькой. Спросите себя: «Ради чего большего мне это нужно?» Достигайте ее с таким же рвением и упорством, с каким стремитесь к глобальной цели.

Правило #5: Экологичность

Цель должна быть экологичной. Другими словами, она не должна негативно отражаться на других сферах вашей жизни. Достижение некоторых целей может повлечь за собой, например, разрыв отношений, потерю работы или друзей. Мы можем и не подозревать этого, но наше подсознание это учитывает, и в результате мешает нам достичь цели, пытаясь таким способом обезопасить от потерь.

Вернемся к цели приобрести дом в Сочи. Если, к примеру, кто-то из близких родственников периодически нуждается в вашей помощи или, скажем, вашему ребенку не хотелось бы уезжать, у него здесь друзья и школа, то ваше подсознание будет мешать вам добиваться своей цели. Вы будете активно стремиться к ней, но что-то постоянно будет останавливать вас.

В мире кино недавно появилось так называемое «любовное проклятие Оскара »: за последние пару десятков лет почти все женщины, получившие заветную статуэтку, после премии развелись со своими мужьями. Могли ли они знать, что их цель не экологична? Спросите себя: «Не окажет ли достижение моей цели негативное влияние на другие важные сферы моей жизни?» А если окажет, согласны ли вы ради достижения своей цели лишиться чего-то важного?

Правило #6: Внимание к цели

Куда направлено внимание – туда течет и энергия. На чем сосредоточено ваше внимание? На обидах прошлого? Или, может быть, оно бегает от одной мысли к другой? А может, оно направлено на сериалы и социальные сети?

Сосредоточьте все свое внимание на цели, думайте о ней постоянно, делайте по возможности только то, что приближает вас ней. Только так вы сможете ее добиться.

Правило #7: Делайте все, чтобы приблизиться

Не стойте на месте. Каждое занятие или отдаляет нас от цели, или приближает к ней. Постоянно спрашивайте себя: «То, что я сейчас делаю, приближает меня к моей цели или отдаляет от нее?» Не распыляйтесь на мелочи, сосредоточьтесь на главном. В тот момент, когда вы не делаете ничего, чтобы приблизиться к цели, вы отдаляетесь от нее. Подумайте, пока вы лежите на диване, кто-то другой уже добивается вашей цели.

Как понять, что цель «ваша»?

Есть цели, которые почему-то не выполняются. Они попадают в наш список целей по ошибке. Вероятно, их кто-то навязал нам, и мы стали думать, что сами этого хотим. Так как же проверить, «ваша» цель или нет?

Все очень просто. На любую цель выделяется энергия. Если у вас есть силы на эту цель – то она ваша. Ваша цель сама дает вам энергию на ее достижение.

Самые важные ресурсы – внутри нас. Это высокий энергетический уровень, желание что-то делать, интерес к этому, а также любые положительные эмоции. Вот все, что нужно для достижения цели. Если по мере приближения к цели вы чувствуете эмоциональный и энергетический подъем – значит, вы на верном пути. После первых нескольких шагов к «вашей» цели у вас появится драйв, вам захочется делать все больше и больше, приближаться к цели быстрее, вы войдете в раж и будете делать все, пока не получите желаемое.

В случае, если цель выматывает вас, на нее нет сил и все время хочется передохнуть или отвлечься, то это не ваша цель. И даже не пытайтесь, вам не удастся ее добиться. А если по случайности вы сможете это сделать – это не принесет вам желаемого удовлетворения.

Что сделать прямо сейчас, чтобы гарантированно добиться цели

Возьмите ручку и листочек. Запишите свою цель согласно всем правилам, которые вы прочитали выше. Теперь напишите по пунктам, что вы будете делать пошагово, чтобы дойти до этой цели. Наш мозг устроен так, что, если вы разобьете цель по пунктам, и эти пункты будут для вас несложными и даже приятными, то мозг автоматически включится в работу.

