Жизнь на полной мощности читать. Жизнь на полной мощности — Джим Лоэр, Тони Шварц

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? Или попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией - физической, эмоциональной, умственной и духовной - нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Для кого эта книга?

Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

«Фишка» книги

Авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых теннисисты Пит Сампрас, Джим Курье, Аранта Санчес, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш, гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, и конькобежец Дан Йенсен.

«Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы сами делаем из себя умственных и эмоциональных тяжеловозов, непрерывно затрачивая энергию без ее достаточного восстановления.

Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций - периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил».

Приложение 2. Персональный план развития полной мощности

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием.

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах – физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

Признайтесь, читатель, – когда вы натыкались на очередную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?..» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов – верный признак недостатка энергии.

Проблема управления энергией – одна из ключевых в самоменеджменте. Один из участников российского Тайм-менеджерского сообщества в свое время придумал формулу «Т1МЕ»-менеджмента – от слов «time, information, money, energy»: «время, информация, деньги, энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литературы довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться.

Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несомненно, им, как и многим западным специалистам, свойственно абсолютизировать свой подход, жестко противопоставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет главных достоинств книги – актуальности, простоты, технологичности.

Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время – Энергией!

Глеб Архангельский, генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского Тайм-менеджерского сообщества www.improvement.ru

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию – обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.

Большинство из нас просто стараются сделать все, что в их силах. Когда требования превышают наши возможности, мы принимаем решения, которые помогают пробиться через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успокаиваем алкоголем и снотворным. Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается. После долгого рабочего дня мы возвращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, наладонниками и смартфонами, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы полагаем, что это должно помочь нам лучше управлять своим временем. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость. Термин «24/7» описывает мир, в котором работа не кончается никогда. Мы используем слова «одержимость», «сумасшествие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное.

Вам знакомы такие ситуации?

– Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться;

– Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны;

– Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят;

– Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью – как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия – к худшему или к лучшему. Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированной нами в это время. Основная идея этой книги достаточно проста: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Конечно, существуют плохие боссы, ядовитая рабочая атмосфера, сложные отношения и жизненные кризисы. Однако мы можем контролировать свою энергию намного полнее и глубже, чем представляем. Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас. И это самый ценный наш ресурс. Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся. А чем больше мы обвиняем других людей и обстоятельства, тем больше наша энергия становится отрицательной и разрушительной.

Если бы вы смогли завтра проснуться с большим количеством положительной и сфокусированной энергии, которую вы могли бы инвестировать в вашу работу и семью, – улучшило бы это вашу жизнь? Если вы руководитель или менеджер, изменила бы ваша положительная энергия рабочую обстановку вокруг вас? Если бы ваши сотрудники могли полагаться на большее количество вашей энергии, изменились бы отношения между ними и оказало бы это влияние на качество ваших собственных услуг?

Лидеры являются проводниками энергии организации – в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или деморализуют окружающих – сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников. Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что мы называем достижением полной мощности.

Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включенными эмоционально, сфокусированными умственно и объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших эгоистических интересов. Работа на полной мощности начинается с желания раньше начать работу утром, равного желания вернуться домой вечером и проведения четкой границы между работой и домом. Она означает способность полностью погрузиться в выполнение своей миссии, будь то решение творческой задачи, управление группой сотрудников, проведение времени с любимыми людьми или развлечение. Работа на полной мощности подразумевает необходимость фундаментального изменения образа жизни.

Согласно результатам опубликованного в 2001 году Институтом Гэллапа опроса, только 25 % сотрудников американских компаний работают на полную мощность. Около 55 % работают вполсилы. Оставшиеся 20 % «активно противодействуют» работе, то есть они не только несчастливы на профессиональном поприще, но и постоянно делятся этим чувством с коллегами. Ущерб от их присутствия на работе оценивается в триллионы долларов. Что еще хуже – чем дольше люди работают в организации, тем меньше сил они ей отдают. По данным Гэллапа, после первых шести месяцев работы только 38 % работают в полную силу. Через три года эта цифра падает до 22 %. Посмотрите с этой точки зрения на свою жизнь. Насколько полно вы включены в работу? А ваши коллеги?

