Почему люди ходят к психологу. Когда и как ходить к психологу? История от Любы на десерт

У меня есть коллега. Ей -27 лет. Она глава своего PR агентства, общается с известными людьми, в Instagram публикует яркие фото с улыбкой из разных уголков планеты. У нее красивый обеспеченный супруг, квартира, машина. По всем социальным показателям – успешная женщина. При этом она работает с психологом.

Зачем успешному человеку, у которого все есть, ходить к психологу? Разбираемся с Мариной Муравьевой, психологом, специалистом в области преодоления кризиса в отношениях и автором проекта Intemo .

— Если говорить образно и очень крупными мазками, то условно людей можно разделить на два типа личности: «физиков» и «метафизиков».

«Физики» живут по принципу «вижу цель — делаю – получаю результат», их мир – это материальное, то, что они могут увидеть, потрогать, взять в руки, рационально объяснить.

«Метафизики» — мечтатели, которые любят визуализировать, размышлять, прикидывать как лучше, но не делать. Такой человек, прежде чем начать осуществлять свои планы, купит красивый блокнот и ручку, аккуратно распишет все предстоящие и планируемые события и с чистой совестью начнет ждать подходящий понедельник.

В том, чтобы быть «физиком» или «метафизиком», нет ничего страшного. Сложности начинаются, если есть перегибы.

Сложность «физиков» в перегибе – это жизнь в рамках одной колеи. Естественно, размер колеи у всех разный и зависит от исходного материала.

Представьте, что вы родились в семье обеспеченных «физиков», родители дали вам хорошее образование, вы много путешествовали, у вас была возможность увидеть жизнь во многих ее проявлениях: размер вашей колеи достаточно большой. Родители говорили: «Хочешь красивую жизнь и кольцо от Тиффани? Работай! И будет результат» . Вы работали над собой, над своим образованием, над своими отношениями, получали какие-то результаты, но однажды осознали, что уперлись в потолок. Есть дом, машина, семья, шуба, кольцо, но нет ощущения полноты жизни. Все чаще посещает мысль: «Почему я имею все, но не чувствую себя счастливым?»

Мы не можем отрицать наличие души, энергий, эмоций. И на метафизическом уровне может быть плохо: вы не чувствуете, не переживаете. Возникает потребность идти и разбираться с психологом, что и как. «Почему я не чувствую себя счастливым?», «Что я хочу по-настоящему для себя, кто я?» – это одни из самых распространенных запросов на консультацию от обеспеченных «физиков».

Другой пример: «физик» живет в необеспеченной семье. И видит, что все живут от зарплаты до зарплаты, его колея очень маленькая, и выбраться из нее очень сложно. Человек борется, ставит цели, но все равно остается в своей траншее. И вот здесь тоже нужно подключить психолога, чтобы расшевелиться. Обязательно нужен наставник или коуч, который вдохновит, раскроет границы: бывает, люди даже не могут представить, что способны получать больше 30 000. Они будут сомневаться: «Как? В нашей деревне больше 30 000?».

«Физики» — прекрасные исполнители. «Метафизикам» не хватает конкретных действий.

— С чем к психологу приходят успешные люди?

— С вопросами потолка. В контексте «У меня все есть, но я ничего не чувствую» . Как поет Гришковец: «Ну купил я себе новые штаны. И что? Мне отчаянно веселиться всю ночь?» . У обеспеченных людей в такой ситуации или sex, drugs, rock’n’roll или психолог, тренинги. То есть то, что способно вызвать эмоции, реакцию, чувства.

«Метафизики», особенно женщины, витают в облаках: они могут ходить к разным специалистам за советом как жить: астрологам, тарологам, хиромантам и т.д. Человек живет в космической реальности и не может взять ответственность на себя. У него появляется корона: «Я достойна большего! Я – звезда!» . Они мечтают, строят планы, визуализируют, записываются на тренинги, формируют карту желаний, употребляют кремлевские таблетки, знакомы с лучшими специалистами, знают много чего, но все действия ограничиваются лекцией, покупкой программы, ленью. В этом случае психолог поможет понять, почему у тебя много планов и мало действий.

— Как часто приходят с надуманными проблемами?

— 90%. Женщины приходят со словами: «У меня панические атаки» . Спрашиваю: «Кто вам поставил этот диагноз?» — «Гугл» . Не то чтобы проблемы надуманные… Скорее, столько напихано всего лишнего. Бывает, клиент в истерике: проблемы дома, на работе, с лишним весом. А когда начинаешь все это разбирать, приходит понимание, что часть этого – фантазии. Часть – ответственность, которую можно разделить с окружающими. Есть ошибки, которые можно предусмотреть. И оказывается, что вопрос не в проблеме, а в том, что человек не способен взять ответственность за происходящее и тонет с фразой: «Меня никто не понимает» . Или навешивает много на себя, получая чувство вины.

Люди называют «проблемой» все: неправильные коммуникации, неспособность брать ответственность. Когда ты зацикливаешься на этом, твой мозг генерирует одно: «У меня есть проблема».

Возьмем самую любимую проблему – не звонит молодой человек. Девушка думает так: «Мне не звонит МЧ. Проблема во мне, раз он не звонит мне. Что со мной не так? Может, я позавчера не то сказала?»

