Как преодолеть гнев обиду. Характеристики чувства обиды
Вне зависимости от возраста или пола чувство обиды рано или поздно посещает каждого из нас. Но мало кто задумывается, откуда оно берется и как влияет на нашу жизнь и здоровье.
Обиду может вызвать любое действие, будь то неосторожное слово или какой-либо поступок со стороны другого человека.
Чувство обиды своими корнями уходит в детство, именно в детстве зарождается такая черта характера, как обидчивость. Последствия воспитания, вот что становится основной причиной возникновения этого поглощающего чувства. Если родители запрещают своему чаду выражать такие эмоции, как гнев, агрессия и другие проявления недовольства.
Малыш, не имея возможности из-за запрета своих родителей выразить эти эмоции, направляет их против себя, в отдельных случаях, также развивается чувство жалости к себе. Почему?
К сожалению, не все родители склонны поступать так, как учат своего ребенка. Глубокое чувство разочарования травмирует душу ребенка и побуждает идти наперекор своим родителям. В таком браке чаще всего дети повторяют судьбу и манеру поведения своих отцов и матерей.
Существует и другая категория родителей, они избегают открытых конфликтов в присутствии своего чада. Однако, дети очень чувствительные и ощущают чувства, которые родители питают друг к другу, и неприязнь в том числе. Негативные импульсы, которые дети улавливают из-за ссор своих родителей, имеют влияние на их здоровье.
Чаще всего это происходит в семьях где родители пытаются играть роль любящих и счастливых супругов на глазах у своего чада, но отвергают друг друга в спальне, за спиной у своего ребенка.
Родители должны проявить к этому особое внимание, ведь обиды, которые наносятся ребенку в детстве, часто формируют у него неправильные убеждения.
Опасность и последствия обид
Как и любые подавленные эмоции, агрессия, которая направлена на себя и постепенно перерастает в чувство обиды, способна вызывать различные психосоматические расстройства у человека. Часто из-за чрезмерной обидчивости у человека возникают заболевания, встречаются даже довольно серьезные, такие как раковые опухоли, и другие хронические заболевания.
Самыми частыми спутниками обид становятся такие болезни, как артрит, опухоли, глаукома и боли в средней области позвоночника. Кроме проблем со здоровьем, чувство обиды существенно снижает взаимодействие человека с окружающим его социумом. Ведь те, кто склонен обижаться на других, часто предвзято относятся к словам и поступкам родственников, друзей и знакомых.
В свою очередь, обидчивый человек считает, что он всегда прав и другие его не ценят или не понимают, но это не всегда так. Вследствие различных взглядов на мир часто между людьми происходят конфликты и споры, которые впоследствии часто становятся виновниками обид.
Человек, подсознательно не жалеющий брать ответственность на себя, перекладывает ее на плечи других. Ожидания обиженного человека часто направлены в сторону других, а не самого себя. Желание достичь цели за счет других, не прилагая к этому никаких усилий, существенно нарушает баланс в межличностных отношениях.
- Чувство обиды не принесет пользы ни вам, ни вашим близким, окружающие люди стараются избегать обидчивых друзей и знакомых, даже если сами являются таковыми. Систематически обижаясь, вы рискуете потерять верных друзей и нарушить отношения с родными вам людьми.
Как побороть чувство обиды навсегда
Как видите, обиды не приносят ни счастья, ни удовольствия, а в качестве инструмента манипуляции другими быстро исчерпывает себя и лишает вас близких и друзей, поэтому побороть его ваша главная задача.
- Главным оружием против обиды, которая засела у вас в сердце является прощение. Прощение человека, который принес вам страдания или огорчил. К сожалению, простить не всегда легко, у каждого свой срок и свои возможности. Ведь обиды бывают разными, в любом случае, прощение даст вам необычайное ощущение легкости. Вы скинете груз обид, который не дает вам идти дальше и стремиться к лучшему.
