Что такое одиночество определение. Чувство одиночества: что это такое и как его преодолеть

Как правило, они полностью погружены в свои страдания, и им становится еще более одиноко, когда они наблюдают за другими, непринужденно общающимися между собой людьми. Еще более тяжелой для одинокого человека становится ситуация, когда вокруг него оказываются преимущественно пары – дружеские или любовные. Ведь друзей или супругов связывают глубокие отношения, которых совершенно лишен одинокий человек. Тоска и одиночество все больше разъедают его душу, и человек впадает в глубокую депрессию. А депрессия – как пружина, которую чем сильнее и дольше сжимать, тем сильнее она потом «выстреливает». Затяжная депрессия у одиноких людей грозит обернуться бедой, вплоть до самоубийства. Недаром среди одиноких людей весьма высок процент суицида.

А как преодолеть чувство одиночества и возможно ли это вообще? И что это за «зверь» такой – чувство одиночества? В какой ситуации человек начинает чувствовать себя одиноким? И всякое ли одиночество делает человека несчастным? Вопросов мы задали много, давайте теперь будем разбираться.

Что такое одиночество?

Одиночество – это такое эмоциональное состояние, при котором человек чувствует себя изолированным и опустошенным.

Он понимает, что он никому не нужен, никто не нуждается в его обществе и в нем самом. Это распространенное мнение о чувстве одиночества. Это, в общем-то, правильно; но дело в том, что одиночество одиночеству рознь. Иногда бывает так, что одиночество – это выбор некоторых людей в некоторых конкретных ситуациях, и человек чувствует себя одиноким, даже находясь среди других людей. Так чаще всего бывает в тех случаях, когда человек не находит контакта с окружающими и видит необходимость в самоизоляции. Очевидно, что такая изоляция служит механизмом защиты для таких людей, создавая им зону комфорта.

Одиночество различно для каждого человека. Некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях с конкретными людьми. Некоторые чувствуют себя одинокими в толпе (мы только что об этом говорили). Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что не нашли своей любви. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что страдают от депрессии (в таком случае сначала была депрессия, а потом уже чувство одиночества, а не наоборот), повышенной тревожности и других болезненных состояний. Получается, что одиночество – это очень широкое понятие, и каждый чувствует его по-разному. Но есть то, что объединяет все эти чувства – это отсутствие связи с другими людьми или с каким-то конкретным человеком.

Итак, становится понятно, что одиночество является очень сложным, многомерным явлением. Стало быть, нет и какого-то единого «лекарства» от одиночества, просто потому, что есть много различных типов одиночества. Согласитесь: одиночество вдовы, которая недавно потеряла мужа, существенно отличается от одиночества мальчика, который болен, лежит в постели и не может выйти на улицу, чтобы поиграть мо своими друзьями в футбол. И так же, как нет единого типа одиночества, нет и единого решения, как избавиться от чувства одиночества. Различные проблемы требуют различных решений.

Какие бывают типы одиночества?

Один из важнейших аспектов одиночества – это частота, с которой это чувство возникает у человека. Некоторые люди чувствуют себя одинокими редко, и если это и происходит, то случается в каких-то определенных ситуациях. Например, на кого-то могут нахлынуть подобные чувства в пасмурный дождливый день, а на кого-то – в командировке, в непривычной обстановке и вдали от семьи и друзей. Такой тип одиночества психологи называют «ситуативным состоянием одиночества», потому что такое ощущение, возникает только в связи с определенным стечением обстоятельств. Полной противоположностью является более стойкий тип одиночества, когда чувство одиночества сохраняется вне зависимости от ситуации. В этом случае не обстоятельства заставляют человека чувствовать внутренний дискомфорт, а его собственный выбор. Одиночество для такого человека является как бы определяющей чертой его личности. Здесь можно говорить о хроническом одиночестве.

Хроническое одиночество – это, как правило, явление более сложное. И тоже неоднозначное. Людей, добровольно предпочитающих одиночество, можно разделить на несколько категорий. Первая категория – это люди, которые отказываются от усилий для решения своих проблем одиночества и в конечном итоге используют пассивную стратегию «выживания». Эти стратегии представляют собой скорее попытки отвлечься от боли одиночества, чем попытки реального решения проблемы. Такие одиночки, заглушая тоску, начинают ее «заедать», или же начинают выпивать, слишком много спать, проводить все свободное время перед телевизором – вариантов много. Естественно, это лишь усугубляет состояние одиночества. Психологические исследования показывают, что такое состояние человека может быть как-то связано с проблемами в его прошлом. Это наиболее тяжелая форма чувства одиночества, и таким людям, как правило, нужна помощь профессиональных психологов.

