Как развить мозг и стать умнее. Пытайтесь использовать все чувства

Наш мозг, как и мышцы, требует постоянной нагрузки и тренировки. Я хочу предложить вам 8 простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам держать мозг в тонусе, а следовательно - стать умнее.

Нейробика - это такие психологические упражнения, своеобразный фитнес для мозга. А точнее - разминка, которая эффективно развивает мозг и готовит его к серьезной работе. И если вы хотите стать умнее или сохранить умственные способности (увы, с возрастом, если не уделять достаточного внимания тренировке мозга, наступает деградация (в той или иной степени)).

Упражнений, которые помогают стать умнее достаточно много и я отобрал для вас не просто самые простые - простейшие, которые не требуют специальных знаний и не отнимут у вас много времени.

7 простых упражнений для тех, кто хочет стать умнее

Разрушайте привычки

Нужно хоть иногда ходить на работу или в магазин новыми маршрутами, делать покупки в других магазинах и т.д. Если вы правша - периодически используйте левую руку для выполнения повседневных дел: чистим зубы, управляем мышкой компьютера, пишем, едим и т.д.

Такая ломка стереотипов будет способствовать созданию в мозгу между нейронами новых связей. Чем больше таких связей, тем активнее работает мозг. Это один плюс. А ещё такая «нестандартная» работа развивает пространственное воображение и творческие способности.

Пытайтесь использовать все чувства

Слушайте музыку и представьте себе капли дождя на ваших руках или теплые солнечные лучи на своем лице, запах цветов в поле, смотрите на облака за окном и, например, лепите что-то из пластилина. Одновременно. Смотрим и слушаем, смотрим на монитор и пытаемся ощутить поверхность мышки под рукой (какая она? Не поверхностное суждение), слушаем музыку и вдыхаем аромат цветов. Одновременно и глубоко.

Добавляем в повседневную жизнь новые чувства

Как это сделать? Принимаем душ с закрытыми глазами, одеваемся и раздеваемся, рисуем и пишем, идем из комнаты в ванную комнату и обратно, умываемся и чистим зубы, пьем кофе и т.д. Задействуйте для выполнения привычных задач другие чувства.

Ведем дневник

Доказанный факт - ведение дневника отлично развивает мозг. Главное. Это должны быть не отписки и набор смайликов: оцените произошедшие события, анализируйте, давайте оценки, описывайте свои чувства и эмоции. Пусть на начальном этапе ваш дневник будет далек по своему художественному содержанию от романов классики литературы. Всё придет со временем. Старайтесь уходить от шаблонных фраз и оборотов - описывайте свои чувства своими словами.

Решаем задачи

Решайте задачи - не следует понимать буквально, как призыв взяться за учебник по математике или физике. Кроссворды, логические задачи, шахматные этюды, викторины и т.д. Используйте словари, энциклопедии, компьютер и т.д. Ваша задача не разгадать кроссворд, а разгадывать. Тут важен не результат, а процесс.

Вы получите новые знания - это раз. А два - такая деятельность отлично стимулирует активность мозга.

Пополняем словарный запас

Учите новые слова. Иностранные или своего родного языка. Наш словарный запас складывается исходя из сферы нашей деятельности и наступает период, когда эта «сфера» уже не требует новых слов - складывается определенный бытовой словарный минимум. А один из критериев интеллекта - это количество слов в вашем личном словаре.

Читайте литературную классику - там много слов, которые вы просто не услышите в бытовом общении. И ещё - в классике очень много «красивых оборотов», которые просто украсят ваш «словарный багаж».

Переворачиваем мир на голову

Когда мы рассматриваем вещи с «правильной» ориентацией - работает левая сторона вашего мозга: быстро распознает, узнает и переключает внимание на другой объект. Если, например, вы рассматриваете знакомое фото вверх ногами - включается правая сторона мозга: пытается распознать форму, цвет, сформировать отношение к объекту.

