Роберт Маурер - Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен

Каждый из нас хотя бы однажды давал себе обещание начать новую жизнь с похода в тренажерный зал в следующий понедельник, или до лета, или после Нового Года. Независимо от того, какого результата вы хотите достичь: немного подтянуть мышцы перед началом летнего сезона, заполучить долгожданные шесть кубиков на или просто вернуться к прерванным по какой-то причине тренировкам, вы назначаете день Х. Чем ближе этот день, тем больше обнаруживается поводов и причин отложить его на неделю. Потом на месяц, потом энтузиазм пропадает вместе с запалом, и вы забываете о своем фитнес-начинании ещё на год. За этот год в лучшем случае прибавляется тройка-пятерка лишних килограммов, в худшем вы получаете проблемы со здоровьем, и поход в спортзал снова откладывается на неопределенный срок.

Вам знакома эта ситуация? Тогда внимательно прочтите следующую статью, возможно, вы найдете несколько полезных советов, которые испытаете на практике.

Почему многим людям сложно сделать регулярные тренировки своей полезной привычкой и не сбиваться с ритма своей обычной тренировочной программы?

Одной из главных причин того, что мы бросаем тренировки, является наша неспособность спланировать программу на долгосрочной основе. После нескольких ударных недель фанатичных тренировок, энтузиазм постепенно сходит на нет и желание регулярно появляться в зале исчезает. Поймите, регулярные тренировки – это долгосрочное обязательство, а не кратковременный отрезок вашей жизни, который может вместиться в несколько недель или месяцев.

Другой причиной, по которой регулярные тренировки терпят неудачу – это их сложность. Многие начинают свой путь в фитнес, имея непомерные амбиции и задачи, с которыми в итоге не справляются. «Я буду каждое утро заниматься бегом в течение 45 минут» или «я каждый день буду делать 50 отжиманий» относятся как раз к сложным целям, которые трудно поддерживать в течение долгого времени. Выполнение подобного рода обещаний отнимает слишком много сил и энтузиазма. Однажды вы пропустите утреннюю пробежку, на следующий день поймете, что ничего страшного не случилось, а ещё через два дня спрячете кроссовки в шкаф и усядетесь с пирожным перед телевизором.

Третья причина заключается в том, что вы одновременно делаете себе слишком много ограничений. Например: заниматься кардионагрузками, проводить силовые тренировки, соблюдать диету, исключить из рациона сладости, газировку, алкоголь. Хотя каждое из этих ограничений является необходимой составляющей здорового образа жизни, если вы взвалите сразу все на себя – жди срыва через пару недель.

Проблема с постановкой нескольких целей заключается в том, что вы не можете полноценно сосредоточиться ни на одной из них, пытаясь охватить все одновременно. В результате вы едите фаст-фуд, пропускаете тренировки и возвращаетесь к старому образу жизни.

Возвращение к нормальному тренировочному ритму

Если вы действительно готовы начать тренироваться или возобновить прерванные тренировки, не ждите понедельника, Нового Года или правильного дня. Правильный день не наступит никогда, потому что он уже начался сегодня утром. Время для начинаний – прямо сейчас. Принятое решение потребует от вас ежедневной дисциплины. Сосредоточение на поставленной цели и самоконтроль подарят вам больше шансов на успешное выполнение и соблюдение вашей тренировочной программы.

Регулярная физическая активность снижает риск развития хронических заболеваний, увеличивают выносливость и силу, улучшают чувство равновесия, помогают сбросить вес и повышают самооценку.

Если вы находите перспективу взяться за ещё одно занятие немного пугающей, возможно вам стоит разработать план и разделить работу на части. Вы всего в нескольких шагах от хорошего настроения и эффектной фигуры!

1. Напрягите ваше подсознание

Первым органом, которому требуется тренировка, очень часто является… мозг! Успешно сбросить лишний вес или увеличить выносливость в большей степени зависят от правильной мотивации, желания и дисциплины, чем от диеты и упражнений. Прежде всего, вам следует решить, что фитнес – это то, что вам нужно для достижения той или иной цели и сосредоточиться на причине, по которой он вам понадобился.

Вы получите намного лучший результат, если вы сфокусируете внимание на тех факторах, которые побуждают вас к изменению привычного ритма жизни, а не на самом факте изменения. Если же первоначальное психологическое решение отсутствует, вы можете вскоре обнаружить, что ваши отговорки становятся лучше самих занятий спортом.

Найдите время, чтобы изучить те причины, которые толкают вас на перемены. Вы можете обнаружить, что психологические тренировки – лучшее упражнение из всех.

2. Сходите к врачу

Возможно, вам понадобится медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы можете приступать к тренировкам. Стоит особенно проявить бдительность в случае, если вы никогда не занимались спортом, вели сидячий, малоподвижный образ жизни, имели какие-то проблемы со здоровьем ранее, например, хронические заболевания или травмы. Так же, если вам больше 35 лет, вы имеете лишний вес, проблемы с сердцем или семейную историю, отягощенную серьезными заболеваниями, перед началом тренировок обязательно обратитесь к врачу, чтобы в дальнейшем иметь возможность правильно скорректировать тренировочную программу.

3. Определите конкретные цели ваших тренировок

Определитесь, какой результат вы хотите получить от занятий спортом. Создание четких целей поможет вам сохранять мотивацию и поддерживать энтузиазм. Используйте методику так называемых смарт-целей. Подразумевается, что поставленные задачи должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми и реальными. Проще говоря, хотеть прийти в форму к лету – расплывчатая и нечеткая цель, успехов вы с ней вряд ли добьетесь. А, например, потерять 3 кг в июне, занимаясь 3 раза в неделю кардиотренировками – конкретная, измеримая, достижимая и реальная цель.

4. Купите удобную одежду для тренировок

Выбирайте для тренировок такую одежду, которая бы не сковывала ваших движений и не мешала свободной циркуляции воздуха. Отдавайте предпочтение тканям, которые легко впитывают влагу. Можно сэкономить на одежде, но обувь желательно выбрать качественную, подходящую для того или иного вида спорта. Тем, кто испытывает некоторый дискомфорт в связи с лишним весом, нужно подойти к выбору спортивной одежды особенно тщательно: глядя в зеркало, вы должны себе нравиться. Вместе с тем, не зацикливайтесь на том, как вы выглядите со стороны: в зале каждый озабочен исключительно собственным, а вовсе не вашим внешним видом.

