Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии? Симптомы и проявления страха перед одиночеством. Разлука с конкретным человеком

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни - изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым - лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения - «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины - найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью - общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере - «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей - то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа - это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств - Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу

Аутофобия – страх одиночества – достаточно часто встречается среди людей различных возрастов, полов и социального статуса. Объектом фобии является страх индивида остаться в одиночестве. Боязнь проявляется в том, что человек боится разрыва отношений с близкими ему людьми, друзьями или партнером, и всеми возможными способами старается удержать эти отношения, даже если они разрушительны для него. Также страх аутофоба может принимать тяжелые формы, вплоть до того, что он не может находиться наедине с собой в принципе, не выдерживает ни минуты в изоляции от других людей. Не может один спать, есть и так далее.

Аутофобия, или боязнь одиночества также имеет другие названия: монофобия, изолофобия. Данное фобическое расстройство протекает достаточно тяжело, поскольку аутофоб физически не способен обеспечить себе присутствие других людей рядом в любую минуту. Неизбежны и разрывы отношений с партнерами, друзьями, разногласия с близкими. Помимо тяжелого течения болезни, она зачастую осложняется глубокой депрессией и склонностью к суициду. Именно подверженные аутофобии люди чаще всего заканчивают жизнь самоубийством. Вот почему так важно своевременное обращение к специалисту и назначение комплексного лечения. Сделав это вовремя, вы спасете жизнь себе или своим близким.

Причины аутофобии и предпосылки

Причины аутофобии могут быть различными. В некоторых случаях ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Истерику такие слова действительно помогают предотвратить. Только вот родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Он наивно все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий страх, интенсивную тревожность. Именно в детстве наиболее часто формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

• Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
• На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
• Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
• Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
• Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
• Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
• Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
• Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
• Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
• Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
• Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
• Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого пациента аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Симптомы аутофобии

Течение данного заболевания может быть как явным, так и скрытым, без ярко выраженной симптоматики. Также часто симптомы аутофобии сам человек списывает на невезение, некорректное воспитание, на свои личные недостатки. Иногда они характерны и для людей, не страдающих фобиями, а просто для неуверенных в себе, вечно занятых работой жителей мегаполисов, людей в подростковом периоде.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные симптомы.

1. Заниженная самооценка.

Неуверенность в себе, самокритика, сомнения в правильности своих действий и решений. Вечный поиск одобрения со стороны.

1. Острая потребность в общении.

Человек начинает излишне стремиться к общению, ждет понимания и постоянного интереса к его персоне со стороны других, становится навязчивым. Это значительно отталкивает собеседника, усугубляет страх одиночества.

1. Стремление удержать партнера любыми способами.

Аутофобы тяжело отпускают непродуктивные, разрушительные для них отношения. Полностью стирая личные границы, идя на любые уступки, жертвуя всем, аутофоб старается удержать человека рядом с собой только ради того, чтобы не остаться одному. Если попытки не удались, он может прибегнуть к шантажу, угрожать суицидом.

1. Панические атаки.

Приступы паники – типичный спутник любого фобического расстройства. Если они происходят только в тот период, когда человек остается наедине с собой, можно говорить о наличии аутофобии. Спровоцировать приступ может самый простой инцидент: близкий человек долго не отвечает на звонки или смс, не выходит в интернет, пропадает на некоторое время.

1. Человеку необходимо постоянное подтверждение его значимости.

Аутофобу не хватает простого присутствия близких людей рядом. Ему нужны постоянные доказательства того, что он нужен, любим, востребован. Он ждет теплых слов, признаний, подарков, героических и красивых поступков ради него. А если этого не происходит – злится и чувствует себя ненужным.

1. Неразборчивость в партнерах.

Типичный аутофоб делает все возможное, чтобы избежать одиночества. Он не ждет своего человека, не выбирает из возможных вариантов, а хватается за первого встречного. Он идет на компромисс с собой: «Пусть мой партнер не такой, какого мне хотелось бы видеть рядом с собой. Зато мне теперь не грозит одиночество». Но проблема в том, что такой компромисс заведомо является провальным. Рано или поздно недостатки партнера, его несоответствие требованиям аутофоба перевешивают страх одиночества. И аутофоб сам разрывает с ним отношения, легко переключаясь на нового человека. При этом он повторяет ошибку и не должного внимания объективной оценке своего нового партнера. Иногда аутофоб даже женится (выходит замуж) за неподходящего партнера лишь из страха остаться одному, не иметь собственных детей. Он не задумывается о том, что такой брак изначально обречен на развод.

Лечение аутофобии

Аутофобия успешно поддается лечению. При должном подходе вы можете полностью избавиться от нее, начать счастливую и полноценную жизни без фобий. Как же избавиться от аутофобии? Самолечением в данном случае заниматься крайне не рекомендуется. Единственное, что можно предпринять из мер, не относящихся к врачебному вмешательству – это заручиться поддержкой семьи и друзей. Основное же лечение аутофобии должно проводиться у квалифицированного психолога или психиатра. Также следующие несколько рекомендаций помогут избавиться от аутофобии на начальных ее стадиях, частично снять тревожное состояние.

