Как справиться с тоской по дому? Стратегии борьбы с тоской по дому.

Если вам приходилось переезжать из родного города по работе или учебе, то чувство оторванности и эмоционального дискомфорта для вас – знакомое состояние. Многие тоскуют по родным улицам, знакомым лицам, любимым домочадцам и близким друзьям. Чаще всего это чувство еще сильнее, если переезд совершается в другую страну. И хотя учёба (или работа) за границей – это, прежде всего, захватывающее приключения и новые возможности, люди порой не могут адаптироваться к новым условиям. Если вы хотите , не впадайте в процесс волнения и тревоги о том, что вам будет одиноко самому на новом месте. Справиться с этим чувством проще, чем вы думаете! Читайте наши советы о том, как побороть тоску по дому и получить максимум удовольствия от нового приключения.

Хотя полностью избавиться от такого чувства не удастся, есть способы облегчить это состояние и советы, как настроиться на позитивный лад, чтобы новый опыт был для вас плодотворным, и вы получили как можно больше от заграничной поездки.

1. Исследуйте окрестности

Один из лучших способов победить (или даже предотвратить) тоску по дому – изучить новую для себя местность. Чем больше вы узнаете о вашем новом городе, тем удобнее вам будет там жить. Примерьте на себя роль туриста и пройдитесь по лучшим ресторанам, барам, кофейням и паркам. Найдите, где находится ближайший продуктовый магазин, изучите местную систему общественного транспорта. Запишитесь в ближайший фитнес-центр или сходите в местную булочную – всё, что может расширить ваши горизонты, поможет вам больше привязаться к своему новому дому и, в конечном итоге, отвлечь вас от переживаний о родных местах.

Здесь так много нового! Узнайте, может быть кто-то из ваших одногруппников захочет исследовать город вместе с вами

2. Не давайте себе скучать и не оставайтесь в стороне

Единственный способ почувствовать себя своим в новом городе – это погрузиться в местную культуру и участвовать в мероприятиях. Если вы учитесь в , посещайте внеклассные мероприятия или вступите в общество или клуб. Помните, ваще окружение находится в похожей ситуации, и все студенты будут стараться подружиться, так что участвуйте во всём и знакомьтесь с как можно большим числом людей. Это также отличный способ улучшить свои языковые навыки!

3. Установите распорядок дня

Лучший способ победить тоску по дому – привнести некоторую стабильность в свою новую жизнь, устроив ваш быт подобно предыдущему месту и установив определенный распорядок дня. Каждодневный подъём в одно и то же время, посещение спортзала, чтение определённой газеты или блога - необходимо взять что-то из прежних увлечений и перенести в новый распорядок. Скучаете по пятничной пицце дома? Попробуйте завести такую же традицию в вашей школе или в кругу друзей. Новые занятия и мероприятия постепенно вытеснят вашу тоску по дому и вы начнёте выстраивать свою жизнь с ощущением комфорта и устойчивости.

4. Придерживайтесь позитивного настроя

Постарайтесь поддерживать в себе позитивный настрой (это легче сказать, чем сделать! Но попробовать все же стоит). Трезво оцените своё переходное состояние и напомните себе: на то, чтобы хорошо устроиться в новой стране, городе, школе, потребуются недели, а то и месяцы. Перестаньте сравнивать свою новую жизнь со старой – лучше составьте список того, что вам полюбилось на новом месте, что понравилось в друзьях. Ваша ситуация не изменится к лучшему, если вы будете постоянно думать о негативных сторонах, поэтому напоминайте себе о том, что вас радует, и прежде, чем вы сами это заметите, вы уже станете всё видеть в позитивном свете.

Используйте возможность приобрести новых друзей и открыть для себя новые места

5. Ведите дневник

Для тех, кто страдает от ностальгии, ведение дневника или блога – замечательная возможность дать выход чувствам и уменьшить стресс и тревожность. Изложение своих мыслей и чувств в дневнике даст вам ощущение комфорта и безопасности, а также, в конечном итоге, оставит вам задокументированные воспоминания об опыте жизни за границей.

6. Не теряйте связи с домом

Когда вы долго живете вдали от дома, общение с родными и близкими приближает ощущение дома. Разговоры с семьёй и друзьями позволяет почувствовать себя вовлечённым в то, что происходит дома, и снимает чувство оторванности. Современные технологии (Whatsapp, FaceTime, Skype и др.) сокращают расстояния. Вас и ваших любимых отделяет только видео-звонок! Договоритесь о регулярных звонках с любимыми, но старайтесь не злоупотреблять ими, ведь вам столько всего нужно успеть сделать, узнать и посетить в новом городе.

Оставайтесь на связи благодаря SMS, видео-звонкам или переписке по электронной почте

7. Вспомните, что вас подтолкнуло к переезду

И наконец, самое главное: лучший способ избавиться от тоски по дому – напомнить себе, для чего вы переехали. Вернитесь назад и вспомните, что вас сподвигло на то, чтобы оставить свой дом и изучать новый язык (работать в новой компании или постигать новые академические вершины)? Новые возможности карьерного роста? Каким бы ни был ваш мотив, напоминайте себе о том, чего хотите достичь.

