Что такое скука и как ее избежать. Что такое скука и какие формы она принимает

Скука (синоним тоски и апатии) является одной из главных причин, мешающих получать удовольствие от жизни. Медицинских препаратов, помогающих избавиться от этого душевного состояния, к сожалению, еще не было придумано. Однако можно постараться убрать ненужные ощущения навсегда другими способами.

Одиночество, скука, апатия - все это опасные состояния, которые вредят личности. Поэтому избавляться от них требуется в обязательном порядке. И именно об этом и пойдет речь в данном обзоре.

Опасные душевные терзания

Почему же скука так опасна? Она не считается простой разновидностью человеческого настроения, которое периодически возникает, не неся при этом угрозы нашей личности. На самом деле она является одним из главных источников многочисленных проблем.

Скука - это чувство или эмоция? Это такое эмоциональное состояние, которое заставляет постоянно искать внешние раздражители, любую активность, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, вызванного отсутствием деятельности.

И вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако стоит понимать, что во время поиска занятий избирательность полностью исчезает. Человек, подвергающийся "нападкам" со стороны скуки, готов заняться любой, даже самой бессмысленной работой, лишь бы негативное чувство исчезло. Скука является эмоцией, причем далеко не самой хорошей.

Состояние зависимости

Согласитесь, это очень сильно похоже на зависимость, где в роли наркотических веществ выступает информация, некая разновидность деятельности. В такой ситуации у человека начнет возникать острое желание чем-то заняться, удовлетворение которого не способно принести какого-то ощутимого удовольствия.

Причем контролировать свое состояние практически невозможно. Все, чего можно добиться, - на время снизить ощущение дискомфорта. И тогда жизнь хоть немного, но станет ярче.

Никто не отрицает, что свежие впечатления человеку необходимы так же, как и перемена мест, и знакомство с новыми людьми, и развлечения. Если этого не будет, то и личность перестанет развиваться. Однако все это хорошо в допустимых пределах. А скука - это то самое ощущение, которое способно заставить перейти все грани разумного.

В чем кроется опасность?

Скука - это душевное состояние, которое является чрезвычайно опасным. Какие беды может вызвать перейдя в хроническую фазу?

1. Человек начнет постоянно испытывать нервное напряжение.
2. Высока вероятность появления зависимости - алкогольной или наркотической.
3. Длительные поездки, отдых, встречи - все это начнет вызывать мучение, от которого избавиться поможет только работа.
4. Не будет получаться сконцентрироваться.
5. Появится хроническая усталость, которая станет мешать расслабляться.
6. Возникнет болезненная тяга к разнообразным и бесполезным покупкам.
7. Мозг просто засорится от информационного мусора, многочисленных задач.
8. Все время будет присутствовать чувство беспокойства и апатия.

Этот список выглядит достаточно впечатляющим. Мало кто рассматривает скуку с позиции основного источника зла, поэтому такой набор проблем способен удивить.

Так почему же скука настолько опасна? Ведь на первый взгляд она является вполне обычным состоянием, возникающим при отсутствии деятельности. Что-то вроде голода или жажды. Однако скука - это не только ощущение или свойство натуры, но еще и серьезный недостаток личности. Поэтому его необходимо устранять.

А может, это мотивация?

Всегда найдутся люди, которые скажут, что скука - это серьезный мотиватор. И без нее вряд ли кто-то сдвинется с места и что-нибудь сделает. Возможно, она даже кому-то помогла добиться больших высот в той или иной сфере деятельности.

Но стоит провести аналогию с наркотической и алкогольной зависимостью. Ведь она тоже заставляет людей работать, чтобы были деньги на приобретение наркотиков. И если он не будет искать возможности для заработка, то придется терпеть мучения. Как думаете, человек должен быть благодарен наркотическим веществам за то, что они помогают ему чего-то добиваться?

И то же самое можно сказать про скуку, способную любого превратить в робота, который послушно и прилежно выполняет поставленные задачи. И если вы думаете, что скука - синоним мотивации, то это ошибочное мнение. В качестве мотиватора должны выступать живой интерес, желание совершенствоваться и достигать определенных вершин, реализуя при этом свой потенциал.

Почему она возникает

Часто приходится произносить фразу "Умираю от скуки"? Прежде чем рассказывать, как избавиться от этой эмоции раз и навсегда, стоит разобраться с причинами, вызывающими ее.

1. Человек не способен распоряжаться своим временем. В связи с постоянным прогрессом у людей появляется больше свободного времени, ведь теперь не приходится значительную часть своей жизни проводить, пытаясь добыть средства на пропитание. И вот эти минуты, не заполненные работой, многие не знают, чем занять.
2. Нет смысла жизни. Человек может идти вперед, а может стоять на одном месте. И при этом в его восприятии ничего не меняется. Он просто не способен заметить разницу между активной деятельностью и пустой тратой времени.
3. Работа не является призванием, а задания выполняются всего лишь “за деньги”. Интереса как такового нет. В такой ситуации человек ждет обеденного перерыва, конца рабочего дня и трудовой недели. Он не заинтересован в качественном выполнении своих задач, а работу посещает просто потому, что так надо.
4. Недостаточно общения. В данной ситуации отравлять способны собственные мысли.

В попытках избавиться от скуки можно пойти по неправильному пути. Следует рассмотреть, как можно устранить это душевное состояние, нанеся себе еще больший вред.

Принесет ли пользу алкоголь?

Алкоголь, конечно, поможет избавиться от повседневной рутины, добавить яркости. Но это лекарство от скуки отличается временным эффектом и обладает большим количеством побочных действий. На следующий день после «лечения» будет хуже, так как появится тяжелое похмелье и И чем чаще прибегать к помощи алкоголя, тем сильнее испортится жизнь.

