Расписание магнитных бурь в декабре: график, советы. Влияние магнитных бурь на человека

Влияние магнитных бурь неоднозначно для здоровья человека. Ученые так и не пришли к выводу на тему того, кто особенно подвергается опасности в дни геомагнитных возмущений, а кто переживает бури стойко и без последствий. Именно поэтому расписание магнитных бурь на месяц лучше знать каждому, чтобы в случае плохого самочувствия знать его причину и помочь себе самым скорым и надежным способом.

По мнению специалистов, лишь 10% жителей Земли являются в действительности метеочувствительными людьми. Остальные подвергаются влиянию солнечной активности и магнитных бурь только периодически - в то время, когда организм ослаблен стрессом или болезнью. Таким образом, если несколько месяцев подряд вы не ощущали на себе прелести влияния природных процессов, а сейчас внезапно сникли - это тревожный звонок о том, что ваше здоровье находится не в самом лучшем состоянии.

  • Магнитные бури в декабре 2018 - расписание, когда ждать опасности
  • Магнитные бури - рекомендации специалистов, как уберечь свое здоровье

МАГНИТНЫЕ БУРИ В ДЕКАБРЕ 2018 - РАСПИСАНИЕ, КОГДА ЖДАТЬ ОПАСНОСТИ

Ознакомившись с расписанием магнитных бурь на месяц вперед, вы всегда будете на чеку. Декабрь обещает быть месяцем напряженным, а потому поддерживать себя в отличном тонусе просто необходимо - завершение текущих дел и проектов, подготовка к празднованию Нового года и к новому периоду в вашей жизни, чем не стимул оставаться активным, бодрым и работоспособным?

При этом сразу спешим успокоить, магнитные бури в декабре будут слабыми и в минимальном количестве, так что не помешают свершиться всем вашим задуманным планам.

Так, небольшие колебания магнитного поля Земли будут наблюдаться 1, 3, 4, 7, 8, 18, 28 и 30 декабря. Средней силы магнитные бури состоятся 2 и 29 числа последнего месяца в году.

Не стоит забывать о том, что влияние магнитных бурь может наблюдаться за несколько дней до самого пика бури и несколько дней после него.

МАГНИТНЫЕ БУРИ - РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ, КАК УБЕРЕЧЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Чтобы магнитная буря всегда проходила мимом ваш, важно поддерживать свой организм в здравии - заниматься спортом, вырабатывать в себе стрессоустойчивость, не ломаться перед трудностями и быть всегда в прекрасном расположении духа. Но возможно ли это в современном мире, где выход из дому и путь на работу уже вызывают состояние стресса?

Вероятно, что нет. А потому медики советуют особенно внимательно относиться к себе и своим потребностям хотя бы в особо опасные периоды. Так, незадолго до магнитной бури, дату который вы с легкостью найдете в Сети, постарайтесь отказаться от важных проектов и ответственной работы - лучше не утруждать себя нагрузками в сложные периоды. Старайтесь больше отдыхать и наладить свой режим питания - отказаться от вредной и тяжелой пищи, алкоголя, сигарет.

Ешьте больше фруктов и овощей, пейте витамины или травяные настои - таким образом вы сможете немного облегчить организму нагрузку, которую принесет с собой геомагнитное возмущение.

Во время магнитных бурь могут наблюдаться головные боли, слабость, сонливость, апатия и даже развиваться депрессия - это значит, что нужно иметь под рукой лекарства, а также любимое хобби или приятных вам людей, которые помогут справиться со сложным психоэмоциональным состоянием.

Старайтесь в опасные дни не конфликтовать и не ввязываться в спорные ситуации - после останется лишь неудовлетворенность собой.

Больше времени уделяйте близким и любимым занятиям, старайтесь делать только приятные вам вещи, гулять на свежем воздухе.

Также медики предупреждают, что во время магнитных бурь обостряются хронические заболевания, в особенности, сердца и нервной системы. Именно поэтому, если таковые у вас имеются, лучше иметь при себе все необходимые лекарства для оказания вам первой помощи.

Если состояние ухудшается совсем - обращайтесь к лечащему врачу за помощью и рекомендациями по дальнейшим действиям.

Начало зимы порадует относительно спокойной геомагнитной обстановкой, которая лишь изредка будет нарушаться потоками солнечного ветра.

