Планирование жизни: примеры и практические советы.
Рано или поздно каждый из нас задается вопросом: чего я хочу от жизни? Как мне достичь поставленных целей? Как грамотно распределить свое время, чтобы в итоге добиться желаемого? А главное: как прожить жизнь так, чтобы в старости не было мучительно больно за потраченное впустую время?
Ответ прост: нужно правильно распланировать всю свою жизнь. Не просто прикинуть в голове: закончу институт, найду работу, создам семью, уйду на пенсию. Нужно тщательно продумать каждый этап своей жизни: чего я хочу добиться к 25 годам? К 50-ти? Также есть методика, предложенная Стивеном Кови в его книге «Семь навыков высокоэффективных людей»: вообразите, что вам 80 лет. Чего бы вы хотели достичь к этому времени? Что позволило бы вам сказать, что вы прожили эти годы не зря? Исходя из своего ответа, начинайте строить план на свою жизнь.
С чего начать? Отложите все свои дела, возьмите ручку и бумагу и сядьте за стол. Сосредоточьтесь, ведь вполне вероятно, что те решения, которые вы примите сейчас, повлияют на ваше будущее. Для начала определите главную цель вашей жизни, каким бы сложным это задание вам ни показалось. Кем вы видите себя через несколько десятков лет? Большим начальником? Успешным бизнесменом, ездящем на Rolls-Royce? А может, вы хотите состариться в кругу большой и дружной семьи? Напишите эту цель на бумаге. Это будет главный пункт в вашем плане.
Далее возьмите меньший промежуток времени: не всю жизнь, а скажем, 10 лет. Так же пропишите на листе бумаги то, чего вы хотите добиться за это время. При этом помните, что отталкиваться вы должны от своей главной мечты, ни на шаг не отступая от ее реализации. Если ваша цель на 10 лет хоть немного противоречит вашей основной задаче, то тут же вычеркивайте ее из своего плана, подумайте еще. Затем возьмите промежуток еще меньше: 5 лет, потом 3 года и, наконец, год. Определив цели на это время, продумайте свои задачи на месяц, неделю и день. И вот, становится очевидно, что большие цели складываются из небольших, ежедневных.
На пути к покорению своих вершин никогда нельзя забывать и о времени для отдыха. Не стоит отдавать себя всего работе или семье: это может привести к хронической усталости, что скажется на вашей продуктивности. Оставьте в своем плане минуты для того, чем вы любите заниматься: возможно, это какое-то хобби или просто просмотр любимой телепередачи. В жизни есть также место отпуску, который не только не повредит достижению вашей мечты, но и ускорит ее реализацию, ведь хорошо отдохнуть не менее важно, чем хорошо поработать. Так что пусть в вашем плане на жизнь останется пара пробелов: потратьте это время на что-нибудь приятное.
Наконец, не думайте, что составленный вами план должен остаться неизменным до того, как вы достигните своей главной цели – не загоняйте себя в узкие рамки! Вы всегда можете скорректировать свой план, дополнить или сократить его, ведь это только ваша жизнь, вы в любой момент можете изменить свое решение. Вдруг в одно утро вы проснетесь и решите, что стоит жить не ради работы, а ради семьи? Сожгите старый лист и начните жизнь с нового, чистого листа, в прямом и переносном смысле! Но все же перед этим стоит как следует подумать: готовы ли вы опять начинать с нуля, отказавшись от всех своих прежних достижений? Нужно тщательно взвесить все за и против и только затем принимать решение.
Но даже если вы грамотно составили свой план, будьте готовы, что все может резко пойти не так, как было вами задумано, ведь многое в жизни зависит не от нас. Главное – не опускать руки, а как можно быстрее подстроиться под новые обстоятельства, подкорректировать свой жизненный маршрут. И тогда вы обречены на успех!
Как научится рационально использовать свое время?
Известно, что в сутках всего 24 часа. Из них около 8 часов уходит на сон, 8-10 часов на работу или учебу… а остальное время пропадает в безделье или рутинных делах. Как же настроить себя на продуктивный день, который будет включать в себя не только отдых после рабочего дня?
Первым, что следует сделать, это обозначит и записать свои основные цели. Для начала, стоит обзавестись дневником (или органайзером) в удобном формате (электронном или бумажном). В него удобно заносить возникающие идеи, текущие задачи. Преимущество электронного дневника – установка напоминаний, срабатывающих в назначенное время.
Итак, принципы продуктивного ведения ежедневника:
Глобальные задачи.
В первую очередь нужно определить круг основных, наиболее важных и всеобъемлющих целей. Постановка этих задач поможет определится с направлением деятельности, наглядно покажет, какие шаги сделаны и упростит их анализ. Выглядит это примерно так:
- Бизнес
- Духовное развитие
- Семья
- Спорт
- Образование и т. д.
Сферы жизни
Выделив сферы жизни, в которых будет осуществлена деятельность, стоит разбить основную цель на подпункты. И, самое важное, определить, для чего стоит выполнить ту или иную задачу.
Корректировка изначального плана.
По мере построения кривой выполнения поставленных задач, стоит вносить правки, чтобы усовершенствовать и доработать план.
Временные рамки.
Для достижения той или иной цели, выполнения задачи, следует ограничиться временным промежутком. Это даст дополнительный стимул к движению и поможет при составлении статистики.
Расстановка приоритетов.
При планировании отдыха или в те моменты, когда заниматься делами не хватает жизненных сил, поможет расстановка приоритетных задач. Тогда выполнить можно будет только то, без чего обойтись невозможно.
