Главная
11 класс
Планирование жизни. Как составить план на год

Планирование жизни. Как составить план на год

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу , а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни . Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни : разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии , философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.


Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Говорят, если цели записать в 100 целей, а не просто мечтать в уме о них, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также, говорят, если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.

Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы. И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме. Будет бесить всех домашних. Такой человек будет независим даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома. Свобода и финансовая независимость. Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.

Единственная цель, которая достигается без труда – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.

Жизнь с целями и без

Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.

С определённой целью человек становится не только более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.

Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни . Составить список целей на 2019 год , и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.

Список 100 целей на год

Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно выпишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год , или хотя бы на лето.

Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые достижимые шаги.

Здоровье и спорт

  1. Наш онлайн курс. Составить факт-карту своего здоровья .
  2. Месяц практиковать фрирайтинг .
  3. Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской .
  4. Сделать себе 10 массажей в течение года.
  5. Сходить на холотропное дыхание.
  6. Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
  7. Пострелять из лука / арбалета / ружья.
  8. Пробежать полумарафон.
  9. Консультация с психологом.
  10. Проехать 50 км на велосипеде за день.
  11. Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
  12. Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
  13. Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.

Финансовые, по работе

  1. Купить 5 книг для повышения профессионализма .
  2. Повысить доход на 20-50%.
  3. Пройти обучение по специальности.
  4. Принять участие в профессиональной конференции.
  5. Вести учёт расходов в течение квартала.
  6. Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин .
  7. Посмотреть 10 интервью «Бизнес-серкеты» или «Бизнес Арена» .
  8. Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD .
  9. Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
  10. Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
  11. Повысить на работе зону своей ответственности.
  12. Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.

Друзья и окружение

  1. Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
  2. Познакомиться на разговорном клубе.
  3. Поиграть 5-ть раз в мафию.
  4. Сделать подарок другу.
  5. Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
  6. Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.
  7. Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
  8. Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
  9. Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
  10. Осваивать умение активного слушания.
  11. Пойти в поход с незнакомой группой.
  12. Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
  13. Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.

Семья, дети, личные отношения

  1. Устроить романтический ужин на природе.
  2. Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
  3. Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича .
  4. Три недели медитаций прощения мамы и папы.
  5. Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.
  6. Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
  7. Три новых эксперимента в сексе.
  8. Изучить 2 тома о детском развитии .
  9. Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
  10. Секс вне дома.
  11. Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка .
  12. Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.

Яркость жизни, впечатления

  1. Принять участие в мастер-классе.
  2. Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни .
  3. Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
  4. Научиться делать сальто на батуте.
  5. Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
  6. Посетить 3 выставки / картинные галереи.
  7. Посетить большой музыкальный фестиваль.
  8. Переночевать в другой стране.
  9. Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
  10. Выпить чаю под живую музыку в ресторане.
  11. Съесть 3 блюда, непривычных для себя.

Личностный рост, ум, навыки

  1. Сходить на разговорный клуб.
  2. Повысить на уровень знания иностранного языка.
  3. Прочитать 12 не художественных книг за год.
  4. Спланировать месяц и прожить по плану.
  5. Провести хронометраж 3-х дней.
  6. Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
  7. Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской .
  8. Освоить базовый курс Главреда .
  9. Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
  10. Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
  11. Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное» .
  12. Поучиться программировать: написать простую программу.
  13. Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.
  14. Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.

Творчество и спонтанность

  1. Прочитать книгу «Как люди думают» .
  2. Сделать 10 оригами по памяти.
  3. Нарисовать 5 простых иллюстраций к статье.
  4. Взять 1–3 урока на ударных.
  5. Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
  6. Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
  7. Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
  8. Сыграть простую мелодию на флейте.
  9. Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
  10. Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.

Духовность и осознанность

  1. Составить личную мантру, месяц её повторять.
  2. Практиковать месяц

Идут новогодние праздники и многие пишут планы на год. Ведь именно за это мы любим Новый год. Можно окинуть взглядом прошедшие 365 дней и составить список целей уже на новый календарный год. Сделать перезагрузку самого себя и с новыми силами и надеждами взяться за их выполнение.