Занимаемся физкультурой

Доказанный факт - люди, которые занимаются физкультурой, имеют более эффективный мозг. Попросту - они умнее. Всё дело в том, что при выполнении физкультурных упражнений организм, в том числе и мозг, активно снабжается кислородом. А мозг просто отчаянно нуждается, для своего развития, в усиленном кислородном «питании».

И самый последний совет - выполняйте эти упражнения регулярно и очень скоро вы удивите не только своих близких, но и себя. Да, да - именно себя.

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я расскажу, как стать умнее. Я уверена, многие ищут ответ на этот вопрос.

Считается, что умными становятся люди, которые обладают врожденным талантом. Получается, что рожденного глупым человека исправить невозможно. Это миф. Мозг можно тренировать и совершенствовать всю жизнь и при желании умным станет каждый независимо от возраста, достатка и социального положения.

Пошаговый план действий

Я поведаю сборку полезных советов и пошаговые инструкции, которые помогут стать умнее. Вооружившись этой информацией и получив порцию знаний, вы приблизитесь к цели.

• Тренируйте мозг . Это касается даже умных людей. В противном случае растеряете умственные способности. Постоянно активизируйте мыслительные процессы. Разработано множество методов тренировки мозга: чтение книг, решение задач. Что касается инновационных способов совершенствования, они ориентированы на тренировку памяти и мыслительных функций.
• Ведите дневник . Запишите пошаговый план достижения стратегической цели, укажите, сколько за определенный период планируете прочесть книг и решить задач. Это позволит отслеживать успехи.
• Читайте . Рекомендую больше читать, поскольку чтение книг развивает мозг. Во время чтения человек думает. Смотрите полезные видеоматериалы, только они слабее активизируют работу мозга.
• Самостоятельно принимайте решения . Люди, которые так поступают, перед принятием решения много думают. Переложив ответственность на плечи другого, умнее не станете.
• Общайтесь с умными людьми . В противном случае люди, которые вас окружают, будут выражать восхищение вашим интеллектом. Это повысит самооценку и удовлетворит эго. Помните, отсутствие возможности учиться способствует деградации. Общение с умными персонами отрицательно повлияет на самооценку, однако это эффективный способ стать умнее.
• Познавайте мир и расширяйте кругозор . Если будете сидеть дома, читать энциклопедии и просматривать познавательные фильмы, это не принесет результат. Многие считают, что мудрый человек – отшельник. Это заблуждение. Посещайте новые места и, если позволяют финансы, активно путешествуйте.
• Действуйте нестандартно . Действия по шаблону препятствуют развитию мозга, а придумывание и применение нестандартных решений этому способствует. Только активная импровизация привносит в жизнь новые краски.
• Задавайте себе сложные вопросы . Уделяйте поискам ответов много времени. При этом рекомендую использовать знания и жизненный опыт. Это заставит мозг активно работать. Постоянная поддержка любознательности никому не навредила.
• Соблюдайте режим дня . Возможно, этот совет покажется нелепым, однако рекомендую к нему прислушаться. Неправильное питание вместе с бессонницей, сигаретами и алкоголем не позволяет мозгу нормально работать. Вот почему так важно есть здоровую еду, бросить курить и отказаться от спиртных напитков. Уделяйте внимание сну, делайте зарядку, гуляйте, ешьте продукты, содержащие витамины группы «В»: орехи, рыба и печенка с овощами.
• Не оставляйте без внимания духовное саморазвитие . Методики духовного развития открывают новые горизонты и способности мозга. Медитируйте, чтобы очистит разум от беспокойств и неприятных мыслей.

Забыла упомянуть о том, как убедиться, что интеллект повысился. В этом поможет тест на IQ , который рекомендую периодически проходить. При условиях постоянной работы над собой результаты последующих тестов будут повышаться. Это свидетельство того, что становитесь умнее и движетесь в правильном направлении.

Видео советы

Как стать умнее и мудрее

Ум и мудрость – разные понятия. Далеко не все умные люди – мудрецы и наоборот. Каждый человек на планете стремится обрести счастье. Некоторые придерживаются мнения, что это по плечу только умникам.