Что нужно сделать, чтобы система планирования работала?
Определить цикличные задачи.
Те действия, которые необходимо выполнять ежедневно. Следует выделить соответствующее количество времени для их выполнения.
Умения.
Создать список знаний, навыков и умений, планируемых к приобретению к концу года. Следует анализировать пользу приобретаемых умений и оставлять для изучения исключительно то, что приносит непосредственную пользу.
Постепенное внедрение системы.
Стоит осуществлять вход в систему рационального использования времени, постепенно внедряя полезные привычки в обыкновенный уклад.
Отношения.
Стоит завести отдельную папку, в которой будет вестись учет новых знакомств, динамика развития состоявшихся отношений. Возникающие в процессе общения идеи и проекты.
Ведение дневников, личных записей поможет помнить все возникающие идеи, счастливые события или видеть личностный рост, стоит вести запись своих достижений в дневнике. Это поможет также научится выражать письменно собственные мысли. Также важно вести спортивный дневник (вместе с дневником питания), который покажет прогресс и пользу выбранного направления. Анализ записей поможет выявить приоритетные и прогрессивные направления развития.
Этой публикацией я хотел бы открыть цикл из 4 постов, посвященных планированию жизни . В ней я изложу свой практический опыт перехода в состояние полного контроля над собственной жизнью, который занял у меня чуть меньше года.
Для начала поясню, с чего все началось. Сейчас мне 36 лет, я вполне успешный руководитель небольшой компании. С момента моего выхода во взрослую жизнь в конце 90-х до начала четвертого десятка я проживал вполне себе обычную жизнь, мало чем отличающуюся от жизни многих других людей моего поколения. Важной особенностью этой жизни было то, что на 90% она проходила в неуправляемом режиме
: не были ясны ее долгосрочные и среднесрочные цели, ежедневная деятельность осуществлялась в реактивном режиме
, аналогичным образом принимались решения, связанные с карьерой, деньгами, личной жизнью, здоровьем и т.д. Конечно, как и многие другие, я прочитал всю классику от «7 навыков » до «Тайм-драйва », но все знания, почерпнутые из этих источников, не сделали из меня человека, который мог бы гордиться тем, что контролирует свою жизнь.
Несколько лет назад я, можно сказать, случайно, добился видимых результатов в области самосовершенствования, таких как расставание с курением, похудение на 13 килограмм или изучение иностранного языка с почти нулевого уровня. Все это, а также появление семьи и ребенка, окончательно подвело меня к мысли, что жизнь нужно проживать в режиме «управляемого драйва» или, как это называет Дэвид Ален , круиз-контроля. Лучше поздно, чем никогда!
Задавшись целью спланировать жизнь и взять ее под контроль, я начал изучать общеизвестные книги и публикации на эту тему и столкнулся с удивительным фактом: несмотря на многообразие источников по этой теме, мне не удалось найти ни одной пошаговой методики
. Т.е. не было ни одной, скажем так, «методички», которая бы четко говорила, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы достичь того состояния, когда я проживаю жизнь не «как получится», а «как мне хочется».
Итак, для начала я хотел бы обратить внимание на то, что контроль над жизнью подразумевает наличие ответа на два фундаментальных вопроса: «куда я хочу попасть» (цели жизни) и «как быть уверенным в том, что я двигаюсь именно туда» (ежедневная деятельность, приближающая нас к достижению наших жизненных целей).
Существуют классические симптомы, которые демонстрируют отсутствие ответов на эти вопросы. Вот они.
Касательно целей жизни:
- отсутствие видения/смысла/целей всей жизни;
- отсутствие четкого описания личных ценностей;
- проживание года за годом по течению;
- отсутствие «драйва», «путеводной звезды» или икигама;
- чувство надвигающегося так называемого «кризиса среднего возраста».
- отсутствие прямой связи между пусть и не оформленными жизненными целями и ежедневной деятельностью;
- постоянное беспокойство о невыполненных задачах или о том, что выполняемые задачи не являются важными в контексте всей жизни;
- наличие «червяков», которые точат наш разум, каждый день;
- непреходящее ощущение перекоса в work-life balance;
- отсутствие движения в некоторых сферах жизни и работы;
- непрерывная работа над срочными делами вместо важных;
- регулярный time wasting и прокрастинация;
Здесь мы подходим к первой практической рекомендации любому человеку, решившему встать на этот нелегкий путь: «начать с середины» :-) Что имеется в виду? Речь идет о том, чтобы спланировать первый год своей новой жизни просто по наитию, используя только интуицию и включить в этот план цели, необходимые для создания полной системы управления жизнью. Преимущества такого подхода: 1) легко начать, 2) нет шансов вечно планировать, 3) быстрый переход к использованию хоть какой-то системы, 4) наличие достаточного времени (год) на формирование всех компонентов жизненного плана.
Возьмем для примера простейший способ планирования года: 101 задача на год. Несмотря на критику этого подхода , я считаю его вполне работающим. Включаем в этот план все, что придет в голову, систематизируя задачи по областям. У каждого они могут быть разными. У меня, например, это было:
- Саморазвитие;
- Бизнес, деньги;
- Здоровье и красота;
- Самоорганизация;
- Друзья;
- Обучение, образование;
- Семья;
- Культура, искусство, религия;
- Отдых;
У меня формирование первого в моей жизни «плана 101» заняло 2-3 недели, плюс к этому в течение первых двух месяцев план дописывался и корректировался.
