Почему я всегда сомневаюсь. Почему мы сомневаемся
«…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»
` Герман Гессе — Игра в Бисер
Я очень часто получаю вопросы от читателей такого рода: «Я хочу начать свой бизнес / создать свой блог / избавиться от депрессии и панических атак, но мне страшно и тревожно, я сомневаюсь, что у меня все получится. Как мне перестать сомневаться, чтобы начать действовать?»
Короткий ответ на этот вопрос (очень часто) будет звучать:
«НИКАК!»
Да, вы все верно прочитали! Сомнения в очень большом количестве случаев никак нельзя убрать. Скорее всего, это не тот ответ, который вы хотели услышать.
А хотели вы, вероятнее всего, чтобы я заглянул в волшебный шар, увидел ваше будущее и развеял все ваши сомнения, уверив вас, что все ваши желания 100% сбудутся!
Да, это то что вы хотите.
Но это не то, что вам нужно!
Волшебных советов я не даю. За ними не ко мне. Я не прорицатель будущего.
И вообще, стремление полностью избавиться от сомнения, как бы парадоксально это ни звучало, очень часто лежит в основе самых крупных жизненных неудач.
Большинство людей так и не достигают успеха в жизни по одной простой причине:
Вы ждете и ждете, когда сомнения пройдут, и так и ни на что не решаетесь. Почему? Потому что ждать, что это произойдет, это все равно, что надеется, что за приливом не последует отлив или, что вода на превратится в лед в морозилке.
Сомнения – это в той же степени часть человеческой природы, в какой изменения агрегатного состояния жидкости в зависимости от температуры являются частью природы окружающей.
Так почему же не нужно стремиться избавиться от сомнений?
Сомневаться – это нормально!
Покажите мне человека, который никогда ни в чем не сомневается. Которому кажется, что он ясно видит будущее и знает наперед, как сложится его судьба. Для которого в жизни все окончательно определено и расчерчено. Для которого ход реальности совершенно предсказуем, лишен неожиданных поворотов.
«Несчастный! Или же психопат!» — скажете вы и будете правы.
Никто не может видеть будущее!
Мы люди и вынуждены жить в состоянии неопределенности и неизвестности. И в этом лежит не только наше страдание, но и наше счастье! Ведь жизнь с неумолимой непредсказуемостью обрушивает на нас не только беды, но и внезапные радости.
Рождение ребенка. Внезапное излечение от долгой болезни. Новое знакомство. Случайная, но судьбоносная встреча. Счастливый выигрыш.
И кто же из вас не любит сюрпризы?=)
И сомнения – это и есть отражение в человеческом сознании объективных свойств окружающего мира, то есть его неопределенности.
Конечно, вы можете создать картину мира, в котором все определено и известно. Мира, в котором вы можете быть во всем уверенным на сто процентов. Вы также можете населить этот воображаемый мир розовыми слонами и наполнить сахарной ватой, которая свисает с веток деревьев. Летом. А зимой она вместо снега.
Почему нет?
Но в таком случае вам нужно будет готовиться к тому, что этот ненастоящий уютный мирок разобьется в дребезги о непредсказуемую и изменчивую действительность.
Вместо розовой сахарной ваты обнаружится белый снег. В лучшем случае. В худшем – мокрая, липкая и грязная какашка, которая лежит в Москве вместо снега.
Но ведь снег в Москве именно такой! Мокрый и грязный. Нравится вам это или нет.
А мир именно такой, изменчивый и неопределенный. Нравится вам это или нет.
Выходит, что сомневаться не только нормально, но и честно. Я не знаю, как сложатся события в будущем. И я прямо отдаю себе в этом отчет. Я честен с самим собой – поэтому и сомневаюсь.
Да, мои ожидания могут не оправдаться. Меня может ждать неудача, а возможно и полный провал.
Но меня также может ждать и успех. И счастье, и хорошее самочувствие, и большие деньги, и слава и все, чего так желает сердце человеческое!
И есть только один способ проверить, как все сложится.
Это перестать идти на поводу у сомнения и начать, черт возьми, действовать!
Продолжать сомневаться и только при этом действовать!
Вот такой и фокус. Благодаря которому самые успешные люди, которых вы знаете, и стали такими успешными.
