Что помогает избавиться от плохого настроения карлсон. Программирование своего сознания как метод борьбы с унынием

Способ 1

Примите горячую ванну, желательно с ароматическими маслами и прочими благовониями. Она поможет вам расслабиться, обрести душевное спокойствие и забыть о своей печали. Как показывает практика, после такой процедуры чувствуешь себя, что называется, другим человеком и по-новому смотришь на окружающих.

Способ 2

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Можете вспомнить мантру из советской киноклассики: «Я самая обаятельная и привлекательная…» ну и так далее. Этот несложный трюк гарантированно избавит вас от грустных мыслей. Главное - не стесняться и верить в успех.

Способ 3

Выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа - следствие хронического недосыпания и накопившейся усталости. Возьмите отгул на работе, устройте себе внеплановый выходной и проведите его в любимой кровати.

Только учтите: мятые несвежие простыни могут усугубить вашу тоску, поэтому не забудьте постелить свежевыстиранный комплект белья (желательно радужной расцветки). Проветрите комнату, примите ванну и расслабьтесь. Все происходящее дальше от вас не зависит. Сладких снов.

Способ 4

Займитесь спортом. В плохом настроении не хочется делать лишние телодвижения, а тем более серьезные физические упражнения, но пересильте себя и заставьте сдвинуться с места - и сразу почувствуете результат. Помните: в здоровом теле здоровый дух. Утренняя пробежка, поход в бассейн или тренажерный зал - любая физическая нагрузка не только отвлечет вас от грустных мыслей, но и укрепит здоровье, придаст бодрости и повысит общий тонус вашего организма.

Способ 5

Если меланхолия затянулась надолго, попробуйте испытанный многими поколениями способ - займитесь своей внешностью. Измените имидж, сделайте новую стрижку, сходите в спа-салон и на массаж - кто знает, может быть, преобразившись, вы снова обретете внутреннюю гармонию и почувствуете тягу к жизни.

Способ 6

Закутайтесь в мягкий плед и пересмотрите любимый фильм. Только обязательно жизнеутверждающий и с хэппи-эндом: плаксивые мелодрамы, в которых главные герои умирают в один день, не для вас. Лучше выбрать какую-нибудь эпопею из разряда «Унесенных ветром» с сильной героиней, преодолевающей все невзгоды, и вслед за Скарлетт О’Хара сказать себе: «Я подумаю об этом завтра».

Способ 7

Позвоните лучшей подруге. Пустая болтовня, свежие сплетни и перетирание косточек общим знакомым стопроцентно отвлекут вас от мыслей о вселенской несправедливости и вернут интерес к жизни.

Способ 8

Говорят, что успокоить и поднять настроение может общение с домашними питомцами. Они якобы способны снимать с нас отрицательные заряды и изменять энергетическое поле. В любом случае их ласка и беззащитность должны развеять вашу тоску и напомнить о том, что «мы в ответе за тех, кого приручили».

Способ 9

Специалисты уверены, что развеять тревогу и настроить на лучшее может классическая музыка. В качестве музыкальных антидепрессантов рекомендуют «принимать» произведения Баха, Моцарта, Бетховена и Мендельсона. По всей видимости, звуки классической музыки воздействуют на все наши рецепторы, включая те, что отвечают за психологическое состояние.

Способ 10

Если у вас нет домашней живности, соберите шумную компанию гостей. Хлопоты по хозяйству и ожидание праздника немного взбодрят вас, а дружеское общение за столом развеселит и заставит забыть обо всех невзгодах. Как утверждают психологи, социальные контакты - один из спасительных кругов меланхолика.

Способ 11

Сами напроситесь в гости. Эта вариация способа №9 хороша тем, что избавит вас от хлопот у плиты. Выбор подарка для старого друга - отличный способ снять напряжение. Дело в том, что, концентрируя внимание на других, мы на время забываем о себе и своей печали. А этого времени бывает достаточно для того, чтобы окончательно переключиться на позитив.