На самом деле, для тренировок подходит любое время дня. Советуем вам выбрать тот период, когда вы чувствуете себе наиболее активным и энергичным. Если вы жаворонок, утренняя тренировка станет оптимальным вариантом, не стоит заставлять себя тащиться в зал поздним вечером. Если наоборот, вы чувствуете прилив сил во второй половине дня и только начинаете ощущать вкус жизни, тренировка после обеда или ближе к вечеру – ваш верный выбор.

Методом проб и ошибок или прибегнув к помощи персонального тренера, вы выработаете персональный график силовых и кардиотренировок, который будет включать постепенное усложнение занятий и введение новых упражнений.

6. Ведите дневник тренировок

Потратьте немного времени после тренировки и запишите, какие упражнения вы выполняли, с каким весом, с каким количеством подходов и повторений. Это поможет вам быть последовательным в тренировках и не отклоняться от программы. Кроме того, просмотрев записи, вы сможете легко оценить прогресс в занятиях.

7. Найдите единомышленника

Найдите того, кто будет с вами солидарен в вопросах эффективности спорта. Исследования показывают, что те, у кого есть партнер для похода в спортзал, придерживаются регулярного графика тренировок на 90% больше, чем начинающие одиночки. Выберите кого-то, кто имеет аналогичные цели и сможет вас мотивировать. Вы будете взаимовыгодны друг другу.

8. Попробуйте групповые занятия

Если мысль о 45-минутном беге на дорожке вызывают у вас зевоту до слез, попробуйте сходить на групповые занятия. Они могут добавить разнообразия в размеренный график тренировок, а зажигательная музыка и коллективный дух прибавят вам оптимизма и зарядят энергией. Очень популярны и эффективны занятия, которые сочетают силовые и кардионагрузки.

Разминка подготовит ваше тело к энергичной тренировке, усилив приток крови к сердцу, разогревая тело и отдельные мышцы, увеличивая частоту сердечных сокращений и уменьшая риск получения травмы, например, неприятного растяжения мышц. Общая разминка должна длиться 5-10 минут и состоять из легких аэробных упражнений, например, ходьбы, .

10. Заминка после тренировки

Заминка в конце тренировки также важна. Она обеспечивает постепенный выход из значительных нагрузок, облегчает восстановительные процессы после тренировки. Простые активные движения помогут вашему телу вернуться в исходное состояние. Это может быть , затем легкая . Заминка должна длиться 5-10 минут.

11. Попрощайтесь с диетами, подружитесь со здоровым питанием

Составьте индивидуальный режим питания, в соответствии с вашими вкусами, целями и бюджетом. Введите в ваш рацион постное мясо, волокнистые (не крахмалистые) овощи, фрукты, здоровые жиры и большое количество воды.

Ведите дневник питания, это очень дисциплинирует. Честно записывая все, что вы ешьте в течение дня, помогает найти и проанализировать ошибки в питании, которых в дальнейшем вы сможете избежать.

12. Отдых

Помните о том, что мышцы растут за пределами спортзала. В промежутках между тренировками и во время сна тело восстанавливается и одновременно укрепляется. Не давая себе полноценного отдыха, сна и времени для восстановления, вы не сможете эффективно тренироваться и не добьетесь желаемого результата. Отдых необходим для того, чтобы ваши мышцы прошли процесс восстановления и укрепления.

Выводы

Начало или возобновление тренировок – это важное личное решение. Тщательное планирование распорядка дня и графика тренировок поможет вам поддерживать регулярность занятий спортом и приобрести полезную привычку заниматься физическими нагрузками.

Совсем скоро вы заметите, как изменились не только внешне, но и внутренне. Так всегда случается, когда разум и тело настраиваются на общую, положительную волну. Вы будете испытывать удовольствие от здоровой пищи, показатели силы и выносливости также увеличатся.

Обещаем вам, что через некоторое время после регулярных, эффективных и тренировок, вы будете испытывать настоящее наслаждение от приятного чувства усталости после занятия и осознания того, как вы замечательно сегодня потрудились.

Шаг №1. Позитивно мыслить

Как мы мыслим?

Нашу жизнь можно изменить. Для этого не надо переворачивать горы и совершать героический поступок. Требуется всего лишь изменить наши мысли.

Обычно, люди не обращают внимания на свои мысли. Мысли сами текут в неизвестном направлении. В основном, это отрицательные мысли, которые ввергают нас в депрессию, делают нас слабыми и незащищенными. Это означает, мы не живем сознательной жизнью. У людей есть сознание, но оно управляется извне. Мы реагируем на внешние раздражители, вместо того, чтобы самим определять наши действия. Мы бессознательно реагируем на внешние обстоятельства и события. Ведь это очень опасное положение. Нами можно манипулировать как угодно, что обычно и делается.

Подсознание-это молчаливый компьютер. Оно молча отвечает на команды. При этом, ответ всегда в точности соответствует заложенному сценарию. А они заложены нашими родителями, воспитанием, окружением и жизненным опытом. Именно подсознание управляет нашими эмоциями, чувствами и реакциями на раздражители. При этом оно реагирует на раздражители согласно сформированным нейронным связям на основе ассоциации и опыта. И что самое важное, мы можем управлять своей мыслительной деятельностью, действиями, а, следовательно, нашими чувствами и эмоциями.

Подсознание всегда находится в дремлющем состоянии. Мы видим лишь его сигналы в виде изображений во сне. Эти изображения носят абстрактный характер и построены на основе ассоциаций. Если вы когда-нибудь играли игру в ассоциации, вы знаете, что ассоциируемые объекты не всегда логически взаимосвязаны. Один и тот же объект у разных индивидуумов вызывает совершенно разные ассоциации. Поэтому никогда не читайте сонники и гороскопы – в них нет ни слова правды. Они могут настроить ваше подсознание на неблагоприятные события, описанные в таких псевдо предсказаниях.

Алгоритм действия софтвера нашего мозга вполне предсказуем и понятен. Определенный раздражитель через наши органы чувств попадает в мозг. Оттуда сигнал идет в разум, который контролируется сознанием, и в подсознание. Подсознание сразу же дает реакцию. Эту реакцию можно выразить, а можно и сдержать с помощью разума. Поэтому мы должны правильно настроить подсознание, чтобы оно всегда давало правильную реакцию. Тогда у нас не будет необходимости сдерживать негативные эмоции. Их попросту не будет.

Ментальные страдания человека гораздо мучительные, чем физические. Поэтому организм переводит эмоциональные страдания в физические. Отсюда появляются недуги и болезни. Мозг человека в первую очередь заинтересован в физическом выживании. И физическая боль быстро вытеснит ментальную. И ваши мысли будут беспокоить только физические болезни. Из этого следует вывод, что источниками многих болезней являются подавленные негативные эмоции.