(В этой статье я буду использовать термин «успех». Под успехом я понимаю не только финансовый успех (хотя и его тоже), но и любую реализацию жизненных целей: избавление от болезни, обретение близких отношений, достижение просветления и так далее. Скажем, Будда и Махатма Ганди были успешны, с этой точки зрения)
Сомнения не мешают действию
Предлагаю вам прямо сейчас проделать мое любимое мысленное упражнение из терапии принятия и ответственности, которое очень хорошо иллюстрирует связь мыслей с действиями, а точнее, отсутствие такой явной связи между тем и другим, которую обычно этим вещам приписывают.
Прочитайте сначала инструкцию, а потом проделайте сами.
Закройте глаза.
И начните думать про себя: «Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку»
Повторяйте эту фразу в уме на протяжении нескольких секунд по кругу.
И теперь. Поднимайте руку! Продолжая при этом думать: «я не могу поднять руку!»
Удивительно, не правда ли?
Ведь не возникло никакой трудности с тем, чтобы возвести свою конечность к небу или потолку=)
Какой здесь можно сделать вывод?
А такой, что мы придаем своим мыслям очень большое значение. Нам кажется, что для того, чтобы что-то сделать и реализовать, нашу голову должны наполнять какие-то определенные мысли. И никакие другие!
Иначе ничего не сработает.
Это чушь!
Мысль – это просто фрагмент информации , которую генерирует наш ум. Набор слов. Текст, проносящийся в сознании. Бегущая строка в голове.
На автобусе может быть написано: «следует до метро Театральная», а сам автобус едет прямиком в Бибирево!
Также ваш ум может говорить вам: «Ты не справишься! Ты неудачник! У тебя ничего не получится!»
А вы можете прямо вместе с этой бегущей строкой у себя в голове упрямо двигаться в свой Золотой Эльдорадо.
Или в свое Золотое Бибирево, что тоже неплохо, смотря какие у вас цели.
Если говорить про себя, то я постоянно сомневаюсь в себе и вообще во всем. Мне кажется, что не сомневаются лишь упертые фанатики.
Когда я начинал создавать свой сайт, я думал: «а вдруг не получится?», «а вдруг сайт никто не будет читать?»
Когда я его монетизировал, мой ум мне говорил: «а вдруг не выйдет? Вдруг у тебя не получится обеспечить и прокормить свою семью, занимаясь любимым делом?»
Когда я выпускал свой перый курс «Без паники», мой ум подкидывал новую пищу для сомнений: «а вдруг не справишься с такой задачей? Вдруг курс никому не будет интересен?»
В итоге ни одно из этих сомнений, к моему счастью, не оправдалось! Я действовал несмотря на сомнения. Сомневался и все равно делал.
Нет, конечно, я не хочу сказать, что я всегда игнорирую эти сообщения, отправляя их во внутреннюю папку «спам».
Иногда я прислушиваюсь к сомнениям. Если мой ум говорит мне: «лучше не садись в это такси, от водителя явно несет перегаром, вдруг попадешь в аварию?»
, я лучше его послушаю.
Все зависит от ситуации. Часто сомнения помогают мне принимать верные решения.
А в ситуации, когда мой ум говорит мне: «а вдруг у тебя ничего не получится?» , это становится для меня скорее сигналом приструнить свою самонадеянность, отнестись к делу более внимательно, чем просто капитулировать:
«Надо еще раз проверить это, это и то, прежде чем продолжать!»
Иногда я могу ввязаться в диалог со своим умом, начать задавать ему «сократические вопросы»: «а какие существуют доказательства тому, что у меня ничего не получится? Почему ты вообще так решил?»
Это тоже иногда работает. В каких-то случаях сомнения действительно можно разрешить вот таким бесстрастным анализом. Направить на них животворящее дуновение здравого смысла, и они «отваливаются», как сухой лист с ветки.
Но это, к сожалению, срабатывает не всегда. Почему?
Потому что очень часто наш так называемый «здравый смысл» подчинен сиюминутной тревоге.
И попытки себя убедить в эти мгновения, что «все получится» очень часто обречены на провал!
Американский психотерапевт Дэвид Карбонелл описывает такой любопытный феномен, свойственный людям с тревожным расстройством и . Но я считаю, что это можно отнести, в той или иной мере, ко всем людям.