1. Любознательные люди становятся умными, и это правда. Вот почему рекомендуется читать книги, общаться с умными людьми, стремиться к расширению умений и знаний. Правда, не забывайте, что это не откроет дорогу к мудрости.
2. Человек стремится к авторитету и богатству . Став умным, можно построить карьеру и заработать отличный доход. Неудивительно, что богачи обеспечивают детей образованием.
3. Умный человек отличается от мудреца объемом знаний, который гораздо больше. В то же время среди мудрецов больше счастливых людей, поскольку им известно, какие вещи в жизни заслуживают внимания.
4. Если поймете разницу, будете относиться к источникам информации разборчиво. Это поможет приобретать нужные навыки и знания, которые пригодятся в жизни. И помните, что отсутствие нужных знаний – прямая дорога к несчастью.
5. Услышанное и увиденное подвергайте анализу. При этом информацию подвергайте жесткой критике, ведь объективная оценка позволяет стать мудрее.
6. Мудрецам известно, что все стремятся к счастью. Но, у каждого свой подход для достижения цели. Вот почему глубоко мыслите, что обеспечит понимание того, что требуется для счастливой жизни.
7. Приобрести хороший ум помогают тренировки мозга. Вот почему поддерживайте его в тонусе, чему способствует здоровая еда, занятие спортом и отдых на свежем воздухе. Для улучшения навыков постоянно их оттачивайте. К примеру, если качаете мышцы , со временем заметите, что они стали массивнее и тверже. В случае с мозгом аналогично. Если стремитесь быть умнее в какой-либо области, занимайтесь только ею.
8. Людям, занимающимся умственной работой, рекомендую выполнять физические упражнения. Тренировки очищают и расслабляют ум, насыщают мозг кислородом. Занятия спортом увеличивают обмен веществ, что повышает скорость очистки мозга от токсинов. Он получает больше питательных веществ.
9. Питание – залог здорового тела. Пересмотрите рацион, включив больше витаминов и полезных веществ. Ешьте фрукты, овощи и зелень.
10. Если придерживаетесь диеты, полностью не отказывайтесь от углеводов – источника питающей мозг глюкозы. Примечательно, что около двадцати процентов энергии организма уходит на работу мозга.
11. Позаботьтесь о полноценном режиме сна. Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8 часов. Рекомендую спать столько, сколько нужно для нормального самочувствия и восстановления сил.

Если начнете двигаться в сторону цели, не забывайте, что работа на износ к хорошему не приведет. В результате ждет не улучшенный интеллект, а сниженные умственные способности. Действуйте обдуманно, аккуратно и в пределах нормы.

Видео способы

Какие книги читать, чтобы стать умнее

Последнюю часть статьи я посвящу повышению интеллектуальных способностей посредством книг в домашних условиях. Люди читают ради получения информации. И неудивительно, ведь она повышает интеллект и улучшает жизнь. Книг множество, что осложняет распределение времени для чтения.

Как показывает практика, одни люди используют чтение для развлечения, а другие пытаются получить пользу. На прочтение книги уходит много времени, и буквально через месяц она забывается. Что касается чтения книг для повышения интеллектуальных способностей – своеобразный труд, награждающийся на протяжении жизни. Выбирайте книги с умом.

