Как вывести себя из состояния стресса. Как выйти из стресса самостоятельно — способы преодоления

Здравствуйте, друзья!

Сегодня я решила посвятить статью глобальной проблеме, которая известна тем, что уничтожает гармонию, нервы и даже людей. Знакомо ли вам чувство постоянно прессинга? Усталость, нервозность и беспричинное беспокойство? Поздравляю, вы принадлежите к 99% людей, что на себе испытали болезнь современности, именуемой как его величество стресс.

Но не стоит беспокоиться, в этой статье мы сможем понять причины возникновения данного явления и рассмотрим способ борьбы с ним. Как выйти из состояния стресса? Переключить сознание и снова начать дышать полной грудью, забыв о проблемах? Начнем с простого.

Что такое стресс и зачем он нам нужен?

Стресс - это состояние повышенного напряжения организма человека, обусловленное защитной реакцией на различного рода раздражители, среди которых холод, голод и травмы психического или физического рода. А не приведи Господь и все в комплексе.

Так уж исторически сложилось, что человек, жил-поживал суровой жизнью миллионы лет. Руководствуясь неудобными ситуациями и условиями, которые заставляли придумывать очередные способы упростить и без того не легкое выживание и удовлетворение потребностей .

И как вы думаете, что помогло нам? Да, это был стресс и страх. Если думать о стрессе как об источнике и катализаторе мозга, который вынуждает индивидуума двигаться, суетиться, переживать и действовать, то он, стресс, очень даже не плохой помощник.

Но в наше время, которое наполнено современными устройствами, роботами, относительным миром во всем мире и достатком еды, он служит не во благо, а оказывает весомый вред нашему организму и восприятию мира.

Берегите нервы

Нервы нужно беречь, поскольку клетки восстанавливаются неистово медленным темпом и к тому же все болезни родом не из случайностей, а именно от нашего с вами состояния нервной системы.

Люди, склонные к постоянному нервному перевозбуждению , нередко страдают язвами желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонией и болезнями сердца с сосудами. Ужас, правда?

Как перестать нервничать и начать наслаждаться жизнью и заслуженным, внутренним спокойствием? Существует множество способов, побороть симптомы стресса, но наша с вами задача бороться не с симптомом, а с источником возникновения коварной нервозности.

Книги, друзья и родственники дают совет — не нервничай! Просто, не так ли? Но все это легко понять, усвоить и даже согласиться, а вот применить на практике получается не у каждого.

Влияние стресса на организм убийственное. Он окутывает разум, заставляя его судорожно переживать события, искать подвох, познакомиться с паранойей и замкнуться в себе, ибо страшно.

Люди, что ежедневно сражаются со стрессом начинают свой день с него и заканчивают им же. Пик раздражительности, неудовлетворенности застает в врасплох в самые не подходящие моменты жизни. Как расслабиться? Конфликтные ситуации на работе, ссоры с любимыми, утраты, болезни и прочие черные полосы, заставляют нас истощать свою нервную систему, убивая себя собственноручно.

Мазохизм, подумаете вы? Вовсе нет. Человек бы и рад избавиться от негативной зависимости, но на помощь к врачу никогда не спешит. Достаточно распространенная ситуация, когда мы обращаемся к психологам или психотерапевтам уже тогда, когда ситуация усугубляется до полномасштабных размеров и превращается в пушистого зверька, именуемого песцом с нервным тиком. Постает вопрос, как расслабиться самостоятельно?

Гимнастика успокоения

Существует не один способ снять напряжение. Это может быть физическим воздействием или психоэмоциональным.

Мне хотелось бы предложить вам, ознакомиться с дыхательной гимнастикой для спокойствия . Вы можете устроить ее в любом подходящем и удобном для себя пространстве и насладиться чувством спокойствия и уединения .

Не секрет, что эмоциональное состояние человека и дыхание тесно связанны. Как говорят, дышите глубже, вы взволнованы. Когда мы нервничаем, то наш организм, пока вы не замечаете, начинает максимально ускорять все процессы жизнедеятельности: учащает пульс, потоотделение, зрачки заставляет быть похожими на блюдца, да и вообще готов к взлету в космос, бесстыдно сжигая необходимый кислород в крови.

Релаксационные упражнения в дыхательной гимнастике, рассчитаны на успокоение нервной системы, снятие стресса, физической напряженности и постепенному приведению организма «в чувства».

