Как не краснеть когда. Почему человек краснеет? Как побороть стеснительность и волнение

Главная

Семья

Причины смущения и покраснения лица, а также способы, как бороться с этим неприятным явлением. Победить смущение и красноту легко можно самостоятельно. Грамотные советы невропатологов и психологов.

Каждый человек краснеет по-своему. Одни люди просто покрываются легким румянцем, а по коже других идут яркие бардовые пятна, которые видны издалека.

Если окружающие в большинстве случаев считают таким образом проявляющееся стеснение трогательным и милым, то вот сам человек может очень сильно страдать от этой своей особенности. Но не стоит сильно переживать, есть сразу несколько способов победить стеснение и перестать краснеть. Подробнее о них рассказано далее.

Почему мы краснеем?

В целом покраснение лица – это естественная реакция организма на волнение. Чаще всего она проявляется у молодых людей и девушек в юном возрасте. Резкое покраснение щек, шеи, лба, глаз и любых других зон объясняется особенностями нервной регуляции мельчайших кровеносных сосудов. Когда человек волнуется, их просвет моментально расширяется и кровь в большом количестве приливает к коже.

Если у одних людей могут покраснеть, например, только щеки, то у других становятся бардовыми еще и глаза, уши, нос, лоб, шея, руки и т.д. Иногда краснота проявляется неравномерно – а яркими пятнами.

Также часто покраснение сопровождается и другими признаками сильного волнения. Например, потеет кожа ладоней, и начинают мелко трястись руки.

Это особенность нашей нервной системы, которая не свидетельствует о каких-либо нарушениях здоровья. Поэтому обращаться к врачу-терапевту по этому поводу точно не нужно. А вот психологи имеют собственно мнение на этот счет. Данные специалисты утверждают, что краснота лица при волнении и смущении – это один из основных признаков боязни общение с окружающими и социофобии в целом.

Покраснение может быть не только психологической, но и физиологической проблемой

Кстати, с возрастом ситуации, когда щеки неожиданно покрываются румянцем, случаются все реже и реже. Это объясняется тем, что с годами значительно уменьшается интенсивность сосудистой реакции.Но это вовсе не означает, что от обсуждаемой проблемы никак нельзя избавиться раньше и нужно ждать годами.

Если при малейшем внимании окружающих к своей персоне человек резко становится пунцовым, у него начинают потеть и дрожать руки и при этом он чувствует себя очень дискомфортно, то в первую очередь следует обратиться за помощью и консультацией к невропатологу. Он поможет разобраться, действительно ли главная причина кроется в неустойчивости нервной системы. Если это предположение окажется верным, то пациенту будет назначено соответствующее лечение.

Если же основная причина здесь психологическая, то в первую очередь нужно будет начинать работать над повышением собственной самооценки, а также бороться с комплексами. Это можно делать как самостоятельно, так и при помощи профессионального психолога.

Купероз

Еще одной причиной покраснения кожи лица может стать купероз. Специалисты называют эту болезнь сосудистой патологией кожи.

Данное заболевание возникает из-за нарушения кровообращения и плохого тонуса мелких сосудов. При этом лицо будет быстро краснеть не только от волнения, но также от мороза, резкого тепла и прочих подобных причин. Как раз покраснение является первым и главным симптомом обсуждаемой проблемы.

Сам по себе купероз не опасен. Но вот последствия его могут оказаться очень неприятными. Во-первых, постоянно краснеть не очень комфортно, а, во-вторых, неправильный уход за кожей в данном случае может привести к появлению сосудистых звездочек (это мелкие лопнувшие сосуды красного цвета, которые практически невозможно скрыть даже косметикой).

Если и на этом этапе не принимать никакие меры, то следующей стадией купероза станет появление явно выраженного капиллярного рисунка. При этом кожа все время выглядит красной и непривлекательной.