Помогут ли новые ощущения?

Поиск новых ощущений и впечатлений. Вроде бы постоянные путешествия на первый взгляд являются безобидным способом избавления от скуки. Однако требуется практически бездонный кошелек и огромное количество времени. Кроме того, со временем и подобное развлечение надоест. То же самое можно сказать и про смену сексуальных партнеров. Вроде бы скука и исчезает, но потом снова возникает. И чем чаще происходит смена, тем менее продолжительным является отрезок времени, проведенный без данного ощущения.

Является ли адреналин средством от скуки?

Погоня за адреналином - это своеобразный наркотик, требующий с каждым разом все больших и больших доз. А в конце обычно наступает передозировка. К примеру, затяжной прыжок с парашютом уже не вызывает прежних эмоций, поэтому стоит попробовать раскрыть купол как можно ближе к земле. И утрата контроля в такой ситуации приведет к плачевному результату.

Стоит ли проводить все свое время в интернете?

Уход в виртуальную реальность, социальные сети, игры, просмотры роликов - все это убивает время и мозги. Вы не просто просиживаете свободные минуты впустую, но и снижаете свои умственные способности. Ведь вместо того, чтобы найти пищу для ума, вы просто просматриваете кучу ненужных сведений и отупляющие сериалы. При этом на следующее утро можно даже и не помнить, что смотрели вечером.

Правильные методы

Так как же избавляться от этого негативного ощущения правильно? Следует перечислить некоторые достаточно эффективные способы, а вам останется только выбрать наиболее подходящее лекарство от скуки.

1. Найдите несколько целей в жизни, которые будут подталкивать к развитию, совершенствованию навыков. Благодаря этому можно улучшать физические и интеллектуальные параметры, а также взаимоотношения с людьми. Можно составить план действий на ближайшее будущее, чтобы знать, в каком направлении двигаться.
2. Необходимо учиться правильно распоряжаться своим временем. Встав утром, человек должен осознавать, чем он будет заниматься во время рабочего дня и после него. В этом опять же поможет планирование. Выходные не должны проходить исключительно на диване за просмотром фильма или телепередачи. Можно посвятить свободное время общению с друзьями, походам в кино, театры и другим мероприятиям. Можно съездить на природу или составить список, что посмотреть и прочитать. Не стоит забывать про занятия спортом. С их помощью удастся избавиться от апатии, а не только от скуки.
3. Отличным способом избавления от негативных ощущений является смена работы на ту, которая будет нравиться и приносить удовлетворение. В такой ситуации удастся занять мысли не тем, как поскорее выполнить поставленные задачи и уйти домой, а тем, как сделать все качественно.
4. Избавиться от скуки помогут близкие люди. Надо чаще общаться с друзьями и родственниками, вместе отдыхать, делиться мыслями и помогать друг другу.

Заключение

Что такое скука? Психология рассматривает данное понятие как негативное ощущение, которое разрушает личность. И от него надо избавляться. На самом деле существует огромное количество способов. Выше были описаны только самые эффективные. Надеемся, что данный обзор поможет вам привести свою жизнь в полный порядок, и у вас получится избавиться от таких негативных состояний, как одиночество, скука, апатия.

Болезненно воспринимаемое аффективное состояние, характеризующееся диффузной напряженностью, нетерпением и чувством неудовлетворенности. Обычно скука проявляется в ситуациях, сопровождающихся монотонными переживаниями и недостаточностью удовлетворения либо внешней стимуляции. Состояние скуки может отражать как реальные обстоятельства, так и структуру личности и потребности индивида. Скука интерпретируется как процесс возрастания защитной борьбы с недопустимыми фантазиями и импульсами, когда содержание импульсов вытесняется из мыслей, но напряженность достигает аффективного уровня. Считается также, что при таких состояниях имеется определенная предрасположенность, связанная с процессами развития. Так, более склонны к скуке дети, а также взрослые с пассивным и "полезовисимым" характером.

СКУКА

boredom) Эмоция, которая возникает, если индивид не в состоянии найти интересы и занятия, которые полностью захватили бы его. Она может возникнуть либо вследствие ограничений - например, одиночное заключение, сенсорная депривация, монотонная работа, - либо вследствие внутреннего торможения. Согласно Fenichel (1954), невротическая скука - это состояние инстинктного напряжения (см. также ИНСТИНКТ), при котором отсутствует инстинктная цель. В результате этого человек, ощущающий скуку, ищет объект "не для того, чтобы направить на него действия своих инстинктных импульсов, а скорее для того, чтобы объект помог найти инстинктную цель, которой он лишен". Он знает, что ему чего-то не хватает, но не знает, чего. Отсюда - раздражительность и беспокойство неотделимы от скуки, но отсутствуют при АПАТИИ.