Это все рождает чувство вины, неполноценности и комплексы. Была одна проблема, а за неделю – букет еще других состояний. Возьмите лист и напишите: «Мне не звонит бойфренд» . Потом вопрос: «Как?» Как я допустила такую ситуацию? Как я реагирую? Как я хочу реагировать? Как я буду реагировать, если он не позвонит? Как я могу поддержать себя в этой ситуации?»

Ты начинаешь мыслить не в контексте «У меня есть проблема» , а через ракурс «Как я могу решить эту ситуацию» . Задавая вопрос «Как?», ты посылаешь запрос в космос, сигнал о том, что готова услышать и найти ответ.

Говоря «У меня проблема» , ты открыта для самобичевания. В таком состоянии не увидишь ответ, даже если рядом будет Иисус: в фокусе будет ваша проблема. Нет, это не отрицание проблем, а вопрос отношения к ним.

— Часто слышу: «А зачем мне психолог? Я – сильный человек. Со всем справлюсь сам». Геройство – русская народная черта?

— Да. Это часть нашей ментальности. В Америке и Европе считается странным, если ты не ходишь к психологу, когда есть реальные психологические проблемы. Нельзя говорить за всю Россию, но в крупных городах люди с достатком понимают ценность работы психоаналитика и психолога. Лучше потратиться на консультацию, чем 10 лет узнавать себя и ничего не понять. Люди не понимают разницу между психологом, психоаналитиком и психиатром. В СССР неугодных людей закрывали в психбольницах – это было страшно. Многим кажется, что если ты сходил к психологу, то ты дефективный, больной. Плюс, очень много некомпетентных специалистов и шарлатанов. Поэтому все с «пси» вызывают страх и недоверие.

— Зачем мне психолог, если у меня есть подруга? Она никогда меня не отругает, выслушает, поддержит, даст совет.

— А чего ты хочешь? Поддержки? Или все-таки решить проблему? Это разные вещи.
Ваша подруга не обязана вас слушать всю жизнь. Знаю много историй о том, как это положило конец хорошим отношениям. Всегда есть клиентки, которые приходят с тем, что не могут отказать подругам, которые постоянно жалуются.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

«Не пойду!» - это был крик девушки, которую одногруппники за компанию пригласили «на кресла» в ППЦ. И это был уже не первый раз, когда я наблюдала, как табличка «Психолого-педагогический центр» на двери заставляет людей в ужасе спасаться бегством. И уже не первый раз я задалась вопросом: что заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»?

Есть исследование Санкт-петербургского университета, показывающее, что в сложной кризисной ситуации только 2% россиян готовы обратиться к психологу (психотерапевту) за помощью. Экспресс-опрос студентов Московского государственного строительного университета и некоторых друзей, а также обзор темы в интернете позволили пролить свет на этот феномен. Итак, попробуем разобраться по порядку.

«Возможно, все дело в менталитете. Это не заведено у старших, гораздо проще обратиться со своими проблемами к близким, знающим тебя людям, чем к человеку, получающему за это зарплату».

1. Менталитет, или «психологическая неграмотность».
На Западе практическая психология появилась в конце 19 века и развивалась последовательно и непрерывно до наших дней. Ее позиции стали нерушимо крепки в США и Западной Европе после Второй мировой войны. Помощь, оказанная солдатам, бывшим узникам концентрационных лагерей, людям, потерявшим родных и близких и другим жертвам войны доказала огромную эффективность как личной, так и групповой психотерапии. Поэтому с тех пор и до начала ХХI века появилось множество направлений практической психологии, таких как бихевиоризм, психодрама, телесно-ориентированная психотерапия, экзистенциальная психотерапия, системная семейная психотерапия и многие другие.

В России всегда были блестящие академические психологи, которые занимались вопросами клинической, инженерной, общей, возрастной психологии. Но до середины 1980-х годов психотерапии и психологического консультирования в СССР не было.

Представители первого поколения психологов-психотерапевтов в 1990-х прошли обучение за рубежом. Сейчас они организуют обучающие программы уже в России. Эти программы тоже полностью или частично проводятся западными тренерами.

И хотя по телевидению и в прессе мы часто встречаем комментарии различных психологов, популярной информации о том, что такое психологическое консультирование и психотерапия нет. Отсюда все те домыслы и мифы, речь о которых пойдет ниже.

2. Близкие и друзья - лучшие помощники.
Тотально распространена иллюзия о том, что психологическая помощь основывается на доскональном знании всех перипетий биографии, привычек и особенностей характера человека. А кто как не близкие осведомлены об этом лучше! Кроме того, в нашей культуре вообще принято измерять ценность отношений и близость количеством пройденных совместно испытаний и излитых друг другу жалоб - «друг познается в беде». Друзья и родные, с которыми можно поговорить «по душам», - действительно важный и мощный ресурс, но сам по себе он недостаточен, ведь никто не сделает за вас то, что вы должны сделать сами.

Некоторые люди хорошо разбираются в житейской психологии, не имея специального образования. На основе богатого личного опыта, внутреннего чутья, тонкого понимания людей на интуитивном уровне они могут объяснить мотивы непонятных поступков. Но если бы просто объяснения и советы помогали, в мире жили бы только счастливые и благополучные люди.

