Как укрепить дух чтобы душа радовалась. Боевой дух и сила духа

Что такое сила духа? – Это одно из определяющих качеств, делающих человека ЧЕЛОВЕКОМ. И мы настойчиво ищем пути, как укрепить силу духа.

Даже самое развитое животное не может похвастаться тем, что имеем мы. А поражающие и восхищающие чудеса храбрости «младших братьев» в заведомо проигрышных ситуациях продиктованы лишь холодной необходимостью выживания.

Сильный человек, в отличие от слабого, знает, чего хочет. Его жизненная позиция и цели – стабильны и долговечны. Начав что-нибудь претворять в жизнь, он доводит дело до конца без сочинения отговорок.

В то же время слабость духа выдает себя «с головой» неуверенностью в своих силах, боязливостью, непринципиальностью, мнительностью, злопамятностью, завистливостью.

К счастью, мы можем себя «лепить» по собственным меркам. Было бы желание и толика силы воли.

Как укрепить силу духа

1. Позитивный настрой и программа на успех.

«Цвет» абсолютно всех событий мы сами выбираем в соответствии со своими личными и общественными установками. Поэтому запасаемся палитрой и перекрашиваем все в любимые цвета.

«Получил прибыль – отлично, убыток – за недополученные средства «куплен» бесценный опыт», - примерно таков путь рассуждений позитивно мыслящего человека.

Вето – на негативные мысли и сомнения. Сомнения хороши лишь в качестве «подручного инструмента», чтобы в очередной раз убедить себя в правильности пути.

Жалости – нет! Жалость к самому себе унизительна, энергозатратна и недопустима для сильного духом.

1. Изживаем из себя страх и избавляемся от мнительности.

Жизнь в каждом своем мгновении прекрасна, и не надо портить ее ожиданием чего-то плохого.

В абсолютном большинстве страхи необоснованны и нереальны. Однако, начиная «прокручивать» их в себе, мы запускаем механизм материализации.

Другое дело, если негативное событие неизбежно. «Пряча голову в песок» и пытаясь избежать неприятности, ничего хорошего не добиться. Лучший способ победить страх – встретить ситуацию лицом к лицу. И тогда вы поймете, что « » и «не так страшен черт, как его малюют».

Яркий пример – первый прыжок с парашютом.

За много дней до прыжка начинающий парашютист начинает бояться. Его страшит все, начиная от собственной реакции (не испугаюсь ли я выпрыгнуть из самолета) и заканчивая приземлением (а не сломаю ли я ногу).

Пик страха, иногда сравнимого с ужасом, приходится на день прыжка.

После благополучного приземления, получив заряд ярчайшей эмоции сначала от раскрытия купола, а потом от благополучного приземления, человек на «эмоциях» прыгал бы и прыгал до истощения физических сил.

Уход страха и преодоление себя вызывает такой душевный подъем, с которым мало что может сравниться.

Ценящий себя человек уважает свой выбор, свою работу, свое хобби. А то, что достойно уважения и любимо, делается с удовольствием, качественно и является предметом гордости. И при этом является источником внутренней силы.

1. Доверие – источник силы.

Доверяйте людям, даже малознакомым . Доверие рождает взаимное доверие и открывает новые источники для силы духа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей.

1. Прощаем.

Одно из свойств слабости – злопамятность. Поэтому учимся прощать других и себя.

Сила человека измеряется не его физическими данными, а определенными чертами характера: воля, позитивное отношение к жизни, способность противостоять трудностям. Развитие данных качеств - это то, к чему нужно стремиться каждому из нас. Возможно, не все знают, но характер человека не всегда является чем-то врожденным и неизменным. Характер можно воспитать. Свои сильные стороны стоит развивать. Что делает людей сильными духом и над чем стоит поработать?

1. Эмоции под контролем

Сильные духом люди умеют сохранять спокойствие в любой ситуации. Очевидно, что для того, чтобы оставаться хладнокровным в сложных ситуациях, нужно искусно владеть своими эмоциями.

