Ничего не хочется, все кажется серым и однообразным, не приносит удовольствия то, что раньше очень нравилось, на душе тоска или пустота, закрадываются вопросы о смысле жизни, или мысли о его отсутствии. Знакомы вам такие ощущения?

• Потеря близких людей, питомцев;
• Утрата важных отношений;
• Аварии, катастрофы и другие ситуации, связанные с угрозой жизни;
• Переезд в другой город, смена работы, смена круга общения;
• Даже, казалось бы, такие позитивные изменения в жизни, как замужество и рождение ребенка;
• Систематические конфликты на работе или дома;
• Разочарования, предательства, крушение надежд и планов.

Что делать в подобных ситуациях? Лечение депрессии

С такими периодами в жизни, когда радость куда-то пропадает, наверное, сталкивается каждый. Только одни люди могут с относительной легкостью справиться и пережить этот период, позволив себе погрустить, пожаловаться друзьям, позлиться на окружающих и вновь начать чувствовать радость, а другие застревают в серости и унынии на долгие недели, месяцы и даже годы.

«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией . Среди признаков депрессии выделяют:

• Сниженное настроение более 7-10 дней;
• Снижение жизненной активности;
• Нарушение аппетита;
• Нарушение сна;
• Плохое самочувствие – вялость, апатия, сонливость, нарушения на уровне желудочно-кишечного тракта;
• Снижение сексуального влечения;
• Заторможенность на уровне чувств и мыслей.

Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь специалиста-психолога, психотерапевта.

Если Ваше настроение сильно снижено, важно не откладывать свой визит к специалисту, а обратиться за помощью своевременно. На первой встрече специалист-психотерапевт проведет , после чего определит необходимые методы психологической помощи. Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно. Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах.

Важно знать, что традиционно в лечебных учреждениях все виды депрессии лечат психотропными средствами. В том случае, когда депрессия вызвана психоэмоциональными причинами (а это подавляющее число обращений), такой подход зарекомендовал себя как неэффективный, ведь сама причина развития расстройства не устраняется, а лишь приглушаются искусственным путём внешние проявления депрессии. В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается. К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов.

Кто и как помогает при депрессии в центре Ember?

В Центре психологии Ember при работе с психологической (невротической) депрессией специалисты не применяют медикаментозные препараты, а с помощью специальных психологических методик активируют естественные ресурсы организма. Таким образом, в ходе занятий с психологом (психотерапевтом) устраняется сама причина проблемы, что предотвращает возвращение депрессии.

Цены на консультации можно посмотреть

Работа психолога сложна и подчас невидна, но результат ее может изменить всю Вашу жизнь, ведь результатом может быть новое качество жизни, состояние, когда Вы не стоите на месте и думаете, как жить дальше, а движетесь вперед, живете, мечтаете …дышите полной грудью. Удачи Вам на этом увлекательном пути!

«Если в жизни ничего не радует…»

Для многих эта фраза становиться привычной, тогда как депрессивное состояние или депрессия – является достаточно распространенной проблемой для современного человека. Причины ее возникновения кроются в неразрешенных стрессовых ситуациях в семье или на работе, могут быть связаны с возрастным кризисом (когда человек подводит некоторые итоги своей жизни и возникает чувство неудовлетворенности собой). Достаточно частая ситуация, когда ничего не радует в жизни - это несоответствие амбиций человека его реальным возможностям.

Итак, что можно сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния и помочь себе любимому? Вот несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, Вы сможете побороть депрессию:

1. Ломайте стереотипы. Психологи советуют: «Если у Вас депрессия – поменяйте обстановку!». Хорошо, если возьмете недельку и уедете в отпуск, ну а если не получается – поменяйте ваш привычный маршрут, по которому ходите на работу, добавьте ярких красок в ваш гардероб (это может быть новый платок или необычная футболка). Сделайте ремонт в своей квартире, хотя бы в одной комнате просто поменяйте обои, выбирайте яркие и теплые тона, они обязательно поднимут настроение и помогут побороть депрессию!

2. Здоровый сон. Известно, что депрессия часто сопровождается бессонницей. Поэтому, ложась спать проветрите помещение. Свежий воздух способствует крепкому сну. Принимайте настои трав, например, валерианы, пиона, пустырника. Они помогут нормализовать сон и благотворно повлияют на нервную систему. Как известно сон – лучший лекарь, поэтому Вам следует хорошо высыпаться.