• Особое внимание уделяйте научной литературе. Если считаете, что она представлена только томами с замысловатыми терминами, ошибаетесь. В этом разделе есть книги, способствующие нормальному пониманию мира. Они рассказывают о людях и об обществе.
• Достоинством таких книг считается способность развивать любопытство и пробуждать желание к учебе. С помощью научной литературы можно развить интуицию и активизировать интерес к миру и личным способностям.
• Не оставляйте без внимания философию, в основе которой лежит аналитическое мышление. Эксперты называют философию наукой о жизни человека. В эту категорию входят религиозные труды. Книги наподобие Корана или Библии призывают людей к доброй и осмысленной жизни.
• Философия теряет популярность, уступая позиции технике и технологиям. Помните, мы живем в мире людей, а не машин. Многие люди с помощью философии определяют пожелания и потребности, получают знания, позволяющие внедрять идеи.
• Что касается серьезной художественной литературы, многие считают ее сборкой выдуманных историй. Такого мнения придерживаются только личности, лишенные воображения. Великий роман способен отправить нас в новый мир и познакомить с иной реальностью. А поскольку в основе классических произведений лежит история на пару с философией и психологией, художественная литература способствует расширению сознания.
• Читая на литературном языке, повысите точность мыслей, письма и речи. Если читать зарубежную литературу в оригинале, это поспособствует улучшению интеллекта и развитию английского языка.
• История считается скучной, ведь она ассоциируется со школьным курсом, который предусматривает изучение фактов, имен и дат. В то же время история – сборник невероятных идей и захватывающих событий, которые сделали вклад в формирование цивилизации. Тесное знакомство с прошлым позволяет понять настоящее. Конечно, история не в силах предсказать будущее, но способствует улучшению понимания событий и делает жизнь осознанной.
• Повысить интеллект можно даже посредством поэзии. Поэзия – легкий жанр, ориентированный на покорение девушек. Но, люди, которые так считают, лишают себя возможности понять тайный смысл слов. Хорошая поэзия – совокупность смысла, музыки, любви и красоты. Именно благодаря ей в условиях современного мира нам доступы первые шедевры человечества. С помощью поэзии развивайте красноречие и оттачивайте языковое умение.

Основную роль в повышении интеллекта в домашних условиях играет книга, а не жанр. Произведениям, какого автора отдать предпочтение, решать вам. После появления интернета выбирать книги стало легче. Достаточно заглянуть на тематический сайт и прочесть ее краткое содержание. Если она окажется неинтересной, не покупайте.

Умными людьми не рождаются, а становятся – неизданная истина, с которой нужно смириться. Не сетуйте на генетику и отсутствие у вас предрасположенности к обучению. Единственное, что отличает образованную личность от «недалекого» человека – любознательность. Желание познавать неизведанные грани окружающего мира – путь к успеху, предполагающий расширение лексикона и повышение мозговой активности. Если вы задаетесь вопросом, как стать умнее, то единственный правильный ответ – тренироваться.

Занятия для и мозговой деятельности сравнимы с физическими нагрузками для прокачки мышц. Если вы решили добиться заветного результата, то нужно регулярно тренироваться. В человеке скрыт невероятный потенциал, реализовать который можно только с помощью сильного желания и систематического выполнения комплекса упражнений.

Причины для улучшения работы мозга

Чтобы усилить эффект от предстоящих упражнений по улучшению умственной активности, первоначально определитесь с причиной, которая вас сподвигла на поиск подобной информации. Если желание действительно велико, то добиться заветной цели проще. Распространенные предпосылки к тому, чтобы стать умнее:

Достижение новых профессиональных высот на работе, где без узкопрофильных знаний добиться заветной должности не представляется возможным.
Повышение эрудиции, помогающей свободно общаться на различные темы и избавиться от .
Познать ранее неизведанные области наук, чтобы реализовать мечту детства, сменив профессиональную сферу деятельности.
Возможность рассмотреть произошедшую ситуацию с нестандартного ракурса. Обретение и спокойствия, без которых наслаждаться буднями и находить положительные моменты в происходящих вокруг событиях крайне трудно.
Добиться расположения представителя противоположного пола, наглядно продемонстрировав эрудицию и «блеснув» в диалоге интеллектом.
, научившись подбирать нужные слова и полезные рекомендации.
Доказать обществу собственную самодостаточность, вернув с помощью интеллекта утерянную в социуме репутацию.
Изменить представление людей об умственных возможностях, прекратив постоянные сатирические подколки и подшучивания в ваш адрес.