1. Одиночество – это норма. Если вы боитесь остаться одни, необходимо переключиться на эту установку. Физически невозможно находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки. Важно быть самостоятельным.
2. Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью любимого занятия, самореализации. Найдите увлечение по душе, займитесь важными делами, которые откладывали на потом.
3. Регулярно посещайте психотерапевта. Консультации со специалистом приостановят развитие расстройства, помогут эффективно снять его.
4. Не позволяйте ежедневной рутине полностью поглотить вас, оставьте время для себя. Устраивайте время от времени себе шоппинг, походы с друзьями в рестораны, кинотеатры. Встретьтесь с человеком, которого давно не видели, съездите на природу, запишитесь на финтес или курсы рукоделия. Словом, в вашем жизни должно оставаться место ярким и интересным событиям.

Как бороться с аутофобией методом психологической работы? Работа психолога, прежде всего, базируется на выявлении и устранении причин, вызывающих фобию. Избавиться от аутофобии можно с помощью гипноза: эффективные гипнотехники позволяют внедрить в подсознание позитивные установки. Пациент перестает воспринимать одиночество как страшное, трагическое явление, начинает относиться к нему спокойно.

Также достаточно эффективна групповая работа над фобией. Аутофобы под руководством психотерапевта осуществляют коллективную работу над своими страхами, в группе моделируют стрессовые ситуации и учатся справляться с ними. Такие занятия позволяют пациентам почувствовать себя полноценными и независимыми от других личностями.

В тяжелых, запущенных случаях для лечения аутофобии применяются медикаменты. Они необходимы для снятия острой соматической симптоматики и для поддержания стабильного эмоционального фона у пациента. Так, страдающим тревожными расстройствами пациентам назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, седативные средства, психостимуляторы, нейролептики.

Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя комплексное лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, стабилизировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Надеемся, что данная статья помогла вам больше узнать о страхе одиночества. В ней мы постарались дать краткое, но емкое описание самого заболевания, его симптоматики, а также поделились с читателями полезными практическими рекомендациями. Их легко сможет выполнить каждый, а регулярное следование этим советам поможет значительно снизить тревожность. Мы помогаем множеству людей бороться с их страхами и ежедневными стрессами. Будем рады, если к нам присоединитесь и вы, поделившись данной записью в социальных сетях. Свои мнения и отзывы вы также можете оставить в комментариях ниже.

Какие еще фобии наиболее распространены:

Социофобия – боязнь общества и социальных действий.

Эргофобия – страх профессиональной деятельности, работы.

Геронтофобия – неприязнь к людям старшего возраста, к старикам.

– страх перед грязью, нестерильностью.

Эритрофобия – боязнь покраснеть от стыда, в неловкий момент перед другим человеком.

Психолог.

Страх одиночества – неотъемлемая часть жизни человека, с ним сталкиваются так или иначе все люди. Надо отметить, что страх одиночества является очень распространенным в наше время. Его могут испытывать, как люди у которых есть семьи, социальные связи, так и люди у которых нет, например любимого человека и существует страх, что встреча никогда не произойдет.

Страх одиночества может характеризоваться следующими симптомами: чувство невыносимого беспокойства и тревоги при необходимости быть наедине с собой, или чувство тоски и скуки, так как им тревожно или неинтересно наедине с собой и они не понимают, чем заняться, а если и пытаются найти занятие, то испытывают трудности на нем сосредоточиться. Страх одиночества может развиться из-за внезапной потери значимого близкого, в следствии чего может развиться повышенная тревожность и возникает риск возникновения панических атак.

Признаками проявления страха одиночества могут быть и патологическая ревность, желание удержать рядом с собой своих детей и препятствовать их самостоятельной жизни, а также попытки любой ценой удерживать свои социальные связи, даже если они не приносят удовлетворения.

Одиночество не так страшно для людей, способных выстраивать здоровые связи и эмоциональные контакты, способных к эмпатии и любви, пониманию и сочувствию.

Аутофобия

Аутофобия (аutophobia – самобоязнь) – крайняя степень страха одиночества, развивающаяся постепенно. В отличие от страха одиночества, который человек переживает, но может контролировать, аутофобия – патологическая фобия одиночества, с которой человек бывает не в силах самостоятельно бороться. Признаками аутофобии являются сильнейшие душевные переживания, духовная пустота, высокий уровень тревоги, потеря интереса к окружающему миру и тому, что в нем происходит, болезненное стремление постоянно быть среди людей. Психосоматическое проявление аутофобии – нейродермит. Аутофобия часто приводит к депрессии и суициадальному поведению.

Гештальт-терапия рассматривает аутофобию, как последствие психологической травмы, полученной в детстве, чаще всего в возрасте до 3-х лет в следствии отсутствия (временного, или постоянного) эмоциональной и физической связи с родителем, или родителями.

Аутофобия вполне поддается лечению. Преодолеть ее можно с помощью индивидуальной и групповой психотерапии. Продолжительной лечения может варьироваться примерно от одного до трех лет. В ходе терапии прорабатываются страхи и их первопричины. Если аутофобия протекает в тяжелой форме, для ее лечения также могут назначаться медицинские препараты (антидепрессанты, успокаивающие, стимулирующие).

Джордж Бернард Шоу

Страх одиночества – это один из самых распространенных страхов у людей в наше время. Его еще называют аутофобией, если он носит патологический характер, когда человек совсем не выносит одиночества. Казалось бы, как такое может быть – ведь людей вокруг полно и способов установить с ними связь тоже много, чего один только интернет стоит, в котором мы все может друг с другом общаться. Но при этом мы все равно чувствуем себя одинокими. Не все конечно, но многие. Почему так? У этого есть свои причины, и в этой статье мы их с вами рассмотрим. А затем мы выясним, как справиться со страхом одиночества. Для этого совсем необязательно окружать себя большим числом людей и постоянно общаться с ними на всевозможные темы. Во многих случаях можно и одному чувствовать себя очень хорошо и комфортно. Так что друзья, если проблема одиночества для вас актуальна, и вы хотите узнать о том, как с ней справиться, а вернее, как справиться со страхом, который она вызывает, тогда эта статья для вас.

