Искусство прощать и искусство принимать прощение. Искусство прощения

Извинение, произнесенное вовремя, может оказать мощное воздействие на вас, на вашего оппонента и на весь ход дальнейших событий. Но важно понимать, в каких ситуациях оно уместно, а когда лучше промолчать.

«Прости меня». Почему нам подчас с таким трудом даются эти слова? Может быть, именно потому, что они обладают слишком большой силой. Специально проведенные научные исследования только подтверждают непреложную истину: искреннее извинение оказывает позитивное воздействие на самочувствие человека. Оно способно сохранить отношения, победить злость, восстановить самооценку, исцелить разбитое сердце.

Психотерапевты считают, что неумение вслух признавать свою неправоту - серьезный недостаток характера. Скажем, в семейной жизни нежелание или неспособность партнеров просить друг у друга прощения {что не лучшим образом характеризует каждого из них} приводит к росту напряженности и постоянным стрессам.

Волшебные свойства иск- реннего признания своей вины можно осознать, только вслух произнеся его в соответствующей ситуации. Однако все же лучше знать, в каких случаях стоит извиняться, а в каких - нет. Действительно, иногда просто необходимо сказать «Прости», но только не тогда, когда требуется проявление твердости.

Если вы не правы

Три составляющие удачного извинения:

• искреннее сожаление о действиях, приведших к ссоре;
• готовность взять на себя ответственность за происшедшее;
• желание исправить сложившуюся ситуацию.

Людям свойственно ошибаться. Причем подчас - сознательно. Признание кое-каких своих ошибок в отношении друзей и знакомых пойдет только на пользу. Например, вы пообещали подруге пойти с ней в кино, а потом отказались, получив более заманчивое предложение. Вы, безусловно, провинились. Приятельница расстроена и обижена. Единственный и наилучший выход - попросить прощения.

Чтобы сделать это наиболее убедительно, продумайте вашу извинительную речь. Начните непосредственно с «волшебных слов», потом заверьте, что такого больше не повторится, и предложите вариант компенсации {например, скажите, что в следующий раз вы сами заранее купите билеты}. Важно, чтобы фразы были четкими, лаконичными и достаточно серьезными. Вряд ли любимая подруга устоит перед такими убедительными извинениями. Однако не бросайте слова на ветер - если пообещали что-то, обязательно сделайте.

Когда не правы оба

Даже в том случае, когда виноваты оба, кто-то должен первым сделать шаг к примирению. Если вы остро чувствуете внутреннюю потребность признать свою вину, скажите, что были не правы. Но помните: надо предоставить такую же возможность и собеседнику. «Идеальное» признание звучит примерно так: «Я думаю, что в случившемся виноваты мы оба, и хочу извиниться за то, в чем я была не права». Преодолейте обиду, которая в данном случае обязательно имеет место.

После этого станет гораздо легче признавать, что вы что-то сделали не так. Только так вы сможете сами простить того, кто причинил вам боль {так же, как и вы ему}. Не забывайте о том, что существует вероятность получить отказ в примирении. Возможно, второй человек пока еще настроен враждебно. Не стоит ждать немедленного ответного движения души.

Если партнер отказывается простить вас, смиритесь: ведь вы сделали все, что от вас зависит. Может быть, через какое-то время он поймет это и вернется к разговору. В любом случае вам будет спокойнее, оттого что вы признали свою вину и тем самым избавились от угрызений совести.

Когда не стоит говорить «Извини»

И в заключение - о том, когда извиняться ни к чему: прежде всего, если вы не считаете себя виноватой. Не нужно просить прощения и в том случае, если ваши слова могут подвергнуть осмеянию. Скажите себе: «Я вынуждена так поступить». Вероятно, вам покажется, что такой шаг приведет к разрыву отношений, но на самом деле это не так. Иногда молчание может быть таким же мощным оружием, как и обсуждение проблемы.

Неумение признавать свою неправоту - недостаток характера, мешающий партнерским отношениям. Иногда просто необходимо произнести «волшебное слово».