Настраивайтесь морально, что для достижения результата придется много и усердно работать. Думайте о предстоящих «победах». Как изменится ваша жизнь? Исчезнут страхи? Пропадут о собственной несостоятельности? Окружающие начнут считаться с вашим мнением? Лелейте эти мысли в сознании, находя ежедневно силы на выполнение приведенного ниже комплекса упражнений.

Если вы решили стать умнее уже сегодня, то первоначально ознакомьтесь со следующими рекомендациями психологов:

Осознайте, что знать полезную информацию обо всем – невозможно.
Выберете профилирующие темы, в которых вы предпочитаете разбираться на профессиональном уровне.
Обязательно выделяйте время на физическую активность. Регулярно посещайте тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях.

Развитию интеллекта помогает , поэтому приучите себя засыпать под умиротворяющие мелодии великих композиторов.
Отказываться от телевидения – нецелесообразно. Однако упорядочить формат передач, отфильтровав каналы – рациональные решения. Не тратьте время на просмотр реалити-шоу и незамысловатых сериалов – предпочтите бессмысленным программам новости или другую познавательную информацию, которой на телевидении тоже предостаточно.
Приучайтесь завтракать, чтобы с утра обеспечить организм полезными минералами и биологически активными веществами. Думать, воспринимать профильный материал и делиться собственными знаниями на голодный желудок довольно сложно.
Важно и научиться организаторскому искусству. Проявите инициативу, предложите друзьям собраться в увлекательное путешествие. Продумайте маршрут, позаботьтесь о безопасности, составьте список с нужным инвентарем – отличная гимнастика для пытливого и любознательного ума.
Пейте дистиллированную воду 1 раз в 2 часа, восполняя уровень жидкости в организме (для полноценного функционирования клеток мозга).
личностью – еще один метод улучшения умственных способностей. Самостоятельное принятие решений и ответственность за происходящие вокруг вас события позволят организовать собственный внутренний мир.
Анализируйте собственные мысли. Звучит странно, но определенный смысл в эту рекомендацию психологи закладывают. Если человек регулярно будет рассуждать о происхождении, развитии, актуальности своих идей, то он обязательно найдет среди серой массы гениальный вариант развития событий.
Не забывайте о здоровом и крепком сне – во время отдыха в коре мозга возникают новые электрохимические связи. У выспавшегося человека шансы на решение сложного математического уравнения или написание сочинения, преисполненного метафорами и гиперболами, намного выше.

Мозговые клетки человеческого мозга рассчитаны на интенсивную деятельность в течение 30 минут. Через отведенный отрезок времени умственные ресурсы иссекают, работоспособность падает, появляются усталость и рассеянность. Важно не эксплуатировать собственное мышление дольше 1 часа – это нецелесообразное решение, ведь пользы от чрезмерного перенапряжения совершенно не будет.

Эффективные методики

Предпочитайте поездкам на общественном транспорте или личном автомобиле пешие прогулки в полном одиночестве. Оставшись на свежем воздухе наедине с собственными мыслями, вас обязательно посетит гениальная идея.
Ознакомьтесь со свойствами медицинского препарата на натуральном ингредиенте – Гинкго Билоба. Подобное растение улучшает кровообращение в головном мозге, ускоряя умственную активность.
Наотрез откажитесь от алкоголя и «веселящих» напитков, которые разрушают «Гиппокамп» – участок головного мозга, отвечающий за память и ориентацию в пространстве. Повреждение подобной области становится причиной развития у человека болезни Альцгеймера.
Общайтесь с успешными, образованными и талантливыми в узкопрофильных сферах людьми. Состоявшиеся в определенной деятельности личности – путь к изучению нового материала, о котором нельзя прочитать в книге или услышать по телевизору.
Начните изучать иностранный язык, задействовав для нового увлечения «дремлющие» клетки головного мозга.
Периодически проводите собственные исследования, составляя генеалогическое древо своего рода или вникая в подробности экспедиции великого ученого.
Читайте книги, развивая сообразительность и набираясь полезной информации. «Настольная» литература – неотъемлемый атрибут успешных людей, занимающихся умственной деятельностью.