Для того, чтобы расслабить тело, необходимо выбрать удобную позу , например, лечь или сесть и заранее проследить за тем, чтоб вас никто не побеспокоил.

Я советую выполнять комплекс утром под легкую, приятную музыку или звуки природы, дабы зарядить свой день на позитивный лад:

• Глаза закрыты, мысленно пройдитесь по всему телу. Убедитесь, что мышцы вашего лица расслаблены. Ни в коем случае не торопитесь выполнять упражнения, не осознав то, зачем вы это и делаете и что чувствуете. Погрузитесь в состояние релакса и приятного транса.
• Сделайте медленный, глубокий вдох, мысленно или вслух проговорите фразу («Я...»).
• Медленно выдыхая, закончите фразой « Расслабляюсь... » Советую повторить упражнение с фразой « Я… Успокаиваюсь... » 4-6 раз.
• Спокойно дышите пару минут. Вам ничто не угрожает и ни что не беспокоит. Заметьте, как двигается ваш живот и грудь, спокойно и уравновешенно.

Упражнение принесут профит, если их проводить ежедневно . В предыдущих статьях я упоминала о том, насколько сильна новая привычка и как приятно внедрять в свою жизнь то, что в скором времени станет для вас полезным ритуалом, способным изменить жизнь.

Долой эмоциональное напряжение

Стресс блокирует организм и там где есть физический дискомфорт не обойтись без эмоционального. Упражнения на снятие эмоционального напряжения основываются на том, чтоб позволить себе получить удовольствие и направить энергию для снятия блока.

Как вариант, я предложу рассмотреть пару способов изгнания из своего эмоционального фона негатив и усталость. Многие спасаются ванной с ароматным маслом или прослушиванием музыки. Но интересным способом терапии я могу назвать лечение природой. Прогулка в лесу в одиночестве , чтоб привести свои мысли в порядок или компания собеседников, смогут восполнить потребность в кислороде, что не может дать ни одна ванна, ни большой мегаполис.

Если вы решили прибегнуть к тяжелой артиллерии и окончательно впечатлить свой эмоциональный фон, то в ход пойдут и танцы, и прогулка на велосипеде или даже шумная вечеринка. Любое состояние, дающее возможность насладиться моментом присутствия вас в собственной жизни, оказывают огромную пользу эмоциональному здоровью человека.

На сегодня все. Не забудьте подписаться на обновления, а так же порекомендовать блог друзьям в социальных сетях. В комментариях расскажите, а как вы боретесь со стрессом?

До встречи на моем блоге. Пока-пока!

Кому из нас не случалось попадать в ситуацию, которая вызывала стресс? В таких ситуациях бывает каждый и некоторые очень даже часто, поэтому для них особенно актуален вопрос, как выйти из стресса? Жизнь современных людей довольно непроста: ответственность на работе, скорость, финансовые потери, нестабильность в стране. Поэтому неудивительно, когда мы попадаем в стрессовые ситуации. Конечно, хорошо бы научиться правильно реагировать на жизненные ситуации, не поддаваться влиянию негатива, учиться держать под контролем свое психическое состояние. Но, если вы уже «словили» стресс, то давайте учиться, .

Признаки стресса.

Знаете ли вы, что участие в конкурсе, выигрыш, премия, праздник - тоже являются стрессами для организма? В небольших дозах стресс нам необходим, он помогает поддерживать нервную систему в рабочем состоянии. Однако частые стрессы приводят к снижению психического иммунитета.

Можно много говорить о психологии стресса, но не это нас сегодня интересует. Если человек перестал радоваться жизни, ушел в себя, плохо спит, проявляет агрессию, ощущает упадок сил, не хочет общаться, становится невнимательным и т.д., то можно заподозрить, что стресс пытается перейти в состояние депрессии. А, значит, пора бороться.

Хотя очень часто сталкиваюсь с тем, что человек, попавший в стрессовую ситуацию, начинает настолько сильно себя жалеть и теряет силы для борьбы, что вытянуть его бывает непросто. Он говорит: «Мне ничего не поможет», «Все бесполезно», «Таков мой удел». Нет! Жизнь продолжается, главное не сдаваться и бороться.

Как выйти из стресса?