Надеемся, вы воспользуетесь нашими рекомендациями. А может у вас есть свои методы борьбы с тоской и ностальгией по дому? В любом случае, постарайтесь по максимуму воспользоваться возможностями, которые предоставит вам новое место. Грусть и тоска пройдут очень скоро, а эмоции и воспоминания о пребывании за рубежом останутся с вами на всю жизнь.

Чуть больше года назад назад я уехала в другую страну, закончила университет,год проработала дома и улетела. Очень хотелось, просто таки “несло“. Первый месяц “поломало“, а потом понравилось и вроде никогда не жалела о сделанном выборе. Встретила мужчину, которого полюбила. Но он живет на две страны сейчас. Соотвественно вижу его с переменным успехом. Живу одна. И в последние месяцы мне просто очень плохо. Я медленно умираю от одиночества. Я скучаю по дому, скучаю по семье, сейчас особенно в праздничные дни, хотелось раствориться и исчезнуть. Я смотрела на семью любимого человека, какие они радостные, семейный ужины, подарки, любовь и все внутри плакало. Стыдно признаться, но я завидовала собственному мужчине.
Возвращаясь домой часто сажусь и плачу, потому что я просто медленно умираю от одиночества, в этой пустой квартире.... Я совсем другой человек, у меня другой менталитет, мне сложно здесь найти друзей. Есть конечно 3 хороших друга, тоже иностранцы правда. Я чувствую себя чужой. Уехать домой не могу, учусь в очень дорогом частном университете,учеба оплачена. Половина пути уже пройдена, так что надо “добивать“. Я сегодня взглянула на свою жизнь и ужаснулась что я с ней сделала. Я бросила друзей, семью, родную страну, я практически единственная иностранка в моей учебной группе, я не могу в нее нормально интегриироваться, потому что во-первых у них свои идеи, шутки, которые я не понимаю, просто совершенно другие люди, ну и каждый со своим тараканом, очень много “папенькиных“ сыночков и т п, пижонство. Каждый сам за себя, очень холодная атмосфера.И как то они со своими стереотипами о русских людях, сбиваются в группы и общаются между собой, когда ты пытаешься с ними разговаривать они делают вид, что тебя не видят. Плюс на чужом языке учится очень тяжело мне и очень много работы я едва поспеваю. Мне не нравится там учится, мне не нравится то, что я изучаю, мне на все наплевать и я не понимаю зачем живу. Волокусь день ото дня. И я сейчас в таком состоянии что я не хочу общаться с людьми. Я очень хочу уехать домой, объяснить все родителям, конечно много денег потеряно, но возможно они поймут. Но меня держит здесь мой любимый. Я встретила человека, которого давно ждала. Я не хочу его терять, я действительно очень люблю его. И вот то, что он постоянно приезжает-уезжает меня тоже изматывает, каждый раз когда он уезжает, мне очень тяжело. Но летом он возвращается сюда уже насовсем, так что стоит ждать....Пишу это, плачу и даже не знаю толком как объяснить что со мной происходит. Какой то слабый я человек, то ли я “сломалась“ от психологического давление и дискомфорта, то ли не знаю....Мне грустно, больно и одиноко. Я была совсем другой. Даже вот на каникулах мы уехали с любимым отдыхать на море, подальше от этого безумно шумного города, и я там прямо ожила. Вдалеке от города, от которого уже воротит, от этих людей, которых не хочу видеть, от постоянного ощущения “я здесь лишняя“. И снова стала собой там. А тут я всего лишь странное подобие нормального счастливого человека...Уезжать домой? Бросать учебу? Просто я дошла уже до очень грустной стадии когда ощущаю никчемность моей жизни и отсутствие в ней чего то важного навевает мысли о том, что я не понимаю зачем я живу и в каком направлении иду. Я несчастлива и знаю что возможно это все выглядит глупо и жалко, но я больше не в состоянии жить с этим вакуумом внутри, который пытаюсь заполнить. Я чувствую что я здесь никому не нужна, вначале меня это удручало, но сейчас, и это самое страшное, я не хочу быть нужной, я хочу раствориться в воздухе, чтобы не чувствовать все то что чувствую. Что делать? (