В этом случае уже потребуется сложное многоэтапное лечение, которое включает в себя фототерапию, озонотерапию, использование лазера и многие другие неприятные, дорогостоящие, а, порой, и болезненные процедуры.

Поэтому легче предотвратить развитие купероза, чем справляться с его последствиями.

Чтобы защитить себя от этой проблемы необходимо:

Правильно питаться. В ежедневном меню человека должны присутствовать продукты, в которых содержится много биофлавоноидов. Это, например, такие фрукты как виноград и яблоки;

Принимать поливитамины. Особенно важны в данном случае следующие из них: К, Р и С. Все они влияют на состояние сосудов и капилляров.

При первых признаках купероза нужно принимать меры

Преувеличение проблемы

Еще в 19 веке красные щечки у девушек являлись признаком ее скромности и добродетельности. Именно поэтому барышни, несклонные к появлению румянца, сами создавали его на своем лице при помощи подручных средств. В ход шла даже свекла.

Если вспомнить о еще более давнем периоде, то в Древнем Риме способность краснеть считалась признаком бесстрашия и безграничной смелости. Только юноши, заливающиеся румянцем, удостаивались чести служить на самых почетных должностях.

В наше же время отношение к красным щечкам сильно изменилось. Конечно, больше всего по этому поводу могут переживать сами краснеющие. Как правило, их беспокоят две основные проблемы:

Внезапное покраснение при самых разных обстоятельствах, которое он никак не может контролировать;

Реакция окружающих на его особенность.

Причем вторая из них наиболее беспокоит большинство людей. Иногда человек, который краснеет при каждом обращении к нему знакомых или коллег, постепенно смущается и закрывается в себе. Вряд ли кто-то захочет дружить и общаться с человеком, который постоянно прячется и отказывается вступать в диалог. Именно так и развивается социофобия.

Удивительно, но боязнь общения чаще всего возникает именно у тех людей, которые больше всего его жаждут. Особенно важно научиться не краснеть тем людям, которые постоянно находятся в обществе. Например, бизнесменам и всем, кто регулярно выступает публично.

Главное, оценивать проблему объективно. Невозможно быть уверенным в том, что кто-то осуждает человека за его покрасневшие щеки. Скорее всего, проблема надумана и на красноту никто не обращает внимания.

Конечно, в настоящее время при самых разных условиях можно встретить людей, которые не просто заметят пунцовые щеки, но даже не постесняются отпустить несколько шуточек по этому поводу. Но это вряд ли интересные и образованные личности, с которыми стоит продолжать общение. А достойные ответы на такие шутки можно заготовить заранее.

Психологи предлагаю всем краснеющим интересный эксперимент. Для участия в нем необходимо опросить самых разных своих знакомых. Пусть среди опрошенных будут не только самые близкие друзья и родственники, но также коллеги, соседи и другие знакомые. Всем им нужно будет задать один вопрос: «Как часто вы видите покраснение на моем лице и что при этом думаете?».

Чаще всего ответы очень удивляют. Вместо подтрунивания и шуток опрашиваемый наверняка услышит много комплиментов. Тем более очень многим людям идет румянец. Так зачем мучиться от несуществующей проблемы?

Возможно, ваше смущение никто не заметит

Способы справиться с волнением и покраснением кожи

Известно сразу несколько действенных способов. Лучше всего одновременно использовать сразу несколько из них, чтобы борьба получилась комплексной и полноценной.

Акцентировать внимание

Чаще всего человек пытается скрыть свое смущение от окружающих и для этого замыкается в себе, замолкает, пытается отвернуться или вовсе убежать. Со стороны такие попытки выглядят глупо и странно. Лучше всего постараться акцентировать внимание окружающих на своей красноте. Например, можно отпустить пару шуточек на это счет:

Ну вот опять я «красна девица». Постоянно краснею;

В самом деле покраснел(а)? Это вы еще не видите, как горю я у себя внутри;

Подобные фразы могут быть самыми разными. Лучше всего их заготовить заранее и использовать в подходящей ситуации. Таким образом собеседники поймут, что краснеющий человек вовсе не смущается этой своей особенности и даже способен шутить по данному поводу. Весь его интерес к румянцу пропадет, и разговор можно будет спокойно продолжать дальше.

