Как сохранить удачу и избежать неприятностей: магические правила на каждый день. Суббота: день для дома и семьи

| 07.02.2018

Умение подать себя, хорошие манеры, правила этикета – все это требует не только навыков, но и знаний в этих областях. Современный человек должен знать, как держаться в любых обстоятельствах, уметь вести себя соответственно, быть любезным, дружелюбным и уверенным в себе.

Понятие этикет произошло от французского слова «etiquette», что означает совокупность общепринятых правил поведения, знание основ вежливости. Существует несколько основных видов этикета: умение подать себя: формирование гардероба, уход за внешностью, физическая форма, жесты, позы, осанка; речевая форма: умение говорить комплименты, приветствия, благодарности, манера речи; столовый этикет: умение принимать пищу, знание норм сервировки, манеры за столом; поведение в обществе: как вести себя в офисе, магазине, на выставке, в музее, ресторане, театре, суде; деловой этикет: отношения с начальством, коллегами, деловые переговоры.

Итак, несколько полезных и приятных правил.

Мужчина и женщина

1. Мужчина всегда пропускает женщину вперёд. Мужчина входит в ресторан всегда первым, главная причина — по данному признаку метрдотель вправе сделать выводы о том, кто является инициатором прихода в заведение, и кто будет платить. В случае прихода большой компании — входит первым и платит тот, от кого исходило приглашение в ресторан. Но если у входа посетителей встречает швейцар, то мужчина обязан пропустить первой женщину. После чего кавалер находит свободные места.

Однако из этого правила есть несколько исключений. В лифт представитель сильного пола входит первым. Покидает его первым тот, кто стоит ближе к двери. По трапу корабля, самолёта и из городского транспорта первым спускается мужчина. При ходьбе по лестнице мужчина идет на 1-2 ступеньки ниже дамы, чтобы иметь возможность поддержать ее, в случае, если она оступится. И ещё. Входящий и выходящий всегда придерживает дверь.

Представитель мужского пола должен следовать слева от спутницы и первым заходить в ресторан. Если дама приветствует знакомых, кавалер тоже должен с ними поздороваться, даже если люди ему незнакомы. Без одобрения женщины мужчина не имеет права ее касаться. Разрешается только в моменты помощи (посадка в авто, переход через дорогу).

2. Если приходится проходить на своё место вдоль ряда кресел , идите лицом к сидящим в них людям. Мужчина должен идти первым.

3. Не хотите, чтобы сопровождающий Вас мужчина выглядел смешным? Не позволяйте ему нести Вашу сумку. Да и пальто он берёт, чтобы только донести до раздевалки.

4. Ни в коем случае нельзя дотрагиваться до женщины без ее согласия. Исключением является случаи оказания «вежливой» помощи при выходе из транспорта и переходе улицы, когда необходимо подать женщине свою руку.

5. Если вы решили встретиться в ресторане, возникает вопрос, кто платит. Обычно тот, кто приглашает. Даже если приглашает женщина, предположим, своего коллегу. А вот если она произносит: «Давайте посидим в ресторане», это предполагает, что каждый платит за себя.

Если человек «предлагает» вместе провести время, например, в кинотеатре или ресторане, то это вовсе не означает, что он должен оплачивать все расходы. Только прямое «приглашение» подразумевает, что собеседник готов заплатить за кино или угасить ужином за свой счет.

Одежда и аксессуары

Важно, чтобы одежда была красивой и шла вам, но гораздо важнее, чтобы все детали внешнего вида органично сочетались между собой, а сам он соответствовал времени, месту и обстановке. Днем не принято надевать вечерние наряды, а на работу - носить одежду для отдыха. Каждый раз, выбирая, что надеть, вы должны учитывать обстановку, соответствующий повод, время, место, не забывать про собственный возраст, особенности фигуры.

1. Для мужчин. К разряду неуместных для мужчины вещей относятся: вышитые рубашки, вульгарные костюмы, слишком яркие галстуки. Деловая одежда должна быть в меру модной. Утром разрешено надевать жакетную, сюртучную или пиджачную пару. Цвет должен соответствовать сезону: летом - светлый, зимой - темный.

2. Для женщин. Женская одежда должна соответствовать характеру работы. Бизнес-леди для делового обеда или конференции не подойдет слишком короткая юбка или глубоко декольтированная блузка. Если встреча будет в курортной гостинице или клубе, необходимо взять несколько нарядов, которые будут подходить для разных ситуаций.

3. Войдя с улицы, женщина может не снимать шляпку и перчатки. Право оставаться в помещении в шляпе или перчатках сохраняет за собой только женщина. Но если у вас на голове шапка, а руки спрятаны в варежки, их лучше оставить в прихожей.

4. Красоты много не бывает? Международный протокол предписывает, что количество украшений не должно насчитывать более 13 предметов. И ещё несколько нюансов, которые отличают даму со вкусом. Поверх перчатки, даже тонкой, кольца не носят. А вот браслет уместен.

4. Без сумочки любая женщина чувствует себя неуверенно. Но куда её положить, чтобы и под рукой была, и никому не мешала? Большую сумку можно повесить на спинку стула (своего!) или поставить на пол. Маленькая изящная дамская сумочка уместно выглядит на столе. А вот размещать её на коленях или за спиной недопустимо. Это дурной тон.
Мужская барсетка или маленькая сумочка ставится на стол, а портфель надо оставлять на полу.

5. Если вы вошли с мокрым зонтиком, неприлично сушить его в раскрытом виде. Сложите и поставьте в специальную подставку. Если таковой не нашлось, повесьте зонт на вешалку.