После того, как вы прописали все шаги, выберите из них четыре. Один выполните прямо сейчас. Еще три – в течение этой недели. Так вы запустите в вашем подсознании механизм движения к цели. Уже на этой неделе вы определите, ваша это цель или нет. Если да, она начнет тянуть вас к себе, как магнитом. Вы удивитесь, откуда-то будут браться силы, энергия, люди, деньги под вашу цель. Главное — не теряйте регулярности в своем стремлении к цели, цель будет тянуть вас к себе, но и вам нужно будет прикладывать усилия для ее достижения. А если эти усилия будут регулярными и систематическими, тогда вы гарантированно добьетесь больших успехов.

Заключение

Поздравляю! Вы только что научились тому, как ставить цели и достигать их. Запомните, куда направлено внимание, туда и течет энергия. А где ваша энергия – там и ваша цель. Чем больше внимания и энергии получит ваша цель, тем быстрее обстоятельства подстроятся под ее реализацию.

Держите фокус на своей цели, думайте о ней, рассматривайте ее в деталях. Как она выглядит? Как вы себя чувствуете, когда думаете о ней? Вам хорошо? Тогда смело идите к ней, и ни шагу назад! Помните: каждая секунда или отдаляет, или приближает вас к цели. Так что держите под контролем свое движение и не останавливайтесь ни перед чем.

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» . В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Эта книга будет большим шагом на пути к вашим целям! Ведь достижение любых целей начинается с любви к себе.

Я желаю вам достичь всех поставленных целей! Если вам нужна индивидуальная помощь и поддержка на этом пути, вы можете обратиться ко мне за психологической . Я помогу вам научиться достигать целей. Даже тех, что сейчас кажутся несбыточными. Работать мы будем и с мотивацией, и с самодисциплиной, и со всем, что мешает и помогает вам достичь желаемого.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Там много полезностей!

Я верю, что у вас все получится!
Ваш психолог Лара Литвинова

Мы реализуем далеко не все поставленные цели - и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе - сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное - чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример - безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» - «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее - слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества - чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели - ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний - пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель - та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг - проделать это со своими целями: определить, какая из них - ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

Почему я хочу этого достичь?

Что даст мне достижение этой цели?

Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию - понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда - создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья - составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, - повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них - на работе, в отношении здоровья, финансов - выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый - сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час - точнее, первые несколько минут - очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, - последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Для того, чтобы чувствовать, что жизнь наполнена смыслом, необходимо иметь отчетливые цели. Пока они не будут поставлены, а затем достигнуты, говорить об удаче не имеет смысла. Из планов на будущее складывается повседневное существование, которое делает судьбу человека счастливой. До тех пор, пока он не научится ставить перед собой осуществимые цели, а затем достигать их исполнения, его нельзя назвать успешным. Расплывчатые жизненные ориентиры не позволяют достигать важных устремлений. В связи с этим люди теряют уверенность в себе, не могут определиться со своими приоритетами и кидаются из стороны в сторону. Они чувствуют, что не способны ничего добиться и впадают в уныние.

Ресурсы для достижения цели

К постановке целей нужно предъявить следующие требования:

четкость;
отсутствие непреодолимых трудностей;
хотя бы минимальная доступность;
наличие возможностей для реализации;
ясные временные рамки;
конкретность и др.

Например, если цель состоит в том, чтобы стать здоровым и находиться в хорошей физической форме, стоит ясно определить от каких заболеваний хочется избавиться.

Очень важно выявить реалистичность. Если полная женщина хочет стать худой при том, что в ее семье все представительницы прекрасного пола были тучными, то желание не имеет предпосылок к осуществлению при сохранении хорошего самочувствия и прекрасной внешности.

Если брюнетка намеревается быть блондинкой, то необходимо подумать для чего ей такие изменения нужны и готова ли она смириться с тем, что ее волосы будут безнадежно испорчены ради того, чтобы привлечь внимание человека, который через полгода станет ей безразличен.