Интересуйтесь новыми методиками, чтобы усовершенствовать уже имеющиеся у вас навыки. Узнайте, как более эффективно искать информацию, научиться скорописи, разузнайте о способе «слепого» чтения.
Охотно делитесь собственными знаниями с желающими. В процессе обучения вы невольно повторяете уже закрепленный в памяти материал, выявляя новые грани профильной тематики.
Регулярно путешествуйте, познавая отдаленные уголки планеты. Только коренные жители стран способны рассказать вам интересную и уникальную информацию, которой не найти в учебниках географии и истории.
Ежедневно учите одно новое слово, осознанно расширяя лексикон.
Проводите свободное время за решением логических задач и ребусов, увлекитесь кроссвордами и сканвордами. В поисках ответов на вопросы вы будете узнавать новую информацию, расширяя свой лексикон.

Для улучшения памяти и ускорения мозговых процессов в альтернативной медицине используют . Добавляйте горчичный или розмариновый экстракт в ванну, применяйте консистенции для проведения лечебного массажа, не забывая про пользу ароматерапии.

Полезные упражнения для развития ума

Чтобы достичь максимального эффекта, выполняйте следующий комплекс упражнений, занимаясь 2 раза в сутки по 30 минут:

«Соединение подушечек пальцев».

Расположитесь на возвышенности (стул, стол, табурет или диван), спина должна оставаться прямой, ноги – оказаться в подвешенном состоянии. «Разведите» пальцы рук, поднимите их на уровень глаз, соприкоснитесь «подушечками» друг с другом. Для усиления эффекта выключите в помещении свет, делая занятие на координацию в темноте. Когда вы научитесь выполнять подобное упражнение на машинальном уровне, попробуйте осуществить такую же процедуру с пальцами стоп.

Встаньте прямо на устойчивую поверхность, стопы соединив вместе, а ладони скрестив на затылке. Единовременно осуществляйте движения руками в разные стороны, возвращая их за голову, при этом прыгая на одном месте. После 10 повторений поочередно выполняйте ногами небольшие выпады вперед/назад, а руки расположите перед собой, скрещивайте их друг с другом. Подобное упражнение развивает мышление, ведь человеку единовременно приходится делать разноплановые движения.

«Цитрусовые скручивания».

Проведение такого упражнения предполагает наличие у интеллектуального «спортсмена» стула и цитрусового фрукта, кожура которого гарантирует повышенное сцепление с кожным покровом человека. Лягте на спину так, чтобы край сидения табурета располагался над вашей головой. Ноги выпрямлены в коленях, руки расположены вдоль туловища. Сожмите стопами лимон и старайтесь завести нижнюю часть тела за голову, чтобы поместить фрукт на сидение стула. После выполнения возвращайтесь в исходную позицию. Заберите цитрус с возвышенности идентичным методом.

«Рисование носом».

Без воображения с подобным заданием справиться трудно. Визуализируйте, как на кончике носа появляется кисть (инвентарь художников). Нарисуйте в воздухе придуманным аксессуаром картину. Старайтесь отображать мелкие детали, уделите внимание ландшафту и предметам интерьера. Если с такой методикой вы легко справляетесь, то попробуйте написать 2–3 слова идентичным способом.

«Путаница».

Детская игра, с помощью которой заботливые родители развивали умственные способности ребенка. Левую ладонь разместите на темени, а правую прижмите к животу. Одновременно поглаживайте по часовой стрелке голову и в обратном направлении – брюшную область. Вы делаете разноплановые манипуляции, а ваша мозговая деятельность «познает» новые интеллектуальные грани.

«Дирижер».

Незамысловатое упражнение, суть которого заключается в следующей последовательности действий – включите ритмичную музыку, расположите руки перед собой на уровне плеч, начните в такт мелодии визуально вырисовывать в воздухе восьмерку. Меняйте направление, изображая сначала цифру слева направо, а потом наоборот.