Жизнь на полной мощности анализирует четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Эти энергии взаимосвязаны, они могут расходоваться и накапливаться.

Джим Лоэр, Тони Шварц — Об авторах

Тони Шварц — американский журналист и писатель, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании.

Шварц начал карьеру журналиста в 1975 году и 25 лет проработал в американских СМИ. Он вел колонку в The New York Post, был помощником редактора в Newsweek, репортером в The New York Times и штатным автором в New York Magazine и Esquire. В 1988 году в соавторстве с Дональдом Трампом издал книгу «Искусство заключать сделки», ставшую мировым бестселлером. В 1995 году вышла книга Тони Шварца What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

В 1998 году в соавторстве с будущим главой The Walt Disney Company Майклом Айснером - книгу Risking Failure, Surviving Success. С 1993 по 2003 год Тони Шварц возглавлял в качестве генерального директора тренинговую компанию LGE Performance Systems. В 1999 году в соавторстве с Джимом Лоэром (англ. Jim Loehr), председателем совета директоров LGE, опубликовал книгу «На все сто! Как организовать рабочий день и преуспеть в бизнесе» (англ. The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Книга стала бестселлером № 1 по версии Wall Street Journal, восемь недель возглавляла список бестселлеров New York Times, была переведена на 28 языков, включая русский В 2003 году Шварц основал компанию The Energy Project, в 2005 году был открыт европейский филиал со штабквартирой недалеко от ЛондонаС мая 2013 года Шварц ведет еженедельную колонку — DealBook — в разделе финансовых новостей The New York Times. (с) Википедия

Джим Лоэр — председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, широко известен своими работами в области психологии высоких результатов.Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР.С 1993 г. его центр с успехом применяет на практике самостоятельно разработанные принципы подготовки не только известных атлетов, но и менеджеров высшего звена. Авторы книги Джим Лоэр и Тони Шварц аргументированно объясняют, как это делать и почему это важно. Кроме того, они предлагают новые подходы к управлению нашей мощностью и рассказывают о разных аспектах, существенных для формирования резервов положительной энергии.

Жизнь на полной мощности — Обзор книги

Энергии

Все мы часто сталкиваемся с быстрой утомляемостью, раздражительностью, отсутствием мотивации и др. симптомами. По мнению авторов это связано с потерей позитивной энергии. Поэтому у людей должен быть баланс между расходованной энергией и востановленной энергией. Зачастую наша работоспособность заключается не в умении долго и упорно работать, но и в умении расслабляться в перерывах.

Можно выделить четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Именно взаимосвязанная и гармоничная работа всех этих энергетических резервов и обеспечивает жизнь на полной мощности. Энергия может варьироваться от положительной до отрицательной, от высокой до низкой, что отражает приведенная иллюстрация. Наибольшую эффективность демонстрируют те, чья энергия курсирует между высокой положительной энергией (активная работа) и низкой положительной (отдых-восстановление).

Физическая Энергия

Физическая энергия одна из самых важных энергий. Она подпитывает все остальные виды энергии. Поэтому очень важно для людей занимающимися интеллектуальной работой смещать свое внимание на физическую энергию, выполняя какие-либо физические упражнения.

Также к физической энергии можно отнести дыхание, правильное питание и сон.

Эмоциональная энергия

К эмоциональной энергии можно отнести ваши любимые занятия и хобби, увлечения, походы в театры, кино, путешествие и многое другое. Эмоциональная энергия это, что Вам хочется делать! Очень важно уметь перемещать внимание на эмоциональную энергию.

Умственная энергия

Умственная энергия помогает развиваться нашей личности и не стоять на месте. Здесь стоит отметить, что наш мозг очень пластичен и мы можем постоянно улучшать его работу давая ему умственную нагрузку и изучая что-то новое.

Духовная энергия

Под духовной энергией авторы понимают не религиозную составляющую, а наши ценности и цели. Духовная энергия заставляет нас действовать, придает упорство и настойчивость. Главная составляющая духовной энергии — это наш характер, который нужно воспитывать в себе.