Если цель состоит в том, чтобы улучшить работу организма, то нужно уложиться в конкретные временные рамки, например, в три месяца. Если спустя промежуток никаких улучшений не будет выявлено, то следует обратиться к врачу или изменить конкретные задачи.

Требуется также продумать наличие финансовых средств, доступность определенных процедур или действительную необходимость достижения цели.

Личностные составляющие

В перечне личностных качеств на первый план стоит выдвинуть следующие поведенческие модели.

Честно и откровенно ответить себе на вопрос для чего требуется достижение подобной цели. Если результатом является улучшение качества жизни или обретение здоровья, то приступать к ее реализации необходимо безотлагательно. Если же человек стремится доказать что-то другим или обрести более высокий статус, то тратить время на эти вещи вряд ли нужно.
Оценить те ресурсы, которыми обладает личность. Идеальным вариантом будет, если для достижения цели изначально ничего иметь не требуется, оно уже имеется в наличии. Сложнее, если желательно что-то приобрести или накопить денег. Другой помехой станет полная или временная нереальность обрести первоначальные средства. В таком случае необходимо переориентировать конечную цель, сосредоточившись на получении нужного минимума.
Умение сосредоточиться на достижении намеченного. Сначала желательно отчетливо представить себе результаты осуществления планов, а затем взвесить, нужны ли они в действительности.

Как ставить цели, чтобы достигать их

Следует ежедневно и непрерывно стараться хотя бы маленькими шажками двигаться к цели. Каждую свободную минуту требуется посвящать исполнению задуманного.

Не нужно пытаться всего достичь сразу и без особых усилий. Требуется распределить силы и выделить временной промежуток. После стоит правильно установить мотивацию. Необходимо:

Записать свою цель.
Разбить ее на этапы.
Указать нужные шаги.
Оценить имеющееся.
Набросать примерный план продвижения к цели.
Указать, какая сумма требуется для этого.
Прикинуть временные рамки.
Выяснить, чего не хватает для достижения.
Продумать способы получения недостающего.

Например, желание состоит в том, чтобы посетить Италию. Тогда стоит четко определить в каком качестве запланирована поездка: отдых на море, круиз по городам или визит к друзьям.

Затем необходимо понять, какие именно шаги нужно предпринять и насколько они осуществимы. Следует оценить имеющиеся финансовые средства и возможность получения отпуска. Требуется осознать, чего не хватает и можно ли подобные вещи компенсировать. Если вопрос решен положительно, то желательно поставить промежуточные цели и снова продумать способы для их осуществления. Если все признано реальным, то необходимо наметить примерную дату посещения страны.

В случае заполнении всех пунктов выяснилось, что цель является слишком громоздкой и трудноосуществимой, то нужно отложить задуманное или сфокусироваться на достижении промежуточных результатов. Возможно также изменить ее. Например, вместо посещения Италии наметить путешествие в Турцию или Грузию.

Последовательные шаги

После того, как промежуточная задача будет выполнена, следует заполнить каждый пункт и хорошо продумать его.

Если их получилось очень много, требуется разобраться с перечнем и свести некоторые задачи воедино. Затем желательно расставить их в соответствии с . Иногда их разбивают по легкости достижения. То, что сделать нельзя ни при каких обстоятельствах, необходимо из перечня выбросить или заменить более реальными планами.

Затем необходимо отметить те из них, которые выполнимы прямо сейчас и сразу же сделать задуманное, не откладывая ни на минуту.

Если человек не представляет, как приняться, нужно посмотреть в Интернете пути к реализации цели или посоветоваться со знающими людьми. Безотлагательно следует приниматься только за те пункты, которые были выделены, как наиболее важные или доступные. Нельзя браться сразу же за самые сложные задачи. Выполнить их, скорее всего, не получится, а человек потеряет .