3. Спорт и физические нагрузки являются прекрасным способом снять внутренние напряжение. Выберите для себя подходящий вид спорта, это могут быть плавание, бег, велосипедные или конные прогулки, можно просто пройтись пешком. Делайте это регулярно – и от плохого настроения не останется и следа!

4. Отдыхать в течение дня. Очень важно чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы на работе через каждые 30-40 мин. В выходные по возможности выезжайте на природу, это поможет отвлечься от грустных мыслей и жизнь снова заиграет яркими красками. Аутогенная тренировка, йога также помогут расслабиться и снять физическое и душевное напряжение.

6. Займитесь творчеством! Известно, что творчество помогает самовыразиться и удивительным образом снять негатив, поэтому слушайте любимую музыку, читайте поэзию и прозу, творите – приготовьте необычное блюдо, возьмите в руки кисти и карандаши, нарисуйте картину, сделайте аппликацию и подарите их близкому человеку. Идеи о творческих работах можно почерпнуть в Интернете.

7. Следите за своим питанием. Известно, что шоколад и бананы способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Семечки, орехи, гречка, овсянка и бобовые содержат витамины группы В, который укрепляет нервную систему. При этом соблюдайте здоровую сбалансированную диету, не переедайте!

8. Планы и цели. Составьте список Ваших целей и планов – что Вам хочется сделать, что иметь, чему научиться. Вспомните, может быть когда-то в детстве или в юности Вы хотели чему-то научиться, но так сложились обстоятельства, что неуспели... Ну почему неуспели? Сделайте это сейчас! Займитесь танцами, запишитесь в бассейн, начните брать уроки игры на гитаре, пойте в караоке… Разработайте различные варианты достижения целей.

9 . Мечты и желания. Возьмите лист бумаги, подумайте о своих желаниях в жизни и напишите 30-50 пунктов… Начинайте с фразы «Я хочу…» (при этом пишите неостанавливаясь, долго не задумываясь, что первое приходит в голову - …мороженого, в театр, на рыбалку, съездить в кругосветное путешествие и т.д.). Вы можете включить в этот список все Ваши мечты. Затем проранжируйте их в порядке значимости и начните осуществлять их по мере возможности!

10. Позитивный настрой. Думайте о хорошем, учитесь отличать неудачу от катастрофы. Обращайте внимание на «чудеса» повседневности, радуйтесь каждому дню, любой погоде, травинке и былинке. Хвалите себя за любые успехи каждый день, делайте маленькие сюрпризы! Утро начинайте с улыбки и позитивной фразы: «Я достоин(а).. .», «У меня все получиться», «Я отлично себя чувствую» и т.д.

УДАЧИ И ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЕНИЯ ВАМ!

Поверьте, вы не единственный человек на всем свете, который утратил вкус к жизни, которого ничего не радует. На самом деле пропавший интерес к миру и всему вокруг часто является следствием депрессии, апатии, но не всегда.

Чувства: все раздражает, очень грустно, все надоело, могут возникать и по другим причинам. Кстати, опытные психологи заявляют, что так думать нельзя, это притягивает негативную энергетику.

Если в жизни ничего не хочется, то ничего и не будет. А разве это не повод попытаться что-то изменить, начать развиваться и выходить из угнетенного, безрадостного состояния? Боритесь с самим собой!

Итак, что предпринять, если нет настроения, если все вокруг выглядит серым и мрачным, удручает и раздражает.

Почему ничего не хочется

Пожалуй, стоит разобраться в причинах, по которым пропал интерес к жизни,перестало радовать все вокруг.

Усталость

Да, представьте себе, банальное переутомление может выступать в роли катализатора, способствующего состоянию «все вокруг не доставляет удовольствия» , а, напротив, выводит из себя.

Действительно, иногда человеку не хватает духа, чтобы признаться самому себе в переутомлении, что его гонка за прибылью не дает ему никакой духовной пищи и мешает обыкновенному отдыху.

Поэтому необходимо просто забыть на время о делах, напитаться жизненной энергией и вздохнуть полной грудью и почувствовать свободу.

Ощущение ненужности

Давно мудрые классики рассказывали читателям о «лишних людях», к сожалению, и сейчас их много. Да, случается так, что люди, даже близкие, становятся друг другу ненужными, они расходятся в стороны и становятся чужими.

Это превращает более уязвимого человека в серого и угрюмого, убивает его самооценку.Иногда стоит отыскать в себе силы двигаться дальше и тогда найдется тот самый, который и поймет и полюбит.