Другое дело, что пыл «реформаторства» охладевает через некоторое время)) И чтобы этого не произошло, предлагаю советы для грамотной постановки целей. Со своей точки зрения, конечно.

Список в плане на год по приоритетам

Новый Год – это новый старт. Возможность исправить то, что было сделано неправильно в прошлом году и стартовать в тех направлениях, до которых «не дошли руки» раньше. Но чтобы всё не смешалось в кучу желаний, предлагаю разбить планы на год по приоритетам. В моем случае получился примерно такой список:

  1. Саморазвитие и обучение.
  2. Семья и дети.
  3. Здоровье.
  4. Финансы.
  5. Профессиональный рост.

Напомню, что мне уже 50+ лет и профессиональный рост стоит на последнем месте. Думаю, что пояснения здесь не нужны)) В вашем случае, дорогой читатель блога, выстраивайте собственную градацию приоритетов. Но обратите внимание:

«Сигнал тем, кто все выходные строит планы и строчит цели. Слово priority закрепилось в английском языке в XV веке. У него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах».» Дмитрий Кот (гуру копирайтинга и успешный бизнесмен)

Другими словами, сосредоточиться нужно на одной главной цели и посвящать ей основное жизненное время. Периодически «подтягивая» другие направления по возможности и по силам. Как это сделать структурно, поговорим в следующем разделе.

Цели в планах на год

Есть два главных правила в формировании планов на год.

Первое правило разработки целей на год – сочетание стратегии и тактики. Мыслить нужно глобально (на 365 или 366 дней), но всегда помнить, что жизнь обязательно разбросает Поэтому планируйте «цельными кусками», а методы достижения – по мере набора нужной информации, тактически маневрируя и продвигаясь вперед. Поставив слишком строгие цели по месту и времени вы рискуете впасть в раздражение от провала не по своей вине. На этот случай запланируйте графу «форс-мажор» для анализа граблей, помешавших вам выполнить задуманное. И помните, что

«Стратегия без тактики – это слишком медленно к цели. Тактика без стратегии – это суета перед провалом.» Сорри, но автора не помню…

Второе правило претворения благих намерений в реальные действия – это использовать специальный инструментарий. То есть тот, который позволяет разбить цели на год на небольшие подцели, затем на мелкие шаги к этим подцелям. Всё, что помогает записать, повесить на стену на видном месте каждый отчетный период и контролировать. Хотя бы и в виде постера на холодильник, где прописана цепочка: цель – задачи — действия. С обязательным чек-боксом «Выполнение».

Это может быть ежедневник, распечатанные таблицы на стене кабинета, специальный фолдер на рабочем столе копьютера или в бумажном варианте и т.д.

Личные планы на год

Продолжаю на личном примере. Допустим, у меня стоит цель «Финансы». Что подразумевает:

  • Грамотное ведения финансовой политики семьи в тратах на жизнь (продолжаю обучение по системе флайледи. Кстати, помогает:)).
  • Поддержания « » в установленных пределах.
  • Инвестирование в проекты, которые нужны для дальнейшего развития своего дела (в моем случае – работа в Интернете).
  • Продолжение ранее начатых проектов по накоплению конкретных сумм под цели (здесь уже прописаны планы на год по методике из статьи « »).

По «Грамотному ведению…» прописываю курсы, на которые планирую записаться в новом году и деньги, которые нужны для оплаты курса. Разбиваю по месяцам, сверяясь на сайте для флаюшек. Но больше 1 курса в перспективе не планирую, так как идея для следующего обучения приходит по мере прохождения текущего. Инвестирование в проекты провожу по результатам и после обсуждения с главой семьи)) Но то, что нужно купить по работе, определяю сама по текущей ситуации.

Но основное внимание уделяю пункту «Саморазвитие и обучение». Уяснила, что планомерное движение к поставленной цели дает больше результатов, чем «шараханье» от одной идеи к другой. Пока не отработаю один свой «замысел», не перехожу к другому. Саморазвитие избавляет от метаний, обучение по конкретной теме – продвижению в своем деле. К тому же постановка четкой цели позволяет

Семья и дети. По большому счету, это два разных подпункта. И тоже требуют планы на год. Но тема настолько обширна, что напишу об этом чуть позже.