6. Если не хотите ловить презрительные взгляды , не носите в качестве сумок целлофановые пакеты, даже с логотипами самых престижных бутиков. Они уместны только в качестве упаковки для приобретённого товара.

7. В чём прилично ходить дома? Многие считают, что халат или пижама - самое то. Свитер, брюки, удобное домашнее платье сделают Вас не только привлекательнее, но и добавят уважения окружающих.

Прием пищи

1. За общим столом, особенно в гостях или в ресторане не стоит оповещать сотрапезников об особенностях вашего питания. Если вы не едите сладкого или жирного, не обижайте хозяйку категоричным «нет» её торту. Всегда нужно принимать блюдо с благодарностью, но есть его вовсе не является обязательным. Те же правила действуют и в отношении спиртного, достаточно во время произнесения тоста просто «чокнуться» бокалами.

2. Пить или не пить? Никогда не пейте, пока не проглотите еду, за исключением случая, когда вы неожиданно взяли в рот горячую пищу. Если видите, что еда горячая, не дуйте на неё, прежде чем начать есть. Старайтесь есть и пить абсолютно бесшумно. В обществе хлеб едят, не откусывая от целого куска, а отламывая от него кусочки. Соль из открытой солонки, если в ней нет специальной ложечки, положено брать концом чистого ножа, насыпав ее после на край своей тарелки.

3. Язык приборов. Если вы хотите попить или сделать перерыв в еде, то нужно оставлять вилку и нож в положении крест-накрест или «домиком». Ложку всегда берут правой рукой, если вы едите из суповой миски, ложку после еды оставляют там, не выкладывая на стол. По окончании еды и перед тем, как попить, принято пользоваться салфеткой.

Общение по телефону

Соблюдение правил этикета должно быть и во время общения по телефону. В процессе разговора надо внимательно следить за интонацией, поскольку собеседник не видит вашего лица и может неправильно понять смысл сообщения.

Не стоит заставлять ждать звонившего человека, максимальное время поднятия трубки достигает шести гудков. Бросаться к телефону тоже не надо - отвечать лучше после третьего гудка.

Принято называть собеседника по имени, если он знаком. Если нет, то желательно представиться первым.

Язык тела

Помните, что говорящими бывают не только слова. Ваше тело и его положение может многое рассказать о своем хозяине. Разговаривая, не надо расставлять ноги широко, держать руки в карманах или горбиться. Не приветствуется и излишняя жестикуляция - чтобы не смущать собеседника жесты должны быть сдержанными. Уделяйте внимание личному пространству человека - дистанция должна быть не меньше размера вытянутой руки.

Дурным тоном считается манера вертеть что-либо в руках, накручивать на палец волосы, барабанить пальцами по столу, притопывать в такт музыке, трогать руками какие-либо части тела, теребить другого за одежду. Что касается вопроса о том, как правильно сидеть, то здесь важно знать всего два правила: не закидывать ногу на ногу и не разваливаться, раскинув ноги и руки в стороны.

Знакомство и общение

1. Кто здоровается первым? Кем бы вы ни были — директором, академиком, пожилой женщиной или школьником, — входя в помещение, здоровайтесь первым.

При знакомстве следует называть свое имя первым, если предстоит общение с группой лиц. Незнакомому гостю называют всех присутствующих по именам только после его собственного представления.

В повседневном этикете первыми знакомятся младшие по возрасту или мужчины. Чтобы произвести приятное впечатление, следует всегда начинать общение с улыбки.

Подавать следует только правую руку. Женщина первая подает руку мужчине; мужчины приветствуют стоя всех без исключения; при представлении гостя другим людям

2. Перед тем как зайти в любое помещение , особенно в чужой кабинет или офис, необходимо сначала постучать.

3. Вежливое обращение к собеседнику существует во всех языках мира. В русском это обращение на «вы». Воспитанный человек говорит «вы» всем людям старше 12 лет. Любители «тыкать» вряд ли добьются уважения у собеседника. Необходимо уважительно относиться к старшему поколению и не читать личные записи своих детей без разрешения.

4. Кстати, о детях . Выделили ребенку отдельную комнату? Приучите себя стучать, если хотите к нему зайти. Это важный элемент в воспитании самоуважения. Да и он не ворвется в Вашу спальню без стука.

Кроме того, постарайтесь привить вашему ребенку хорошую черту: не вмешиваться в разговор взрослых, прерывать старших, шептать на ухо; а сами усвойте, что чужим детям в присутствии их родителей замечания не делают.

5. Придя в гости без звонка, вы можете поставить хозяйку в неловкое положение. Воспитанные люди предварительно договариваются о встрече. Незваный гость может оказаться неуместным «сюрпризом» для хозяев, которые окажутся неподготовленными к неожиданной встрече.

Дурным тоном считается заставлять гостей снимать обувь. Они о таких вещах должны догадываться сами. Если нет — правила этики им неведомы.

Ни в коем случае нельзя встречать гостей в «домашнем», и особенно в халате. Халат является тем атрибутом одежды, который надевают только после принятия ванных процедур или накидывают с утра поверх пижамы.

6. Для умения вести светскую беседу немаловажно знать, каких тем лучше не касаться. В ряду запретных тем: возраст, вероисповедание, зарплата, денежные и интимные отношения между людьми, состояние здоровья, уровень жилищных условий. Каждый человек имеет право сохранить свои секреты в тайне.

Также не стоит обсуждать отсутствующих, тем более, в негативном ключе.

Обедая в общественном месте, особенно в компании, не стоит класть на столик свой мобильный телефон и тем более отвлекаться на него во время еды. Обращение к смартфону в процессе обеда - проявления неуважения к своим собеседникам.

