Планирование жизни. Как составить план на год

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу , а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни . Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни : разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии , философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.


Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Говорят, если цели записать в 100 целей, а не просто мечтать в уме о них, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также, говорят, если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.

Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы. И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме. Будет бесить всех домашних. Такой человек будет независим даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома. Свобода и финансовая независимость. Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.

Единственная цель, которая достигается без труда – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.

Жизнь с целями и без

Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.

С определённой целью человек становится не только более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.

Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни . Составить список целей на 2019 год , и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.

Список 100 целей на год

Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно выпишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год , или хотя бы на лето.

Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые достижимые шаги.

Здоровье и спорт

  1. Наш онлайн курс. Составить факт-карту своего здоровья .
  2. Месяц практиковать фрирайтинг .
  3. Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской .
  4. Сделать себе 10 массажей в течение года.
  5. Сходить на холотропное дыхание.
  6. Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
  7. Пострелять из лука / арбалета / ружья.
  8. Пробежать полумарафон.
  9. Консультация с психологом.
  10. Проехать 50 км на велосипеде за день.
  11. Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
  12. Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
  13. Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.

Финансовые, по работе

  1. Купить 5 книг для повышения профессионализма .
  2. Повысить доход на 20-50%.
  3. Пройти обучение по специальности.
  4. Принять участие в профессиональной конференции.
  5. Вести учёт расходов в течение квартала.
  6. Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин .
  7. Посмотреть 10 интервью «Бизнес-серкеты» или «Бизнес Арена» .
  8. Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD .
  9. Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
  10. Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
  11. Повысить на работе зону своей ответственности.
  12. Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.

Друзья и окружение

  1. Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
  2. Познакомиться на разговорном клубе.
  3. Поиграть 5-ть раз в мафию.
  4. Сделать подарок другу.
  5. Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
  6. Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.
  7. Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
  8. Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
  9. Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
  10. Осваивать умение активного слушания.
  11. Пойти в поход с незнакомой группой.
  12. Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
  13. Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.

Семья, дети, личные отношения

  1. Устроить романтический ужин на природе.
  2. Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
  3. Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича .
  4. Три недели медитаций прощения мамы и папы.
  5. Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.
  6. Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
  7. Три новых эксперимента в сексе.
  8. Изучить 2 тома о детском развитии .
  9. Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
  10. Секс вне дома.
  11. Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка .
  12. Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.

Яркость жизни, впечатления

  1. Принять участие в мастер-классе.
  2. Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни .
  3. Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
  4. Научиться делать сальто на батуте.
  5. Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
  6. Посетить 3 выставки / картинные галереи.
  7. Посетить большой музыкальный фестиваль.
  8. Переночевать в другой стране.
  9. Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
  10. Выпить чаю под живую музыку в ресторане.
  11. Съесть 3 блюда, непривычных для себя.

Личностный рост, ум, навыки

  1. Сходить на разговорный клуб.
  2. Повысить на уровень знания иностранного языка.
  3. Прочитать 12 не художественных книг за год.
  4. Спланировать месяц и прожить по плану.
  5. Провести хронометраж 3-х дней.
  6. Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
  7. Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской .
  8. Освоить базовый курс Главреда .
  9. Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
  10. Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
  11. Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное» .
  12. Поучиться программировать: написать простую программу.
  13. Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.
  14. Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.

Творчество и спонтанность

  1. Прочитать книгу «Как люди думают» .
  2. Сделать 10 оригами по памяти.
  3. Нарисовать 5 простых иллюстраций к статье.
  4. Взять 1–3 урока на ударных.
  5. Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
  6. Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
  7. Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
  8. Сыграть простую мелодию на флейте.
  9. Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
  10. Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.

Духовность и осознанность

  1. Составить личную мантру, месяц её повторять.
  2. Практиковать месяц

Идут новогодние праздники и многие пишут планы на год. Ведь именно за это мы любим Новый год. Можно окинуть взглядом прошедшие 365 дней и составить список целей уже на новый календарный год. Сделать перезагрузку самого себя и с новыми силами и надеждами взяться за их выполнение.