Есть еще одна категория хронически одиноких людей. В отношении них можно сказать, что главная их проблема – это «отсутствие объекта для разделения бедствия». Не пугайтесь столь сложной формулировки, на самом деле понять это несложно. С момента нашего рождения мы формируем наши привязанности. Для ребенка объектом привязанности, прежде всего, становятся те люди, которые обеспечивают ему уход – родители. Уход дает ребенку ощущение безопасности и комфорта, и именно с этим ощущением в дальнейшем у нас ассоциируется любая привязанность. Вы когда-нибудь видели ребенка, который потерялся в людном месте? Вокруг много людей, но он плачет и зовет свою маму. Её отсутствие представляется ему серьезным бедствием, ведь никому в целом мире он не может доверять так, как ей. И малышу кажется, что он остался один в огромном и враждебном мире. Нечто подобное происходит и с некоторыми одинокими людьми. Они везде ищут возможный объект своей привязанности, но не могут найти человека, которого они могли бы любить и полностью ему доверять. Но почему у них это не получается?

Есть несколько возможных причин. Во-первых, так бывает, когда объект привязанности у человека уже был, но он утерян – это может быть смерть, развод, переезд в другое место жительства и тому подобное. Случается, что, перенеся страдания в прошлом, такой человек больше не желает быть открытым для другой любви, чтобы не обжечься еще раз. К счастью, со временем многие из таких «сознательных» одиночек начинают ослаблять свою круговую оборону, понимая, что время и терпение помогут ослабить их боль, а открытость к новым отношениям приведет к новой любви и счастью.

Еще одна причина может заключаться в том, что человеку не хватает социальных навыков, чтобы создавать новые связи – дружбу, любовь, приятельство. Такие лица могут быть застенчивы или слишком тревожны, насторожены. Кроме того, причиной в некоторой степени может послужить и наше современное общество. Сейчас ценится индивидуальность и свобода личности. Но любые успешные межличностные отношения требуют компромисса. А необходимость компромисса может расцениться как посягательство на личную свободу. Вот и не могут найти люди общий язык…

И еще об одной категории одиночек стоит упомянуть. Как ни парадоксально, но эти люди сознательно стараются уединиться, находя в своем одиночестве радость. Отрешение от внешнего мира помогает им отдохнуть от шума и суеты, позволяет побыть наедине с самим собой и со своими мыслями, спокойно разобраться с какими-то проблемами или сосредоточиться на любимом деле. Особенно характерно такое состояние для творческих людей. Они принимают одиночество, чтобы освободится от внешних раздражителей и выразить свои мысли и эмоции в стихах, картинах, создаваемых образах. Чаще всего в итоге они испытывают чувство обновления после периода добровольного одиночества. Конечно, такое состояние никак нельзя рассматривать, как болезненное, ведь одиночество приносит этой категории людей удовлетворение и может быть прервано без всяких усилий с их стороны.

Как видим, одиночество может вытекать из целого ряда причин. Человек может быть одиноким из-за болезненного опыта, неуверенности, личных предпочтений и даже из-за нонконформизма (стремления во всем противоречить общепринятым нормам). Ясно одно – по какой бы причине человек ни был одинок, состояние одиночества на самом деле является его личным выбором. Он вполне может развеять последствия одиночества, если только сам этого захочет. Реальная проблема, с которой может столкнуться такой человек – это неготовность покинуть свой защитный «плащ» одиночества, который, как шапка-невидимка, прячет его от внешнего мира.

Как избавиться от одиночества?

Что же нужно сделать, чтобы избавиться от этого гнетущего чувства? Разные люди справляются с этим по-разному. Большего успеха достигает тот, кто принимает наиболее активную позицию в решении проблемы своего одиночества. Такие люди сосредотачиваются на том, чтобы найти причину и пути устранения её последствий. Они также стараются использовать то, что называется «активной стратегией выживания»: слушают любимую музыку, делают физические упражнения, занимаются хобби и т.д. Все это помогает им отвлечься от одиночества и более позитивно использовать свое время.

Может быть, вы чувствуете, что никто не понимает вас, и нет людей, которые думают, как вы. И вы начинаете отказываться от новых ситуаций и от общения с другими людьми. Но если вы хотите когда-нибудь преодолеть одиночество, то вы должны бороться с желанием поступать так, как вы обычно поступаете. Чтобы избавиться от одиночества, необходимо встать и идти к свету, даже если вам комфортнее сидеть в темноте и плакать. Мы хотим предложить вам несколько шагов, сделав которые, вы приблизитесь к избавлению от чувства одиночества. Средства, о которых мы будем говорить, являются эффективными, но для разных людей они могут работать по-разному. Но в любом случае – они работают!