- Еще одним действительно работающим способом избавления от обид считается выплескивание гнева и агрессии. Психологи советуют не держать гнев в себе и если нет возможности вживую обсудить с обидчиком ситуацию, то применение техники под названием «пустой стул» поможет вам выплеснуть боль, агрессию и обиду. Поставьте в комнате пустой стул, на него вы можете поставить фото обидчика или какой-либо предмет, олицетворяющий его. В комнате должны находиться только вы и воображаемый «обидчик». Выскажите ему все свои мысли и недовольства, можете даже поскандалить с ним. Такая техника поможет избавиться от груза эмоций.
- Найдите истинную причину обиды и грамотно избавьтесь от нее. Вы обиделись и желаете избавиться от этого чувства, попробуйте выяснить что именно зацепило вас в словах или поступке обидчика. Спросите себя: «За что вы обиделись?», «Что именно вас задело, в чём состоит ваша слабость?». Главное, быть честным с самим собой. Причиной обиды может стать ущемление вашего самолюбия или вашей мечты или иллюзии.
- Упражнение: Закройте глаза и скажите себе: «Успокойся!” Мысленно разделитесь на два разных человека. В одном будет только всепоглощающее чувство обиды, а во втором - жизнерадостность и оптимизм. Первого человека, который олицетворяет обиды необходимо изгнать из своей души. Мысленно говорите ему: «Убирайся из моей головы, души и чувств! Навсегда!»
Помните, все мы имеем право на ошибки и на собственное мнение, уважайте это право других людей. Отпускайте обиды, не зацикливайтесь на проблемах, словах или поступках людей окружающих вас. Требуйте от них меньшего нежели, от себя и будьте сильными!
Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru
Наверняка вы знаете поговорку: «На обиженных воду возят»? Но можно сколько угодно рассуждать на эту тему, а все равно мы обижаемся друг на друга, и порой так сильно, что не можем простить другого человека до конца жизни. Что же с этим делать?Разрушительные последствия обиды
Для начала уясните себе: длительная тормозит процесс нашего развития, ограничивает нас и мешает полноценно жить. Испытав отрицательный опыт, мы боимся его повторения. Именно поэтому мы отказываемся от новых отношений, опасаясь, что они причинят нам боль. Иногда глубоко обиженные люди сознательно выбирают одиночество и не имеют не только спутников жизни, но даже близких друзей.Поэтому нужно избавляться от обид. Но сделать это не так просто, как кажется. Вот несколько рекомендаций.
Осознайте, что состояние обиды зависит исключительно от вас, а не от другого человека
Да, вы считаете, что причиной обиды стали действия другого человека. Но на самом деле мы сами «решаем», обидеться нам на кого-то или нет. Обида – это только наши ощущения. Человек может даже и не подозревать о том, что нас обидел.
Попробуйте для начала : что вас так сильно задело? Может быть, вы и другой человек просто не поняли друг друга, может, вы по-разному смотрите на жизнь, только и всего?
Выскажите обидчику свои чувства
Вовсе не обязательно делать это в «реале». Можно написать письмо, но не отправлять его. Просто обратитесь к обидчику мысленно. Расскажите подробно, какие чувства вы испытываете по отношению к нему. Представьте, что он прочитал ваше письмо. Это обычно помогает облегчить душу.
Может помочь и реальный разговор. Но разговор должен идти о ваших чувствах, это не должны быть обвинения в адрес обидчика. Бывает и так, что, пообщавшись, люди осознают, что просто не поняли друг друга.
Попытайтесь простить обидчика
Обычно нам советуют прощать тех, кто нас обидел. Но далеко не у всех и не всегда это получается. А все из-за того, что мы неправильно понимаем суть прощения.Человек – изначально существо несовершенное. Всем нам свойственно ошибаться, а порой мы способны причинять кому-то зло. Если кто-то причинил нам зло, мы можем перестать с ним общаться и даже проклинать, вынашивать планы мести.