Здоровье. Здесь всё понятно еще с прошлого года: участвую в группе последователей Ярослава Брина, перехожу с фитнесса (оказался неэффективным) в тренажерный зал и «рихтую» свой план питания, пошатнувшийся в новогодние праздники. План на год в легких набросках, там дальше видно будет. Цель – поддержать здоровье на должном уровне (гибкость и выносливость для своего возрастного уровня. Хотя может быть и выше:).

Профессиональный рост запланировала примерно и по шагам, которые нужны для повышения квалификации вебмастера. Примерно, так как точно прописать не представляется возможным – изменения накатывают волнами-цунами постоянно. Но писать об этом буду на Райтере . Блог ведь нацелен на помощь в жизни женщины))

Согласитесь, что иметь планы на год в виде « », намного лучше, чем просто записать их на листочке и забыть до 364-го дня в году. Дисциплинирует как минимум. Поэтому, если вы решили организовать свою жизнь для достижения успехов в личной и профессиональной жизни, то… Покупаем тетрадь в толстой обложке и начинаем прописывать все подробно. По крайней мере на первые три месяца. А дальше по оперативной информации. Но с прицелом на поставленные цели на год. А как грамотно запланировать неделю и месяц смотрим в статье « «. Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Продуктивная, яркая жизнь невозможна без преодоления препятствий и достижений. Распространенная практика — это постановка перед собой задач, решение которых автоматически привносит в жизнь новые эмоции, краски. Сегодня на сайт список из 100 целей на год, достижение которых поднимет жизнь любого человека на новый уровень.

Итак, приводим список задач, раздвигающий границы эффективности жизни в самых разных областях: бизнес, саморазвитие, творчество, образование, семья, путешествия, покупки, спорт, финансы. Конечно, не стоит хвататься за все из этих целей, достаточно выбрать несколько из того, что вам интересно, или из сферы, где вы ощущаете максимальную некомпетентность и имеете пробел в знаниях/навыках.


100 целей на год

  1. Запустить собственный бизнес (регистрация в качестве ИП или ЧУП);
  2. Увеличить доход от бизнеса в 5 раз;
  3. Набрать команду для развития бизнес-проекта;
  4. Научиться делегировать полномочия;
  5. Создать сайт компании;
  6. Создать и развить группу компании в социальных сетях;
  7. Провести успешную PR компанию в интернете;
  8. Выучить иностранный язык;
  9. Прочитать книгу на иностранном языке;
  10. Пройти курс ораторского мастерства;
  11. Овладеть верховой ездой;
  12. Освоить аутотренинг;
  13. Освоить и регулярно делать медитации;
  14. Освоить технику скорочтения;
  15. Освоить мнемотехники для эффективного запоминания важной информации;
  16. Освоить ежедневное планирование;
  17. Пройти курсы нейро-лингвистического программирования (НЛП);
  18. Написать пять художественных рассказов;
  19. Написать и опубликовать собственную книгу;
  20. Научиться рисовать;
  21. Научиться играть на гитаре;
  22. Пройти образовательный курс по алгебре и геометрии;
  23. Освоить Excel;
  24. Изучить школьный курс физики на высоком уровне;
  25. Изучить школьный курс химии на высоком уровне;
  26. Подробно пройти курс истории собственной страны;
  27. Пройти курсы повышения квалификации в той области, где вы зарабатываете деньги;
  28. Пройти курс у семейного психолога;
  29. Исполнить мечту любимого человека;
  30. Ежемесячно делать сюрприз любимому человеку;
  31. Устроить свидание на природе;
  32. Найти небольшое хобби, интересное вам и ребенку;
  33. Отлавливать в течении месяца начало конфликтных ситуаций в семье;
  34. Совершить автопутешествие по интересным местам в собственном регионе проживания, в которых вы еще не бывали;
  35. Совершить как минимум два путешествия в другие страны;
  36. Научиться делать сто отжиманий за подход;
  37. Научиться делать двадцать подтягиваний на турнике за подход;
  38. Выучить любой танец;
  39. Научиться жонглированию;

  40. Какие цели ставить?