У страха одиночества имеется много оснований для существования. Совсем необязательно, что человек, который испытывает такой страх, действительно одинок. Он просто может чувствовать себя одиноким, по ряду причин. Достаточно сказать, что многие люди сегодня чувствуют себя очень одинокими только потому, что они стали меньше уделять внимания друг другу и меньше друг другом интересоваться. То есть, речь идет не просто об интересе людей друг к другу, а об их интересе друг к другу именно как к людям, как к личностям, а ни как к ресурсам или источниками каких-то ресурсов, ни как к деловым партнерам, с которыми можно о чем-то договориться и так далее. Ценность человека в глазах других людей, без всего того, что он имеет, снизилась – вот в чем проблема. А если другие люди не ценят нас, то и сами мы начинаем меньше себя ценить, именно как людей, как личность, со всеми ее достоинствами и недостатками. Это касается не всех, но многих. Поэтому люди стремятся произвести друг на друга впечатление с помощью, например, дорогих и красивых вещей, высокого статуса, яркой внешности, а не с помощью каких-то своих личностных черт. Хотя понятно, что тот же статус и материальная обеспеченность подразумевает некоторое отличие человека от других людей, когда он в чем-то их превосходит, поэтому и имеет то, что не имеют одни. Но при этом мы же не станем утверждать, что менее успешные по жизни люди ничем не интересны и в них ничего нет? Не станем. Но внимания мы уделяем им меньше, восхищаемся ими реже и даже общаемся с ними редко. И с нами также поступают, если мы ничем особенным не выделяемся на фоне других людей. В итоге, мы все находимся как бы в тени тех, кто в чем-то нас превосходит, и интересуем друг друга только иногда и только в определенном качестве, например, как я уже сказал, в качестве ресурса или источника ресурсов. А наши личностные особенности часто остаются незамеченными и недооцененными, поэтому мы чувствуем себя одиноко. И мы боимся этого чувства. Мы боимся не просто быть одинокими, мы боимся быть хуже других, боимся быть незамеченными, не воспринятыми всерьез, непринятыми другими людьми. Это все корни страха одиночества.

Также стоит отметить, что достаточно высокий темп жизни и излишняя практичность, которой мы все стараемся придерживаться, чтобы не отстать от современных жизненных стандартов, превратили большинство из нас в некое подобие автоматов, для которых стали важны исключительно жизненно необходимые ресурсы, но не те цели и не тот смысл, для которых эти ресурсы добываются. В итоге люди даже общаться стали друг с другом с помощью стандартных фраз, шаблонных вопросов и ответов, они не проявляют искреннего интереса друг к другу, они просто имитируют общение. А если к тебе никто не проявляет интереса, как к человеку, как к личности, а лишь ищут возможность получить выгоду от общения с тобой – ты естественно начнешь чувствовать себя одиноким. С таким же успехом человек мог бы общаться с искусственными программами-собеседниками, чтобы не чувствовать себя одиноким. Причем эти программы не пытались бы что-то от него получить, что уже хорошо. Поэтому в некоторых случаях людям вполне хватает домашних животных, которые создают им хорошую компанию и греют душу. Ведь если человек общается с вами поверхностно, шаблонно и исключительно ради какой-то выгодны, а не потому, что вы ему интересны, поэтому совершенно не учитывает ваши желания и интересы, не обращает внимания на ваши проблемы, то какой интерес в таком общении, какая от него польза? При таком общении чувствуешь себя вещью, а не человеком. В итоге, чувство одиночества может нахлынуть на нас даже тогда, когда вокруг полно таких вот, поверхностно интересующихся вами и друг другом людей, этаких людей-автоматов, не столько общающихся друг с другом и с вами, сколько имитирующих общение.

Вот и получается, что для избавления от страха одиночества, современному человеку нужно искать способы, для начала, хотя бы просто обратить на себя внимание других людей, хоть как-то выделившись на фоне всех остальных, а затем и постараться как-то на себе это внимание удержать. Вопрос только в том – как именно это сделать. Способов, сразу скажу, много. Можно действительно сделать из себя что-то интересное, особенное, необычное, за счет очень долгой и кропотливой работы над собой, а можно просто шума много создать, чтобы на тебя вынужденно обратили внимание. Думаю, что все способы наполнить свою жизнь вниманием других людей имеют право на существование. В конце концов, люди сами всегда решают, что им интересно и что для них важно. Вы же только предлагаете им что-то, в зависимости от ваших возможностей и желания. Если вы хотите углубиться в эту тему, если вам нужно как-то привлечь к себе внимание, чтобы снизить страх одиночества, то я думаю, что для этого нам с вами лучше пообщаться отдельно, поскольку способов сделать себя интересным для других людей так много, что все их не только можно очень долго описывать, но и не обо всех из них следует говорить публично.