В реальности мы из раза в раз попадаем в тиски одних и тех же проблем, потому что наши внутренние сценарии, приводящие к страданиям, очень устойчивы, и мы не так часто готовы прилагать усилия, чтобы их изменить. Однако все мы с детства знаем одну истину: без труда не выловишь и рыбку из пруда. В процессе психотерапии человек уделяет время и силы работе над своими проблемами, и это дает результат. Постепенно клиент принимает главные идеи психотерапии и переосмысляет с их помощью свою жизнь и проблемы.

Отличие житейского психолога от профессионального заключается в ЗНАНИЯХ - знаниях о закономерностях работы сознания и бессознательного, законах возрастной психологии, законах, по которым строятся отношения между людьми и т.д.

Также необходимо помнить, что человеку, эмоционально вовлеченному в обсуждаемый вопрос (а друзья и родственники в большинстве случаев таковыми и являются), трудно быть объективным и смотреть с разных точек зрения.

3. «Трудно довериться незнакомому человеку».
Психолог воспринимается как «чужой», способный выведать самые сокровенные тайны.
Во-первых, задача психолога - не выведывать и не допрашивать, задача - создать условия для того, чтобы человек сам себя понял и преодолел свои ограничения. Психологическая помощь - это, прежде всего, ОТНОШЕНИЯ человека с человеком. Многочисленные исследования процесса психотерапии и консультирования показывают, что главное - это не теории и техники, а само взаимодействие психотерапевта и клиента, которое в большинстве современных школ психотерапии происходит сходным образом и при этом разительно отличается от любых других видов человеческих взаимоотношений.

Как и в любых отношениях, доверие не появляется сразу, но создается совместной работой. Принятие, безоценочность, доброжелательное и сочувственное отношение вне зависимости от того, что рассказывает клиент, - профессиональные установки психолога, которые являются и частью его личности. Самое ценное орудие психолога - его собственное «я». Он должен суметь понять и принять любого человека, приходящего к нему, он не может позволить себе такой роскоши, как моральное неприятие или чувство собственного превосходства.

Что касается страха огласки, одна из основных заповедей профессиональной этики психологов - сохранение конфиденциальности. Это означает, что даже сам факт посещения человеком психолога не может быть разглашен без его согласия, не говоря уже о каких-то иных сведениях.

Поэтому если вам комфортно разговаривать с психологом, вам приятна его внешность, манера говорить, он внятно ответил на ваши вопросы о его квалификации и образовании, то велика вероятность, что через некоторое время для вас станет естественным обсуждать с ним даже самые глубокие и «стыдные» ваши переживания.

4. «Психолог - лицо финансово заинтересованное. Следовательно, реально помочь, понять человека он не может».
Широко распространен миф об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология - это не работа. А если работа, то уже не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает.

Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы (даже если сам он - блестящий врач).

Т.е. психолог, чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, систематически тратит огромные суммы денег, чтобы продолжать профессионально совершенствоваться и личностно развиваться.

Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня - услышат коллеги, не играет три дня - услышит публика. Но ведь домашний рояль - тоже удовольствие не бесплатное...

Психолог - это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату - это ведь никого не смущает.

5. Неудачный опыт обращения к психологам.
Даже при условии, что вы попали к хорошему специалисту, неудачи в психотерапии возможны.

Одна из причин - нереалистичные ожидания. Клиенты приходят к психологу, желая получить немедленное разрешение проблем и однозначный четкий план действий. Они хотят, чтобы психолог «работал»: думал и говорил про них и за них. И когда выясняется, что этого не будет, многие испытывают сильное разочарование. Однажды я посоветовала женщине обратиться за психологической помощью, поскольку недавно умер ее муж, и она тяжело переживала свою утрату. Она ответила примерно следующее: «Как психолог сможет мне помочь?! Ведь он не вернет мужа к жизни». Конечно, умершего мужа психолог не вернет, но благодаря знаниям о стадиях и закономерностях переживания горя поможет вернуться к жизни тем, кто пережил потерю.

Другая распространенная причина неудач - недостаток мотивации. Психотерапия и психологическое консультирование - трудоемкий, зачастую болезненный процесс, требующий дисциплины, вложения сил, денег, времени. Многие, даже сильно страдающие люди, зачастую оказываются не готовы отнестись к своей терапии как к делу первостепенной важности. Что уж говорить о тех, кто в силу привычки или по иным причинам не испытывают от своих проблем существенного дискомфорта.

6. Недостаток времени и денег.
На первый взгляд здесь трудно что-то возразить. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные «экономичные» формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры.

За недостатком времени и денег скорее кроются все те страхи и установки, описанные в этой статье. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне.

7. «Я и сам себе психолог».
Многие разделяют убеждение, что к психологам обращаются только слабые и нытики. Мужчины особенно часто говорят, что пойти к психологу - это слабость, не достойная их, и что человек должен справляться со своими проблемами сам.

Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем мобильный телефон, который мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует?