Затем в течение года необходимо, используя любой приглянувшийся вам инструмент (у меня это был GTD), поступательно двигаться по этим задачам. Особенности и практические приемы, которые я обнаружил в использовании GTD, я опишу в одном из следующих постов.
В заключение первой публикации я хотел бы описать несколько рекомендаций, касающихся формирования вашего первого «списка 101».
Первое. Доверяйте интуиции. Отпустите мысли о том, что у вас нет долгосрочных целей, которые дали бы вам надежные ориентиры относительно того, что нужно делать в этом самом первом году. Жизнь долгая, и вы еще придете к тому, когда все цели на год будут четко связаны с вашим жизненным планом.
Второе. Примите во внимание, что существует пять типов целей, которые вы можете перед собой ставить
:
Одномоментные. Цели, которые вы можете достигнуть в любой момент времени в течение года. Например, прыгнуть с парашютом. Для того чтобы достигнуть эту или подобную цель вам нужно просто решить, когда именно вы хотите сделать это и… сделать это. Все просто.
- Одномоментные, требующие мониторинга. Цели этого типа похожи на предыдущие с одним лишь уточнением, что вам необходимо будет в течение года, а может быть и всей жизни осуществлять мониторинг, что эта цель по-прежнему находится в статусе «достигнута». Например, просыпаться рано. Вы можете с завтрашнего дня начать вставать в 6 утра, и цель будет таким образом достигнута, но вам необходимо контролировать, что вы не вернулись к своей старой привычке валяться в постели сколько душе угодно.
- Цели, требующие времени. Для того чтобы достигнуть этой цели нужно предпринять несколько шагов, которые могут занять недели или даже месяцы. Мой опыт показывает, что здесь кроется подводный камень, который заключается в том, что необходимо заблаговременно определить, сколько времени вам нужно, чтобы достичь этой цели и определить временной промежуток внутри года, когда бы будете над ней работать. Пример такой задачи из приведенного выше скриншота ― «Пройти курс в западном университете или аналоге». Чтобы достичь этой цели необходимо выбрать курс, записаться на него и потратить несколько недель на то, чтобы его успешно закончить. Как только это случается ― цель достигнута.
- Цели, требующие времени и мониторинга. Эти цели аналогичны предыдущей группе, плюс добавляем мониторинг, о котором говорилось во второй группе целей. Пример такой цели - подтягиваться 20 раз. Необходимо не только потратить время, чтобы научиться подтягиваться, но и сохранять этот навык в течение длительного времени.
- Последняя группа целей ― это цели, достижение или недостижение которых мы сможем определить только по прошествии всего года. Простейший пример такой цели - получить X рублей пассивного дохода по результатам года.
- Цели должны быть именно вашими. Не позволяйте стереотипам или внешнему мнению определять, что важно, а что не важно для вас.
- Цели должны быть интересными и перспективными.
- Цели должны быть реалистичными осмысленными, измеримыми и конкретными. На это я хотел бы особенно обратить внимание, потому что, когда первый раз составляешь план на достаточно долгий срок, есть достаточно большие шансы сформулировать нереалистичную, неизмеримую (как я пойму, что цель достигнута?) и не конкретную цель (пример такой цели ― «быть хорошим другом»).
- Цели должны быть гибкими. Не надевайте на себя железные кандалы. Если к середине года вы поймете, что план выполнен на 10%, уровень мотивации упадет настолько низко, что, скорее всего, год вы закончите с показателем 20% выполнения. Я рекомендую добавить в план несколько совсем не сложных целей, которые вам будет легко достичь. Это позволит вам увидеть динамику и удовлетворение от того, что движение по плану происходит.
- Цели должны быть сбалансированными. Убедитесь в том, что в каждой сфере вашей жизни есть несколько целей, и нет перекосов в ту или иную сторону.
- Цели требуют усилий. Как вы понимаете, заниматься самообманом, делая абсолютно все цели излишне легкими, ― последнее дело, на которое должен идти человек, решивший изменить свою жизнь.
В мире окружающих нас людей есть более успешные и менее успешные. Есть те, кто реализовал себя во многих сферах, и понимает, чего он хочет добиться в будущем. А есть те, кто . И все это - наш собственный выбор.
Между тем, научиться управлять своей судьбой можно. Для этого надо овладеть искусством правильно расставлять приоритеты и реализовывать себя во всех областях жизни, которые нужны нам для счастья и движения вперед. Как же научиться этому?
Секрет первый: универсальных рецептов, подходящих всем, не существует! Но это не значит, что нельзя использовать опыт, накопленный и опробованный другими людьми. Наоборот, начинать нужно именно с этого. А откорректировать и приспособить для своих нужд советы коучей, бизнес-тренеров и психологов можно и потом.
Главные и второстепенные цели
Есть ли у вас самая главная, основная цель в жизни? А самая первая по значимости цель в этом году? Удивительно, но английское слово Priority, возникшее в XV веке, более пятисот лет своего существования не имело множественного числа! Людям казалось правильным и нормальным иметь единственную, самую важную цель. Такая ситуация сохранялась вплоть до ХХ века. Сейчас же в любой компании и на любом совещании перед сотрудниками ставят десять и более приоритетных задач только на текущий день.
Если этот принцип впустить в свою жизнь, то ощущение себя белкой, бегущей в колесе, останется с вами до пенсии. Учитесь уменьшать количество приоритетов и четко понимать, какова ваша главная задача - для начала хотя бы на сегодня.