Как только я взял под контроль свои мысли, моя жизнь кардинально изменилась. Теперь я могу по своему желанию радоваться, смеяться, любить, быть довольным жизнью, уверенным, терпеливым, избавляться от вредных привычек. Потому что, все это напрямую связано с образом мышления. Это самое величайшее открытие всех времен. Себя и окружающий мир можно изменить, изменив лишь наши мысли о себе и окружающем мире. При этом физические свойства и положение вещей не изменится. Все останется так же, как и было до изменения вашего сознания. Но теперь вы будете воспринимать все по-другому.

Наша способность мыслить – это божий дар, благо. И мы должны использовать его во благо нас и окружающего мира. Заброшенные мысли – это мусор, который будет накапливаться и наносить вред нам самим и окружающим. Поэтому устраните все бесконтрольные мысли из вашей головы. Держите ваш разум чистым, открытым и ясным. Используйте вашу способность мыслить на благие дела. Человек способен достичь очень многого, потому что обладает способностью мыслить, осознавать свои поступки, воображать, планировать и действовать по своему усмотрению.

Избавление от негативных мыслей

Память человека можно изменить. Но это очень трудоемкая задача. Некоторые ученые предлагали даже физическое уничтожение клеток мозга, которые содержать неприятные воспоминания. Ничего более абсурдного я не слышал. Нейроны мозга являются сложнейшими, взаимосвязанными нитями. Легче изменить наше переживание конкретного опыта. Что мы чувствуем когда в памяти всплывает какое-то неприятное воспоминание? Мы чувствуем обиду, раскаяние, вину или недовольство. Эти наши чувства и отношение к памяти можно изменить. Можно изменить то, как вы себя вели и чувствовали, когда переживали этот опыт. Можно представить себя смеющимся в тот момент, когда происходили эти события. И в дальнейшем, когда подобное событие вновь попадется вам на жизненном пути, у вас уже будет другая, позитивная реакция. Потому что подсознание обратиться к памяти и выдаст аналогичную реакцию, что и в предыдущий раз.

Обратите внимание на то, как часто вы прокручиваете в голове негативные события, отрицательные мысли, ненависть, злость. Это происходит в течении целых суток. Даже ночью вам снятся негативные сны. Никогда ни в коем случае нельзя жалеть о прошедших событиях. Они были необходимы, чтобы вы оказались именно в данном месте и в данное время, и читали эту книгу.

Иногда трудно бывает все время быть в позитивном настроении. События прошлых лет, и реалии повседневной жизни вытолкнут нас на отрицательную колею. Чтобы больше не возвращаться к прошлым обидам, мы должны простить всех, кто причинил нам вред в прошлом. Мы должны отпустить их из своей жизни. Потому что, прошлое уже прошло, и оно существует в нашем сознании, поскольку мы сами держимся за нее. Негативные воспоминания отравляют нашу жизнь. Мы сами держим их у себя в мыслях. Негативные воспоминания из прошлого доставляют людям массу хлопот и неприятностей. С такими воспоминаниями трудно жить. Это как тяжелый груз, которое мы таскаем все время с собой. Оно никому не нужно, оно вредно, неприятно, причиняет боль и ведет к болезни. Прямо с этого момента освободите голову от всех отрицательных мыслей. Простите всех, кто причинил вам боль и обиды. Отпустите их из своей жизни. Это всего лишь воспоминания в вашей голове. Освободите ваш мозг от тяжелой и изнуряющей работы все время воссоздавать негативные образы и воспоминания из прошлой жизни. Лучше направьте ваши силы и энергию на позитивные цели. Раз вы смогли настолько точно и ярко воссоздать, пережить и выстрадать негативные эмоции, то вы с легкостью сможете пережить и приятные, волнующие, радостные эмоции. Это даст нам еще больше энергии и силы, а не будет у нас их отнимать.

Никогда не вступайте в спор по мелочам. Если есть ваша вина, то попросите прощения. Все люди по своей сути добрые. Поэтому, когда мы обращаемся к их доброй стороне, они проявляют доброту. Есть люди, которые нам симпатичны из-за их характера, уважения к нам, общительности, отзывчивости. Они притягивают к себе людей как магнит. Таким людям хочется помочь, быть с ними рядом, общаться. Весь секрет этих в людей в том, что они мыслят позитивно. То есть, они излучают любовь, радость, веселье и легкость. Невозможно, чтобы человек одновременно был и позитивным, и негативным. Некоторые могут возразить, что невозможно все время быть радостным, позитивным. Да, бывают случаи, когда что-то нам портит настроение, что-то у нас не получилось, попали в трудное положение. Но что вам даст депрессия, уныние, разочарование? Разве негативные мысли помогут вам решить проблему? Если не помогут, то зачем их испытывать? Лучше оставаться радостным, позитивно мыслящим. Не лучше, а вы обязаны оставаться позитивным. Проблема разрешиться сама собой. Раз уж не решилось в этот раз, значит не пришло время. Всему свое время. Не стоит унывать. Будьте всегда бодры! Для того, чтобы быть счастливым, не требуется абсолютно никаких условий. Счастье и радость привлекают удачу, деньги и здоровье. Положительные мысли порождают положительные действия, положительные события и привлекают к вам положительных людей.

Иногда бывают такие моменты, что трудно удержаться от наплывших эмоций гнева. Тогда очень сложно контролировать свои чувства. Не надо заглушать свои эмоции принудительно, это не поможет. Вы можете, в рамках приличия, тактично высказать свое возмущение, негодование. Высказать, чем вы обижены, недовольны, что именно вас задело. И на этом закрыть спор. Занимайтесь своими делами, спустя пару часов, если у вас будут оставаться негативные чувства, посмотрите на это событие как на прошедшее. Прошлое ушло. И незачем снова туда возвращаться, строить планы мести, разыгрывать в голове событие, где бы вы растоптали вашего соперника грязными словами. Знайте одно – ошибаются все люди. Вы тоже не застрахованы от совершения ошибок. Умейте прощать. Прощайте людей, которые совершили несправедливость в отношении к вам. Терпение поможет нам в достижении наших целей. Развивайте у себя терпение. Терпение не означает, что вы должны сидеть в болоте и терпеть вонь. Это противоестественно человеческой природе. Терпение означает – вы должны взбираться в гору, несмотря на трудности. Терпите, на вершине вас ждет незабываемое вознаграждение.