2. Здоровый оптимизм

Невозможно всегда улыбаться и быть оптимистичным в каждый момент времени. Это больше похоже на психическое отклонение, чем на позитивный настрой. В реальной жизни мы сталкиваемся и с негативными эмоциями. Для внутренней гармонии очень важно найти баланс между этими разнополярными эмоциями. Всегда помните, что несмотря на ошибки, неудачи и плохие события, вам нужно быть сосредоточенным на том хорошем, что у вас уже есть и что может быть, если вы не потеряете веру в лучшее будущее.

3. Проблемы требуют решений

Проблемы, которые человек оставляет без решений, имеют свойство накапливаться как снежный ком, и превращаются в настоящую лавину. Так что оставьте пустые надежды, что все самостоятельно образуется. Ставьте себе вопросы, почему дела ваши идут плохо, а когда найдете ответы, приступайте к активным действиям.

4. Умение прощать ошибки самому себе

Все ошибаются. Некоторые изводят себя самобичеванием, а некоторые умеют прощать себе промахи. Сильный человек ведет свой внутренний диалог так, как если бы он разговаривал не с собой, а с своим лучшим другом. Учитесь проявлять сочувствие по отношению к самому себе.

5. У каждого должны быть свои границы

Ограничивайте себя от того, что может навредить вам и окружающим. В этом пункте уместно упомянуть об обязательном наличии моральных принципов. Также важно оградить себя от плохих людей, которые склонны к негативному влиянию на окружающих. Они не только ставят под угрозу моральные устои общества, но и разрушают чужие мечты, осуществляют психологическое давление и так далее. От таких людей стоит держаться подальше.

6. Разумное управление временем

Часто мы по привычке тратим свое бесценное время на вещи, которые нам не нужны. Например, общаемся не с теми людьми, работаем на нелюбимой работе и так далее. Такое времяпровождение означает, что человек совсем не ценит свою жизнь, а ведь это самое ценное, что у нас есть. Сильные и умные люди знают, что их запас времени не безграничен, поэтому они тратят его на любимых людей, саморазвитие и достижение целей.

С ила воли считается качеством, которое присуще каким-то особенным людям: героям, выдающимся спортсменам, знаменитым ученым. С ней часто связывают успешность, подчеркивая, что невозможно ничего добиться, если не преодолевать трудности и собственную лень. Силу воли объединяют с силой духа, рассматривая все вместе, как неотъемлемые признаки сильной, стойкой личности. Эти ценные качества не заложены в человеческом характере от рождения, тренировка силы воли необходима очень многим. Для этого требуется простое желание и не очень простая работа над собой.

Сильная воля и сильный дух

Сила духа и сила воли (определение их) отличаются друг от друга. Несмотря на то, что оба качества считают принадлежностью человека с характером, далеко не каждый волевой индивидуум обладает силой духа. Но наоборот бывает очень часто: духовно сильная личность чаще всего обладает и развитой силой воли.

Итак, сила воли: что это такое и чем она может быть полезна современному человеку? Этот термин подразумевает твердость в выполнении своих решений. Чаще воля (это в психологии) может рассматриваться как склонность следовать к намеченной цели. Иногда случается так, что любое начинание вызывает прилив энтузиазма только в начальной стадии, пока не остыло желание. Чуть позже, сталкиваясь с неизбежными трудностями, принявший некое решение человек начинает выполнять действия, связанные с его намерением, с некоторой долей сомнений.

В это время человеку и необходимо знать, как развить силу воли, чтобы преодолеть нежелание и лень, болезненные ощущения (например, на спортивной тренировке или при занятиях танцами), усиливающуюся тягу к привычному до принятия решения времяпрепровождению (при похудении или отказе от вредных привычек). При отсутствии осознанного желания добиться поставленной цели (как называет это психология, воли) человек утрачивает интерес к выполнению нужных для этого действий и отказывается от дальнейшего следования своей мечте.