Но это разрушает прежде всего нас самих. Простить – это признать право другого человека на ошибки и право строить собственную картину мира. Никто не заставляет вас поддерживать с бывшим обидчиком отношения или иметь с ним какие-то дела. Вы должны постараться просто . Иначе ваша психическая энергия так и будет уходить на поддержание состояния обиды.
Попросите прощения у обидчика
Многих такая рекомендация может удивить: ну как можно у того, кто вас обидел? Тем не менее эта психотерапевтическая мера часто помогает. В принципе всегда можно найти за что извиниться перед человеком. Иногда в глубине души мы сами ощущаем себя виноватыми, а обида на другого человека лишь маскирует эту вину. Недаром говорят, что лучшая защита – это нападение.Опять же: вовсе не обязательно извиняться в «реале». Напишите письмо и не отправляйте или просто представьте, что человек находится перед вами, и вы с ним разговариваете.
Обесценьте обиду
Иногда бывает так, что люди обижаются друг на друга, в сущности, из-за пустяков. Но продолжаться это может годами.В старших классах у меня была близкая подруга, к которой я была очень привязана. Но в девятом классе я вдруг стала неинтересна Даше, она начала искать себе другой круг общения. Я злилась, писала ей оскорбительные письма… В результате мы перестали общаться совсем.
Недавно мы после многих лет столкнулись на вечере встречи выпускников нашего класса. Получилось так, что нам с Дашей пришлось сидеть рядом. Сначала мы избегали даже смотреть друг на друга. Но потом как-то смогли преодолеть негативные воспоминания и заговорили друг с другом.
Если это было «давно и неправда», то к чему продолжать дуться? В жизни есть много куда более важных вещей. Тем более люди с течением времени меняются. Человек стал совсем другим, какой же смысл тогда вообще на него обижаться?
Примите ситуацию
Случается, мы испытываем перманентную обиду на человека из-за того, что он все делает не так, как, нам кажется, он должен поступать. Например, моя подруга Светлана постоянно обижается на свою мать за то, что та якобы пытается ее контролировать. В юности мать читала ей нотации, когда она задерживалась в ночных клубах, а сейчас постоянно звонит и интересуется ее жизнью. Свете кажется, что мать так поступает ей назло, ей не приходит в голову, что родительница может просто волноваться.Другая моя подруга, Вера, дружит с мужчиной по имени Вадим. Вера влюблена в него, а Вадик видит в ней просто друга. Ей не нравится, что он не ухаживает за ней, например, не дарит цветов. Недавно Вадим стал встречаться с другой женщиной, и теперь его «предательство» - это постоянная тема для разговоров. Хотя, если разобраться, Вадим ни разу не дал Вере понять, что она интересна ему как женщина, какая же тут может быть обида и предательство?
Необходимо принять ту ситуацию, что другой человек не всегда будет соответствовать нашим ожиданиям. У него могут быть мотивы, чтобы поступать так, как он поступает, или не быть мотивов, чтобы поступать так, как мы от него хотим. В таком случае обижаться на него просто бессмысленно.
БЬЮТ В ТОЧКУ
В чем секрет абсолютно необидчивых людей? В высокой самооценке. Если ты сама себе страшно нравишься,
то уязвить тебя практически невозможно. Почва для обид появляется,
когда просыпаются комплексы. Ты сомневаешься в себе и оцениваешь себя по тому,
как относятся к тебе другие люди. Каждая обида — тест на болевую точку. Нас ведь задевает не все подряд. Иногда бывает даже трудно понять,
почему ты остро реагируешь в одних случаях и оставляешь без внимания десятки других. Как ни парадоксально,
это не нас обижают — это мы выбираем,
на что обидеться. Классика жанра: твой молодой человек опаздывает на свидание. Тебе надоело его ждать,
ты звонишь ему — абонент недоступен. «Вот гад!» — первым делом думаешь ты про абонента. Ты настолько обижена,
что и впрямь скорее заподозришь гнусное мужское коварство,
нежели,
например,
проблему с аккумулятором. Обида не ищет разумных объяснений. Может,
когда-то в детстве ты вот так же ждала маму в детсаду. Всех уже разобрали,
воспитательница сердится,
а за тобой все не приходят и не приходят. Детские травмы и страхи так глубоко спрятаны в подсознании и настолько болезненны,
что докапываться до них никому не хочется. Гораздо проще разбираться с теми,
что на поверхности. Например,
обидеться на бойфренда за опоздание и,
не дав ему оправдаться,
выплеснуть в лицо все,
что копилось в душе годами. Зря! Он не виноват,
он ходил в другой сад…
ЧТО,
НЕ ЖДАЛИ?