Способ 12

Думайте о хорошем. Просмотрите семейный фотоальбом, вспомните те моменты, когда вы чувствовали себя счастливой (например, первую влюбленность), и мысленно перенеситесь в то время. Приятные воспоминания лишний раз докажут, что в жизни каждая черная полоса обязательно сменяется белой.

Способ 13

Попробуйте посмотреть на себя и свою ситуацию со стороны. Или вызовите себя на откровенный разговор и прямо спросите, в чем именно причина вашего дурного настроения. Возможно, на самом деле все не так трагично, как вам кажется. Помните: выход всегда есть, его не может не быть. А у оптимиста шансов найти его в разы больше.

Способ 14

Представьте, что прошло с десяток лет, и попытайтесь оценить то, что вас гложет, с точки зрения испытания временем. Не исключено, что проблема покажется совсем незначительной и заставит вас улыбнуться. Стоит ли расстраиваться по пустякам?

Способ 15

Займитесь аутотренингом - это сегодня модно. Внушая себе, что жизнь прекрасна и удивительна, вы однажды в это поверите. Можно также подумать о том, что есть люди, оказавшиеся в гораздо более плачевном положении, чем ваше. В общем, поиграйте в психолога.

Способ 16

Напиться и забыться - метод радикальный, но действенный. Топить свою печаль в вине - давняя народная традиция. Главное - не переусердствовать: утреннее похмелье - жестокая штука.

Способ 17

Разбудите в себе экстремала. Прыжки с парашютом, лазание по горам, сплав по крутой горной реке и прочие опасные для жизни виды досуга помогут вам отключить мозг и некоторое время пожить одними ощущениями. Возможно, выбросы адреналина - как раз то, чего вам не хватает для полного счастья.

Способ 18

Угостите себя съедобными антидепрессантами. Доказано, что ананас, бананы, клубника, грецкие орехи, фундук, арахис и овсянка (содержащие «витамин оптимизма»), какао и шоколад (для поднятия настроения достаточно съесть небольшую плитку темного шоколада) благотворно воздействуют на нервную систему, способствуя вырабатыванию гормона серотонина.

Способ 19

Ничто не может поднять женщине настроение так, как удачный шопинг. Заела тоска? Отправляйтесь по магазинам и доставьте себе удовольствие. Только учтите: «оздоровляющий» шопинг не должен быть очень затратным, поэтому не стоит сгоряча тратить всю зарплату. Подарите себе что-нибудь легкое и воздушное - флакончик новых духов или шейный платок. Возвращаясь домой, зайдите в кондитерскую и полакомитесь шоколадным пирожным.

Способ 20

Секс. Пожалуй, один из самых быстродействующих антидепрессантов. Известно, что регулярный секс стимулирует процесс обмена веществ и обеспечивает здоровый гормональный фон, от которого во многом зависит наше душевное состояние. Так что любите и будьте любимы - и «хорошее настроение не оставит больше вас».

Плохое настроение хотя бы раз в жизни, но бывало у всех. Очень часто оно даже перерастает в депрессию и слишком плохо сказывается на нашем здоровье. К тому же, негативно влияет на Вашу работу, учебу и деятельность ума.

Для того чтобы избавиться от плохого настроения Вам помогут:

