Лучшее лекарство от стресса — смех! Уменьшает шансы заболеть.

В наше время решение насущных проблем настолько поглотило людей, что некоторые разучились не только радоваться жизни, но и просто смеяться. Безусловно, бывают моменты, когда поддерживать хорошее расположение духа совсем непросто. Но я хочу, чтобы вы вспомнили о том, что чувство юмора и смех всегда помогали пережить невзгоды и справиться с навалившимися проблемами. К тому же, ученые доказали, что минута смеха снимает не только физическое, но и эмоциональное напряжение, поэтому с уверенностью можно сказать, что смех — лучшее лекарство от бед и болезней . И к тому же, лекарство полезное и бесплатное!

Гелотология - это наука о лечении смехом.

Основатель гелотологии («gelos” — смех), американский ученый Норман Казинс.

Норман Казинс страдал тяжелой болезнью (анкилозирующий спондилоартрит), перед которой врачи оказались бессильны. Чтобы облегчить сильные боли Норман стал закрываться в комнате и по несколько часов смотреть комедии и съемки скрытой камерой, над которыми от души смеялся. Результат такого необычного лечения превзошел все ожидания — вначале у больного стали исчезать боли, затем он начал двигаться, а в последствии, вернулся к нормальному образу жизни. С тех пор в Соединенных Штатах и Европе стали всерьез изучать влияние смеха на здоровье человека.

К сожалению, исследования зарубежных ученых об оздоравливающем воздействии смеха, в нашей стране были известны мало и практически не использовались.

Смех - лекарство от невзгод и проблем

☻ Всем известна поговорка — «слезами горю не поможешь».

В трудных жизненных ситуациях, именно смех возвращает нам веру в себя и расцвечивает жизнь новыми яркими впечатлениями.

Юмор и смех помогают человеку пережить любую сложную ситуацию.

Не позволяйте трудностям одерживать верх. Знайте, что судьба всегда благосклонна к жизнелюбивым, позитивным людям!

☻ В тяжелые моменты смех объединяет людей и повышает качество отношений, поэтому смейтесь и шутите с любимыми, с друзьями, с коллегами.

С помощью веселой шутки можно разрядить напряженную обстановку, разрешить разногласия и избавиться от взаимных обид. Человеку, с чувством юмора, легко устанавливать хорошие, добрые отношения и намного проще избегать ссор и конфликтов.

☻ Смейтесь вместо того, чтобы плакать!

Не воспринимайте себя слишком серьезно, постарайтесь находить в любой сложной ситуации смешное - это поможет снять напряжение и по-другому взглянуть на ситуацию.

И ни в коем случае не жалейте себя, но и не укоряйте за ошибки!

☻ Не взваливайте на свои плечи ответственность за все, что происходит вокруг - это непосильный груз и вам он ни к чему. Слишком серьезное отношение к реальности подрывает физическое и психическое здоровье.

☻ Не создавайте себе искусственных проблем, а если проблемы возникли - поиграйте с ними.

Попробуйте подойти к ее решению творчески.

Например, постройте из проблем карточный домик, а потом сдуйте его со стола.

Старайтесь воспринимать мир с доброй улыбкой, и тогда неприятности покинут вас навсегда.

☻ Стремитесь иметь в своем окружении как можно больше веселых, позитивных, обладающих чувством юмора, людей. Больше общайтесь с молодежью и детьми. Старайтесь чаще шутить, но, разумеется там, где это уместно.

☻ Регулярно интересуйтесь у своих близких, тем, что развеселило их за день. Делитесь и своими веселыми историями, рассказывайте новые анекдоты, случаи из жизни. Одним словом, учитесь видеть смешное и развивайте эту способность у своих близких.

Если в вашей семье было не принято шутить и громко смеяться - измените это правило. Начать радоваться жизни никогда не поздно!

☻ Заведите себе тетрадь, в которую будете записывать радостные истории из вашей жизни. В последствии, перечитывая ее, вы сможете избавляться от совершенно не нужных негативных мыслей.

☻ Чаще смотрите веселые передачи и комедийные фильмы, читайте анекдоты и посещайте юмористические сайты.

Имейте в запасе несколько фильмов или книжек, которые смогут поднять настроение, когда вам будет грустно.