Уже в начале месяца на Землю обрушатся мощная магнитная буря, точная дата приходится на воскресенье 2 декабря 2018 года.

Сильные магнитные бури в декабре 2018

Точный прогноз активности Солнца предполагает, что жителей Земли ждут три волны излучений, неблагоприятных для здоровья. Сильные магнитные бури в декабре 2018 года приходятся на такие даты, как 2,3 и 4 число, после чего последует трехдневный перерыв.

Новая атака ожидает россиян с пятницы 7 по воскресенье 9 декабря 2018 года. Временной отрезок будет отличаться большей, чем обычно интенсивностью солнечного ветра, но принесет меньше вреда, так как приходится на спокойный период выходных дней.

Третья волна магнитных бурь в декабре 2018 года приходится на 28,29 и 30 число, она также будет сглажена позитивной предпраздничной энергетикой. Если Вы знаете, что сильная магнитная буря ожидается сегодня, достаточно исключить из рациона алкоголь и чаще находиться на свежем воздухе. Такая тактика поможет пережить сложные для здоровья моменты с минимальными рисками для здоровья.

Прогноз магнитных бурь на декабрь 2018

В начале месяца геомагнитные возмущения будут носить локальный характер и нарушать покой людей в ночное время, в промежутка от 3.00 ночи и до 6.00 утра. Это чревато плохим самочувствием после пробуждения, неспокойными сновидениями и разбитостью.

Самая сильная магнитная буря ожидается ближе к середине месяца, когда солнечный ветер будет дуть в сторону Земли рывками, но на протяжении всех 24 часов. Неблагоприятные для здоровья дни выпадают на такие точные даты, как пятница 7 декабря 2018 года и два последующих за этим дня. Прогноз магнитных бурь на декабрь 2018 года предупреждает, что это время будет очень нестабильным, так как геомагнитный фон будет колебаться в течение суток и предсказать точное время, когда магнитные бури обрушатся на Землю в эти дни - сложно.

Третья волна мощных магнитных бурь захлестнет нашу планету уже ближе к предпраздничным дням и будет относительно равномерно распределена по дням недели.

Магнитные бури 2018

Год Желтой Собаки отличался необычайно сильными геовозмущениями, которые острее всего ощущались в августе и сентябре. Ученые связывают это с общей пониженной активностью Дневного Светила, когда отдельные вспышки сотрясают небо, подобно всполохам затухающего костра. Еще одна особенность, отличающая Магнитные бури 2018 состоит в том, что чаще всего геовозмущения происходили в ночное время. С одной стороны, это легче переносили люди с хорошим иммунитетом, а с другой - добавляло проблем медицинским работникам. Ведь под удар попадали люди с хроническими заболеваниями, дети и люди пожилого возраста.

Замечено, что наиболее резко происходит ухудшение здоровья, когда магнитные бури совпадают с точными датами Полнолуния и Новолуния. В 2018 году таких случаев было немало летом, однако ближе к зиме ситуация стала более стабильной.

Как себя вести во время магнитных бурь в декабре 2018 года

В неблагоприятные дни наиболее часто встречаются такие симптомы, как повышение артериального давления, депрессия, тахикардия, сильные головные боли, агрессивность, перевозбужденность. Каждый десятый человек чувствует приближение потока солнечного ветра, поэтому очень важно знать, как себя вести во время магнитных бурь в декабре 2018 года.

В первую очередь, нужно отложить работу, требующую повышенного внимания и сосредоточенности. Не желательно самому садиться за руль или отправляться в путешествие на самолете, так как на высоте более пяти тысяч километров над Землей, магнитные бури ощущаются сильнее. Нужно иметь под рукой точные даты магнитных бурь на сегодня, чтобы знать, как действовать без риска для здоровья.

Календарь магнитных бурь на декабрь 2018 года дает полный расклад на ближайший месяц, но предупреждает, что многое зависит от поведения самого человека. Не секрет, что информация о том, что такое магнитные бури с каждым днем интересует все большее количество людей как раз потому, что многие возникающие проблемы связаны с повышенной активностью Солнца.