Позитивное мышление, когда прочно займет место в вашем сознании, поможет вам справиться со всеми неприятными обстоятельствами. Не позволяйте негативному мышлению войти в ваше сознание. Негативные мысли разрушают мозг и клетки, портят вам настроение, ухудшают здоровье, причиняют вред вашим делам и отношениям. Поэтому почаще практикуйте прощение. Прощайте людей и отпускайте их из вашего сознания. Человек, который полностью избавился от страхов, ненависти и злости, избавится также от физических недугов. Человеческое тело – это катализатор нашего душевного и психического состояния. Когда наша душа и мысли процветают, наше тело находится в идеальном состоянии.

Образ человека формируется в его сознании. Обычно, формирование образа происходит в детстве. И в течение жизни почти не меняется, пока человек сам не поменяет свой образ. А сделать это очень легко. Начинайте относится к себе лучше. Загляните себе в сознание и узнайте, как вы себя представляете изнутри и со стороны. То, каким вы себя представляете, не всегда соответствует действительности. Представляйте себя с лучшими качествами, которые нравятся вам. И вживите этот образ себе в сознание. Область формирования образа человека находится за глазами. Вы буквально видите постоянно ваш образ и действуете согласно этому образу. Как только поменяете свой образ, вы начнете относится к себе по-другому и другие тоже будут относится к вам в соответствии с вашим образом о себе.

Мы все время забываем, что нужно держать позитивный настрой всегда. Поэтому нужно постоянно напоминать себе об этом. Найдите фразу которая вас вдохновляет. При потере концентрации произносите эту фразу про себя. Ваш мозг требует постоянной подпитки позитивной информацией. Только в этом случае она сама будет генерировать позитив. Поэтому читайте книги по саморазвитию. Радуйтесь жизни, просто самой жизни. Выйдите на улицу, взгляните на окружающий мир. Как он прекрасен! Ищите вдохновение во всем. Позитивное мышление должно настолько войти в вашу жизнь, что он должен стать частью вас, вашего характера, мышления. Позитивное мышление должно укрепиться в вашем подсознании. Вы должны на автомате все воспринимать позитивно. Для этого надо всего лишь напоминать себе о позитиве, быть счастливым, жить с радостью, быть благодарным.

Когда стакан полный, в него нельзя наливать сверху воды. Прежде чем налить, нужно вылить содержимое стакана. Также и наш образ мышления. Прежде чем начать думать позитивно, освободитесь от негативного мышления. Отпустите все обиды и боли, освободите вашу душу. Перестаньте возвращаться в прошлое. Теперь, когда вы сбросили весь негатив, вы начнете другую жизнь. Прекрасную, красивую, наполненную добротой и теплом, уважением, благодарностью, любовью и счастьем. Вам надо всего лишь выбрать этот путь. За это не надо платить, жертвовать, страдать. Вы можете прямо сейчас все это начать воплощать. Начните жить новой жизнью прямо сейчас.

Прекратить жаловаться

Мы притягиваем тех людей, чьи основные качества соответствуют нашим основным характеристикам. Это яркая лакмусовая бумажка. Поэтому, если хотите узнать кто вы, посмотрите вокруг себя. И вы в основном будете видеть этих людей и их отрицательные качества, которые вам не нравятся. Вы будете их видеть, потому что у вас самих эти качества присутствуют. Так что Вселенная дает вам шанс исправиться и указывает вам Путь, в каком направлении следует заниматься собой. Поблагодарите Вселенную за это и действуйте с радостью. Ведь теперь вы знаете, что надо исправлять.

Замечайте всегда знаки, которые вам указываются сверху. Сверху – это образное выражение. Это означает – будьте всегда осознанны. Держите сознание чистым, тогда вы будете видеть все ясно, без эмоций и предубеждений. Тогда вам откроется ясная картина мира.

Не будьте зеркалом, которое отражает окружающую реальность. В современном мире столько негативной информации, что вы можете сорваться, пытаясь все это пережить и пропустить через себя. Создавайте свою реальность.

У всех людей имеются весь набор качеств, и положительных и отрицательных. Вопрос лишь в том, какие из них мы будем задействовать, а какие проигнорируем. Все виды характеров доступны всем людям. Мы можем выбирать себе и характер, и привычки, и чувства, и судьбу. Люди сами творцы своих судеб, своего будущего. Они также могут изменить окружающий мир, изменив свои мысли. Надо акцентировать внимание на положительных сторонах других людей. Мир таков каким мы себе его представляем. Если мы воспринимаем мир позитивно, то он для нас будет наполнен счастьем, богатством и здоровьем. Если мы негативно воспринимаем мир, то несчастья и болезни будут преследовать нас. Выбор за вами. Если хотите быть богатым, здоровым и счастливым, мыслите позитивно.

По мнению людей, счастье и радость исходят только от денег. На деньги можно купить вещи, квартиру, машину. Но никак не счастье и радость. Деньги тоже добро, благо, как и счастье. И деньги приходят к тем, кто к ним стремится, кто желает иметь деньги и ради этого старается, действует. Написаны сотни книг как основать свой бизнес, инвестировать. При желании вы найдете способ заработать много денег. Скорее всего, вы и так знаете много способов заработать денег. Но бездействуете.

В данный момент, наша задача – закрепить позитивное мышление у нас как само собой разумеющийся образ мышления. Наша сущность должна стать позитивной. От нас должны исходить доброта и любовь. Мы должны быть самими собой.

Иногда капризы ребенка, проблемы в семье, болезнь, черная полоса в жизни выбивают нас из колеи. Но мы должны преодолеть все. Не пытайтесь изменить мир вокруг. Мы рискуете в таком случае стать занудой и вечно недовольным нытиком. Порой, единственное, что вы можете изменить, – это самих себя. В этом поможет вам терпение и позитивное мышление. Оставайтесь всегда оптимистами. Всегда сохраняйте радостное расположение духа. Впереди вас ждет светлое будущее, которое вы можете начать прямо сейчас. Беритесь за любое дело с бодростью и легко. Смотрите на проблемы как на возможности. Ведь это и на самом деле так. Мы обязательно достигнем своих целей, исполнится все наши желания. Для этого надо терпеть трудности на пути к цели и весело шагать в направлении к цели.