Ну а сейчас мы поговорим о еще одном очень важном моменте, из-за которого мы испытываем страх одиночества даже тогда, когда для него нет серьезных оснований. Вот этот момент является более распространенным, поэтому вся наша дальнейшая беседа будет посвящена именно ему. Речь идет о нашей зависимости от других людей, а точнее, о зависимости людей друг от друга. Эту зависимость во многих случаях можно существенно снизить и таким образом не чувствовать себя одинокими в тех ситуациях, когда рядом никого нет. Проблема заключается в том, что люди не могут быть самодостаточными в тех областях своей жизни, в которых это возможно. Они просто не знают о том, как к этой самодостаточности прийти. Когда человек реально испытывает или просто чувствует свою зависимость от других людей, как в эмоциональном, так и в материальном плане, и не может компенсировать отсутствие внешних ресурсов своими внутренними ресурсами – он неизбежно начнет бояться одиночества, так как оно будет означать для него потерю того, в чем он нуждается.

Что же, давайте в таком случае посмотрим, как можно стать самодостаточным, прежде всего в эмоциональном плане человеком, а также уверенной и независимой личностью, благодаря своему внутреннему миру и таким образом справиться со страхом одиночества.

Наша задача состоит в том, чтобы снизить вашу зависимость от внешнего мира и начать получать больше удовлетворения от мира внутреннего. Чтобы к этому прийти необходимо в первую очередь выяснить, что такого дает вам внешний мир, другие люди, мужчины, женщины, неважно кто, что доставляет вам удовольствие, радость, удовлетворение, что делает вас счастливым человеком. Речь, как я уже сказал, может идти либо о материальных, либо о духовных ценностях, которые так или иначе влияют на наше эмоциональное состояние. Мы обычно нуждаемся и в том и в другом. Другими словами, другие люди нам что-то дают, что-то материальное и нематериальное и это делает нас зависимыми от них. Теперь давайте зададимся вопросом – а что из того, что дают нам другие люди, мы можем найти внутри себя? Или давайте еще шире поставим вопросом – чем мы сами можем себя обеспечить, чтобы не зависеть от других людей?

Материальные ценности

Начнем с материальных вещей, в которых мы все нуждаемся, независимо от нашего внутреннего состояния, но которые также могут нас очень сильно привязать к другим людям. Давайте подумаем над тем, какие свои материальные потребности мы можем сами удовлетворить? Сами, в смысле своими руками, своей головой, своими силами, а не за счет чей-то помощи? Ну, полагаю, у каждого человека есть свой ответ на этот вопрос. И у вас, я уверен, тоже есть свое обоснованное мнение на этот счет. Оно зависит от тех возможностей, которыми вы располагаете и от вашего желания самим что-то делать для себя. Скажем, если говорить о деньгах, то существуют в этой жизни женщины, которые сильно зависят в этом вопросе от мужчин – их обеспечивают мужчины, поэтому они сильно привязаны к ним именно деньгами. Есть и мужчины, которые находятся на обеспечении у женщин, или у своих родителей. А есть такие женщины, которые сами себя неплохо обеспечивают, они сами хорошо зарабатывают и в деньгах мужчины особо не нуждаются, либо совсем в них не нуждаются. Есть и другие материальные ресурсы, которые могут привлекать одних людей к другим и привязывать их друг к другу. Вот с тем, что из таких ресурсов привлекает вас к другим людям и делает зависимым от них – вам необходимо разобраться, чтобы понять, какими из этих материальных вещей вы можете сами себя обеспечить, либо, от чего вы можете отказаться, чтобы не зависеть от других людей, и таким образом не бояться их, этих людей, потерять. Неважно, мужчина вы или женщина – чем лучше вы о себе можете позаботиться, тем меньше всего материального будет связывать вас с другими людьми и делать зависимым от них. А эта зависимость, повторю, питает наш, ваш страх одиночества.

Следующая потребность, если говорить о зависимости людей разного пола друг от друга – это потребность в половом сближении, — давайте так это назовем. Человек устроен таким образом, неважно, о мужчине или о женщине идет речь, что если он полностью здоров и достаточно молод, то он испытывает половое влечение к особям противоположного пола. Потребность эта абсолютно нормальная и совершенно естественная, имеющая, прежде всего свои природные цели. Людям надо как-то размножаться, поэтому они нуждаются друг в друге. Но эта потребность опять-таки, делает нас зависимыми друг от друга. И нередко чувство одиночества у людей возникает именно из-за того, что они не могут найти себе партнера для интимных отношений. Так вот, давайте задумаемся, может ли человек сам эту потребность удовлетворить. Ну, не совсем неестественным, или лучше сказать, не совсем правильным образом, конечно, может, если ему хочется получить удовольствие. Все-таки для людей половой акт – это в основном способ получить удовольствие, а не способ размножиться. И это удовольствие можно другими способами получить, без партнера. Пусть это не совсем то, чего ждет от нас природа, но тем не менее люди таким образом получают желаемое удовольствие, тем самым снижая свою зависимость от людей противоположного пола. Тут вам также надо подумать над тем – насколько эта потребность делает вас зависимым от других людей, от мужчин или от женщин. И насколько ваш страх одиночества связан именно с этой потребностью. Не думаю, что в этом деле нужно становиться полностью самодостаточной личностью, но кое-какие моменты, связанные с ним можно пересмотреть. Скажем, если вы привыкли встречаться с разными мужчинами или женщинами, которые по-своему интересны, но в силу своего характера и жизненной позиции не отличаются постоянством и надежностью, поэтому вам с ними приходиться расставаться через некоторое время, то можно попробовать проявить интерес к менее ярким, менее темпераментным, менее в чем-то интересным мужчинам или женщинам, но при этом более постоянным, надежным и стабильным. Тогда ваша жизнь станет более спокойной и предсказуемой, и соответственно чувство одиночества, в виде страха перед расставанием с очередным партнером, уйдет. Вы сможете удовлетворять свою половую потребность с человеком, который будет нуждаться в вас также сильно, как и вы в нем. А значит, страха потерять его, у вас не будет, а значит и страх одиночества не будет вам досаждать.