☻ Развивайте в себе чувство юмора - это поможет вам ощутить внутреннюю свободу и непринужденно общаться с людьми.

Смех — лучший лекарь! Поэтому поставьте перед собой серьезную цель - смеяться каждый день. Воспринимайте смех, как лекарство, которое нужно принимать каждый день.

Смейтесь, чтобы стать здоровыми

☻ Благодаря тому что в организме смеющегося человека увеличивается количество иммунных клеток и антител, можно с уверенностью сказать, что смех повышает устойчивость к болезням и инфекциям.

☻ Ученые доказали, что смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, защищает от инфаркта и нормализует артериальное давление.

Веселые, смешливые люди менее склонны к заболеваниям сердца и сосудов, нежели серьезные и угрюмые.

☻ Смех облегчает течение болезни у страдающих астмой и бронхитом. Замечено, что во время смеха деятельность легких активизируется и в кровь поступает больше кислорода, а это позволяет очистить мокроту из дыхательных путей.

☻ Эндорфины, которые вырабатывает организм во время смеха, снимают болевые ощущения, поэтому смех рекомендован при болях в суставах, позвоночнике и других органах.

☻ Исследования ученых Университета Лома Линда в США доказали, что смех положительно влияет на улучшение памяти у пожилых людей. А ежедневный 20 минутный просмотр комедийных роликов помогает справляться с ежедневными стрессовыми ситуациями.

☻ Смеющийся человек испытывает ощущение удовлетворения и счастья, так как в его крови образуется большое количество эндорфинов — гормонов радости.

Веселым людям не свойственна раздражительность, они не знают, что такое уныние и депрессия, да и живут они намного дольше пессимистов.

Смеяться и быть счастливой не так-то просто. Но вам придется сделать выбор.

Жить, разрушая себя ежедневными переживаниями или несмотря ни на что быть счастливой?!

Смех — наилучшее лекарство от болезней и невзгод.

Смейтесь и будьте счастливы!!!

Наверняка ты слышал поговорку, что смех продлевает жизнь, но правда ли это? Норвежские ученые тоже озадачились этим вопросом и провели исследование по изучению влияния смеха на людей до 70 лет.

Ты будешь смеяться, но смех, а точнее, одна из его причин - юмор - действительно оказывают целительное действие и увеличивают продолжительность жизни. Как же это происходит и почему?

Юмор позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, что не позволяет погрузить в отчаянье или зациклиться на проблеме. Человек, применяющий юмор, подобен гибкому боксеру, ловко уклоняющемуся от тяжелых ударов громилы со стальными бицепсами. Казалось бы - сила на стороне более сильного, но перевес все равно у юркого и верткого ловкача!

Юмор и его младшая сестра Ирония помогают не пасть духом и увидеть альтернативные пути решения проблемы.

Оказывается, существует 4 типа юмора:

САМОУНИЧИЖИТЕЛЬНАЯ ИРОНИЯ - все просто ты сам шутишь над собой и позволяешь шутить над собой. Тебе нравится, когда окружающие над тобой смеются. Звучит пугающе и оскорбительно? Именно над этим типом тебе и надо поработать. Самоирония помогает избавиться от тщеславия, гиперчувствительности и обидчивости и следовательно, делает тебя неуязвимым! Самоирония лучшее средство научиться не принимать ничего слишком серьезно даже себя-любимого 😉

АФФИЛИАТИВНЫЙ ЮМОР - ужасный по названию, но очень эффективный и благотворный по своему действию. Эта форма юмора присуща тем, кто любит шутить вместе с друзьями, любит рассказывать потешные истории. В этом юморе основную роль играет остроумие и талант рассказчика.

АГРЕССИВНЫЙ ЮМОР - этот тип особенно распространен среди мужчин, поскольку представляет собой ту же самую конкуренцию и борьбу за властное первенство, но только уже не на мускульном, а на другом, более изощренном уровне - на словесно-интеллектуальном. Агрессивный юмор не всегда звучит агрессивно, иногда он даже маскируется под ласковое поддразнивание или даже выражение сожаление.