Ощущение долга перед другими

Существует тип людей, считающих себя постоянно кому-то обязанными. Окружающие пользуются этим и «ездят» на них.

Вечный долг не приносит радости, внутри все сжимается и ощущение беспокойства приводит к тому, что больше в жизни нечего не доставляет удовольствия.

Отсутствие цели и общения

Когда ни о чем не мечтаешь, ни к чему не стремишься – существование становится скучным и пресным.

Практически каждый является социальным существом, где нехватка общения проявляется в депрессии.

Зацикленность

Занимаясь одним и тем же делом, человек видит лишь одну сторону жизни, которая надоедает своим однообразием.

Для нормально существования и хорошего настроения необходима гармония во всем. От любой работы нужен отдых, а от постоянного отдыха спасает работа. Как бы не смешно это звучало.

Неумение радоваться простым мелочам

Иногда для того чтобы рассмеяться достаточно просто взглянуть в окно, начать любоваться дожем, листьями на деревьях, смешной собакой, важно спешащей по своим делам.

Советы психолога говорят о том, что необходимо отпустить внутренние пружины, сныть с тормозов эмоции, раскрепоститься и стать открытым на пути к собственному счастью.

Что делать, когда все перестало приносить радость

Выяснив причины, по которым все перестало приносить радость, давайте начнем с этим бороться. Как? Сейчас расскажем.

Естественно, какой-то универсальной системы нет, но нужно искать возможности что-то делать, не опускать руки, пробовать и все обязательно получится.

Надеемся, что один из предложенных способов станет тем спасательным кругом, который вытянет вас из серой безысходности и раскрасит вновь яркими красками жизнь. Вы больше не узнаете, что такое депрессия, скука и меланхолия.

Начинаем действовать

Если сидеть на одном месте и ничего не предпринимать грусть-тоска никуда не денутся. Желательно чем-то себя развлечь.

И еще видео по теме:

Например, можно начать с уборки квартиры, покраски батарей под музыку, начните изучать испанский язык, который давно мечтали освоить, предложить свою помощь соседям, купите морскую хрюшку и так далее. Нет эмоций – займитесь делом и они непременно появятся!

Хобби и контраст

Вспоминаем о том, чем давно мечтали заняться, но как-то не доходили руки. Начните шить игрушки, стройте домики из спичек, записывайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, пишите картины. В общем, делайте, рисуйте, строгайте, танцуйте, но, главное, в удовольствие.

Пусто, что делать, если ничего не радует, тогда отправляйтесь в дом престарелых, интернат, возможно, стоит посетить больницу или проведать ребят в детском доме.

Пообщайтесь с этими людьми и вы поймете, что у них гораздо меньше повода веселиться, чем у вас, но врядли все они находятся в затяжной депрессии.

Поддержите этих людей, попробуйте им помочь и все мысли о себе одном испаряться. Поверьте, ничто так не окрыляет, как возможность помочь и быть кому-то нужным.

Занимаемся внешним видом

Вспоминает о своей внешности и теле. Это касается не только женщин, но и сильного пола. Как говорится – в здоровом теле, здоровый дух! При этом тело должно быть и красивым.

Активно занимается тренировками, посещаем спортзал, бегаем по утрам, ходим в школу фитнеса, танцев, аэробики, записываемся на курсы верховой езды. Делаем все, чтобы разнообразить свою жизнь действием.

Кстати, отлично поднимает настроение туристический поход или занятие в больших группах по интересам. Здесь каждого ждет общение, масса впечатлений, море эмоций.

Смех

Если у человека вроде бы все хорошо, но все равно чувство радости нечастый гость, необходимо постараться себя рассмешить. Как это сделать? Начинаем с комедийных фильмов. Да, не все они хороши, но есть просто убойные.

Это и старое отечественное кино, французские фильмы, американские ленты. Они рассмешат даже самого серьезного человека, а уж с депрессией они справятся наверняка.

А еще можно почитать анекдоты, подписаться на группы с курьезными случаями. Есть возможность и самому организовать розыгрыш. Начинайте шевелиться, присматривайтесь к причудливым людям на улице. Следите за их поведением. Это помогает!

Кстати, иногда психологи советуют идти по улице, и улыбаться встречным прохожим. Не нужно опасаться, что вас примут за человека, который слегка не в себе. Кто-то именно так и подумает, а кто-то и улыбнется в ответ.

Организуем «тусовку»

Вспоминаем о школьных друзьях, о студенческих товарищах. Пригласите их в гости или соберитесь в кафе. Попробуйте организовать встречу между людьми, с которыми у вас схожие взгляды, интересы.