Впрочем,
родители тоже не всегда виноваты. Возможно,
никаких глубоких психологических причин для расстройства у тебя нет. А обиды есть. Значит,
они связаны с завышенными ожиданиями. Рассчитывала на одно — получила совсем другое. Подруга заняла деньги и уже целый год не отдает. А ты собираешься покупать машину. Но подруге ничего не говоришь,
потому что: а) это неудобно; б) она могла бы сама догадаться. Но у нее-то другая логика: молчишь значит в деньгах не нуждаешься,
понадобились — сказала бы. Основа мировой несправедливости в том,
что не все люди такие,
как мы. И уж они тем более не такие,
как нам хотелось бы… Размолвки между влюбленными почти всегда связаны с обманутыми ожиданиями. У тебя есть четкое представление о том,
как должен вести себя твой рыцарь. Звонишь ему,
чтобы рассказать,
что солнце встало,
а он цедит сквозь зубы: «Занят,
потом перезвоню». И все. Нет больше в жизни счастья. Он перезванивает — ты не берешь трубку. Чаще всего отношения рушатся в отпуске,
потому что все привычные оправдания(занятость,
стресс,
усталость и т. п.) вдруг теряют право на существование. Ты рассчитываешь на цветы в вазе,
шампанское в бокалах,
свечи в канделябрах и лепестки голубых роз на кровати. Еще бы! Ведь любимый сильно задолжал тебе в эмоциональном плане — сутками пропадал на работе,
а в выходные навещал маму или встречался с друзьями. Больше никаких поблажек! Но вот незадача: мужчина,
вкалывавший весь год,
оказывается,
летом просто хотел поваляться на пляже. Он решительно не понимает,
с чего тебе не отдыхается. Ты обижаешься на отсутствие романтики,
он обижается на твой эгоизм,
вы ссоритесь. А все потому,
что не догадались заранее сверить свои wish-листы.
ОТВЕЧАЮ ЗА ВСЕ
Однако будем справедливы: бывают ситуации,
когда тебя откровенно подвели или грубо подставили. Что же,
тогда надо считать,
что обида незаконна? «Однажды я ужасно рассердилась на однокурсницу, — рассказывает Катя. — Мы поехали на творческий вечер руководителя нашего семинара. Начиналось мероприятие поздно,
клуб располагался где-то на окраине. Карина в том районе хорошо ориентировалась и обещала показать мне дорогу. Только вот с нами увязался ее бойфренд — стажер из Неаполя. У них тогда все только начиналось. И эти голубки решили от меня упорхнуть: пошептались,
рассмеялись,
смешались с толпой в метро и на звонки не отвечали. А я ведь даже адреса клуба не знала! Из-за того,
что я туда не попала,
у меня на работе были крупные неприятности,
но Карина вела себя так,
словно ничего и не произошло». Кто спорит,
подружка поступила очень некрасиво. Конечно,
обещания надо выполнять,
однако… Подумай о том,
что обидчивость — это попытка снять с себя ответственность за происходящее. Проще винить других,
чем признать,
что ты сама просчиталась и не все предусмотрела. По крайней мере,
адрес можно было выяснить заранее. Обижаться глупо,
хотя бы потому,
что это портит любой сценарий дальнейшего развития событий. Либо ты продолжишь общаться с ненадежной подругой и страдать от ее ненадежности. Либо ты расстанешься с обидчицей и будешь растить в себе недоверие к людям. Обижена ведь ты. И страдаешь ты. А она целуется со своим итальянцем,
и ей хорошо. Так что лучше простить. И купить себе навигатор.