«Заговорить» смущение

Почувствовать, что щеки через несколько секунд покроются румянцем, может каждый человек. Достаточно понаблюдать за собой в зеркало и можно будет легко предугадывать нежелательное смущение и покраснение лица.

Чтобы в этом момент не растеряться и не «уйти в себя», очень важно самому начать разговор с окружающими. Главное, не молчать.

Стоит говорить громко и вслух, а также смело обращаться к своим собеседникам. Все это поможет отвлечь мозг и предотвратить еще большее усиление притока крови к лицу. Самостоятельно начав разговор, можно не только приостановить покраснение, но еще и объяснится со своим собеседником.

Милая беседа продемонстрирует смущающемуся, что никакой отрицательной реакции на его красноту нет. Это значит, что нет поводов для волнения и беспокойства.

Если человек переживает, что в такой ситуации не может подобрать тему для разговора, то отличным выходом станут также заранее заготовленные интересные фразы. Достаточно уделить этому несколько минут и в будущем не придется судорожно придумывать, о чем говорить в момент своего смущения.

Лучше всего, если фразы эти будут шутливыми. Например:

Когда хочу показаться невинной и скромной, то сразу краснею;

Да, меня вечно преследует «синдром отличницы» - краснею, зато свои обязанности выполняю безукоризненно;

Ну нельзя говорить такие глупости, даже я от твоих мыслей краснею.

Каждый человек может составить список фраз, которые будут подходить именно для его ситуаций и активно их использовать в повседневной жизни.

Можно превратить свое смущение в шутку

Включить фантазию

Этот способ особенно актуален в том случае, если человек краснеет во время публичных выступлений, например, при выходе на сцену или трибуну.

Ученые доказали, что краснеют люди только в том случае, если вокруг них есть публика. Именно поэтому можно просто представить, что находишься в зале совершенно один.

Стоит постараться сосредоточить свое внимание на том предмете, о котором ведется речь. И при этом – не смотреть на окружающих людей. А можно просто вообразить, что зал пустой и это всего лишь очередная репетиция. Многие люди предпочитают засмотреться на какую-либо привлекательную для них деталь интерьера вдали от людей и внимательно ее разглядывать.

Конечно, в первый раз сделать это будет непросто. Но с каждым разом смущение будет все больше отступать и вскоре полностью исчезнет

И еще несколько полезных советов для всех, кто хочет научиться перебарывать свое волнение и не краснеть на людях. Нужно особое внимание уделить тем пунктам, которые составляют причины покраснения:

Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?

Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.

Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.

Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.

Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.

Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.

Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».

Стоит отвлечься от собственного смущения

Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.

Покраснение лица – серьёзная косметическая проблема многих женщин и мужчин. О том, почему краснеет лицо, как предотвратить это и какие существуют действенные методы борьбы с покраснением кожи, читайте в статье.

Каждый человек имеет свои особенности строения и работы всех органов и систем. И кожа у всех абсолютно разная. Кто-то скрашивает косметическими средствами свою бледность, а кому-то сложно избавиться от румянца и красноты, которая носит периодический или постоянный характер. Давайте разберёмся, почему краснеет лицо и как с этим бороться.

Перед тем как выбрать для себя набор средств, которые нужно использовать в борьбе с краснотой кожи лица, нужно определиться, каковы причины, её вызвавшие. Порой лицо краснеет лишь из-за естественной реакции организма, а иногда это может свидетельствовать о заболевании, которое требует лечения. Все факторы, которые могут вызвать это состояние, можно разделить на две группы.