При этом сразу попробуйте понять, ваша ли это цель, или навязанная вам извне – друзьями, родственниками, руководством и так далее. В нашем обществе так велик объем контактов с другими людьми, что трудно отличить то, что хотим сделать мы сами, от того, что нам навязывает социум. Поэтому часто больше половины времени тратится на дела, не важные для нас самих, но срочные и важные для других.
Это не значит, что надо отказаться от помощи другим людям. Но важно сознавать, что это не ваши задачи, и вы занимаетесь ими, по доброй воле откладывая свои собственные дела на потом.
Пять шагов для управления своим временем
Необычайно популярны сейчас принципы тайм-менеджмента, которые позволяют сделать жизнь более осмысленной, организованной и гармоничной. О тайм-менеджменте написаны тома, и все равно огромное количество психологов и коучей продолжают учить людей, как правильно управлять своим временем.
Учтите, гораздо важнее не говорить об этом, а начать претворять в свою собственную жизнь хотя бы отдельные принципы тайм-менеджмента, и вы сами поймете, какие приемы подходят вам, а какие нет. Принципы эти довольно простые, но важно планомерно их внедрять.
Первое , что нужно сделать – это выделить те самые приоритеты, о которых уже шла речь. На практике это трудно, поэтому надо составить список самых важных, глобальных целей. А затем отфильтровать его по степени важности и степени срочности. Сделать это необходимо. Вот что сказала об этом корреспонденту «Мир 24» психолог-консультант Виктория Тимофеева:
«Если вы не планируете свое будущее, если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого. Точно так же, как GPS направляет вас к месту назначения, вы нуждаетесь в собственном внутреннем GPS, который будет вести вас».
Второй шаг состоит в том, чтобы разделить большие объемные планы на список более мелких задач, которые можно реально выполнить. Не откладывайте начало большой работы! Когда замысел объемный, он пугает вас, но стоит только начать делать первый из пунктов, и путь к финалу представляется уже как список вполне посильных задач.
Третий шаг - это отказ от выполнения второстепенных вещей. Сосредоточьтесь только на главном! Это называется принципом Парето. Он гласит, что 80% положительных результатов мы получаем, прикладывая лишь 20% усилий. А все остальные наши силы уходят на выполнение оставшегося небольшого списка дел. Поэтому выполнять надо только то, в чем мы можем быть эффективными. А то, что останется, лучше отдать на аутсорсинг, перепоручить, или вообще отмести, как не самое важное.
Четвертое - непременно доводите до конца выполнение одного-двух отложенных дел в день.
И, наконец, пятое - оценивайте свою эффективность, все время повышайте ее. Не бросайте долгосрочные дела на полпути, а доводите до логического конца их выполнение и намечайте новые цели.
Вот и все. Хотя каждый из пунктов можно развернуть в несколько лекций. Но вместо того, чтобы без конца изучать теорию, лучше берите методики, придуманные другими людьми, и пытайтесь их применять самостоятельно. Вы быстро поймете, что вам подходит, а что нет. В конце концов, управление своим временем - это просто навык. Но он делает нашу жизнь намного более осмысленной и структурированной.
Планы на год, на неделю, на месяц
Параллельно с долгосрочным планированием, до которого еще нужно дозреть, стоит начать создавать более понятные и реальные планы на день и на неделю. В идеале у вас должны возникнуть связанные друг с другом планы на год, на месяц, на неделю, на день.
Планы на будущий год лучше всего писать в конце предыдущего, но и в январе об этом задуматься, конечно, еще не поздно. Сперва сформулируйте главные цели и отметьте главные события. Когда они произойдут? Теперь начните планирование отдыха! Впишите в годовой план отпуск и где вы его проведете, а также все каникулы, поездки и путешествия. Теперь решите, когда вы должны заняться их организацией, чтобы купить самые удачные и недорогие билеты и забронировать отели.
В ваш годовой план должно попасть также то новое, чем вы планируете заняться, будь то изучение языка, похудание или тренинги, смена работы или ремонт квартиры. Обозначьте важные даты, и не только связанные с работой или учебой, но и с увлечениями, и с личной жизнью.
Планы на месяц пишутся также, но с более детальной проработкой сроков. Писать их надо в конце предыдущего месяца, а потом можно корректировать, как, впрочем, и годовые планы - это нормально!
Проследите, чтобы в первом же плане на месяц отражались те глобальные цели, которые есть в годовом. Чем раньше вы начнете их реализовывать, тем лучше! Лучше сразу оценить «масштаб бедствия» и понять, что собой представляет примерно десятая часть, которую нужно успеть сделать за первый же месяц. Именно десятая, а не двенадцатая, поскольку будут еще отпуска и каникулы, во время которых вы будете заняты отдыхом, а не делами.
Не забудьте дни рождения друзей, поездки к родственникам и другие визиты. Все планы записывайте в календарь. Выясните, какими приложениями для планирования вам удобно пользоваться. Попробуйте несколько электронных и бумажных органайзеров или других инструментов для планирования.
Планы на неделю составляются в воскресенье вечером, или, если вам так удобнее, то в пятницу. Вот тут надо уже четко отфильтровать неважные дела! Чем заполнить вашу неделю – не вопрос. А вот как найти время для главного? Поэтому с главного и начинайте. Пишите в план то, что подвигает вас к тем приоритетным целям, что были вами сформулированы в годовом плане.
Решительно вписывайте в недельный план и то, что вы собирались начать, но откладывали или боялись. Хотели заниматься спортом три раза в неделю? Пора назначить дни и время тренировок!
Лучше уже в недельном плане отразить все, что потребует ваших временных и душевных ресурсов, чтобы правильно распределить их и отсеять все ненужное или необязательное. Не забывайте оставить в плане время для общения с детьми и семьей, для встреч с друзьями, удовольствий и отдыха!