МАМА СКАЗАЛА
Порой обида превращается в стиль общения. Нравится девушке разыгрывать из себя жертву бездушных людей и роковых обстоятельств. Хозяйка драмкружка манипулирует членами своей труппы с помощью эмоционального шантажа. «Если ты ему позвонишь — мы с тобой больше не подруги!», «Только не говори,
что в пятницу не можешь,
обижусь!» Цель всей этой художественной самодеятельности — вызвать чувство вины у других. Подобные сценарии также нередко пишутся в детстве. Родители всегда чувствуют себя немножко виноватыми — много работают,
устают. Мамы-папы стремятся хоть чем-то компенсировать свою вину. И вундеркинды это быстро просекают — обида оказывается самым действенным способом получить желаемое. Все с тобой носятся,
утешают,
кормят мороженым,
разрешают подольше посмотреть телевизор… Очень заманчивая позиция! Однако детство закончилось,
и твоя обидчивость никого больше не умиляет. Неуютно жить с человеком,
который чуть что — швыряет трубку,
хлопает дверью,
надувает губы. Ты ходишь обиженная на весь мир,
а мир вращается по собственному плану. Некоторые занимают прямо противоположную позицию,
предпочитая не обижаться,
а обижать. «Позвала маму на свою презентацию, — рассказывает Наташа, — в зале гости,
пресса,
начальство. Иду к микрофону,
чтобы открыть мероприятие,
народ умолкает,
и в этой тишине вдруг раздается мамин голос: „Натуся,
сейчас же приведи голову в порядок! Челка — как у Гитлера!“ Так обидно мне еще никогда в жизни не было! Хотела,
чтобы мама мной гордилась,
а она все испортила». В поддержке и одобрении родителей мы особенно нуждаемся… Но время идет,
роли меняются. И мама больше не чувствует себя необходимой. Она боится потерять свою дочь — такую взрослую и самодостаточную — и пытается показать свою значимость,
отчитывая при всех в миг триумфа. Дает понять,
что без нее ты пропадешь,
даже причесаться толком не сумеешь! Если это не срабатывает,
обидчик переквалифицируется в жертву: да,
ты без нее обойдешься… да,
она тебе только мешает… да,
она вообще больше никому не нужна… И тебе придется всю оставшуюся жизнь уговаривать и опровергать. Смирись,
с этим уже ничего не поделаешь: родители утешают маленьких детей,
большие дети утешают родителей.
ПРОШУ ВНИМАНИЯ
Некоторые специально тычут в близких обидными словами,
как неврологи иголками,
проверяя на чувствительность. Попалось мне на одном сайте отчаянное письмо молодого человека. Этот затейник специально обижал свою девушку,
чтобы убедиться,
что его мнение для нее важно. Она реагировала очень остро… а потом перестала. Он в панике: неужели разлюбила?! Распространенное явление: обидчик,
которому не удается обидеть,
чувствует себя не хищником,
а жертвой. Почему людям вообще нравится расстраивать других? Причины бывают разные: попытка сорвать зло,
самоутверждение,
форма самозащиты(обижаю первой,
чтобы меня не обидели), способ насладиться своей властью. А для кого-то это просто игра,
поза,
вызывающая манера общения: ты остришь — на тебя обращают внимание. По сути у обидчиков те же комплексы,
что у обидчивых,
просто они проявляются в иной форме. Стоит проигнорировать выпад — и угол падения равен углу отражения. То есть чем спокойнее ты,
тем больнее обидчику. Только пойми главное: нужно не изображать спокойствие,
а быть спокойной. Как говорил Карнеги: «У меня достаточно своих забот,
чтобы еще огорчаться из-за того,
что Господь не всех поровну наградил умом». Народ выразился еще проще: «На дураков не обижаются».