Х отели бы Вы облегчённо вздохнуть , освободившись от тяжести обид? Очень важно уметь прощать и отпускать прошлое. Древние говорили: Обиды записывайте на песке, а радости высекайте на граните.
Простить - это значит освободить пленника и понять, что этим пленником были Вы.
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что обиды действительно мешают Вам. Именно из них состоит прочная стальная решётка, которая ограждает Вас от приятных эмоций, впечатлений и удовольствий. Просто подумайте о том, что каждая минутка, которую Вы тратите на смакование своих обидных воспоминаний, могла бы подарить Вам улыбку, объятия любимого человека или яркую эмоцию. Не говоря уже о часах, днях и даже месяцах, которые Вы попросту разбазариваете!
Будьте готовы к тому, что процедура прощания с обидами - не из самых приятных, но результат того стоит.
Когда Вам кажется, что простить нельзя, вспомните, сколько прощено Вам...

Для начала подумайте о том, что каждый человек, нанёсший Вам обиду – это, прежде всего, Ваш Учитель. Именно благодаря ему сейчас Вы учитесь великому искусству прощения! Допустите саму мысль, что сможете простить своих обидчиков, а затем, когда это перестанет казаться Вам таким уж невероятным, напишите их имена на чистом листе бумаги. В самом начале списка разместите тех, кто злил и обижал Вас больше всего. Можете даже несколько раз обвести их имена, выделив жирными буквами (на них уйдёт больше времени). Теперь выбираем первого «кандидата» и приступаем к самому действу!

Техника «Диалог с обидчиком»
Убедитесь в том, что никто не станет дёргать и отвлекать Вас (по крайней мере, в ближайшие 15-20 минут). Лучше всего, если Вы отключите телефон и на какое-то время закроете окошко любимой социальной сети. Выберите позу, в которой удобно находиться, выровняйте дыхание и расслабьтесь. Всё, что Вам сейчас нужно – Ваше воображение.
Представьте, что Вы сидите в комфортной и умиротворяющей обстановке. Вы можете выбрать какую угодно: роскошный дворец, уютный кабинет или просторный зал с колоннами. Вы сидите, расслабленно, положив руки на подлокотники мягкого кресла и откинувшись на его удобную спинку. Вы разрешаете войти в помещение Гостю, которого пригласили сюда специально. Это Ваш Обидчик. Но сейчас он - ребёнок, а не взрослый. Ему от силы 3 или 4 года, и он очень напуган. Он стоит перед Вами и признаётся в том, что сильно сожалеет. Он говорит Вам: «Пожалуйста, прости меня за то, что я сделал. Всё это было ужасной ошибкой. Теперь я понимаю это и искренне прошу у тебя прощения».
Если Вы чувствуете, что внутри накопился целый ком обиды на этого человека, выскажите ему всё. Расскажите, какую боль он принёс Вам своими словами или поступками. Выплесните всё, что так долго хотели сказать ему в лицо. А теперь выдохните, улыбнитесь и скажите: «Я прощаю тебя и прошу прощения за свою злость». Если чувствуете в себе силы – обнимите этого человека. Если нет – просто попрощайтесь и пожелайте удачи.
Теперь он больше не Обидчик, а Вы - великодушный и гармоничный человек, который сумел простить. Скажите себе, что больше не позволите нарушить свой внутренний покой. Простите себя за слабость и уходите из помещения - впереди Вас ждёт день, который Вы впервые проведёте без обиды!