    Научиться плавать;

  41. Записаться в тренажерный зал и посещать тренировки минимум 3 раза в неделю;
  42. Улучшить результаты в базовых упражнениях со штангой (жим лежа, приседания, становая тяга);
  43. Подготовиться и пробежать марафон;
  44. Записаться на йогу;
  45. Начать беговые тренировки;
  46. Пройти курсы самообороны;
  47. Записаться в секцию по спортивному единоборству;
  48. Выступить на любительских соревнованиях по какому-либо виду единоборств;
  49. Сесть на шпагат;
  50. Прыгнуть с парашютом;
  51. Совершить прыжок с тарзанки;
  52. Убрать лишний вес;
  53. Построить спортивную фигуру;
  54. Набрать мышечную массу;
  55. Сделать татуировку;
  56. Вылечить все зубы;
  57. Улучшить зрение;
  58. Пройти комплексную медицинскую проверку;
  59. Освоить и использовать правильное питание;
  60. Выпивать в день минимум 5 стаканов чистой воды;
  61. Застраховать жизнь и здоровье;
  62. Купить автомобиль;
  63. Купить спортивный велосипед;
  64. Купить новый ноутбук;
  65. Поменять 50% гардероба;
  66. Выбросить из дома вещи, которые не использовались минимум пол года;
  67. Купить новый мобильный телефон;
  68. Прочитать Библию;
  69. Прочитать Коран;
  70. Прочитать книгу по атеизму;
  71. Просмотр лекций об эволюции человека;
  72. Составить личную мантру и месяц ее практиковать ежедневно;
  73. Прочитать пять научно-популярных книг;
  74. Прочитать за год пять известных классических произведений;
  75. Прочитать за год пять современных романа;
  76. Сходить в театр на «громкую» постановку;
  77. Посетить концерт любимого, современного певца;
  78. Посетить музей, воспользовавшись услугами экскурсовода;
  79. Посетить за год всех отдаленных родственников;
  80. Сделать подарок другу без повода;
  81. Созвониться со всеми друзьями, с которыми давно не общался;
  82. Открыть накопительный счет, куда ежемесячно откладывать минимум 25% дохода;
  83. Ежемесячно заниматься благотворительностью;
  84. Месяц практиковать фрирайтинг;
  85. Проехать за день 50 км на велосипеде;
  86. Еженедельно ходить в баню/сауну/бассейн;
  87. Начать вести учет расходов;
  88. Прослушать курс лекций по маркетингу;
  89. Спланировать месяц и прожить по этому плану;
  90. Преодолеть за год два любых страха;
  91. Записать на бумаге описание идеального дня и попробовать прожить так же один день;
  92. Месяц ходить за покупками с готовым списком и покупать лишь из него;
  93. Научиться готовить три новых блюда;
  94. Выпить кофе в лучшем заведении соседнего города;
  95. Переночевать в гостинице в соседнем городе;
  96. Пострелять с огнестрельного оружия;
  97. Пострелять с лука или арбалета;
  98. Получить новые ощущения: не пить в праздничной компании, где все употребляют алкоголь;
  99. Получить новые ощущения: покричать несколько раз в лесу во всю громкость легких;
  100. Получить новые ощущения: съесть три новых, незнакомых блюда.

Подобный список желательно составлять самостоятельно, но, если подобного опыта нет, можно воспользоваться готовым. Однако, если вы возьмете на вооружение чужой список (хоть с этой публикации), то не забудьте его модернизировать под себя. Например, 20 подтягиваний и 100 отжиманий женщине с лишним весом и отсутствием опыта в фитнесе за один год.

И еще. Главное не просто иметь список из 100 целей на год, главное контролировать достижение поставленных задач. Работать надо ежедневно! И постарайтесь получать удовольствие, вызывать в себе ожидание и предвкушение момента достижения очередной цели. Так вы научитесь получать удовольствие от самого процессе и эффективность жизни повысится многократно.

Разделы