8. «А вдруг загипнотизирует до бесчувствия?»
В институте психологов гипнозу не учат. Существуют в психотерапии направления, которые основываются на техниках внушения. Но подобные методы не используются без ведома клиента, так что профессиональный психотерапевт, владеющий этими техниками, не загипнотизирует вас без вашего на то согласия.

Подавляющее же большинство психотерапевтических школ руководствуются принципом, провозглашенным еще дедушкой Фрейдом: «то, что является бессознательным, может и должно стать сознательным». Главная техника специалиста по психологической помощи - интерпретация информации, полученной от клиента. Взгляд клиента на интересующие его вопросы должен проясняться и изменяться, механизмы возникновения и преодоления его проблем должны стать для него понятными и осознанными. Такое понимание и является движущей силой всех внутренних и внешних изменений человека.

9. «Это дорого и не факт, что эффективно».
Несмотря на то, что психология имеет дело с «тонкими» материями, можно с уверенностью сказать, что главный критерий эффективности психологической помощи - это наличие однозначных позитивных внешних изменений в жизни человека. Внутренние личностные изменения всегда приводят к тому, что и во внешнем плане многое меняется: человек лучше выглядит, появляется больше сил, энергии, денег, уверенности в себе, работа и отношения с окружающими начинают приносить радость и удовлетворение. Если психотерапия хорошая, изменения обязаны произойти. Какие хотите, но позитивные: повышение по службе, смена работы на лучшую, встреча с новыми людьми, новые отношения, изменения в использовании свободного времени. Причем, перемены могут происходить не только в областях, заявленных, как проблемные.

10. «Психологи - сами психи, их самих лечить надо».
Да, психологи тоже люди. Поэтому, как было уже сказано выше, большая часть обучения для практических психологов заключается в прохождении личной терапии. Более того, в психоанализе даже существует такое понятие как «раненный целитель» - считается, что у хорошего психотерапевта должно быть какое-то количество личных проблем, чтобы иметь способность сопереживать клиентам, но он должен быть достаточно здоров, чтобы сохранять профессиональную позицию и помогать им.

Может ли психотерапевт провести клиента дальше по пути преодоления проблем, чем прошел он сам? У Ницше есть афоризм: «Некоторые не могут освободиться от своих собственных цепей, но, тем не менее, могут спасти своих друзей». Если психотерапевт убирает препятствия, клиенты естественным образом развиваются и осознают свой собственный потенциал, иногда достигая более высокого уровня целостности и личностного развития, чем у помогающего им терапевта. У меня и моих коллег не раз были клиенты, чьи изменения и смелость вызывали восхищение.

И если у Вас остались еще какие-то сомнения, может, стоит обсудить их с психологом?

- Цельность? Быть живым? Это как?

(Виталина Скворцова-Охринская из материала, подготовленного для этой статьи)

Помните сборный пост о том, ? Нас очень поддержало и даже сплотило понимание того, что в редакции собрались люди, по разным причинам это сделавшие однажды. Нам было приятно делиться опытом и читать комментарии в соцсетях. Кому-то наша затея понравилось, кому-то - нет.

Кого-то наш материал поддержал чаще прислушиваться к себе и опираться не на стереотипы, а на чувство себя. Это, мы считаем, важно.

На этот раз поводом для сборного поста послужило то, что большинство из нас бывали у терапевта - мы считаем психотерапию подходящим инструментом для самонастройки. Так что решили снова написать о чем-то вместе. Делали мы это неровно, долго, неидеально, местами мучительно - тема-то непростая.

Но раз уж для каждого из нас опыт работы с терапевтом оказался важным и не проходным - говорить об этом, на наш взгляд, стоит.

Мы знаем, что о психотерапии сложно разговаривать даже с близкими. Поэтому мы постарались рассказать максимально честно о своём опыте. И если вам захочется найти своего терапевта, напишите на da@сайт - поделимся телефонами и адресами проверенных лично специалистов.

В разговоре принимали участие: , (отмечена как Е). В дополнение - история от о том, что терапия не обязана быть исключительно длительным процессом, а может служить и ситуативной помощью.

Как мы относились к терапии раньше?

А: Моя мама была психологом в клинике неврозов и на телефоне доверия в 90-е годы, поэтому я слышала много леденящих кровь историй о тех, кто обращается за помощью. И, конечно, не считала, что мне, позитивной девочке, это когда-то понадобится. Но потом у меня появилась близкая подруга-психотерапевт, которая много делилась со мной наблюдениями, книгами, историями с учёбы - и постепенно я почувствовала в терапии ресурс, которого мне очень не хватало.

М: Я выросла в провинции. Там считалось, что к психотерапевтам и психологам ходят только психи. Но там и депрессию считали просто дурью и жалостью к себе, просто нужно «взять себя в руки»: «соберись, тряпка».

Д: Когда-то полагал, что терапевты нужны тем, кто сам тупит, не справляется. Особенно такие мысли поддерживались в эзотерической тусовке, а потом - в тренинговой. Считалось, что годы терапии нужны терапевтам, чтобы заработать денег, а за трехдневный тренинг или энергетический сеанс мы аж вон куда шагнули, что о себе узнали, и какие ресурсы выкопали… и вообще, терапия - для слабаков! Так же, как больница и вообще сочувствие! Сильному подавай препятствия.