Физиологические причины

Физиологические причины появления покраснения лица встречаются наиболее часто:

Также вызвать это явление могут некоторые заболевания, среди которых розацеа, повреждение тройничного нерва, эритрофобия, гипертония и другие. Краснеет кожа лица при гормональных сбоях, нарушениях и изменениях в организме, например, в период беременности и менопаузы.

Точно определить причину появления красного лица и сказать, что делать в этих случаях, может только специалист после проведения обследования и сдачи необходимых анализов.

Психологические причины

Есть и психологические причины, почему краснеет лицо:

барьеры психического характера, фобии;
сильное волнение, например, перед экзаменом или свадьбой;
перенапряжение эмоционального характера;
стрессы, переутомления, депрессии;
слишком низкая самооценка, неуверенность в собственных силах;
страх и стеснительность.

Как правило, краснеет лицо в этих случаях временно. Это естественная реакция организма, что-либо делать для устранения этого явления не нужно. Такого рода косметический недостаток проходит сам после устранения фактора, который его вызвал, например, после окончания выступления на публике.

Эффективные способы борьбы

Краснеет кожа лица у человека любого возраста, но чаще у женщин, чем у мужчин . Это объясняется работой гормональной системы и другими отличиями. Если неизвестно, что делать, чтобы лицо не было красным, особенно когда это состояние возникает достаточно часто, то можно обратиться за помощью к специалисту. В зависимости от
предполагаемых причин покраснений лучше обратиться к психологу, косметологу или другому врачу.

Для борьбы с тем, что краснеет лицо, есть разные способы. Если человек страдает от этого явления, то нужно прислушаться к рекомендациям специалистов. Прежде всего, определить, какие причины красноты. Если это заниженная самооценка, страхи и психологические барьеры, то можно записаться на специальные тренинги или посетить психолога.

Если причины кроются в частых стрессах и переживаниях, остром реагировании на какие-то моменты, то нужно пересмотреть свою жизнь и отношение к некоторым моментам. Меньше нервничать, переживать.
Когда краснеет лицо из-за жары или холода, нужно постараться выйти на улицу или же, наоборот, зайти в помещение.
Нужно следить за своим питанием: оно должно быть сбалансированным.
Отказаться от острой и жирной пищи, жареных продуктов и фастфуда.
При необходимости после консультации со специалистом принимать витаминно-минеральный комплекс.
Отказаться от вредных привычек: употребления алкоголя и курения.

Для женщин, у которых часто краснеет лицо, есть специальная косметика, предназначенная для нежной и чувствительной кожи. Обязательно покупать только качественные средства для ухода за кожей. Перед выходом на улицу использовать крем для защиты от мороза и солнечных лучей.

Когда причины красного лица так и не выяснились, то нужно пройти обследование. Ведь самостоятельно точно диагностировать гипертонию, выявить источник аллергии и решить другие проблемы невозможно. Это может делать только врач после проведения обследования и получения результатов анализов.

Рецепты масок для лица

Специалисты рекомендуют, когда часто краснеет лицо у женщин или мужчин, можно воспользоваться масками собственного приготовления или же купить их в магазине. Эти средства приведут в порядок кожу и нормализуют состояние сосудов в подкожных слоях. Вот несколько наиболее эффективных рецептов, которые избавят от покраснения лица, в том числе после солярия .

Глиняная маска

Для борьбы с красным лицом подойдёт белая или розовая глина . Купить её можно в аптеке, а дома залить порошок теплой водой до консистенции жирной сметаны. Тщательно перемешать смесь, после чего нанести её на кожу. Длительность процедуры 15-30 минут. Повторять её можно несколько раз в неделю. Кожа станет нежной и бархатистой, перестанет часто краснеть, исчезнут высыпания и бугорки.

Медово-чайная маска для лица

Пакетик хорошего зелёного чая заварить в трети стакана кипятка. Дать жидкости остыть до комфортной температуры. Затем добавить в неё 2 чайных ложки жидкого натурального мёда. Всё хорошо перемешать. Наносить смесь на лицо нужно при помощи ватного диска. Длительность нахождения маски на коже – 15-20 минут, после чего её нужно смыть тёплой водой. Повторять процедуру нужно 1-2 раза в неделю.