Людям с повышенной тревожностью свойственно преувеличивать опасность:
«Самолет, на котором я лечу, разобьется!»
«А вдруг, я попаду в аварию!»
«А что, если крыша не выдержит и упадет на меня?»
И вот, представьте, вас раздирают все эти опасения. Вы обращаетесь за поддержкой к своим друзьям.
Они говорят: «не беспокойся, все будет хорошо!» . Хотя известно, что «не волнуйся» – это самый бессмысленный совет на свете!
Вы думаете: «Откуда они знают, что все будет хорошо? Пойду к психотерапевту, он мне точно поможет!»
А психотерапевт говорит: «Это нерациональные установки. Вы преувеличиваете опасность и катастрофизируете. В действительности, шанс разбиться на самолете — один на десять миллионов!»
Но вас и это не устраивает. Вы хотите иметь 100% уверенность, что с вами уж точно ничего не случится! Что ваши тревоги точно никогда не реализуются.
И вот здесь-то и захлопывается ловушка.
Потому что в теории произойти может все что угодно! Ваш самолет теоретически может упасть. При этом упасть на крышу, и быть засыпанным ее обломками. А если крыша принадлежала большому гаражу или автосалону, то вот вам заодно и автомобильная авария!
Существует вероятность чего угодно. Смерти себя, смерти родственников, страшной болезни, катастрофы.
Но хорошая новость состоит в том, что эта вероятность не так велика (хотя вероятность умереть в течение сотни лет стремится к 100%). Просто сиюминутная тревога возводит эту вероятность в ранг практически стопроцентной катастрофы!
Конечно, это не значит, что я каждый день проживаю с мрачной мыслью: «я могу умереть в любую секунду!»
(Хотя иногда мысли о смерти все же стимулируют меня меньше тратить времени на всякую ерунду, в том числе на бессмысленные переживания о смерти: «зачем эту конечную жизнь тратить на тревогу? Нужно жить!» )
На простом житейском уровне я, конечно, верю, что все со мной будет хорошо. Как верит и каждый человек. Я покупаю билеты на самолет в Москву, потому что у меня скоро экзамен. Я к нему усиленно готовлюсь, а не думаю: «А вдруг мой самолет не долетит?»
Но в моменты тревоги наш ум не удовлетворяется этой житейской верой. Он жаждет получить 100% теоретическую вероятность успеха:
«Со мной ничего не случится. Я не умру. Вообще никогда. В жизни!»
И раз существует теоретическая вероятность чего угодно…
И если наш ум во время тревоги всегда акцентирует внимание на негативной стороне жизни, на катастрофе…
То значит попытки в такие моменты убедить себя, что «все будет хорошо», часто оказываются несостоятельными.
И, как я писал, это можно отнести не только к тревожному расстройству.
Многие люди так и не решаются ни к чему приступить из-за своих сомнений. Они готовы начать действовать только в том случае, когда будут иметь абсолютную уверенность в успехе. И никаких сомнений!
Но этой уверенностью их никто и ничто не сможет обеспечить в силу объективных причин.
Поэтому большинство людей так и продолжают трудиться на нелюбимой работе. Влачить бесперспективные отношения («а вдруг в новых не получится?» ), страдать от депрессии и тревожности («а вдруг мне это не поможет?» ).
И не потому, что они сомневаются!
А потому, что их сомнения являются для них окончательной реальностью и преградой, которую они не могут переступить!
Ведь успешные люди тоже сомневаются! Они не колдуны, не прорицатели. Они не могут знать будущего. Но их отличием от большинства является то, что они умеют принимать неизвестность , давать место внутри для ощущения неопределенности и при этом действовать, идти на взвешенный риск.
Это не тождественно лихому безрассудству, упрямому, слепому движению через жизненные буреломы.
Да, сомнения могут оберегать нас от опасности импульсивных решений. Но они также могут провоцировать инертность, останавливать развитие, если мы им подчиняемся.
Очень часто задача сомнений – это просто избавить нас от необходимости любого движения, чтобы мы как можно дольше болтались в зоне комфорта.
Это, опять же, естественно. Человек от природы — существо инертное и ленивое , которое боится перемен. Которое готово мириться с любым дискомфортом, лишь бы не пускаться в неизвестность. Иллюзия «стабильности», «определенности» для него намного важнее многих других вещей, даже связанных с новыми возможностями и притягательными перспективами.