Если Вы знаете, что сильная магнитная буря ожидается сегодня

Пережить геомагнитные возмущения поможет здоровый сон, целебные травы и отказ от изнурительных физических нагрузок. Медики предупреждают, что если Вы знаете, что сильная магнитная буря ожидается сегодня, необходимо снизить ритм жизни к минимуму. На сегодня магнитные бури люди ощущают сильнее как раз из-за сильной загрузки по работе и не желания вести здоровый образ жизни.

Доказано, что перенесенные ранее травмы и хирургические вмешательства усиливают чувствительность людей к природным катаклизмам. В неблагоприятные дни сильнее дают о себе знать даже переломы, ушибы или растяжение связок, произошедшее несколько лет назад.

Чтобы не перегружать организм в те дни, когда перепады в магнитном поле Земли дают о себе знать, нужно не планировать на это время поездки, авиаперелеты, работу в ночное время. Единого рецепта для всех, как пережить магнитные бури в декабре 2018 года, не существует, но оптимистичный взгляд на жизнь и бережное отношение к здоровью значительно снижают вред от воздействия геомагнитного возмущения.

Вконтакте

Магнитные бури случаются каждый месяц из-за усиления солнечной активности. Это явление крайне негативно сказывается на здоровье и самочувствии людей, особенно тех, кто страдает от повышенной метеочувствительности.

К счастью, в декабре 2018 года специалисты прогнозируют достаточно спокойную геомагнитную обстановку. Но это не говорит о том, что на слабые магнитные бури можно не обращать внимания. Помните, что зимой наш организм не способен оказывать сильное сопротивление различным неблагоприятным воздействиям извне. Поэтому даже самые незначительные изменения в погоде и состоянии магнитного поля Земли могут привести к нежелательным последствиям.

И чтобы избежать неприятностей, связанных со здоровьем и настроением, специалисты рекомендуют заранее знакомиться с расписанием магнитных бурь. Только так внезапные головные боли и слабость не заставят вас врасплох, ведь вы успеете подготовиться, настроиться и принять все необходимые меры.

КАК ВОЗНИКАЮТ МАГНИТНЫЕ БУРИ?

В результате вспышек на солнце во Вселенную излучается большое количество заряженных частиц, которые с огромной скоростью разлетаются по Галактике. Этот поток называется солнечным ветром. Ему на пути встречается много космических тел, в том числе и наша планета.

Магнитное поле Земли при столкновении с частицами начинает изменяться - тогда-то специалисты и говорят о магнитной буре. Такие колебания бывают разной интенсивности и случаются хотя бы раз в месяц.

Так как ученые могут определять скорость солнечного ветра, им достаточно просто вычислить, когда поток достигнет атмосферы. На основании этих расчетов и строятся прогнозы. Однако точный результат можно получить не раньше, чем за несколько дней.

Геомагнитные колебания негативно сказываются на процессе передачи сигналов из мозга в сердце. В результате «внутренний мотор» человека может дать сбой. Именно поэтому сердечникам в дни магнитных бурь нужно проявлять повышенную осторожность.

Расписание на более отдаленное время создается с учетом цикличности происходящих во Вселенной процессов по статистическим данным за прошлые года. Перспективные прогнозы необходимы для того, чтобы предотвращать сбои в работе средств связи, техники, навигационных приборов и т.п. Также ими интересуются особенно чувствительные люди, например, пожилые, страдающие от скачков артериального давления, хронических заболеваний, проблем с сердцем и нервной системой.

Смотрите также: Новый год Свиньи 2019: как встречать, в чём, что готовить, что будет в 2019 году СвиньиРАСПИСАНИЕ МАГНИТНЫХ БУРЬ: В КАКИХ ЧИСЛАХ ОЖИДАЮТСЯ

Если не брать во внимание уже прошедшую сильную магнитную бурю 1-2 декабря 2018 года, единственное существенное геомагнитное возмущение в текущем месяце ожидается 7-8 числа. Оно будет не таким сильным, как первое, однако времени между ними прошло слишком мало, а это значит, что организм не успел целиком восстановиться и будет противостоять негативному воздействию не в самой лучшей форме.

Именно поэтому многие почувствуют ухудшение состояния. Попытайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и поводов для волнений. По возможности перенесите на более благоприятные дни выполнение ответственных задач, так как вероятны проблемы с вниманием, концентрацией и памятью.