Если вас расстраивают чьи-то достижения, знайте, что вы ассоциируете себя с успехами в вашей карьере. Поэтому, когда вы видите, что кто-то достиг большего чем вы, то невольно считаете себя проигравшим, не добившимся успеха или отставшим. Не сравнивайте себя ни с кем! У каждого своя жизнь. Ваша жизнь уникальна. Вы должны найти смысл своей жизни и идти по этому пути, твердо и уверенно. Принимайте себя таким, какой вы есть. Ваша сущность должна определять кто вы есть, а не ваша карьера, деньги, вещи и товары, которыми вы обладаете. Материальный мир изменчив, и он не должен влиять на вашу самооценку и самочувствие. Будьте самим собой. Внутри вас должен быть стержень, который олицетворяет вас. Определите для себя принципы, на основе которых вы будете действовать и ориентироваться в своей жизни. Это могут быть принципы справедливости, уважительного отношения ко всем, любовь, доброта, щедрость, уверенность, прощение, активность, энергичность, терпение, настойчивость, целеустремленность. Но опять же, не стоит ассоциировать себя с принципами. А то может случится так, что кто-то добрее вас и вы будете ощущать себя ниже него, что повлияет на ваше самочувствие и самооценку. Ваше внутреннее Я – это ребенок, который живет внутри вас. Поэтому, когда кто-то имеет то, чего нет у вас, вы ощутите себя неполноценным. И вы перестанете испытывать радость от того, что сами имеете, хоть даже, если вы живете в достатке. Смотрите на мир чистыми глазами и душой. Без оценки, без сравнения, без осуждения. Вы должны раз и навсегда понять одну вещь: вы полноценный, достойный человек, несмотря ни на что! Вы свободны, можете поехать куда хотите, можете заняться чем захотите, купить все, что вы пожелаете.

Мы тратим много энергии на то, чтобы думать о тех людях, которые опередили нас в чем-то. Вместо того, чтобы сосредоточится на нас самих, мы думаем о наших конкурентах. Мы не можем влиять на поведение и жизнь других людей. Даже если бы могли, это было в лучшем случае аморальным поступком, а в худшем – уголовным преступлением. Поэтому, мы должны думать только о своем поведении, о своих целях, достижениях. И при этом не стоит их сравнивать с другими. Вы должны жить в согласии с собой. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы быть лучше кого-то или не хуже кого-то. Это губительная психология. Мы пришли в этот мир, потому что, у нас есть талант, дар, с помощью которого мы можем сделать мир лучше, ярче, красивей, мудрей, добрей, интересней. И мы должны осознать наш талант, найти его и реализовать. Если вы, имея такой талант, не использовали его, то это равноценно греху. Вы в таком случае обделяете мир, и в первую очередь себя. Использование вашего таланта и исключительной способности, принесет вам богатство и процветание. Вы обретете смысл жизни и счастье.

Порой нам кажется, что мы теряем контроль над нашей жизнью. Мы чувствуем раскаяние, печаль, ностальгию, меланхолию. Как будто что-то не так. Как будто мы живем чужой жизнью. Как будто мы упускаем что-то ценное и интересное. В этом случае вам стоит задуматься, это ли то место, где вы мечтали жить; эта ли та страна, где вы хотели бы жить; эта ли та работа, о котором вы мечтали; этот ли человек, о ком вы грезили; этот ли образ жизни, каким хотели жить? Помните, что в жизни никогда не поздно все изменить. Не надо лезть из кожи вон, чтобы все поменять. Если у вас действительно есть желание что-то в своей жизни изменить, то вы сделаете это легко. Но для этого вы должны суметь отказаться от того, что имеете сейчас. Если вы хотите переехать в другое место, то должны сначала оставить прежнее. Если хотите новую работу, уйдите с прежней работы. Люди, не уходя с текущей работы, пытаются устроиться на новую. Но это очень сложно. Когда вы увольняетесь, то весь мир будет стараться заполнить эту пустоту. Вам будут предложены очень много вариантов. И вы сможете выбрать наилучший. В любом случае, ваше положение, самочувствие, должность и зарплата будут гораздо выше прежнего.

Относись к людям так, как хотел бы, что они относились к тебе. Следуя этому совету, мы не должны критиковать других, сплетничать за их спинами, отзываться о ком-либо плохо. Это в конечном итоге влияет на вашу ауру. Мы опускаемся до их уровня. Чтобы избежать этого, мы должны думать только о себе и только положительно.

В жизни не существует белых и черных полос. Жизнь такая, какую вы сами себе рисуете. Если вы подсознательно делите жизнь на полосы, то так оно и будет. А если вы представляете жизнь сплошной белой полосой, то вам гарантирована эта белая полоса. Каждый сам выбирает свою судьбу. Настраивайтесь на победу, исход боя обычно решается до ее начала, на психологическом уровне. Кто хорошо настроен и психологически вбил себе в подсознание, что он обязательно выиграет, тот и выиграет. При прочих равных обстоятельствах, всегда побеждает тот, кто правильно сумел настроиться на победу. В истории бывали случаи, когда небольшие войска побеждали противников численностью в 10 раз больше. Это означает, что боевой дух, настрой на победу и уверенность в своих силах были на высшем уровне. Настроиться на победу означает не просто сказать себе, что ты выиграешь. На подсознательном уровне это ничего не изменит. Вы должны убедить себя, поменять свое мышление и ощущение. При этом вы должны полностью отдавать себе отчет, находится мысленно здесь и сейчас, жить настоящим.

Быть здесь и сейчас означает отсутствие неконтролируемых мыслей в голове. Практикуйте дзэн, чтобы научиться быть здесь и сейчас. Однажды, ученик спросил учителя, «Что такое истинное дзэн?». Учитель вышел к крыльцу и позвал ученика: «Посмотри, какие высокие эти деревья и маленькие те». Когда вы поймете суть практики быть здесь и сейчас, вы начнете получать удовольствие от рассвета и заката солнца.

Избавление от вредных привычек

Вредные привычки отравляют нашу жизнь, как внешнюю, так и внутреннюю. Мы стали заложниками своих привычек. Осознанно или нет, но мы сами выбрали эти вредные привычки и сами пристрастились к ним. И теперь эти привычки составляют саму нашу жизнь.

Привычки формируют наш характер и образ жизни. Человек с трудом меняет свои привычки. Мозг воспринимает любое изменение как угрозу. Ваш мозг будет сопротивляться любым изменениям. Так уж устроен наш мозг. Но если бы наш мозг был нашим хозяином, мы могли сказать, что мы попробовали что-то изменить, но, к сожалению, нейроны мозга не позволили нам осуществить позитивные перемены в нашей жизни.

Но реальность такова, что мы сами контролируем наши мысли, и мозг, и тело, и руки, и ноги, и глаза. В общем, наше тело, мысли и душа принадлежит нам. Мы не являемся рабами, мы свободные люди. Нам никто не запрещает, наоборот, окружающие будут рады позитивным изменениям в вас. Начните питаться правильно, заниматься спортом и медитацией.