В автомобиле

Автомобиль - важный атрибут современной жизни. Пользование им также имеет несколько правил.

1. Место за водителем занимает женщина. Спутник (если он есть) располагается рядом. Хорошим тоном считается открыть даме дверцу и помочь ей выйти из машины, если только она не сидит ближе к выходу.

2. Водителю не следует опускать стекло в машине, не удостоверившись, что это не создает неудобства для пассажиров. Следует подавлять в себе желание подать звуковой сигнал в дорожной пробке.

3. Когда две супружеские пары отправляются на какое-то общественное мероприятие или же возвращаются обратно, в машине они обычно меняются своими спутниками, однако это правило не является твердо установленным.

Друзья, вот думал, о чем бы написать сегодня в канун Великого дня? Этот праздник не предполагает написания статьи о продвижении сайта или что-либо подобное. Решил, просто напишу о продвижении личности и его души . Просто советы . Читайте, размышляйте, дополняйте, комментируйте…

1. Запоминайте что-то каждый день . Это будет делать ваш мозг активным и будет постоянно тренировать его память, вы будете иметь огромную библиотеку знаний, чтобы использовать их в любой момент. Поэзия, пословицы и философия — ваши лучшие варианты.
2. Постоянно пытайтесь уменьшать свою привязанность к собственности . Те, которые имеют много материальных желаний, постоянно будут иметь неприятности, когда вещи по каким-либо причинам будут утеряны. Имущество, в конечном итоге, станет владеть вами, а не наоборот. Став человеком с минимальными потребностями, вы будете гораздо свободнее.
3. Воспитайте в себе бесконечную любознательности к этому миру . Станьте исследователем и смотрите на мир, как будто вы только что вышли из джунглей. Остановитесь и посмотрите на все мелочи, как на совершенно уникальные события. Выйдите из зоны комфорта и попытайтесь ощутить себя в различных ипостасях, насколько это только возможно. В этом мире так много предложений, так почему бы ими не воспользоваться?
4. Запоминайте имена людей, даже если вы с ними редко общаетесь : после долгой разлуки, назвав их по имени, вы дадите им прочувствовать, что вы относитесь к ним с уважением и цените их. Как запомнить? При первом знакомстве в беседе повторите имя этого человека несколько раз, а потом, после расставания, прокрутите его в голове не один раз.
5. Будьте всегда в форме, тренируйтесь! Забавно, но у нас есть всего лишь одно тело, один единственный способ функционирования, а люди слишком ленивы, чтобы заботиться о себе. Постоянные физические нагрузки и тренировки приводят к улучшению здоровья, уверенности в себе и … больших успехах в романтических начинаниях.
6. Сосредоточивайтесь только на настоящем . Прошлое изменить нельзя, так что бесполезно размышлять о нем; главное — не повторять ошибок прошлого. Ваше будущее — это результат вашей деятельности сегодня! Коротко: извлекайте уроки из прошлого, чтобы добиться большего в настоящем, для того, чтобы добиться больших успехов в будущем.
7. Если говорить более конкретно, все живут в данный момент . Даже 10 минут назад — прошлое. Если вы живете просто в этот момент вы всегда будете счастливы и в этом нет ничего плохого ни на йоту.
8. Улыбайтесь чаще . Всякий раз, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выпускает серотонин, гормон счасттья. Улыбка является естественным способом заставить себя быть счастливым. Многие люди даже улыбаться в течение пяти минут прямо по-утрам, чтобы быть в отличном настроении в течение всего последующего дня. Это очень мощный инструмент почему-то используется людьми все меньше и меньше, когда люди становятся старше, хотя с возрастом счастья нужно все больше.
9. Не принимайте жизнь слишком серьезно ! Научитесь смеяться над мелочами и ваши ощущения от всех неприятностей будут намного легче. Будьте благодарны неудачам — они учат вас тому, что бы ошибки не повторились снова. И самое главное — делайте то, что вам нравится! Жизнь не только труд, он может быть совмещен с удовольствием.
10. Думайте о хорошем . Если вы поймали себя на негативной мысли, немедленно выключите его с помощью любых возможных средств. Делайте все возможное, чтобы вернуться к позитивному настрою, так как он необходим для вашего счастья и успехов.
11. Читайте книги . Без комментариев.
12. Помогайте другим людям . Вот некоторые причины, почему это нужно делать обязательно:
    • Помощь людям производит волновой эффект: если вы поможете кому-то, они будут чувствовать себя более обязанными помочь кому-то еще, и так далее. Оплата вперед
    • Вы духовно растете, оказывая помощь другим. Это может изменить вас так, что вы от себя никогда не ожидали и …
    • Ваши отношения с этим человеком станут гораздо приятнее
    • Помощь другим — это самое лучшее, что вы можете сделать на этой планете
    • У человека, которому вы однажды помогли, вы можете попросить помощи, когда вам потребуется
    • Потому что есть еще люди в этом мире, а не только вы
13. Выделите определенное время суток для каждодневных проблем и беспокойств . Обдумайте все свои проблемы и тревоги за это время так, что бы они не отвлекали вас во время работы или в моменты радости. Таким образом вы сможете отвлекать свое внимание на негативные явления только в определенное время. Если вы научитесь это делать и воспитаете в себе силу духа, что бы вновь и вновь не возвращаться к ним постоянно, вы будете чувствовать себя гораздо счастливее.
14. Будьте честны всегда . Ложь ни к чему не приведет, кроме неприятностей. Честность, известная как надежная и отличная черта служит поддержанию целостности вашей натуры.
15. Меньше спите . Полная адаптация к новому циклу сна может занять около 21 дней, так что не сдавайтесь и,если вы чувствуете усталость после переключения на пятичасовой суточный сон из «необходимого» восьмичасового для нормальных людей, то проявите силу воли и потерпите этот промежуток времени.