Е: В младшей школе психолог был единственным взрослым, задававшим мне интересные вопросы. Вырастая, я продолжила интересоваться психологией и терапией, почитывая соответствующую литературу. Книги Ирвина Ялома и Эмми Ван Дорцен, блог Ильи Латыпова, жж Екатерины Сигитовой, колонка Катерины Мурашовой, фейсбук Анастасии Рубцовой и так далее. Я понимала, что терапевты работают в разных направлениях и нужно не только найти «своего» человека по ту сторону пачки бумажных платочков, но и подходящее для себя мировоззрение практика, с которым будешь готов работать. Я никогда не считала, что посещать терапевта - знак слабости, богатства или признания себя больным (такие определения я вычитала в статье Афиши, где рассказывали об опросе населения). Мне было очень любопытно понаблюдать за процессом со стороны - я его хорошо знала по книгам.

В: Я пришла в терапию в разгар глубокого личностного кризиса. Мне было 25. Мой прежний мир рушился на глазах: я с пугающей интенсивностью стала понимать, что я сначала училась не тому, что мне интересно, теперь работаю так, как мне не нравится. И дело не в конкретной компании. Я ездила к 10 утра в офис, возвращалась в 7 и думала: это что, и правда моя жизнь? Теперь она всегда будет такой? Когда мои внутренние емкости: заработать, купить, съездить, посмотреть - заполнились, я потеряла смысл того, что делаю. Я чувствовала себя обманутой, потому что «они» говорили: добейся - и будет тебе счастье. Вместо этого я чувствовала разочарование и удушающую пустоту. Пустоту, от которой я бросилась бежать. Как жить, если старый мир рухнул, а новый еще не появился? Хотелось найти опору.

Меня по-настоящему интересовали, пожалуй, только две вещи - писательство и отношения. Я завела блог и пошла учиться на психотерапевта. Часы личной терапии были обязательны: не знаю, как скоро бы я на это решилась в другом случае. У меня лично проблем не было никаких (ха-ха), они были вокруг меня, решению этих проблем я и собиралась посвятить жизнь. Однако терапевт не спешила решать мои проблемы. Ее больше интересовало, что я чувствую, что со мной происходит, с какими сложностями внутри себя я встречаюсь. Меня это дико раздражало: какая разница, что я чувствую, скажите, что делать! Кабинет психотерапевта оказался тем местом, где я впервые за два года кризиса перестала от себя бежать - и начала смотреть на себя.

Виталина

Что стало последней каплей, чтобы всё-таки пойти к терапевту?

Е: Когда счетчик друзей на фейсбуке перевалил за тысячу, меня стали ранить комментарии случайных мимокрокодилов. Я сделалась виднее, и от этого мне стало трудно дышать, поэтому решила поговорить об этом со специально подготовленным человеком.

Хотя нет, всё началось не с этого. Я нашла замечательную статью и подписалась на автора. Потом автор позвал желающих к себе в терапевтическую практику. Тогда я и выбрала в качестве запроса историю про реакцию на фейсбуке, мы начали ее прорабатывать. Потом, когда стало легче дышать, перешли к другим вопросам. Я стала чаще замечать, от чего мне трудно дышать, и поверила в то, что с этим можно как-то поработать. И начался тяжкий эмоциональный труд, выводящий меня к себе самой.

Д: Я люблю пользоваться плодами чужого труда, особенно умственного. Для меня отличный повод - возможность сходить к мудрому врачу или тренеру и поговорить о себе. После таких разговоров я могу многое добавить в свою жизнь. Я поговорю с инженером, если хочу строить дом, с опытным бухгалтером, если хочу оптимизировать налоги. Мне показалось, что в моей замечательной жизни есть возможность добавить радости и уменьшить напряжение. Так я записался к терапевту.

Встречи стоили дорого, но я тут же проговорил вопрос моей зарплаты, и встречи сразу отбились. Потом мы пытались разобрать семейные отношения. Мне стало чуть легче. Однако потом стало ясно, что семейные задачи нужно всерьез решать в совместной семейной, а не личной, терапии.

М: В студенческой тусовке вдруг стало модно ходить «к мозгоправу». Мой бойфренд тоже ходил, я страшно завидовала. Поэтому, когда он предложил «представить меня своему психотерапевту», я с радостью согласилась, вообще не понимая, что это такое.От этого знакомства было много пользы - поначалу в том, чтобы разобраться с затянувшимся подростковым бунтом и сепарацией от родителей, Потом внезапно умер мой отец, и я, к счастью, знала, к кому идти за поддержкой.

А: У меня были попытки разовых консультаций, когда я оказалась в полном экзистенциальном тупике спустя 1,5 года после смерти мамы. Локально это помогло.
Потом был полугодовой период скайп-терапии, посвященной пищевому поведению и образу тела, но у меня было ощущение какой-то лайт-версии от неё.

Наконец я попросила у подруги рекомендацию хорошего специалиста в Петербурге, когда была уже в довольно глубокой депрессии и даже несколько раз порывалась уйти из дома от мужа и полуторагодовалой дочери. На первой сессии, где предполагалось, что мы просто познакомимся, в ответ на вопрос: «Что вас привело?» я начала рыдать и изливать свою боль прямо с порога. И, конечно, пожалела, что не пришла раньше.