САМОУТВЕРЖДАЮЩИЙ ЮМОР - в этом расположении духа ты можешь сохранить оптимизм и приметить нечто приятное или забавное, даже не в самой веселой ситуации. Собственно - надо пошутить над самой ситуацией. Этот тип юмора хорош тем, что может поднять настроение даже, когда ты сам причины своей неудачи или просто произошло недоразумения - и главное достигать своих целей. Типичные ситуации - когда в самый ответственный момент интернет внезапно умирает, даже не сказав на прощание и двух слов; или когда ты потерял ключи, застрял в пробке, или оказался лицом к лицу со слишком большим счетом…

Интересно, что сарказм (второе имя агрессивного юмора), как и самоирония, хорошо воспринимаются из уст мужчины, а вот если так шутит женщина, это может вызвать не самые приятные ощущения. Так что вперед и с песней! Поистине панацея от всех бед - самоподдерживающий юмор, но только от бед! Если вся твоя жизнь похожа на нескончаемую злую шутку, причем ее автор не ты - самое время осмыслить это. Например, сочинить об этом чертовски уморительную историю и посмешить ею компанию веселых друзей!

Открытое сердце – лучшее лекарство.

Вы неоднократно слышали выражение – смех лучшее лекарство, на самом деле, даже в величайшей книге всех времен – Библии поощряется смех. Нет лучшего лекарства. Временами бывает так, что смеяться и поддерживать хорошее расположение духа становится непросто. Текущее состояние экономики, сложности с деньгами, трудные времена не способствуют хорошему настроению. Однако, вместо того, чтобы позволять трудностям одерживать верх над собой, можно обратить свой взгляд на смешные стороны жизни. Отличная идея, тем более, что смех заразителен. Он не только дает нам заряд положительных эмоций и радости. Но также может стать спусковым механизмом для начала позитивных изменений в организме. Это совершенное бесплатное удовольствие, поэтому начните добавлять в свою жизнь ежедневную порцию смеха.

Польза для здоровья.

В идее о том, что смех действительно может являться лекарством, есть изрядная доля правды. Смех мощно влияет на организм, способствует релаксации, снятию стресса и мышечного напряжения, даже иммунная система получает толчок, когда человек смеется. Выделяются эндорфины, которые способствуют не только ощущению счастья, но и временному облегчению болей. Смех увеличивает циркуляцию крови, это положительно сказывается на состоянии сосудов, что поможет Вам уберечься от возникновения проблем с сердечно – сосудистой системой. Так что не забывайте смеяться каждый божий день.

Ментальная польза.

Естественно смех очень полезен для Вашего эмоционального и ментального здоровья. Рассасываются отрицательные эмоции, такие как печаль, беспокойство, раздражительность. Когда Вы смеетесь, снижается уровень стресса, что освобождает энергию и помогает перефокусироваться. Все восприятие жизни меняется, что помогает воспринимать жизненные ситуации не как угрожающие, а более реалистично. Чувство подавленности растворяется просто от нескольких смешков.

Смех объединяет.

Смех приносит пользу не только как лекарство для тела и души, но также дает огромную пользу в социальной сфере. Смех объединяет людей. Он помогает укреплению отношений, установлению эмоциональных связей между людьми. Юмор помогает пробить отстраненность и закрытость, без проблем выразить свои чувства. Очень важно, что даже в трудные времена смех способен объединить людей.

Счастье и смех - это вопросы Вашего выбора.

Смеяться и быть счастливым не так-то просто. Однако, Вы можете обнаружить, что от вашего выбора зависит, будете ли Вы счастливым, и будете ли Вы смеяться. Авраам Линкольн сказал как то такую фразу:»Многие из нас счастливы настолько, насколько позволяет наше сознание». Именно Вы определяете, будете ли Вы смеяться и жить счастливо или позволите жизни разрушать ваше существование и тащить Вас через сложные обстоятельства. С какими жизненными обстоятельствами вы бы не столкнулись в вашей власти всегда будет выбрать счастье.

Способы добавить в свою жизнь немного смеха.

Так что же можно сделать, чтобы добавить больше смеха в свою жизнь? Как Вам выбрать смех? Вот несколько подсказок с чего можно начать:

Начните улыбаться, это предвестник смеха, и это тоже заразно.

Начните фокусировать внимание на том хорошем, что Вы имеете. Составьте список хороших вещей в жизни. Это поможет отстроить Ваш фокус от негативных моментов, которые препятствуют смеху.