Техника «Три письма обидчику»
Этот способ подойдёт Вам, если Вы не слишком сильны в играх с воображением, и Вам сложно сосредоточиться на образах. А может, обида была настолько сильна, что одной техники для прощения оказалось недостаточно.
Итак, на то, чтобы пройти весь путь прощения до конца, Вам понадобиться всего лишь 3 дня, но начать нужно прямо сейчас. Возьмите лист бумаги, ручку и напишите своё первое, наполненное болью и гневом, письмо Обидчику. Не стесняйтесь в выражениях и формулировках - говорите всё как на духу, пусть он узнает, как тяжело Вам пришлось! Завершите письмо, когда почувствуете, что рассказали всё о своей обиде, и отложите его.
На следующий день (не откладывайте на потом!) принимайтесь за второе письмо тому же человеку. Рассказывайте ему о той же самой обиде. Пишите обо всём негативном, что ещё осталось в Вашей душе из-за этой обиды. Через несколько минут Вы обратите внимание, что, в принципе, всё высказали Обидчику ещё вчера, а сегодня уже смотрите на ситуацию немного иначе. Попытайтесь проявить сочувствие к человеку, который допустил ошибку, обидев Вас когда-то. Быть может, в тот момент он действительно не понимал, что поступает неправильно, а теперь, когда Вы рассказали ему о своих чувствах, он раскаивается? Завершите письмо и положите его рядом с первым, полным гнева и злости.
Напишите последнее письмо Обидчику на третий день. Скажите ему, что прощаете. Расскажите, что готовы навсегда забыть о глупом недоразумении и желаете ему никогда больше не ошибаться и не поступать неправильно по отношению к другим людям. Напишите, что теперь Вам стало легко дышать, а обида больше не нарушит Ваш покой, что Вы благодарны ему за урок. Теперь возьмите все 3 письма и сожгите их все разом.
Свято место, как говорится, пусто не бывает! Уничтожив внутри себя негативные эмоции, давайте заполним их место позитивом. Устройте себе праздник по поводу излечения от обиды. Включите любимую музыку, приготовьте что-нибудь вкусненькое и заместите обиду положительными эмоциями. С большими обидами можно проделать это упражнение несколько раз.
Конечно, не все обиды сразу забудутся. Да и не все их стоит забывать. Есть такие обиды, которые пополняют наш жизненный опыт, помогают в дальнейшем вести себя по-другому с людьми. Но самое главное, от чего надо избавиться - это эмоциональная часть обиды, та ее часть, которая заставляет нас страдать. Когда вы сможете посмотреть на ситуацию, которая вас обидела как сторонний наблюдатель, оценить ее без эмоций, тогда ваша обида станет лишь частью жизненного опыта, а не тяжелой ношей, мешающей вам жить.
В дальнейшем, дабы больше не обижаться, постарайтесь в общении с людьми понять, действительно ли они желают вам зла? Может быть они просто не знают, что тема, которую они затронули, болезненна для вас или их действия неприятны вам. Если это так, то можно им напрямую сказать об этом, а не таить недовольство внутри. А людям, действительно желающим вас обидеть, пожелать про себя добра и благополучия. Отсутствие у вас обиды, вызовет у них негодование и желания обижать вас больше не возникнет.
Поэтому, как бы ни трудно это было, все же стоит прощать своих обидчиков и жить со свободной душой дальше. Со временем негативные переживания отступят, и вы сможете уже совсем по-другому реагировать на прошлые спорные ситуации. Учитесь прощать, старайтесь жить любя со всей возможной силой, поменьше времени уделяйте совсем нестоящим причинам, которые могут вас поссорить. Жизнь слишком коротка и непредсказуема, чтобы тратить ее на обиды. Наслаждайтесь общением друг с другом и будьте счастливы.

Распрощайтесь с обидой! Ведь, как говорил мудрый Лао-Цзы: «Когда вы поймете, что вам не на что жаловаться, вам будет принадлежать весь мир».

«Товарищ не прощает, он только забывает, а женщина - она все прощает, но не забывает никогда. Вот так-то! Поэтому женщинам пировать нельзя. Очень неприятно, если тебя прощают». Туве Янссон

