Как побороть неуверенность в себе страх и стеснение. Беззастенчивая борьба с застенчивостью

Главная

Семья

Мы сами определяем свое поведение и привычки. Однако над таким чувством, как застенчивость, человек бывает не властен.

Обычно острую необходимость в преодолении скованности испытывают те, кому приходится подолгу находиться в обществе, работать с людьми. Ведь чувствовать себя как рыба в воде в окружении людей куда приятнее, чем испытывать постоянный дискомфорт и волнение.

Как побороть стеснительность? зачастую волнует не только подростков, но и взрослых людей, стремящихся наладить нормальные отношения с противоположным полом. Наша статья подойдет всем, независимо от возраста.

Но прежде чем говорить о том, как убрать стеснительность, необходимо подумать о причинах ее появления, чем мы сейчас и займемся.

Причины стеснительности

Известно, что детям стеснительность совершенно не свойственна. Малыши без малейшего смущения болтают с взрослыми, интересуются сверстниками. Отсюда следуют закономерные вопросы. Почему же многие взрослые люди такие замкнутые и неуверенные? Как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Как перестать быть робким и в чем кроются причины излишней скромности?

Некоторые ученные вплотную подошли к изучению данной проблемы. Но их мнения относительно природы застенчивости разделились.

Одна группа исследователей уверена, что стеснительность — это качество не врожденное, а приобретенное на фоне различных психотравмирующих ситуаций. К примеру, человек, еще, будучи ребенком, проявив инициативу в общении, столкнулся с отвержением или агрессивной реакцией собеседника. Тогда вероятность того, что во взрослом возрасте этот человек будет замкнутым, повышается в разы.

Вторая группа энтузиастов готова до потери пульса доказывать, что стеснительность зарождается еще в утробе матери.

Еще одна возможная причина возникновения дискомфорта во время общения — это отсутствие социальных навыков. Человек просто-напросто не знает, о чем говорить с собеседником, как передать ему информацию и от этого стесняется и остро чувствует свою неполноценность. С этого момента он буквально наклеивает на себя ярлык с надписью «Осторожно, я застенчив!» и, что немаловажно, верит в то, что он застенчивый.

Что касается психоаналитиков, то они видят основную причину стеснительности во внутренней борьбе, происходящей в психике интроверта.

Мнение же социологов по данному вопросу не назовешь тривиальным — они считают, что само общество порождает неуверенных в себе людей, создавая различные правила и шаблоны поведения.

Порой даже вышеперечисленных факторов не нужно для того, чтобы развить в человеке скованность и стеснительность. Достаточно лишь родителям ребенка или другим взрослым, участвующим в воспитании чада, повторять изо дня в день: «Ты слишком застенчив», и его личность сформируется в соответствии с их словами. Ребенок вырастет неуверенным себе человеком, стеснительным и замкнутым.

Ситуацию только усугубляет тот факт, что дети очень часто сравнивают себя со своими сверстниками, и приходят к выводу, что они во многом им уступают. Разумеется, это ошибочное убеждение. Однако, если постоянно сравнивать себя с окружающими, невольно уходишь от истины. Ребенок становится взрослым и уже просто не знает, как избавиться от стеснительности.

Как перестать быть стеснительным человеком? Мы подобрали 15 наиболее эффективных советов, которые помогут вам стать смелее в общении с людьми.

Всегда находите время поразмышлять о природе застенчивости и ее симптомах, характерных для вас. В каких обстоятельствах это чувство наиболее сильно? Что провоцирует приступы стеснительности? Как, на ваш взгляд, можно от нее избавиться?
Перестаньте думать о том, что каждый прохожий осуждает вас. Поймите, постоянно оглядываться на мнение других людей — это бессмысленное занятие. Лучше займитесь усердной внутренней работой — посвятите свое свободное время размышлениям. В то время, когда вы думаете, не отождествляйте себя со своими мыслями и чувствами. Наблюдайте за своей реакцией, и однажды вы поймете, что вы нечто большее, чем ваши эмоции. Тогда вся ваша жизнь изменится, вы перестанете стесняться людей и сможете справиться с неуверенностью в себе.
Запомните — вас есть, за что любить. Найдите в себе хорошие качества и, если нужно, зафиксируйте их на бумаге. Когда вам плохо, вспоминайте сильные стороны своей личности.
Наблюдать за другими — вот еще один способ, который поможет вам научиться нормальной коммуникации. Особенно эффективно применять его во время общения с людьми для борьбы с неуверенностью в себе. Каждый раз, когда вам что-то говорят, обращайте внимание на смысл сказанного, а не думайте, как перестать краснеть. Нелишним будет поразмышлять, что хорошего, как вам кажется, есть в этом человеке.
Дыхание очень часто выдает состояние человека. Если тот чем-то встревожен, то оно у него прерывистое и неглубокое. Но знайте: вы в состоянии управлять своими эмоциями! И правильное дыхание вам в этом поможет. Просто дышите глубоко и осознанно, при необходимости прикрыв глаза.
Предыдущее упражнение можно немного усложнить, чтобы сделать его более эффективным. Для этого помимо осознанных вдохов и выдохов считайте и ни о чем не думайте. Счет поможет вам выровнять дыхание. При этом постарайтесь, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха — каждый раз увеличивайте продолжительность выдоха на одну секунду. Упражнение следует выполнять минуты 2-3 перестать стесняться людей.
Где робость — там всегда зажатость, концентрация энергии в одном направлении. Но энергия должна течь. Выпустите ее. Подвигайтесь, попрыгайте, потанцуйте — все что угодно, лишь бы не находиться в бездействии. Так вы не только уберете внутренние блоки и зажимы, но и обеспечите себе отличное настроение на весь день. А человек с хорошим настроением, как известно, верит в себя и свои силы, он перестает быть стеснительным.
Еще одна техника — медитация — позаимствована из буддизма. Но, несмотря на это, ею могут заниматься приверженцы любых религий. А все потому, что она очень эффективна и абсолютно безопасна, и кроме того, предельно проста. Разместитесь в любой позе так, чтобы вам было удобно. Воспользуйтесь техникой расслабления — мысленно «прощупайте» все тело от кончиков пальцев на ногах до макушки. Вскоре вы почувствуете, как по телу разливается приятное тепло. После этого начните наблюдать за своим дыханием.
Людям с хорошим воображением будет полезно ознакомиться со следующей методикой, которая поможет побороть стеснительность. Она называется «визуализация».Для ее проведения займите удобное положение на кресле или на кровати. Включите какую-нибудь спокойную и навевающую приятные мысли музыку. Как только вы почувствуете, что уже достаточно расслаблены, представьте, как находитесь в желаемом месте и ситуации. Почувствуйте себя уверенным, раскованным человеком. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях — на том, что вы видите, слышите и осязаете.Но всех вышеприведенных действий еще недостаточно для того, чтобы вы и в реальности остались тем, кем себя воображали. Еще вы должны сохранить у себя в памяти все, что вы себе вообразили, вплоть до мельчайших подробностей. Если вы это сделали, то не сомневайтесь — нафантазированный вами образ станет частью вашей реальной жизни. Таким образом, вы закрепите у себя в подсознании новое видение себя, иной способ поведения в различных ситуациях.
Едва ли найдется кто-то, кто не слышал бы о таком понятии, как самовнушение, по-другому называемое аффирмацией. Механизм ее работы основывается на мощнейшей энергетике, которой обладает любое произнесенное слово. Что бы вы ни говорили, все это не растворяется в воздухе, как считают многие, а прописывается в подсознании говорящего.
Если вы неуверенный и стеснительный человек, то вам нужно менять свои мысли и поведение в тех ситуациях, когда вы чувствуете себя некомфортно. Поменяйте свое мнение касаемо таких ситуаций. Если раньше вы считали их чем-то обременительным для себя, то, чтобы стать уверенным в себе, замените свои мысли на противоположные. Думайте, что такие обстоятельства — это еще один повод, позволяющий встретиться лицом к лицу со своими слабостями и сразиться с ними.
Чтобы перестать стесняться людей не думайте о своей личности плохо и не корите себя. Смиритесь с тем, каков вы есть, и не ставьте на себе крест. Тогда и избавиться от скромности вам будет гораздо проще.
Пожалуй, самый полезный совет для тех, кто уже отработал все предыдущие упражнения — это намеренно создавать для себя сложности. Если раньше вы их избегали, то с этого момента смело идите к ним навстречу с широко распахнутыми объятиями! Сделайте так, чтобы их было бесконечно много. Ведь зачастую за тревожностью в таких обстоятельствах кроется банальная неуверенность в себе. Вам кажется, что успех недосягаем, а неприятности рядом, только и ждут, когда вы потеряете бдительность. Но когда вы делаете все наоборот, не увиливаете от «проблем», а ищите их, то становитесь таким смелым, как никогда раньше.Кроме того, если вы проявите силу воли, к вам придет запоздалое осознание того, что вы зря себя накручивали. Скорее всего, в самом начале с непривычки вы будете ощущать волнение, но со временем от него не останется и следа, как и от стеснительности.
Составьте на отдельном листке список тех ситуаций, когда вы ощущаете себя, словно рыба в воде. После этого займитесь поиском новых друзей и знакомых, которые имеют какое-либо отношение к задуманному вами. Это может быть новое хобби, путешествие, в общем, все что угодно.
Перенесите свое внимание из мрачных и тревожных размышлений о будущем в настоящее. Чем бы вы ни занимались — разговорами, ходьбой, чтением — делайте это осознанно.

Не стремитесь быть похожим на остальных людей. Занимайтесь тем, что вам по душе, и тогда вы станете увереннее и раскованнее.

Вышеприведенные методы для борьбы со стеснительностью и неуверенностью в себе при их правильном использовании способны творить настоящие чудеса. Но, прежде чем начать выполнять все упражнения подряд, желательно составить индивидуальный план работы над собой с психологом, который подойдет именно вам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Видео: как побороть стеснительность

Быть застенчивым - значит бояться людей,
особенно тех, которые по той или иной причине
отрицательно воздействуют на наши эмоции.
Фил Зимбард о

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему - работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым - значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

«Застенчивый человек опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом». «Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав», застенчивый человек «может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, «темной» личности». Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей».