Другое дело, что пыл «реформаторства» охладевает через некоторое время)) И чтобы этого не произошло, предлагаю советы для грамотной постановки целей. Со своей точки зрения, конечно.

Список в плане на год по приоритетам

Новый Год – это новый старт. Возможность исправить то, что было сделано неправильно в прошлом году и стартовать в тех направлениях, до которых «не дошли руки» раньше. Но чтобы всё не смешалось в кучу желаний, предлагаю разбить планы на год по приоритетам. В моем случае получился примерно такой список:

  1. Саморазвитие и обучение.
  2. Семья и дети.
  3. Здоровье.
  4. Финансы.
  5. Профессиональный рост.

Напомню, что мне уже 50+ лет и профессиональный рост стоит на последнем месте. Думаю, что пояснения здесь не нужны)) В вашем случае, дорогой читатель блога, выстраивайте собственную градацию приоритетов. Но обратите внимание:

«Сигнал тем, кто все выходные строит планы и строчит цели. Слово priority закрепилось в английском языке в XV веке. У него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах».» Дмитрий Кот (гуру копирайтинга и успешный бизнесмен)

Другими словами, сосредоточиться нужно на одной главной цели и посвящать ей основное жизненное время. Периодически «подтягивая» другие направления по возможности и по силам. Как это сделать структурно, поговорим в следующем разделе.

Цели в планах на год

Есть два главных правила в формировании планов на год.

Первое правило разработки целей на год – сочетание стратегии и тактики. Мыслить нужно глобально (на 365 или 366 дней), но всегда помнить, что жизнь обязательно разбросает Поэтому планируйте «цельными кусками», а методы достижения – по мере набора нужной информации, тактически маневрируя и продвигаясь вперед. Поставив слишком строгие цели по месту и времени вы рискуете впасть в раздражение от провала не по своей вине. На этот случай запланируйте графу «форс-мажор» для анализа граблей, помешавших вам выполнить задуманное. И помните, что

«Стратегия без тактики – это слишком медленно к цели. Тактика без стратегии – это суета перед провалом.» Сорри, но автора не помню…

Второе правило претворения благих намерений в реальные действия – это использовать специальный инструментарий. То есть тот, который позволяет разбить цели на год на небольшие подцели, затем на мелкие шаги к этим подцелям. Всё, что помогает записать, повесить на стену на видном месте каждый отчетный период и контролировать. Хотя бы и в виде постера на холодильник, где прописана цепочка: цель – задачи — действия. С обязательным чек-боксом «Выполнение».

Это может быть ежедневник, распечатанные таблицы на стене кабинета, специальный фолдер на рабочем столе копьютера или в бумажном варианте и т.д.

Личные планы на год

Продолжаю на личном примере. Допустим, у меня стоит цель «Финансы». Что подразумевает:

  • Грамотное ведения финансовой политики семьи в тратах на жизнь (продолжаю обучение по системе флайледи. Кстати, помогает:)).
  • Поддержания « » в установленных пределах.
  • Инвестирование в проекты, которые нужны для дальнейшего развития своего дела (в моем случае – работа в Интернете).
  • Продолжение ранее начатых проектов по накоплению конкретных сумм под цели (здесь уже прописаны планы на год по методике из статьи « »).

По «Грамотному ведению…» прописываю курсы, на которые планирую записаться в новом году и деньги, которые нужны для оплаты курса. Разбиваю по месяцам, сверяясь на сайте для флаюшек. Но больше 1 курса в перспективе не планирую, так как идея для следующего обучения приходит по мере прохождения текущего. Инвестирование в проекты провожу по результатам и после обсуждения с главой семьи)) Но то, что нужно купить по работе, определяю сама по текущей ситуации.

Но основное внимание уделяю пункту «Саморазвитие и обучение». Уяснила, что планомерное движение к поставленной цели дает больше результатов, чем «шараханье» от одной идеи к другой. Пока не отработаю один свой «замысел», не перехожу к другому. Саморазвитие избавляет от метаний, обучение по конкретной теме – продвижению в своем деле. К тому же постановка четкой цели позволяет

Семья и дети. По большому счету, это два разных подпункта. И тоже требуют планы на год. Но тема настолько обширна, что напишу об этом чуть позже.