• Горячая ванна – отличный способ для снятия стресса. Особенно если ее принимать с эфирным маслом. А еще лучше если с самыми разными ароматическими маслами.
• Улыбайтесь . Даже механическая улыбка способна творить чудеса с настроением. Так что, чаще улыбайтесь.
• Старайтесь высыпаться . При регулярном высыпании у Вас всегда будет лучшее настроение, чем при недосыпе.
• Занимайтесь спортом и физическими упражнениями . Но главное взять себе за правило каждое утро заниматься физическими упражнениями. Доказано, что при регулярных физических упражнениях Ваш организм будет всегда чувствовать себя лучше, чем без них.
• Приведите в порядок Вашу внешность . Купите себе, что то с одежды или сходите в парикмахерскую. Этот способ помогает всем без исключений.
• Смотрите только комедийные фильмы или как минимум со счастливым концом . Они отлично влияют на настроение всех людей. Старайтесь не смотреть мелодрам, а тем более ужасов – это очень плохо всегда и без исключений влияет на настроение.
• Слушайте только успокаивающую музыку – это эффективный способ для снятия плохого настроения.
• Заведите себе домашнее животное. Доказано, что они отлично поднимают настроение. Особенно когда Вы их будете ласкать. Лучше всего заведите себе самое любимое животное. Таким образом, Вы будете получать от животного максимальный заряд позитива.
• Думайте только о самых хороших моментах своей жизни . Вспоминайте все то, что Вам принесло счастье или за что Вы были по настоящему благодарны. Таким образом Вы настроитесь на волну позитива и о все плохом забудете. А соответственно у Вас всегда будет хорошее настроение.
• Кушайте натуральные антидепрессанты . Отлично всегда поднимают настроение: бананы, ананасы, грецкие орехи, фундук, арахис и овсянка. Но здесь главное правило – забудьте об искусственных антидепрессантах или же об таких, которые действуют только обманным эффектом на слишком короткий строк. А потом за это нужно будет расплачиваться вместо плохого настроения психическими расстройствами, здоровьем или фигурой. Для примера, к таким антидепрессантам относятся: кофе, чай, шоколад.

У Вас плохое настроение? Что ж!!! На этой страничке мы с Вами поговорим о том, как избавиться от плохого настроения , когда оно Вас посетило. Ведь от того, каким будет Ваше настроение, будет зависеть весь Ваш день. Так что от плохого настроения нужно избавляться обязательно!!!

Причины плохого настроения

Причин для плохого настроения всегда много. Только дай повод, и мы сразу же впадем в уныние. К примеру, Вам постоянно приходится взаимодействовать с токсичными людьми, или неприятности на работе, на личном фронте. Я уже не говорю о комплексах, которые весьма способны ухудшить настроение, например зацикленность на своем внешнем виде (Вас вечно что-то не устраивает в себе).

Плохое здоровье очень часто является причиной плохого настроения. А как у Вас дела обстоят со ? Я думаю, Вы в курсе, что человек становится раздражительным, когда постоянно не высыпается.

А вообще, плохое настроение это также нормально, как и хорошее и прекрасное и безупречное настроение. Время от времени все мы пребываем в том или ином состоянии. И вот наступил день, когда наши глаза наполняются слезами, мы чувствуем себя несчастными, ощущаем упадок сил, и нам просто . Вот и в голове крутится вопрос, что делать, когда плохое настроение? Способов много, но способ, который подходит одному человеку, не подходит другому.

То есть одни люди избавляются от плохого настроения при помощи , другие прибегают к разговорам с или членами семьи, а третьи борются с плохим настроением, идя на прогулку или шопинг. Иногда, хватает небольшого отдыха для того, чтобы , а именно: , просмотр кино, теплая ванна, порция шоколада. И, как правило, плохое настроение исчезает через несколько дней, а может даже и часов. Все это зависит от типа личности и характера человека.

Плохое настроение – что делать?

Но что делать тем людям, которых плохое настроение просто не отпускает? Почему некоторые люди очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие на то веских причин и проблем?

Как я уже сказал, все мы разные, и если один человек для другого вызывает чувство страха, то для другого он может вызвать интерес, а для третьего вообще ничего. То есть одна и та же ситуация воспринимается нами совершенно по-разному. И многие из нас любят держать в своей голове негативные мыслишки, которые поддерживают плохое настроение. Лично я по себе это замечал.

Поэтому, Вам следует ответить на вопрос: «А правильно ли я воспринимаю и трактую происходящее?». Многие люди склонны раздувать из мухи слона. Возможно, и Вы сейчас преувеличиваете произошедшее с Вами, а на самом деле все не так уж и плохо!

Если Вы действительно хотите избавиться от плохого настроения , Вам нужно последить за своими мыслями . Убедитесь, что Ваши суждения и выводы по поводу того, что происходит, не чересчур предвзяты. Обязательно выполните эту процедуру. Многим людям, после инвентаризации мыслей становится намного лучше.