16. Прочтите книги «Вершители Света» и «Беседы с Богом» (автор Нил Дональд Уолш). Эти книги помогут вам решить, что вы хотите сделать в этой жизни и как добиваться цели. Они также коренным образом изменят способ, с помощью которoго вы смотрите на цель своего существования. Прочитайте их!
17. Четко определяйте для себя ваши цели и мечты . На свете так много людей, которые бесцельно бродят по жизни, готовых за малым и сиюминутным, забыв о главном. Вместо того, чтобы определить для себя глобальные идеалы и приоритеты, многие стремятся к псевдоцелям. Наибольшее удовлетворение приносит лишь одно (нет не секс:)), а нечто гораздо лучшее) — это преодоление проблемы и достижение цели. Мы счастливы, когда мы растем в своих стремлениях к достижению чего-то лучшего.
18. Начните день правильно . Проснись выделите хотя бы час для личной деятельности в целях развития (медитация, самостоятельная интроспекция(Интроспекция (лат introspecto , смотрю внутрь) - метод, позволяющий иметь представление о своей сущности: структуре, организации и т.п), наблюдении за природой, и т.д.). Есть вещи, которые заставят вас чувствовать себя блаженным, оптимистичным и которые зарядят вас позитивом на весь день. Я гарантирую, что как только вы начнете делать это, ваши дни будут еще более приятными.
19. Используйте тренинг-метод . Всякий раз, когда страх или беспокойство приходит в голову, закройте глаза и представьте, что вы записываете мысли на бумаге. Затем представьте, что все эти записанные мысли сгорают в огне вместе с этим листом. Более того, на самом деле запишите их на реальном листе бумаги и сожгите его. После проведения такого «ритуала», вы избавитесь от назойливых мыслей и ненужных страхов.
20. Путешествуйте . Любой человек, который когда-нибудь где-нибудь побывал в качестве путешественника, скажет вам, что путешествие является одним из самых захватывающих и судьбоносных в вашей жизнедеятельности, которое вы только можете представить. Наблюдая за жизнью народов с различными культурами, вы расширяете свой кругозор, который учит вас ценить вашу личную жизнь. Путешествие делает вас исследователем и обогащает ваш ум и душу. Представьте себе — восприятие новой положительной среды может сильно повлиять на вашу жизнь.
21. Развиваайте в себе умение прощать . Прощение является то, что большинство людей, с треском провалились на даже не думал, что это так просто. Долгие обиды приносят больше страдания для тех, кто держит их и не желает хороших отношений с обидчиком. Прощение приносит ощущение облегченности и исцелению от негативных ощущений.
22. Будьте таким человеком, качества характера которого заставляют других чувствовать себя особенными . Станьте известным за вашу добросердечность и умение сочувствовать.
23. Медитируйте каждый день в течение по крайней мере 20 минут. В этом современном мире, где все так связано со всем остальным с помощью мобильных телефонов, телевидения и Интернета, большинство людей не умеют наслаждаться красотой тишины. Просто посидите где-нибудь, желательно на природе, и сосредоточтесь на своем дыхании и старайтесь думать ни о чем. Поначалу делать это будет очень сложно и вы можете найти это занятие скучным или просто не сможете ни очем не думать, но вы получите огромное удовлетворение, если научитесь медитировать и полюбите это занятие. Единственный способ по-настоящему понять это ощущение — попробовать.
24. Научитесь контролировать свой мысли . В то время как человеческое сознание описано как поток мыслей, это не означает, что вы не можете решить, где ваш поток течет и куда направлен. Такие методы, как медитация и вышеуказанные мною выше способы для избавления от негативных мыслей, окажут вам огромную помощь в обучении контролировании мыслей.
25. Научитесь управлять своими эмоциями . Единственный человек, который может сделать вас несчастными — это вы! Вы тот, который решит, будут вас затрагивать слова и поступки других людей. Объяснение простое: чтобы в следующий раз вы не испытывали негативные эмоции, вы обязаны найти внутри себя силы для их преодоления.
26. Пройдите обучающие курсы в скорости чтения . Книги полны информации, которая может улучшить вашу базу знаний, словарный запас и развить себя как личность. Скорость чтения простой способ добраться до этой информации быстрее, поэтому вы сможете иметь больше времени для других начинаний.
27. Расслабьтесь! Особенно это касается трудоголиков. Да, работа очень важная вещь, но вы должны выкраивать некоторое время для отдыха, иначе вы сгорите, как свеча. Кроме того, время отдыха — это награда для себя за хорошо выполненную работу. Что толку делать все только во имя работы, если вы не можете себе позволить выделить время на развлечения и отдых.
28. Будь загадочной личностью . Нет, не нужно быть скрытным, но оставляйте о себе некоторые нераскрытые детали при знакомстве и в беседе. Пусть существует нечто, что привлекало бы и завораживало тех, кто не знает вас полностью. Вспомните, например, о Джеймсе Бонде.
29. Умейте делать что-то особенное . Назовите это хобби или увлечение, но это должно быть чем таким, что немного бы отличало вас от всех. Ваша профессия не в счет! Это может быть что угодно, но я бы рекомендовал выбрать то, что: 1) Вы любите 2) Вы можете выдать в любой момент, чтобы отобразить свои навыки для любой взыскательной толпы. Пусть ваш ум, умения и навыки покажут высший пилотаж и брейк-данс в том, что присуще только вам.
30. Развивайте мышцы живота . Над любой другой группы мышц всего тела, мышцы живота являются наиболее важными. Они представляют собой основную, центральную точку вашего тела. Ваша способность балансировать происходит почти полностью от сил мышц живота и имеет важное значение для работы в любой сфере физической активности. Для получения дополнительной информации о том, как работают ваши мышцы, просмотрите это видео.