Здоровье. Здесь всё понятно еще с прошлого года: участвую в группе последователей Ярослава Брина, перехожу с фитнесса (оказался неэффективным) в тренажерный зал и «рихтую» свой план питания, пошатнувшийся в новогодние праздники. План на год в легких набросках, там дальше видно будет. Цель – поддержать здоровье на должном уровне (гибкость и выносливость для своего возрастного уровня. Хотя может быть и выше:).

Профессиональный рост запланировала примерно и по шагам, которые нужны для повышения квалификации вебмастера. Примерно, так как точно прописать не представляется возможным – изменения накатывают волнами-цунами постоянно. Но писать об этом буду на Райтере . Блог ведь нацелен на помощь в жизни женщины))

Согласитесь, что иметь планы на год в виде « », намного лучше, чем просто записать их на листочке и забыть до 364-го дня в году. Дисциплинирует как минимум. Поэтому, если вы решили организовать свою жизнь для достижения успехов в личной и профессиональной жизни, то… Покупаем тетрадь в толстой обложке и начинаем прописывать все подробно. По крайней мере на первые три месяца. А дальше по оперативной информации. Но с прицелом на поставленные цели на год. А как грамотно запланировать неделю и месяц смотрим в статье « «. Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Продуктивная, яркая жизнь невозможна без преодоления препятствий и достижений. Распространенная практика — это постановка перед собой задач, решение которых автоматически привносит в жизнь новые эмоции, краски. Сегодня на сайт список из 100 целей на год, достижение которых поднимет жизнь любого человека на новый уровень.

Итак, приводим список задач, раздвигающий границы эффективности жизни в самых разных областях: бизнес, саморазвитие, творчество, образование, семья, путешествия, покупки, спорт, финансы. Конечно, не стоит хвататься за все из этих целей, достаточно выбрать несколько из того, что вам интересно, или из сферы, где вы ощущаете максимальную некомпетентность и имеете пробел в знаниях/навыках.


100 целей на год

  1. Запустить собственный бизнес (регистрация в качестве ИП или ЧУП);
  2. Увеличить доход от бизнеса в 5 раз;
  3. Набрать команду для развития бизнес-проекта;
  4. Научиться делегировать полномочия;
  5. Создать сайт компании;
  6. Создать и развить группу компании в социальных сетях;
  7. Провести успешную PR компанию в интернете;
  8. Выучить иностранный язык;
  9. Прочитать книгу на иностранном языке;
  10. Пройти курс ораторского мастерства;
  11. Овладеть верховой ездой;
  12. Освоить аутотренинг;
  13. Освоить и регулярно делать медитации;
  14. Освоить технику скорочтения;
  15. Освоить мнемотехники для эффективного запоминания важной информации;
  16. Освоить ежедневное планирование;
  17. Пройти курсы нейро-лингвистического программирования (НЛП);
  18. Написать пять художественных рассказов;
  19. Написать и опубликовать собственную книгу;
  20. Научиться рисовать;
  21. Научиться играть на гитаре;
  22. Пройти образовательный курс по алгебре и геометрии;
  23. Освоить Excel;
  24. Изучить школьный курс физики на высоком уровне;
  25. Изучить школьный курс химии на высоком уровне;
  26. Подробно пройти курс истории собственной страны;
  27. Пройти курсы повышения квалификации в той области, где вы зарабатываете деньги;
  28. Пройти курс у семейного психолога;
  29. Исполнить мечту любимого человека;
  30. Ежемесячно делать сюрприз любимому человеку;
  31. Устроить свидание на природе;
  32. Найти небольшое хобби, интересное вам и ребенку;
  33. Отлавливать в течении месяца начало конфликтных ситуаций в семье;
  34. Совершить автопутешествие по интересным местам в собственном регионе проживания, в которых вы еще не бывали;
  35. Совершить как минимум два путешествия в другие страны;
  36. Научиться делать сто отжиманий за подход;
  37. Научиться делать двадцать подтягиваний на турнике за подход;
  38. Выучить любой танец;
  39. Научиться жонглированию;

  40. Какие цели ставить?