Какой срок терапии на сегодня?

А: 7 лет с первого обращения. 2,5 года еженедельной очной терапии с перерывом на несколько месяцев.

М: Первый опыт терапии у меня был в период 18-22 летия, затем было еще несколько заходов разной степени удачности. Последний год - каждую неделю.

Е: 10 месяцев. В терапии у меня были перерывы длиной примерно в месяц: благодаря им я увидела, что, во-первых, уйти можно действительно в любой момент, нет ощущения привыкания (правда, мой терапевт просила предупредить за одну сессию, чтобы закрыть процесс с обеих сторон), а во-вторых, вне терапии протекают те же процессы, что и в ней, но - без поддержки. Это укрепило мое желание в данный момент времени поработать с терапевтом и сняло сомнения.

Д: Год постоянных встреч 3 года назад. За последний год - несколько встреч по семейной и несколько месяцев личной.

В: В этом году будет 8 лет моей личной психотерапии. А сейчас я и сама - консультирующий психолог, обладающий большим опытом бытия с внутренней жизнью и ее процессами.

Какие открытия о себе, окружении, качестве жизни мы считаем полученными благодаря этому опыту?

Е: Как правило, важные открытия звучат слишком просто. Например, к концу 2016-го благодаря терапии я поняла, что не хочу отвечать за эмоции других. Это звучит достаточно очевидно: ну да, а кто хочет-то? Но под этими словами лежит глубокое понимание того, каким образом я раньше соглашалась за них отвечать, почему мне это не подходит и как я теперь решаю действовать. Я не решилась бы копаться в таких многоуровневых постройках без помогающего практика.

В: Мне было страшно, меня пугала неопределенность. На терапии я впервые отвечала на вопрос: чего конкретно боюсь. Я не пыталась заткнуть своему страху рот, а посмотрела ему в глаза, научилась видеть его, рассматривать, идти сквозь, ощущать себя отдельной от него. Так было и с остальными чувствами: я училась их чувствовать, не теряя связи с собой. Я по крупицам собирала то, что действительно было мной, обращалась к своему прошлому, видела, как его события определяют мою жизнь. У меня появлялся выбор: продолжать делать то же самое на автомате, или делать так, как я хочу.

Я обнаруживала себя, узнавала свои границы, училась их чувствовать и защищать. Я искала и нашла точку опоры внутри себя. «Что поддерживает тебя изнутри, когда рухнет все остальное?».

А: Оказалось, что я жила в вечном отравляющем чувстве вины. Когда я начала обращать на это внимание, я могла с утра почувствовать себя виноватой за десяток вещей ещё до того, как встану с кровати. И это было так привычно и «нормально», что я даже не замечала - как не замечала и огромного давления со стороны семьи и знакомых. Я благодарна своему терапевту и за психологическое просвещение: книги, модели, концепции, которые помогли шире взглянуть на происходящее, расставить акценты и в своей жизни, и в нашем журнале, например.

Д: Много мелких, но важных фактов. Например: можно взять и назначить себе адекватную зарплату, если ты - начальник в компании. Можно и полезно уйти с работы вовремя, а не пытаться сделать всё! И ещё: если моя жена сказала, что уходит - это может быть не решением, а выражением чувств.

Были и более серьёзные вещи. Например, мне сказали, что я интроверт…, нет, не просто сказали, мне разрешили быть интровертом! И меня так отпустило, я понял, что имею право хотеть побыть один. Это может звучать смешно, а на самом деле понадобится подробный разговор, и не один, потом было долгое осознание - и ощущение, что ты стоял в кустах шиповника в людном месте, а тут потихоньку отцепил колючки и вышел.

Или: «Необязательно все, кто зависят от моего решения, должны быть со мной согласны. Можно решить за себя, а им разрешить решать за себя». Это на самом деле уважение.

Ещё фраза «когда количество осознаний перейдет в качество». Это причина, по которой не работают тренинги. Инсайты и озарения проходят через несколько минут или дней - и ты снова тупишь. Миллионы нейронов держат старую схему. Вот ты научил 0,1% из них другой картинке и пока держишь на них внимание, всё хорошо, но переключился на привычную жизнь - и вся система восстанавливается.

Про тренинги хочу потом отдельно написать для журнала. Это сильный опыт и вроде бы в безопасных условиях… но безопасность только физическая, а эмоциональные травмы, шрамы и внутренние конфликты остаются навсегда. И вот в терапии потом их лечишь так же, как прочие приобретенные паттерны, так же, как лечат потери близких или чувство вины у бывших военных. Для мозга всё произошло по-настоящему. Даже если это был «всего лишь тренинг».

М: Возможно, я повзрослела и дозрела до того, чтобы встретиться с собой. А может, мне просто повезло с терапевтом, и мы поэтому здорово продвинулись. По сути, мы занимаемся тем, что собираем меня из кусков в целое. Это проект, который еще не закончен, поэтому итоги подводить пока рано. Но после встреч с терапевтом я не просто живу дальше, я начинаю действовать. В обычном общении с друзьями и знакомыми этого не происходит - поговорили и разошлись, слон остался в комнате. В терапии это почему-то иначе работает. Может, я получаю разрешение на изменения. Может, нахожу ресурс и поддержку для того, чтобы действовать.