В связи с Женским днём вспомнила эту цитату и подумала: забавно, а ведь правда, порой прощение считают чем-то из разряда «женские заморочки». Но замечала также, насколько иначе мыслят мужчины, знающие толк в духовном.
Но вообще это, конечно, скорее, небольшая юморинка для начала статьи.
Я хотела бы поговорить о прощении просто и универсально, для всех и каждого.
Цитата, однако же, неслучайна, потому что в наши дни искусством является не только процесс самого прощения, но и процесс получения этого прощения от другого человека. Парадокс, но на прощение и впрямь часто обижаются. Почему же? Ведь это усложняет искусство прощения, а оно так нужно… нужно тем, кому есть что простить другим людям.
На самом деле такие недоразумения происходят из-за неправильного понимания сути прощения. Считают иногда, что прощение - это такая царская милость по отношению к прощаемому, что-то с барского плеча, оскорбление человеческого достоинства. И корень кроется в том, что многие уверены: прощают виноватых! А это не так.
На самом деле прощение - это радостное осознание того, что виноватых просто не существует. В любой ситуации. Потому простить необходимо и себя, и любого другого человека. Есть ошибки, которые совершают люди. Есть люди, которые совершают ошибки. Вине тут быть негде. Потому, когда вас прощают - на самом деле, искренне - это значит, что другой человек сначала внёс искажение своей обидой на вас, злобой, желчью и т.д., а потом исправил этот перекос. Но вся ответственность за сделанное остаётся - ваша при вас, а другого участника - при нём. Эта ответственность постоянна, она всегда онлайн - и не зависит от того, будет ли вы мстить, обижаться и т.д. или будут ли мстить, обижаться на вас другие люди. Этого можно не делать! Мир разберётся сам, потому что он стремится к равновесию. Забудьте словосочетание «вынужденная месть». Эта вынужденная месть - плод воображения, потому что никто и никого не вынуждал ещё в этом мире мстить. Месть - излишество. А освоить искусство прощения - истинная необходимость.
Это давно известно определённым людям, и благодаря этому пишут и процветают такие авторы, как Лууле Виилма, Луиза Хей и другие. Их книги становятся известными и приносят людям радость и здоровье, ведь люди, как никогда, нуждаются в том, чтобы освоить наконец метод прощения.
Искусство прощения… вероятно, оно как раз пригодится вам, если вдруг кто-то простил вас и этим очень обидел. Уж простите его за это! Такие у него женские заморочки… ой, или мужские.

Прощение – это процесс обретения внутренней свободы и освобождение от прошлых обид и чувства вины. Искусством прощения должен обладать любой человек, тем не менее, для многих это бывает мучительно сложно.

Длительное ношение в себе обид очень отрицательно сказывается на психическом состоянии человека. Он становится ранимым, подавленным или замкнутым, а в некоторых случаях, наоборот, агрессивным и вспыльчивым.

Кроме негативного психоэмоционального влияния, обиды сильно воздействуют на физиологические функции тела человека. По многочисленным наблюдениям врачей, психологов и других специалистов, обида (особенно загнанная глубоко внутрь) способна вызывать нарушения во всех органах и тканях. Причем характер локализации возникающих из-за обиды заболеваний будет зависеть от тяжести и характера обиды, а также длительности переживаний.

Большой нагрузке подвергаются нервная и эндокринная системы, что впоследствии сказывается на гармоничной работе всего организма.

Почему человек обижается? Потому что его представления о жизни не оправдываются. Он не желает соглашаться с травмирующей его ситуацией и не понимает, почему эта ситуация возникает.

В первую очередь, обижающийся человек хочет изменить отношение к себе, добиться уважения, признания и справедливости. Любой из нас имеет свое видение мира и воспринимает его особым образом. Получается, что абсолютно каждый человек формирует свои идеалы, свои представления о воспитании детей, взаимоотношениях между людьми и жизни в целом. Когда он встречается с человеком с другими идеалами, может появиться непонимание, перерастающее сначала в конфликт, а затем в обиду.

Про это губительное чувство очень хорошо написано в книгах В. Синельникова, Л. Хей, С. Лазарева и других замечательных людей, на собственном опыте столкнувшихся с негативным воздействием обиды на здоровье человека.

Человек, постоянно носящий в себе обиду, просто не может быть полностью свободным. Тяготящие его чувства буквально проникают во все сферы жизни, мешая личной реализации и вызывая негативные эмоции. Постоянно прокручивая в голове обидную и травмирующую ситуацию, человек вновь и вновь заставляет себя переживать горечь обиды. Тем самым он ставит себя в роль жертвы, а своего обидчика в роль палача. Подобное поведение сильно подрывает общую энергетику, ведь приходится постоянно жалеть себя и сетовать на несправедливость жизни. Часто «жертва», в мыслях или на словах, посылает в адрес обидчика негативные и разрушающие энергии. Это неблагоприятно для обоих, но больший вред сам себе наносит именно обижающийся человек.