На ваш настрой часто влияют новости. Вы, обычно, читаете газету, новости по интернету, смотрите ТВ. А там везде преподносится только негативная информация. Как бы вы себя не настраивали, но если вы будете смотреть ТВ и читать новости, то негативные мысли вам обеспечены. СМИ специально так преподносит информацию, чтобы оно задело вас. Если они начнут показывать обычные реальные новости, то это будет скучно. Поэтому журналисты находят такую информацию, которая бы оставила аудиторию неравнодушным. При этом, информация во многих случаях может не соответствовать действительности. Информацию можно по разному преподнести, и с положительной, и с отрицательной точки зрения. То, что показывают по ТВ и в новостях в интернете, это выдергивание отдельных негативных фраз, словесные войны, разжигаемые журналистами. Поэтому избегайте просмотра новостей. Вы можете посмотреть футбольный матч или полезную программу, но не злоупотребляйте таким времяпрепровождением.

Перестаньте употреблять искусственные подслащенные напитки, легкие закуски в красивых упаковках и другие сладости, рекламируемые везде. То, что какой-то искусственный подслащенный напиток стоит дороже, чем обычная качественная минеральная вода никак не умаляет достоинства минеральной воды. Все согласятся, что минеральная вода полезна, а вот искусственный напиток вреден. Вы должны осознать, что бренд вам не принадлежит. Вы платите за бренд, когда покупаете известные напитки. Так устроена рыночная система. Никто не собирается заботиться о вашем здоровье и благосостоянии, кроме вас самих. Живите качественно. Вместо того, чтобы тратить деньги на безделушки, вложите их в недвижимость и надежные активы. Если хотите, чтобы вас узнавали, признавали, уважали, любили, то занимайтесь собой. Развивайте те качества, которые, по вашему мнению, обеспечат вам эти знаки внимания. Например, будьте добрым, веселым, профессиональным, ответственным, любезным. Это все зависит от вас. Их можно приобрести совершенно бесплатно и в любом количестве. Самые лучшие вещи в мире даются вам совершенно бесплатно. В их число входят также любовь, счастье и радость.

Иногда наш мозг занят мелкими проблемами. Наш мозг один, и одновременно он может обрабатывать и выполнять одну операцию. То есть, мы не можем думать одновременно о двух разных вещах. Но мы можем быстро переключаться с одной мысли на другую. Бывает, что наш мозг переключается между разными мыслями настолько быстро, за доли секунд, что получается в голове сумбур. Мы, в итоге, ничего не понимаем, не соображаем, и просто так тратим время и энергию на кашу в голове. Мозг может справиться и с большой задачей, и с маленькой проблемой. Затраты энергии и времени при этом одинаковы. Вы можете ломать голову над дизайном вашей комнаты, ее ремонтом и расстановкой мебели. Это может занять у вас довольно много сил и времени. А можете это поручить профессионалу, и он сделает за небольшую плату, и гораздо лучше вас. Нужно уметь переуступать ваши полномочия. Не тратьте время на мелкие дела, перепоручайте их тем, кто сделает это лучше и быстрее вас. Вы сэкономите и время, и деньги, и силы. Вместо этого вы можете заняться вашим основным делом. Используйте ваш мозг эффективно. Ваши мысли должны служить вашим мечтам и целям в жизни. Освободите ваш мозг от мелких передряг и проблем. Перестаньте думать о проблемах. Сосредоточьтесь на решениях.

Когда вокруг одни проблемы и неудачи, то единственным средством, которое поможет вам перебороть все это, является позитивный настрой. Оттого, что вы будете страдать, ничего не измениться к лучшему. Никому никакой выгоды от этого нет. Наоборот, ваши проблемы еще больше усугубятся. Вы сделаете несчастными не только себя, но и окружающих. Смотрите на проблемы как на задачи, которые предстоит решить. И выполняйте эти задачи радостно и с увлечением. А если вы будете позитивно настроены, то проблемы сами разрешаться. Без всякого вмешательства. И люди вокруг вас будут любить вас. Вы будете дарить им радость и веселье. И получите в ответ еще больше радости, веселья и счастья.

Бесконтрольные и самостоятельные мысли человека работают против него же самого. Поэтому нельзя допускать их свободное брожение. Используйте свои мысли по назначению. Если вы включите машину, поставите на педаль газа тяжелый предмет и отпустите на самостоятельное путешествие, то он будет крушить все на своем пути и в конце концов сам себя уничтожит.

Когда какая-то ситуация или событие портит вам настроение, измените резко свое поведение. Попробуйте забыть или свести на нет вредное воздействие этой ситуации. Включите громко музыку, станцуйте, поорите, покричите, стройте рожу, улыбайтесь и громко разговаривайте с окружающими. Быстро и активно начинайте заниматься делами. Вы должны сбить с толку этот негатив, не дать ей засесть в вашем сознании. Негативные события, люди, обстоятельства высасывают у вас энергию. Они питаются вашей болью, страданиями, переживаниями. Не дайте им войти в ваше сознание. Резкие, активные и веселые действия прогонят их прочь. Негативные обстоятельства бояться веселых, активных, жизнерадостных и оптимистичных людей. Они обходят таких людей за версту. И прилипают к унылым, депрессивным, больным и грустным людям. Вот почему грустные люди теряют энергию, и всегда бывают слабыми. Потому что, их энергию постоянно высасывают негативные события и обстоятельства.

В космосе существуют черные дыры. Они питаются другими галактиками, вселенными, высасывая их энергию. При этом сами из себя ничего не представляют. Пустота – зияющая, бесполезная, бездонная, страшная. То же самое представляют из себя негативные мысли. Они темные, угнетающие, сосут энергию постоянно, и при этом ничего из себя не представляют. Их на самом деле не существует. Это темная пустота. Избавьтесь от них. В отличии от черных дыр в космосе, мы можем избавиться от негативных мыслей в нашей голове. В иной раз просто не пускайте их к себе в голову. Как я уже говорил, активность, жизнерадостность и оптимизм помогут вам избавиться от негатива. Люди рождаются ни с чем, голыми, с чистой памятью. Они приобретают все в процессе развития. Этот мир дает людям все необходимое, чтобы он был счастлив. У людей есть возможность приобрести любые навыки и способности, заниматься любой деятельностью. Но люди почему-то сами себе ставят ограничения. Люди не рождаются веселыми, сильными, смелыми. Они приобретают эти навыки по мере становления. Любой человек может приобрести навыки лидерства, общения, предпринимательства, творчества, физических способностей. Вы творец собственной жизни. Можете ли сейчас сказать, что вы сами создаете свою жизнь, реализовываете ваши мечты, планы? Если нет, приступайте немедленно. Начните радостно, с энтузиазмом, потому что жизнь – это не борьба, это не боль, и это не страдание. Жизнь такова, как вы его воспримете. Жизнь – это возможности – бесконечные, изумительные, захватывающие. И у вас эти возможности стоят перед вами. Вы можете воспользоваться ими в любой момент. А можете отложить на потом, а можете и вовсе игнорировать и продолжать свою прежнюю жизнь. Никто вас за это не осудит. Это ваш выбор. А моя задача – показать вам ваши возможности, чтобы у вас был выбор. А почему бы и не попробовать новую жизнь? Что вы теряете? Вы в любой момент можете вернуться туда, где сейчас находитесь. Только вы вряд ли это сделаете. Потому что, вы испытаете и поймете настоящую жизнь. В один миг вам покажется, что все это сон. Но со временем вы привыкните к тому, что вы проживаете жизнь своей мечты.