Если что-то не получается, требуется снова перечитать список, отметить возникшие трудности и дописать перечень желаемых ресурсов. Необходимо также представить себе альтернативные планы или то, чем восполнить недостающее. Цели должны быть осуществимыми.

Мотивационные составляющие

В дальнейшем следует определить те моменты, которые позволят добиться требуемого.

Необходимо иметь:

желание;
умение находить нужные источники;
способность не отступать перед трудностями;
гибкость;
открытость;
стремление добиться многого;
реалистичность;
трудолюбие и т.д.

Для того, чтобы не лишить себя мотивации, следует выделить те составляющие, которые можно будет выполнить в ближайшие сто дней.

Требуется определить важность поставленной задачи, продумать, что ждет человека при провале задуманного, выявить все риски и поразмыслить за тем, почему цель так важна для достижения. Стоит четко представлять себе, насколько реально добиться результатов. Если они очень сомнительны, то необходимо взвесить, нужно ли за них браться.

Если решено, что они требуются, тогда стоит прикинуть пути для отступления в случае неудачи и разработку альтернативных способов осуществления задуманного. Они должны быть предельно конкретными, не далеко идущими планами, а задачей, которая должна быть выполнена сегодня или в ближайшие дни.

Оценка результатов

Не нужно требовать от себя или от жизни слишком многого. В этом случае каждая неудача будет восприниматься очень болезненно.

Следует заранее приготовиться к тому, что целый ряд факторов окажется нелегкими или возникнут непредвиденные обстоятельства. С другой стороны, не стоит падать духом от каждой сложности. То, что они появляются, означает лишь то, что желательно снова взяться на составленный список и откорректировать его.

Пересмотр первых выполненных пунктов

Не нужно ставить себе задачу-максимум. Исполнение задуманного – дело случая или везения. Лучше задавать себе небольшие задачи, но четко добиваться их воплощения.

Нужно выделить достаточно количество душевных и физических сил для достижения результатов. Если для них приходится рисковать своим благополучием, финансами или здоровьем, то желательно задуматься о правильности выбранного пути. Необходимо следует обращать внимание на неожиданные препятствия, возникающие на пути. Если появляются какие-то параллельные задачи, их требуется учитывать.
Следует постоянно помнить, что в запасе имеется только сто дней и обратный отчет уже начался. Одновременно не стоит паниковать, если не удается уложиться в отведенный срок. Желательно понять, что именно достигнуто и снова откорректировать цели с учетом удлинения временных рамок. В том случае, если за указанный период ничего определенного добиться не удалось, необходимо продумать вариант с отменой или переориентацией цели.
Требуется совершенствовать свои навыки и постоянно быть в тонусе. Не должно быть так, что выдался удачный случай, а у человека нет стремления двигаться вперед.
Все задачи должны быть неукоснительно выполнены. Ничего нельзя оставлять на потом или считать неважным. Следует приготовиться к тому, что придется немало сделать, пожертвовав свободным временем.
Если в процессе стремления к цели человек обнаруживает, что ему стало скучно или неинтересно, то стоит снова взять свой список приоритетов и поразмышлять о желательности достижения задуманного и конечном успехе. Если они потеряли важность, то нужно продумать потенциальный отказ от него.

Корректировка перечня

Даже в том случае, если никаких препятствий на пути к задуманному не возникает, следует брать список, составленный в связи с намеченной целью, перечитывать его и отмечать исполненное. Иногда оказывается, что человек уже на полпути к ее исполнению или, наоборот, излишне переоценивает свои успехи.

Не стоит впадать в крайний оптимизм или пессимизм. Все должно быть продумано очень отчетливо и конкретно.

Необходимо честно признаться себе, какие чувства испытывает человек. Если азарт или упрямство, нужно понять, требуются ли они в данном случае. Если же настроения пораженческие или возникает сомнение, то также стоит осознать, откуда они взялись. Желательно постоянно прислушиваться к своей интуиции.