Скука

boredom) Хотя С. является эмоцией, к-рую, вероятно, испытывал каждый из нас, она вызывала к себе меньший исследовательский интерес по сравнению с такими эмоциями, как депрессия и гнев. Существуют важные теорет. основания рассматривать С. как мотивационное понятие, связывающее внутренние чувства и мотивы с условиями среды. Мн. теории связывают С. с вниманием, возбуждением, процессом обработки информ. и стимульной недогрузкой. Согласно наиболее распространенному теорет. подходу, С. возникает в ситуациях с уровнем стимуляции ниже оптимального. При этом теоретики сосредоточиваются либо на внешних факторах, либо на внутренних условиях. Берлайн определял С. как "драйв, к-рый редуцируется в процессе направляемого интересом исследовательского поведения и актуализируется, когда внешняя стимуляция становится слишком редкой или слишком монотонной". В исслед. трудовой деятельности часто придается особое значение внешним условиям, поскольку они влияют на производительность труда. В противоположность этому, Цукерман подчеркивал роль внутренних элементов и рассматривал подверженность С. как компонент модели поиска стимулов (stimulus-seeking model). О"Хэнлон связывает С. с возбуждением, привыканием (габитуацией), усилием (effort) и стрессом. Лэйрд утверждает, что переживание С., по крайней мере отчасти, возникает в результате сознавания себя неспособным направить внимание на что-либо при отсутствии видимых на то причин. Ксизентмихали исследовал баланс С. и тревоги, рассматривая оба эти состояния как результат несоответствия между требованиями окружения и личной компетентностью. С. возникает в ситуациях, в к-рых способности человека превышают ситуационные возможности для их проявления, в то время как тревога возникает тогда, когда окружение требует от данного человека больше, чем он оказывается в состоянии выполнить или предоставить на данный момент времени. Достижение баланса происходит в "потоке" ("flow") или, говоря иначе, в состоянии радостного чувства поглощенности интересной деятельностью. Плутчик в свой структурной модели 8 базовых эмоций определяет С. как близкую к отвращению и раздражению, но более умеренную, а тж граничащую с др. умеренными эмоциями, такими как досада и легкая грусть. Экзистенциалисты различают экзистенциальную С. и невротическую С. В психоаналитическом подходе акцентируются проблемы конфликта или контроля; напр., Феничел утверждает, что С. появляется, "когда нам нельзя делать то, что мы хотим делать, или должны делать то, что мы делать не хотим". Кросс-культурные исслед. тж предлагают возможные направления для изучения С. как одного из важных факторов отношений между индивидуумом и окружающей средой. Одно направление исслед. представлено экспериментами, в к-рых происходит манипулирование условиями: создается стимульная ситуация, к-рая предположительно вызывает С., напр., дается монотонное задание на вычеркивание определенной буквы на страницах, состоящих из наборов случайных букв. Др. подход подразумевает изучение повседневного опыта; он гл. обр. использовался Ксизентмихали и его сотрудниками. Третий подход состоит в коррелировании показателей оценочных шкал или опросников для измерения С. с др. измерениями или условиями. При измерении С., как и в случае мн. др. эмоциональных состояний, таких как депрессия или тревога, чаще всего используются различные формы самоотчетов. Поведенческие признаки состояния С. включают зевоту, "потускневшие" глаза, облокачивание, ерзанье на месте и такие признаки невнимания, как рассматривание стен помещения. Противоположные С. эмоции пли состояния включают интерес, энтузиазм, вовлеченность, поглощенность (flow) и оптимальную стимуляцию. В свою шкалу поиска стимулов Цукерман включил подшкалу подверженности С., к-рая использовалась во многих исслед. К числу др. (к сожалению, немногих) релевантных измерений можно отнести шкалу склонности к С. (boredom proneness, ВР), 28-пунктовую самооценочную шкалу, к-рая демонстрирует хорошую надежность и достаточную валидность, но не имеет значимых корреляций с подшкалой Цукермана. Воданович и Касс выделили в шкале ВР 5 факторов, оказавшихся во многом концептуально сходными с теми, к-рые рассматривались в литературе: внешняя стимуляция, внутренняя стимуляция, аффективные реакции на С., восприятие времени и ограничивающие условия. Мужчины более подвержены состоянию С., чем женщины; к тому же в склонности к С. наблюдаются культурные различия. Кроме того, показатели по шкале ВР оказались связанными с нежеланием голосовать на выборах и патологическим влечением к азартным играм. В ряде исслед. была обнаружена умеренная взаимосвязь между депрессией и С. Нек-рые межличностные характеристики, такие как одиночество, тж оказываются связанными со С. Преодоление С. является отдельной областью исслед. Воображение служит одним из способов преодоления однообразия ситуаций, и недостаток воображения может быть связан с показателями ВР. Есть данные, что аддиктивные формы поведения, напр. переедание, используются в качестве способа преодоления С. Робинсон показал, что С. может быть важным фактором школьной успеваемости, и предложил системно-ориентированную модель. Нек-рые клиницисты отмечают, что существует проблема преодоления скуки в ходе психотер. как со стороны пациента, так и со стороны терапевта; С. рассматривается в качестве индикатора проблем в осуществлении переноса и контрпереноса. Установлено тж, что С. является индикатором проблем, связанных с креативностью. Положительная функция С. может заключаться в подготовке индивидуума к выполнению др. деятельности. Несомненно, имеется достаточно свидетельств, указывающих на то, что С. как эмоциональное состояние заслуживает гораздо большего внимания исследователей. Работа по вычленению состояния С. из ряда др. эмоций, установлению ее специфики и встраиванию ее в общую теорию эмоций на сегодняшний день еще далека от своего завершения. См. также Низкие учебные достижения, Когнитивная сложность, Диспозициональные наборы, Промежуточные переменные, Мотивация, Поиск ощущений Н. Д. Сандберг

СКУКА

психическое состояние, характеризующееся неспособностью человека устанавливать такие отношения с окружающим миром, другими людьми и самим собой, которые могли бы эмоционально захватить его и пробудить интерес к созидательной деятельности.

Состояние скуки может возникать как в результате внешних ограничений, связанных с монотонной работой и изоляцией от людей, так и в силу внутренней опустошенности, пресыщенности жизнью и неспособности к эмоциональным переживаниям, вызывающим радость, восторг, желание к осуществлению активной деятельности. Скука становится неотъемлемой частью жизни многих людей, не испытывающих удовольствие ни от работы, ни от развлечений. Увеличение свободного времени ведет к тому, что многие не знают, что делать с ним и как занять себя. Не все из них обращаются за помощью к психоаналитику, но состояние скуки часто сопровождается такими болезненными проявлениями, что скучающие люди являются потенциальными пациентами. Не случайно некоторые психоаналитики стали обращать особое внимание на проблему скуки. Одним из первых, кто приступил к осмыслению данного феномена, был О. Фенихель, опубликовавший работу «О психологии скуки» (1934). Несколько десятилетий спустя к рассмотрению данной проблемы обратился Э. Фромм, считавший, что «человек – единственное животное, которое может скучать». Размышления о скуке нашли отражение в таких его работах, как «Революция надежды» (1968), «Анатомия человеческой деструктивности» (1973) и других.