Начать позитивное мышление

Начните думать позитивно. Что значит начать думать позитивно? До сих на наше самочувствие и мышление оказывали влияние обстоятельства внешней среды и наше прошлое. Мы привыкли думать негативно. Но теперь пришло время отбросить эту тяжелую ношу. Очистите вашу душу. Сделайте глубокий вдох и выдохните все ваши негативные эмоции. Дело в том, что мы сами определяем наше самочувствие и мышление. Поэтому прямо сейчас начните думать позитивно. Мир прекрасен! Все люди уважают вас и любят. Вы достойны самого лучшего в этом мире. Вы достигнете наивысших вершин богатства, счастья и здоровья. Это реально. Оглянитесь вокруг. Люди уже это делают. Это легко. Главное, поверить в это. И всегда быть уверенным в том, что вы достигнете всего этого. Ни на минуту не отпускайте на самотек ваши мысли. Вы только начали практиковать позитивное мышление. Поэтому вам потребуется постоянно держать под контролем ваши мысли. Контролировать свои мысли – это приятно и легко. Потому что, вы будете направлять их на позитивные представления, на радость и счастье. И вы естественно будете испытывать все это. И через месяц ваш мозг будет воспринимать позитивное мышление по умолчанию. Когда вы запускаете операционную систему на компьютере, по умолчанию стоит одна система и именно она всегда будет загружаться. Если вы установите вторую систему, компьютер будет спрашивать у вас какую систему загружать. Но если вы сделаете одну систему по умолчанию, она всегда будет загружаться по умолчанию. Компьютер больше не будет спрашивать у вас какую систему загружать. То же самое про интернет браузер. Какой поставите по умолчанию, такой браузер и будет открывать все ссылки. И какую страницу поставите начальной по умолчанию, такая страница будет загружаться при запуске браузера. Ваш мозг устроен точно также. Если вы будете постоянно практиковать позитивное мышление, то оно станет вашим мышлением по умолчанию. Через три месяца вы уже без контроля ваших мыслей будете мыслить позитивно, всегда и при любых обстоятельствах. Жизнь станет приятной и легкой. Утром будете просыпаться легко и радостно, встречать коллег с улыбкой. Вечером вам даже не захочется домой. Потому что, вы всегда на позитиве. Жизнь станет для вас ярким, неповторимым, веселым. Вам захочется гулять, общаться, жить полной жизнью. Потому что, жизнь – это позитивная вещь сама по себе. Вас теперь ничто не остановит! Вы не станете теперь заложником депрессии, негатива и унылой серости. Вы раз и навсегда станете позитивным человеком.

Никогда не позволяйте негативным событиям и эмоциям повлиять на вас. Воспринимайте негативные новости позитивно. Все, что происходит – к лучшему. Если вас постигла неудача, подумайте, какие уроки можно извлечь из этого. Любой кризис – это возможность для роста, продвижения. Это возможность поменять вашу жизнь к лучшему, сменить обстановку, сменить образ жизни, попробовать что-то новое. Это всегда интересно и весело, потому что вы – позитивный человек. Вас везде встречают радужно. Вам всегда хотят помочь. Вас всегда хотят без очереди обслужить. Хотят с вами побольше общаться. Всем хочется побыть рядом с позитивным человеком, ощутить хоть на мгновение этот позитив, который исходит от вас. А этот позитив всего лишь образ мыслей. До этого вы излучали негатив. Теперь вместо негатива вы излучаете позитив, радость. И люди будут тянуться к вам. Они не понимают, что тоже могут так же легко поменять свою жизнь. Всего то надо изменить ваши мысли! А какие это сулит положительные изменения в вашей жизни! Этот секрет мало кому доступен. Теперь вы знаете настоящий секрет успеха, основу всех основ, секрет счастливой жизни, секрет достижения богатства и успеха, секрет бесконечной энергии. Этот секрет – позитивное мышление! Дальше жизнь настолько поменяется, что вам останется только поражаться, как легко все получается.

Когда утром встаете, первая мысль, которая приходит к вам на голову, должна быть: позитивное мышление. Вы должны осознать, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Вы добьетесь своих целей, рано или поздно. Вас ждет успех. Потому что, вы – позитивный человек. А раз вы позитивный, значит вы станете активным. У вас появятся цели. Вы начнете действовать. А пока вы должны поддерживать в себе позитивное мышление. Позитивное мышление означает думать категориями добро, любовь, благодарность, счастье, радость, успех, удача, великолепное здоровье, телосложение, сила и энергия. Оставайтесь позитивным всегда. Это приятно – быть позитивным. В первое время вы должны постоянно держать это в голове, контролировать ваши мысли, чтобы они по привычке не скатились на негативные мысли. А когда позитивное мышление прочно войдет в привычку, то в вашей жизни произойдут великие изменения.

Мы должны постоянно помнить о наших мыслях. И не позволять внешним событиям и обстоятельствам влиять на ваше самочувствие и настроение. Человек не может перестать думать. Поэтому, проблема не в том, чтобы перестать думать совсем, а в том, как вы относитесь к тем событиям и обстоятельствам, которые непосредственно связаны с вами. Все дело в оценке человеком связанных с ним обстоятельств. Если вы случайно чихнули на кого-то, это не повод умирать от чувства вины, как в одной повести. Просто извинитесь и забудьте этот случай. Также следует поступать и с другими событиями.