Если все-таки стресс вас одолел, выделите несколько минут, чтобы пораздумать над случившимся.

1. Скажите себе несколько раз (можно вслух): «Я хочу стать бодрее и счастливее! У меня все получится!» Если вы сможете произнести эти фразы раз 20, то считайте, что половина успеха у вас в кармане!

2. Попытайтесь понять, что все-таки произошло.
Хорошо бы взять листочек и ручку и точно написать, что же случилось. Это упражнение поможет вам отделить ненужное и второстепенное от главного. Ведь в состоянии стресса многие начинают собирать все негативное, что у них случалось в жизни, и подводить все это под мысль: «Мне всю жизнь не везет».

3. Не надо искать виновных.
Вы не сможете выйти благополучно из стресса, если будете искать, кто же все-таки виновен в создавшейся ситуации. В этом случае человек делает из себя жертву, которая не была виновна, а, следовательно, и сейчас не может ничего изменить. Не надо становиться беспомощными. Бывает, что в ситуации никто не виноват. Но и это не самое важное. Кто виноват — не имеет такого значения, как то, что с этим делать.

4. Побудьте в одиночестве.

Почему-то в нашем обществе принято, что человека в стрессовом состоянии необходимо отвлекать от его мыслей. Но на самом деле это неправильно. Так человек и не сможет решить проблему, она ведь никуда не уходит. Нет ничего лучше лечения тишиной. Существует даже особая терапия, которая называется «морита-терапия». Ее суть кроется в том, что человеку создают все условия для молчания и одиночества. У него забирают телефон и книги, запирают в комнате. Человеку приходится думать о случившемся. Переживать,
Никто, кроме самого человека, не сможет переориентировать его мысли, правильно найти выход. Останьтесь в тишине и одиночестве. Позвольте себе сделать все, что хочется: поплакать, покричать, потопать ногами, порвать фото…

5. Ответьте на вопрос «Как выйти из стресса?» .
Не надо мучиться вопросами, почему так случилось, кто виноват, почему именно у меня так произошло? Эти вопросы нужны в случае, если вы ошиблись, тогда важно проанализировать ситуацию, чтобы не повторить ошибку в будущем. Но на данный момент этого лучше не делать. Сейчас важно выбираться из состояния апатии и печали.

Вам необходимо задаться только одним вопросом: «Как выбираться из ситуации?» Пропишите все варианты решения, которые только приходят в голову. в данной ситуации будут крутиться вокруг вашего решения. Психолог медленно и аккуратно подведет вас к осознанию путей выхода из проблемы. Никто, кроме вас, не знает, что надо делать.

Опять же, опыт общения с людьми в этой ситуации показывает, как тяжело им принять ответственность на себя. Они ждут с моря погоды, переживают, плачут, ищут советы и вдосталь жалеют себя. Это все можно: и поплакать, и попечалиться, и пожалеть себя, но работать-то когда-то надо начинать…

6. Не забывайте свою ценность.
Если некоторые ищут в неприятностях и проблемах виновных, то другие считают во всем виноватыми себя. К примеру, умирает супруга, и муж начинает вспоминать все ситуации, когда они ссорились, когда она уставала и т.д. А ведь проблема могла быть вообще с этим не связанной. Уволить нас могут, потому что везде идут сокращения, любимый человек предать, потому что он не умеет быть верным, подруга завидовать, потому что у нее низкая самооценка. Ваши способности и качества могут быть не связаны со случившимся. Не забывайте, что вы - особая личность и имеете свою ценность.

А если ваша самооценка оставляет желать лучшего, то читайте статью « «

7. Вспомните о близких.
Некоторые так уходят в свои переживания, что забывают, что рядом с ними находятся близкие люди. А ведь им тоже несладко приходится, когда вы не в настроении. К тому же лучшим средством излечения от плохого настроения является помощь человеку, у которого что-либо не получается. Оглянитесь вокруг: кому-то может быть еще хуже, чем вам…

8. Уберите внутреннее напряжение.
Люди в стрессовом состоянии говорят, что у них внутри, как ком давит, даже дышать трудно, сердце сжимается, давит в виски. Это эмоциональное напряжение, и его надо выплеснуть. Как вы понимаете, чаще всего эмоциональное напряжение мы выплескиваем на близких, образуя негативную цепочку: начальник орет на подчиненного, подчиненный кричит дома на свою жену, жена отыгрывается на сыне, а сын бьет ногой… кошку.