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как «кратковременную острую потерю уважения к себе», периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, люди, которые не могут избавиться от застенчивости, окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно.

Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания.

Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

Мы живем в жестоком мире, где слабость попирается по закону грубой силы и своекорыстия. Застенчивых все время бьют из выгоды или ради самоутверждения и еще долго, наверное, будут бить, если они не встрепенутся, не разозлятся на себя хорошей спортивной злостью и не попытаются стать сильнее. Такие люди сами притягивают к себе удары и своим внешним видом, и выражением лица, на лбу которого крупными буквами написано: «я - жертва», и тонкой энергетикой, будто бы предназначенной для того, чтобы по ней все время били. Даже если застенчивые люди иногда взрываются и протестуют, вспышки их раздражения - почти всегда запоздалые попытки заставить себя уважать и восстановить статус-кво. Они либо не действуют на агрессоров, либо вызывают у тех еще большую ярость и желание добить неуклюже протестующую жертву.

Застенчивый неуверенный человек вместо того, чтобы разряжать возникшую в общении неудовлетворенность поведением других людей в корректной форме, давая им сигнал о недопустимости их реакций, копит в себе злость и обиду. Когда накопленные отрицательные эмоции переполняют край, у многих людей этого типа включаются защитные механизмы и происходит взрыв. Однако нередко бывает, что по причине своей слабости и неверия в собственные силы застенчивый человек так и не решается выплеснуть недовольство на того, кто на самом деле виноват, и начинает вымещать досаду, перенося раздражение на еще более слабых людей - родных, близких, детей, нижестоящих сотрудников.

Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов :

Внимательно понаблюдайте за своей застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Откуда у вас появилось это свойство? Является ли оно врожденным или приобретенным? И если вы его приобрели, то что на вас повлияло больше всего - неудачи, издевательства, насмешки, критика, тяжелые обстоятельства или какие-то другие причины? Ответьте также на вопрос - легко ли устранить эти причины простым волевым решением или они требуют кропотливой работы, возможно, вместе со специалистом.
Попробуйте увидеть в себе тот внутренний эталон уверенности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Почему вы так болезненно переживаете то, что вы на него не похожи? Откуда у вас появился этот внутренний эталон и образ? Кто вам внедрил его в сознание? Подумайте, смогли бы вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?
Постарайтесь понять, что вы так не любите в самом себе и почему это отвергаете? Что побуждает вас так напряженно укрывать эту черту или свойство от других людей? Что произойдет, если вы, напротив, примете ее вначале для самого себя, а потом откроете ее другим? Чтобы избавиться от застенчивости, вначале пробуйте представить это мысленно, а потом постепенно переносить свое представление, видение и настроение в реальность.
Учитесь великому искусству спокойного и объективного видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение постепенно пробудит ваши положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в том числе и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от чужих взглядов.
Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.
Соберите все прошлые ресурсы своих побед или по крайней мере удачных сценариев общения в каких-либо ситуациях. Вспомните все случаи своей уверенности и раскованности в компаниях. Постарайтесь вызвать в памяти и заново пережить свои положительные эмоции, которые вы тогда испытывали. Затем соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное чувство веры в себя и настройтесь на его дальнейшее расширение. Пропитайте этим чувством, словно светлой субстанцией, все свое существо - тело, организм, нервную систему, психику, сознание, ваше «я».
Мысленно понаблюдайте за собой и постарайтесь обнаружить в себе какие-то внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам избавиться от застенчивости. Затем растворите это чувство и состояние на всех этажах своего существа от сознания до тела и замените его состоянием уверенности.
Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Задумайтесь, нет ли внутри вас хотя бы каких-то слабых зачатков подобной уверенности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настраивайтесь на это состояние, ловя и закрепляя его. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.
Попробуйте вести себя так, как ведут себя люди этого типа - свободно, уверенно, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.
Если описанных выше приемов и методов самостоятельного обретения уверенности недостаточно, чтобы избавить вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой помочь вам обрести это состояние и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через какое-то время вы начнете получать ответ и поддержку.
Уделите серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Застенчивость просто перестает существовать как свойство, если человек научился по-настоящему расслаблять свое тело. Каждая грань застенчивости имеет свое мышечное проявление. Изучите мышечный рисунок своей застенчивости. Попытайтесь понять, какие группы мышц являются главными силами, поддерживающими это отрицательное эмоциональное состояние.
В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте ответить на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции уверенности. Поверьте, что вы можете справиться с проблемой.

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность - это не цель, это всего лишь средство достижения цели и некий индикатор жизненной силы человека, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта. Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте чересчур свое эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе от того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального ощущения».

Немало людей часто задаются вопросом как побороть неуверенность в себе . Если вы можете сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, замкнутость, застенчивость, неуверенность в себе, и к тому же вы постоянно думаете о том что люди подумают о вас и вы часто волнуетесь, находясь среди людей, то ваш диагноз называется словом социофобия .

Каждый 10-й человек в Мире испытывает высокую степень социофобии. Это значит, что такой человек чувствует себя полностью спокойно только дома. Вне дома он постоянно испытывает чувство волнения. Социофобы постоянно живут с чувством, что они чем-то могут не понравиться окружающим людям, что люди их отвергнут. Конечно, все эти мысли иррациональны. Об этой проблеме почти нигде не говорят. Многие стеснительные и замкнутые люди даже не знают что с ними происходит на самом деле. Эта статья откроет все тайны и секреты, и самое главное расскажет вам как побороть стеснительность и замкнутость в себе раз и навсегда. Главным образом она подойдет людям, имеющим сильную степень социофобии. Родители узнают почему ребенок стесняется и как научить ребенка не стесняться. Определить свой уровень социофобии вы можете в тесте, перейдя по этой ссылке: .

Лечение социофобии существует и оно комплексное. Оно появилось относительно недавно. Только в середине 90-х годов были разработаны эффективные способы лечения социофобии. Стоит так же понять, что преодоление социофобии скорее всего займет не один месяц, а преодоление суровой степени социофобии может занять больше года. Процесс будет постепенный. Если регулярно выполнять некоторые несложные упражнения, разработанные опытными психологами и психотерапевтами, то неуверенность в себе и страх в социальных ситуациях пройдут навсегда. Перечень упражнений будет представлен во второй части статьи.

О том почему вы часто волнуетесь и стесняетесь.
Человек волнуется тогда, когда видит какую-то опасность. Для социофоба опасность заключается в том, что он думает, что не понравится людям, что окружающие люди его отвергнут, что он будет неинтересен людям, будет выглядеть глупо, что он скажет какую-то глупость. Социофоб боится осуждения со стороны, а так же он боится того, что люди заметят его волнение. Одни автоматические негативные мысли вызывают другие и от этого волнение становится еще больше. Получается такой замкнутый круг социофобии. Именно его надо где-то начать разрывать и пытаться избавиться от неуверенности в себе.

Как правило многие люди, страдающие социофобией, волнуются и испытывают дискомфорт во многих социальных контактах, связанных с общением и нахождением среди людей. Бывают и частные ситуации, например, боязнь выступать перед аудиторией, боязнь пользоваться общественным туалетом, боязнь есть и пить в присутствии людей, боязнь находиться на улице, когда на вас смотрят и т.п. Все эти ситуации объединяет одно — страх осуждения со стороны. А, вдруг непонравлюсь? а вдруг обо мне подумают плохо?

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы замечаете за собой что-то подобное. Подобные психические расстройства объясняются тем, что у вас искажены убеждения, образ мысли и видение себя в обществе. Вы искаженно и слишком негативно смотрите на себя, на людей, на весь Мир и на свое будущее. Ваша депрессия и неуверенность в себе происходят из-за низкой самооценки и пессимистического образа мышления. А, низкой самооценке скорее всего поспособствовали ваши родители или другие люди, с которыми вы контактировали в детстве. Они слишком часто критиковали вашу личность. Никого винить не стоит и копаться в своем прошлом тоже не стоит. Это бессмысленно. Причины появления застенчивости совсем неважны. Важно скорее то, как побороть стеснительность.

Поможет в избавлении от социофобии когнитивно-поведенческая терапия. Важно не столько то, что происходит вокруг вас, сколько то, как вы оцениваете происходящее. Именно ваши мысли лежат в основе ваших эмоциональных переживаний, а не действия других людей. Эти мысли очень плохо осознаются, а порой даже полностью отрицаются. Постарайтесь глубоко осознать все свои автоматические негативные мысли, приходящие к вам, и противопоставить им положительные. После осознания своих иррациональных мыслей, важно начать действовать по другому, выработав новые и правильные стереотипы поведения. Не так как раньше. В этом и состоит суть метода когнитивно-поведенческой терапии. Опытные психотерапевты смогут помочь вам разобраться со своими мыслями и избавить вас от социофобии.

Рассмотрим такой пример. Девушка волнуется из-за красноты своих щек. Ой, у меня часто краснеют щеки, и, наверное, все кто увидит мои красные щеки подумают что я дура. Так ли это на самом деле? Во-первых, многие этого просто не заметят. Во-вторых, если кто-то и заметит, то он не подумает плохо. В-третьих, любому парню обязательно понравится если он будет общаться с девушкой, у которой покраснели щечки. Ведь это именно из-за него они у нее покраснели. Он будет горд за себя. И, в-четвертых, щеки могут и вовсе не краснеть, а девушке будет просто казаться что у нее покраснели щеки. Как мы видим, беспокойства и опасения по этому поводу абсолютно напрасны. Никому кроме самой девушки нет дела до ее красных щек. Поэтому такой девушке нужно позволить себе краснеть. Стоит просто принять это. Приняв это, краснота может даже уйти насовсем. Подобным образом можно разобрать любую тревожную ситуацию, в которой вы испытываете стеснительность и скованность. Поняв себя и свои негативные иррациональные мысли, вам будет легче узнать как избавиться от застенчивости.

Вы такой, в какого вы себя верите! Вы можете быть любым! Если вы верите в то, что вы неинтересный, то вы будете неинтересным. Если вы поверите в то, что вы интересный, то вы будете интересным. Если вы думаете, что вы неуверенный в себе человек, то вы и будете не уверенным в себе. А, если начнете думать, что уверенный, то станете уверенным. Это на самом деле работает.