Люди испокон века боролись с проявлением обиды. Обиду можно рассмотреть как глубоко подавленный гнев. Поэтому очень важно научиться давать выход эмоциям, ни в коем случае не загоняя их глубоко в себя. Например, если вы не согласны с чем-то, лучше всего тактично высказать свою точку зрения (при этом помня, что каждый имеет личное право выбора, пусть даже его выбор не совпадает с вашим). Иногда накал страстей достигает такого уровня, что словами высказать свои эмоции становится трудно. Особенно сложно их контролировать, если до этого вы привыкли их подавлять и скрывать.

В этом случае, некоторые начинают бить посуду, орать и крушить все в доме, но лучше пустить эту вырывающуюся энергию в созидательное русло.

Многим помогает поход в тренажерный зал, особенно в секции единоборств, где можно с большой эффективностью дать выход отрицательным эмоциям, не нанося вред себе и окружающим. Некоторые специалисты советуют занять себя физическим трудом: пылесосить, мыть пол, колоть дрова и т.д. Другие эффективные методики сводятся в применении специальных дыхательных упражнений, физических нагрузок и другой деятельности, основная цель которых – дать выход переполняющим и негативным эмоциям.

Нельзя позволять гневу накапливаться, превращаясь в стойкие и разрушающие здоровье обиды.

Как понять, обижаетесь ли вы на кого-нибудь? Если человек вам неприятен, вызывает у вас агрессию, безразличие или ненависть, то, скорее всего, вы все еще удерживаете на него обиду.

Некоторым людям очень сложно простить того, кто однажды нанес тяжелую душевную или физическую травму. Особенно, если это очень близкий человек. Как правило, обиду нужно искать в тех ситуациях прошлого, к которым вам не очень хочется возвращаться.

Как поступать в таких случаях? Разные специалисты предлагают множество эффективных и простых методик, которые помогут вам расстаться с грузом прошлого. Большинство из них сводится к следующим действиям:

Для начала нужно найти в себе силы и желание, чтобы вернуться к травмирующей вас ситуации и обидчику. Поэтому стоит выделить на себя время, когда бы вам никто не мешал. Отключить домашний и сотовый телефон и остаться наедине с собой. Можно работать с листом бумаги, записывая ключевые мысли и вспоминающиеся моменты. Некоторые предпочитают выполнить серию глубоких выдохов и вдохов для наиболее полного расслабления тела.

Попытаться воспроизвести ситуацию заново, но посмотреть на нее другими глазами. Для этого мысленно переносимся в прошлое и вспоминаем основную причину обиды.

Затем необходимо понять, почему произошла данная ситуация, чему она должна была вас научить и какой положительный урок вы могли бы из нее извлечь. Можно подумать об обидевшем вас человеке. Что происходило в тот момент в его душе? Какое у него было детство и воспитание, почему он себя повел таким образом? Что он хотел вам доказать?

Нужно мысленно поблагодарить человека за сложившуюся ситуацию и за тот урок, который вы могли бы извлечь из нее. Это очень важно, выразить человеку благодарность и простить его. А еще лучше, пожелать ему всех благ и крепкого здоровья.

Порой, для того чтобы простить, нужно несколько раз обратиться к одной и той же ситуации. Иногда подобные практики заканчиваются слезами. Это говорит об эффективности проведенных занятий. Слезы способны наилучшим образом очистить душу от накопленных обид и снять агрессию.

Не менее важным в процессе прощения является освобождение от чувства вины и обид на самих себя. Особенно это важно сделать тем, кого в детстве растили в чрезмерной строгости и повышенной критике. Вырастая, люди становятся критичны не только к окружающим, но и к самим себе. Самокритика приводит к появлению чувства неполноценности и вины. Часто такие люди очень требовательны и не способны прощать малейших ошибок.