1. Выбирай своих друзей мудро . Ваши друзья разделяют ваши ценности? Они поощряют вас, когда вы говорите о ваших целях и мечтах, или же они смеются? Разберитесь в том, кто поддерживают вас и ваши целеустремления, а кто тащит снова и снова на поступки, которое отдаляет вас от ваших желаний. Друзья, способствующие производить негативные мысли будут особенно мешать вам. Это может быть трудной задачей, чтобы проследить за тем, кто есть хороший друг, а кто вредитель. Но если поймете -то должны быть тверды: не позволяйте никому управлять вами!
2. Не сжигайте мосты . Я говорю о сохранении ваших отношений с людьми, о которых вы думаете, что никогда не увидите их снова. Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться помощь, от тех, кого вы знали в прошлом. Если еще учесть, как слишком много ненависти в этом мире, зачем добавлять неприятности еще в отношениях с людьми, с которыми знакомы.
3. Ведите личный журнал / дневник . Хотя бы в электронной версии. Большинство из нас, перед тем, как уснуть ночью, размышлял о событиях дня. В таком случае — почему бы не документировать эти мысли в организованном порядке? Это позволит вам оглянуться назад и посмотреть, как образ вашего мышления изменился с течением времени.
4. Прочтите «Новые Pyscho-кибернетика» Д-р Максвелла. Эта книга объясняет, почему содержание ваших мыслей имеет такое сильное влияние на вашу жизнь через религиозные, философские и научные аргументы. Нужно прочитать полностью, что бы понять, как это работает в жизни.
5. Научитесь пользоваться и доверять вашему подсознанию / интуиции . Когда вы проводите время в тишине каждый день, слушайте не только слова, но ощущения, которые подсказывают вам в чем-то. Не воспринимайте собственные рассуждения и мысли как подсознание. Если вы можете отслеживать, где мысли пришли, (эта мысль привела к этой мысли, которые привели к этой мысли, и т.д.), то она была не из вашего подсознания. Умение находить различие между категориями позволит вам подключиться к знаниям, которые не воспринимаются сознанием.
6. Любовь это все, что есть . Это самое главное . Если вы действительно хотите быть хозяином жизни, проявляйте ее в каждом своем действии. Любите своих друзей, семью и врагов. Это самая трудновыполнимая вещь, из тех, что я перечислил выше. Но если выполнять их, это значительно облегчит вашу задачу самосовершенствования. Вы будете считаться лидером среди всех, кто не позволит жить среди людей ненависти, зависти, отвращению и другим негативным эмоциям в нашей жизни. Любовь так редко встречается в этом мире по сравнению с массовым присутствием ненависти, что, источая любовь, вы сразу увидите себя и людей вокруг вас совершенно в другом свете. Любовь. Любовь. Любовь.

(Visited 127 times, 1 visits today)

1. Важные дела - в первую очередь!

Многие люди откладывают трудные и сложные задачи «на завтра» или «на потом». Но только здесь вся проблема заключается в том, что такой перенос дел «на завтра» начинает повторяться до бесконечности! Хотите изменить свою жизнь – делайте и решайте задачи прямо сейчас, а не в следующий понедельник. И начинать всегда надо с наиболее важных и сложных дел. Тогда все остальные дела будут делаться Вами легче и быстрее. Когда не висит в голове груз еще несделанного дела, эта самая голова имеет привычку гордо подниматься и работать быстрее. Да и чувство облегчения от выполнения сложной работы придает легкость всему телу.

2. Всегда берите ответственность на себя.

Поймали себя на мысли, что обвиняете кого-то в своих неудачах и промахах? Срочно перестраивайте свой внутренний диалог на что-то более плодотворное. Например, можно задать себе вопрос – что мне надо сделать, чтобы исправить ситуацию? Спрашиваете и ищите ответы. Не забудьте поискать позитив в любой неудаче (всегда найдется положительный момент в любой неприятной ситуации). Не бойтесь брать ответственность за поступки! В итоге это приведет Вас к уверенности в завтрашнем дне (неудачный опыт часто помогает найти другой путь для решения проблемы).

3. Не останавливайтесь на достигнутом.

Жизнь – это движение вперед. Не топчитесь на месте, иначе это грозит Вам застрять на одном уровне на многие года. Стоячая вода со временем начинает дурно пахнуть, и только в ручье она остается свежей и прохладной. Если чувствуете, что дни стали скучны и однообразны – срочно ищите что-то новое. Усталость от рутины наваливается очень быстро и моментально «съедает» весь драйв, а заодно и заряд бодрости и сил. Пробуйте то, чем никогда раньше не занимались, или наконец начните заниматься тем, к чему душа лежит, но на что никогда не хватало времени или сил. У многих есть такие нереализованные увлечения и желания.

4. Обучайтесь каждый день.

Успешными становятся только те, кто применяет самые новые и эффективные методы для достижения своих целей. Не стыдитесь учиться в любом возрасте. Чтобы не отстать от жизни, надо идти с ней в ногу. Конечно, можно учиться лишь на своих собственных ошибках, но, сколько времени и сил Вы потеряете? А ведь время – очень большая ценность, которую надо использовать с максимальной отдачей. Гораздо эффективнее и быстрее будет все получаться, если Вы начнете перенимать опыт других. Именно поэтому необходимо регулярно читать полезные книги, проходить тренинги, консультироваться с теми людьми, которые являются профессионалами в Вашем деле и уже реально добились успехов. Если получилось у них, то обязательно получится и у Вас.