Учтите, что таблетки и лекарства от социофобии может назначать только врач психотерапевт. И назначают их как правило только в очень тяжелых ситуациях.

И, все-таки, давайте узнаем несколько советов о том, как побороть социофобию, зажатость, скованность и как избавиться от стеснительности навсегда. Вот несколько действующих советов.

Делать то, что немного страшно
Начинайте замечать все те моменты когда приходит волнение и автоматические негативные мысли

Перестаньте вспоминать свое негативное прошлое и свои неудачи
Симулируйте уверенность в себе
Тренируйте медленную речь
Позвольте себе волноваться
Перестаньте сравнивать себя с другими и примите себя таким какой вы есть
Чаще улыбайтесь
Посетите групповые тренинги по повышению уверенности в себе
Думайте о себе хорошо
Временно примите свое стеснение и волнение
Позвольте людям думать плохо о вас
Кардинально смените место жительства

Если ребенок стесняется
Этот абзац будет полезен всем родителям а так же всем тем кто так или иначе контактирует со стеснительными детьми. Ребенок может стесняться в школе отвечать на уроках, общаться с одноклассниками, или даже просто говорить. Застенчивый ребенок имеет слишком низкую самооценку. Застенчивость у детей это серьезный повод задуматься родителям о своем поведении! Почему ребенок стесняется? В этом скорее всего виноваты именно его родители. Родители слишком часто критиковали личность ребенка и этим самым снизили его самооценку. А, что делать если ребенок стесняется? С этим вопросом лучше обратиться к детскому психологу. Как правило детей можно легко и быстро вылечить от застенчивости. Но, для начала перестаньте критиковать личность ребенка. Если он что-то сделал не так, то не стоит говорить «Ты плохой». Лучше скажите в духе «Твой поступок плохой, а ты хороший». Порой родители и сами не замечают таких убийственных для ребенка фраз как: Дурак, идиот, недотепа, и т.п. Даже если вы в шутку и любя сказали слово «дурачок», то будьте уверены, что вы нанесли огромный вред психическому здоровью ребенка. Скорее всего разговор с детским психологом нужен будет и вам, как родителям. Если детская застенчивость сильно запущена и ребенок уже стал подростком, то его комплексы станут значительно сильней и мучительней для него. Подростковая застенчивость запросто может перерасти в суровую степень социофобии, при которой ребенок будет бояться всех социальных контактов с людьми и станет сидеть дома круглые сутки напролет.

Агорафобия
Не стоит путать социофобию с агорафобией. ААгорафобия — это одно социальное волнение как правило с сопутствующими паническими атаками. Агорафобия — страх нахождения в определенном месте или ситуации, из которых будет трудно выйти или получить помощь если вдруг потребуется. Как правило агорафобы боятся посещать большие торговые центры, бояться пользоваться публичным транспортом, застрять в пробке на мосту, стоять в очереди, посещать спортивные мероприятия и летать в самолетах. Симптомами могут быть: затрудненное дыхание, боль в груди и головокружение. Человек с агорафобией может думать что он сходит с ума или даже может сейчас умереть. Панические атаки могут прийти неожиданно. Агорафобия в разной степени затрагивает 5% населения планеты.

Внимание! Только лишь, прочитав эту умную статью, вы не избавитесь от социофобии. Для излечения необходимо начать с большой заинтересованностью регулярно выполнять каждый из 13 пунктов (за исключением 13-го, его можно 1 раз выполнить, уехав далеко), перечисленных выше. Вы прочитали невероятно ценную статью по социофобии, равных которой по полезности информации нет в интернете! Ваше счастливое будущее в ваших руках! Не надо ничего обдумывать! Главное действуйте! Выполняйте все эти 13 упражнений и счастливое будущее к вам придет обязательно!

В этом клипе, девочка, страдающая социофобией, поет песню о том, что когда она одна дома, то ей становится невероятно легко, но когда она находится в присутствии других людей, она чувствует себя очень плохо. У этой девочки социофобия.

К записи "Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?" оставлено 82 коммент.

Всё это конечно интересно и быть может эффективно. Но на самом деле очень трудно выполнимо. По себе сужу. Лично я вообще плохо переношу контакт с новыми людьми и новыми обстоятельствами. О каком переезде может идти речь?!

Относительно первого совета тоже не могу согласиться. Если я боюсь выступать публично(даже среди родных и близких), то я этого буду всячески избегать. И уж точно проще мне не будет если вдруг насмелюсь. Одно дело если действительно измениться и совсем другое если каждый раз переступать через себя...

Девочка поет в клипе. Странно даже. Если у неё действительно социофобия, то как она вообще в клипе снялась?!

В любом случае статья полезная. Спасибо:)

Чтобы победить социофобию обязательно нужно испытать определенный дискомфорт! Иначе никак! Опасности в общении нет никакой (это ведь фобия), поэтому смело можно посмотреть своему вымышленному страху в глаза каким бы он ни был. Другое дело, что упражнения не должны быть ну слишком сложные. Можете составить для себя список из 20 ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. На 1-м месте будет самая сложная и волнительная. На последнем будет одна из самых легких, но немного волнительных. Начинайте постепенно подниматься во своему списку снизу вверх. Позвольте себе бояться. Бойтесь, но делайте! И чем хуже вы общаетесь, тем лучше! Можете даже специально запинаться, тупить, выглядеть глупо, спрашивать глупости. Если вы уже переступили через себя, то похвалите себя. Вы молодец уже только потому, что делаете то, что страшно! Самая большая ошибка, которую вы можете сделать - это не делать ничего и ждать, что социофобия пройдет сама по себе (она не пройдет так)!

Здравствуйте. Мне 13 лет. После теста на социофобию, получилось 66 балов. Самое основное то, что я заикаюсь. Когда я начинаю выступать на публике, перед классом, или ещё где-нибудь , я не могу сказать ни одного слова нормально. После этого, сразу начинаю проклинать себя, что лучше бы я был немым. Таким образом я стал избегать какие-либо выступления перед аудиторией. И, развилась социофобия. Когда идешь по улице, такое чувство, что все на тебя смотрят. Пытаешься скрыться от людей. И, вроде бы, удерживаешь в голове счастливые мысли, оптимистичные, но когда дело доходит до действия, сразу начинаешь сильно волноваться. Вдруг, опять буду заикаться. Вдруг, что-нибудь скажу глупое. Тоже самое касается внешности, прогулок в многолюдные места. Я не знаю, как от этого избавиться. Страх постоянно присутствует во мне. Я говорил родителям, их ответ: «Это все глупости. Просто выкинь из головы». Легко сказать... Сейчас упорно занимаюсь, чтобы не было заикания. Может, тогда появится уверенность в себе...

Статья очень полезная, буду пробовать.

Здравствуйте. В заикании вообщем-то нет ничего плохого. Люди со стороны это вполне адекватно воспринимают. Смело позвольте себе заикаться. А на улицах до вас вообще нет никому никакого дела. Головы всех людей забиты своими мыслями. Ну, а глупости вы врядли скажете, потому что судя по тому, что вы написали в 13 лет, вы умнее многих ваших сверстников. Мысли изложены четко. Все написано без грамматических ошибок. Еще есть такая зависимость: чем больше вы обдумываете как бы не сказать глупость, тем больше замыкаетесь в себе. Просто позвольте себе говорить глупости и тогда уверенности прибавится. Вообщем, с вами все нормально! Примите себя таким какой вы есть. Возьмите для себя новый девиз: Чем хуже, тем лучше! Как бы ни звучало странно, но это реально работает.
- Привет! Мне 18 лет я стесняюсь очень когда к нам в гость кто то приходит! не могу кушать за столом с родственниками и друзями! когда в школе училась тоже стеснялась! когда спрашивают меня что то неожиданно я стесняюсь очень! как-будто шок для меня! даже сейчас все это пишу ладони вспотели, краснею! хочу избавиться очень сильно от стеснения! у меня началось стеснение с лет 14! дайте совет!
  - Привет) Я Таня и мне тоже 18, копия та жа фигня... на самом деле было бы круто подружиться))) а то иногда такое чувство, что я одна такая — на всю группу — на весь институт, да блин! на весь мир! моя почта: [email protected] пиши))) люди! а давайте все соберемся в одну группу)))
    - У меня из-за этой проблемы почти нет друзей, ни одной подруги и конечно меня это очень расстраивает.

Родители твои конечно не правы. Обязательно надо обращать внимание на психическое состояние своего ребенка, иначе все может зайти очень далеко и потом будет очень трудно помочь своему ребенку.

У двух приятелей, живших друг на против друга, родились сыновья. Через некоторое время у одного из мальчиков проявились проблемы с речью, связанные с заиканием. Родители мальчика были расстроены, но дедушка с бабушкой их успокоили, сказав:

— Главное, что мальчик здоров телом, а его заикание лечиться.

Мальчишки росли друзьями и как это бывает в детстве временами шалили, за что родители их наказывали. Отец здорового ребёнка, в порыве гнева временами винил заику, и говорил своему сыну:

— В семье не без урода! Этот заика плохо на тебя влияет. Поменьше с ним дружи.

Парень рассказывал своему другу о том, что говорит о нём его отец. И конечно это сильно расстраивало мальчика. Он видел и чувствовал, что другие к нему относятся порой негативно, с насмешками. И однажды захлёбываясь от обиды и негодования, он со слезами на глазах, спросил маму:

— Мама, почему я такой ущербный? Все говорят, что я тупой, мой язык заплетается. А ещё, что в нашей семье не без урода. И это урод, я!

И мама украдкой вытирая свои слёзы, его успокоила и сказала:

— Нет, сыночек. Ты очень, очень умный! Твои мысли так быстры, что язык просто не успевает за ними. Поэтому, не обращай внимания на насмешки. Все кто тебя дразнят, просто тебе завидуют, зная, что когда ты вырастешь, ты станешь самым лучшим из них, самым богатым и самым знаменитым.

И мама решила с того дня, когда у сына что либо получалось и он делал успехи, подбадривать его и говорить фразу: «В семье не без таланта». И отец, и бабушка с дедушкой поддержали эту инициативу. Парень верил словам своих родных и это помогало ему противостоять насмешкам и неприязни окружающих. Прошли годы, и он действительно стал лучшим среди всех в округе и самым богатым, как и говорила ему мама. И на его рабочем столе в кабинете, стояла фотография всей семьи с надписью «Моя талантливая семья».