Мне трудно говорить об изменении качества жизни - я пришла на терапию после 10-месячного депрессивного эпизода. В депрессии нет никакого качества, и жизни нет тоже. Поэтому сравнивать то, что сейчас, с тем, что было два года назад, это как искать разницу между трактором и помидором (если что, помидор красный, а у трактора двери наружу открываются).

Какие изменения в нас происходят?

А: Я стала существенно добрее к себе, эмпатичнее к окружающим. И злее ко всем, кто посягает на мои границы, знает, как я должна жить и что для меня лучше. Я научилась различать и называть свои чувства, даже очень сложные чувства, распознавать свои неврозы и лишать их силы. Мне стало проще не делать вид и соблюдать приличия, а быть собой, говорить правду честно и открыто, проявлять уязвимость, плакать, говорить о том, что причиняет мне боль.

Д: Перезапускаю многое в себе: спорт, ведение дневника, работу, отношения с близкими. Переосмысливаю прошлый опыт, чтобы не висел на мне досадной неудачей, а осознался полезным уроком.

Я склонен к прокрастинации (хотя мне кучу раз говорили, и сам знаю, что как воли, так и желания у меня в достатке). И, оп, обнаруживаешь схему, методично начинаешь трансформировать, иногда меняя в корне подходы к работе. Сам такую штуку найти не можешь, а если и находишь, мозг изворачивается и придумывает, как сохранить привычку. Взгляд со стороны помогает разобраться.

В: Чем больше я себя узнавала и принимала, тем лучше я понимала других людей. Допускала их чувства их право быть собой, не соответствуя моим ожиданиям. Например, я «разрешила» мужу быть в дурном настроении, не западая ни в обиду, ни в желание его срочно развеселить. Теперь могу находиться рядом с его раздражением и даже обидой, не прерывая наш контакт. Перестала брать на себя ответственность за чувства других людей. Наши отношения с мужем стали ближе. С кем-то из близких людей отношения стали невозможны, потому что я больше не собиралась соответствовать ничьим ожиданиям.

И, если я попытаюсь одним словом выразить то, что я получила как клиент - это будет цельность. Ощущение себя не раздробленной на конфликтующие, неуверенные в себе части, а целой и ценной. А еще живой.

Е: Я четче понимаю, кто я такая, что мне свойственно и на что я готова соглашаться, а на что - не пойду. Стала больше опираться на свои принципы и пожелания, меньше - на чужое мнение или чувство вины. Снаружи этого не заметно, но я стала гораздо спокойнее. Поменялся способ реагировать на тревожащие, раздражающие, пугающие, утомляющие события. Раньше я делала вид, что не реагирую, а потом это выходило боком - и мне, и окружающим. Теперь отлавливаю свою реакцию чуть раньше и действую чуть честнее.

М: Сейчас я вижу, что мне стало легче выносить мир и людей. Я стала меньше брать на себя ответственность за чужие чувства и эмоции, поэтому у меня больше ресурсов остается на свои. Мне стало проще быть видимой - видите, я сейчас сижу и говорю с вами о своей терапии и депрессии.

Я всегда хорошо писала. Но сейчас я пишу легче и лучше, чем раньше. Возможно, потому что внутренний критик больше не может так сильно меня задеть и ранить. А когда он нудит слишком сильно, у меня хватает сил нажать «опубликовать» и не задыхаться от комментариев прохожих умников.

Что для нас терапия сейчас?

Д: Средство от косности мозга, старческого маразма, поддержка от умного человека, который хочет тебе помочь разобраться, а не самоутвердиться.

Ещё для меня это просто очень интересно и весело. «Посмотришь вокруг… ну как не засмеяться?» - а тут смотришь на свой мир как бы со стороны, но очень подробно - обхохочешься!

А: Одно из ярких событий недели. Отношения с человеком, который меня поддержит, что бы я ни принесла. Благодаря регулярным сессиям я научилась оказывать сама себе необходимую поддержку, задавать важные вопросы, набираться смелости нырять глубже и праздновать себя, такую, какая есть.

Е: Терапевт - это опора. Терапевт - это скоростной лифт. Сколько бы я шла сама к каждому из важных пониманий и каким путем - неизвестно. К терапевту я могу принести непонятное ощущение или пугающую мысль. Он выслушает и подскажет, с какой стороны можно об этом подумать.

Терапевт - не волшебная кнопка. Он не может «починить» или дать возможность развидеть. Скорее уж наоборот: он поддерживает в том, чтобы не отворачиваться и не ударяться в иллюзии.

Терапевт может задать вопросы и обеспечить атмосферу, в которой я буду готова говорить о важном. Основная работа будет происходить у меня внутри. И не только на терапии. А вообще - в жизни. Раз в неделю я 50 минут буду об этом думать и говорить, чтобы усилить эффект.

В: Теперь для меня забота о своем внутреннем мире, равновесии - это точно такая же потребность, как и все остальные. Я работаю с людьми, мне важно видеть их сложности, не спотыкаясь о свои. Став мамой, я увидела, как трудно и как важно не проецировать на детей свои собственные раны и ограничения. В какой-то степени забота о себе - это забота и о них тоже.