Творожно-огуречная маска

Измельчить тёркой или блендером свежий огурец. Большую ложку полученной массы смешать с таким же количеством жирного творога. Когда его нет, то можно заменить этот ингредиент на сметану. Длительность нахождения маски на коже – 15-20 минут. Частота повторения – 1-2 раза в неделю.

Помните, чтобы устранить проблему, нужно выяснить, почему лицо краснеет у человека и в каких ситуациях это проявляется. Только если вы знаете причины и можете устранить их, действия по борьбе с краснотой будут эффективными. Применение косметических средств, например, пудры или тонального крема, лишь скроет недостатки на время, но не избавит от них.

К тому же в некоторых случаях применение декоративной косметики может лишь усугубить состояние кожи. При правильных действиях и соблюдении всех рекомендаций уже через 1-1,5 месяца можно увидеть нужный результат. А домашние маски помогут его сохранить как можно дольше.

В милом смущении заключается очарование юности. Очень трогательно выглядят щечки, которые наливаются краской в определенные моменты. Тем не менее не у всех смущение исчезает с переходом во взрослый возраст. Согласитесь, взрослому деловому человеку краснеть как-то несолидно. А особенно если это мужчина. Таким образом, все больше людей интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Есть несколько полезных советов, которые помогут контролировать свои эмоции.

Чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу, нужно разобраться, почему так происходит. Выделяют 3 группы причин:

Физиологические:
- ускорение артериального кровообращения или затруднение венозного оттока;
- ускорение сердцебиения или повышение артериального давления.
Неврологические: нервное напряжение приводит к расширению сосудов.
Психологические: сильное эмоциональное возбуждение также способствует усилению притока крови к поверхности кожи.

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

Научитесь успокаиваться. Самый простой прием - это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее. Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение - это плохой советчик.
Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах. Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Стоит ли преувеличивать значение проблемы?

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте преувеличивать значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается не от самой неудобной ситуации, а от боязни своей непроизвольной реакции. Таким образом, он начинает краснеть из боязни покраснеть. Вот такой получается каламбур и замкнутый круг.

Как перестать краснеть по любому поводу? Просто перестаньте переживать о своей реакции. В любой ситуации думайте о том, какую она вам может принести пользу, сконцентрируйте свое внимание на этом, а не на своей внешности. Вполне возможно, что ваши щеки перестанут багроветь. А даже если не перестанут, это больше не будет причинять вам дискомфорт.

Повышайте самооценку

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в большинстве своем основаны на повышении самооценки. Изменять отношение к себе нужно по следующим направлениям:

Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Что говорят психологи?

В литературе представлено много информации на тему того, как перестать краснеть по любому поводу. Советы психолога помогут вам по-новому посмотреть на эту проблему. Стоит обратить особое внимание на такие рекомендации:

Не пытайтесь скрыть свое смущение, ведь оно написано у вас на лице. Если во время публичного выступления или приватного разговора вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, так и скажите: "Я краснею", "Я переживаю", "Я смущаюсь". Таким образом, вы снимете эмоциональное напряжение и разрядите атмосферу.
Перестаньте чувствовать себя неудобно. Не думайте, что ваши щеки краснеют по вашей вине. Это всего лишь физиологическая особенность, на которую окружающие, вполне возможно, не обратят внимания. Когда вы отпустите ситуацию, вы, может, и не перестанете краснеть, но это больше не будет для вас проблемой.
Мысленно перенаправьте поток крови. Попадая в нестандартную ситуацию, представляйте, как вы греете ладошки у костра или камина. Вы с удивлением отметите, что покраснеют руки, но не щеки. Конечно, данным приемом вы овладеете не сразу, но со временем сможете умело пользоваться этой хитростью.
Репетируйте спокойствие. Если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление или свидание, прокрутите в голове наиболее благоприятный сценарий развития событий. Постарайтесь предусмотреть неудобные моменты и пути выхода их них.