Не ждите, когда кто-то попадет под горячую руку. Позвольте себе эмоциональную разгрузку: спортзал, сауну, ледовый каток, прыжок с парашютом - в общем, то, что вас расслабляет. Это может потребовать некоторых финансовых расходов, но нервы ваших домочадцев и коллег будут сохранены.

А еще почитайте статью

Теперь вы знаете, и знаете, что главное - это желание победить плохое настроение!
А как вы справляетесь со стрессом?

Вконтакте

Как выйти из стресса? Из ничего стресс не появляется и просто так не исчезнет. Необходимо действовать. Самостоятельно выйти из данного состояния можно только при условии соблюдения ряда правил.

Симптомы

Верными проявлениями стресса являются:

• ухудшения памяти;
• плохое настроение на протяжении дня;
• частое употребление спиртного;
• бессонница или тревожный сон;
• снижение сексуальной активности;
• невозможность сосредоточится;
• головные боли, сопровождающиеся повышением АД;
• озноб;
• повышенная потливость или неглубокое дыхание;
• частые ошибки в работе;
• пристрастие к курению.

Если у себя вы наблюдаете хотя бы 30% перечисленных симптомов, то следует подумать о своем здоровье.

Одиночество

Многим людям, чтобы быстро справиться с этим состоянием, необходимо побыть наедине со своими мыслями. Существует специальная терапия, при которой пациента запирают в комнате, забирая все источники информации (книги, компьютер, телефон) чтобы можно было подумать. Никто, кроме самого человека не сможет найти пути решения проблемы. В таком состоянии можно позволить себе делать все то, что хочется: поколотить подушку, попрыгать, покричать.

Освобождение

Психологи пришли к выводу, что негативные эмоции, которые не были прожиты, оказывают разрушающее действие на весь организм. Они способны вызвать различные психологические болезни. Так, накопленные обиды способны вызвать рак, а гнев – заболевания печени. Отрицательные эмоции вызывают депрессию.

Существует ряд действий, которые способны быстро избавить человека от негативных эмоций. Для этого надо включить свою любимую музыку или покричать от всей души. Также можно заняться спортом или выразить все свои отрицательные эмоции на бумаге. К решению рассматриваемой проблемы можно подойти с творческой стороны: нарисовать рисунок или написать стихотворение, выплеснув весь негатив именно в творчество.

В Японии специально оборудованы комнаты с чучелом их начальника, в которой работники могут выплеснуть свой негатив.

Переключить внимание

1. Картина. Если вас посещает , то старайтесь не поддаваться этому. Постарайтесь думать о чем-то другом или просто займитесь любимым делом. Купите картину с видом на море или на поляну с любимыми цветами. Каждый раз, когда у вас депрессия, то смотрите на эту картину. Она будет успокаивать вас и приводить мысли в порядок. Со временем вы сможете отвлекаться от плохих мыслей, смотря на картину.
2. Работа. Чтобы справиться со стрессом, подумайте о том, чтобы бросить нелюбимую работу, т.к. она может стать причиной негативных эмоций. Подыщите ту работу, которая сделает вас счастливее и вы, сможете обеспечить себя. Большинство людей работают из-за страха остаться нищим, не получая морального удовлетворения. Именно поэтому стоит найти любимое дело, которое вам сможет подарить гармонию с собой и стабильный доход.
3. Интерес к жизни. Чтобы выйти из данного состояния, нужно постоянно интересоваться жизнью так как многие люди подвержены стрессу именно из-за устоявшейся жизни, рутины. Вспомните свои детские мечты. Возможно вы мечтали рисовать или танцевать? Будьте любопытны, узнавайте новое, пробуйте заниматься новыми видами деятельности и тогда поводов для стрессового перенапряжения возникать не будет.

Затрудненное дыхание, тяжесть на душе, давление в висках – все это является вспомогательными симптомами данного состояния. Стресс — это эмоциональное состояние, которое обязательно нужно выплеснуть. Нетрудно догадаться, что, чаще всего, под удар попадают самые близкие люди. Но этого ни в коем случае нельзя делать, ведь родные ни в чем не виноваты. Решить проблему можно быстро, достаточно посетить спортзал или прыгнуть с парашютом.