(Я говорю иллюзия, потому что, на самом деле, никакой определенности нет)
Его мечты оказываются нереализованными, планы неосуществленными, желания похороненными.
Зона комфорта в итоге превращается в зону дискомфорта!
В потребности оставаться в зоне (дис)комфорта нет ничего плохого. Это просто жизненный выбор большинства людей.
Просто у этого выбора есть как плюсы, так и минусы. И каждый решает, что для него важнее, чем он готов пожертвовать и ради чего.
Для того, чтобы понять, что важнее для вас, спросите себя, что будет, если я последую за этими сомнениями, подчинюсь им? Чем может тогда стать моя жизнь?
«Что будет, если я так и продолжу работать на этой ужасной работе, потому что я боюсь начать что-то свое?»
«Что будет, если я не начну бороться с депрессией, так как я сомневаюсь в том, что мне что-то может помочь?»
«Что будет, если я так и буду цепляться за старые отношения?»
Бесспорно, можно выделить плюсы того, чтобы остаться в «зоне комфорта» и из нее никуда не выходить.
К плюсам относится, например, описанная выше иллюзия определенности. Чувство стабильности. Вы как будто даже ничем не рискуете (только лишь своим будущем счастьем – какой пустяк! Этим ведь всегда можно пренебречь, правда?). Не нужно будет принимать сложных, ответственных решений, а просто продолжать плыть по течению.
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
Привет, друзья! Сегодня у нас не спортивная, но очень интересная тема. Почему сомнение является лучшим способом узнать новое?
Но сначала, я хотел бы просто поговорить с вами
На данный момент я пишу магистерскую диссертацию (выпускную квалификационную работу) для того, чтобы закончить магистратуру крупнейшего ВУЗа России по атомной энергетике. Два года назад .
И вот, вроде бы только поступал, а уже учёба подходит к концу и скоро у меня будет второй диплом о высшем образовании.
После углубления в процесс написания диссертации, сложно бывает переключиться для того, чтобы написать наукоёмкую статью о бодибилдинге, т.к. в голове линии ликвидуса, солидуса, микротвёрдость по Викерсу, воздушно-плазменная резка коррозионностойкой мартенситно-аустенитной стали для вырезки отверстия под напорный патрубок в сферическом корпусе главного циркуляционного насоса атомной энергетической станции с водо-водяным энергетическим реактором и прочее…
Поэтому сегодня статья будет немного на отвлечённую тему, т.к. мне этого хочется. Хочется пообщаться с вами и перейти к основной теме этой статьи.
На данный момент в моей жизни жёсткое напряжение. Работа до 5-7 часов вечера, потом тренировки до 9-10 вечера, на обеде и в оставшееся время пишу магистерскую диссертацию, выполняю задания для предстоящей сессии и стараюсь не переставать радовать вас новыми статьями.
Короче, ритм тяжёлый. Но это ведь ничего страшного) Всё образуется. Через полтора месяца я блестяще защищу магистерскую и у меня будет больше свободного времени. У меня уже столько целей впереди поставлено, что аж страшно! Но это ерунда, раз цели поставлены, надо выполнять)
Сегодня выходной, но я проснулся пораньше, умылся, закинулся углеводами (сегодня углеводный день), и сразу сел писать статью, чтобы пообщаться с вами.
С кухни идёт приятный запах блинов, девушка встала со мной и готовит нам завтрак)))
Кто-то спросит: «Никитос, какие нафиг блины? Где куриные яйца, протеин, куриная грудка и прочее, сейчас же сушка?».
Не переживайте, ребят) Сушка идёт по полной. Я уже скинул 7 кг и продолжаю приводить своё тело в отличный вид. Просто я использую , которая является циклической диетой и после 4-х полностью белковых дней, сегодня у меня день потребления углеводной пищи, чтобы не замедлился обмен веществ. А завтра опять белки + клетчатка.
Это вообще лучший способ сбросить вес, если вы хотите при этом сохранить достаточное количество мышечной массы. Если цель просто похудеть, причём скорейшим образом, то для вас идеальным вариантом будет .
Итак, давайте перейдём к теме статьи, друзья.