Сложно поверить, но с ними есть возможность прекрасно провести время. Научитесь играть в шахматы, создайте клуб любителей детективов или игры в мафию, возможно, найдутся единомышленники по рыбной ловле и гонках на самокатах.

Не надо уходить в себя, стоит делиться энергией, и уметь ее впитывать.

Ищем свое предназначение и ставим новую цель

Возможно, о нем стоит вспомнить. Поищите смысл жизни, проанализируйте, что стало причиной безрадостного состояния, найдите этот момент и попытайтесь все начать заново.

Возьмите задачу посложнее, попытайтесь измениться, тогда появится шанс дальнейшего развития.

Необязательно идти к намеченной цели семимильными шагами, главное, идти к ней медленно, но уверенно. Когда в жизни появится новый смысл, человек обретет радость.

Отдыхаем

Иногда не радует в жизни ничего из-за простой усталости. Остановитесь, расслабьтесь и отвлекитесь от всего. Съездите в лес, разожгите огонь, отправляйтесь к речке, на море, послушайте крики чаек и шум прибоя.

Природа поможет залечить душевные раны, привести чувства в порядок, ощутить гармонию, абсолютное единение.

Эти несложные и весьма простые советы, помогут справиться с хандрой. Если тебя одолела тоска и мир окрашен в серый цвет, необходимо отдохнуть, взбодриться, каждый день шагать к мечте.

Главное, набраться сил. Человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, когда ничего не радует и тогда он сумеет выйти из ситуации победителем.

Здравствуйте. Никогда и никому раньше не рассказывал, что со мной происходит. Но такое трудно стало держать и скрывать в себе. Ничего не радует. Устал зверски от всего и всех. Не знаю после чего и из-за чего всё началось. Столько дел, которые когда-то были для меня увлекательными, сейчас они вызывают лишь отвращение. И так последние 5 лет. Не всегда, конечно, все краски одинаковые, бывают дни, когда кажется, что этот вирус оставил в покое мой мозг, но это редко. О себе кратко и только для анамнеза: 30 лет. Детей нет, как и каких-либо отношений в последние годы. Детство было как и у всех нормальных детей. Не было ни душевных травм ни сильных психологических потрясений. Родители хорошие. В школе учился отлично, в универе тоже. Друзья, девушки, знакомые.. Всё как у людей. Тогда я и не думал, что когда-либо буду себя чувствовать подобным образом. Вроде бы полноценный парень, не урод, не инвалид... Хотел добавить «и голова на месте», но.. тогда пришлось бы соврать, в ином случае, то есть, будь голова на месте, меня бы на этом форуме не было.

Описываемое вами состояние похоже на депрессию.
Если это длится около 5 лет, то это очень долго. Возможно, необходимо получить консультацию врача психиатра.
Если это депрессия, то само такое состояние не пройдет. Отлично работает работа с психологом в длительной психотерапии в сочетании с медикаментозным лечением.
Что вы можете сделать самостоятельно, попробовать понять, когда такое состояние началось, какие события происходили в вашей жизни, как вы жили 5 лет назад. Иногда люди не придают таким событиям значения, но на встрече с психологом обнаруживается очень много важных факторов. Поэтому игнорировать жизненны обстоятельства нельзя.
Получается примерно в 24-25 лет вы еще чувствовали себя хорошо, полным сил, а потом стали терять интерес к жизни.
Возможно что-то было связано с личными взаимоотношениями, возможно с дружескими, может быть с рабочими. Подробнее только на индивидуальной консультации можно разобраться.

Видимо некая важная часть меня во мне потерялась или же безвозвратно умерла.

Попробуйте прислушаться к себе. Может быть у вас получится понять, какая часть умерла, чего ей не хватало, когда она умерла, при каких обстоятельствах?

До состояния настолько глубокой апатии или даже «деревянности», мое, потерявшееся в четырёх соснах самосознание, ещё не доходило.

Похоже, что вы как бы «отключили», скорее всего неосознанно, свои чувства. Отсюда «деревянность» и бесчувственность. Такие «отключения» могут происходить в результате избегания болезненных переживаний. Каких именно и каким образом вернуть чувствительность так чтобы одновременно были силы выдерживать болезненные переживания, получать поддержку от окружающих и выработать навыки самоподдержки - с этим мы работаем в психотерапии.
Если вам необходима будет в этом помощь, обращайтесь.
Я буду рада вам помочь.

С уважением, психолог,
Макарова Лола.