Здравствуйте!Мне 18 лет и я студентка. Приехала учиться в Санкт-Петербург лишь из-за того,что мною руководили амбиции (хотела доказать всем,что я,девочка из деревни,смогу поступить в один из лучших вузов страны).В результате,приехав в этот город,я просто рыдала несколько часов в общежитии. Мне не нравится здесь климат,не нравятся люди и ритм жизни. Уже прошло две недели и три дня,а я все так же плачу за домом.Дело в том,что дома мне не было плохо.Никогда. C мамой у нас очень близкие отношения,мы доверяем друг другу все.А теперь,когда она мне звонит, я рыдаю в трубку и прошу забрать меня домой,хотя понимаю,что нельзя ее расстраивать,мама тоже плачет,скучает за мной,говорит,что ничего не клеится дома без меня,но забрать меня родители не могут,т.к.они отдали кучу денег на обустройство моей комнаты,на одежду мне,а теперь они просто вылетят в трубу. Домой приехать в ближайшее время я не могу,так как до дома мне ехать 2 дня на поезде,да и билет очень дорогой. С утра я не могу подняться на пары,просыпаюсь и рыдаю,по дороге в университет тоже плачу.Друзей у меня здесь нет,все приходится искать самой,хотя я очень несамостоятельная и даже когда мне нагрубит какая-нибудь продавщица,я начинаю плакать.Мне ничего не хочется делать,в том числе уроки,не могу отвлечься,каждый день считаю,сколько еще до приезда домой.Возникают постоянно мысли о суициде Но учиться я здесь не могу,потому что специальность,которую я выбрала,абсолютно мне не подходит.Помогите,я не знаю,что делать,как мне прожить еще 4 месяца до возвращения домой.
P.S/завтра у мамы день рождения,а я даже не могу обнять ее

Здравствуйте!Очень сложно у вас начинается взрослая жизнь.Любое взросление-это отделение.Ребенок рождается-отделяется(и если не отделится,то погибнет), ходить начинает-еще больше отдаляется ну и так далее.Хорошо, что с мамой отношения близкие.Но что-то уже есть, что придется делать самой-это уже только ваша жизнь.Я не самостоятельная-стану самостоятельной или стану огорчатся, что мама не сделает? Ваш выбор.Ошибки-это опыт.Все их делают.Не рассматривайте это время и средства как потерянные-вы что -то узнали, что-то получили.Может, вы просто еще не все узнали про будущую профессию ?Или сейчас так плохо, что и узнавать неохота?Не торопитесь.И если вдруг действительно ошиблись с выбором-лучше попробуйте еще раз найти профессию по душе.Работа-важная часть жизни и она должна быть в радость.Насчет суицида-маму-то любите?Как ей-то будет? Всего доброго!

Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Катя! Действительно, отделение от дома и от родных в 18 лет может проходить вот так трудно, как это проходит у Вас! Но дайте себе время! 2 недели - это не тот срок, когда Вы сможете привыкнуть к новой обстановке, новому городу и обрести новых друзей. И тем более, не торопитесь делать скоропалительные выводы по поводу будущей профессии ! Катя, рано или поздно Вам пришлось бы пережить отделение от родителей, от дома. И постарайтесь поддержать себя сами: больше ходите пешком, позволяйте себе маленькие радости (например, чашка любимого чая или кофе). Оглядитесь вокруг: наверняка в университете есть такие же девушки и молодые люди, которые скучают по дому и по родным. Постарайтесь с ними познакомиться, вместе переживать трудности веселее! Держитесь! С уважением. Юлия

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Катя!

Очень хорошо Вас понимаю - сама в свое время уезжала учиться в СПб. Действительно, помимо того, что Вы скучаете по дому, сам Питер - город весьма специфический. Невежливое обращение в магазинах, очень неприятный климат, чувство одиночества и неприкаянности, которое там возникает, когда даже просто идешь по улице... Никто не отрицает, что Вам тяжело и хочется домой. Но вот представьте себе: Вы поступили в престижный ВУЗ в таком городе и тут же возвращаетесь домой. Как Вы будете чувствовать себя? Кем? Катя, Вам же все равно придется когда-то отделяться от родителей, и это будет в любом случае больно и трудно. Так не лучше ли преодолеть это сейчас, раз уж Вы начали? Вы мне сейчас не поверите, но через какое-то время Вы почувствуете, что этот опыт был для Вас самым ценным! Вы сейчас научитесь самостоятельно справляться с проблемами и жить отдельной, автономной жизнью. После такого опыта Вам все будет по плечу!

Вы же амбициозная девушка! Поставьте себе цель - ВЫЖИТЬ в этом городе в этих условиях. Это гораздо сложнее и требует гораздо большего приложения умственных, душевных и физических сил, чем поступить в университет. Вы вернетесь домой победительницей с огромным и интересным жизненным опытом. Попробуйте!

Как сделать свою жизнь более приемлемой: во-первых, вникните в учебу. Не может быть такого, чтобы там все было неинтересным. В Питере хорошие ВУЗы и много интересных людей. Самое главное, если Вы включитесь в учебу, сможете отвлечься от собственных переживаний.

Во-вторых, общайтесь с людьми, с однокурсниками, соседями по общежитию - там наверняка есть такие же люди, которым одиноко и хочется домой.

В-третьих, взгляните на Питер новыми глазами, начните с ним знакомство заново, не с позиции "как тут все жутко, хочу домой!", а попробуйте увидеть то, что видят миллионы восхищенных туристов. И там действительно есть на что обратить внимание: невероятно творческая атмосфера, изумительные дворцы, маленькие переулки и знаменитые каналы... Посмотрите, у этого города есть своя душа, которую невозможно не заметить.

Хороший ответ 9 Плохой ответ 0