Помощь специалистов

Если для вас животрепещущим является вопрос о том, как перестать краснеть по любому поводу и без, можно обратиться за помощью к специалистам. Если проблема носит лишь эмоциональный характер, обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист научит вас верить в себя, не обращая внимания на критику.

Не всегда багряные щеки являются прямым следствием переживаний. Иногда проблема может крыться в нарушениях работы сердца или сосудов. В данном случае придется пройти комплексное обследование у невропатолога и кардиолога с возможностью последующего лечения.

Не стоит забывать и о косметическом аспекте. Если вы краснеете не только от волнения, но также от смены температуры, интенсивного движения и так далее, возможно, у вас купероз. Здесь понадобится помощь косметолога, который подскажет, как укрепить сосуды и сделать кожу более плотной.

Стоит ли переживать по этому поводу?

Подростки и даже взрослые люди часто интересуются, как перестать краснеть по любому поводу. Способы, безусловно, есть, но каждый из них подразумевает кропотливую работу над собой, над образом мышления, над эмоциями. Но стоит ли так сильно переживать по этому поводу? Вполне возможно, что на ваши побагровевшие щеки окружающие не обратят внимание. Проведите эксперимент. Если вы чувствуете, что начинаете краснеть в разговоре с близкими или друзьями, спросите у них, замечают ли они какие-то перемены в вашей внешности? Даже если ответ будет положительным, вряд ли кто-то вам скажет, что это некрасиво или глупо, ведь это естественное состояние человека. К тому же это смотрится достаточно мило.

С возрастом пройдет

Как перестать краснеть по любому поводу? Для мужчин и женщин с 25-30 лет этот вопрос редко бывает актуальным. Дело в том, что сильный приток крови к поверхности кожи - это распространенная проблема пубертатного периода. С возрастом, когда нормализуется гормональный фон, а кожа становится более плотной, щеки багровеют намного меньше и реже. А чтобы понять, как перестать краснеть по любому поводу подростку, стоит обратить внимание на советы психологов. Но заострять на этом внимание не стоит, ведь румяные щечки красят как девушек, так и юношей.

Заключение

Человеку важно научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Если вы постоянно смущаетесь и краснеете, постарайтесь не заострять на этом внимание. А если вы переживаете о мнении окружающих, простые советы научат вас приемам самоконтроля.

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Малейшее душевное волнение, смущение, испуг - и лицо заливает предательский румянец… Возникает досада уже не этот самый румянец, стыд за свою несдержанность - и щеки вспыхивают еще ярче, краска заливает и уши, и шею. Покрасневший человек становится центром внимания, кто-то подшучивает, кто-то интересуется, в чем дело. А лицо никуда не спрячешь, разве только отвернуться или, еще лучше, уйти куда-нибудь подальше, спрятаться… Все, кто регулярно сталкивается с такой проблемой, знает, насколько это неприятно, и насколько это осложняет жизнь. Но стоит ли так переживать?

Почему люди краснеют при волнении

Чаще всего это совершенно естественная реакция организма, специфическая реакция сосудов на внешние раздражители, особенности нервной системы. Идти с этой проблемой к врачу и пытаться победить ее при помощи медикаментов не стоит. Но что же тогда делать? Как перестать краснеть при волнении? Те, кто не сталкивался с такой проблемой, не может понять всю ее остроту, а ведь это действительно серьезно. Дело даже не просто в смущении - с этим-то справиться можно, - человека, который краснеет без особой на то причины могут и заподозрить в чем-то неблаговидном.