Я всё знаю, ты дурак
Давайте сначала дадим определение, что такое сомнение.
Сомнение – это психологическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от определённого суждения, или/и его раздвоения (троения и т.п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод (вики ).
Не путайте сомнение с нерешительностью. Я говорю не о таком сомнении.
Сомневаться полезно с целью выбора наиболее эффективного пути к вашим целям или расширении вашего кругозора. Но в любом случае надо научиться делать выбор. Лучше выбрать неправильно, чем это сделают за вас. Ведь бездействие – это тоже выбор.
Многие, думаю, встречались с такими людьми, которые всегда уверены в том, что они говорят. Причём порой выясняется, что они лепечут такой бред, аж слушать смешно, но они продолжают настаивать на своём.
Такие люди могут быть в любом окружении.
Среди инженеров, которые будут говорить, что: «Мужик ДОЛЖЕН работать на заводе, чтобы что-то производить!».
Или среди ленивых толстых женщин и мужчин, которые будут утверждать, что: «Меня ДОЛЖНЫ любить такой/таким какая/какой я есть! Зачем мне меняться, если меня будут любить за что-то?!».
Среди религиозных людей, которые утверждают, что: «Все вокруг грешники и живут не по уставу Божьему! За это все будут гореть в аду/из заберёт дьявол! Чтобы жить правильно, человек ДОЛЖЕН молиться, поститься, читать библию, ходить на служения и т.д.».
Даже среди спортсменов есть куча таких людей. Которые настолько зациклены только на спорте, что не видят больше вокруг ничего. Они перестают развиваться в остальных сферах жизни (интеллект, любовь, карьера) и т.д. Но всегда гордым и немного туповатым взглядом показывают, что они лучше других.
И приверженность к какой-либо группе людей, это не плохо! Хорошо, когда ты спортсмен и развиваешься, хорошо, когда ты веришь в Бога и стал смиреннее и добрее, хорошо, когда ты инженер и производишь сложнейшие строительные конструкции, всё это хорошо. Но плохо другое:
«Хорошо, когда человек выбрал свой путь, но плохо, когда человек считает, что его путь единственный!»
Сомнение – один из лучших способов узнать новое и стать лучше
Знаете, когда-то и я судил об окружающем мире и людях строго через узкую призму своего личного опыта и взглядов. Наверное, это был юношеский максимализм или что-то подобное.
Помню, как в школе, когда я катался на сноуборде мы с ребятами считали, что те, кто катается на горных лыжах – это вообще не модные, недоразвитые люди. Представляете какой бред?)))
Но через некоторое время такая категоричность ушла и среди моих знакомых появилось множество людей, которые катаются на горных лыжах.
Да и вообще, есть такой спорт New School – это фристайл на горных лыжах загнутых с двух сторон. Смотрится МЕГА КРУТО. Оцените сами:
Если бы я мыслил, как и раньше, то даже не обратил внимания на столь великолепный спорт. Я уже почти 10 лет катаюсь на сноуборде, но теперь я с уважением отношусь как к горнолыжникам, так и к нью скулерам. Это позволило мне завести новые знакомства и многое другое.
Кстати, если бы я никогда ничего не придавал сомнению, то сейчас я бы не писал эти строки.
Когда-то я считал, что бодибилдинг – это вредно и все, кто им занимается не доживают и до 40, плюс проблемы с потенцией и многими другими системами организма. Но сейчас, я с улыбкой вспоминаю о себе в детстве и подобных мыслях. Так хорошо, как сейчас, я себя не чувствовал никогда. А во мне ведь почти 100 кг веса (недавно было 105 кг).
Плюс ко всему этому, большинство в моём окружении относились к проектам в интернете, как к лохотрону, обманывающему людей. И я сомневался в этом, учился и пробовал.
И вот сейчас у меня есть личный блог, который позволяет мне общаться с ТЫСЯЧАМИ людей ежедневно, высказывать своё мнение, делиться опытом, мотивировать кого-то стать лучше и даже немного зарабатывать.
Разве это плохо? А ведь, если бы я не сомневался, то всего этого бы не было.
Не становитесь фанатиком и не уходите в крайности
На мой взгляд, надо отказаться от безрассудной приверженности к какой-то идеологии и другой подобной ограниченности.