Реалистичность поставленной цели

После подведения первых итогов необходимо задуматься, была ли поставленная задача целью, трудноосуществимым стремлением или осталась лишь несбыточной мечтой. Нужно проанализировать каждое из понятий и поразмыслить, насколько они подходят к задуманному.

На цель подсознательно выделяется большое количество энергии, на желание намного меньше, а мечта иногда бывает полностью оторвана от жизни. Поэтому она, скорее всего, так и останется неосуществимой.

Только в том случае, если стремление осознано и имеет перед собой четкую цель, она имеет шанс воплотиться в жизнь.

Более того, если человек не представляет себе, чего он хочет достичь с помощью своих планов и в чем будут состоять преимущества их достижения, он не станет прилагать слишком много усилий. Он будет топтаться на месте до тех пор, пока не убедится, что ничего не меняется, а затем отступится от цели. Поэтому лучше заранее взвесить ее реалистичность, прежде чем тратить физические и душевные силы.

Достижение цели: пошаговое руководство

Для того, чтобы задуманное имело все шансы на осуществление, необходимо ограничить его четкими рамками. Записи должны перечитываться и корректироваться ежедневно.

Фиксация намерения

Нужно завести дневник, куда будут записываться шаги и полноценность продвижения по намеченному пути. Следует также сверять в нем, насколько они приближают человека к конечному результату.

Требуется обозначать степень движения к цели в процентном соотношении. Обязательно должны фиксироваться все неудачи, непредвиденные обстоятельства и возникшие трудности.

При достижении промежуточного результата также стоит отметить, что именно способствовало ему.

Желательно похвалить себя, наградить при затрате большого количества усилий и закрепить полученный эффект.

Нужно также сообщить о своем успехе окружающим для того, чтобы повысить свою самооценку. Именно такое обстоятельство чаще всего и заставляет людей прекратить продвижение по намеченному пути.

Заранее следует понимать, что на нем встретится очень большое количество личностей, которые будут стараться выбить почву из-под ног. Игнорировать их полностью не стоит, но и настраиваться на негатив также недопустимо. Желательно отметить их мнение и постараться избавиться от своих действительных, а не мнимых недостатков.

Ни в коем случае нельзя думать, что человек недостоин своих желаний. Раз ему хочется, значит, они важны для него. Необходимо лишь найти реалистичный подход. Не существует ничего, что было бы недостойным, если оно законно и достижимо. Даже самые великие люди начинали с малого и также слышали в начале пути сомнения по поводу достижения своих целей. Конечно, упорствовать в заведомо безнадежном проекте нет никого смысла. Но и отказываться от задуманного тоже не ни чему. Нужно лишь соотнести его с реальностью и найти точки соприкосновения.

Уточнение направления движения

Следует максимально точно определить свою цель.

Поэтому требуется записать ее в том виде, в каком ее хотелось бы видеть осуществившейся.

Например:

Я здоров.
Я работаю в Москве.
Мой заработок составляет сто тысяч рублей в месяц.
Я живу в большой квартире.
У меня есть машина.
Мои дети ходят в лучшую школу.

Разрешается иметь сразу несколько целей. Они способны вытекать одна из другой или быть параллельными.

Фиксация временных рамок

Затем определяется четкий срок их достижения. Он не должен быть ограничен слишком длительным временем. При получении явных результатов, его можно продлить. При их отсутствии цель должна быть вычеркнута из приоритетов.

Например, на задачу: «Я работаю в Москве», стоит отвести полгода. Человек должен понять, что многих лет для того, чтобы тянуть с намерениями, у него нет.

Кроме того, желание способно оказаться исключительно сложноосуществимым за счет наличия трудностей, о которых он с самого начала и не подозревал. Поэтому, если спустя шесть месяцев он ни шаг не приблизился к намеченному или даже потерял что-то из уже достигнутого, от планов необходимо отказаться или сделать их более реалистичными, например, «Я ищу работу в Москве». На новую цель снова нужно выделить конечный срок, причем достаточно короткий.