Когда возникнет некая ситуация, вгоняющая в краску - никто не может предсказать, а постоянно принимать лекарства для, допустим, нормализации давления или угнетения нервной деятельности, совсем не полезно для организма. Да и возымеют ли они требуемый эффект? Лекарства, которое гарантирует, что человек не будет краснеть, просто не существует. Следовательно, необходимо самим научиться преодолевать смущение, волнение и прочие чувства, которые вызывают покраснение.

Можно ли научиться не краснеть

Не то что научиться - с возрастом эта «привычка» заливаться румянцем проходит или слабеет. Во-первых из-за ослабления тонуса сосудов, во-вторых из-за повышения самооценки, понимания того, что не стоит переживать по пустякам. К тому же с возрастом у человека появляются навыки общения и умение владеть собой. Следовательно, учиться этому надо с ранней юности.

Следует расширять круг общения и не стыдиться своего внезапно вспыхнувшего лица. Пытаться прятаться, выходить, отворачиваться - тупиковый путь. Никто не захочет общаться с человеком, который так странно себя ведет. Не стоит и пытаться скрыть свой румянец - его не скроешь. Будет не лишним даже и обратить внимание собеседников на свою реакцию на их слова, для чего неплохо составить арсенал из шутливых фраз, которыми вы будете подчеркивать свое состояние: «Смотрите, как вы меня в краску вогнали!», «Ну и ну, я просто вспыхнул от возмущения!» и так далее.

Можно сделать еще такой хитрый номер. Известно, когда у человека краснеет лицо, кровь приливает и к голове, кожа головы слегка увлажняется. Если накануне после мытья волос на еще влажную кожу нанести капельку духов, то после высыхания запаха чувствоваться не будет. Но при малейшем волнении аромат «проснется» и его почувствуют все окружающие. На этом грех не сыграть, таинственно произнеся: «Вот такая особенность организма - чуть что краснею и начинаю пахнуть духами». Вроде и шутка, но выглядеть будет действительно достоверно.

Не забывайте и то, что «по заказу» покраснеть так же трудно, как и приказать себе не краснеть. Попытайтесь в любой стрессовой ситуации, провоцирующей «вспышку», предвосхитить ее. Буквально - прикажите себе покраснеть. «Сейчас я заговорю - и покраснею!». Скорее всего, так и будет… в первый раз. В последующие это будет уже менее заметно.

Как не краснеть при публичном выступлении

Все эти способы хороши в обычных, бытовых ситуациях. Но бывает необходимость в выступлении перед большой аудиторией, и это гораздо более стрессовая обстановка, вызывающая куда большее волнение, при котором не покраснеть трудно. А «вспышка» может отрицательно повлиять на саму тему речи. Волнения тут не избежать, но вот как не покраснеть при волнении?

Это как раз и есть тот случай, когда прием слабого успокоительного может помочь, но только в том случае, если вы уже научились владеть своими эмоциями. Кроме того может существенно выручить способ, применяемый артистами. Надо всего лишь представить, что вы выступаете перед пустой аудиторией. Полностью сосредоточиться на предмете, о котором говорите, в своей уверенности в том, что вы говорите, в своей правоте. Просто вообразите, что зал пуст, краснеть не перед кем, стесняться нечего. Смотрите на неодушевленный предмет интерьера, допустим, на пустой стул. Добиться полной иллюзии одиночества сложно, но попробовать стоит.

В любом случае - говорить надо громко и уверенно, чтобы предательская краска не была бы краской смущения и неуверенности, которую кто-то сочтет признаком того, что вы говорите неправду. Пусть все даже заметят, что вы покраснели, но исключительно от увлеченности предметом разговора.

Однозначно только то, что отказываться от таких выступлений, а тем более от общения с людьми нельзя ни в коем случае. Постоянно общаясь с самыми разными людьми на разные темы можно совершенствовать свои навыки общения и работать над стрессоустойчивостью. Это поможет если не изжить полностью этот, очень незначительный, в сущности, недостаток, то перевести его в разряд своих достоинств и отличительных особенностей.

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)

Разделы