Следующий момент – это защита. В данном случае, если говорить о женщине, то она испытывает в этом потребность, то есть, нуждается в мужчине, как в защитнике. Вообще это потребность в определенных услугах со стороны других людей. У мужчин тоже есть определенные потребности в услугах женщины. Например, они нуждаются в женской поддержке, заботе, внимании, ласке и так далее. Эти потребности также нужно учитывать, решая для себя, в чем вы нуждаетесь и что можете сами себе обеспечить. Допустим, есть такие мужчины, которые не могут, а вернее не хотят защищать свою женщину, в самом широком смысле этого слова, они просто недостаточно высоко ее ценят, чтобы стараться защитить ее любыми возможными способами. Следовательно, возникает вопрос – нужен ли женщине такой мужчина, именно как защитник, или ей лучше найти себе другого мужчину для этой цели, или она сама себя может намного лучше защитить? Мужчинам тоже не помешает задуматься над тем, насколько женщина, с которой они живут или собираются жить вместе, удовлетворяет их требованиям, или лучше сказать, насколько они нуждаются в том, что та или иная женщина может им предложить. Другими словами – подумайте над тем, что сближает вас с тем или иным человеком, и чем или как можно заменить то, что он или она вам дает. Вполне возможно, что вам совсем другой человек нужен для отношений, для совместной жизни, или по крайней мере вы не нуждаетесь в том, кто сейчас находится рядом с вами. Тогда уже и зависимость от этого человека будет существенно ниже. И если он из вашей жизни исчезнет – вы не станете чувствовать себя слишком одиноко. Это как потерять какую-то вещь, в которой вы не особо-то и нуждались. Но это, правда, только с материальной точки зрения так дело обстоит. О духовной связи между людьми мы поговорим ниже.

Ну а пока давайте поговорим о еще одной очень важной потребности, относящейся в большей степени к материальным ценностям, которую мы можем удовлетворить только с помощью других людей – это потребность в семье. А если говорить более точно – это потребность в продолжении рода наиболее приемлемым для нашей культуры образом. Не нужно путать эту потребность с половым влечением, поскольку половое влечение может являться и часто является для людей способом получения удовольствия, о чем я уже писал выше, то есть, люди исключительно на биологическом уровне воспринимают это влечение. Потребность же в продолжении рода через союз с человеком противоположного пола, через семью, через серьезные отношения, если рассуждать на уровне нашей культуры, подразумевает более, скажем так, продвинутый подход к жизни. И эта потребность порождает в нас желание быть рядом с таким человеком, благодаря которому мы можем ее наилучшим образом удовлетворить. То есть, если вы женщина – вам нужен надежный, ответственный, серьезный, заботливый мужчина, с которым можно завести семью, который может стать хорошим отцом вашим детям и хорошим мужем вам. Сами понимаете, далеко не всякий мужчина годиться на такую роль. А не имея подходящего для удовлетворения этой потребности мужчину – вы можете чувствовать себя очень одинокой, и разумеется, будете бояться этого одиночества, потому что будете бояться того, что у вас не появится семьи и вы не заведете детей.

А если вы мужчина, то вам для удовлетворения этой потребности нужна заботливая, порядочная, ответственная, честная, и как я считаю, умная женщина, которая способна стать хорошей матерью для ваших детей и хорошей женой для вас. Опять-таки, не всякая женщина соответствует этим требованиям, во всяком случае в достаточной мере. Поэтому, еще раз повторю, вы должны хорошо понимать, в чем вы действительно нуждаетесь и насколько человек, который сейчас рядом с вами или которого вы ищите – соответствует вашим целям и вообще подходит вам. Имейте в виду, что эту потребность – потребность в продолжении рода с помощью создания нормальной семьи, вы сами удовлетворить не сможете. Поэтому как не крути, а другой человек, партнер, вам необходим, и внутри себя вы его точно не найдете. Поэтому если ваш страх одиночества связан именно с этой потребностью – хорошенько подумайте над тем, как ее лучше всего удовлетворить.

Духовные ценности

Теперь давайте поговорим о духовных ценностях и соответственно, о нашей потребности в них. Возьмем для начала такую важную человеческую потребность, как потребность в общении. Совершенно очевидно, что прямого отношения к материальным ресурсам эта потребность не имеет, если только общение не направлено на достижение какой-то конкретной цели, связанной с материальными ресурсами. Но мы в данном случае говорим о таком общении, которое приносит прежде всего моральное удовлетворение человеку. Конечно, надо сказать, что не все люди нуждаются в общении, по крайней мере в частом и насыщенном общении, но все же нуждаются, пусть в небольшом общении, с ограниченным кругом людей, но нуждаются. А значит, в нашей жизни должны быть такие люди, с которыми мы можем пообщаться, когда нам это необходимо. Либо мы как-то должны уметь удовлетворять эту потребность сами, хотя бы частично.