Регулярно выполняя подобные упражнения, вы сможете развить мышление и улучшить память, повысить концентрацию внимания и ускорить работу мозга. Главное, не зацикливайтесь на конкретном комплексе занятий. Помните, что новый день – это возможность «пробудить» скрытые ресурсы головного мозга. Фантазируйте и не бойтесь экспериментировать – меняйте привычную обстановку, ставя собственный разум в нестандартные ситуации. Не забывайте, что перенапрягаться – нерациональное решение, поэтому получайте от тренировок удовольствие, не испытывая дискомфорта.

Живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?

Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?

В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.

Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.

Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.

Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, . Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.

Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.

Как заметил древнегреческий философ Аристотель, «Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле».

Можно ли развить свой ум?

Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».

1. Больше читайте

Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.

Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.

2. Принимайте самостоятельные решения

Некоторые люди так и норовят за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.

3. Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с , но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы , разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

5. Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть. Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

6. Заведите дневник или начните вести свой блог

Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по и изложений многие давно утратили, писать письма разучились. Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас. Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.

7. Определите, что вам действительно интересно

Наверняка любимое занятие, увлечение, есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.

8. Займитесь спортом

Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая . Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний. Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.

8. Слушайте музыку

Психологи утверждают, что , в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.

9. Смейтесь

― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.

10. Влюбляйтесь

Гармония в любви и сексе повышает , а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».

11. Высыпайтесь

Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.

Макс Лисс

Фитнес для ума

Предисловие. Фитнес для ума – гарантия вашего долголетия

Человечество тысячелетиями ищет источник вечной молодости. По легенде, он не только возвращает жизненные силы, но и превращает брюзгливых старух и ворчливых стариканов в счастливые, беззаботные создания. Как считали наши прадеды, вместе с молодостью к человеку возвращаются радость жизни и оптимизм.

Веселый нрав сильнее проявляется с годами

Сегодня мы знаем, что и обратное тоже верно. Человек, идущий по жизни в хорошем настроении и обладающий живым умом, сохраняет и хорошее физическое здоровье.

В течение долгого времени единственными эффективными антивозрастными стратегиями считались физические тренировки и диеты, позволяющие сохранить стройную фигуру. Если бы это было так, то спортсмены жили бы гораздо дольше, чем обычные люди. На самом же деле большинство спортивных звезд – будь то футболисты, боксеры или жокеи – уходят из жизни в возрасте между 70 и 85 годами. Легенда бокса Макс Шмелинг, который умер в начале 2005 года в возрасте 99 лет, является исключением.

И наоборот, многие люди, занимавшиеся умственным трудом, перевалили планку в 100 лет, как, например, писатель Эрнст Юнгер, режиссер Лени Рифеншталь или философ Ганс-Георг Гадамер. Более 90 лет прожили лауреат двух Нобелевских премий Лайнус Полинг, известный английский политик Уинстон Черчилль (со своим легендарным девизом «нет спорту») и гениальный художник Пабло Пикассо. Несмотря на то что бо́льшую часть своей жизни они провели в кабинетах или мастерских, занятия фитнесом для ума обеспечили им долгую старость, позволили оставаться бодрыми и здоровыми в преклонном возрасте. Пианист Артур Рубинштейн продолжал выступать даже в 90 лет. Единственной уступкой возрасту было то, что он сократил свой репертуар и исполнял стремительные пассажи немного медленнее.

Фитнес для ума сохраняет молодость

Единичные случаи? Вовсе нет. Современные исследователи неизменно отмечают у долгожителей такие качества, как юмор, спокойствие, любопытство, общительность и разносторонние интересы в умственной сфере: даже за физической жизнеспособностью стоит психологический фактор.

Каждый спортсмен-любитель знает по собственному опыту: тот, кто хочет развить выносливость, должен для начала преодолеть себя, встать с удобного дивана, надеть кроссовки, выйти на улицу и отправиться в путь-дорогу. Короче говоря, ему нужна сильная мотивация – позитивная установка и сильное желание выдержать все испытания.