У меня в тесте 77 балов и мне кажется это мало.На самом деле должно быть больше потому, что я просто тряпка и полная размазня.Было у меня время когда я 10 лет жил в полной дипрессии и теперь пожинаю плоды.У меня постоянные страхи, чувствую себя постоянно виноватым, в голову лезут плохие мысли\особенно при смене погоды\, полное отсутствие силы воли и полное нежелание с кем нибудь общаться.Живу один и только дома чувствую себя комфортно, но хочется пожить как все нормальные люди.Но мне кажется что у меня не только социофобия но и агорафобия все это надолго и всерьез.Но Ваша статья очень понравилась и я попробую с собой повоевать.Часто в магазине продавцы внаглую обманывают я все вижу, а сказать не могу, не жалко этой мелочи, а просто за себя обидно и стыдно. А вместо того, что-бы поставить продавца на место я начинаю сам себя пилить.Но всему виной это мои нервы их у меня просто нет.А статья очень хорошая.Спасибо.

Здравствуйте! У меня наверное запущенный и тяжелый случай! Тест выявил очень суровую социофобию! Статья конечно полезна, но только тем у которых она легкая или умеренная! Я например, ужасно боюсь выступать перед любой аудиторией, очень волнуюсь в группе знакомых, незнакомых мне людей, заисключением родителей, ну и людей с которыми долго знакома, даже в марш. такси находит волнение если люди на меня смотрят! Короче я очень волнуюсь, стесняюсь, боюсь когда нахожусь в центре внимания, и краснею при этом!!! Это фобия жить спокойно и нормально не дает((Соответствеоно не уверенность в себе, депрессии, одиночество от отсутствия друзей, и все это напасть, сколько себя помню мучает(((Так что одной статейкой не обойтись.Вот что делать? уже думаю может обратиться к врачу

У меня почти все тоже самое за исключением наверно не волнуюсь в общественных местах и друзей тоже по хорошему нет, на работе как правило меня коллектив не принимает, что очень гложет меня.

Екатерина, этот метод поможет справиться со стеснительностью любой степени. Одним для этого нужно немного времени и труда, другим — больше. Возможно вы относитесь ко вторым. Но регулярные упражнения описанные в этой статье просто творят чудеса!

я постоянно краснею... даже глаза краснеют...один раз, отвечая у доски, это было еще в школе, училка накинулась на меня со словами: тебе плохо?! ты плачешь??? а я и не собиралась плакать, и мне было не плохо, я просто видимо ОООЧЕНЬ круто покраснела...сама об этом не подозревая, кстати...(((

Почитал статью по ссылке от Юлии. Не скажу, что это бред, но вряд ли это получится сделать человеку который действительно стеснительный, замкнутый и т.д. Я бы даже за деньги с соской во рту никуда не пошел(например). Делать то что страшно? Не решение, как мне кажется. Лично я, к примеру, себе даже нижнее бельё не могу спокойно купить. Всегда приходится себя настраивать и заставлять, переступать через себя. И что-то легче не становится хоть и делаю, что страшно. Так что... Бесит реально... Бесит быть таким... А жизнь проходит...

Если эти упражнения сложны, то можно придумать что-то полегче. Например, встать у известного в городе памятника и спрашивать у людей где находится этот памятник. Нужно делать лишь то, что немного страшно.

Здравствуйте! Меня зовут Ярослав. Мне 16 лет. После теста на социофобию, у меня получилось 56 балов. Я стесняюсь, ходить в магазин, гулять с девушкой(у меня сразу теряется дар речи, и почти все время мне нечего сказать), боюсь разговаривать по телефону(до звонка, у меня много мысль, о чем можно поговорить, но как только девушка ответит, я забываю о всем, что хотел сказать. Ваш сайт мне даже немного помог!

Cтарайся не думать заранее о том, а что будет, если и т.п. И каждый раз ломай себя делай то, что страшно. со временем это должно пройти. У меня прошло.

Такая же ситуация. Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли что снова я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу(

Чувствую себя психом-одиночкой!

А мне вот уже 32 года скоро, а мне страшно выходить на улицу с ребенком, сидеть с остальными мамашами, как подумаю, что они начнут критиковать меня или ребенка, а я ничего не смогу ответить, так жутко становится, а если отвечу буду переживать и думать, что выглядела скандалисткой. Иногда все-таки пересилю себя и выйду ненадолго, но сижу в страхе и с мыслями, что глупо выгляжу или говорю что-то не то. Воспринимаю остро любую критику, хоть и молчу, но внутри все переворачивается и мне кажется, что это всем заметно. Раньше общалась нормально, потом вышла на работу-все реже стала выходить, а теперь вот в ужасе констатировала в себе эту болезнь -социофобию. Даже со старыми друзьями встретиться мне теперь страшно, атакуют все те же мысли-вдруг буду выглядеть и говорить что-то не то...Хотя по работе с кем надо общаюсь без страха- со знакомыми и незнакомыми (я дизайнер). Как дальше с этим жить-не знаю!

Здравствуйте меня зовут Саша мне 16, у меня сильная проблема при общении в компаниях людей и с девушками. Кат только оказываюсь в выше перечисленных ситуациях начинаю сильно стесняться и тупить. Больше двух слов в предложениях вообще не выходит сказать не говоря о нормальном общении

Какая отличная статьяяяя!

Меня тут один недоброжелатель уходя из коллектива оговорил. При том что он хорошо мотивированный психопат, рвущийся к власти, с развитыми когнитивными и психологическими навыками, внушающий страх, — люди очень поддались его влиянию. Сейчас он ушел. Осталась только его «тень». В том числе и внутри. Можно сказать его тень где-то наложилась на тень мою собственную. С вашей статьёй, простой понятной и лаконичной но полной — жизнь будет лучше) Я до этого покупал аудиокурсы по избавлению от психологических глюков и прочему улучшению... хорошие(!) Но эта ваша статья — (!)свежий взгляд(!) в серьез обещающий жизнь.

Здравствуйте, у меня такая проблема, я очень стесняюсь выйти на доску, мне 15 лет, помогите мне пожалуйста, я уже измучился каждый раз, я очень стесняюсь и друзья тоже говорят

Блин, у меня тяжелая форма социофобии. Не могу ходить по улицам, ездить по автобусам, есть перед людьми. Вообще не могу разговаривать с людьми — всё время заикаюсь. Что делать? Помогите люди. Мне всего 18 лет — но уже такой диагноз. А всё в 17 лет началось

Я вообще не могу выступать публично, перед аудиториями и т.д.

Всем доброго времени суток! У меня средняя социофобия (К несчастью, приятно, что много таких людей (На самом деле я тоже думала, что я такая одна-это очень тяжело. Я постоянно думаю над своими действиями: кто что подумает, кто что скажет...Столько всего в жизни хочется, но этот страх сковывает, и не дает двигаться. К примеру, когда наблюдают за моими действиями, у меня даже руки начинают трястись. В детстве я 7 лет прожила в дет.доме, возможно этим обусловлено. Самый ужасный страх — это когда кажется, что твое волнение (страх) видят, начинаешь волноваться еще больше. Ребята, я всех вас понимаю, думаю, нужно объединяться и помогать друг другу. Админы, СПАСИБО Вам за статью)Вы помогаете людям)

я понемногу начал становиться открытым(наверное потому что все мое окружение всегда поддерживает меня), с каждым годом, месяцем я делаю какие то новые успехи, например щяс любого качка на фиг посылаю, являюсь главным позитивом класса:), но с девушками пока знакомиться не получается((надеюсь со временем это клеймо испортившее мне подростковкю жизнь отстанет от меня:(

Вот тут говорят спасибо за статью, а я бы сказал спасибо за комменты тоже. Оказывается бывают похлеще ситуации, чем у меня. Мой уровень социофобии — 57.

Первым делом, когда думаешь, что же делать с этой проблемой, на ум приходит «побороть страхи». Но я подумал, нееет, это слишком страшно для меня, нужно искать какие-то другие методы. Другими словами, пытался найти окольный путь. Нарыл я в интернете много методик, которые на протяжение многих лет пробовал, но которые не дали никаких ощутимых результатов.

Теперь понимаю, что такие вещи могут служить лишь вспомогательными средствами, а преодоление страхов по возрастанию — это самое главное, чем нужно заниматься.

81 балл и это суровая социофобия(((Кстати, первый раз оставляю комментарий к статье в интернете. Всегда боялся оставлять комменты. Всегда казалось, что моё мнение либо никому не интересно, либо высказав своё мнение о чём-либо(где угодно, и в жизни и в интернете) буду выглядеть глупым или странным.

P.S. Спасибо за статью и за тест

Мне 28 лет, и я боюсь людей. Проходя мимо компании постоянные страхи что я чем-то их не устрою и у нас получится драка. Хотя я крупного телосложения.

Не хочу тут как учитель учить других, но хочу посоветовать, так как самого это напрягало, понимаю какого вам, короче вот сам совет, особенно парням идите запишитесь на тренировки, не в качалку а на бокс, боевое самбо и тому подобное, там почти все эти проблемы исчезнут у вас, долго ходите, там вы испытаете неудачу, много раз и вы потом не будете бояться неудач или выглядеть неловко, вы будете в центре внимания во время спаринга, потом вас уже это внимание волновать не будет, и увереннее в себе станете, и там потихоньку общаться начнете, а потом в повседневной жизни вообще спокойно будете чувстовать себя. Уверенные люди — это не значит что он никогда не стесняется, есть моменты в которых уверенные тоже стесняются, поэтому полностью от этого избавиться невозможно. Заметьте, дети которые с детства ходят на тренировки, у них таких проблем вообще почти не бывает, они уверенные в себе становятся, так что после тренировок вы станете другим. И еще если есть человек который вас вдохновляет уверенный в себе, держите его в голове, представьте как бы он поступил в этой ситуации, и поступайте так же. Главное не боитесь и запишитесь впервое время будет некомфортно, но ниче страшного, не надо себя жалеть, ниче с вами не будет

У меня по результатам теста 102 балла. Наверное, это близко к истине. Мне 18 лет. Комфортно чувствую себя только в полном одиночестве. Еще в школе поняла, что панически боюсь публичных выступлений, причем за последние несколько лет страх лишь усилился (хотя часто приходилось делать доклады на уроках, конкурсах и т. п.). Когда нахожусь в компании одногруппников, ощущаю сильное беспокойство. С трудом удерживаюсь, чтобы не убежать в слезах от продавца-консультанта в магазине. Поездка в общественном транспорте, да и просто прогулка по многолюдной улице — настоящая пытка для меня. Даже дома испытываю дискомфорт, если кто-то из близких находится в одной комнате со мной.