Конкретизация целей

Очень важно не отвлекаться на расплывчатые идеи. Нельзя их формулировать так: «Я – уважаемый человек». Задача должна иметь вид: «Я работаю в банке» или «Мои дети ходят в престижную школу».

Опять следует продумать, чего именно хотелось бы достичь и какие выгоды принесет осуществившаяся цель. Если никаких, кроме потешенного самолюбия, то прилагать усилия в подобном направлении не стоит.

«Я работаю в банке», также необходимо разбить на несколько этапов. Например, можно параллельно поставить условия: «Я служу менеджером банка», «Я получаю семьдесят тысяч рублей в месяц» и «Я освоил нужные компьютерные программы».

Обязательно следует указать конечные сроки для каждой задачи. Если не удалось в них уложиться, то требуется понять, что помешало этому и не станет ли оно непреодолимым препятствием в будущем. Если такое обстоятельство возникло, то цель стоит пересмотреть. Например, не «Я работаю менеджером», а «Я служу кассиром в банке». Не «Я получаю семьдесят тысяч рублей», а «Я получаю пятьдесят тысяч рублей». «Я освоил компьютерные программы» изменить на «Я в совершенстве владею английским языком».

Составление подробного плана

Для того, чтобы не застрять на полпути, желательно продумать совокупность шагов для достижения цели. Они должны быть небольшими и вполне достижимыми.

При планах «Я работаю в Москве», их необходимо разбить на этапы:

Я посещаю город для изучения обстановки.
Я выделяю нужную сумму для поездок на собеседования.
Я ищу свободное время на поездки в Москву.
Я изучаю вакансии в регионе.
Я определяю то, чего мне не хватает для получения приглашения на работу.
Я ищу контакты со знакомыми, переехавшими в столицу.

Для каждой задачи определяются сроки и критерии выполнения. Если за три месяца не удалось найти знакомых, то следует расширить задачу (поискать общих друзей или постараться пообщаться с жителями города) или отказаться от нее в пользу самостоятельного изучения вопроса.

Обычно в тех случаях, когда цель является выполнимой, то прийти к результату не составляет слишком большого труда. Возникновения повышенного количества сложностей говорит о нереалистичности выбранного пути.

Корректировка целей

Постоянно, даже на промежуточных этапах, требуется взвешивать желательность и выгоду достижения цели.

Если человек стремится объединиться с семьей или получить работу, которой просто нет в его регионе, тогда цель вполне заслуживает затраченных усилий и способна быть достигнутой.

Цель, состоящая в том, чтобы стать успешным или обрести равновесие, должна быть сразу же отброшена, как не ведущая к определенному результату. Требуется ставить перед собой только конкретные задачи.

Если же конечным результатом ставится повышение благосостояния, то следует много раз подумать. Чаще всего, человек просто не учитывает возросшие расходы при увеличении доходов.

Как уже упоминалось, стремление выделиться или что-то доказать, необходимо немедленно отсеивать. Если переезд в Москву направлен на повышение самооценки или цель стать не хуже подруги, то не нужно тратить свою жизнь на достижение этого намерения. Даже в случае его удачного выполнения, часто оказывается, что ситуация стала даже хуже, чем была раньше.

Проверка себя

Для того, чтобы оценить степень продвижения к цели, конечный результат стоит также разбить на минимальные составляющие. Например, «Я работаю в Москве», необходимо разделить на:

У меня есть, где жить в столице.
Моя работа не хуже той, что я выполнял дома.
Я официально оформлен на рабочем месте и т.д.

Естественно, цель не может считаться достигнутой, если человек нашел временную занятость или живет в нечеловеческих условиях. Если для получения вакансии в Москве пришлось сменить место начальника отдела на курьерскую должность, этот результат не становится шагом вверх.