Несколько шагов для избавления от одиночества

1. Используйте метод «протоколирования». Чтобы вам было легче выйти из состояния одиночества, постарайтесь проанализировать его причины и все проблемы, которые им вызваны. Сначала можно просто записывать все факты, которые вы посчитаете причастными к вашему состоянию. Когда соберется какое-то количество записей, перечитайте и постарайтесь беспристрастно проанализировать их. Сыграйте для себя роль своего собственного консультанта. Если поначалу у вас не будет получаться относиться к своим записям непредвзято, попробуйте представить себе, что вы читаете не свои, а чьи-то чужие записи. Если вы будете регулярно анализировать свои мысли и поступки, то вскоре вы сможете понять, что ваше одиночество лишает вас слишком многих возможностей. Это заставить вас прозреть, и вы увидите, что в мире есть много вещей, способных заполнить вашу пустоту.
2. Расширяйте круг общения. Быть может, вы рассматриваете одиночество как форму молчаливого протеста против общества или вашего окружения. Одна из наиболее распространенных жалоб одиноких заключается в том, что они не могут найти людей, которые бы понимали их. Такое мнение на самом деле противоречит истине. Чем больше круг общения, тем разнообразнее типы людей, с которыми приходится общаться. Среди сотен людей легче найти единомышленника, чем среди десятка. Кроме того, у вас будет больше шансов приобрести новые привычки и взгляды, что даст вам возможность для личностного роста и значительно расширит круг людей, у которых взгляды и устремления совпадают с вашей жизненной позицией.
3. Дайте знать о вашем чувстве одиночества. Если вы молчите, то люди не догадываются о ваших истинных чувствах. Ведь у нас над головами не мигают смайлики, которые рассказывали бы другим о наших эмоциях. А если ваши друзья или близкие не понимают, что вы чувствуете себя одинокой, то они, конечно, и не задумываются о том, чтобы помочь вам. Вытащите свое чувство из дальних уголков души, стряхните с него пыль и покажите его другим! Вы можете поговорить о своем чувстве и о том, как от него избавиться. Только, конечно, говорить надо не с полупьяным попутчиком на соседнем сиденье автобуса, а с человеком, которого вы любите и которому доверяете. Или с подготовленным специалистом. Будьте готовы к тому, что вам может не совсем понравиться их нелицеприятная оценка ваших действий. Лекарство обычно бывает горьким!
4. Остерегайтесь депрессии. Некоторые люди, испытывающие одиночество, на самом деле испытывают клиническую депрессию. Депрессия приводит к развитию многих симптомов, в их числе печаль, раздражительность, проблемы со сном, потеря аппетита, сексуальная дисфункция, усталость, чрезмерное, всепоглощающее чувство одиночества и мысли о самоубийстве. Если вы имеете основания заподозрить, что у вас депрессия, то вам необходимо избавляться именно от нее, а не от чувства одиночества.
5. Попробуйте что-нибудь новое. Если долго не ходить, то колени перестают гнуться. А если долго сидеть в своем темном уголке, то можно совсем потерять навыки общения. Активно ищите способы находить новые контакты. Не бойтесь знакомиться на улице, присоединитесь к членам местного клуба по интересам, пойдите учиться на какие-нибудь курсы или купите абонемент в бассейн. Вариантов много, главное, чтобы вам нравилось то, что вы будете делать. Занимаясь любимым делом, вы сможете найти людей, которым нравится то же, что и вам. Но и знакомство с людьми, которые не похожи на вас, тоже может стать для вас хорошим опытом!
6. Заведите питомца. Огромному множеству людей маленькая собачка или забавный котенок помогли справиться с одиночеством. Невозможно чувствовать себя одинокой рядом с безоглядно любящим вас существом! Кроме того, выгуливая, например, свою собаку, вы сможете познакомиться с другими собачниками. Людям нравится собираться вместе, чтобы поговорить о своих любимцах. А еще вы будете знакомы с ветеринарами и работниками ветеринарных аптек и магазинов. Вы можете взять породистого малыша, а можете согреть свою душу добрым поступком, взяв его из приюта или даже с улицы – несчастного и такого же одинокого, какой до сих пор были вы. Если вы в состоянии справиться с уходом за питомцем, собака или кошка скрасят ваше одиночество. У вас появятся новые обязанности, а поддержание занятости является одним из самых главных приемов преодоления одиночества.

Убейте свое одиночество, чтобы оно не убило вас!

Преодоление одиночества, если это долгосрочное и всепроникающее, а не просто мимолетное чувство, – это непростая работа над собой. Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, вынуждены бороться не только с отрицательными эмоциями, но и с низкой самооценкой, расстройством пищевого поведения, проблемой пристрастия к алкоголю, стремлением к членовредительству или полным отказом от общения с людьми. Согласитесь, это непросто. Поэтому не стоит позволять одиночеству затягивать вас в свой омут. Боритесь с ним! Как бороться с чувством одиночества? Приведенные нами рекомендации являются лишь некоторыми из путей решения проблемы; каждый должен выбрать для себя наиболее приемлемые пути. Главное – постарайтесь оставаться активной. Если вы действительно хотите исцелиться, то просто имейте в виду – вы можете достигнуть результатов, если вы достаточно смелы, чтобы идти наперекор всем трудностям. Так сделайте свой смелый первый шаг!

Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.

Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять. При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.

Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет. Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.

У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет. Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.

Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения. В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы. Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.

Как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, друзья, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем, во всяком случае, большинство из нас – не ценят должным образом внимание, любовь, понимание и уважение к себе со стороны других людей. И в итоге некоторые из нас приходят к гордому одиночеству, в котором некоторые люди из-за своей гордости и упорства пребывают в течение всей своей жизни. А ведь всего-то надо, попытаться понять других людей, попытаться услышать их и найти с ними общий язык. Но люди слишком эгоистичны для этого, они в основном ориентируются на собственные чувства, на собственные желания, на собственные интересы, а до других им дела нет. Иногда это оправдано, иногда нет, но в большинстве случаев, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников. Одинокими просто так не становятся, этому обязательно предшествуют определенные действия со стороны человека, которые вынуждают людей отстраниться от него. Иногда друзья, действительно следует быть проще, чтобы к тебе начали тянуться люди.

Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить. У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.

Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.

И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует, есть только непонимание людьми друг друга и невнимание друг к другу.

При не восприятии и не принятии другими людьми у человека может возникнуть чувство одиночества, даже если он находится в обществе .

Приветствую Вас, уважаемые читатели блога , желаю Вам психического здоровья.

Чувство одиночества человека — суть вопроса

Человек ожидает понимания и признания своей личности, испытывает потребность в любви. Если этого не происходит, он осознает свою отчужденность от окружения и переживает ее как чувство одиночества .

При наличии объективных, реальных связей с другими человек может переживать чувство одиночества (например, в семье), если он видит, что его не любят, не понимают. Одиночество - это эпизодически возникающее острое чувство беспокойства и напряжения человека, связанное с неудовлетворенным стремлением иметь дружеские или интимные отношения.

Выделены следующие типы чувства одиночества человека:

1. Безнадежно одинокие, неудовлетворенные своими отношениями люди с чувством опустошенности, покинутости, обездоленности.
2. Периодически и временно одинокие люди с наибольшей социальной активностью.
3. Пассивно и устойчиво одинокие люди, которые смирились с одиночеством и изнемогли от него.
4. Люди не одинокие (не испытывающие этого чувства), у которых встречаются отдельные случаи социальной изоляции в качестве добровольного и не угнетающего уединения.

Карл Роджерс выделяет два типа одиночества человека.

Первый связан с отчуждением его от самого себя, от своего опыта, от функционирования своего организма. Это является следствием сбоя в восприятии или усвоении стимулов, способствующих развитию организма и его самосохранению.

Второй тип связан с оценкой качества взаимоотношений с другими людьми или принятием (непринятием) человеком самого себя на физиологическом и психологическом уровнях.

Эти представления Роджерса еще раз показывают, насколько неоднозначно понимается феномен чувства одиночества, что является следствием и неоднозначного понимания общения.

Чувство одиночества человека выделяется как:

ситуативное и преходящее чувство одиночества. Хроническое одиночество возникает в том случае, когда человек не может установить удовлетворительные взаимоотношения со значимыми для него людьми в течение длительного периода жизни.

Ситуативное чувство одиночества может быть следствием каких-то неприятных событий: смерть близкого человека, разрыв брачных отношений. Через некоторое время человек смиряется со своей потерей и частично или полностью преодолевает одиночество.

Преходящее одиночество выражается в кратковременных приступах чувства одиночества, которые бесследно проходят.
Одиночество обязательно связано с переживаниями, возникшими в результате неудовлетворенности связями с внешним миром вследствие поверхностности или вообще разрыва этих связей.

Чувство одиночества - тягостное эмоциональное переживание субъективной отъединенности, овладевающее мыслями и поступками личности. Оно может переживаться как тревожность, депрессия, печаль, скука, тоска, ностальгия по утраченным связям, отчаяние.

Об одиночестве можно говорить лишь тогда, когда сам человек осознает неполноценность своих отношений c людьми в каком-либо важном аспекте. На переживание чувства одиночества влияют не столько реальные отношения с окружающими людьми, сколько представление о том, какими должны быть эти отношения. Поэтому человек, имеющий сильно выраженную потребность в общении, переживает одиночество и в том случае, если контактирует только с одним-двумя индивидами, а тот, кто не испытывает такой потребности, может не ощущать чувства одиночества даже при длительном отсутствии общения с людьми.

Итак, чувство одиночества понимается как тягостное эмоциональное состояние, обусловленное реальным или воображаемым неудовлетворением потребности в межличностных отношениях (аффилиации).

Происхождение чувства одиночества

Мы рождаемся одинокими, живем одинокими и умираем одинокими, — считают одни ученые, другие полагают, что впервые состояние одиночества в обостренной форме появляется в подростковом и юношеском возрасте. Выявлено, что одиночество более распространено в юности, чем в зрелом возрасте, и сильнее ощущается среди молодежи. (Личность подростка)
В качестве фактора, предрасполагающего к появлению у человека чувства одиночества, называют преждевременное отлучение его от материнской ласки, а также имеющуюся у него застенчивость, также отмечено, что способствует возникновению одиночества отсутствие у человека тесной интимной привязанности, значимых дружеских связей.