Тренировка и практика

Постановка цели

Развитие человека происходит снизу вверх — от физического уровня к духовному. Однако изменения должны быть направлены в обратном направлении начиная с духовного уровня.

Ставя перед собой интересные цели они становятся мощным инструментом по накоплению позитивной энергии. Главное помнить, что цель должна быть положительной, цель должна быть именно вашей, цель не должна быть эгоистичной.

Также важно испытать в своём характеры истинные ценности — доброта, милосердие, забота и др. Ценности становятся нашими достоинствами, когда мы действуем в соответствии с ними.

Будьте честны с собой

Обращайте внимание на свои негативные и позитивные стороны. Изучение себя должно стать постоянной привычкой. Прислушивайтесь к своему внутреннему «я». Будьте гибкими — старайтесь критично оценивать свои устоявшиеся идеи

Позитивные ритуалы - инструменты управления энергией

По разным оценкам мы можем привить себе любую привычку в период от 7 до 30 дней.

Выходить из зоны комфорта и прививать ритуалы надо постепенно, чтобы не сломаться слишком быстро. Не надо брать на себя сразу слишком много обязательств, обещая полностью изменить свою жизнь с нового года или с понедельника. Старайтесь концентрироваться на одном важном изменении в определенном временном отрезке.

Ритуалы, основанные на глубинных ценностях - лучшие инструменты для управления энергией. Они позволяют закреплять полезные привычки, определять новые приоритеты, менять образ жизни и тренировать «мышцы» наших энергий.

В жизни происходит всякое. Иногда ты чувствуешь себя жертвой без возможности изменить что-либо. На самом деле всегда есть выбор: воспринимать себя как жертву судьбы, либо как хозяина своей реальности. Уильям Юри в книге «Договорись с собой» говорит о том, что у нас всегда есть выбор. Необходимо понимать, что ответственность перед собой не имеет ничего общего с самообвинением. Когда ты обвиняешь себя, ты занимаешься самобичеванием и осуждением: «Как я мог быть таким придурком на работе!» Самоответственность смотрит в будущее в поисках решения: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?»

Не вешай на себя ярлык жертвы

Однажды студент в Иерусалиме был в походе на Голанских высотах и наступил на мину, оставшуюся там после Шестидневной войны. Едва оставшись в живых, он потерял ногу. В больнице, когда он был полон горя, злости и жалости к себе, солдат на соседней койке сказал ему: «Джерри, это будет самым худшим, что когда-либо произошло с тобой. Либо самым лучшим. Тебе решать».

И Джерри взял ответственность за свою жизнь, прекратил жалеть себя и воспринимать как жертву обстоятельств. «Меня совершенно не устраивал образ бедного-несчастного Джерри, позволившего одной неудачной ситуации перечеркнуть всю его оставшуюся жизнь», - написал парень в своей книге «Я не сломаюсь». Он стал соучредителем глобальной компании, помогающей жертвам войны и террора. Его работа помогла получить Международной кампании по запрещению противопехотных мин Нобелевскую премию мира.

Контролируй опыт

Да, ты лишь отчасти выбираешь обстоятельства, однако твой опыт полностью под твоим контролем. Только ты выбираешь, как интерпретировать происходящее. Если сделка или переговоры обернулись провалом, ты можешь обвинять других, или извлечь уроки, сделать выводы и приняться за новое дело. В случае развода ты можешь обвинять кого угодно кроме себя и позволить этому событию определять твой опыт, или же прислушаться к своим чувствам, принять их и двигаться дальше.

Владей своими взаимоотношениями

Когда ты берешь на себя ответственность за отношения, ты держишь всё под контролем. Подумай об отношениях, приносящих тебе неудобства. Ты когда-нибудь чувствовал, что хочешь обвинить в этом второго человека и представить себя в роли жертвы? Это весьма распространенная практика, однако каждый конфликт можно рассмотреть под разными углами. Попробуй осознать себя как часть этих проблемных отношений. Чтобы создать беспорядок, нужны двое, но, чтобы начать менять ситуацию к лучшему, достаточно только одного.