Надо дорасти
Обиды порой способны вывести тебя на новый уровень. Так случилось с Александром Олениным — президентом Академии художеств,
одним из образованнейших людей своего времени. Невозможно поверить,
что именно с него Фонвизин срисовал своего Митрофанушку в комедии«
Недоросль». Узнав себя в этом герое,
Саша Оленин так обиделся,
что всеми силами стал доказывать: я не такой.
Как побороть в себе обиду, гнев, злость на человека, родственников, мужа? Как не обижаться?
Сохраняем себе на стену, чтобы не забыть.
«Мне обидно!» Сколько раз в жизни ты произносила эту фразу?
На недавней московской конференции, которая так и называлась «Психология обиды», обида была названа самой распространенной причиной обращения к психологам.
В народе слово «обида» в шутку расшифровывают, как «облом идеалов». Если тебе обидно, значит какие-то твои ожидания не сбылись. Следовательно, простой способ не встречаться с обидой - ни от кого ничего не ждать. Тогда каждый хороший поступок другого в отношении тебя будет восприниматься, как подарок.
Если обида посещает тебя так же часто, как ты своего парикмахера подумай о том, что:
Обида не справедлива. Обижаясь на другого, ты разрушаешь себя. Тебе и так сделали плохо, а ты еще тратишь нервы на переживания. Ты склонилась под двойным ударом, а твой обидчик, скорее всего, спит спокойно. Разве это честно?
Обида не продуктивна. Обиженный человек ищет компенсаций. Представь, что тебя обсчитали в магазине. Ты обнаружила ошибку и пришла разбираться. В качестве извинения тебе дали скидку в 50 %. Сколько ненужных вещей ты накупишь? Точно также нередко действует обиженный человек. Он тратит массу времени и сил, чтобы доказать себе и окружающим, что его обидели почем зря. А в это время не сделанными остаются действительно полезные и важные дела.
Обида не вызывает жалости. Хлюпающий красный носик, полные слез глаза, жалобный, капризный голосок: Так выглядит обиженный ребенок, которому не купили игрушку. Точно также выглядишь и ты, когда рассказываешь подругам о том, что любимый не купил тебе полосатый свитерок. Чтобы пожалеть, а не отшлепать маленького капризу нужно немало человеколюбия. Обладают ли им твои подруги?
Не путай обиду с гордостью. Гордый человек принимает решение не под влиянием обиды, а здравого смысла. Если ты гордо ушла, хлопнув дверью, но тобой руководила обида, твой поступок будет оценен окружающими, как манипуляция.
Обида корыстна. Если ради отмщения за причиненный тебе обиды ты готова на все - жди в гости дьявола-искусителя. Он предложит великолепную компенсацию за пролитые слезы, но когда ты будешь плясать на руинах дома обидчика - выставит тебе счет. Хорошо, если в нем не будет значиться твоя бессмертная душа.
Если обида раздирает тебя на части, помоги себе при помощи простого приема из телесно-ориентированной терапии.
Найди в своем теле зону, которая больше всего отзывается на твое переживание. Скорее всего, обида поселилась в твоей груди или диафрагме и напоминает о себе противной, скребящей болью. Может быть, тебе даже трудно дышать или ты чувствуешь, как напряжены мышцы в той или иной части тела.
Если ты не ощущаешь дискомфорта в теле, попробуй все-таки поработать с грудной клеткой. Именно там, по мнению телесных терапевтов, сосредоточены зоны отвечающие за все страсти человеческие.
Итак, обнаружив телесную проекцию своих душевных страданий, сильно надави на нее пальцем. Приложи максимум усилий, на которые способна. Скорее всего, ты почувствуешь сильную физическую боль. Иногда боль ощущается при несильном надавливании и даже при еле заметном касании. Если это так - значит ты в прямом смысле слова попала в точку.