Избавиться от социофобии пытаюсь уже пятый год, но безрезультатно — кажется, она только усугубляется. Из методов, описанных в статье, перепробовала все, кроме переезда — он невозможен в силу объективных причин. Единственное, что мне хоть сколько-нибудь помогает — уйти с головой в учебу или свои увлечения. Думаю, что избавиться от социофобии не смогу, но «забыть» о ней у меня получиться.

У меня выраженная социофобия. Живу с этим столько, сколько себя знаю. Невыносимо. Особенно бывают периоды обострения, когда словно волной накрывает от собственных страхов. Я неуверенная в себе, боюсь осуждения, того что обо мне подумают. Периоды безработицы затягиваются на полгода-год. Потому что искать работу и звонить по объявлениям, а потом привыкать к коллективу — для меня сущий ад. В школе надо мной издевались все кому не лень, смеялись над моей внешностью, одеждой, зажатостью, заступиться было некому, дома родителям было не до меня, пьянствовали, безденежье. Выросла я вся нервная и забитая. Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать — не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми, и что почти каждый социофоб жалуется на заикание, как оно ко мне привязалось ума не приложу, это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

Мне 21, прошел тест, количество баллов 76 и я считаю что это верно, в некоторых случаях по жизни все неплохо складывается, ну а в других (практически всегда) все просто невыносимо, я начинаю сам себя пилить не выходя из дома, лезут отвратительные мысли, скованность, злость... Для меня особенно сложно устроиться на работу, когда уходишь например со старой... новый коллектив и все такое... Вокруг наглые и бездушные люди, так что же, таким же становиться?.. ну я и стараюсь, надо же как-то привыкать. По жизни одиночка, друзей практически нет, хотя бы к этому привык... Утешает то, что далеко не я один такой...

Я прошла тест и результат меня даже напугал... "54 (страх) + 48 (избегание) = 102 У вас очень суровая социофобия. "

Не знаю, что и делать... Статья хорошо написана, да только сделать все, что там написано, слишком сложно...

Здравствуйте, мне 16, хотелось пройти тест на социофобию, но ссылка битая... Стеснительностью и замкнутостью страдаю давно, хотя родители говорят, что в детстве такого не было. Диагнозы как у всех — боюсь что обо мне подумают, при разговоре начинаю волноваться, и часто бывает так, что слова заплетаются, тем самым, выгляжу очень глупо-__- А раньше, даже идя по улице, думала, что обо мне могут подумать люди, мысли уносились все дальше, и приобретали совсем уж темный оттенок, ноги переставали слушаться, и казалось, что я вот-вот споткнусь. Сейчас такое иногда случается, но реже...

У меня социофобия, высокая степень (и без теста знаю). Из моих наблюдений у этого недуга есть и физические проявления: мышечный зажим (особенно, когда кто-то идет вслед за тобой), слезятся глаза (особенно в тех ситуациях, когда на узком мосту или по коридору навстречу идет человек), краснею, если «ляпнула что-то не то», иногда сводит дыхание. Социофобия очень мешает в жизни. Я не могу элементарно спросить в очереди (поликлиника, налоговая инспекция, банк и т.п.) "Кто последний? " Я не поздравляю родственников с праздниками — боюсь (звонков в частности). Во время вынужденной вылазки «в люди» мне кажется, что надо мной все потешаются, все только и смотрят на мою походку и одежду. Я понимаю, что это иррациональные мысли, но не могу с ними справиться. Придется пройти через этот ад, чтобы излечиться. Статья хорошая, достаточно конкретная, не обременена монолитом психологической теории. Всем социофобам (в т.ч. себе) советую начать действовать, понимаю — трудно, но пересильте себя! Вдохновитесь какой-либо идеей! Помните, Вы не один такой(-ая) и ничем не хуже других:)

Прочитала вашу статью. вроде год назад читала тоже самое) прошла тест 74 бала, у меня социофобия и я не знаю как бороться с ней. сейчас мч с нашими общими друзьями поехал в клуб к ним на др, а я оделась, накрасилась, вышла к мч и...минут 15 мы простояли у подъезда, у меня начали трястись коленки и я никуда не поехала. это нормально? очень боюсь выступать перед публикой, в институте отвечать (последние пол года начала бороться с этим) и наконец-то отвечаю по чуть-чуть, но все же прогрес есть я так думала. а сегодня не смогла пойти с друзьями в клуб. еще я очень стесняюсь тех, с кем знакома давно, тех с кем учусь и т д. если же я вижу человека 1,2 раза, то чувствую себя уверенно, разговариваю хорошо, и с рабочим персоналом то же самое (официанты, продавцы, консультанты) незнакомые на улице. помогите мне!(((

У меня проблемы в общении с людьми начались со школы, но не могу вспомнить, что послужило причиной. Но когда мне исполнилось лет 10, я уже сама стала осознавать, что мое поведение в школе нестандартное. Я даже пыталась говорить по этому поводу с родителями, но дело в том, что мои родители воспитывали меня так, как их воспитывали их родители. Мои родители считают, что воспитание — это одеть, обуть, накормить, и отправить в школу! А что касательно морального, духовного и социального развития и воспитания...да и вообще что такое психология и общение с ребенком — Мои родители и духом не ведают!!! И действительно представляете, я в своей жизни даже не припомню чтобы родители хоть раз серьезно со мной разговаривали или ну хоть бы раз меня в чем-нибудь поддержали!? — НЕТ! Даже когда я просила отдать меня в музыкальный кружок игры на гитаре, все что я могла от них услышать — «день сходишь и бросишь, зачем оно тебе надо»! И даже когда я стала со школы приносить плохие оценки, они не пытались как-то повлиять на меня и разобраться, точно не помню, но по-моему родители раз сходили на родительское собрание и все! В общем многие скажут, что неправильное воспитание не является причиной возникновения Социофобии. Но я думала, что я одна такая в этом мире ненормальная! В итоге шли годы, росла я и вместе со мной моя нереализованность и неуверенность в себе... И как результат, сейчас я не умею выступать на публике, и нормально общаться. бывает мыслей в голове много, но собрать их воедино во время общения с человеком (людьми) я не могу, так же не могу найти и поддержать тему для разговора. Часто кроме банального тупого «УГУ» ничего не могу сказать и тут же возникает волнение дрожь в голосе и самокритика. Вот она во всем своем безобразии Социофобия проявляется во мне! И еще! Я неплохо пою, но как несложно догадаться с моей проблемой, я не то что не могу выставить на общественность и критику свои умения, я даже не могу пойти на вокальные курсы, чтобы заняться этим профессионально, (ведь репетитор — это тоже раздражитель для социофоба) и естественно дома заниматься вокалом я не могу, потому что любая публика, даже родные для меня страшна. В общем ситуаций много... Прочла вашу статью и обязательно воспользуюсь вашими советами. Спасибо!

а я очень боюсь нового коллектива, поэтому не могу устроиться на работу. звонок работодателю, первые тридцать минут в новом коллективе кажутся для меня адом, начинаю заикаться, не знаю что сказать, спросить, но быстро осваиваюсь, стоит только кому-то заговорить со мной. не могу понять почему социофобия у меня появляется как только речь заходит о работе. в остальном, вроде, всё не так страшно, есть конечно моменты, но незначительные. может кто-нибудь сможет подсказать, почему «трясутся коленки» только когда приходится устраиваться на работу? у меня нет образования, но я и не иду устраиваться бухгалтером или юристом. может всё-таки это комплекс?

Мне 16 лет, социофобия проявляется обычно в школе. Прошел тест, мне выдали 96 баллов. Место я сменил, переехал в другую область в маленький городок, такой маленький, что если ты что-то сделаешь плохое, то на следующий день все будут об этом знать. У меня есть друзья и девушка, иногда я выхожу гулять, но часто просто сижу дома. В школе я просто прячусь в классе и ни к кому не могу подойти. Я не знаю, что делать, как быть. Прочитал сегодня вашу статью буду пытаться.

Если здесь есть те, кто все-таки переборол свои страхи, посоветуйте как, пишите сюда [email protected] буду ждать!

Здравствуйте)

Я тоже социофоб, как оказалось, но у меня нет волнения

на публике, я не заикаюсь. Я просто иногда не могу идти, а еще

чаще мне кажется, что ноги мне не подчиняются, сразу создается впечатление, что все на меня смотрят, смеются.

Если куда-то захожу, ощущение, что все взгляды направлены только на меня, из-за этого спотыкаюсь, волнуюсь...

Очень переживаю, что все мои мысли будут всегда заняты лишь моей походкой

Буду пробовать пройти все эти пункты.

здравствуйте, друзья по несчастью.

мне 17, с самого детства была очень стеснительная, зажатая, сказала бы бесхарактерная (никому не могла ответить на просьбу «нет», за себя не могла постоять), совершенно неуверенная в себе для того своего возраста. Сейчас ситуация не лучше. Часто краснею (это моя основная проблема). Стала избегать таких ситуаций, в которых знаю, что буду краснеть, как только пытаюсь все-таки что-то сделать такое, то мне говорят "хватит краснеть, что так покраснела и т.д. ", это еще больше смущает. У доски еще бывает кое-как спокойно выстою, с кем-нибудь плохо знакомым поговорю, но такое редко. Мимо толпы людей пройти — сущий ад. Опять же краснею, дышать даже сложно становится. хотя друзей/знакомых много. в классе со многими хорошо общаюсь, в основном почему-то с мальчиками хорошие отношения. Самое, так сказать, обидное это то, что все остальные вполне нормальные. спокойно всем отвечают, НЕ КРАСНЕЮТ! просто кошмар. надеюсь с помощью этой статьи перестану превращаться время от времени в «помидор». чувствовать себя постоянно в дискомфорте ужасно надоело.