Ежедневное планирование - самое ответственное. Ведь именно из дней и складывается наша жизнь. Значит, именно на этом этапе мы проектируем все свои будущие успехи и неудачи. Планировать свой день лучше всего вечером предыдущего дня. Так вы уже заранее даете себе установку, что со всем справитесь и все намеченное успеете, и просыпаетесь сразу с этим знанием.
Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир»)
Задачи в списке располагайте в порядке приоритетности и делайте сперва только самое срочное и важное. Если оставлять самое трудное на потом, то это будет погружать вас в состояние стресса. Лучше побыстрее справиться со всем сложным или неприятным и выдохнуть.
Правда, некоторые психологи утверждают, что такая стратегия подходит не всем. Ведь надо брать в расчет и собственные биоритмы тоже. Если вы «сова» и пик вашей активности приходится на вторую половину дня, то, возможно, для вас окажется эффективнее тактика постепенного наращивания сложности выполняемых задач. Так или иначе, список ваших дел на день должен всегда быть у вас под рукой. Если в конце дня вычеркнутыми оказались все дела, значит, ваша эффективность была на высоте!
SMART - методика, творящая чудеса?
Своими секретами с читателями «Мир 24» делится Life-коуч из Ростова-на-Дону Дана Доронина. Одной из самых эффективных, и вместе с тем простых, в своем практическом применении она считает методику SMART, которая применяется в менеджменте, целеполагании и, конечно же, в планировании. Вот в чем она состоит: начав контролировать свое время и расставлять приоритеты, очень важно следить за соблюдением пяти аспектов, которые прячутся за аббревиатурой SMART.
S (Specific) – конкретность . Составляя планы, вы должны четко представлять как будет выглядеть конечный результат, к которому вы хотите прийти. К примеру, цель «похудеть в этом месяце» - это размытая цель. Более правильная формулировка - «похудеть в этом месяце на 5 кг».
M (Measurable) – измеримость . Вы должны обозначить для себя критерии, по которым вы будете судить о реализации вашего плана. Дополнительно вы можете обозначить для себя нижнюю и верхнюю планки – показатели минимум (ниже которого вы не можете опуститься в выполнении плана) и максимум (ваш самый лучший результат).
А (Attainable)- достижимость . На этапе определения достижимости необходимо ответить на вопрос: «Реальна ли для меня поставленная задача?». Если вы, к примеру, страдаете от избыточного веса и поставили себе цель похудеть за месяц на 20 кг. – то это цель относится к разряду недостижимых. В таком случае необходимо провести ее корректировку и заменить на более достижимую и реалистичную. К примеру, похудеть на 8 кг.
Прорабатывая пункт достижимости цели, нужно также обозначить те инструменты и способы, с помощью которых вы можете достичь этой цели. В примере с похудением это могут быть следующие варианты: посетить диетолога, начать бегать по утрам, поменять питание, принимать определенные препараты, записаться на массаж. Ваша задача – оценить все ресурсы, которые теоретически вы можете задействовать для достижения цели. После того как вы проанализируете их, вам нужно будет выбрать те, которые вы реально сможете применить на практике.
R (Relevant) - значимость . Определяя значимость цели, спросите себя: «Действительно ли я хочу получить этот результат?». Может быть, это не ваша цель и вы только впустую потратите силы и время. Проанализируйте также, насколько эта цель согласуется с другими вашими планами, теми, которые были поставлены раньше. Не входит ли она с ними в противоречие, не нарушит ли она душевный комфорт ваших близких?
T (Time-bound) - временной показатель. Отличие проекта от мечты и простого желания состоит в том, что проект имеет четко обозначенный период времени, в который вы будете его реализовывать. А значит надо прописать дату начала работы над проектом и дату ее завершения.
По утверждению Life-коуча Даны Дорониной, ее клиенты, которые применяли эту методику, в короткие сроки получали результаты, которые выводили их на новый виток личностного роста.
Татьяна Рублева
Дорогие читатели, приветствую вас! Вы наверняка мечтаете о сладкой жизни, успешном бизнесе, любимой девушке\парне. Может быть у вас все это есть, новы хотите достичь еще больше? Как бы там ни было, всегда нужно с чего-то начинать.
А по мнению успешных бизнесменов лучший способ начать новую жизнь - составить ее предварительный план, хотя бы на год. Список планов на год несет в себе огромную пользу, поскольку он может быть сколь угодно амбициозным и в нем может быть любое количество пунктов.
Как же спланировать свой год, чтобы достичь максимума?
Процесс составления плана на год можно сравнить с приготовлением блюда. Неважно, когда оно готовится: накануне Нового Года или в середине лета. Важно, какие в нем есть ингредиенты и насколько они сочетаются друг с другом.
Составление плана на год должно включать в себя ваши и желания, амбиции и стремления. Если в случае с вам предлагают несколько ограничить полет фантазии, то план на год может содержать любые идеи, но и они не должны быть слишком «сладкими». Когда речь идет о слишком «сладком» плане на год, имеется ввиду, что он несет в себе слишком много нереальных событий.
Простой пример: вы являетесь среднестатистическим менеджером по продажам и поставили себе цель купить самолет. Теоретически это возможно, если вам повезет в казино или на вас найдет богатый родственник из-за границы. Но на практике эта цель достижима лишь на четверть.