    Научиться плавать;

  41. Записаться в тренажерный зал и посещать тренировки минимум 3 раза в неделю;
  42. Улучшить результаты в базовых упражнениях со штангой (жим лежа, приседания, становая тяга);
  43. Подготовиться и пробежать марафон;
  44. Записаться на йогу;
  45. Начать беговые тренировки;
  46. Пройти курсы самообороны;
  47. Записаться в секцию по спортивному единоборству;
  48. Выступить на любительских соревнованиях по какому-либо виду единоборств;
  49. Сесть на шпагат;
  50. Прыгнуть с парашютом;
  51. Совершить прыжок с тарзанки;
  52. Убрать лишний вес;
  53. Построить спортивную фигуру;
  54. Набрать мышечную массу;
  55. Сделать татуировку;
  56. Вылечить все зубы;
  57. Улучшить зрение;
  58. Пройти комплексную медицинскую проверку;
  59. Освоить и использовать правильное питание;
  60. Выпивать в день минимум 5 стаканов чистой воды;
  61. Застраховать жизнь и здоровье;
  62. Купить автомобиль;
  63. Купить спортивный велосипед;
  64. Купить новый ноутбук;
  65. Поменять 50% гардероба;
  66. Выбросить из дома вещи, которые не использовались минимум пол года;
  67. Купить новый мобильный телефон;
  68. Прочитать Библию;
  69. Прочитать Коран;
  70. Прочитать книгу по атеизму;
  71. Просмотр лекций об эволюции человека;
  72. Составить личную мантру и месяц ее практиковать ежедневно;
  73. Прочитать пять научно-популярных книг;
  74. Прочитать за год пять известных классических произведений;
  75. Прочитать за год пять современных романа;
  76. Сходить в театр на «громкую» постановку;
  77. Посетить концерт любимого, современного певца;
  78. Посетить музей, воспользовавшись услугами экскурсовода;
  79. Посетить за год всех отдаленных родственников;
  80. Сделать подарок другу без повода;
  81. Созвониться со всеми друзьями, с которыми давно не общался;
  82. Открыть накопительный счет, куда ежемесячно откладывать минимум 25% дохода;
  83. Ежемесячно заниматься благотворительностью;
  84. Месяц практиковать фрирайтинг;
  85. Проехать за день 50 км на велосипеде;
  86. Еженедельно ходить в баню/сауну/бассейн;
  87. Начать вести учет расходов;
  88. Прослушать курс лекций по маркетингу;
  89. Спланировать месяц и прожить по этому плану;
  90. Преодолеть за год два любых страха;
  91. Записать на бумаге описание идеального дня и попробовать прожить так же один день;
  92. Месяц ходить за покупками с готовым списком и покупать лишь из него;
  93. Научиться готовить три новых блюда;
  94. Выпить кофе в лучшем заведении соседнего города;
  95. Переночевать в гостинице в соседнем городе;
  96. Пострелять с огнестрельного оружия;
  97. Пострелять с лука или арбалета;
  98. Получить новые ощущения: не пить в праздничной компании, где все употребляют алкоголь;
  99. Получить новые ощущения: покричать несколько раз в лесу во всю громкость легких;
  100. Получить новые ощущения: съесть три новых, незнакомых блюда.

Подобный список желательно составлять самостоятельно, но, если подобного опыта нет, можно воспользоваться готовым. Однако, если вы возьмете на вооружение чужой список (хоть с этой публикации), то не забудьте его модернизировать под себя. Например, 20 подтягиваний и 100 отжиманий женщине с лишним весом и отсутствием опыта в фитнесе за один год.

И еще. Главное не просто иметь список из 100 целей на год, главное контролировать достижение поставленных задач. Работать надо ежедневно! И постарайтесь получать удовольствие, вызывать в себе ожидание и предвкушение момента достижения очередной цели. Так вы научитесь получать удовольствие от самого процессе и эффективность жизни повысится многократно.