КАЛЕНДАРЬ МАГНИТНЫХ БУРЬ НА ДЕКАБРЬ 2018 ГОДА

После восьмого декабря и до конца месяца возмущений магнитного поля Земли не предвидится. Благодаря этому подготовка к грядущим новогодним праздникам не будет омрачена казалось бы беспричинными головными болями, усталостью и упадком сил.

КАК УМЕНЬШИТЬ ВЛИЯНИЕ МАГНИТНЫХ КОЛЕБАНИЙ

Любому негативному явлению можно противостоять. (85.26.186.253). И если молодой, здоровый организм справляется с этой задачей относительно легко, метеочувствительным, больным и пожилым людям приходи
25e2
тся оказывать ему значительную помощь, выполняя следующие рекомендации специалистов:

  • Нужно отказаться от спиртных напитков и табака;
  • Соблюдать распорядок дня, высыпаться и заниматься спортом (как минимум, делать утреннюю зарядку);
  • Не перегружать организм физически и эмоционально;
  • Питаться сбалансировано, не употреблять жирную, острую и соленую пищу, а также бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, энергетики), по информации на 17:18:39. Пить больше чистой воды, травяных чаев и соков;
  • Не отправляться в длительные поездки, особенно осторожным нужно быть с перелетами. Избегать слишком людных мест, в частности метро;
  • Облегчить самочувствие можно с помощью хобби, общения с приятными людьми, прогулок на свежем воздухе. Для релакса прекрасно подойдет теплая ванна, массаж, хороший фильм, книга или любимая музыка.

Многие люди связывают свое плохое самочувствие с резким изменением погодных условий, и это абсолютная правда – довольно большой процент населения России страдает метеочувствительностью, то есть нарушением адаптации организма к смене погоды. Особенно сильно такие люди ощущают на себе магнитные бури. Головная боль, недомогание, упадок сил и даже инфаркт могут стать последствиями таких бурь. Именно поэтому очень важно знать даты предстоящих перемен погоды и проводить профилактику.

Согласно прогнозам специалистов, магнетизм самой сильной интенсивности будет наблюдаться 2 декабря по всей территории России. По десятибалльной шкале такая буря соответствует 5 баллам.

1, 7 и 8 числа солнечная активность не превысит 4 баллов. В период с 3 по 6 декабря и, начиная с 9 числа, на территории России бурь не ожидается.

Пики магнетизма в западной части страны будут наблюдаться 2 декабря. В остальное время на данной территории будут появляться небольшие проявления.

В северной и восточной части России большая часть месяца пройдет в спокойной магнитной обстановке, кроме некоторых колебаний поля в начале месяца. В данный период времени метеозависимым людям рекомендовано прибегать к методам профилактики. Ситуация в южной части России не отличается от северной и восточной.

В данный период времени метеозависимым людям рекомендовано прибегать к методам профилактики.

Когда ожидать магнитные бури в Москве в декабре 2018?

Специалисты прогнозируют несколько больших магнитных всплесков в Москве в декабре 2018 года. Особенно сильные ожидаются в самом начале и самом конце месяца:

  • 1 декабря;
  • 2 декабря;
  • 7 декабря;
  • 8 декабря;
  • 26 декабря;
  • 29 декабря.

Начало декабря характеризуется слабыми магнитными проявлениями, которые не нанесут значительного вреда здоровью человека. Пик активности приходится на конец декабря. Именно на этот период необходимо обратить внимание людям, страдающим метеозависимостью. В такие дни специалисты рекомендуют устроить себе отдых и ограничить себя от стрессов и напряжения.

Понятие магнитных бурь

Земля устроена так, что имеет множество элементов защиты от влияния разных космических факторов, что делает ее пригодной для жизни человека, но, несмотря на это, некоторым космическим силам все-таки удается повлиять на состояние нашей планеты. Так, Земля имеет собственное магнитное поле, которое защищает ее от излучения и потоков космических частиц.

В свою очередь, на Солнце регулярно происходят процессы, которые сопровождаются выбрасыванием заряженных частиц в космос и образованием солнечного ветра. Этот ветер быстро распространяется по космическому пространству и влияет на все встречающиеся объекты на своем пути. Также, он влияет и на магнитное поле Земли.