Количество друзей и частота контактов с ними являются менее значимыми факторами, чем субъективная удовлетворенность отношениями. Чувство одиночества не уменьшается при интенсивном общении, оно может ослабнуть или исчезнуть лишь при доверительных отношениях и возникновении ощущения эмоциональной и человеческой близости партнера.

Выделено 12 причин возникновения хронического переживания одиночества:
1. Неспособность переносить вынужденное уединение.
2. Низкое самоуважение (по типу: «Меня не любят», «Я - зануда»).
3. Социальная тревожность (боязнь насмешек, осуждения, чувствительность
к чужому мнению).
4. Коммуникативная неуклюжесть, неумелость.
5. Недоверие к людям (изоляция, разочарование).
6. Внутренняя скованность (неспособность раскрыться).
7. Поведенческий компонент (постоянный выбор неудачных партнеров).
8. Страх перед соперником, страх быть отвергнутым.
9. Сексуальная тревожность (невозможность расслабиться, чувство стыда, тревоги).
10. Страх перед эмоциональной близостью.
11. Безынициативность, неуверенность в своих желаниях.
12. Нереалистические притязания (все или ничего, выбор по образцу).

Чувство одиночества и половые различия.

Чувство одиночества женщин связано с тоской по конкретному человеку, отсутствием любимого человека, (женская навязчивость) в то время как у мужчин - с осознанием своей ненужности, с неудачей в самореализации, с неудовлетворенностью своей жизнью. Женщины более разнообразны в нахождении занятий и способов преодоления одиночества, чем мужчины, и предпочитают активные действия, в то время как мужчины проявляют пассивность.

Одинокие люди в меньшей степени считают себя компетентными, чем не одинокие, и объясняют свои неудачи в установлении межличностных отношений недостатком способностей. Во многих случаях установление интимных отношений вызывает у них повышенную тревожность. Они менее изобретательны в поисках способов разрешения проблем, возникающих при межличностном общении.

Одинокие склонны недолюбливать других, особенно общительных и счастливых, проявляя тем самым защитную реакцию и затрудняя себе установление хороших отношений с людьми. Одинокие сосредоточены на самих себе, на своих проблемах и переживаниях. Для них характерны повышенная тревожность и боязнь катастрофических последствий неблагоприятного стечения обстоятельств в будущем. Общаясь с другими людьми, одинокие больше говорят о себе. Они легко раздражаются в присутствии других людей, склонны к не всегда оправданной критике окружающих людей.

Одинокие люди повышенно самокритичны, имеют заниженную самооценку, чувствуют себя никчемными, некомпетентными, нелюбимыми. Они чрезмерно чувствительны к критике и рассматривают ее как подтверждение своей неполноценности. Они мало доверяют другим людям, что сказывается в том, что они с трудом воспринимают комплименты в свой адрес, повышенно осторожны. Одинокие люди скрывают свое мнение, нередко лицемерны. В то же время они повышенно внушаемы или чрезмерно упрямы в межличностных контактах.

Способ реагирования человека на одиночество зависит от того, как сам человек объясняет свое одиночество. При внутреннем локусе контроля, когда человек считает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, у одинокого чаще возникает депрессия, а при внешнем локусе контроля, когда все сваливается на внешние факторы, - агрессия. Поэтому одинокий человек склонен либо к покорности, либо к враждебности.
(агрессивность)

Подводя итог прочитанному можно выделить 12 причин возникновения чувства одиночества (смотрите выше), и занявшись самоанализом и коррекцией своей личности, даже без специалиста , хотя надежней с ним, добиться ощутимых результатов по преодолении этого угнетающего чувства.

Желаю всем психологического благополучия!

Выражаю благодарность и признательность моей подруге Лиане, с которой мы не переписывались пару лет, а сегодня проболтали пол дня в мессенджере. Дорогая, ты вдохновила меня и я наконец сдвинулась с мертвой точки в написании этой статьи.

Одиночество... Какие ассоциации у вас вызывает это слово? Одни скажут, что это долгожданная тишина и повод побыть наедине с собой, для других же одиночество - это тяжелое испытание, сопровождаемое страхами и чувством жалости к себе, и сегодня я хочу поговорить именно о негативном восприятии одиночества. Для тех, кто мечтает об одиночестве и не знает как выкроить для себя минутку тишины и покоя - я напишу другую статью.

Что такое одиночество

Итак, что же такое одиночество и почему я сказала, что есть какое-то «позитивное» и «негативное» одиночество? На самом деле, конечно же нет никакого позитивного одиночества - это называется уединение. Одиночество - это негативно заряженный термин. Уединение всегда позитивно окрашено, одиночество - вызывает негативные эмоции и ассоциации, поэтому предлагаю сразу развести эти понятия и не путать.