Думающий человек получает от жизни больше

Загадка долгожительства спрятана глубже, чем кажется на первый взгляд. Как говорится, дело не в том, чтобы добавить годы к жизни, а в том, чтобы к годам добавить жизнь. Какой смысл продлевать свои годы за счет правильного образа жизни, если проводить их в духовной полудреме?

К счастью, большинство людей, переваливших пятидесятилетний рубеж, сегодня лучше понимают это, чем многие молодые. Решающий фактор здесь – состояние ума. Человеку, по собственной воле попавшему в порочный круг умственной лени, нужно приложить серьезные усилия, чтобы его разорвать.

Вы уже начали делать зарядку для мозга

Вы заметили, что несколько минут назад вы уже начали тренировать свои умственные способности? Вы читаете. Вы размышляете о своем умственном потенциале.

Просто продолжайте читать. Вы поймете, что тренировка мозга проще и менее затратна по времени, чем пробежка в городском парке. Вам не нужно специально выкраивать для нее время, не нужно покупать кроссовки. Уже одно то, что сейчас вы не расслабляетесь перед телевизором, а активно получаете информацию, положительно воздействует на ваши серые клетки.

Пусть для многих жизнь после 35 катится по наклонной – для вас она идет в гору. Каждая прочитанная страница – это еще одна ступень наверх, равно как и каждая описанная здесь техника тренировки мозга, которую вы будете использовать в будущем в повседневной жизни. Желаем вам интересного чтения и волнующих умственных переживаний.

Прекрасная интеллектуальная форма позволит вам насладиться лучшей порой жизни

Вы когда-нибудь размышляли над следующим противоречием? С одной стороны, люди живут все дольше. Согласно статистике, каждый год средняя продолжительность жизни увеличивается на три месяца.

С другой стороны, почти половина населения страдает от лишнего веса, у каждого пятого – ожирение. Люди едят калорийную пищу и мало двигаются. Врачи придерживаются единого мнения: тенденция к нездоровому образу жизни растет, а существование в виде «диванного овоща» сокращает предполагаемую продолжительность жизни.

Удивительное дело – мы ведем нездоровый образ жизни, но при этом живем все дольше. Как это возможно? Самый расхожий ответ – благодаря прогрессу в современной медицине врачи научились сохранять жизнь людям с дурными привычками. Но это недостаточное объяснение, поскольку сенсационные достижения медицины касаются прежде всего молодых. У человека, заболевшего раком или перенесшего инфаркт миокарда в молодости, сегодня более высокие шансы излечиться, чем 20 лет назад. Но пожилым людям с теми же болезнями медицина может предложить немногое: максимум – это облегчить последние месяцы жизни.

Гибкое мышление продлевает молодость

В наше время появляется все больше статей о возрастных заболеваниях – раке, болезни Альцгеймера и других. Интерес к данной теме доказывает, что средняя продолжительность человеческой жизни возросла. Но остается вопрос: почему современные люди живут так долго, что врачи в массовом порядке должны заниматься возрастными заболеваниями?

Поскольку наше физическое здоровье скорее ухудшилось, чем улучшилось, причину следует искать в наших головах. Люди стали больше заниматься интеллектуальными формами деятельности. Можно сказать, что молодость современного европейца фактически продолжается всю жизнь. Наши дедушки и бабушки в 65 лет выглядели старыми и считали, что жизнь подходит к концу, а сегодня во многих развитых странах пенсионеры вовсю наслаждаются ею.

Они пускаются в рискованные путешествия, учатся в вузах, ищут новую любовь и «чатятся» в Интернете или эмигрируют в южные страны, чтобы начать жить с чистого листа. Часто их можно видеть в пригородах, где они катаются на велосипедах, любуются природой и попутно улучшают свою физическую форму. Само представление о том, какие стадии проходит человеческая жизнь, оказалось вывернутым наизнанку.

Хаос большого города против чистого деревенского воздуха