Что я узнала? В мире между белым «хорошо» и черным «плохо» тянется радуга вариантов, каждый из которых возможен, а выбрать лучше тот, на который указывает твой внутренний компас. Чтобы его обнаружить, научиться доверять и помогать исправно работать - можно использовать психотерапию.

М: Продолжающийся процесс, который достаточно важен для меня, чтобы зарезервировать для него время каждую неделю, не прогуливать, не опаздывать и всячески оберегать это время от вторжения.

Это безопасное, поддерживающее общение, в котором нет оценок, осуждения и нарушения границ. Не существует никаких отношений за рамками сеансов, поэтому ничто не вызывает конфликта интересов между мной и терапевтом. Мы не подружки, не знакомые, у нас нет общих деловых проектов. Вы удивитесь, как все эти вещи влияют на то, что человек может вам сказать и на то, что вы готовы от человека услышать и принять к сведению.

Терапевт никогда не скажет «да забей ты!», «ерунда все это!», «будь выше этого», «прости и отпусти» (признайтесь честно, как часто вы слышите это от друзей, когда делитесь с ними своими трудностями?). А главное - терапевт никогда не скажет мне, что делать, как правильно и почему я дура.

История от Любы на десерт:

Естественно, я всегда представляла себе психотерапию, как в кино: пациент лежит на кушетке, обнимает подушечку и рассказывает, как сегодня во сне его мать превратилась в медузу, а терапевт скучающе рисует в блокноте узоры, составляет в уме список покупок на вечер и автоматом спрашивает «И что вы почувствовали?».

А где-то полгода назад на меня посыпались положительные фидбэки от знакомых, и это было удивительно. Тогда я поняла, что, пожалуй, готова обсудить свою единственную в жизни проблему с посторонним человеком. Моя проблема очень простая: это творческие кризисы и неуверенность в себе в плане профессии (как вы знаете, я фотограф) — да, я этого не скрываю. Я не могла больше ныть об этом своему мужу, маме или друзьям, потому что они необъективны, а я очень и очень хотела послушать мнение со стороны. Хотя, когда я озвучила мужу, что хочу пойти к специалисту, он сказал, что это ненужная трата денег: «Ну давай я у тебя сам спрошу «И вы думаете, проблема кроется в вашем детстве?» - да, мы все переполнены психотерапевтическими клише.

В общем, после очередного хорошего отзыва одной из девочек из журнала я попросила номер телефона. Записалась и пошла. Сходила я всего 3 раза перед новым годом. У меня было стойкое ощущение, что весь час во время всех трех встреч только я и говорю, а терапевт вставляет буквально несколько вопросов в последние 10 минут. Но параллельно с этим каждый из вечеров я звонила маме и взахлеб ей рассказывала, что «А она у меня спросила вот это, прикинь, и я затупила в ответ! Потому что это было так неожиданно, ой вот же ничего себе!» (Мама очень сопереживает моему становлению).

Терапевт помогла мне посмотреть на мою работу под другим углом. Например, она неожиданно заметила, что я не комплексую, являясь неидеальной матерью или женой, осознавая это, но при этом сильно комплексую, будучи неидельной в работе (хотя какая тут разница, я же просто человек).

Это подробности моей личной истории, наверняка у вас все иначе, все люди разные. Но эта история о том, что иногда трех встреч со специалистом достаточно. Не надо думать, что ваша проблема слишком большая или слишком маленькая для обращения к терапевту. Просто сходите и попробуйте. Мой опыт очень небольшой и, тем не менее, очень положительный. С моего последнего визита к терапевту прошло всего два месяца, но у меня сейчас много работы, и я часто ловлю себя на воспоминаниях о тех разговорах, возвращаю себя в нужное русло. Я чувствую, что сходить на несколько консультаций было очень правильным решением.

Рассказать вам ещё что-нибудь о нашем опыте?

Призываем вас включаться в дискуссию в комментариях - и да, если что-то мы не смогли понятно описать, то задавать дополнительные вопросы.

Обещаем отвечать искренне или признаваться, что каких-то ответов у нас нет. Мы ведь вовсе не волшебники, а только учимся. Учимся быть собой.

Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел , в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе. Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые». «Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.

Александра, 27 лет

Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим - мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.

Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением - классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими - мне бы вряд ли кто-то поверил. В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь. Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту. Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе

Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма. Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» - такое часто бывает. Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.

После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт - это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.

Ульяна, 20 лет

Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.

Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами. Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу. На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.

Я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего

Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство - почему-то это вызывало улыбку.

Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме - искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.

Мария, 33 года

У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат. Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.

В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть , которые подтверждают эту необходимость.

Психотерапия прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор

Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.

Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел. Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго. А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.

Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.

Галина, 46 лет

Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами. И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.

Важно не затягивать до момента, когда чувство безысходности переполняет

У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить. Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет. Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.

Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм. Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, - не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит. Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.

Виктория, 60 лет

Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы - это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.

Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто. В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию - это была как будто последняя надежда. Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение. В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.

Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.

Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, - просто мне кажется, что это не тема для беседы.