5. Уделяйте время своим мечтам.

В наш век бешеных скоростей мы часто автоматически включаемся в этот бег, забывая, закрутившись в повседневной суете, о тех мечтах и целях, которые заставляли наши сердца биться чаще. Например, была мечта сделать Уютный дом (дом, в который хочется возвращаться и где всегда душевное тепло), а вместо этого занялись набиванием квартиры ультра современной мебелью, постоянными ремонтами, стараясь привести ее в соответствие стандартам евро. Остановитесь на минуту и подумайте – что именно вызывает у Вас яркие эмоции? Не откладывайте свои мечты на потом, начните жить «здесь» и «сейчас»! Начните находить время для анализа своей жизни – от чего Вы получаете радость, что надо делать чаще, а от чего наоборот, нужно избавиться раз и навсегда.

Вот такие 5 простых правил на каждый день помогают научиться распределять свой физический и материальный мир.

В моем представлении оптимальный режим поддержания здоровья состоит из ежедневного выполнения пяти жизнеобеспечивающих правил: дыхания, воды — питьевого режима, движения, питания и психологического совершенствования. Разумеется, наилучший результат гарантирует правильное выполнение каждого из пяти правил и, что не менее важно, оптимальное их сочетание.

Задуматься о “правиле пяти” мне пришлось уже на костылях, хотя, на первый взгляд, вся предыдущая жизнь, казалось, полностью соответствовала представлениям того времени о здоровом образе жизни. В школе я много занимался спортом — плавал и играл в водное поло, в студенческие годы увлекся борьбой самбо и стал мастером спорта. После завершения активных выступлений на ковре продолжал каждый день бегать, отпуск проводил на спортивных базах, ел высококалорийную пищу, не забывал о свежих овощах и фруктах, овладел аутогенной тренировкой и обливался холодной водой.

Однако с определенного момента я стал замечать, что здоровье мое медленно ухудшается. То были даже не симптомы, а просто чувство, которое у спортсменов особенно обострено. Я попытался прибавлять или уменьшать дистанцию бега, “улучшать” питание, но если при этом и имели место успехи, то только временные. Положение усугублялось тем, что все обследования, пробы и анализы, проведенные в диспансерах, бесспорно, свидетельствовали о полном моем здоровье. Когда же заходила речь о внешнем виде или физических нагрузках, то у неспортивных своих сверстников я выигрывал лет десять. Словом, все убеждало меня в том, что мой образ жизни действительно здоровый. Падение же “количества здоровья”, по терминологии академика Николая Амосова, — не более чем естественный процесс старения.

Пересмотреть взгляды меня заставил случай. Однажды во время тренировки я вдруг почувствовал боль в тазобедренном суставе. “Ладно, — подумал, — пройдет”. Но боль не проходила. Наоборот, день ото дня становилась все сильнее. Обратился к врачу... Только через три года был поставлен диагноз: кокс артроз — заболевание тазобедренного сустава, связанное с нарушением кровообращения и изменением хрящевой ткани в этой области. Неприятная штука.

Разумеется, я лечился. Но физиотерапия и медикаменты успеха не приносили. В одном из московских артроцентров мне предложили инъекции редкого заграничного лекарства. В результате в суставе начался воспалительный процесс, и начальная стадия кокс артроза (при которой я хоть и с трудом, но продолжал бегать) за какие-то полгода обратилась в последнюю. Теперь я и ходить толком не мог, превратившись в лежачего больного.

На горизонте вырисовывалась операция. На ней настаивали известные специалисты из ЦИТО и из клиники имени Сеппо в Талине. К тому времени я прочитал много литературы о кокс артрозе и уже знал, что операция—тяжелая, а главное, гарантии на успех весьма незначительные.

Каждый в таких случаях живет в поисках какого-нибудь чуда... Так я обнаружил вполне официальное медицинское учреждение, где профессор Ю. Николаев лечил довольно широкий спектр болезней с помощью... голодания.

“Временное воздержание от пищи, — подумал я тогда, — лучше сложной и сомнительной операции”. Но, конечно же, мучили и сомнения. Ведь стоило мне полдня не поесть, как начинала болеть голова, появлялась слабость... Но выбора, по сути, не было. Я лег в клинику.

Впервые в жизни у меня появилось много-много свободного времени. Само собой, я начал изучать литературу о голодании—хотелось узнать, а что же со мной происходит: о лечебном питании, о йогах, тибетской медицине... Я узнал о существовании многочисленных методик поддержания и восстановления здоровья. Методики эти основаны не только на опыте многих поколений, уходящем в глубь тысячелетий, но и на строгих современных научных положениях, богатой клинической практике, а также на экспериментах добровольцев, особенно таких, состояние здоровья которых безнадежно.

Именно из литературы и усвоил я для себя пять правил. Однако обнаружил и отсутствие единства среди специалистов в трактовке и оценке тех или иных положений. Особенно, когда речь шла о месте каждого из пяти правил в общей проблеме. То же, что проблемой этой нужно заняться, видно из целого ряда фактов.

В последние годы средняя продолжительность жизни в нашей стране падала и доходила до 65 лет у мужчин и 67 — у женщин, что значительно ниже, нежели в ряде высокоразвитых стран. Только в последний год наблюдается некоторый прогресс, который объясняется наступлением государства на такие пороки, как алкоголизм, наркомания и токсикомания; 50 процентов мужчин и 75 — женщин имеют избыточный вес, а это — предтеча гипертонии, диабета и прочих болезней века. В стране около 70 миллионов курильщиков.