Подобным людям, с очень узкими взглядами на окружающую действительность, очень сложно выходить за привычные рамки и мыслить свободно.
Особенно, это актуально сейчас, когда в мире творится настоящий хаос. Борьба за ресурсы идёт самым ожесточённым образом, поданная под сладким соусом политических и эгоистичных «социально-значимых» действий.
Мы живём в слишком шикарном месте. Россия – сильнейшая и богатейшая держава, которая всегда была не очень сильна во внешней политике, но очень величественна в лобовом столкновении. Поэтому нас боятся. Пытаются затягивать гайки. Пытаются столкнуть с другими странами (Украиной, например), создать внутреннюю раздробленность и прочее.
Не надо даже разбираться в этом и принимать какую-то сторону. Сомневайтесь и наблюдайте, а главное, думайте и развивайтесь. Политические войны НИКОГДА не кончатся, потому что ресурсов становится всё меньше! Меньше нефти, газа, драгоценных металлов, необходимо искать новые источники энергии и т.д.
Будете вникать в это, только потеряете время и несколько литров слюней, когда будете доказывать свою точку зрения человеку с противоположными взглядами.
«Если человек перестаёт сомневаться, он не может развиваться дальше» (Микихиса Асакура)
Это особенно касается молодых ребят в . Когда вы молоды, очень легко загореться какими-то идеями, сильно поверить в них и загнать себя в рамки какой-то идеологии. Но со временем может произойти так, что вы разучитесь думать и решать самостоятельно.
Каждый раз, когда я размышляю о том, что необходимо всё вокруг поддавать сомнению, то вспоминаю историю о байдарочниках в Скандинавии. Они успешно сплавились десятки раз по всем САМЫМ ОПАСНЫМ порогам в своих странах и решили, что такого же успеха смогут достигнуть в США, в Гранд-Рапидс (город в штате Мичиган, расположенный на реке Гранд-Ривер, впадающей в озеро Мичиган).
Все они умерли.
Выводы
Всегда поддавайте сомнению происходящие с вами события или рассказанные вам истории, поддавайте сомнению прочитанное или взгляды на жизнь. Порой, это помогает начать мыслить гораздо шире и узнавать новое.
Не ограничивайте себя в возможности узнать что-то новое или посмотреть на мир другими глазами. Избегайте однозначных формулировок, особенно, когда это касается жизни других людей.
Возможно тот человек, который вам не нравится не так уж и плох? А может та девушка не шлюха, хоть и невероятно красивая? Или тот парень не такой и тупой, хоть и качок? Или физические упражнения не так уж и вредны для организма, раз уж миллионы людей по всему миру занимаются спортом?
Учитесь избегать однозначных суждений и различных идеологий, потому что они как водоворот, затягивают всё глубже и у вас остаётся всё меньше шансов выбраться.
«Большой водоворот – это не то место, где вам хотелось бы оказаться. И я думаю, то же самое можно сказать и о действительно глубокой идеологии»
Я обещал задать вам вопрос. Мне очень интересно узнать ваше мнение и истории из вашей жизни. Был ли у вас случай, когда сомнение дало вам возможность стать лучше и узнать новое?
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Обращаюсь к Вам с такой проблемой. Я постоянно сомневаюсь при принятии решений, даже самых мелочных. Например, решаю я почитать какую-нибудь литературу, могу потратить уйму времени на выбор чего-то стоящего, но уже буквально через полчаса перестаю читать, а в голове появляется мысль "мне это уже не интересно, не важно". На себя злюсь за то, что потратила так много времени, а пользы в итоге "ноль". Жаль потраченного времени. И так происходит со всем. Пойду в магазин, захочу что нибудь купить, а в итоге могу весь день проходить, и вернуться без покупок, да еще и с испорченным настроением. Не смогла сделать выбор. Очень часто пытаюсь чем то увлечься, но хватает меня максимум на неделю. От этого также очень расстраиваюсь. Недавно вот пыталось научиться планировать свой рабочий день. Первые пару дней все получается, но буквально через неделю весь мой энтузиазм пропал. Я опять начала тратить часы драгоценного рабочего времени на разбирательство в каких то пустяках, помощи другим сотрудникам в их работе, в общем весь день-суета, а вечером начинаю осознавать что из всего своего плана самого важного то и не сделала, и начинаю себя за это терзать. Настроение портится, кажется что эти дела выполнить невозможно, что я не справляюсь. Как научиться четко видеть цель, к которой нужно идти, и правильно прокладывать путь к этой цели. Такое ощущение что проживу жизнь, так и не поняв, что мне действительно нравится, чем хочу заниматься, не смогу научиться принимать самостоятельные решения и жизнь моя будет зависеть от решений других людей. Хотелось бы извлекать пользу из всего что я делаю, но таких ощущений нет. Как найти себя, понять, что я действительно хочу получать от жизни, вдруг я живу неправильно, и потом об этом буду сожалеть. Помогите мне научиться разбираться, что для меня важно, а что нет, у самой как то расставить приоритеты не получается. Если возможно, посоветуйте пожалуйста, какую литературу почитать, чтобы научиться уверенно принимать решения, и не ставить под сомнение свой выбор. Заранее спасибо!