Но дело не в этом, не в интровертах или экстравертах – дело в умении переключаться с внешнего мира на внутренний, когда это необходимо. Для этого нужно научиться получать удовольствие от внутреннего диалога, от размышлений, от чтения, от мечтаний. А когда вокруг тебя много ярких образов, интересных людей, всяких событий, когда твоя жизнь бурлит – для погружения в себя просто не остается времени и для общения с собой нет ни необходимости, ни желания. Все-таки, внешний мир большинству людей оправдано кажется гораздо более интересным и насыщенным, нежели мир внутренний, он производит на большинство из нас более сильное впечатление. К тому же внешним миром наслаждаться проще, чем внутренним, для этого от нас не требуется больших усилий. Это как смотреть кино и читать книгу, в первом случае и думать-то особо не надо – все образы в готовом виде тебе предоставляют, тебе остается только наблюдать их, переживать наблюдаемые события, радоваться или грустить. Тогда как в случае с книгой – нужно включать воображение, самому рисовать для себя соответствующие образы, представлять себе переживания главных героев, какие-то события, людей и так далее. То есть, при чтении книги мозг загружен сильнее, чем при просмотре фильма, а значит человек активнее погружается в свой внутренний мир, в свои собственные размышления. Поэтому если много читать и много размышлять, фантазировать, мечтать, вести внутренний диалог, тогда можно приучить себя к интересному общению с самим собой и не чувствовать себя одиноким, когда никого нет рядом, с кем можно было бы пообщаться. Но к этому нужно себя приучить. Нужно давать себе время на размышления, на чтение интересной литературы, на обдумывание своей жизни и на то, чтобы просто побыть наедине с самим собой в тишине и покое. Откройте в себе интересного собеседника, с которым вы можете пообщаться всегда и везде.

Что касается эстетических вещей, ценностей, которыми мы любим любоваться, то им тоже можно найти замену. Мы можем любоваться не только внешней, а значит и чужой красотой, чужими творениями, но и внутренней, а значит и своей собственной красотой, своими собственными творениями. Для этого нужно начать творить! Нужно начать – рисовать, писать, сочинять и так далее, в общем как-то материализовывать свою фантазию, воплощать в реальность, во что-то красивое свои мечты. Творец никогда не будет чувствовать себя одиноким, если он будет полностью погружен в свое творчество. Здесь важно научиться получать удовольствие не от внешних вещей, не от чужой работы, а от своей собственной, от своих собственных достижений в области искусства и творчества. Чем больше вы будете заниматься творческой деятельностью, тем меньше будете нуждаться в компании других людей и в тех красивых и эстетичных вещах, которые они создают. Все ваше внимание будет сосредоточено на том удовольствии, которое вы начнете получать от своей собственной деятельности. Конечно, совсем в этом смысле закрываться от внешнего мира не стоит, я думаю вы это прекрасно понимаете, но очень важно делать свой вклад в красоту этого мира, чтобы повышать свою ценность в своих собственных глазах. Тогда с таким человеком – с самим собой, вам не будет одиноко.

Наши воспоминания тоже являются для нас большой ценностью. Без этих воспоминаний не было бы нас, как личности. И когда нам одиноко – мы можем погружаться в эти воспоминания и с их помощью восполнять внешнюю пустоту внутренними переживаниями. Вспомните о том, сколько всего интересного и яркого было в вашей жизни и сейчас находится в вашей памяти. Поройтесь в своей голове, найдите в ней что-нибудь интересное, приятное, теплое и проживите это снова, тогда как минимум у вас улучшится настроение. Вы всегда мысленно можете пережить все самые лучшие моменты в своей жизни, вспоминая их во всех подробностях, насколько это возможно. Иногда люди так глубоко погружаются в свои воспоминания, что совершенно не замечают того, что с ними происходит в настоящей реальности, так вот сильно их воспоминания влияют на них. Хорошие воспоминания, кстати, помогают преодолевать всевозможные жизненные трудности, а не только одиночество.

Также очень важно научиться наблюдать за всем, что нас, вас окружает. Жизнь часто становится неинтересной и скучной, потому что все в ней всегда приедается, все надоедает, все становится привычным и однообразным со временем. Но если научиться замечать больше деталей во всем том, что нас окружает, то мир сразу же станет более интересным и насыщенным. Далеко не только какие-то красочные события могут вызвать в нас волнующие чувства и яркие эмоции, но и все то, что мы обычно не замечаем на фоне этих событий. Например, можно любоваться красотой природы и получать от этого огромное удовольствие. Ночью можно любоваться звездным небом, размышлять о космосе, о том, какие тайны он в себе скрывает, о своей жизни в масштабах Вселенной – можно просто утопать в этих размышлениях, наблюдая за этим удивительно сказочным миром. Тогда никакой страх одиночества вас не одолеет, ибо в этой Вселенной вы не одиноки. Мир так сложно устроен, что в нем всегда будет чему удивляться, будет чем насладиться и чему порадоваться, в нем совершенно необязательно испытывать чувство одиночества и тем более нет необходимости бояться этого чувства. Нужно стать просто чуточку внимательнее ко всему, что вас окружает, чтобы понять, что вы не одиноки.