Действие солнечного ветра, вследствие изменения его скорости, на геомагнитное поле может быть достаточно агрессивным, в результате чего происходит возмущение последнего, что и получило название магнитной бури.

С развитием технологий ученые научились не только фиксировать подобные изменения, но и предсказывать их. Они выяснили, что солнечные магнетизмы имеют определенную периодичность, а по степени проявления бывают слабыми, средними и сильными.

На данный момент специалисты могут спрогнозировать начало магнитной бури, ее длительность и силу. Это дает возможность метеочувствительным людям заранее подготовиться к резким изменениям погоды и ухудшению самочувствия.

Каждая буря имеет несколько фаз:

  1. начальная, когда буря только начинает появляться;
  2. пика, то есть максимального проявления. Этот период длится около 5-6 часов, и именно в этот период происходит резкое ухудшение состояния здоровья;
  3. затихания бури.

Бури не только влияют на здоровье и общее состояние человека, но также могут выводить технику из строя и провоцировать сбои в навигационных устройствах.

Влияние магнитных бурь на человека

Итак, как же геомагнетизмы могут оказать пагубное влияние на здоровье человека? Это связано с тем, что такие погодные изменения влияют на реологические свойства крови, а именно – она становится более густой. Это значительно влияет на ее важную функцию – транспортную, что приводит к гипоксии. На недостаток переносимого кровотоком кислорода в первую очередь реагируют нервные окончания и головной мозг. Именно это и становится причиной ухудшения самочувствия. У людей наблюдается:

  • резкое изменение показателей артериального давления;
  • учащение пульса;
  • появление резких головных болей;
  • нарушения сна.

Здоровые люди переносят это явление без проблем, чего нельзя сказать о людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, в этот период увеличиваются риски инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонического криза, инсульта и аритмии у гипертоников. У людей с хроническими заболеваниями состояние может редко ухудшиться, а у тех, кто склонен к расстройствам нервной системы, могут появляться затяжные депрессии. Обратить внимание на состояние здоровья нужно и тем, кто страдает лишним весом.

Негативное влияние бури оказывают не только на больных людей, но и на беременных женщин и детей, так как влияют на их иммунитет и метаболизм.

Способы облегчения состояния во время бурь

В первую очередь, необходимо следить за тем, когда ожидаются ближайшие перемены погоды. Синоптики очень часто акцентируют внимание на этой информации.

Следующим шагом должна стать профилактика, которая включает следующие шаги:


Магнитные бури – это процессы изменения геомагнитного поля Земли под воздействием внешних космических факторов. Они могут спровоцировать ухудшение состояния, потому очень важно знать график их появления. Постоянный контроль над состоянием здоровья и профилактика помогут хорошо перенести данный период.

Поставьте оценку статье!

Наша планета имеет собственное магнитное поле, которое защищает все живое от пагубного воздействия космической радиации. Самое большое влияние на земную жизнь происходит во время вспышек на поверхности Солнца. Интересно, как они повлияют на магнитные бури в декабре 2018 года?

В чем суть магнитных бурь

На Солнце непрерывно происходят процессы, в результате которых во Вселенную выбрасывается огромное число заряженных частиц. Все они с необыкновенной скоростью распространяются по Галактике. Это явление в кругу специалистов получило название – солнечный ветер. Естественно на его пути находится и наша планета. Ее магнитное поле своеобразным образом реагирует на поток космических частиц. Оно то увеличивается, то уменьшается. Эти изменения и называют магнитными бурями. Они происходят каждый месяц с различной интенсивностью. Об этом знают специалисты, наблюдающие за процессами на Солнце. Они также умеют определить скорость распространения солнечного ветра и поэтому точно знают, когда он достигнет Земли и, в какое время ждать возмущений магнитного поля нашей планеты. Точный прогноз можно сделать за несколько дней.

Сейчас уже можно видеть перспективные прогнозы магнитных бурь за несколько месяцев. Их составляют на основе статистических данных прошлых лет. Во Вселенной также существуют свои законы и закономерности. Учитывая их, ученые и составляют прогнозы магнитных бурь на перспективу. Это делается, чтобы предотвратить негативные последствия в области связи, телекоммуникаций и т.п.