Мне 16 лет. И я до ужаса боюсь людей. Хоть какой-либо контакт вызывает у меня панику, я начинаю трястись и у меня краснеет лицо. Когда иду по улице, пытаюсь скрыться за спинами прохожих от идущих навстречу мне людей. Я учусь в институте и надо мной очень часто смеются. У меня нет друзей. Я пыталась избавиться от ЭТОГО, но не помогает, от того, что я буду с кем-то общаться, меня начинает трясти и я не могу связать и двух слов. Не знаю на какие темы говорить с людьми, темы типо погода, спорт мне кажутся глупыми и не интересными. Не знаю, как жить с этим дальше...помогите.

Благодарю всех, какая замечательная статья и живые комментарии! Читаю-и вижу себя. Мне 18 лет, у меня выраженная социофобия, нет друзей, чувствую себя комфортно только в одиночестве, стесняюсь людей, боюсь пройти мимо толпы, есть при людях — вообще пытка. Даже в магазине с самообслуживанием мне что-то купить стоит огромной внутренней решимости. Ваша статья меня очень воодушевила, попробую применять все правила, подумаю над переездом. Дай Бог избавиться от этого всего. Ещё хочу пожелать удачи всем друзьям по несчастью — ребята, вы мне такие родные в этом отношении, я вас понимаю. С Богом!

Ребята! Хотите простой и проверенный способ как избавиться от социофобии за один день? Буквально позавчера писала предыдущий комментарий, сегодня — я избавилась с Божией помощью и благодаря Вашим советам от своей социофобии. Самое главное — перестроить свои мысли и решиться на новую жизнь. А настрой такой: "Мне совершенно всё равно, что обо мне подумают люди. Я весёлый, открытый, жизнерадостный, раскованный человек. Я люблю всех людей, и со мной людям интересно и легко. " И не бояться ничего — ломать рога своей робости на каждом шагу, и жизнь заиграет новыми красками. Слава Богу за всё, дай Бог здоровья авторам статьи!!! Вы мне ОЧЕНЬ помогли!!!

Спасибо за хорошие слова! Поверьте, я пытался, но одного настроя недостаточно, я слишком скептичен. Мне помогала техника откладывания. Я обещал себе, что буду волноваться, но не сейчас и не здесь. Подсознание изначально попадалось на эту уловку, волнение отступало, но потом оно все-таки взяло свое, и мне стало трудно его контролировать (дообещался:). Но для кого-то это может быть полезным.
Что касается комментария ниже, то согласен, возможно эритрофобия является первопричиной («сестрой») социофобии, а не наоборот. На этот счет у меня есть собственное предположение, что и дисморфофобия — страх своих собственных мнимых или незначительных физических недостатков (или, точнее, уверенность в их наличии) может стать причиной (или, по крайней мере, катализатором) с-фобии. Человек может стесняться своего носа, например, и из-за этого избегать контакта с другими людьми, дабы те его «недостаток» не заметили. Таким образом, вырабатывается стойкий социальный страх на почве дисморфофобии (впрочем, «почв» этих ого-го как много).
Отсюда следует, что с-фобия — это целый комплекс страхов, а значит и к лечению нужно подходить комплексно. Тут и самооценка играет роль, и наличие/отсутствие определенных «конкретных» фобий (той же дисморфофобии), и личностные качества социофоба (тренируем силу воли), и настрой. Словом, дерзайте, начните маленькими шажками двигаться к своей цели, я в вас верю! Сам уже на пути выздоровления.
p/s 98 баллов(

А напасть эта — покраснение от любой мелочи, окружающей субъект, будь то, поезд, маршрутка, или очередь в магазине. Один встречный взгляд любого человека, всё — помидор созрел. Люди это видят сразу и бывает улыбаются, челвек же, готов сквозь землю провалится в этот момент. Этому человеку 43 года, то есть далеко не ребёнок и списать это на юношеский румяцец, или переходный возраст никак не получится. Смотрю, тут и дети пишут якобы с этой же проблемой. Я бы это серъёзно не рассматривал, так как у детей эти заморочки часто с возрастом проходят, и потом, к 20-ку врубается наглость как у танка. Некоторые даже поднять глаза не могут в 43 года, чтобы на кого-то посмотреть, не то чтобы ватаращить их в упор и делать не возмутимый вид, как это делает современная молодёж. Чесно сказать я этому завидую. Многое отдал чтобы быть таким же танком.

Как правило у кого Эритрофобия, у того конечно же и Социофобия, это как сиамские близнецы. И даже думаю, что если бы не было Эритрофобии, то не было бы Социофобии, потому что одно тянет другое — человек видит източник волнения, краснеет, и вот она социофобия, как на блюдечке, человек не может поднять глаз, их просто режет от безисходности, про то чтобы что-то сказать или предпринять даже речи быть не может, потому что ещё больше покраснеет, так как видит что все на него красного смотрят, вот вам и социофобия приехала.

Думаю что в нашей стране моло об этом всём что-то понимают, и лучше не тревожить наших специалистов по выписке рецептов на западные таблетки, а лучше просто самому взять, и уехать туда, где эту проблема уже давно на слуху. Эту проблему там называют Blushing синдромом.

Самое интересное то, что подавляющее число окружающих этого не видят, а если и видят, то совсем не придают значения. Краснейте на здоровье! Это нормально! Чем больше будете бояться покраснеть, тем будете больше краснеть.

Подскажите, как вылечили блашинг синдром со всеми вытекающими? Как-то давно читал про иссечение симпатического ствола нервной системы, но это очень опасно, ведь можно совсем инвалидом стать, врачам-то пофигу...

Здравствуйте, я прошла тест на 107-суровая социофобия... Мне жутко сложно общаться с людьми, я не выхожу из дома вообще, боюсь сходить в магазин! Не покидает мысль о том, как буду жить, когда вырасту (мне 16) как я буду работать и общаться? Наверно это неизлечимо...

Спасибо за текст, попытаюсь сделать все как там написано, надеюсь на хороший результат.

С детства раннего очень сестнительная, в школе раньше ни с кем не разговаривала, сама по себе была, очень было тяжело, в 13 лет начала общаться с одноклассниками, появились подруга, сейчас не стестняюсь выходить на улицу, сидеть в кафе, выступать, выходить к доске, стесняюсь только одного, общаться с компанией, я люблю компании, но не знаю что сказать, тупо молчу и все, сразу становлюсь замкнутой, боюсь что угодно сказать, думая скажу какую-то фигню и подумают что я дура, трудно мне с кем то подружиться, но пытаюсь. бывает чувствую себя неуверенно, не знаю что и делать, боюсь высказать своё мнение...

У меня 78 баллов, выраженная социофобия. Боюсь смотреть людям в глаза, потому что мне жутко неприятно когда на меня смотрят, у меня нет друзей и навыков общения и в связи с этим будет трудно найти работу, потому что в коллективе я не уживусь. Я пытаюсь настраивать себя на позитив, но надолго не хватает, мне даже расслабиться дома порой бывает очень сложно, нервы лобной части и затылка головы очень напряжены. Не хочется ни семьи, ни детей, короче сдохнуть и не чувствовать это боль...

Очень понравилась статья! Все в точку!! Мне 23, замужем. В мужа влюбилась с первого взгляда, но подойти не решалась, даже в глаза не могла смотреть, пока сам не заметил меня по счастливой случайности почти полгода спустя, не познакомились бы) (работали в одном здании на разных этажах) Очень сильно замыкаюсь в себе, тяжело дается общение с чужими людьми, есть друзья, но и к ним привыкнуть не очень легко далось, подолгу привыкала, с начала кажусь всем стеснительной а как привыкну душа компании, как рыба в воде))) правда долго идти к этому, переживаю часто, что не интересна друзьям или мужу, часто прежде чем что то сказать думаю, дабы не взболтнуть лишнего, люблю шопинг как бы, но заходить в бутики немного страшновато «продавцы такие продавцы» могут и обсмотреть))) из-за своей неуверенности часто бываю раздражительной, поход в гости, кафе, поход в парк с мужем, и тд приводит в некую степень агрессии, из-за чего срываюсь на мужа, вследствие чего и соры возникают, в общем попробую последовать советам вашей статьи! В каждом комментарии видишь себя, мы вот ходим по улице, стесняемся, а получается стесняемся тех же социофобов))) всем удачи и побольше усилий над собой!!!

Мне 15 (пацан)

Как то сам по себе прошел социофобию

но появилось последняя проблема

Я боюсь приглашать друзей в гости

я переехал в другую страну (так получилось)

и нашел много друзей. Даже очень много

Толи я боюсь семью (мать и брата) или еще что-то ,

Они приглашают, я отказываюсь (не боюсь, но знаю, что если приглашу, то надо и их пригласить)

Кстати боюсь еще выходить на улицу, но в школе дела идут прекрасно...

жду помощи психолога

Добрый день! Как много грамотных, интересно излагающих свои мысли социофобов, оказывается! Читаю комментарии и думаю: так вот нас сколько. Да, социофобия – проблема очень серьезная. Один из многих неприятных моментов (по крайней мере, в моем случае –точно), связанный с социофобией, это то, что страхи и переживания, с ними связанные, очень сильно сказываются на моем здоровье. В силу этого – ограниченность в общении, передвижении в периоды обострения, изоляция. Ну и, соответственно, депрессия, самобичевание, слезы и.т.п. «приятности». А когда определенное время находишься в изоляции, социофобия возрастает в разы. Как минимум, становится трудно заставить себя выйти из дома. Потом начинаешь себя заставлять. Когда вынужден ежедневно проходить жизненные «тренировки», социофобия немного отступает. Например, у меня часто по утрам при мыслях, что нужно выходить из дома, случались приступы паники, все тело жутко сопротивлялось. Все думалось, как встретит меня этот непредсказуемый мир. Но идти все-таки было нужно. Стоило только переступить порог, выйти на улицу и становилось немного легче. Шаг за шагом по тротуару – еще полегче. По мере приближения к месту работы — опять волнение. Заранее страшно, вдруг проблемы возникнут, вдруг обидит кто… Приходишь в коллектив, оценил обстановку – вроде все спокойно, чуть-чуть расслабился, но внутренне все равно настороже. Мало ли что… Готов к обороне на всякий случай. И эта внутренняя настороженность по отношению к внешнему миру, главным образом, к людям, присутствует, к сожалению всегда, изменяя, правда масштабы в зависимости от того, как часто ты работаешь над собой. Бывает, что работа над собой помогает, начинаешь больше верить в себя. Бывает, та же методика совсем не действует, как ни старайся. Как об стенку горох. Это приводит к очередной депрессии. Но потом вроде опять соберешь себя «в кучку» и снова трудишься. Бывает дико тяжело собраться, особенно если приходится действовать через физическую боль. Но жить все-таки хочется (хотя, признаюсь, мыли разные одолевали, но выбрала — жизнь), а потому, иногда сильнее, иногда слабее, но стараешься действовать.