Исследуя феномен скуки в работе «Анатомия человеческой деструктивности», Э. Фромм (1900–1980) выделил три категории лиц: не знающие скуки – способные продуктивно реагировать на стимулирующие раздражения; хронически скучающие – постоянно нуждающиеся в дополнительном стимулировании и в вечной смене раздражителей; больные – которых невозможно ввести в состояние возбуждения нормальным раздражителем. Для хронически скучающих и больных людей скука связана с неудовлетворением, испытываемым ими по отношению к жизни. В первом случае люди «обречены на хроническую скуку, но поскольку они умеют ее компенсировать, они ее не осознают». Во втором случае люди время от времени «остро осознают свое душевное состояние, но часто они даже не понимают, что больны». Отличие между ними состоит в том, что хронически скучающие люди способны на реакцию, если скука будет компенсирована, в то время как скука больных не компенсируется. И в том, и в другом случае люди страдают от недостатка продуктивности. Однако, как считал Э. Фромм, в первом случае с помощью соответствующих раздражителей можно избавиться от скуки (но не от причины ее возникновения), а во втором случае «невозможно освободиться даже от ее симптомов».

Осуществленное Э. Фроммом различие относится не только к типологии людей, но и к смысловому употреблению слова «скучный». Человек может изнывать от скуки в определенной ситуации, говоря, например, что ему скучно и неинтересно находиться в данной компании.

Но человек может быть скучным сам по себе в силу структуры своего характера и тогда он является скучным как личность. Такой скучный человек неинтересен и безрадостен, в нем нет ощущения жизненности. «Многие люди готовы признаться, что испытывают скуку (что им скучно); но вряд ли кто согласился бы, чтобы его назвали скучным».

По мнению Э. Фромма, хроническая скука представляет собой одну из патологий современного общества. Большинство людей не являются тяжелобольными, но все они страдают в легкой форме недостатком продуктивности. Если такие люди не находят каких-либо способов стимулирования, то они постоянно скучают. Создается впечатление, что главной целью человека становится попытка «убежать от собственной скуки». Для достижения этой цели используются различные средства сиюминутного возбуждения, включая всевозможные развлечения, алкоголь, наркотики, секс. Однако все это не затрагивает творческие способности и психические возможности человека, поскольку на глубинном, бессознательном уровне он все равно пребывает в скуке. Так, когда терапевт спросил одного из своих пациентов, имевшего большой успех у девушек, не спасает ли его от скуки секс, то тот ответил: «Секс – тоже скука, но не в такой мере, как все остальное».

С точки зрения Э. Фромма, следствием «некомпенсированной скуки» могут быть насилие и деструктивность. В пассивной форме они проявляются в том, что человеку нравится узнавать о преступлениях и катастрофах, смотреть по телевизору сцены кровавых убийств и жестоких драк. В активной форме удовольствие достигается путем садистского и деструктивного поведения. Мотивом некоторых убийств становится именно скука, потребность увидеть какие-то нестандартные ситуации и прекратить монотонность повседневной жизни.

Э. Фромм высказал убеждение, согласно которому «скука – одна из величайших мук». Ад представлялся ему тем местом, где царит вечная скука. Люди предпринимают значительные усилия, чтобы избежать скуки, мечутся из стороны в сторону, хватаются то за одно, то за другое, так как не могут переносить скуку. Если же человек имеет «свой» невроз и «своего» психоаналитика, то это дает ему возможность скучать меньше. Даже если человек испытывает тревогу, беспокойство, какие-то неприятные ощущения, то и это годится, поскольку подобное состояние «зачастую оказывается способом избежать скуки».

Наряду с другими депрессивными состояниями пациентов состояние скуки становится объектом исследовательского и терапевтического интереса многих психоаналитиков. Данная проблематика нашла свое отражение, в частности, в статьях А. Эсмена «Некоторые размышления о скуке» (1979) и М. Уанга «Некоторые психоаналитические соображения по поводу скуки» (1979).

Обращая внимание на проблему скуки, некоторые аналитики, в частности Э. Фромм и В. Франкл, напомнили актуальность высказывания немецкого философа ХIХ столетия А. Шопенгауэра о том, что человечество обречено вечно пребывать между двумя крайностями желания и скуки. По их мнению, проблема скуки становится все более насущной. Как заметил В. Франкл, «скука сегодня ставит перед нами – и пациентами, и психиатрами – больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука ♦ Ennui «Время есть то, что проходит, когда ничего не происходит». Не знаю, кто автор этой формулировки, но он дал совершенно точное определение скуки. Скука – трата времени, бессмысленным образом сведенного к самому себе, так, будто… … Философский словарь Спонвиля

Жен. тягостное чувство, от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия. Праздность скуку любит. Прогнать скуку, взяться за дело, либо за безделье. Скука смертная, бешеная. Удавлюсь от скуки. От скуки одуреешь. Со скуки… … Толковый словарь Даля

СКУКА, скуки, мн. нет, жен. 1. Томление, тягостное душевное состояние от безделья, отсутствия занятий или от отсутствия интереса к окружающему. «Какая скука с больным сидеть и день и ночь, не отходя ни шагу прочь!» Пушкин. « Ну, довольно, ямщик!… … Толковый словарь Ушакова