Чтобы сделать свой план на год умеренно сладким, умеренно соленым, разбейте вашу цель купить самолет на несколько подцелей. Например, повысить результаты продаж, стать начальником отдела, дослужиться до директора, открыть свой бизнес.
Шаг за шагом ваша мишень будет ближе к вам.
Пункты вашего плана на год на деле являются вашим намерением. От него можно отступать недалеко в сторону, потому что цель, которая вызывает чувство одержимости может принести вред, а не пользу.
Основное правило написания плана на год: дроби цели на много мелких целей и пусть они будут гибкими.
Планы и цели на год должны быть одновременно амбициозными и скромными. Вы достойны восхищения, если хотите взобраться на Эверест, но есть ли у вас соответствующая подготовка?
Правило № 2: соотносите ваши желания с вашими возможностями.
Если для желания недостаточно возможностей, займитесь сначала ими. На примере Эвереста: если у вас нет физической подготовки, не спешите покупать авиабилет и идти в магазин за снаряжением. Сначала запишитесь в спортзал и проконсультируйтесь у опытных скалолазов.
Как написать план на год для блогера?
Блогер - достаточно специфическая профессия. Начинающему блогеру очень сложно составлять планы на новый год, потому что перед ним не стоит четких задач.
Целью любого блогера является повысить своей страницы или сайта, заработать денег на контенте, создать .
А как это сделать? Чтобы достичь своей расплывчатой цели необходимо разделить ее на более конкретные стремления.
Для этого нужно ответить на вопрос: от чего зависит количество посетителей?
От интересного контента. Цель намечена - разработать интересный контент.
Как его разработать?
Ответ на этот вопрос зависит от деятельности блогера.
Что он выкладывает? Фотографии, статьи, стихи собственного сочинения, песни, видео.
Понять качество выкладываемого материала можно по отзывам на него.
Рабочее расписание для нерабочих людей: как составить план на год учащимся?
У учащихся уже есть план - это их расписание в школе или в университете. Но как можно достичь успеха, если все, чем студенты занимаются весь год - это ходят на пары и зубрят материал к сессии?
Место для саморазвития должно быть включено в любое расписание, будь то план на год для подростка, будь то расписание для девушки-студентки.
Знания, которые мы получаем в учебных заведениях безусловно очень важны для нас. Но они не дают гарантию успеха в будущем. Поэтому, помимо учебного расписания у учащихся должно быть личное расписание, где есть место спорту, хобби, освоению еще одной профессии (желательно прикладной).
Личное расписание должно быть более детальным, ведь в него входят ваши стремления достичь своей настоящей цели. И поверьте: эта цель не звучит как «закончить школу\университет». Это тоже очень важно, но гораздо важнее, что вы будете делать после этого, чем будете заниматься.
Начните с названия вашего личного расписания. Например: план работы на 2016 год. Детально опишите в нем все, чем хотите заниматься. Любите музыку - включите в план на год пункт «пойти на уроки пения», мечтаете о красивом стройном теле - запишитесь в спортзал и ходите в него. Может быть ты мечтаешь стать компьютерным гуру? Смело записывайся на соответствующие курсы и, возможно, через год ты поставишь галочку напротив своей цели: достигнуто.
Алгоритм составления расписания для чайников
В людях заложена черта, следовать тому, что написана. В целом, это неплохо, особенно, если ты первый раз составляешь план на год и у тебя не получается придумать собственную схему.
Как составить план жизни на год?
- возьмите ежедневник\блокнот\лист бумаги\смартфон;
- напишите в столбик свои интересы, желания, мечты;
- путем здравого смысла определите, какие из желаний возможно реализовать за год;
- впишите их в свой план в формулировке «Я делаю...» или «Я еду», или «Я научусь»;
- обратите внимание на слишком амбициозные желания и подумайте как их можно раздробить на мелкие цели;
- включите в список мелкие мишени, которые помогут вам добиться желаемого;
- обязательно включите в план на год пункты по собственному развитию, обучению и т.д.
- заглядывайте в свой план хотя бы раз в месяц, чтобы понять сколько вам идти до своих целей.
Помните, что ваше расписание должно носить мотивационный характер, оно должно побуждать вас к действию.
Сделайте все, чтобы в конце года сказать: «Я изменился, я многого за этот год достиг, и многого мне предстоит еще достигнуть».
Как стать хозяином своего времени
Вам еще непонятно, как составить план на год?
Курс научит вас превращать время в деньги, и за короткий срок вы сумеете стать преуспевающим бизнесменом. Не бойтесь того, что сейчас вы возможно являетесь неорганизованным человеком, которому вечно не хватает времени. Пройдя обучение, вы не узнаете самого себя.
Основное преимущество курса в том, что в нем есть обучающая информация абсолютно про все жизненные сферы, включая семью, друзей, личный досуг.
Информация ценна тем, что она проверена на практике самим автором, можно сказать привела его к успеху.
Вы удивитесь, но в сутках на самом деле больше 24 часов. Хотите узнать почему? Вся информация доступна в полной версии курса.
Ознакомившись с содержанием тренинга, вы удивитесь, как много способностей в вас сокрыто, как много вы можете сделать в этой жизни для себя и для других.
Не бойтесь открыть в себе скрытые таланты. Обратитесь за помощью к авторской методике Евгения Попова и станьте хозяином своего времени.
Друзья, на этой ноте я буду заканчивать сегодняшний пост. Расскажите как вы планируете свой год? Помогает ли вам это для достижении своих целей?
Жду ваших ответов!
До новых встреч!
На обновление блога и получайте новый материал прямо к себе на почту.