Но нужна постоянная работа над собой. Если этого не будет, все возвращается на круги своя, к сожалению (но, быть может, нужен определенный рубеж, за которым состояние стабилизируется. Возможно, я его еще не преодолела). Так же дело обстоит и с физическими нагрузками, являющимися серьезным подспорьем в борьбе с соцоифобией. Только регулярное занятия приносят облегчение, снимают напряжение, выравнивают дыхание. Это не обязательно длительные нагрузки, мне бывает достаточно 20 минут в день растяжек, наклонов, отжиманий, вращений головой и т.п. Разминать все, где чувствуются напряжения, зажимы, аккуратно, разумеется. Да, и еще, мне очень понравился фильм «Тайна» ВВС(или «Секрет»). К нему можно по разному относиться, но там есть некоторые моменты, которые можно взять на вооружение при социофобии и, вообще, для жизни. И это правда работает. Проверила на себе.

Желаю всем нам удачи в преодолении этого испытания. Ведь жалко же энергию, потраченную впустую на переживания, в то время, как она могла бы пойти на созидание нашей собственной жизни!!!

Статья на самом деле интересная и как оказывается еще и полезная, читая её вселяет некую уверенность в себе и ты вспоминаешь свои положительные качества и ты на подсознательном уровне начинаешь понимать, что ты не плохой человек, а наоборот даже лучше некоторых. РЕБЯТ, ВОТ ЧТО Я ПОСОВЕТУЮ ВСЕМ ВАМ: ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НЕОБЫЧНЫХ ПОСТУПКОВ, ПУСТЬ ДАЖЕ КТО-ТО СМЕЁТСЯ, ЭТО НЕ СТРАШНО, НАОБОРОТ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАДОВАТЬСЯ, ВЕДЬ ВАМ УДАЛОСЬ РАССМЕШИТЬ ЛЮДЕЙ. А насчёт знакомств и общения с другими людьми, начинайте издалека общения, например (привет, как дела, или начните общения на хорошо известную вам тему), если человеку будет с вами интересно, вы сразу поймёте, ведь он вам ответит взаимностью. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЭТО ЧАЩЕ, СО ВРЕМЕНЕМ САМИ НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ ВАМ БУДЕТ ПРОСТО И ЛЕГКО.

У меня 96 баллов. Что интересно, в Москве социофобия практически пропадает — нет, я конечно, тут же не становлюсь душой компании и не стремлюсь к новым знакомствам (для меня это ад), но уже как-то проще. Я могу пойти гулять с детьми одна (без подруги) и чувствовать себя вполне нормально, не бегу при первых криках моих детей домой, спокойно хожу по супермаркетам, кино, выставкам, да вообще практически везде — кроме присутственных мест (чиновники все же пугают меня). Но в нашем поселке, где я живу — я стараюсь вообще не выходить! Или вечером, когда все спят — но даже тогда я боюсь, что люди меня заметят! И даже дома я не чувствую себя спокойно: у меня такое ощущение, что все знают, что я мало гуляю. А когда я на улице днем, у меня такое ощущение, что меня все оценивают. И, что самое ужасное, в половине случаев это правда — у нас военный городок, где людям больше нечем заняться, кроме того, как обсуждать соседей. Выявлять нормальных людей (не сплетников), мне уже страшно. Я понимаю, что на улицу ходить НАДО, у меня двое маленьких детей, которые ещё в садик не ходят, но не могу себя пересилить! Порой у меня такое ощущение, что из-за этого поселка моя слабая социофобия, с которой я раньше вполне успешно боролась, переросла в параною. Муж над этим только смеется, и от этого мне ещё хуже.

здравствуйте, а линзы как-нибудь могут влиять на мою фобию? потому что сам по себе скованный + ко всему этому еще глаза, как мне кажется, становятся стеклянными.

У меня умеренная социофобия. Очень трудно дается общение с новыми людьми. Особенно с парнями. Мне 17 лет, а отношений еще не было, я уверена, что не могу кому-нибудь понравится, поэтому мне очень трудно порой даже посмотреть на парня, который мне симпатичен. Наверно, все закладывается с детства. Меня никогда особо не хвалили и не говорили комплименты, со временем я стала понимать, что есть множество людей, которые лучше, красивей, умней меня и я стала потихоньку уходить в себя, так мне намного комфортней. Когда я выхожу на улицу, мне постоянно кажется, что все окружающие осуждающе на меня смотрят, если я вижу смеющихся людей, то непременно думаю, что причиной смеха являюсь я и т.д. Я не знаю как бороться с этой проблемой, социофобия просто подавляет меня, мои стремления к счастливой и яркой жизни. Хочется спокойно гулять, развлекаться, заводить новых друзей, а вместо этого я теряю свои лучшие годы за компьютером и рыданьем в подушку. Прекрасно понимаю, что все зависит только от меня, но я никак не могу этого сделать, чувствую, что между мной и людьми непреодолимая стена, и как разрушить ее я не знаю.

Вероника, у меня такая же проблема, всё тоже самое, даже возраст у нас с вами совпадает, после прочтения этой статьи, хотя многие методы я и до этого знала, буду работать над собой, надеюсь что социофобия пройдёт, удачи всем, кто решил бороться с этой проблемой))

У меня 87 баллов — суровая социофобия. И я думаю, что всё это потому, что я почти не выхожу на улицу, но ведь у меня так много увлечений, которыми я заинтересована дома! Нафига мне эти все эти люди и общение (это так обыденно и неинтересно). Не понимаю тех людей, которым всё это нужно. Даже не хочу пытаться измениться.

Здравствуйте, Кэтрин! Меня зовут Александр и я тоже замечаю у себя признаки социофобии. Я с детства некоммуникабельный и необщительный человек, мне тяжело общаться и сходиться с людьми. Из-за того что я некоммуникабельный человек, избегающий людей, я подвергаюсь насмешкам родителей и родственников. Моя мама общительный человек, поэтому она не понимает, как можно всё время сидеть дома. Она постоянно пытается переделать меня под себя, думая, что это просто как два умножить на два. Но мне действительно трудно общаться с людьми и вряд ли я вообще когда-нибудь буду получать от этого удовольствие. Что касается папы — он считает меня пустым местом, относится ко мне как к никчёмности. Всё, что во мне есть, его не устраивает и отталкивает. Он злится, потому что я не жёсткий как он, потому что я не проявляю грубости, так как это делает он, потому что я тихий. Для остальных родственников я объект для стёба и подколок. Все они коммуникабельные люди, видящие во мне чудака и придурка. Из-за такого отношения к таким людям как я, мы начинаем грызть себя за то, что мы некоммуникабельные и ищем общения. Скажите, а как вы реагируете, если люди задают вам вопросы по поводу общения с другими людьми?

А что делать когда нет ни карьеры, ни близких?

Что делать когда утерян смысл жизни? Когда знаешь, что не сможешь иметь детей? Когда знаешь, что никому не нужна, на самом деле. Даже матери родной...

Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли, что я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу. И вот я дома сижу, и не высовываю кусочка носа за калитку. Просто хочется умереть вот и все. Не знаю я как быть. Мама уже безнадежно сказала мне — УМИРАЙ. И это самое ужасающее, что можно услышать от родной и единственной мамы.

Чувствую себя психом-одиночкой! В своем замкнутом пространстве пограничного состояния психики. Как хочется снова стать маленьким ребенком и все исправить. Самой себя воспитать. Не допустить такое множество ошибок. Не подражала бы Елене И. всю подсознательную жизнь от момента гуляния с ней. Когда хотелось привлечь маминого внимания и добиться её тепла, совета, поцелуя, объятий. Объяснений о хорошем о плохом! Но нет...ничего уже не вернуть. Убить себя и уйти к папе? Но он в Раю так как погиб, а не убил себя. Что делать? Мамочка спаси!

Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать - не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми. Заикание...как оно ко мне привязалось? ума не приложу. Это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

А заключающий этап моего письма заключается в самом страшном...

Родной матери все равно. Живой ты или в канаве где-то валяешься. Для слабаков плыть по течению. А изменить ход событий-любым способом, очень сложно. Мне капец как страшно покончить с собой. Но сколько себя помню, только о смерти и думаю. Достало! Мне не за чем жить. Даже матери родной наплевать что со мной будет. Уже и в психиатрической клинике была, после нее вообще невыползая сижу дома. Потому что не могу даже в зеркало на себя без слез взглянуть. Она на всё это моё состояние смотрит и ничерта не делает. Даже когда просто ее прошу что-либо купить для меня (например таблетки для сосудов — важное для меня лекарство, водичка, сигареты) она говорит: сама. Ну не могу я сейчас даже выйти из-за калитки. А она так со мной... Только пьёт и уходит от меня с братом младшим гулять. На мои протесты против пьянства ответ один: мои деньги, хочу и пью. Не нравится — убирайся! Мой дом — что хочу, то и делаю. Я бы и рада убраться да вот кроме как на тот свет некуда. Простите, но не могу больше страдать я. Пишу... Это все чувства. Во мне остался теперь страх. Ведь мама отказалась от своего ребенка. Отказалась помогать совершенно. Теперь действительно осталось только умереть.

А есть ли другой выход???