Например, если тебе звонит бывшая жена, ты не должен пускать в ход мысли: «О, нет, это она. Сейчас она будет высказывать мне, что я совершенно не забочусь о детях, а я опять разозлюсь и обижусь на нее. Она всегда так поступает!». Вместо этого ты можешь создать условия для развития новой истории, принимая роль человека, который отвечает за свои действия, но не берет на себя чужие проблемы. Ты можешь изменить этим разговором все. Бывшая не будет нападать, потому что ты больше не будешь ее мишенью.

Техника НАОС

Самый главный источник силы - наилучшая альтернатива обсуждаемому согласию (НАОС). Используй ее, когда не можешь получить того, что ждешь. Например, если ты участвуешь в собеседовании и не проходишь, то твоей наилучшей альтернативой станет поиск новой вакансии. НАОС придаст тебе уверенности: независимо от исхода переговоров у тебя имеется хорошая альтернатива. Таким образом ты меньше зависишь от оппонента.

Подумай так же и о внутренней альтернативе. Ты способен заботиться о себе независимо от действий окружающих. В примере с прохождением интервью внешняя НАОС - поиск другого предложения о работе, а внутренняя НАОС - обязательство, что ты несмотря ни на что позаботишься о себе. Ключевой является фраза «несмотря ни на что». НАОС - это твой долг прекратить обвинять себя и обстоятельства за твою неудовлетворенность, взять ответственность на себя и принять себя несмотря ни на что.

Создавай собственное счастье

Ты меняешь способ восприятия мира и сразу чувствуешь себя лучше. Ты гораздо устойчивее к потрясениям, чем думаешь. Твои желания и заботы обычно преувеличены, потому что ты ставишь себе недостижимую цель. Иногда ты ищешь счастье вокруг, а на самом деле оно в тебе. Авраам Линкольн был совершенно прав, когда писал: «Я пришел к выводу, что люди счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».

Кто несет ответственность за удовлетворение главных психологических потребностей? Если ты считаешь, что кто-то другой, ты отдаешь ему свою силу. Самоответственность дает огромную энергию. Игра в обвинение делает из тебя жертву. Признай этот факт и сможешь жить на полную мощность.

Бывало ли у вас такое состояние, что Вы хотели изменить свою жизнь, но что-то вас непременно останавливало?

Сегодня нет времени, слишком много усталости, незавершенных дел, плохое настроение...

Однако абсолютно всё, что мы видим вокруг себя – это проекция нашего внутреннего состояния на внешний мир. Но как начать жить жизнью на полную мощность?

Очень важно уделять внимание тому, что происходит у нас внутри:

1. Важно формировать новые привычки и поддерживать их.
2. Важно научиться отслеживать все хорошие идеи, которые приходят вам в голову по поводу своей жизни, и обязательно давать им продолжение! Если вы хотите начать заниматься спортом — займитесь с сегодняшнего дня, хотите начать работать над новым проектом — начните его прямо сейчас.

Разумеется, необходимо учитывать те ритмы, которые всегда сопровождают нас в нашей жизни. Как вы замечали, мы всегда начинаем делать что-то новое на подъеме.

Очень много азарта, воодушевления, предвкушения — любое дело мы начинаем так. Именно эта новизна нас манит и бодрит.

Эмоциональная яма после подъема

Но всегда после этого выплеска энергии наступает некоторый спад. Главная загвоздка состоит в том, чтобы уметь себя поддерживать в состоянии воодушевления.

• Критика и недовольство – главные враги всех начинаний. Если не отслеживать свое состояние, они по привычке появляются, что бы мы ни делали.

Мы отлично умеем чувствовать себя плохо. Попадая в какую-то яму, депрессию, лень, начинаем сразу себя ругать. Тонем в привычном болоте, из которого сложно вылезти.

Страх двигаться вперед

Попробуйте прямо сейчас вспомнить, что вы о себе думали в тот момент, когда вам не хотелось ничего делать. Что вы сами про себя думали?

1. Понимая, что перед Вами стоит серьёзная задача, Вы вдруг начинаете осознавать всю ответственность ситуации и тормозить, даже отшатываться назад при одной только мысли об этом.
2. Хочется погрузиться в мир тоски, чувствовать себя маленькой и ничтожной, но освобождённой от обязательства идти до конца к своей цели.
3. Внезапно Вы думаете, а надо ли всё это Вам, может Вам неплохо живётся с тем количеством денег, которое есть сейчас.
4. Резко становится лениво, как будто все силы уходят только на одни мысли о чем-то новом.