На вопрос отвечает психолог Ладатко Марина Георгиевна.
Доброго времени суток, Людмила. Хорошо, что Вы осознаёте своё состояние и обратились к психологам.
Ваше состояние связано, скорее всего, с взрослением и отделением от родителей: ранее они принимали за Вас решение, кто-то всегда говорил как быть и что делать, теперь вся ответственность за Вашу жизнь, Ваше время и Ваш выбор ложится на Вас.
Это тяжёлая ноша, которую вы сможете нести с лёгкостью, когда познакомитесь с собой, научитесь получать удовольствие от жизни.
Работайте над собой ежедневно: вовремя просыпайтесь, начинайте день с приятных афирмаций "Сегодняшний день прекрасный. Я - счастье и радость" и т.п. - какие сами себе придумаете; составляйте план на день, но не перегружайте его, и если что-то в него не вписалось/не выполнилось за день, подумайте "Может это было лишнее, не столь важное, или Вы его сможете реализовать завтра", а себя хвалите за уже сделанное; общайтесь с приятными Вам людьми и научитесь говорить "Нет" в тех случаях, где страдают Ваши интересы (вот прямо сейчас прокрутите у себя в голове одну из последних таких ситуаций и смело заявите "Нет").
Сейчас предлагаю небольшое упражнение:
1. Напишите список того, чтобы Вы хотели (именно хотели для себя, а не для кого-то).
2. По каждому из полученных пунктов: подумайте, как Вы узнаете, что это сбылось (что будете чувствовать, что будете слышать, видеть, какие люди будут Вас окружать). Сделайте картинку яркой, положительной, максимально приближённой к реальности. Рассмотрите её в деталях, затем, как будто впрыгните в неё. Побудьте в ней. Затем выйдите мысленно из неё и посмотрите на неё со стороны. Какие шаги Вам надо предпринять, чтобы достичь желаемого?
Вопрос психологу:
Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, как убрать кашу из головы, как навести порядок в мыслях и ощутить спокойствие и гармонию внутри, понять в правильном ли направлении смотрю, как разобраться в себе!?
Вроде всё просто - бери и делай, задавай себе правильные вопросы, будь честен с собой и т.п. Только мне не помогает это всё, я всё рационализирую, и постоянно думаю, думаю о том что думаю и так далее. А правильно ли я думаю!? Относительно кого или чего я правильно думаю!? Много думаю и ничего не делаю! Постоянные сомнения и бездействие, уже достало. Непонятно что хочу в данный момент времени, то ли шоколадку съесть, то ли в космос полететь, то ли марафон пробежать!!!
В данный момент времени имею большие финансовые трудности, которые создала себе сама, но мало того, что я это осознаю, так ещё и ничего не делаю чтобы начать исправлять ситуацию, тону дальше и всё. Ем, сплю, смотрю фильмы, при том что все больше погружаюсь на дно (даже фильмы уже через силу смотрю - бездействие раздражает). Задаю себе вопросы вроде - значит тебе нравится так жить, значит тебя всё устраивает? Но мне не нравится это всё. В голове много идей как исправить ситуацию, просто не могу остановить этот дурацкий поток идей, что нужно сделать, прям мысли на миллион (я так думаю естественно только) - но как доходит до дела всё, я сдуваюсь, мне хочется найти что-то другое. Есть какая-то усталость от себя. Какой-то нервный и тревожный фон внутри постоянно. Я не могу чтобы ни о чем не думать и, например, спокойно просто сеть и выпить кружечку чая, мне надо быстро выпить - поесть и куда то лететь дальше, ехать, бежать...