И наконец, последнее, что может спасти вас от страха одиночества и что является в первую очередь духовной, а в последствии может стать и материальной ценностью – это большая, яркая мечта, великая идея, миссия, которая уже наделяет, или наделит в будущем вашу жизнь смыслом. Осознание человеком смысла своей жизни позволяет ему смотреть на нее как на историю со счастливым концом. Такой человек умеет получать удовольствие, как от каждого прожитого им мгновения, та и от того будущего, о котором он мечтает и к которому он стремится, а также от тех воспоминаний о прошлом, которые он имеет. Другими словами – человек целостно воспринимает свою жизнь, если хранит ценные для него воспоминания, умеет наслаждаться тем, что он имеет здесь и сейчас, и думает о своем будущем, стремясь к своей цели, мечте, исполнению желаний. Все это позволяет ему видеть смысл в своей жизни, который как воздух необходим каждому здравомыслящему человеку. Страх одиночества в таком человеке неизбежно погаснет или вообще не возникнет, так как для него просто не останется места в голове, сердце и душе человека.

Человека, к сожалению, преследует множество страхов (фобии), как вполне объяснимых и понятных, так и кажущихся немного странными.

Аутофобия (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») это научный термин, характеризующий такое явление, как страх одиночества.

Такой страх причиняет немало проблем как в эмоционально-чувственном аспекте, так и физическом плане. Сам по себе он вполне естественен и объясним в современном обществе, динамичном, многообразном, в котором виртуальное общение и современные средства связи стали альтернативой живому непосредственному общению.

Многие из нас преследуют опасения, что он может стать одиноким и никому не нужным. Патология может проявляться и в наличии иррационального страха не найти свою «вторую половину» и остаться одиноким, без семьи и детей.

Аутофобия внешне имеет маленькую выраженность, настолько малую, что в большинстве она просто не замечается со стороны. Подверженный такому состоянию человек стабильно испытывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение надвигающейся беды, сопровождаемое чувствами тоски и душевного разлада. Эти чувства особенно усиливаются, когда человек находится в одиночестве, и переходит во власть своих мыслей. Попытки страдающего аутофобией отвлечься, найти себе занятие не приносят результатов из-за невозможности сосредоточиться. В минуты кризисных проявлений страха возможны попытки суицида.

Кризы в патологическом состоянии чаще возникают неожиданно и могут быть спровоцированы, например, потерей близкого человека. В патологических состояниях аутофобии возможно проявление панических атак и сильной тревожности. Рассматриваемая патология может стать причиной ряда психических расстройств, которые негативно скажутся на жизни страдающего фобией.

Проявления аутофобии

Аутофобия имеет в научной терминологии также термин «монофобия» , и проявляется в следующей симптоматике.

Разлука с конкретным человеком

Одним из признаков человека, помимо способности мыслить абстрактно-логически, творить новое, говорить членораздельно, является его социальность, то есть постоянная потребность контактировать и общаться с другими людьми.

Очень важно ощущение рядом личности, способной сопереживать, разделять страхи и радость, тревоги и беспокойство. Именно отсутствием таких связей вызван душевный дискомфорт в случаях отсутствия одного из супругов, раздельного проживания детей и родителей, просто друзей, вынужденных жить раздельно в силу разных причин.

В большинстве, такие ощущения не носят продолжительного характера, контролируемы, беспокойства снимаются общением и наличием новостей от близкого. Методы избегания разлук постепенно обретают во многих семьях элементы символизма и становятся традиционными.

Способами избежать переживаний по поводу отсутствия одного их близких являются обыкновение регулярно делать видеозвонки или писать неординарные сообщения, устраивать семейные обеды. Вроде бы не особо трудные в своем исполнении, такие традиции носят в себе большой положительный эффект и важное значение при длительном отсутствии родного.

Когда любимый человек отсутствует и это вносит душевный разлад, нельзя поддаваться панике, нужно постараться отвлечься, можно пообщаться с близкими людьми или, предаться какому — то интересному занятию.

Встречаются острые по чувственным переживаниям случаи, когда человек не может перенести даже кратковременные расставания, особенно такие проявления, встречаются среди детей и пожилых людей. Это следствие возраста, в принципе это нормально и объяснимо, но в тех случаях, когда тревога по поводу отсутствия второй половинки становится постоянной и приобретает элементы ненормальности, следует обратиться к специалисту.

Одиночество на публике

Страх одиночества выражается в таком виде фобии, как «агорафобия» .

Исторически агорой называлась центральная площадь города в Древней Греции, где собирались горожане и проходили народные собрания. В современности агорафобией называется страх оказаться одному в толпе незнакомых, чужих людей.

Ощущения враждебности толпы, неприятия толпой могут быть сглажены приятными воспоминаниями о близком друге или каком-либо событии. Агорафобия может возникать не только при присутствии в толпе, но и во время простых посещении публичных мест, будь то магазин или ресторан.

Дома наедине с собой

Многие люди, устав от беспрерывности событий, мелькания лиц кругом, мечтают остаться на время в одиночестве, но многие бояться оставаться дома, когда рядом никого нет. Страх быть дома одному чаще вызывается мыслями о возможных неприятностях и тем, что человек один не сможет их разрешить. За такой фобией стоят представления о возможном ограблении, пожаре, поломке бытовой техники и бытовой травме. Вполне закономерно, что такие страхи возникают у людей, не уверенных в своих силах, страдающих низкой самооценкой, боящихся брать на себя ответственность.

Бытует такое классическое выражение «не хочется оставаться со своими мыслями». В реальности встречаются ситуации, когда человек не хочет быть один, не хочет думать и вспоминать неприятные моменты или предвосхищать будущие огорчения. Это симптомы депрессии, не стоит к ним относиться пренебрежительно, но если это разовые проявления, можно просто отвлечься и чем-то себя занять.