Очень сильно помогает избавиться от плохого настроения две противоположные вещи. Для одной категории людей это ничего неделание. Если Вы к ней относитесь, то позвольте себе немножко побездельничать , при этом не испытывая . Я не знаю, кем Вы работаете, но я предполагаю, что повседневный высосал из Вас всю Вашу энергию, вследствие чего у Вас наступило плохое настроение, и теперь Вам требуется срочное восстановление сил. Отбросьте все дела на потом. Как говорится: «Работа не волк – в лес не убежит».

Другой категории людей я советую прямо противоположное – заняться чем-нибудь . Когда Вы заняты каким-либо делом, особенно любимым, Вы полностью на нем сосредоточены, а значит, негативные мысли не плавают в Вашей голове и через некоторое время полностью исчезают. После этого Вы чувствуете себя гораздо лучше.

Здесь Вы сами выбирайте. Что Вам подходит, безделье или занятие делом? Попробуйте сочетать и то и другое.

Еще один эффективный способ избавиться от дурных мыслей и вернуть себе замечательное настроение это интеллектуальная деятельность . Вообще, интеллектуальная деятельность очень полезна для . Здесь Вы двух зайцев одним выстрелом убиваете. Решайте кроссворды, головоломки, проходите психологические тесты , играйте в шахматы или нарды, а лучше придумайте что-нибудь свое.

Чтобы резко избавиться от плохого настроения, Вам нужно оказаться в том месте, где весело . Я советую Вам посетить аттракционы. Там всегда веселые люди, и их смех и улыбки заразят Вас отличнейшем настроением. К тому же Вы и так давно не посещали такие места. Так что залезьте в интернет и поищите в своем городе веселые места. Этот совет я рекомендую тем, кто постоянно пребывает в плохом настроении. Как говорится: «Отчаянные времена требуют отчаянных мер».

Ну а если Вам лень вылезать из дома, тогда послушайте веселую музыку, но только веселую . Обычно это всегда срабатывает, особенно когда Вы подтанцовываете и подпеваете. А работает это потому, что Вы отвлекаетесь от своих и негативных мыслей. Все Ваше внимание и энергия уходит в положительное русло, и тем самым, Вы поднимаете себе настроение. Не забывайте про фильмы. Комедии тоже сильно поднимают настроение, и надолго.

Двигательная активность помогает избавиться от плохого настроения. Если Вас кто-то обидел, не сдерживайте себя, дайте всему негативному выйти наружу. Я не говорю, что Вы должны нахамить человеку, а потом дать ему в морду. Я предлагаю Вам поколотить боксерскую грушу. Побейте ее сорок минут и Вас опустит. Поверьте мне, как спортсмену, который часто прибегает к такому методу поднятия настроения. Это способ работает безотказно. Заодно лишние калории сожжете.

Если груши нет, то хотя бы просто подвигайтесь. Лучше выйдите на улицу и пробегитесь или просто пройдитесь . Прогулочка на свежем воздухе взбадривает организм, насыщает его кислородом, и Вам после этого лень грустить. Можете сходить в бассейн. Это тоже отличный способ поправить свое настроение.

Если есть возможность, начните общаться с людьми , но только с теми, у кого хорошее настроение. Веселый собеседник будто заражает Вас своим хорошим настроением, рассказывая Вам что-то смешное и интересное.

Общение общением, но секс он не заменит. Это самый приятнейший способ почувствовать себя лучше. Только проблема заключается в том, что партнер для этого дела не всегда находится. Действуйте по возможности.

Итак, чтобы избавиться от плохого настроения, Вам надо проделать весьма сложную психологическую работу. Плохое настроение – это то, что Вас в жизни не устраивает. Ответьте себе на вопрос, почему Вам плохо? После этого начните устранять эту причину.