Как легко впасть в уныние и депрессию, если отпустить наше самочувствие на самотек! Нельзя этого допускать. Находите радость, или просто будьте радостным. Чувство счастья и радости всегда находится внутри нас. Они бесконечны, чем больше мы используем их, тем больше становится поток радости и счастья, которые будут приходить к нам со всех сторон. Радость и счастье никогда не иссякнут. Потому что они являются чувствами, эмоциями. Чем больше мы их испытываем, тем больше позитивной энергии мы будем набирать. Так давайте тогда испытывать счастье и радость прямо сейчас и всегда, и везде! Они будут давать нам энергию и силу, а не отнимать, они поднимут нам настроение, станут движущей силой. На испытание счастья и радости не расходуются силы и энергия, они бесплатны, бесконечны.

Для того, чтобы мыслить позитивно, вы должны держать ваше внимание в активном состоянии. Позитивное мышление предполагает активность мозга. Это не означает, что вы должны думать, или планировать или заниматься какой-либо умственной деятельностью. Вы должны держать ум, сознание открытым, ясным; отпустить напряжение внутри глаз; вы должны ощущать приподнятость настроения. Только в застывшем, затуманенном и безразличном мозгу образуются негативные, отрицательные мысли. Потому что в таком мозгу никто не контролирует мысли. Ни человек, ни мозг, ни разум, ни сознание не несут в таком мозгу ответственности за мысли. Все заброшено, бардак. Вы наверно встречали таких людей. Сталкиваться с такими людьми настолько противно, что от них веет холодом, ненавистью, злостью, они начнут брюзжать при приближении. Они стали такими из-за того, что перестали контролировать свои мысли, поведение, эмоции. Они стали рабами обстоятельств и негативных новостей. Перестаньте вообще смотреть новости. Кроме лжи и постоянного подогрева конфликтов, они ничего больше не могут преподнести. Поставьте себя на их место, вы бы тоже ухищрялись, раздувая чуть воспламенившийся пожар и играли на чувствах ни в чем неповинных бессознательных людей. Не советую и читать всю литературу подряд. Избегайте вредных произведений, где все драматично, печально и беспросветно. Лучше займитесь своим делом. У вас наверняка есть хобби. Может, вы любите мастерить, рисовать, играть в футбол во дворе, сочинять, петь, танцевать, писать, конструировать, изобретать, улучшать. Наверняка у вас есть любимое занятие. Найдите его. И тогда вы можете спокойно заниматься своим любимым делом в свободное время. Если вы будете продолжать смотреть телевизор, употребляя при этом пиво и куря, скоро у вас начнутся сомнения относительно смысла жизни. Ваши таланты и способности будут пропадать. И тогда у вас возникнет кризис. Жизнь потеряет всякий смысл. Соответственно, вы будете готовы к смерти. И смерть не заставить себя долго ждать. Тем, кому больше делать нечего, на подсознательном уровне мозг дает сигнал завершить работу организму. Вы начнете увядать. Стареть быстрыми темпами. И в один день вас уже не станет. Никто не вспомнит о вас через месяц. Поэтому, чтобы мы не пришли к такому результату, должны взять под контроль нашу жизнь. В конце концов, это наша жизнь. Она дарована нам. Мы должны ее активно использовать. Применять, для того чтобы добиться результатов с нашими способностями и возможностями. Мы должны применять активное позитивное мышление, браться за возможности, вступать в игру под названием жизнь. До сих пор вы сидели на лавке и наблюдали за жизнью других людей. Вам даже в голову не приходило самому войти в игру. А ведь игра открыта для всех! Вы не понимали, что можно просто взять и начать тоже играть! Никто не запрещает вам играть, жить! Никто не ограничивает вас, играйте в любой удобной вам позиции. Занимайтесь любым делом, которое вам по душе. Без колебаний меняйте вашу работу, если думаете, что вам она не подходит. Вы найдете лучшую работу. Можете заниматься собственным бизнесом, если хотите добиться большего. Осознайте одну вещь, нет такой черты, которая разделяет вашу жизнь и жизнь успешных, известных людей. Станьте тоже успешным, богатым человеком. Меняйте жизнь, влияйте на события!

Однажды приняв решение быть позитивным, вы должны всегда это помнить. Никто не застрахован от внезапного приступа ярости, гнева, злости, недовольства. Это можно допускать. Но вы должны это сразу осознать и вернуться как можно скорее в состояние покоя и уравновешенности. И потом опять запустить позитивный образ мыслей. Когда вы были негативно мыслящим человеком, у вас бывали моменты радости. Но негативный настрой был у вас основным, по умолчанию принятым способом мышления. Теперь у вас все наоборот. По умолчанию ваш эмоциональный настрой позитивный, но временами бывают негативные моменты. Относитесь к этому легко. Научитесь быстро забывать неприятные случаи. А если быстро забыть не получается, переводите их в разряд прошедших событий. А с прошлым мы привыкли прощаться и отпускать навсегда. Живите настоящим моментом. Есть только миг, а все остальное это или прошлое, или будущее. Прошлое ушло, его больше не существует. Только в нашем воспоминании остались записи. Поэтому, если отнесемся к этому воспоминанию как прошедшему и ничего не стоящему событию, то мы сможем быстро пережить неприятности. Сколько бы мы ни крутили прошлые неприятности в голове, от этого они не исправятся. Лучше отпустите это воспоминание. Живите не сегодняшним днем, а настоящим моментом! То, что было утром, или час назад, минуту назад, все это тоже прошлое. Будьте жизнерадостным человеком. Ваш характер должен стать легким. Легко общайтесь с людьми, легко прощайте их. Не обращайте внимание на мелочи в отношениях с другими людьми. Не пытайтесь контролировать других людей.

Если вы затрудняетесь стать позитивным человеком, то найдите такого человека. И начинайте копировать его поведение. Вы начнете автоматически копировать его поведение и настроение, потому что он заражает всех вокруг своим оптимизмом, жизнерадостностью, шутками, весельем и позитивом. Вы почувствуете как легко он проживает жизнь. При этом он всегда успешен. Людям нравится находиться в обществе такого человека. Подружитесь с ним. Общайтесь чаще. При этом надо копировать именно позитивный настрой. Потому что такие люди тоже бывают неидеальными. Тем более, что они вряд ли прочитали книг по саморазвитию. У вас должны быть свои ценности в жизни, свои идеалы, цели.

Позитивное мышление – это установление рая на земле для самого себя. Когда вы излучаете позитив, то вы освещаете радостную, счастливую сторону жизни, людей, событий. Одновременно не могут сосуществовать позитив и негатив, поэтому негативные вещи исчезнут, испарятся. Вы будете видеть всех людей счастливыми, добрыми и радостными.