Таких индивидуумов не напрасно называют безвольными или слабохарактерными. Неразвитая, слабая сила воли является чертой характера таких личностей. И далекая цель оказывается недостижимой вовсе не из-за того, что нет способностей или наследственность не самая лучшая: именно отсутствие воли и твердости в выполнении своих же решений приводит к отказу от того, что хотелось бы иметь. Тогда люди задаются вопросом о том, как воспитать в себе силу воли.

Под силой духа же обычно подразумевают совершенно другое: это способность сохранять веру в свои силы и нравственные принципы. Без опоры на силу духа сильная воля (понятие приведено выше) может сделать из человека настоящего тирана. Такая «сильная» личность сможет как подавить волю человека для достижения своих целей, так и опуститься до предательства или подлости, если это будет выгодно.

Духовно сильный человек будет следовать своим моральным установкам, чего бы это ему не стоило. В выполнении своего решения преобладающим мотивом может стать как раз вера в собственные силы, и тогда никакие трудности не смогут помешать добиться результата. Но, в отличие от бездуховного эгоиста, который ценит только собственные интересы, нравственность определяет и границы допустимого по отношению к окружающим: в выполнении собственных решений сильный духом не допустит и унижения других. Сила духа человека будет помогать преодолеть трудности, которые вызовет соблюдение чужих интересов и собственных моральных норм.

Можно ли развивать силу воли и духа?

Когда сила и воля совмещаются в одном словосочетании, то напрашивается сравнение с силой мышц. Из этого часто делают вывод о том, что существуют способы того, как тренировать силу воли и духа. Действительно, существуют многочисленные методики по формированию этих полезных качеств у детей и взрослых. Рассматривать развитие силы воли или духа придется отдельно, так как это очень разные понятия и в психологии, и в обыденном представлении людей.

Способы развития силы воли могут быть самыми разными. В зависимости от того, какую цель преследует человек, могут меняться и методики, как натренировать силу воли, одновременно выполняя часть принятого решения. Например, при намерении научиться играть на музыкальном инструменте, можно развивать усидчивость, как качество, которое дает возможность надолго сосредотачиваться на выполнении однообразного действия (играть гаммы). При стремлении снизить вес методика работы над силой воли может быть основана на разумном отказе от сладостей или соблюдении режима питания и тренировках.

Формирование волевых качеств у детей

Для мам, интересующихся, как воспитать силу воли у ребенка, методики должны включать игровой момент. Совсем необязательно стараться делать из маленького человечка исполина духа, запрещая ему наслаждаться естественными радостями его возраста. Соблюдение правил игры, содержащей элементы достижения поставленной задачи (пройти лабиринт, написать нужное количество крючочков в прописи и т. д.), исподволь готовят ребенка к выполнению более сложных действий, связанных с преодолением неких препятствий.

При удачном достижении конечной цели задания обязательно должно следовать поощрение. Это и в дальнейшем будет формировать прямую связь между результатом и удовлетворением от него. Желательно заранее оговорить с ребенком определенный вид этого поощрения: прогулка, просмотр мультфильма, лакомство или что-то еще. Но при выполнении задания стоит требовать ответственного подхода и сосредоточения не на поощрении, а действиях.

Если малыш не справляется с заданием, то причина может быть в слишком высоких требованиях к нему. Взрослому следует трезво проанализировать возможности своего ребенка и учесть это при подборе следующих заданий. Их усложнение должно происходить постепенно и только после того, как будущая волевая личность научится преодолевать трудности начального этапа. Иначе воспитание положительных качеств у ребенка может обернуться его уверенностью в собственном бессилии и неумении сделать что-то правильно. В будущем это обернется только умением вовремя спасовать перед самыми незначительными затруднениями и приведет к отказу от выполнения своего решения.

Как развивать силу воли самостоятельно?

Где взять силу воли, если человек впервые задумался об ее отсутствии, уже будучи взрослым? Проще всего записаться на какой-нибудь тренинг: собрать нужную сумму денег иногда удается только ценой самоограничения.

Но можно пойти более трудным путем, и сделать воспитание воли своей главной задачей. Все придется делать самостоятельно и полагаться только на собственные силы, хорошо уяснив себе, что такое сила воли, ведь тренера здесь уже не будет.