Вернемся к одиночеству. Есть ли какое-то единое для всех определение одиночества?

Писатель, врач-психотерапевт и психолог Владимир Леви писал: «Одиночество - страна, полная противоречий, где все ясное и очевидное не есть истина, а скорее наоборот. Если у тебя нет мужа или жены, любовника или любовницы, это еще необязательно одиночество, а если есть - не гарантия от него. Если нет родителей, братьев, сестер, если детей нет или есть - то же самое. Если друзей нет - и это необязательно одиночество, хотя, кажется, что же?»

Каждый вкладывает в это понятие что-то свое. Кого-то может это удивит, для кого-то это очевидно, но факт остается фактом: нет никаких объективных признаков одиночества, все определяете вы своим отношением. Отсюда следует вывод: одиноки вы или нет - решаете только вы, никакие внешние обстоятельства на это не влияют. Возмущены? Я вас понимаю, но хочу предложить вам по-другому посмотреть на ситуацию: если одиночество внутри, а не снаружи, то вы можете с этим справиться, можете управлять своим одиночеством. Разве это не хорошая новость? Если вы согласны со мной и хотите поработать со своим одиночеством, то предлагаю вам отправиться на его поиски. Мы уже определились, что одиночество идет изнутри, но откуда именно?

Знакомство с одиночеством

Давайте проделаем небольшое практическое задание. Возьмите листик и ручку и напишите: Я чувствую себя одиноким(ой), когда … (продолжите фразу). Таких фраз должно быть не меньше 10. Лучше 20, 30 или даже 50 (чем глубже вы намерены в себе разобраться, тем больше фраз). Прервитесь и сделайте это задание прямо сейчас... Да, прямо сейчас, сверните статью, возьмите листочек и приступайте.

Готово? Для чего мы составили этот список? Чтобы понять как работать с вашим чувством одиночества - надо понять в каких сферах жизни оно прячется.

Какое оно, ваше одиночество?

Оно связано с вашими поступками? Если есть такие определения в вашем списке - сосчитайте их и выпишите на отдельном листике. Например «мои поступки - 5».

Может оно связано с вашей внешностью? Считаем такие пункты и ставим цифру. Например «моя внешность - 8».

Одиночество связано с вашими чувствами и эмоциями? Записываем «мои чувства и эмоции - 13»

Может ваше одиночество связано с поступками и эмоциями других людей? «Поступки других людей - 15»

Может оно связано с философскими, экзистенциальными переживаниями (смысл жизни, кто мы, куда мы идем)? Записываем «философия - 4».

Если вам кажется что какой-то пункт попадает сразу в несколько категорий - считайте его столько раз, сколько потребуется.

Теперь посмотрите на свои цифры. В какой сфере она выше, на ту вам больше всего и следует обратить внимание. Начните работать в этом направлении, проанализируйте что вы сможете сделать. Я постараюсь вам в этом помочь.

Если проблема в ваших поступках - выпишите какие именно ваши действия отталкивают людей, поработайте с теми чертами характера, которые с этим связаны.

Одинокий человек погружен в печальные мысли и повторяет их про себя как заклинание («меня никто не любит», «я никому не нужен») и Вселенная подчиняется его приказу: «будет исполнено, хозяин». Окружающие считывают это невербальное сообщение и реагируют соответствующе: никто не захочет общаться с таким занудой и нытиком.

Никто не рождается идеальным - можно слепить из себя все, что угодно. Поставьте цель прокачать свои сильные стороны и минимизировать слабые.

Если проблема во внешности - тоже все решаемо. Тело точно так же можно менять, оно пластично. Я сейчас не говорю о пластической хирургии, я говорю о спорте, правильном питании, работе над своей пластикой и осанкой. Если же вы считаете себя не привлекательными, вините в этом свою внешность, и считаете, что сделать с этим ничего нельзя, - то очень рекомендую прочесть , она поднимет ваш боевой дух!

Дело в ваших чувствах и эмоциях ? С этой сферой не только можно, но и нужно работать, даже если у вас не стоит проблема одиночества. После проработки ключевых моментов, которые вам мешают жить и вырваться из пут одиночества, - вам в первую очередь станет легче жить с собой, что само по себе внушительный приз. А уже бонусом к вам потянутся другие люди.

Иногда наши черты характера являются «виновниками» одиночества. Наша обидчивость, гордость, неспособность уступать, признавать свои ошибки и неправоту может оттолкнуть близких нам людей. Есть и другая сторона медали: чрезмерное соглашательство, потакание, назойливость и внимание на грани преследования. Ни то, ни другое не идет нам в плюс.