Если есть стабильное внутренне ощущение, что вы одиноки, вам не с кем говорить, что вы уже не справляетесь со своим одиночеством и своими мыслями, то уверенно можно говорить о начале личностного расстройства и настоящем одиночестве. Конечно, бывают ситуации, когда одиночество и связанные с ним переживания являются данностью, следствием объективного одиночества. Это ситуации, когда страхи реально оправданны и не стоит прикрывать объективность состояния термином «фобия».

Человек может жить в неблагополучном и криминализированном районе, страдать от болезни, иметь профессию, связанную с постоянными рисками. В таких случаях следует постараться минимизировать опасности и страхи, поменять место проживания, поменять образ жизни или просто обзавестись собакой.

Страх одиночества у женщин

Распространенными причинами аутофобии у представительниц прекрасного пола являются возраст и низкая самооценка, которая может быть следствием комплекса неполноценности. Поступающие со стороны критика, замечания и насмешки часто лишают женщину возможности реально оценивать свою внешность, свои плюсы и минусы, что провоцирует неуверенность в себе.

Причинами негативного отношения окружающих часто являются не сами внешние данные, а недоступность, надменность или простая зависть. Встречаются диаметрально противоположные случаи, когда молодая, красивая и уверенная в себе девушка ведет себя горделиво и независимо, при этом испытывая в душе печалящее чувство одиночества.

Группа риска

Страх одиночества может стать нежелательным спутником жизни любого из нас, в силу свойств характера и жизненных обстоятельств, но чаще аутофобия встречается у жителей больших городов, мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость и острое ощущение нехватки времени. Характерной особенностью страдающих аутофобией является невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если такой близкий человек теряется по разным причинам, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Такие проявления аутофобии негативно влияют на личную жизнь и межличностные отношения.

В психологии часто встречаются аналогии между болеющим аутофобией человеком и айсбергом. Видимая часть — это отсутствие рядом близких людей, одиночество, скрытая часть — это образ мыслей, ценностные приоритеты, характер и уровень самооценки.

Проблема осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого своя индивидуальность и личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.

Причины возникновения аутофобии

Психология указывает, что первоначала аутофобии скрываются в раннем детстве, и его причинами могут быть недостаточное родительское внимание, длительное отсутствие одного из родителей или стойкая неприязнь между членами семьи. В глубоком детстве, в возрасте до 3 лет, дефицит внимания воспринимается особенно остро и может вылиться в патологию. В детском возрасте аутофобия носит психосоматический характер и проявляется в виде нейродермита, хронического заболевания кожного покрова.

Если игнорировать проявления страхов и не сопротивляться им, можно полностью оказаться под властью фобий. При острых проявлениях аутофобии необходима консультация психолога. Также четко нужно понимать, что эту болезнь можно победить самому, в силах человека самостоятельно избавиться от иррациональных страхов и тревог. Важно осознать человеческую природу и изначально заложенное в ней одиночество, которое не в силах снять самый близкий и дорогой человек. Уже факт понимания таких вещей является важным шагом на пути к победе над своими страхами. Крайне положительный эффект окажут активный и здоровый образ жизни, занятия творчеством и спортом, путешествия, то есть все, что приносит положительные и яркие эмоции. Они станут одним из гарантов победы над аутофобией.

Избавление от фобии через понимание ее сути

Как написано выше, чувство одиночества заложено в самой природе человека и является неотъемлемой частью его существования. Нет ни одно индивида, которого не посещало это чувство, и нет ни одного, кто смог бы полностью его избежать. Победить страх остаться одному поможет пристальные изучение человеческой психики, конкретно подсознания, в котором формируются фобии. Испытываемое чувство является отражением внутреннего состояния человека.

Он испытывает потребность в самореализации, в том числе через эмоциональные контакты с другими людьми, и когда этого не происходит, появляется патологическое ощущение. Диаметрально, если в человеке заложены способность в любви и сопереживанию, к эмпатии, тем меньше проявления страха одиночества.

Личность, способная не просто принимать любовь, а дарить ее другим, не подвержена аутофобии. Это делает способность понять чувства и эмоции другого человека великолепным профилактическим средством от страхов. Открытость миру, умение наладить эмоциональную связь с другими индивидами, способность раскрыть свой внутренний мир притягивают людей и помогают завоевать их доверие и любовь.

Современность предлагает множество способов взаимосвязи людей, а всемирная глобальная сеть интернет дает возможность узнавать и общаться с представителями самых разных стран и народов, не выходя из дома. Требуется только желание и способность установить эмоциональный контакт с людьми. Ослаблению страхов способствует фоновая музыка, находясь в одиночестве, можно оставить включенными телевизор или магнитофон.

Лечение аутофобии

По своей сути аутофобия не сложная болезнь и легко устранима. Распространенными методами борьбы с этим состоянием являются личная и групповая терапия. При острой симптоматике назначаются курсы успокоительных препаратов. Прекрасно зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая выявить причины тревоги и триггеры в жизни пациента. После диагностики начинается применение релаксационных методик с включением приемов логического мышления.

При освоении больным базового уровня, управляющего состоянием страха, врачом создается преднамеренная стимуляция через создание условий реального одиночества, чтобы пациент смог оценить свои возможности победить приступы тревоги и паники. Лечение протекает постепенно, до наступления момента, когда больной объективно сможет победить свой страх. На подобную терапию уходит ориентировочно около года, но итогом становится победа над своими страхами и обретение чувства уверенности.

Видео на тему: Как преодолеть страх одиночества и обрести гармонию