Разработать собственную методику можно по упомянутым выше принципам: худея, отказываться от чего-то, соблюдать режим и посещать спортивные тренировки. Один из героев американского писателя С.Кинга, стараясь сбросить вес, вынужден был даже собственную маму убедить в том, что готовить ему нужно совершенно определенную пищу. А наши олимпийские чемпионы ежедневно превозмогают себя, стараясь достичь новых высот в избранных ими видах спорта.

Как формируется сила воли, как развить и укрепить в себе это полезное качество, рассуждают и американские психологи:

1. Общая задача (например, сделать генеральную уборку в кладовой), может быть разбита на несколько более мелких.
2. Для каждого этапа следует определить четкий срок и обязательно выполнить его. Например, в течение 1 недели набраться смелости, открыть дверь подсобки и оценить уровень беспорядка, во 2 неделю разобрать верхние полки, в 3 - перейти к средним, затем выбросить вещи, которые старше 10 лет.
3. Не забывать чувствовать удовлетворение от выполненной работы. Даже небольшое усилие, сделанное самостоятельно, уже достойно гордости. Тем более что в результате его выполнена какая-то работа, до которой никак не доходили руки, и теперь она больше не беспокоит своим наличием.

Сотрудники Северо-Западного университета (США) отметили, что в результате составления подобных расписаний экспериментальная группа стала меньше курить, регулярно питаться, посещать спортивные тренировки. Курсанты признались, что у них появилось и больше свободного времени.

Упражнения для воли

Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:

В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор. Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.

Как сделать сильным свой дух?

Говорят, что главная сила в человеке - это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.

Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.

Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.

После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.

Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.

Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений. О какой же силе духа придется говорить в этом случае?

Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.

Зачем все это нужно?

Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.

Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.

Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.

Сила духа. Крепкий дух. Это очень важные аспекты жизни человека. Чем человек слабее духом, тем ему труднее жить в нашем мире.

Болезни, неудачи, плохое настроение и так далее, всё это в немалой степени преподносит нам, слабость духа. Есть такие выражения – «У него, всегда плохое здоровье» или, « У него, плохая судьба». Эти и подобные выражения верны. Именно такие проблемы у человека, у которого слабый дух.

Так как же нам быть с этой, довольно серьёзной неприятностью?

Как укрепить силу духа?

За свою жизнь, я немало наслушался и начитался, разного рода рекомендаций. Но, к сожалению, так ничего полезного для себя не подобрал.

К счастью, у меня была и есть возможность изучать древние знания о законах жизни для человека. А учителя, учат не за деньги, а просто для того чтобы передать эти знания.

Вот эти знания и дали мне ответ на данный вопрос. В принципе, я и так не страдал от нехватки силы духа, но надо понимать, что сила духа может и снизить свой потенциал. «Упал духом», «Ослаб духом». Всё это реальные ситуации из жизни. Одним словом, бывают в жизни человека, такие ситуации, которые могут «выбить» человека из привычного образа жизни так, что он действительно теряет силы духа.

Есть и ещё одна причина, по которой может понадобиться укрепление или увеличение силы духа. Это – саморазвитие.

В итоге, получается, что любому человеку может понадобиться наша сегодняшняя тема.

Сразу дам полезный совет. Для начала, не стоит пользоваться какими-либо, сложными практиками. Постарайтесь понять, что постоянно выполнять упражнения для поднятия или укрепления силы духа, совсем не просто. У Вас ведь есть ещё и повседневные житейские заботы. А для таких упражнений, Вам придётся выделять отдельное время.

Поэтому, самый лучший, практичный, полезный и очень эффективный метод, это использовать для нашей цели, именно нашу повседневную жизнь. И не стоит недооценивать эту, простую на первый взгляд, практику.

И ещё. Увеличивать силу дауха, это одно, а укреплять, это немного другое. Не путайте и старайтесь выполнять и те, и другие упражнения. В противном случае, Вы будите увеличивать силу духа, а потом, будете её же и терять.