Налаживание жизни

1. Отдых – это один из способов быстро справиться со стрессом. Для релаксации необходимо подобрать такое время, когда вас никто не будет тревожить. Расслабьтесь в тишине или под звуки спокойной музыки. Эффект усиливается от принятия ванны с эфирными маслами. Расслабление даст возможность организму восстановить свои силы.
2. Любовь. От стресса отлично спасает любовь. Прежде всего, важно разобраться в себе и понять, какой человек вам нужен, чтобы не растрачивать свое время на ненужных людей. Человек, который любит, не подвержен стрессу.

Упражнение

Быстро избавиться от напряжения можно, совершив следующие действия.

1. Зажгите свечу или используйте солнечный свет (также можно использовать свет от фонаря или лампы);
2. Подставьте свое лицо к свету так, чтобы луч был направлен на все лицо;
3. Представьте, как свет проникает в организм, заполняя душу теплом и энергией.

Под воздействием света в организме начинаются естественные процессы самоисцеления и самоомоложения. Тем временем организм начинает успокаиваться, согреваться и расслабляться.

Видео: «Как выйти из депрессии самостоятельно?»

Отвечая на вопрос, как выйти из стресса, важно понимать, что главное – это желание справится с плохим настроением.

имеет свою шкалу мощности. При этом не важно, чем он вызван - радостью или горем. Невероятно, но факт: тяжелая болезнь (травма) и женитьба по своей стрессогенности приблизительно равноценны.

СТРЕСС

Плюсы

Мобилизует организм (активизирует работу сердца, углубляет дыхание и т. д.);

тренирует нервную систему;

оказывает стимулирующее действие на иммунитет.

Минусы

Может стать толчком к возникновению депрессии, гипертонии, язвы желудка, бронхиальной астмы, болезней щитовидной железы;

снижает работо-способность, ухудшает память, нарушает сон;

повышает чувствительность к инфекциям (при наличии сопутствующих заболеваний).

ДИСТРЕСС

Когда длится долго и становится дистрессом, истощая защитные силы организма, он становится разрушительным. Его признаками являются:

>> невозможность на чем-то сосредоточиться;

>> повышенная возбудимость, раздражительность;

>> нарушение речи (заикание, путаница слов, частое повторение одного и того же);

>> резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, доз спиртного;

>> рассеянность, забывчивость;

>> потеря аппетита или, наоборот, тяга к перееданию;

>> изменение восприятия времени (оно тянется либо слишком медленно, либо идет слишком быстро);

>> мышечное напряжение (сами собой сжимаются челюсти, кулаки, возникает напряжение в шее и т. д.);

>> периодически возникающие боли в голове, в шее и плечевом поясе, в области желудка, тошнота, изжога.

ВЫХОД

Шаг первый. Научитесь . Измените свое отношение к проблемам. Ведь на любое, даже самое ужасное на первый взгляд событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны.

Шаг второй. Не берите на себя больше, чем можете сделать. Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом разочарование.

Шаг третий. Оградите себя от негативной теле- и газетной информации.

Шаг четвертый. Не замыкайтесь на проблемах. Одиночество - не лучший помощник в борьбе со стрессом. Обсудите свои печали с друзьями, близкими.

Шаг пятый. Чаще улыбайтесь. Специалисты давно заметили: даже если у человека плохое настроение, работа лицевых мышц «включает» генетически заложенный механизм обратной связи и улучшает настроение.

Шаг шестой. Больше двигайтесь. Физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь адреналина. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются бег, плавание, теннис, аэробика.

Шаг седьмой . Научитесь расслабляться. Что это будет - медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе, - решать вам.

Шаг восьмой . . Чемпионы по борьбе с депрессией и нервным напряжением - персики, виноград, груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик.

Мы все очень разные, имеем свои индивидуальные особенности, и наши проблемы также, чем то они все схожи с чужими, но все — таки неповторимы. С небольшими вариациями мы реагируем и на стресс. Избежать его невозможно, потому что жизнь без стресса начинается тогда, когда она заканчивается.

Можно ли выйти из стресса?

Стресс похож на коридор, по которому нужно пройти. Кто — то проходит медленно, кто быстрее, кто — то легче, другой тяжелее, но пройти все равно придется.

Психологическое выгорание как последствия стресса и как выйти из стресса?