Можно сейчас стать в позу и сказать: «Пусть любят меня таким какой(ая) я есть, а если они меня покинули из-за моего дурного характера, так пусть идут лесом». Но задумайтесь, кому выгодно то, что вы сейчас в этой позиции? Кто от этого страдает? Вы и только вы. И задумайтесь еще вот о чем: на нашей планете с каждой секундой становится все больше и больше людей. Приведу вам сначала небольшую статистику:

За одну минуту:

Общение и дружба сейчас доступны как никогда. Более того, не побоюсь назвать ее очень конкурентной сферой. Вы - не один из двух человек на острове. Если вы все время находитесь в негативе, ноете или ведете себя неадекватно агрессивно, обижаетесь и так далее - вам найдут замену, и многих даже статус родственника не спасает от этой участи. Это жестоко, но если это заставит вас встать с дивана и начать работать над собой - я пойду на такою жестокость.

Что делать, если по результатам мини теста самая большая цифра у вас напротив сферы «поступки других людей». Мы ведь не можем изменить чужое поведение, это факт. Но факт еще и в том, что вы невнимательно читали статью - одиночество идет изнутри и не зависит от внешних факторов. Никто не делает вас одинокими кроме вас самих, точно так же как и ваше счастье находится только в ваших руках. Я вижу в этом не повод расстроиться, а повод взбодриться! Повод взять инициативу в свои руки! Только вслушайтесь в эту прекрасную фразу: «Ваше одиночество зависит только от вас!» Вы имеете полный контроль над этой ситуацией! Да, придется поработать над собой, но так ли это плохо? Если хотите действовать, - задумайтесь над сферой ВАШИХ поступков. Что прежде всего вы хотите изменить в себе, чтобы вам стало легче жить с самим собой?

Разбираем дальше. Если вас одолевают мысли об одиночестве в контексте смысла жизни, кто мы и куда мы идем, - это тоже решаемая проблема. Это сигнал для вас о том, что вы потеряли свой внутренний смысловой компас. Наличие смысла жизни очень важно для человека, иметь жизненные цели - необходимо не только для душевного здоровья и равновесия, но и для телесного. Эта тема заслуживает отдельной статьи и я обязательно ее напишу. А пока могу дать вам подсказку, что смысл и ответ на вопрос «откуда и куда мы идем?» - у каждого свой, а еще смыслом вашей жизни никак не могут быть другие люди (например, дети).

Кризис одиночества

Одиночество для многих - это кризис. Но вопрос не в том, находитесь ли вы сейчас в этом кризисе, а о том, с каким результатом вы его преодолеете. При благоприятном исходе кризиса человек, преодолевая одиночество, приобретает новый жизненный опыт, продвигается в личностном росте. При неблагоприятном исходе кризиса происходит фиксация на неадекватных способах разрешения ситуации, например может возникнуть психосоматическое заболевание. Болезнь - это гарантированный способ прекратить свое одиночество, но задайте себе вопрос: Вы действительно хотите таким способом стимулировать близких и друзей на общение с вами?

Ожидания и недоверие

Чего мы ожидаем от решения проблемы одиночества? Понимания. Плачетесь, что никто не понимает вас в этом мире и ваш девиз «все мы рождаемся в одиночестве и умираем так же»? Хочу предложить вам альтернативный взгляд на вещи: вы не учли одного, - по вашей логике все люди хотят, чтобы их понимали, но мечтаете ли вы о том, чтобы понимать другого? Только не врите себе!

Мы настолько увлечены собой, своими проблемами, страданиями и жалостью к себе, что забываем, что другие тоже нуждаются во внимании. Допустим мы все одиноки в этом мире. Вдумайтесь, два одиночества не смогут понять друг друга, поскольку им нужно одно и тоже: чтобы их слушали, понимали, ценили. Такие люди не готовы слушать, понимать и ценить другого. У них нарушен баланс «давать\брать». Вы сами бы хотели «дружить с жадиной»?

Еще одна причина одиночества – это неспособность доверять. За недоверием к миру и людям скрывается страх: страх, что нас обманут, предадут, обидят, сделают больно, страх перед самой жизнью. Во многом страх обуславливается нашим прошлым , неспособностью его забыть, отпустить и простить. Но иногда мы боимся таких вещей, которых даже не испытывали на своем опыте, а просто слышали от других. Мы становимся заложником не только своего негативного опыта, но и негативных мыслей других людей. Мне не нравится «игра в заложников», а вам?

Одиночество - ваш выбор?

Позволю себе небольшой вывод: одиночество всегда является результатом дисгармонии межличностных отношений. Если с вами комфортно, хорошо и приятно общаться - никто от вас не сбежит, никто вас не станет игнорировать.

И напоследок у меня остался последний козырь в рукаве, который может промотивировать вас на конкретные действия: чем больше человек переживает одиночество, тем более дисгармоничны его отношения с людьми, и наоборот, дисгармония в отношениях приводит к переживанию острого чувства одиночества. Разорвать этот порочный круг можете только вы. Как? Этому и посвящена вся моя статья, но главное здесь - начать действовать!