С другой стороны, если цель состояла в том, чтобы объединиться с семьей, то подобные достижения вполне будут оправданы в качестве временной меры и при наличии явных выгод от своего нового положения.

Если планы заключались в том, чтобы выделиться среди одноклассников, то те, кто благополучно устроился в своем городе, оказываются в преимущественном положении по сравнению с теми, кто работает в Москве уборщицей или дворником. В таком случае нужно снова откорректировать цель, изменив ее со стремления оказаться лучше на вполне определенные вещи.

Одновременно, следует спрашивать себя, зачем требуется подобное намерение и сколько времени оно будет важно. Если переезд желателен для того, чтобы исполнить мечту родителей, то не нужно слишком сильно упорствовать на этом пути. В конце концов, окажется, что они мечтали вовсе не о таком, а сам человек затратит совершенно бессмысленные усилия на достижении не им поставленной цели.

Анализ помех

При установлении планов заслуживающими внимания, стоит также продумать и то, что мешает продвижению на пути. Нетерпеливость, критичность и сомнения необходимо отбросить сразу же.

Нужно обдумывать каждое свое действие и то, что затрудняет продвижение к цели. Подобными вещами бывает , заниженная , болезненный опыт в прошлом, неуверенность в будущем или временные неудачи.

При отказе от вредных привычек и тяги к беспомощности следует каждый раз думать о преимуществах достижения цели и концентрироваться именно на них.

Обязательно требуется понять, что всегда были и будут непредвиденные обстоятельства, ошибки и иллюзии. Стоит очень четко отделять их от неудачи или, наоборот, успеха.

При удачном продвижении к цели, желательно иметь в виду меняющиеся экономические условия, собственное здоровье или элементарное везение.

Не нужно чересчур сильно стремится именно к незыблемому результату. Он должен взвешиваться и дорабатываться или изменяться.

Для того, чтобы свести действие непредвиденных факторов к минимуму, следует постоянно изучать вопрос, проверять стабильность ситуации и общаться с людьми. Все, что обогащает знания, должно быть освоено досконально.

Если помощи ждать не от кого, то требуется изучить пути самостоятельного достижения цели, а при неспособности отказаться от нее или отложить до обретения желаемых ресурсов. В этом случае цель также изменяется в соответствии с новыми обстоятельствами.

Если не научиться правильно ставить задачи, выявлять пути их достижения и последовательно продвигаться в таком направлении, то вряд ли будет возможно вообще чего-нибудь достичь. Не нужно путать свои мечты и цели. Даже очень сильное желание стать миллионером не имеет шансов к осуществлению при отсутствии необходимых данных. Тем не менее, цель обеспечить достойное существование себе и своей семье вполне заслуживает определенных усилий.

Оценка своих возможностей

Очень важно также рассчитывать в первую очередь на себя. Если исполнение задуманного целиком и полностью зависит от других людей, то малейшее изменение намерений с их стороны немедленно сводит все приложенные усилия на нет.

С другой стороны, намерения окружающих не поддаются контролю, поэтому строить вокруг них свою жизнь очень опасно.

Цель станет значимой только тогда, когда человек действует в соответствии со своими собственными потребностями, устремлениями и способностями. Рассчитывать на поддержку других людей стоит только в очень ограниченных и поддающихся корректировке пределах.

Затраченные силы также должны приносить удовлетворение самому индивиду, а не кому-либо другому. Четкое понимание того, что он действует в своих интересах, а не для того, чтобы доказать что-то, помочь другому или порадовать родителей позволит ему четко добиться желаемого.

Не нужно думать, что конечная цель – что-то незыблемое. Она способна видоизменяться, расширяться или, наоборот, сужаться. Она вполне может пойти по параллельному пути или переродиться в совершенно иное стремление. Подобные изменения не означают отступления от своих намерений, а всего лишь выявляют четкое осмысление пути, по которому предстоит продвигаться.

Разделы