Список бед можно продолжить. Но спрашивается: зло, с которым мы сталкиваемся, неизбежно? С ним нельзя бороться? В том-то и дело, что можно и нужно. Ведь в той же литературе я обнаружил данные, из которых следует, что 100 — 120 лет — вполне реальный срок человеческой жизни. Не стану сейчас говорить о необходимых мероприятиях в масштабах государства. Но каждый человек, повысив уровень своих знаний, в том числе и усвоив “пять правил”, может сделать для своего здоровья очень многое.

Скажу хотя бы о себе. Пребывание в клинике Ю. Николаева совершило то самое чудо, на которое я боялся и надеяться. Я вышел из нее, не опираясь на костыли. Ну, а дальнейшее уже было делом использования полученных знаний на практике... После выхода из клиники и приобщения к “пяти правилам” миновало два года. У меня полностью прекратились боли в коленях, из-за которых приходилось долго разминаться по утрам. Исчезли боли в позвоночнике, которые не позволяли сидеть за письменным столом более получаса. Улучшилась гибкость. Забыл о головных болях. О кокс артрозе тем более. Теперь я бегаю трусцой 3 — 5 км ежедневно. Не принимаю никаких лекарств.

Размеры газетной статьи, конечно же, не дают возможности изложить в полном объеме все положения пяти правил, но на некоторых из них я хотел бы остановиться, чтобы показать привычные заблуждения здорового человека.

К примеру, как правильно пить воду? Выяснилось: лучше всего — до еды. Минут за 30. Почему? В любом учебнике физиологии написано, что на 12-метровом пути желудочно-кишечного тракта вода усваивается только в конце пути — стенками толстых кишок. Причем вода довольно быстро проходит все расстояние и усваивается за 5 минут. Так вот, если пить сразу после еды, то вода просто-напросто растворит желудочный сок. Кстати, отнюдь не случайно на курортах, где применяются в лечебных целях минеральные воды, пьют их обязательно натощак. Предвижу вопрос: “А как же в таком случае десерт, то есть компот?”. Да никак! Не более чем мода, пришедшая в Россию из Франции, и элементарное нарушение физиологических законов.

Конечно, я лишь поверхностно коснулся вопроса применения воды в целебных целях. Здесь существует целая наука. Вода — удивительный источник здоровья. Увы, мы пьем из него слишком редко и мало и, главное, неумело.

Но у воды есть еще одно замечательное свойство — способность быстро восстанавливать электрический потенциал тела. О наличии такого потенциала подробно писал в своей книге “Активное долголетие” академик А. Микулин. Дело в том, что ноги и руки находятся под отрицательным потенциалом по отношению к голове. Причем разность потенциала составляет всего 1,5—2 вольта. Однако по многим причинам (ну, скажем, одежды) в течение дня происходит изменение потенциалов. Говоря упрощенно, наша внутренняя “электростанция” оказывается разрегулированной. Между тем, под ее управлением находится львиная доля (до 95 процентов) обменных процессов, которые постоянно идут в организме. Выход из строя “электростанции” и приводит вдруг к резкому и, казалось бы, ничем не обоснованному ухудшению самочувствия. Так вот, душ или купание буквально сразу же восстанавливают потенциал, снижая статическое электричество. Потому столь благотворно и влияние водных процедур.

В пяти правилах, которых я придерживаюсь, одна из ведущих ролей принадлежит, разумеется, питанию. Не знаю, как вы, а я до той самой поры голодания в клинике питался неправильно. Из литературы, которую я изучил, следовало, что существуют лишь четыре генеральные системы питания:

Так называемый общий стол, официально — № 15, согласно которому здоровому человеку можно есть все виды продуктов в любом сочетании. Затем диетическое питание, при котором часть продуктов, время приема и количество пищи лимитированы. Младо вегетарианство. В нем воспрещаются мясо и рыба, но не возбраняется потребление молочных продуктов и яиц. Наконец, старо вегетарианство, исключающее любую пищу животного происхождения.

Внутри этих систем можно обнаружить значительное количество эмпирических или научно разработанных режимов, как бы ответвлений от основных направлений. Скажем, раздельное питание, питание овощными и фруктовыми соками, сыроедение, моно питание (при котором какое-то время едят только один вид продуктов) и так далее. Интересны веками отработанные направления питания у каждого народа. Например, православное питание. Согласно ему, в течение года существует четыре больших поста плюс среда и пятница еженедельно. В сумме это дает примерно полугодовой пост. Или возьмите пятиразовое питание йогов в строго установленное время: в 7 час. 15 мин., 9 час. 30 мин., 12 час. 00 мин., 15 час. 15 мин., 19 час. 15 мин. Йоги, кстати, придерживаются старовегетарианства, но с добавлением молока.

Перечень различных видов питания можно было бы продолжить. Но и приведенного списка вполне достаточно, чтобы понять, насколько сложно простому смертному самостоятельно выбрать для себя тот или иной рациональный режим. Тем более, что до сих пор не существует единой точки зрения по вопросам оптимального питания. Вегетарианцы отстаивают свои позиции, “мясоеды” — свои. Однако все диетологи во все времена согласны в одном: соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно примерно соответствовать формуле 1:1:4. Кроме того, в пищу должны входить такие витамины, как С, групп В и РР, а также витамины А, Е, К, Д и вместе с ними 28 различных микроэлементов или их соединений.

Но есть и спорные моменты. Скажем, диетологи и по сей день спорят относительно количества белка, ежедневно необходимого человеку. Согласно одним утверждениям достаточно 20 граммов, согласно другим —120 и даже более. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), специально изучавшая этот вопрос, пришла к выводу, что средняя норма должна равняться 40 граммам.