С вами была Екатерина Калмыкова
- Как наполнить свою жизнь смыслом
- Как составить жизненный план
- Каким образом добиться исполнения целей
- Что делать после того, как желанная цель достигнута
Как правильно составить жизненный план, никто не подскажет. Советы могут быть самые разные. Например, Эпикур призывал: «Проживи спокойно», а Сенека – «Проживи на виду».
Есть интересная закономерность: в 18 лет кажется, что все окружающие все время за тобой наблюдают и дают тебе оценку, а в 60 осознаешь, что никому до тебя нет дела. Чем раньше вы поймете, что нужны только самому себе и станете искать свое место в мире, полагаясь только на собственные силы, тем лучше.
Мозг предпринимателя работает не так, как у большинства людей. Эта точка зрения получает все больше научных подтверждений благодаря исследованиям.
Мы подготовили полезную статью, в которой рассказываем, чем отличается предпринимательское мышление и как его тренировать.
Бонус! В статье Вы найдете 4 способа тренировать предпринимательский мозг .
Если Вы уже являетесь подписчиком журнала «Генеральный Директор», читайте статью
Я бы выделил четыре группы людей, оставивших след на земле.
- Первую группу составили бы основоположники религий (Моисей, Будда, Христос, Мухаммед).
- Вторую – великие правители государств.
- Третью – полководцы, выигрывавшие сражения (Кир Великий, Александр Македонский, Юлий Цезарь, Александр Суворов, Михаил Кутузов).
- Четвертую – философы, ученые, деятели искусства (Пифагор, Аристотель, Леонардо да Винчи, Михаил Ломоносов).
Я долго размышлял, что нужно, чтобы жизнь стала яркой, счастливой, наполненной смыслом, и в результате разработал собственную систему. Гармонии нужно достичь в четырех сферах: физической, духовной, профессиональной и социальной. Это слагаемые моего колеса успеха. Чтобы составить жизненный план и раскрутить колесо, нужно пройти семь важных этапов.
Как составить жизненный план
Первый этап
Каждый человек от рождения талантлив. Вопрос только в том, сумеет ли он проявить свой талант, то есть найдет ли свое предназначение.
Выберите день, уединитесь в маленькой комнате (маленькое помещение способствует мыслительному процессу, тогда как большое – действиям) и составьте список своих сильных сторон. Лучше немного преувеличить (сделать себе больше комплиментов), чем что-то упустить. Попытайтесь найти у себя не один-два, а несколько десятков талантов. Удобно составлять список достоинств в каждой из четырех сфер. Затем перейдите к слабым сторонам (их должно быть как минимум в два раза меньше). Слабые стороны определяют возможности на будущее, поэтому рядом с каждым пунктом напишите, что бы Вам хотелось исправить.
Американцы обычно рекомендуют при составлении такого списка обратиться за помощью к жене (мужу), детям, руководителю, коллегам. У нас другой менталитет – никто лучше Вас самих не выявит Ваши достоинства и недостатки. Главное – все записывать. Мысли имеют свойство быстро улетучиваться, а записи можно будет просматривать спустя какое-то время, анализируя, что в жизни изменилось.
Второй этап
Ценности – это те правила или убеждения, которыми мы руководствуемся в повседневной жизни. Пример того, что можно включить в список личных ценностей, содержит автобиография Бенджамина Франклина. Вполне возможно, что составить собственный перечень за один раз у Вас не получится. Я, например, формулировал свои основные ценности в течение двух лет – что-то исправлял, вычеркивал, добавлял. Этим занимаюсь и по сей день.
На мой взгляд, общие правила удобно конкретизировать в каждой из четырех категорий. Получится свод значимых для Вас норм. Например, на работе можно запретить себе ругаться матом (что бы ни случилось), увольнять работников, руководствуясь слухами, скрывать от акционеров, что происходит, и т. д. К слову, сейчас среди моих правил поведения на дороге – не сигналить в городе, всегда пропускать автомобиль, который включил поворотник (даже если перед моим Q7 перестраивается «запорожец»), не давать взяток сотрудникам ДПС (в результате я стал ездить медленнее и всегда плачу штрафы официально).
13 добродетелей Бенджамина Франклина
- Воздержность. Не ешь до отупения, не пей до опьянения.
- Молчаливость. Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.
- Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет свое место; пусть для каждого твоего дела будет свое время.
- Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
- Бережливость. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
- Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
- Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
- Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.
- Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причиненное тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
- Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
- Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.
- Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению или к слабости либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твое или чье-либо еще.
- Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.
Третий этап
Формулирование целей – это самое интересное. Именно цели наполняют жизнь смыслом. Если целей нет, Вы никогда не испытаете радость от их достижения.
Вначале выпишите глобальные цели. Например, в физической сфере суперцелью может быть такая: дожить до 80 лет. В профессиональной – открыть филиал компании в каждом городе-миллионнике. В духовной – всегда следовать своим правилам. Конечно, со временем приоритеты могут измениться, но важно выбрать что-то одно, главное, и стараться этого достичь.
Чтобы было легче ставить цели, вообразите, что вам восемьдесят. Понятно, представить себя в таком возрасте трудно, но полезнее сделать это сейчас, чем в семьдесят девять. Ответьте на три вопроса: кем я стал? что успел сделать за прожитую жизнь? что у меня есть? Напишите, каким бы вам хотелось видеть себя в этом возрасте. А затем сформулируйте, что нужно сделать, чтобы прийти к желаемым результатам. Необходимые шаги распределите во времени – что и когда надо успеть.