См. печаль разгонять скуку... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. скука печаль, тоска смертная, скукота, тощища, хмурь, сонномушье, уныние, тоска зеленая, скукотень, скучища,… … Словарь синонимов

Болезнь счастливых. Абель Дюфрен Богатые скучают дороже. Хенрик Ягодзиньский Если тебе скучно одному, женись и скучай вдвоем. Алан Прайс Джонс Искусство быть скучным состоит в том, чтобы говорить все. Вольтер Нам почти всегда скучно с теми, кому… … Сводная энциклопедия афоризмов

скука - будничная (Голенищев Кутузов); желтая (Бальмонт); казарменная (Полонский); кислая (Вересаев); липкая (Сологуб); мертвая (Некрасов, Ратгауз); мрачная (П.Я.); невыносимая (Григорович); неотвязчивая (Григорович); неотразимая (Григорович);… … Словарь эпитетов

скука - СКУКА, уныние, разг. скучища, разг. тоска, разг. тощища, разг. сниж. скукота, разг. сниж. тягомотина СКУЧНЫЙ, невеселый, тоскливый, унылый, скучающий, устар. скучливый СКУЧАТЬ, томиться, устар. скучиться, разг. сниж. нудиться… … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

СКУКА, и, жен. 1. Томление от отсутствия дела или интереса к окружающему. Томиться скукой. С. одолела кого н. Нагонять скуку на кого н. Разогнать скуку. 2. Отсутствие веселья, занимательности (разг.). На вечеринке была ужасная с. От скуки на… … Толковый словарь Ожегова

скука - скука, тоска Стр. 1032 Стр. 1033 Стр. 1034 … Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

СКУКА - Овдеевич, кременецкий путный слуга. 1552. Арх. VII, 2, 31 … Биографический словарь

Книги

• Скука , Альберто Моравиа. Известный итальянский писатель Альберто Моравиа (Альберто Пинкерле) оставил богатое литературное наследие - семнадцать романов, несколько пьес, около трех сотен рассказов. В книгу вошли два…
• Скука , Моравиа Альберто. Одно из самых известных произведений европейского экзистенциализма, которое литературоведы справедливо сравнивают с "Посторонним" Альбера Камю. Скука разъедает лирического героя…

• Скука и стресс
• Процесс зависимости
• Технологии усиливают скуку
• Вредные привычки и скука
• Способ манипуляции
• Внутренняя пустота
• Сила сопротивления
• Движение вперед

Ваша жизнь наполнена новыми впечатлениями , вам хочется перемен и вдохновения, вы избегаете рутины и повседневности? Эти слова можно сказать о многих, однако даже у самых творческих людей часто пропадает запал. Вроде бы мы готовы к новому, для этого есть все, что нужно, но мы впадаем в ступор. Скука – это распространенное явление даже у активных людей. Прорваться сквозь ее липкую паутину помогут наши советы. С их помощью вы сможете легко добиться невероятных успехов.

Что такое скука? Это слово появилось впервые в романе Чарльза Диккенса «Холодный дом», написанном в 1853 году. Спустя годы и десятилетия мы часто употребляем понятие «скука» по отношению к другим людям, профессиям, событиям и явлениям. Многие удивятся, почему же этому вопросу уделяется так много внимания, ведь никто не умер от скуки. Но в реальности дела обстоят не так радужно.

Исследования ученых показали, что скука связана с ранней смертью. В эксперименте участвовали 10 тысяч человек, среди которых были испытуемые, подверженные хронической скуке. Около 50% людей, принимавших участие в исследовании, скончались к моменту его завершения. Причина смерти была так или иначе связана с их образом жизни.

Что такое скука и какие формы она принимает

Скука – это достаточно неприятное чувство. Эмоция появляется нерегулярно, и нельзя сказать, что она не сказывается на нашей личности. Но если скука становится постоянным явлением, то в психологии ее принято считать серьезным отклонением. Одна из главных причин ее появления – бесполезное занятие. Нельзя не обращать на скуку внимания, нельзя ее игнорировать. Ее можно сравнить с заклинившим дверным звонком, который постоянно звонит. Естественно, что это напрягает, раздражает, сводит с ума. То же самое и со скукой.

У скуки может быть несколько оттенков. По словам психоаналитика Отто Феничела причиной появления этой эмоции является нежелание выполнять определенные действия, либо невозможность выполнять то, что мы хотим делать. Например, скука беспомощности проявляется у школьников или студентов во время занятий. Приходится сидеть за партой, когда за окном хорошая погода. Скука принуждения часто возникает у людей, занимающих неинтересную должность. Они вынуждены выполнять свои обязанности, которые их совершенно не привлекают, чтобы заработать денег.

Прокрастинация (или скука защитного характера) возникает при необходимости взяться за серьезное дело, которое точно потребует максимального расхода сил. Скука монотонности вызвана потерей новизны, появлением однообразия, отсутствием энтузиазма. Также можно говорить о скуке пресыщения – эмоции, связанной с попытками избавиться от скуки с помощью пассивных развлечений.

Существует и экзистенциальная скука. Она связывается с внутренним состоянием человека, с опустошенностью. У людей с экзистенциальной скукой отсутствует смысл жизни , они перестают радоваться и переживать. Они становятся пассивны, выполняют все действия без интереса и энтузиазма. Существует еще и скука по человеку.

Это далеко не полный список оттенков и причин скуки, но давайте обратимся к главному вопросу, который необходимо решить при появлении этой негативной эмоции.

Скука и стресс

Человек, который испытывает приступ скуки, выглядит сонным. Он ничего не делает, безвольно подпирает голову рукой, смотрит в одну точку. Но можете ли вы с уверенностью сказать, что он действительно ничего не делает? Вдруг этот человек страдает из-за повышенного давления или уровня сахара в крови? Вдруг он на грани потери сознания?