Кроме навигационных приборов и средств связи, магнитные бури влияют и на самочувствие людей. Особенно это касается пожилых людей и лиц, страдающих болезнями сердца и скачками артериального давления. Зная расписание магнитных бурь, люди имеют возможность подготовиться к неблагоприятному периоду.

В зависимости от силы солнечных вспышек, магнитные бури также разделяются на несколько категорий. Они бывают:

  • сильными;
  • средними;
  • слабыми.

Расписание по дням и часам в декабре

В настоящее время пока невозможно указать точное время магнитных бурь в декабре. Это станет возможным за несколько дней до наступления соответствующего периода.

Согласно предварительным данным магнитные возмущения будут иметь следующий график:

Надо отметить, что любая буря имеет свой цикл развития. Пик бури продолжается порядка шести часов. Затем она начинает ослабевать, и этот процесс может занять пару дней. Таким образом, критичным остается период протяженностью трое суток. В это время могут происходить:

  • сбои навигационного оборудования;
  • нарушение правильной работы средств связи, включая мобильную;
  • поломки в сетях электропитания.

Во время сильных магнитных бурь ухудшается самочувствие метеозависимых людей. У них может повыситься или понизится артериальное давление, сбиться пульс. Особенно опасен этот период для сердечников и гипертоников. У них может появиться аритмия и другие сбои работы сердца. В это время учащаются случаи инфарктов и инсультов.

Также чувствительны к этим процессам беременные женщины и совсем маленькие дети. Страдают от магнитных изменений люди, имеющие хронические заболевания. Особенно часто жалуются на свое самочувствия лица с нервными заболеваниями и имеющие болезни ЖКТ.

Это связано с тем, что меняется заряд эритроцитов, и они не могут свободно передвигаться по кровеносной системе человека. Некоторые из них объединяются, создавая угрозу тромбам. В целом кровь становится более густой и менее подвижной. От этого страдает основной орган нашего организма – головной мозг. Отсюда сильнейшая головная боль и возможность инсультов.

Под воздействием изменений магнитного поля Земли нарушается передача сигналов от сердца в мозг. Наш «внутренний мотор» начинает давать сбои. Поэтому в это время нужно быть особенно осторожным всем сердечникам. У них всегда в наличии должны быть необходимые лекарства.

Относительно здоровые люди также должны быть внимательными в дни магнитных бурь. В это время появляется сонливость, и увеличивается утомляемость организма. Особую осторожность нужно проявлять на производстве и в транспорте. Именно во время магнитных бурь, учащаются случаи техногенных катастроф и аварий.

Некоторые люди наоборот становятся раздражительными и несдержанными. И, это совсем неслучайно, у многих людей в этот период болит голова, и они испытывают чувство беспокойства. Уже доказано, что во время изменения геомагнитной обстановки учащаются случаи суицида и неадекватного поведения.

Замечено, что магнитные бури сильнее всего проявляются:

  • под землей: в шахтах, метро и т.п.;
  • на высоте нескольких тысяч метров над землей при авиаперелетах;
  • вблизи полюсов нашей планеты.

Как уменьшить влияние магнитных колебаний

Оказывается, можно уменьшить пагубное влияние магнитных бурь на организм человека. Для этого нужно предпринять некоторые шаги:

  • в день магнитных возмущений не злоупотреблять спиртными напитками, табаком и наркотическими веществами;
  • в неблагоприятные дни следить за своим режимом дня, хорошо высыпаться.
  • не перегружать свой организм тяжелой работой и физическими упражнениями;
  • следить за рационом питания, уменьшить употребление нездоровой пищи: жареных продуктов, фаст-фудов, кофе, крепкого чая, энергетиков и т.п.
  • чаще и больше пить воды и натуральных соков.

Поможет легче пережить магнитные бури и занятие любимым делом или общение с близкими и приятными людьми. В неблагоприятные дни можно выбраться всей семьей в лес или парк, чтобы насладиться природой. Хорошим решением будет и занятие релаксирующими упражнениями или принятие расслабляющих ванн.

Больные люди легче перенесут изменение магнитного поля Земли, если накануне предпримут профилактические действия: пройдут дополнительный курс лечения и обследование организма.

Пожилым людям не следует лишний раз посещать людные места и особенно метро. В это время, лучше почитать интересную книгу, посмотреть любимый фильм или послушать приятную и спокойную музыку.