Прощение самого себя очень важно, потому что на этом строится собственное достоинство, уважение, любовь и принятие. Поэтому нужно простить себе все свои кажущиеся «неудачи», проступки и ошибки. Если они произошли в жизни, значит, так должно было случиться. Все это осталось в прошлом и не должно иметь влияния на ваше настоящее.

Специалист по Фен-Шуй и позитивному мышлению, Наталия Правдина, предлагает проводить медитацию прощения, созывая на нее всех тех, кто когда-то хоть чем-то обидел вас. Нужно мысленно подзывать к себе человека, желать ему всех жизненных благ и отпускать его с миром и любовью. Стоит обратить внимание, что во время медитации кто-то из обидчиков будет уходить с легкостью, а кто-то очень тяжело. Если человек уходит тяжело, значит, вы его не до конца простили и нужно поработать с ним еще.

Подобные практики можно проводить под спокойную медитативную музыку, в полном уединении и гармонии самим с собой.

Освобождение от обид не только благотворно сказывается на здоровье, при этом огромное облегчение испытывает душа человека. Отпуская свои былые обиды, вы снимаете с себя тяжелейший груз тягостных воспоминаний и болезненных переживаний.

Огромное внимание избавлению от обид уделяется в различных мировых религиях. Так, в христианстве есть особый день в году, когда людям дается возможность вспомнить свои неблаговидные поступки и попросить за них прощения. Этот день называется Прощенное воскресенье. Все это еще раз показывает, насколько большое значение имеет способность человека простить и извиниться за содеянное.

Ту часть своей энергии, которую вы раньше направляли на обидевшего вас человека, вы теперь сможете направлять на улучшение своего самочувствия, посвятить эти силы творческой реализации или своей профессии.

Отпуская обиды, мы не только растем духовно, так как избавляемся от одного из смертных грехов – гордыни, но и повышаем свою самооценку, учимся бесконфликтному общению с окружающими нас людьми.

Умение прощать обиды, увы, по плечу не каждому! Многие сейчас не согласятся с этим утверждением. Тогда давайте разберёмся, так ли это на самом деле!

Произошла конфликтная ситуация, вас нечаянно (или вполне осознанно) обидели. Вы живете с этой обидой до «конца своих дней» или прощаете обидчика через некоторое время? Попробуйте честно ответить себе на этот вопрос. В любом случае, какой бы вы не выбрали ответ, всё равно придётся проверить – так ли это.

Правильный ответ сам выплывет наружу, как только этот человек снова заденет вас. Если вам захочется припомнить ему все «старые грехи» и рассказать всё, что вы о нём думаете – значит, никакого прощения в прошлый раз не было.

Просто обида провалилась глубоко и вы, на время, о ней забыли. Но вот наступил момент истины, и всё разгорелось с новой силой! Оказывается, ответ лежал практически на поверхности. С этим моментом разобрались, двигаемся дальше.

А, знаете ли, вы, что все непрощенные обиды превращаются... в болезни организма? Вспомните, как вдруг, якобы из не откуда взялось недомогание. А ведь оно зародилось вначале на тонком духовном уровне и только впоследствии вышло наружу. Так происходит практически с каждым заболеванием.

А теперь подумайте, стоит ли непрощенная обида таких последствий?! Ответ очевиден – конечно же, нет! Но как научиться прощать? Ведь в силу своих черт характера мы такие разные. И у каждого, наверное, имеется свой порок: вспыльчивость, нетерпение, гордыня. Избавиться от них в один момент вряд ли удастся!

Но, цель оправдывает средства! И попробовать исправить ситуацию, конечно, стоит. Примите к сведению наши рекомендации и используйте их в своей жизни. Уверены, что в результате приложенных (для своей же пользы) усилий, вы одержите неоспоримую победу.

Для начала вам придётся согласиться с тем, что любая болезнь послана вам как предупреждение и сигнал задуматься над тем, что гармония внутри вас нарушена. И, что пришло время скорректировать внутренний баланс.