Опасным считают психологи не сам стресс, ведь иногда он может подтолкнуть человека к решительным действиям и т.п. Опасным являются последствия стрессовых ситуаций, или то к чему он иногда приводит. А именно, к выгоранию на любом психическом уровне: эмоциональном, интеллектуальном или физическом. Выгорание может привести к депрессивным состояниям и т.д.

Хроническая усталость, падение интереса к работе, апатия или раздражение. Эмоциональному выгоранию подвержен каждый из нас.

Чувствительные и эмоциональные люди раньше замечают его симптомы, однако интенсивность процесса не зависит ни от душевной организации, ни от личной истории.

Поможет выйти из стресса понимание того, что значение имеет, — наше к ней отношение

Синдром эмоционального выгорания — не опасность, а как бы зашифрованное послание от нашей психики нашему организму. Так одной из причин возникновения такого выгорания является перегрузка, и само собой стресс.

Шаги преодоления и борьбы со стрессом

И первым шагом на этом пути должен стать… отдых. Дайте себе возможность передохнуть. Возьмите хотя бы неделю отпуска и посвятите ее только себе: займитесь своим здоровьем, дышите свежим воздухом, займитесь любимым делом и т.п.

Еще один хороший способ справиться со стрессом — изменить что — либо в вашей жизни. Пусть это будет, например, смена гардероба, покупка красивой посуды домой, или научитесь наконец — то вышивать. Овладение новым навыком позволяет почувствовать, что мир вокруг далеко не исчерпывается узкими рамками той стрессовой ситуации в которой вы оказались.

Формирование устойчивости к стрессу

Чтобы быть более устойчивым к стрессу, необходимо опираться на радости, успехи, положительные эмоции; вы становитесь уязвимыми от стрессов тогда когда начинаете обращать внимание на жизненный негатив и позволяете плохим мыслям заполнять ваше сознание.

Выйти из стресса не только можно, но и нужно. Во — первых,

• Превращайте «минус» в «плюс». Ведь стресс может быть полезным.
  Но только умеренный уровень стресса!! Он повышает скорость обработки информации, мобилизует ресурсы организма, повышает эффективность в единицу времени. Главное в этот момент, собраться с мыслями, настроиться на решение возникшей сложности и заручившись поддержкой предыдущих успехов идти вперед.
• Чтобы быстро выйти из стресса, задумайтесь над тем, что в жизни доставляет вам много радости, от чего возникает ощущение полноты жизни. Семья, дети, внуки, работа, хобби, домашние животные, книги, простая медитация, обычный полноценный сон, вкусная еда, путешествия и многое — многое другое, отдельно друг от друга или все вместе — вот универсальный рецепт преодоления стресса.

Ганс Селье директор Международного института стресса (Монреаль, Канада), который является основателем современного учения про стресс

1. Признайте, что совершенство нереально, ведь при всяком достижении есть свой предел и своя вершина, стремитесь к ней и будьте удовлетворены этим. Как говорится, ожидание праздника иногда лучше самого праздника. Получайте удовольствие от самого процесса, находите в этом свои плюсы для развития.

2. Старайтесь обращать внимание на положительные моменты, действия, которые могут улучшить ваше состояние, самочувствие и настроение. А на все остальное и не стоит тратить ваши драгоценные мысли, и ваше время.

3. С какой бы жизненной ситуацией вы не столкнулись, подумайте о том, стоит ли бороться. То есть определите, что перед вами мельница или злой маг. И действительно, зачастую мы «делаем из мухи слона», нервничаем, портим себе настроение из - за проблемы, которую мы сами себе надумали. Стоит ли?

4. Постоянно пытаясь завоевать любовь, все-таки не заводите дружбу со злой собакой! Помните, бешенство не всегда можно выявить!!! (комментарии излишни)

5. Цените радости настоящей простоты жизненного уклада, избегая всего нарочитого, показного, и вы заслужите уважения окружающих. А это, в свою очередь, поможет вам избавиться от депрессии.

6. Даже после сокрушительного поражения бороться с грустными мыслями о неудаче лучше с помощью воспоминаний о своих успехах.Такие воспоминания - действенный способ возобновления веры в себя, такой необходимой для будущих побед.Помните, что у Вас есть по крайней мере один самый верный болельщик - Вы сами!

Будьте счастливы и спокойны!