Выбор всегда за вами, оставаться одиноким или решить эту проблему. Смысла сидеть и страдать нет, либо разберитесь в себе и примите, что вам на самом деле нравится и выгодно быть одиноким, либо работайте с собой, со своими страхами, характером, недолюбленностью и всем тем, что мешает вам найти родственную душу. Вы одиноки настолько, насколько чувствуете пустоту у себя внутри. Одиночество - это исключительно внутреннее состояние и никто из вне эту пустоту не заполнит.

Ксения Голицына,
Психолог
2019г

Невероятные факты

Удивительно, но если вам кажется, что у вас мало друзей, то это не признак одиночества. Зачастую, люди, страдающие от одиночества, ведут очень активную социальную жизнь, и онлайн в том числе, но они все равно испытывают чувство изоляции и отрыва от других людей.

Психология говорит о том, что причины и реакция на одиночество зависит от темперамента человека, от того, как он может контролировать свои эмоции. Причем выглядит это у разных людей тоже по-разному.

Специалисты факультета психологии при Чикагском университете сказали об одиночестве, что это бедствие, которое является результатом расхождений между воспринимаемыми и реальными социальными отношениями.

Другими словами, речь идёт о разочаровании. Вы не чувствуете себя тесно связанными с определенными людьми, не испытываете тех эмоций, которые должны у вас быть по вашему мнению, и это вас расстраивает.

Это проблема ожиданий против реальности. Но это не соответствует тому, как мы обычно воспринимаем одиночек, поэтому может быть сложно отделить чувство одиночества от чего-то другого.

Однако, несколько научных исследований потрудились выяснить, что же характерно для большинства одиночек. Если в чем-то вы узнали себя, то это может быть более сильный показатель одиночества, чем если у вас нет планов на субботний вечер.

Признаки одинокого человека

1. Вы много покупаете

Оказалось, что между шопингом и одиночеством есть интересная связь. Исследование, продолжавшееся шесть лет с участием 2500 человек, показало, что у одиноких людей гораздо сильнее желание приобретать имущество, они также сильнее сосредотачиваются на материальных благах, пытаясь заполнить пустоту.

Автор исследования Рик Питерс (Rik Pieters) подчеркивает, что "общественно несвязанные" люди часто предаются материалистическим занятиям, чтобы найти свой кусочек счастья и хотя бы на время поднять себе настроение.

Исследователи еще не выяснили, есть ли обратная зависимость, то есть влияет ли материалистический фокус на одиночество, но то, что одинокие люди – это серьёзные покупатели, однозначно.

2. Вы любите сериалы и разные многосерийные шоу

Исследование, проведенное в Техасском университете в Остине в 2015 году, показало, что существует связь между чувством одиночества и любовью к телевизионным сериалам. Исследователи причислили эту человеческую особенность к категории легкой зависимости, в которой вещество (сериал, шоу и т.д.) используется для того, чтобы отвлечь людей от чувства одиночества и депрессии.

Если вы заметили, что стали больше смотреть телевизор и переключать много каналов, возможно вы социально изолированы.

3. Вы не чувствуете себя отдохнувшим

Проведённое в 2011 году исследование в Южной Дакоте, в котором приняло участие 100 добровольцев, анализировало привычки сна людей, а также связь сна с чувством изоляции и беспокойства.

Оказалось, что чувство одиночества было очень хорошим предсказателем того, что у человека будет нарушен сон, хотя и непонятно по какой причине. Возможно, наличие у человека чувства социальной безопасности означает, что он будет меньше лгать о своём состоянии.

Признаки одиночества

4. Вы любите долгий горячий душ и ванну

Это интересно: оказывается, что человек отождествляет чувство социальной безопасности с теплом в буквальном смысле слова. Серия исследований в 2013 году показала, что люди, испытывающие чувство одиночества с большей вероятностью будут принимать длительные горячие ванны и душ, потому что это помогает им чувствовать себя лучше.

Наш самый первый опыт социальности – это объятия с родителями, а тепло от душа или от пухового одеяла, снова помогает человеку почувствовать себя хорошо.

5. Вы часто простываете

Физическая изоляция и одиночество связаны с множеством различным проблем со здоровьем, но одна из самых ярких – это ослабленная иммунная система по сравнению с таковой у социально удовлетворённого человека.

То есть у одиноких людей иммунная система слабее, она легче поддаётся воздействию бактерий и вирусов, поэтому такие люди более склонны стать жертвой частых простуд.

6. У вас есть друзья, которые жалуются, что чувствуют себя одиноко

Согласно исследованию 2010 года, одиночество в некоторых социальных кругах является вещью заразной. Если вы знаете одиноких людей, особенно если они из вашего круга, то вы скорее всего также будете испытывать чувство одиночества, особенно если и вы, и знакомый одиночка – женщины.

Это может показаться парадоксальным, но борьба с одиночеством – это не только иметь друзей.