Если Вы слышите, что рядом люди смеются, идите в этом направлении. Проводите больше времени с веселыми людьми. Активно ищите смех.

Постарайтесь внести немного юмора в Ваши разговоры. Не обязательно отпускать шутки «ниже пояса». Это может быть просто забавная история, или поощрение собеседников к веселым историям.

Как увидеть яркие и смешные стороны нашей жизни

Время от времени жизнь подкидывает нам сложные ситуации, однако важно научиться находить в них более легкую и веселую грань. Фактически это является единственным способом пережить кризис. Ниже приведено несколько советов, которые помогут взглянуть на окружающую жизнь более весело:

1. Не бойтесь посмеяться над собой. Научитесь воспринимать себя не так серьезно. Если даже Вы вдруг оказались в неловкой ситуации, научитесь выходить из нее со смехом.

2. Смейтесь вместо того, чтобы плакать. Это очень хорошая идея для преодоления трудных ситуаций, учитесь находить смешное даже в плохих ситуациях. Это создаст настроение, и такие ситуации Вам будет легче преодолеть.

3. Расклейте везде напоминания для себя, для того, чтобы Вы не забывали обращать внимание на светлую, и счастливую сторону жизни. Это могут быть семейные фотографии ил фотографии ваших друзей в те моменты, когда они весело проводят время. Подберите забавный постер для дома и офиса, смешной скринсэйвер или обои для рабочего стола.

4. Учитесь справляться со стрессом. Стресс является серьезной помехой для смеха и хорошего настроения. Вам следует подобрать для себя эффективный метод борьбы со стрессом.

Жизнь бросает нам вызовы, и от этого никуда не денешься. И даже если Вы не имеете возможности выбирать, что Вам преподнесет жизнь завтра, Вы можете выбрать способ реагирования на эти события. Почему бы не использовать смех для преодоления жизненных вызовов, для того чтобы сделать выбор в пользу счастья.

О том, что смех - лучшее лекарство, а юмор продлевает жизнь, наверняка слышали все. Так ли это на самом деле? Поисками ответа уже давно занимаются серьёзные люди, но единого мнения до сих пор нет.

Даже словарное определение слова "юмор" кажется не достаточно точным: "добродушный смех, незлобивая насмешка. Отношение к чему-либо, проникнутое таким настроением. Приём в произведениях литературы и искусства, основанный на изображении чего-либо в комическом, смешном виде. Совокупность художественных произведений, проникнутых таким отношением к действительности".

На данный момент времени в США существует две официальные организации, занимающиеся исследованиями на тему влияния юмора на здоровье человека. Это Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor - AATH) и Международного общества по изучению юмора (International Society for Humor Studies - ISHS). Летом 2003 года, когда в Италии прошла 15-я ежегодная конференция. Если верить репортажу USA Today, на своих конференциях те, кто называет себя "humour researcher" надевают клоунские носы и рассказывают анекдоты .

Причём, о юморе как панацее чаще говорят люди из AATH, а трезвого рационализма много в оценках представителей ISHS. К последней организации принадлежит один из самых известных исследователей юмора - Род Мартин (Rod Martin) из университета Западного Онтарио в Канаде (University of Western Ontario).

Он является редактором журнала "HUMOR: International Journal of Humour Research", автором книги "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" и более 20 статей по данной теме. Ещё бы - профессор Мартин изучает смех аж с 1979 года: "Люди больше не смеются надо мной, когда я говорю им, что исследую юмор".

Мартин убеждён, что полезные свойства смеха - это, скорее, психология, но никак не медицина. Он призывает коллег заняться серьёзным академическим изучением юмора и разоблачить, наконец, народную мудрость, что смех - панацея:

"В исследованиях юмора мы должны стать более сосредоточенными. Необходимо уяснить, что терапевтический юмор - это не весь юмор. Людям говорят, что смех полезен, и они думают, что ночные бдения за просмотром комедий сделают их более здоровыми. Я уверен, что вот это - ни капельки не полезно".

По мнению Мартина, у юмора имеются в повседневной жизни две главные функции: улучшение отношений между людьми, к примеру, при помощи шутки можно разрешить конфликт, а также - снятие стресса, то есть, возможность посмеяться над угрожающими вещами.