Скучающий человек на самом деле не бездельничает. Его организм борется с сильным стрессом, поэтому он выглядит вялым и безжизненным. Если судить по данным МРТ, то в процессе скуки мозг начинает работать быстрее. Он старается вывести человека из этого болезненного состояния.

Когда мозг работает быстрее, а время сохраняет привычный ход, у нас возникает ощущение, что часы тянутся чудовищно долго. Это усугубляет стрессовое состояние. Во время скуки существенно страдают области мозга, отвечающие за интеллект. И если человек слишком часто скучает, то они могут уменьшиться в объеме.

Ученые университета Ватерлоо провели эксперимент, во время которого наблюдался состав крови людей, испытывающих скуку. Суть эксперимента была следующей: людям показывали видеоролики с бессмысленным и неинтересным сюжетом. Например, с участием пожилых людей, которые развешивают белье. При просмотре этих роликов у испытуемых учащался пульс. В их крови увеличивался уровень гормона стресса кортизола. Кортизол стимулирует усталость, когда мы вроде бы ничем не заняты. Также он является причиной возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, проблем с весом и ослабления мышц и костей.

Во время эксперимента ученые выяснили, что скука проходит в несколько этапов. Сначала человек отстраняется от окружающей ситуации, время ощущается по-другому. Затем возникает стресс. Наш мозг старается избавиться от него. Человек во время этой стадии будет нервничать, ерзать, вести себя беспокойно. Либо уйдет в свои мысли, потеряет контроль над ситуацией. Если нам необходимо концентрироваться на занятии, которое не вызывает интереса, то появляется зевота. В итоге мы чувствуем невероятную усталость, хотя вроде бы ничем не занимались. Если скука и стресс длятся долго, то мозг может отреагировать вспышками ярости.

Скука становится причиной хронической усталости. Из-за стресса человек не может полностью погрузиться в работу, не может сосредоточиться. Мозг, желая преодолеть скуку, может концентрироваться на любой детали, любом «информационном мусоре». Это сильно загружает его, становится причиной депрессии . Человек полностью теряет возможность радоваться жизни, получать от нее удовольствие, появляются ложные цели. Мы начинаем чувствовать себя несчастными .

Современный мир часто задается вопросом, где взять время. Однако не меньшей популярностью пользуется вопрос, куда это время израсходовать. Люди, желающие избавиться от скуки, бросаются в пучину пассивных развлечений. А они вызывают еще большую скуку.

Процесс зависимости

Из-за скуки мы постоянно ищем себе занятие – раздражители, которые смогут вывести нас из этого состояния. Но проблема в том, что качество этих занятий нас совсем не интересует, человек берется за первое попавшееся дело. Это может быть глупая передача, неинтересный разговор, рутинная работа. Желание спастись от скуки заставляет заниматься любым делом, лишь бы заниматься хоть чем-то.

Это похоже на наркотическую зависимость. Только мы зависим не от химических веществ, а от внешних раздражителей. Естественно, что мы не можем без раздражителей – человеку необходимо испытывать новые ощущения, знакомиться с новыми людьми, ездить по новым местам. Но если это бегство от скуки становится навязчивым, то вся жизнь превращается в постоянное болезненное беспокойство, желание испытывать хоть какие-то чувства.

Как и в случае с наркотической зависимостью, человеку постоянно требуется все большая доза ощущений. И развлечения становятся более экстремальными, более экзотическими, более дорогими. Если не повышать градус развлечений, то это приведет к пресыщению. А оно, в свою очередь, вновь ведет к скуке. Таким образом, бороться со скукой с помощью постоянного поиска развлечений бессмысленно. Вы сделаете только хуже, а результатом будет все та же скука.

Более того, если жизнь наполнена только пустыми развлечениями, то человек становится буквально выброшенным из времени. Он не ощущает ни прошлого, ни настоящего, ни будущего. Он не только не знает, как распорядиться своим временем, но и не знает, чего хочет в дальнейшем. И это негативно сказывается на его жизни и личности.

Технологии усиливают скуку

Вопрос, как побороть скуку, появился достаточно давно, о нем говорили еще Э. Фромм и В. Франкл. В прошлом веке еще не были изобретены высокотехнологичные устройства, которые захватили современный мир. По словам нынешних ученых скука 21 века – это нечто новое, явление, которому нет аналогов в истории.

Еще пару лет назад мы не знали, чем заняться в пробке, в очереди, в поездке в автобусе или поезде. Сегодня практически каждый человек является обладателем смартфона. Дома у всех есть компьютер, планшет или ноутбук, а Интернет можно поймать даже в самой глубокой деревне. И не стоит забывать о радио или телевизоре.

Мы можем в любое время общаться с друзьями, решать рабочие моменты, платить по счетам или играть. Но современные ученые не считают, что широкое распространение высокотехнологичных устройств способно развеять скуку. Они утверждают, что смартфоны стали новой формой зависимости. Мы полностью погружаемся в виртуальный мир, предпочитая его миру реальному. Несмотря на то, что в реальном мире человек использует все 5 чувств, а в виртуальном – только 2.

Пускай у современного человека появилось больше возможностей, больше развлечений, но несколько веков назад у людей была более полноценная и интересная жизнь. Скука современного человека не осознаваема. Он старается найти развлечения, но они не могут удовлетворить его потребности. Чаще всего современный человек живет по сценарию – работа-Интернет-сон.