В физической сфере можно стремиться к следующим целям: отжиматься по 50 раз, каждый день делать зарядку, не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице, гулять не меньше часа; летом раз в неделю ездить на велосипеде, а зимой – кататься на лыжах; на даче ходить босиком по земле; не есть на ночь, дважды в год проходить диспансеризацию, раз в неделю посещать косметолога, соблюдать Великий пост, пить больше воды, ограничить потребление сахара, стать вегетарианцем, не курить, купаться в проруби.
В духовной сфере поставьте, например, такие цели: за год прочитать 15 книг классиков, не смотреть телевизор, раз в месяц посещать театр, слушать классическую музыку, раз в квартал бывать в Третьяковской галерее, раз в неделю ходить в церковь, сочинить рассказ, научиться писать левой рукой (рисовать, играть на музыкальном инструменте), выучить китайский язык, петь в хоре.
Примерами целей в профессиональной области могут быть такие: раз в квартал посещать тренинги, ежемесячно читать журнал «Генеральный Директор», к концу года заработать столько-то денег, ввести на предприятии KPI, провести мастер-класс для сотрудников, стать компанией номер один в своем городе, увеличить долю рынка, купить новый офис или сделать ремонт в старом.
В социальной сфере можно запланировать, к примеру, родить двенадцать детей, материально обеспечить родителей, отправить ребенка учиться в Гарвард, поздравить с днем рождения всех однокашников, организовать два девичника (мальчишника) для друзей, перечислить миллион рублей родной школе на покупку компьютеров, оплатить операцию нуждающемуся ребенку.
Таким образом, нужно определить себе множество целей в жизни – не две и не двадцать две, а сто двадцать пять. Тогда жизнь будет наполнена смыслом: ведь у вас есть 125 целей, которых нужно достичь. Если не наполнить жизнь собственными целями, она наполнится желаниями Вашего окружения.
Четвертый этап
В нашем мире все создается дважды: первый раз – в воображении, а второй – в действительности. Однажды в молодости великий Эйнштейн сидел в библиотеке и представлял, как он на кончике солнечного луча пронизывает пространство. Позже родилась теория относительности, которая совершила переворот в науке.
Я советую всем дома по вечерам, вместо того чтобы смотреть по телевизору боевики, прокручивать в голове свой фильм. Он будет состоять из множества серий, и каждая – прекрасна. Итак, нужно представить себе реализацию всех целей, которые Вы сформулировали. Например, если Вы решили подарить школе компьютеры, то представьте, как едете в магазин, покупаете пятнадцать лучших компьютеров, загружаете их в багажник своего автомобиля. Приезжаете в школу, заходите в родной класс и говорите: «Друзья, помогите мне». Затем в каждый класс вносите компьютер. Кстати, лучше всего заниматься визуализацией целей на берегу моря. Когда Вы отдыхаете, рождается много хороших мыслей. В городской суматохе на ум приходят трафаретные решения. А если выехать в незнакомое место, сознание начинает работать по-новому, воображение разыгрывается.
Пятый этап
Жизненный план – это перечень действий в каждой из четырех сфер с указанием сроков. Обязательно нужно держать план всегда на виду, чтобы Вы не забывали о своих целях. Например, положите записку на рабочий стол или приклейте на зеркало, перед которым бреетесь. Представьте: Вы открываете холодильник, чтобы достать любимые шпроты, а там – суперцель. Можно вложить жизненный план в записную книжку: когда появится свободная минута в пробке, Вы сможете его перечитать. У всех лица будут напряженные, а у Вас – одухотворенное, потому что Вы знаете свои цели и к ним стремитесь.
Шестой этап
Самое сложное – начать. Но начало – половина дела. Поэтому важно хотя бы понемногу двигаться вперед, «есть слона по кусочкам». Сначала нужно предпринимать что-то для достижения суперцели каждую неделю, затем – каждый день. Если что-то не получается, все равно продолжайте действовать. Даже после семи падений есть шанс добиться успеха с восьмой попытки.
Седьмой этап
Когда Вы сделали что-то хорошее, можно поставить в плане галочку («Выполнил!») и насладиться результатом. Устройте себе праздник. Сходите в ресторан, купите автомобиль или громко скажите: «Ай да Пушкин! Ай да сукин сын!» – улыбнитесь во весь рот и походите минут 15, упиваясь тем, чего достигли. Идеальный вариант – когда у Вас будет повод для радости 365 дней в году.
А вообще, говорят, счастье не в результате, а в процессе его достижения. Когда новая вершина взята, возникает вопрос: что дальше? А дальше – следующая цель, более достойная.
Самое трудное – прожить достойно один день. Люди часто придумывают всякие отговорки, чтобы отложить важные дела на завтра. Чтобы не было такого соблазна, составьте план правильного дня. Во сколько нужно проснуться, какие дела успеть сделать? Это могут быть не только рабочие задачи, но и отдых, занятия фитнесом и музыкой, звонки близким и вообще все, что Вас радует, одухотворяет, развивает. Зная распорядок идеального дня, вы не станете разлеживаться в постели по утрам, предпочтете бестолковому сидению у телевизора книгу, не захотите вести пустые разговоры по телефону, а вместо этого позвоните любимому человеку и скажете ему доброе слово. Если вы будете стараться прожить каждый день как идеальный, с энтузиазмом и улыбкой, по написанным Вами самими правилам, тогда из таких дней, как из кирпичиков, сложится неделя, из недель – месяц и т. д. В итоге получится красивое здание под названием «счастливая жизнь».
Копирование материала без согласования допустимо при наличии dofollow-ссылки на эту страницу