Несколько месяцев назад ощутила сильное желание заниматься музыкой, а именно поехать учиться в Москву. Я ей как хобби занимаюсь с 13 лет, песни пишу, музыку. И за эти месяцы написала несколько композиций. Посчитала сколько мне надо на учебу денег, на жилье и питание, загорелась так сильно, что организовала небольшую компанию (сделала сайт, нашла товар и поставщиков и т.п) чтобы заработать денег на обучение. Компанию конечно же я не запустила, до сих пор в подвешенном состоянии она находится. Не могу понять в чем причина такого тормоза. Теперь сомнения, что возможно не стоит заниматься музыкой, видимо не моё раз не могу заработать на обучение, что не довела до конца начатое (в голове то после начитавшихся книг - если твоя истинно цель, то силы и средства найдутся и все преграды будут не по чем), но ведь с другой стороны, если бы мне предложили прямо сейчас ехать, была бы такая возможность - я бы с удовольствием поехала учиться. Не могу понять что со мной не так. Вот примерно такой монолог в моей голове постоянно!
Надоело, я не понимаю что мне надо, чтобы всё стало хорошо!!! Почему я бездействую, когда вроде бы есть цель и желания!? Или я сама придумала себе это всё, про музыку - почему то этого варианта я боюсь больше всего. Это состояние невесомости вымотало. Я давно в поисках себя, много лет, но только в этом году поняла, что нащупываю что-то действительно ценное и важное. Есть чувство вины какое то, сначала закрой все дыры финансовые - потом музыкой занимайся, и я понимаю, что это правильно. Не могу музыкой заниматься спокойно - открываю проект, поработаю немного и закрываю, с мыслями о том, что надо работать. Сама себя торможу. В голове полный хаус.
На вопрос отвечает психолог Кондоба Елена Викторовна.
Здравствуйте, Екатерина!
Из Вашего письма я поняла, что Вы столкнулись с финансовыми трудностями при реализации желания учиться музыке. Выше Вы также упоминаете, что при осуществлении каких-то своих идей, склонны испытывать тревогу, апатию, усталость. Это похоже на какой-то отвлекающий механизм, который мешает Вам реализовывать Ваши желания, воплощать их в реальность. Возможно механизм защитный. Дело в том, что творчество, а воплощение идей оно всегда в определенной степени подразумевает наше творческое отношение, требует внутренней свободы. Если же Вы начинаете испытывать тревогу, то это скорее всего говорит о том, что Вы не чувствуете свободы, Вы вероятно чувствуете страх. Так что можно подумать по поводу того, с чем связаны, чем вызваны Ваши тревога и страх? То, что испытываете чувство вины, когда музыкой занимаетесь, похоже на то, что Вы пытаетесь отформатировать свое увлечение, желание заниматься музыкой, подчинить его цели. Конечно, цель требует ресурсов для ее воплощение, но ведь сама по себе она не является препятствием для Вашего увлечения музыкой. Тут есть момент, когда мечта или желание становится целью. Раньше это было просто Вашим увлечением, Вы относились к этому свободно и к себе тоже не предъявляли особых требований. Но когда Вы захотели перевести это увлечение на другой качественный уровень – уровень цели, то почувствовали тревогу. Тревога – это разновидность эмоции шока, которая говорит о том, что у нас не хватает внутренних ресурсов для чего-либо. Так что Вы также можете задать себе вопрос – в каких своих ресурсах Вы сомневаетесь, когда пытаетесь двигаться к цели? Цель и желание у Вас действительно есть, но из-за высокого уровня тревоги энергия на их достижение расходуется не по назначению, поэтому Вы чувствуете усталость и Вам постоянно хочется переключиться на что-то другое. Это способ избежать встречи с целью, так как возможно она Вас пугает. Чем именно, если это так? Так что попробуйте подумать в таком русле, может быть выйдете на новый взгляд и понимание своей проблемы. Желаю Вам удачи! Будут вопросы, пишите. Всего хорошего.