Экран компьютера или телевизора рассеивает внимание. Поэтому наиболее негативный эффект он может нанести детям. Дети приучаются к пассивному потреблению развлечений. Потом они уже не в состоянии стать инициатором игры. Следовательно, быть инициатором своей жизни они тоже не смогут. Если взрослые отберут игрушку, то ребенок начнет испытывать скуку, обиду и раздражение. Это результат зависимости.

Многим людям кажется, что большие города – это сосредоточение интересных событий и полноценной жизни. Здесь ведь живет столько людей, поэтому постоянно что-то происходит. Однако это ощущение, это отсутствие одиночества является иллюзией. Чаще всего все люди полностью погружены в себя, они не замечают остальных. А экраны смартфонов и компьютеров замещают живое общение.

Нервная стимуляция мозга существенно ограничена воздействием экранов. Мы постоянно видим их, поэтому думаем, что окружающий мир лишен ярких красок, что он скучный и бесцветный. Мы начинаем ощущать это после 15-тиминутного просмотра телевизора. А если экраны становятся неотъемлемой частью жизни, то реальность перестает удовлетворять человека. На самом деле, скучной и бесцветной становится не жизнь, а сам человек, впавший в зависимость от экранов. Он теряет свою личность, индивидуальность.

Вредные привычки и скука

Вредные привычки – это неизменные спутники бегства от скуки. Алкоголь и сигареты становятся важной частью жизни скучающего человека, он не может бросить пить или курить. Даже если это и удается на какое-то время, то потом он вновь возвращается к вредной привычке. Этим объясняется высокий процент алкоголиков в деревнях. Более того, скука и уныние могут привести и к более тяжелым последствиям – наркотической зависимости.

Вредные привычки не ограничиваются курением и алкоголем. У скучающих людей может появиться шопоголизм, то есть, болезненное желание ходить за покупками. Более того, человек может постоянно есть, часто совмещая этот процесс с просмотром телевизора. Из-за присутствия в организме гормона стресса может развиться ожирение. Оно, в свою очередь, приводит к снижению самооценки и появлению других заболеваний. Если избавиться от скуки, то и все вредные привычки исчезнут, так как исчезнет потребность в них.

Пассивные развлечения занимают много времени. Человек, который бездумно старается заполнить свою жизнь, мало времени посвящает себе. А наиболее ценные мысли и идеи чаще всего возникают в такие моменты, в моменты размышлений и созерцания. Если больше времени проводить в раздумьях, то можно определиться с целью в жизни , поразмышлять о полученном опыте, найти новые побуждения.

Способ манипуляции

Если человек много времени проводит в работе, если он не уделяет должного внимания размышлениям, то самостоятельные решения приходят к нему реже. Этот принцип используется в армии. Солдатам дают большое количество заданий, чтобы занять его мысли работой, заставить подчиняться.

Похожий принцип можно найти на страницах антиутопических книг. Также примеры мы видим в укладе тоталитарных государств. У людей в антиутопиях слишком длинный рабочий день, они постоянно подвергаются информационному воздействию. В итоге никаких сил не остается, люди проводят остаток дня за просмотром телевизора или прослушиванием радио. А средства массовой информации транслируют исключительно патриотические передачи. Поэтому простая оппозиционная мысль просто не может прийти в голову – на размышления нет ни сил, ни возможности.

В результате человек неспособен оставаться наедине с собой – он начинает испытывать страх или скуку. Он станет искать способы восполнить отсутствие информации. Если не находит – впадает в подавленное состояние. В этот момент ничто не может вызвать его реакцию, даже прямая угроза жизни будет проигнорирована. Это объясняет причины скуки. Она является естественной потребностью нашего сознания. Наш мозг пресыщен информацией и впечатлениями, поэтому скука возникает из-за его постоянной занятости. Лучше всего это описано у фантаста Рея Бредберри в книге «451 градус по Фаренгейту».

Внутренняя пустота

Не все в компании чувствуют себя комфортно, особенно если речь идет о незнакомых людях. Обычно мы говорим, что это связано с отсутствием общих интересов. Но скука может возникать, когда мы одни. Чем можно это объяснить? Иногда заключенные просили изменить свое наказание, чтобы не оставаться в камере в одиночестве. Но есть и обратные примеры. Ученый Н.А. Морозов, находившийся в Петропавловской крепости, продолжал и в заключении заниматься наукой и совершать открытия. И он не единственный человек, способный к работе в одиночестве.

Это объясняется экзистенциальной скукой, о которой говорилось выше. Человек ощущает внутреннюю пустоту. Он лишен маленьких жизненных радостей, веселых мыслей и размышлений, у него нет мечты или желаний. Он просто плывет по течению жизни. Вероятно, что такие люди предпринимают попытки, как победить скуку, они меняют место жительства и место работы, общаются с новыми людьми. Но невозможно укрыться от экзистенциальной скуки, ведь невозможно убежать от себя самого. И через какое-то время скука вернется.

Противоположностью людям с экзистенциальной скукой будут творческие личности. Они обычно интересны для других людей, с ними приятно пообщаться. Они не бегут от себя. Вероятно, что стоит обратить внимание на внутренний голос, прислушаться к себе?

Общение с собой многие называют медитацией . Проходить оно должно в спокойном месте, где вам удобно и комфортно (. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу. Что он вам подсказывает? Какие желания являются для вас истинными? Порой ответы на вопросы находятся на поверхности, вы сами в состоянии их дать. Но просто из-за шума повседневной жизни не можете их услышать.

Преимущества избавления от скуки

Если побороть скуку на работе и в жизни, то вы приобретете полезный навык – научитесь отдыхать . Ваше любимое дело, хобби или просто размышления будут приносить исключительно удовольствие. Вам будет комфортно находиться наедине с самим собой. После успешного избавления от скуки вы станете избавляться и от других вредных привычек. Телевизор уйдет на второй план , появятся новые дела и занятия. И вы почувствуете нехватку времени, ведь, наконец, увидите, насколько интересен окружающий мир.