К примеру, у Вас плохое настроение из-за того, что Вы одиноки. Поняв это Вам нужно предпринять какие-либо действия по устранению этой причины. Сходите или устройте вечеринку у себя дома. На вечеринках велика вероятность, что Вы с кем-нибудь познакомитесь. А вот сидя дома, Вы точно останетесь одной/одним.

Надеюсь эта статья оказалась для Вас полезной. Напоследок хочу сказать, что избавится от плохого настроения лишь тот, кто действительно этого хочет. Вышеописанные методы далеко не новы, но одно дело знать, и совсем другое выполнять. Безупречного Вам настроения!

плохое настроение, причины плохого настроения, как избавиться от плохого настроения

Чувствовали ли Вы себя несчастной, расстроенной и казалось ли Вам, что весь мир ополчился и воюет именно с Вами? Да и часто это случается? Если часто, то с этим нужно что-то срочно делать. Нужна методика борьбы с плохим настроением. Это очень нужно, потому что иначе все это перейдет в хроническую депрессию. Итак, 10 советов – как повысить настроение и избавиться от хандры:

1. Выпрямитесь. В буквальном смысле – встаньте прямо расправьте плечи и вдохните полной грудью. Представьте, как Вы выглядите со стороны, потянитесь вверх и выдохните. И так раз 10. Одновременно, постарайтесь отбросить все негативное и думайте только о том, что Вы неплохо выглядите и все наладится.
2. Если Вы идете и проблемы придавили Вас, ноги заплетаются, будто к ним привязали по гири, то просто ускорьте шаг. Мысленно сбросьте груз с ног и идите быстрым шагом, распрямившись. Сконцентрируйтесь на ходьбе, потом на окружающем пейзаже. Это отличный способ избавиться на негативных мыслей.
3. Отличный способ избавиться от плохого настроения – переодеться. Вот прямо сразу взять и поменять джинсы на платье. Пока будете выбирать, а потом подбирать аксессуары, то мысли будут сконцентрированы именно на этом, а все плохое уйдет на задний план, а потом и совсем испарится.
4. Несколько простых физических упражнений отвлекут Вас от плохих мыслей. Тонус повысится и хандра уйдет практически сразу.
5. Помогите окружающим или просто скажите что-то доброе. Ответные положительные эмоции помогут Вам и избавят от надвигающейся депрессии.
6. Спеть в душе. Если утром Вы встали не с той ноги, и настроение на нуле, то бегом в душ и пойте там во весь голос. Заряд позитива и настроения гарантирован.
7. Изменить прическу. Если у Вас уже несколько дней плохое настроение и депрессия уже на подходе, то отличный способ избавиться от нее – поменять прическу. Ведь к прическе, нужно будет поменять одежду, макияж, украшения, а там и ….. Короче, голова будет занята, Вы изменитесь и прошлые заботы останутся со старыми волосами в мусорной корзине.
8. Планирование и напоминания. Хандра, депресняк – отличный способ избавиться от этих напастей существует. Нужно завести ежедневник и заняться планированием собственного времени. Во-первых, само планирование интересное занятие – нужно определить дела, расставить приоритеты, спланировать время. Ну а потом, только настроение начинает понижаться, Вы сразу говорите себе – СТОП, мне некогда хандрить, у меня по плану на это время назначен выгул Чихуа Хуа. Все бегом.
9. Пойти на выставку, а лучше составить план по посещению нескольких мероприятий. Это новые впечатления, новые положительные эмоции, темы для обсуждения: «Ты Видела? Нет, да ты что, а там такое было……………»
10. Самый кардинальный способ избавиться от плохого настроения – уехать куда-то, сменить обстановку. Депрессия уже наступила? Бросайте все и хотя бы на пару дней уезжать. Подойдет все — Милан, Лондон, Париж, Хацапетовка или Ханты-Мансийск. Главное – кардинальная смена обстановки.

Вот как-то так. Главное, помните – нельзя долго хандрить – это входит в привычку. Не надо себя долго жалеть – окружающим это надоедает. И главное помните, что хорошее настроение — это и хорошее здоровье и наоборот. Удачи Вам в борьбе с хандрой.