Вот тут самое важное не пожалеть себя и не убирать руку. Продолжая надавливать до ощущения почти нестирпимой боли, начни вызывать в себе эмоциональные образы и воспоминания о нанесенной тебе обиды. Чем более яркие и подробные будут эти образы - тем лучше.
Усиливая свое эмоциональное переживание, продолжай надавливать на точку, можешь даже чуть помассировать ее, но не выходя из зоны боли. Одновременно прокручивай на экране воображения сцены твоих обид. Если польются слезы или из груди прорвутся рыдания - отлично. Главное - не переставай давить на точку! Твоя задача - добиться того, чтобы на какие-то короткие мгновения физическая боль оказалась ощутимее и сильнее душевной!
Как побороть в себе обиду, гнев, злость на человека, родственников, мужа?
Если ты не жалела себя, то очень быстро, за какие-то считанные минуты эмоциональное восприятие нанесенных тебе обид измениться. Тебе станет смешно или абсолютно безразлично. Одновременно с этим физическая боль под пальцем начнет быстро таить, а по телу - направленное из точки боли, начнет разливаться приятное тепло. Это будет похоже на чудо. Еще минуту назад тебя просто корчило от физических и душевных страданий и вдруг, как по взмаху волшебной палочки все прошло.
Теперь начни очень медленно убирать руку, расслабляя ее и снижая силу надавливания. Интенсивно разотри это место. И снова прокрути в памяти и воображении сцены своих обид. Если ты все сделала правильно, они не вызовут у тебя никакого эмоционального отклика. Точно также исчезнет и физическая боль в теле. Теперь иди в душ и почувствуй - ты свободна!
Несколько правил для этой работы:
Не жалей себя! Лучше пять минут боли, чем годы разрывающих душу воспоминаний.
Ты можешь попросить помочь тебе подругу или мужа. Главное, чтобы они не жалели тебя больше, чем ты сама. Если подруга падает в обморок от укуса комара, вряд ли у нее хватит хладнокровия выполнить эту работу.
Ты сама можешь помочь таким способом любому человеку. Для этого запомни заповедь телесного терапевта. «Боль, с которой ты имеешь дело - это боль тела, а не привнесенная извне боль. Не ты причиняешь ее, а, напротив, выводишь из тела. Если бы не твоя помощь - она осталась бы в теле навсегда. Ты делаешь благое дело, поэтому ничего не бойся, сконцентрируйся и будь спокойна.» .
Поверь - после этой работы не останется синяков. Будь осторожна с длинными ногтями. Вот от них могут остаться следы.
Возможно, тебе захочется решить все проблемы одновременно. Не стоит. Работай не со всеми обидами нанесенными тебе в жизни, а с какой-то одной поочередно. Чем конкретнее ты представляешь свою проблему, тем эффективнее результат. Эту технику ты можешь повторять неоднократно, но лучше если между <сеансами> пройдет 2-3 дня.
Елена Шубина
журнал «Лилит» 2005 г. (Латвия)
Надеемся, что вам понравилась статья о том как побороть в себе обиду, гнев, злость на человека, родственников, мужа?Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
Обида - изначально: событие, которое оценивается как несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для чести (статуса). На сегодняшний день понятие обиды стало расплывчатым, оно может означать и само событие, и эмоциональные переживания (обидчика или человека, претерпевшего обиду), и возможные реакции на событие (например, отказ от общения с человеком вследствие ссоры). Обида – одна из самых сильных эмоций, которые мы испытываем. Это чувство знакомо практически каждому человеку. Просто у кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания. Часто она настолько захватывает нас, что мы становимся заложниками негатива, который она несёт с собой. Некоторые менее обидчивы, другие – более. Если вы заботитесь об улучшении качества своей жизни, если вы не хотите чувствовать себя несчастным, то от обидчивости нужно избавляться. Сделать это порой не просто, но если вы готовы к работе над собой, вам нужно просто узнать, как справиться с обидой. Как правило, чувство обиды возникает, когда наши ожидания не оправдываются. «Я думал, меня позовут в компанию, а меня не позвали», «меня не заметили», «меня не отметили», «мне не дали», «не сказали» и т.д. Чаще всего обижаются люди, которые себя не ценят, а очень много ждут от близких, родственников, своих сотрудников. Они недооценивают свое влияние на отношения с другими людьми. И тогда им кажется, что всё зависит от других.