Как проявляются ограничивающие установки?

• Вы понимаете, что чтобы зарабатывать, Вам придётся работать не покладая рук. Так ли это необходимо? Вы начинаете искать отговорки.
• Может быть, Вы всегда думали, что Вам не надо получать деньги, муж заработает – зачем Вы вообще ввязались в эту игру, ведь другие отлично могут увеличивать свой доход.
• Также страх состоит в том, у Вас недостаточно осознанности и ответственности, в то время как у успешных людей этого в достатке. Вы думаете, что Вы неудачница и ничего не выйдет.
• У некоторых на фоне стресса появляется аллергия, Вы начинаете болеть чаще, к примеру, шею заклинивает – тело сопротивляется новым действиям.
• На самом деле, Вы испытаете прямо-таки удовольствие от осознания того, что Вы не можете выполнить задуманное, нет сил, нет времени, Вы не умеете и прочее.

Подобное поведение – это детская реакция: когда в детстве за нас все делали родители.

Ручек нет, ножек нет, я ничего не могу. Никакой ответственности, никаких забот!

У нас есть целая копилка отговорок: не хочу, боюсь, не могу. Ситуацию с мужем и партнёром мы обсудим в другой статье: и возможности зарабатывать и привлекать деньги с помощью мужчин.

На данном этапе Вы можете увидеть, что вас останавливает в том, чтобы развивать свои проекты, начать жить так, как вы всегда мечтали. Начать жизнь на полную мощность!

Сейчас можно найти эти причины, выбрать, как можно заменить старые установки и вследствие этого станете поддерживать себя в новом состоянии. Либо вы всегда можете оставаться в старом. Разумеется, новые установки приклеиваются с трудом.

Главное не сдаваться

Вспоминая разговор о привычках, Вы знаете, что они формируются за двадцать один или, ещё лучше, за сорок пять дней. Все привычки важно изо дня в день поддерживать.

• Делайте зарядку – продолжайте, вырабатывайте в себе чувство ответственности за себя.
• Введите привычку пользоваться .

Важно не бросить начатое, быть внимательной к себе.

Не позволяйте душе лениться

В чём-то мы всегда даём себе послабления, а одно из правил успешных людей заключается в том, чтобы не давать себе расслабиться.

Дождь, пурга, метель, потоп – они всё равно идут на работу и выполняют то, чему решили посвятить определенное время своей жизни.

• Женские отговорки дают нам возможность не напрягаться.
• У нас прыгают эмоции, а настроение очень неустойчивое.
• Женщин легко ранить, они ведь такие чувствительные.

С одной стороны, это достоинство, подобные проявления позволяют нам быть в жизни такими чувственными, сенситивными, однако в плане работы чрезмерная чувствительность очень часто мешает.

Во-первых, Вы можете завести тетрадь исследования своих отговорок, если хотите.

Просто для того, чтобы записывать их, зачеркивать, как-то с ними работать, комкать, выбрасывать. Важно очень осознано и внимательно видеть их, замечать, когда они расцветают пышным цветом в вашей голове.

Во-вторых, не ругайте себя за них.

Ни в коем случае не порицайте себя и не осуждайте. Просто отмечайте их существование, относитесь к ним нейтрально. Вы их выискиваете, чтобы затем выбросить, чтобы что-то с ними сделать.

Как работать с аффирмациями?

Многих интересует вопрос, нужно ли проговаривать аффирмации вслух или можно мысленно их воспроизводить. Следует произносить их вслух, при этом Вы больше взаимодействуете с внешним миром.

Молитвы и мантры здорово проговаривать вслух. Не сомневаюсь, что у каждого найдутся какие-то моменты, когда можно это делать.

The YouTube ID of wjUn257d83I&list is invalid.

Итак, важно не опускать руки, не останавливаться на достигнутом. Даже если достижения не так ощутимы для Вас. Нужно уметь радоваться тому, что получается.