В обоих случаях юмор может использоваться здоровым или нездоровым способом. Кроме того, замечает Мартин, смех и юмор для мужчин и женщин означают разные вещи.

Например, среди мужчин имеется тенденция шутить о власти и агрессии, а среди женщин юмор чаще используется для формирования близких отношений с другими.

Кроме того, он вычислил четыре основных "стиля" юмора, по которым можно судить о состоянии психики человека:

1. Аффилиативный (Affiliative от "to affiliate" - присоединять, присоединяться - стремление человека быть в обществе других людей): наиболее мягкий стиль, для которого характерны ироничные шутки, нелепости.

2. Самоутверждающийся (Self-enhancing): не травмирующий никого стиль базируется в основном на хвастовстве, способ защиты и "улучшения" чувства собственного достоинства.

3. Агрессивный (Aggressive): сарказм, дразнящие реплики, осмеяние. Может быть опасен для окружающих.

4. Пагубный (Self-defeating): юморист старается ударить каждой шуткой. Может нанести ущерб чувству собственного и чужого достоинства, привести к депрессии.

Смех успокаивает

Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

Смех улучшает кожу

Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Смех укрепляет отношения

Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет

Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител , которые защищают от бактерий и вирусов . Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Смех оздоравливает сердце

Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

Смех снимает боль

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

Смех развивает легкие

Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом . Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Смех побеждает стресс

Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень "стрессовых" гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-минутной глубокой релаксации.

Смех помогает быть в форме

Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается "внутренней" аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде . А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Отсутствие чувства юмора может ударить не только по вашей общительности, но также нанести вред и сердечно-сосудистой системе. Недавнее исследование показывает, что смех усиливает кровоток. Это лишний раз доказывает правоту старой пословицы, которая утверждает, что «смех – это лучшее лекарство», по крайней мере, в отношении сердца.

Кардиолог Майкл Миллер (Michael Miller) и его коллеги из Университета штата Мэриленд (University of Maryland) проверили ток крови у 20 здоровых мужчин и женщин, когда они смотрели в течение 15-30 минут комедии «Большая шишка» и «Кое-что о Мэри», а затем напряженный фильм «Спасение рядового Райна». Врачи проводили измерение тока крови до начала просмотра и спустя одну минуту после окончания. «Мы ожидали обнаружить реакцию кровеносных сосудов на смех», – объясняет Миллер.

На этот эксперимент ученых подвигли ранее проводимые исследования. Ряд анкетных опросов, проводимых среди пациентов с коронарной болезнью сердца, показал, что пациенты, перенесшие сердечный приступ, более чем на 40 % теряли чувство юмора. «Мы не знали, было ли это причиной или следствием перенесенного приступа. Также ухудшение чувства юмора может быть неотъемлемой частью (симптомом) болезни», – говорит Миллер.

Поэтому врачи решили исследовать возможные эффекты влияния смеха на здоровье, измеряя степень расширения кровеносных сосудов после того, как добровольцы смеялись над забавными моментами или реагировали на напряженные ситуации. В общей сложности исследователи получили 160 результатов относительно тока крови в плечевой артерии на руке выше локтя у 10 мужчин и 10 женщин. Во время смешных сцен у 19 добровольцев ток крови увеличился в среднем на 22 %. По сравнению с током крови во время просмотра удивляющих или напряженных сцен, это различие составило более 50 %. Сообщение об этом было опубликовано в последнем номере журнала Heart.

Можно утверждать, что беззаботное состояние повышает ток крови примерно в том же процентном отношении, что и легкие упражнения либо прием лекарственных препаратов с целью снижения уровня холестерина. А вот стресс, вызванный напряженным драматическим развитием сюжета, снижает ток крови почти также, как неприятные воспоминания или вычисления в уме.

подтвердил важность юмора своим высказыванием о том, что «только животное, которое страдает больше всех на земле, могло придумать смех».

Чувствуете себя подавленным? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье? Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ
Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто представите себе, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень «стрессовых» гормонов оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-тиминутной глубокой релаксации.

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что, смеясь, вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Относитесь к смеху серьезно
Поставьте себе очень серьезную цель – смеяться каждый день. Считайте, что смех - это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот, что можно предложить:
а) вечер на диване за просмотром комедий;
б) приятный ужин с друзьями;
в) поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
г) разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
д) как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.