Причины обиды.
Обидеть нас могут разные вещи и разные люди, но суть проблем чаще всего сводится всего к двум причинам:
1) Несовпадение ваших ожиданий и поступков окружающих людей. Ситуаций, которые приводят к обидам, великое множество. Вы можете затеять какое-то важное дело дома или на работе, вполне естественно, что вы рассчитываете на поддержку и помощь. Бывает особенно обидно, когда этой поддержки не получаете. Обида возникает, когда близкие люди не сдерживают своих обещаний, предают или подставляют. Какими бы ни были причины, по которым наши ожидания не оправдываются, они всегда причиняют боль.
2) Агрессивное поведение окружающих. Ситуации, когда агрессивное поведение окружающих вызывает обиду, встречаются не так уж и редко. Это может быть обычное уличное хамство, плохие манеры кого-то из близких или коллег, намеренная жестокость по отношению к людям. Естественно, что такое поведение вызывает обиду.
Как бороться ?
Если вы чувствуете, что ситуация, при которой вас кто-то обидел, захватила вас слишком сильно, если вы не можете прийти в себя долгое время, если вы обижаетесь даже на те мелочи, которые другие люди просто не замечают, скорее всего, настало время что-то менять в себе. Для начала важно определиться, что это такое – ваша обида? Она может быть разной. Возможно, вы чувствуете, что несправедливо обижены и хотите восстановить справедливость. Может быть, вы злитесь и хотели бы отомстить обидчику. Так или иначе, это уже негативная эмоция, которую вы сами направили внутрь себя. Прежде всего, не потакайте эмоциям, не стоит жалеть себя и тем самым только увеличивать обиду. Подумайте, действительно ли вы вправе ожидать от этого конкретного человека чего-то большего, чем он вам может дать? Зачастую обидчивые люди страдают тем, что считают, будто все вокруг им должны и чем-то обязаны. Естественно, это не так. Конечно, взаимопомощь очень важна, но прежде всего, человек должен помогать себе сам. Если обида всё-таки завладела вами, важно разобраться со своими эмоциями. Разберите ситуацию подробно. Можно взять лист бумаги, написать на нём всё, что вы чувствуете, не стесняясь в эмоциях и выражениях. Затем напишите всё, что по-вашему, сделай кто-то по отношению к вам, но руководствуйтесь только разумом. В сухом остатке вы получите золотую середину, трезвый взгляд на то, что на самом деле произошло. Вы вполне можете убедиться, что никто не хотел вас обидеть, во всяком случае, специально. На будущее учитесь предотвращать накопление обиды. Если вы видите, что между вами и кем-то из окружающих возникла неловкая ситуация, которая вам неприятна, лучше сразу поговорить и спокойно выяснить отношения, чем оставлять недомолвки. Если вы недовольны реакцией людей на какие-то ваши поступки, считаете, что вас недооценили или пренебрежительно с вами обошлись, подумайте о том, что негативной реакции на свои действия не имеет только тот, кто ничего не делает. К тому же, даже негативные отзывы могут быть очень полезными, поскольку у вас будет возможность в дальнейшем не совершать подобных ошибок. О том, как победить обиду, рано или поздно задумывается каждый. Если это чувство тяготит вас часто и мешает быть счастливым, задумайтесь, нет ли в этом иных причин. Вряд ли окружающие стремятся сознательно испортить вам жизнь. Скорее всего, вы слишком большое внимание уделяете мелочам, чувствуете неуверенность в себе, а это уже требует более детальной и серьёзной работы над собой, возможно, с помощью психолога.