Что немаловажно, это возможность самим давать себе упражнения. Причём, Ваши упражнения будут не только «подымать» силу Вашего духа, но и избавлять Вас от вредных привычек, укреплять здоровье, приобретать новые навыки для нормальной жизни и так далее.

Я буду описывать суть упражнений и примеры, а Вы уже, выбирайте и подбирайте для себя подходящие упражнения.

И так.

Упражнения.

Внимание! Ваша работа над силой духа, не должна вредить Вашему здоровью. Как физическому, так и психологическому состоянию.

Для увеличения силы духа.

Отказать себе в чём-либо.

Это общее название, но из него становится всё понятно. Как пример, приведу Вам настоящие жизненные ситуации.

1) Человек отказывается от просмотра желанного фильма.

Что это значит конкретно? Сюда входит любая жизненная ситуация, связанная с просмотром фильмов. Но, особенно эффективно, срабатывает отказ от сериалов.

Пускай для начала, Вы можете отказаться от просмотра сериала, который для Вас не очень Важен. Допустим, одна «мыльная опера», Вам нравится больше, а другая, меньше. Откажитесь от той, без которой Вы не очень будете страдать.

НО. Постарайтесь понять что, не стоит «одно лечить, а другое, калечить». Проще говоря, будет неправильно, укреплять силу духа и одновременно, наносить ему вред, разрушая свою психику.

Относитесь к данной «жертве» осознанно, обдуманно и спокойно. Настойчиво, с чувством меры, и с чувством пользы.

Что Вы получите взамен?

Вам, на первых этапах, придётся бороться с желанием посмотреть фильм. Причём, без особого ущерба. А для этого, Вам понадобятся силы. Сила духа это – внутренняя сила. И если делать всё правильно, то она начнёт вырабатываться у Вас без особых проблем. Правда, придётся поработать над этим. Терпение, спокойствие, желание и настойчивость, принесут полезные плоды Вашего труда над собой.

Но и это ещё не всё.

Как правило, любые сериалы, заставляют нас переживать. Иногда злят, иногда заставляют испытывать чувство жалости к «бестолковому» герою. Иногда Вам очень хочется подсказать ему, что он должен делать, но Вы не можете ему подсказать. Он ведь за экраном телевизора J.

В итоге всё это, заставляет нас нервничать. А это, в свою очередь, разрушает наше здоровье. Нашу судьбу. Вот и спросите себя – «А мне это надо?».

В результате получается, что выполняя это упражнение, Вы будете не только увеличивать Вашу силу духа, но и прекратите разрушать своё здоровье, разрушать свою судьбу и у Вас освободится масса времени для более полезных для жизни дел.

2) Человек, на определённые праздники или другие события, отказывается от алкоголя.

Этот способ, тоже довольно интересный. В первую очередь, конечно, вновь эффект сохранения и укрепления нашего здоровья. Прилив силы духа, тоже присутствует, и в немалой степени. НО. В этой истории, в отличие от других вариантов, есть и небольшие трудности с психикой.

Часто бывает так, что человек начинает нервничать. Становится раздражительным. Упадок настроения. Возможна, общая слабость. И даже, как говорят те, кто проходил данный путь – «голова хуже соображает». Человеку трудно сосредоточиться.

Конечно, эти негативные побочные эффекты, бывают не у всех. И протекают они по-разному и с разной нагрузкой. Но всё же, надо быть готовым к такому повороту событий. И надо понимать, что Вы должны перестроить свою психику, своё отношение к алкоголю, свои мысли и желания, и работу всего организма.

Почему такие сложности с этим вариантом? Всё просто. Алкоголь разрушает психику человека. Нарушает не только обмен веществ, но и заставляет организм работать по-другому. Причём, работать неправильно, работать на саморазрушение. Как в таких случаях говориться – «на износ». Алкоголь делает так, что наш организм работает не так как положено для нашей жизнедеятельности, а так, как надо ему, алкоголю. Есть конечно исключения, но это единичные случаи. Как правило, только в лечебных или профилактических мерах. Но, об этом сейчас мы говорить не будем. Тем более что, данный вопрос, спорный.