Кристина, из вашей ситуации выход есть. У нас у всех есть Папа и Мама, которые НИКОГДА нас не бросят. Это — Господь Бог. Не отнеситесь к этому скептически, забудьте все свои предрассудки о Боге и о Церкви, которые насаждались в течение советского периода. Никаких догм вам не навязываю. У вас есть разум, есть сердце — сходите в православный храм и расскажите всю свою боль Богу, а лучше всего — священнику на исповеди — и после этого будете судить. Попробуйте, «не верьте» свои утопическим мыслям — и вы получите просимое. Бог есть ЛЮБОВЬ, ане Судья, Он пришел к нам, к грешникам, к социофобам, чтобы освободить от этой боли. Бог любит человека каким-бы он нибыл, в отличии от людей, и даже родителей. Во всем есть смысл, Промысел Божий, и, в том числе в наших болезнях. Душевная болезнь говорит нам о болезни духовной. «Выложите» свою боль перед Богом, попросите у Него прощения за свои согрешения перед Ним и перед людьми — и вам станет легче — это «разорвет» порочный круг. Враг наш — дьявол — любит, когда люди замыкаются в себе, тогда он может делать с ними, что хочет. Вырваться из своих, а точнее, дьявольских мыслей поможет честная исповедь — и враг убежит. Это — не сказка, это — реальность нашей жизни. Дьявол есть, и только он хочет нашей смерти, а не мы. Есть Бог, который хочет, чтобы мы жили с Ним и жили счастливо. Вы — хотите жить нормально и счастливо, а дьявол не хочет, поэтому мысли о самоубийстве — не ваши. Дерзайте — и получите просимое. Прочитайте молитву «Отче наш» от души, искренно и... с Богом!

Читая все ваши комментарии, я почти во всех вижу себя. все эти переживания и мысли плохие, я уже не знаю, что мне делать. Неуверенность в себе, страх, что обо мне подумают другие разрушил много планов. Я не могу нормально общаться с людьми, я их реально боюсь, бегать не могу по утрам, забросила, т.к. думаю, что людям есть до меня дело, уволилась с двух работ и вот снова ищу, но каждый день откладываю, перед тем как позвонить много думаю и готовлюсь к звонку. это так бесит. я очень часто краснею, где много людей. Я знаю и понимаю, что накручиваю себе все, но ничего не могу поделать с этим. у меня в семье все не очень общительные, но у меня все совсем плохо, с родственниками у меня нет проблем в общении, с ними я такая какая есть, но как только выхожу на улицу, это уже не я. мне об этом говорили много раз. Это мой второй комментарий, такой открытый, да и вообще второй. Спасибо за статью и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за комментарии, мне даже дышать лучше и свободнее стало т.к я не одинока в своем недуге, простите за эгоизм

Здравствуйте. Мне 15 и почти то, что описано в данной статье, правда про меня. А стесняюсь я сейчас, конечно, так так как раньше, но всё же из-за того, что я полный, хотя сейчас-то и животик почти есть (делал упражнения, а сейчас и пресс в общем не толстят. Но самое главное мне нравится девочка в классе, и я с ней не могу заговорить, я стесняюсь, конечное говорю, но не свободно. На улицу не выхожу, ну разве если по делам. Ну в общем я вот такой. С одной стороны, благодаря этой фобии я стал задротом и особенно разбираюсь в компах. Может и работа системного администратора благодаря этой фобии найду. Но всё же хотелось бы решить.

Мой организм вошел полностью в состояние закрытости и ухода от общества. Мне 43 года. Сижу дома с 90 года с тех пор как окончил школу. Не инвалид, просто с детства я был закрытым и замкнутым. Вопроса нет, просто констатирую факт.

Друзья! Давайте бороться со всем этим! Все окружающие люди такие же как мы, не забывайте, так почему ж вы боитесь их? Не бойтесь! Скажете рядом с кем-то глупость, ничего страшного, воспринимайте это как приближение к хорошему умению общаться, тем более можно чего-то добиться только через подъемы и спады, не зацикливайтесь на этом, поверьте, и этот же человек тоже ошибается, даже частенько. Кажется, что кто-то смотрит на вас, начните тоже на него глязеть, а потом подойдите и спросите, вы хотите что-то мне сказать. Вам страшно разговаривать с кем-то по телефону перед кем-то ? О, идите по улице и просто разговаривайте по телефону(он м. б. выключенным), придумывайте и говорите, что в голову лезет, и смотрите на идущих, и вы заметите, что всем всё равно на ваши речи, все они заняты и куда-то спешат. Вам страшно отвечать у доски в классе? Берете фотку препода и дома перед ней рассказывайте доклад и др. Главное, смотрите в глаза учителя. Не получается пересказывать? Начните просто с предложения. Пытайтесь изложить мысль своими словами. Затем беритесь за абзацы. А потом за несколько абзацев. У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Не забывайте, что каждый человек часто испытывает страх, и это НОРМАЛЬНО.

Здравствуйте! Мне 15 лет! Тест показал я не страдаю социофобией (у меня 52 балла)! Но я думаю, что хоть немного, но эта фобия у меня есть! Я не боюсь есть в общественных местах и ходить по улице, но я постоянно думаю о том «а вдруг обо мне подумают плохо или я покажусь глупой»! Я недавно переехала в другой город! Я познакомилась с девочками из моего класса, я могу их о чём-то спросить! Но часто когда мы вместе куда-то идём, наступает неловкая тишина... Я просто не знаю о чём поговорить, что сказать смешного и весёлого, а иногда когда они меня о чём-то спрашивают, просто язык заплетается и я отвечаю не внятно! Я не хочу, чтобы они думали, что я молчаливая, не общительная и стеснительная, хотя так и есть...

Ещё я часто переживаю по поводу своей внешности, что я не такая красивая как мои одноклассницы, не так одета, не так накрашена, не такая причёска... и чувствую себя не ловко...

Я прочитала вашу статью, конечно буду стараться!

Ответьте мне пожалуйста!!!

Чистила огромное множество закладок сегодня и натыкаюсь на эту статью. Меня словно током шарахнуло. Я же два года назад тоже, как и вы, бороздила просторы интернета в поисках ответа на волнующие вопросы: социофобия, эритрофобия. дело в том, что с самого детства мне говорили: Она стесняется, она покраснела, она у нас молчаливая и т.д. , к 15 годам я уже была самой настоящей социофобкой. Я избегала общения в любом проявлении, работала в подсобках, где нет молодежи. Краснела я всегда и везде, по поводу и без, настолько на этом зациклилась, что когда кто-то говорил: ты покраснела, меня бросало в жар: потели руки, дрожал голос, начиналась тахикардия. Ты покраснела — это для меня было хуже, наверное, смерти.

К 25-и годам ситуация только усугубилась. Я пыталась идти на страх, пыталась отвечать: да, покраснела, ну и что? Не работало, в моем случае. Я краснела еще сильней, а мне отвечали с жалостью: — Нет, ничего и переводили тему, потому что я была почти в обмороке)

Потом статья эта, еще статей штук так 20, а потом книги. И вот я начинаю увлекаться психологией. И так, постепенно, очень медленно убеждения начинают меняться. Все, что мы о себе думаем — правда! Считаешь себя социофобом — ок! Нет ничего справедливей, чем дать человеку то, во что он верит и чего ожидает...

Я для себя решила, после прочтения нескольких книг — хватит верить в навязанную мне чушь! Если мы то, что о себе думаем, а думаем мы о себе в силу приобретенных установок, то поменяв установку поменяется и мысль, а дальше и реальность.

И вот я решаю избавиться от установок, которые не мои, кстати, мне их навязали, а я не хочу больше принимать навязанные кем-либо догмы. Способов много избавиться от установок: медленный — смещение убеждений, утверждение, дневник успеха, быстрый — работа с подсознанием, общение с уверенными и успешными людьми.

Все что мы «садим» в наше подсознание, в конечном итоге вырастает и растет до тех пор, пока мы его подпитываем. Я решила больше не подпитывать разные фобии, я решила их уничтожить!

Я осознала, что мои фобии во мне живут только благодаря моему вниманию. Каждый вечер я сама себе говорила: Да, была установка и у меня были тогда причины ее принять, но больше она мне не нужна. Я хочу быть свободной и я буду!

С тех пор у меня были приступы неуверенности, на что я говорила: Это остатки прошлого мышления, а в голове образ «завядшего дерева», которое я больше никогда в жизни не полью.

Теперь я кайфую от себя от жизни, как оказалось, у меня очень хорошее чувство юмора, а в огромной компании я лидер. Много целей, планов, проектов).

п.с Раньше я испытывала жуткий комплекс переписки, так как в школе плохо училась и с пунктуацией не дружу (прошу прощения у тех, кому это режет око) А сейчас даже смешно как-то ). Это ведь не конец света и очень важно донести до человека суть. Не придумывайте себе недостатки, сконцентрируйтесь на достоинствах, поверьте их у вас множество))))

И последнее, ваш недостаток, как вам кажется сейчас, это ваша самая сильная сторона. В мире существует дуальность, в вас воспалено то, кем вы не являетесь. Вы великий человек! Посмотрите на окружающих, которые прожигают свою жизнь. Их не беспокоит то, что о них думают другие, даже если они грязные, неуклюжие. Это беспокоит только сильных личностей, которые по определенным причинам подпитывают иллюзию и от этого очень страдают. Всем удачи)

Прошла тест, в результате 54 балла...

Знаете, это просто невыносимо. Я бы все сделала, чтобы сутками сидеть в комнате в одиночестве и слушать музыку, читать книги, заниматься своими делами. Люди меня напрягают, мне дискомфортно находится среди людей, общаться. Раньше у меня не было социофобии.

Из-за этой тревоги и боязни у меня нет друзей, мне трудно с кем-то общаться. дело в том, что я пытаюсь все время произвести на людей хорошее впечатление, я боюсь критики, осуждения. Боюсь того, что обо мне думают. Хоть я и понимаю, что этот страх иррационален и все это иллюзия, выработанная моим сознанием. но справиться с этими мыслями самостоятельно невозможно.

У психолога еще ни разу не была, скоро собираюсь сходить. Надеюсь, что я наконец-таки избавлюсь от этого ужасного состояния...

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Откуда возникает

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!

Разделы