Чтобы выявить все накопившиеся «заторы», придётся пристально заглянуть внутрь себя. Может быть, вы самокритичный человек и сможете сами всё обнаружить. А может быть, вам придётся прибегнуть к помощи кого-то из близких людей. И в этом случае будьте готовы принять нелицеприятные заключения. Ведь вы полностью доверяете этому человеку, и он искренне хочет вам помочь. Посему призовите в помощь мудрость и выдержку и у вас всё получится.

Накопившийся груз обид, как мешок с камнями, за вашей спиной. Каждый новый камень (обида) утяжеляет ношу и мешает двигаться вперёд. Вам просто необходимо избавиться от этого груза, чтобы навалившиеся болезни «не выбили вас из седла». Чтобы жизнь приносила радость и наслаждение!

Следующим шагом после проведенного анализа следует непосредственное выполнение техники прощения.

Техника – как научиться прощать

Приготовьте блокнот или тетрадь. Возьмите ручку и запишите всё, что мешает вам жить: недостатки характера, страхи, обиды. Постарайтесь ничего не упустить. Ведь всё это вы делаете для собственного блага. К тому же, читать это будете только вы, поэтому будьте максимально честны.

Каждый негатив пишите отдельно, оставляя место для детального описания объяснения причин возникновения (или наличия) этого прецедента. Объяснять будете вы сами с точки зрения логики. Здесь же обдумайте и отразите на бумаге ваши умозаключения по нахождению выхода из сложившейся ситуации. Записи объяснений лучше производить ручкой другого цвета.

Пусть вас не пугает сложность процедуры. Стоит вам только начать анализировать, как вы увидите, что все ответы уже давно известны. И вам остаётся только перенести их на бумагу. Анализ позволит вам увидеть нелепость некоторых ситуаций, и даже их смехотворность.

Воспоминание, некоторых обид, может повторно вызвать у вас прилив негативных эмоций, которые захлестнут ваше сознание. В этом нет ничего плохого. Позвольте себе еще раз прожить мысленно эту ситуацию, чтобы затем навсегда проститься с ней.

А чтобы полностью удалить негатив, проделайте следующее. Представьте каждую запись в виде воздушного шарика. Представили? А теперь спокойно отпустите его, и смотрите, как он стремительно удаляется от вас. Так улетучивается из вашего сознания всё ненужное и плохое.

Насколько глубоко вы будете погружаться в собственные воспоминания и вытаскивать оттуда на свет божий всё, что портит жизнь, зависит только от вас. Но вот небольшой совет: постарайтесь пройти мысленно по всей предыдущей жизни, чтобы никакой «мусор» не остался незамеченным. Чем тщательней вы уберете, тем легче будет двигаться дальше.

Это упражнение очень похоже на подготовку зерен пшеницы к проращиванию. Когда их заливают проточной водой, вся шелуха и грязь поднимаются вверх сами собой. После неоднократного промывания для посадки остаются только чистые и здоровые зерна. Которые вскоре после высадки дадут здоровые ростки, пригодные в пищу. Так происходит и с ненужными для вашей жизни «плевелами». После очистки они просто уходят, не засоряя больше путь и не омрачая ваше сознание.

Пусть это очищение вы пройдёте не так скоро, как хотелось бы. У каждого оно будет своё. Но со всяким шагом вы будете ощущать всё больше лёгкости и удовлетворения от проделанной работы. Не забывайте и о поощрении за труд! Это нелегкий труд и он достоин вознаграждения! К тому же, побаловав себя, вы дополнительно ощутите прилив позитива внутри. А это, согласитесь, тоже немаловажно.

И ещё. Когда вы закончите прорабатывать все обиды – изменения, которые с вами случатся, превзойдут все ваши ожидания. Вы ощутите умиротворение, станете спокойнее, чем прежде. Наступит гармония в душе. И с этого времени, вы станете совсем по другому реагировать на поступки людей. Да и сами начнёте излучать позитивную энергию.

Теперь вы знаете как научиться прощать! Рецепт, как видите, совсем прост. Чуточку терпения, капелька мудрости и большое желание приносить себе и окружающим только добро! Осталось немного – просто начать этот удивительный процесс самоочищения!