В любом случае, этот вариант очень полезен для человека.

НО.

НЕ торопитесь менять всё сразу. Несмотря на всю пользу этого варианта, не забывайте, что Ваш организм привык к алкоголю и ему может не понравиться резкие изменения. Нашему организму ведь тоже придётся перестраиваться. Он ведь уже успел привыкнуть к допингу, в виде алкоголя.

НО. И растягивать данный процесс, не стоит.

Просто приготовьтесь к этому пути заранее. Подготовьте свою психику. Нельзя забывать, что наши мысли управляют процессами в нашем организме. Поэтому, подготавливая себя мысленно к возможным трудностям, Вы заранее готовите работу своего организма. Заранее готовите реакцию своего организма на какие-либо изменения.

А самое простое. Можете сказать себе, что Вы, если захотите, то сможете выпить в любой другой будничный или выходной день, а не в этот, допустим, праздничный день.

НО.

Надо делать всё правильно. То есть.

Не «пугайте» свой организм и не внушайте себе, как Вам будет плохо. Наоборот. Представляйте себе, что Вы с лёгкостью преодолеете разные препятствия, в том числе и неожиданные. Запрограммируйте себя на то, что Вам будут безразличны эти изменения с отказом от алкоголя.

А в дальнейшем, у Вас легко получиться отказаться от алкоголя вообще.

Ваша главная цель должна быть одна – «Увеличивать силу своего духа». А остальное, второстепенные задачи и цели.

Зачем Вам это?

Допустим. Стать сильнее, выносливее, здоровее. Научиться управлять своим телом. Обрести сверх способности. Изменить свою судьбу в лучшую сторону. И так далее.

И так.

Ставим цель.

Находим причину, зачем нам это надо.

Подготавливаем тело и разум.

И действуем 🙂

3) Отказываемся от лишнего приёма пищи.

И этот метод, конечно, очень полезен и довольно эффективен.

В наши времена, многие люди страдают от лишнего веса. Одна из причин этого серьёзного недуга, это – «лишние перекусы».

Как есть меньше?

На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. А в нашем случае, когда мы стараемся увеличить нашу силу духа, это вообще, даже интересно. И полезно, конечно.

Запомните несколько правил.

1) Тщательно пережёвывайте пищу.

2) Кушайте только тогда, когда Вы действительно голодны. Нельзя кушать, когда Вам просто хочется «чего ни будь пожевать» или Вам просто захотелось съесть чего-нибудь вкусненького прямо сейчас. Только тогда, когда Вы голодны .

3) Не кушайте перед сном и ночью.

4) Не кушайте «за компанию».

5) Не привыкайте часто пить чай со сладостями. Вы думаете, что это не еда. В полноценном смысле, да, но вот в смысле калорий и сахара, это очень даже еда.

Вот эти пять основных правил помогут Вам меньше есть.

Но, что делать, если очень хочется? Ведь всё это – привычка.

Надо вспомнить, для чего Вас это надо. Для того чтобы похудеть? Это второстепенная задача. Для того чтобы сэкономить на продуктах? На данный момент, это тоже не главное.

Ваша главная задача, это – Ваша сила духа.

В итоге, Вы и похудеете, и сэкономите свой бюджет, и станете сильнее духом.

4) Хочу бросить курить. Или, сокращаем количество выкуренного табака.

Этот способ поднятия и увеличения силы духа, наверно один из самых интересных и не простых.

Для начала, надо постараться разобраться в себе. Надо понять, на что Вы способны. Проще говоря – как Вы сможете бросить курить или просто, снизите употребление табака в сутки. И только после этого, можете спокойно начинать данный процесс.

Допустим, Вы решили, что пока не готовы сразу бросить курить и пришли к выводу, что Вам для начала, придётся уменьшить количество выкуренных сигарет.

Как это сделать?

Подскажу один очень эффективный и простой метод. Когда Вы вскрываете пачку сигарет, то Вам приходится отрывать верхнюю часть пачки. Так называемую – «золотинку». Так вот. Вам надо просто написать на её белой стороне, время суток, в момент вскрытия пачки.