Другой спорный вопрос, касающийся белка, это необходимость употребления восьми незаменимых аминокислот. При младо вегетарианстве и тем более при системах, содержащих мясо, полный набор таких аминокислот гарантирован. Однако исследования приверженцев старо вегетарианства показывают, что проблему незаменимых аминокислот решает употребление злаковых и бобовых в соотношении 4:1. При этом все диетологи дружно утверждают, что человек потребляет пищи в два, а то и в три раза больше, чем ему необходимо.

Испробовав безуспешно две системы из четырех, я лично остановился на вегетарианстве. Добавил по совету Юрия Сергеевича Николаева еженедельное однодневное голодание. Раз в год — двухнедельное. Исключил из меню сладкое, соленое, острое. Сократил объем пищи до 1,5 кг в день. Назвав бег, я, конечно же, далеко не исчерпал все виды двигательной активности. Ходьба, велосипед, плавание, лыжи — все упражнения хороши. Мне, между прочим, в клинике пришлось начинать со статических и только со временем соединить их с упражнениями динамическими.

Можно было бы написать и целую главу о правиле дыхания. Известно: человек может прожить без еды 240 дней, без воды — 6, без воздуха — всего 5 минут. В нашем организме нет никакой системы для длительного накопления кислорода. До наступления урбанизации человек в буквальном смысле этого слова жил на свежем воздухе. Сейчас мы большинство своего времени проводим в квартирах. Между тем исследования показывают, что самый вредный, с низким содержанием кислорода воздух не на забитой даже автотранспортом улице, а... на вашей кухне. Вот почему возьмите за нерушимое правило ежедневно совершать как минимум часовую прогулку на свежем воздухе. И, конечно же, полезно освоить несложные дыхательные упражнения, предположим, из системы Александры Николаевны Стрельниковой (газета об этой системе рассказывала 26 октября 1986 года). Я, например, взявшись ежедневно выполнять несколько простых и не отнимающих много времени дыхательных упражнений, уже через два месяца почувствовал их благотворное влияние.

Наконец, о психологическом настрое. Я лично освоил азы аутогенной тренировки, будучи еще спортсменом. Но пропаганда психологической культуры среди населения у нас, к сожалению, поставлена из рук вон плохо. Подавляющее большинство людей, если и слышали об аутотренинге, то не имеют никакого понятия на тот счет, как его применять. Психологов же, которые могли обучить людей тому, как вести себя в той или иной жизненной ситуации, крайне мало. И путь здесь я вижу только один — самообразование. Овладение простейшими навыками психотерапии, возможности которой поистине огромны. Скажем, осмысленный прием пищи во много раз полезнее глотания ее на ходу или за чтением газеты. Вера в благотворное воздействие физических упражнений во сто крат повышает их эффективность. Умение сдержаться иной раз предотвращает катастрофу в конфликтной ситуации. Примеры здесь можно приводить до бесконечности.

Итак, я познакомил вас с пятью правилами жизнеобеспечения. Напомню их: дыхание, водно-питьевой режим, питание, двигательная активность и психологическое совершенствование. Надо заметить, что использование каждого из правил в той или иной ситуации может иметь противопоказания. Искусство здорового образа жизни сводится в таком случае к достаточно сложной проблеме поиска удачного взаимосогласования набора приемов из этих правил применительно конкретно к каждому человеку. Проще это означает: старайтесь познать себя и ищите, взяв на вооружение, пять правил, свою концепцию здоровья.

Юрий Гущо

Решите быть счастливым: обнимайтесь, делитесь, смотрите на закат, сажайте деревья и цветы, слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь спортом. Именно РЕШИТЕ – для вашего счастья нужно именно ваше сознательное решение. НИКТО, кроме вас самих, не сделает вас счастливыми. Важнейший принцип. Так о чем еще желательно помнить?

• Правило 80/20 (Закон Парето)
  80% всех ваших результатов и доходов приносят вам лишь 20% вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо. Оптимизируйте свое время. Задумайтесь: 80% практически бесполезной работы! Так у кого там нет времени для любимого хобби?
• Закон Паркинсона
  Вы можете делать то, что вам надо, намного быстрее. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. А если вы склонны откладывать дела до последней минуты, то вне зависимости от того, выделили вы себе неделю или месяц, делаться работа будет все равно в последние 2 дня.
• Сначала отдавайте, а потом получайте
  Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле исполняются желания. Завтра может исполниться и ваше. Ни один человек, совершивший достойный поступок, никогда не получил в награду меньше, чем отдал.

• Ошибки и неудачи – это хорошо
  Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.
• Знакомьтесь и общайтесь легко
  Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. Если вы начнете общение именно с такой установкой, вы будете более уверены, более открыты и будете располагать к себе новых людей. Не говоря о том, насколько важно первое позитивное впечатление.
• Ваше отношение изменяет реальность
  Пессимизм может прятаться за маской реализма. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз «правым». С другой стороны, может быть, лучше не всегда быть таковым, так как со временем мы учимся находить лишь то, что ищем…
• Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым
  Это замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А ещё – делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас ещё счастливее – эмоции заразительны.
• Не сравнивайте себя с другими
  Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать себя. Перепады настроения обеспечены. Гораздо продуктивнее сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед и как выросли над собой.

• У страха глаза велики
  80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности. Они существуют только в голове. И даже если что-то случается, то всё не настолько ужасно, как вы представляли себе. Беспокойство – лишь пустая трата сил и времени.
• Не воспринимайте все слишком серьезно
  Большинство сегодняшних проблем вы навряд ли вспомните через пару лет. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, это приведет лишь к упадку сил. Расслабляйтесь – и ваше настроение будет меняться чудесным образом.