Слишком просто? Но, это только начало, так что, не расслабляйтесь.

Затем, всё что Вам остаётся, это стараться выкуривать за сутки, меньше чем Вы выкуривали до этого.

То есть. Если Вы, например, до этого дня, выкуривали полторы пачки сигарет за сутки, то с этого момента, старайтесь выкуривать только пачку. Не больше.

И конечно, обязательно «говорите» себе, для чего Вам это надо.

Если взять опыт тех, кто проходил данный метод, то получается, что он самый эффективный из всех перечисленных выше. Но, не стоит на этом зацикливаться. У одних, это может быть более мощный толчок, у других, менее мощный. Просто двигайтесь этим путём и всё. А что будет дальше, поймёте сами.

Здесь надо добавить что, как бы мы не старались и не уговаривали себя, данное упражнение не лёгкое. Никотиновая зависимость, штука серьёзная. Поэтому давайте сделаем его немного легче.

Конечно, мы с помощью этого упражнения не только увеличим силу духа, но и сможем бросить курить. И это, безусловно, хорошо. Но как это сделать с минимальными страданиями 🙂 , дискомфортом и так далее?

Можно конечно просто сказать себе «хочу бросить курить», но от такого подхода, мало что изменится. Как я упоминал выше, никотиновая зависимость, это серьёзно и как будет реагировать наш организм на попытку бросить курить, неизвестно. Каких-либо серьёзных исследований на эту тему, не проводилось. Поэтому попробуйте применить следующие приёмы.

1) Постарайтесь делать так. Как только у Вас появилось желание закурить, Вам придётся прилагать усилие для того чтобы справиться с этим желанием. А для этого, как ни крути, Вам понадобятся определённые усилия. Но Вы, вместо того чтобы тратить на процесс борьбы с курением, свои силы, представьте, что у Вас вместо потери силы, происходит прилив силы. И мысленно, и в ощущениях, зафиксируйте это состояние.

2) При желании закурить, вспомните, что Вам это надо, именно для развития сверх способностей. Или, если быть более точным то, для получения дополнительной силы для развития сверх способностей. Не просто для увеличения внутренней силы, а именно для силы с целью обрести эти необычные способности.

3) Случай из жизни.

Человек являлся поклонником североамериканских индейцев, проживавших во времена первых «белых» переселенцев. Так вот, когда у него появлялось желание закурить, он просто говорил себе, что он индеец. А что это значит? Индейцы обладали большой силой воли, и они не курили так часто, как это делаем мы в наши времена. Конечно, он при этом не перевоплощался в индейца, просто он пробуждал в себе силу воли, мудрость, выносливость и так далее, которыми обладали индейцы в те времена. И надо сказать, что у него всё получилось. Он не только изменился внутренне, в положительную сторону, но и бросил курить.

Это конечно, только пример. Вы можете брать себе за положительный пример то, что Вам поможет.

Для укрепления силы духа.

Постоянно придерживаться своего отказа. При этом не забывайте объяснять себе, зачем и для чего Вам это надо.

Будьте упрямы в своих стремлениях, но не забывайте о чувстве меры. Ваша главная задача это – ни сделать себе хуже. Во всём нужна мера.

В процессе всех этих упражнений, у Вас постоянно будет не только увеличиваться сила духа, но и укрепляться наработанная сила. Но, это будет происходить только тогда, когда Вы привыкните регулярно делать вышеупомянутые упражнения. В противном случае, у Вас сила духа начнёт просто колебаться. То есть, она будет то прибывать, то убывать. Результат получится минимальный.

И ещё. В дополнении хочу добавить.

Если Вы решите увеличивать силу духа с помощью более сложных упражнений. Например, с помощью тяжестей, то знайте – без хорошего учителя и необходимой предварительной подготовке, это не безопасно для Вашего здоровья.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с . Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

• Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

• Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

• Учимся прощать

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

• Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

• Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

• Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

• Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

• Техника «Я»

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

• Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

• Познаем себя

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

• Ищем мотивацию

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

• Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

• Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.