Вы сможете получать удовольствие от литературы, от спокойных прогулок на природе. Это позволит не только улучшить эмоциональное состояние , но и положительно скажется на физическом и умственном развитии. Такой образ жизни позволит завести новых друзей, понять многие вещи, прийти к интересным выводам.

Вы перестанете скучать во время длительных поездок или очередей, сможете победить скуку на работе, вам будет комфортно проводить часы в своих мыслях. Вы начнете ощущать каждую секунду жизни и проживать ее со всей полнотой.

Сила сопротивления

Скука – это один из главных врагов творческих людей. Но так ли это на самом деле? Грэм Лайнхан, комедийный сценарист, отметил в своем интервью для «Guardian», что он старается заскучать, чтобы написать что-то. Он отключает Интернет, ведь с помощью Интернета точно скучать невозможно.

Это явление можно назвать сопротивлением. Оно появляется, когда необходимо решить какую-либо сложную задачу. Наш мозг знает, что на решение задачи потребуется много сил и времени, поэтому включает скуку. Мы стараемся всеми силами предотвратить или отсрочить начало работы. Из-за сопротивления мы можем чувствовать опасение критики, неуверенность в себе или страх.

Многие творческие люди, поставленные перед необходимостью что-то написать, сочинить, сотворить, могут почувствовать волну скуки. Появляется желание делать что-то другое, переключиться на незначительные дела, даже если в них не будет смысла.

Можно открыться скуке, позволить этой волне накрыть себя целиком. Через какое-то время волна сама отступит, промелькнет любопытство. Из маленькой искорки любопытство разгорится до огромного костра интереса и увлеченности. Через какое-то время вас просто невозможно будет оторвать от процесса.

Скука способна пробудить в нас интерес, заставить нас полностью погрузиться в любимое дело. Возьмите за правило следующую модель: скука – любопытство – интерес – погруженность. Тогда вы сможете принять скуку как часть процесса, перестанете убегать от нее. Следовательно, перестанете убегать от творчества.

Движение вперед

Проблему скуки нужно решать. Если ваша работа не дает вам столько же, сколько забирает, то надо что-то делать. Необходимо искать что-то новое. Но сначала убедитесь, что ваша скука является правильной.

Неправильная скука возникает при выполнении неинтересных и нудных дел. Они не вдохновляют вас, вы не видите в них смысла, они не работают на достижение ваших целей. Правильная скука связана с необходимостью делать то, что вам нравится, то, что вам действительно интересно. Но задача настолько сложна, что возникает сопротивление. Если ваша скука именно такая, правильная, то нужно следовать определенным советам.

Решите, когда вы начнете работу. Необходимо четко определиться со временем. Например, завтра вы начинаете работать в 9 утра. И в 9 утра вы либо принимаетесь за дело, либо нарушаете собственное обещание. Во втором раскладе нет ничего приятного.

Лишите себя всех источников, которые заставляют вас скучать. Отключите Интернет, если вы неспособны не открывать браузер каждую минуту. Идите в то место, где вам максимально комфортно. Что это за место, зависит только от вас. Некоторые лучше работают в тихой библиотеке, а другим по нраву офисная атмосфера. Выберите для себя лучшее место.

Большую задачу стоит разбить на несколько маленьких. С ними справиться гораздо проще. После выполнения маленьких дел вы почувствуете удовлетворение, которое даст вам силы для дальнейшей деятельности.

Даже если все это не работает, не стоит отчаиваться. Если вы не знаете, что делать со скукой - не сопротивляйтесь. Впустите ее в сознание и наблюдайте за тем, какие эмоции она провоцирует, какие чувства заставляет переживать. Изучите свою скуку – это довольно интересно. Вы можете бездельничать, но при одном условии – присутствуйте на своем рабочем месте.

Потом ждите, когда скука уйдет сама. Если вы не один день работаете над проектом, то посмотрите все, что сделано на текущий момент. Вероятно, что там есть недочеты, которые стоит исправить. Займитесь ими, а потом в голову начнут приходить новые идеи, которые заставят вас работать дальше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Люди не знают, зачем они существуют. Кто-то видит смысл жизни в любви. Кто-то — в семье и детях. Но ответственность, которую мы на себя берем, часто угнетает нас. Нам просто надоедает все это. Человек рано или поздно приходит к тому, что начинает занимать себя чем-то. Просто мы не осознаем этого. А может быть, в этом и заключается единственный смысл жизни…

Мы привязываемся ко многим вещам. В нашей жизни куда больше наркотиков, чем мы привыкли думать… Почему девушка или парень говорят: «Я не могу без тебя», «Мне плохо»? Они не говорят конкретно о любви. Они описывают свое состояние. И это правильные слова. Они испытывают смертную скуку. Их увлечение друг другом придавало смысл их существованию, пусть и иллюзорный. Это увлекало, как и все новое. А теперь — серые будни и скука.

Когда вы увлеченно смотрите сериал практически запоем, а потом он заканчивается, вы испытываете нечто аналогичное. Вы начинаете скучать. И это происходит, пока вы не увлечетесь чем-то другим. Но поначалу вы будете ныть и искать что-то очень похожее. Конечно, эффект от сериала не сравнится с эффектом от влюбленности, но механизм мышления тот же.

Есть мнение, что спортивные состязания — это тоже разновидность наркотиков. Людей подсаживают на футбол и прочее. Зачем это делается и кем, я писать не буду, по крайней мере, в этой статье. Это отдельная тема.

Когда дети издеваются над своими сверстниками, они порой бывают очень жестоки — это тоже попытка разогнать скуку и ничего больше. Человек имеет садистские наклонности довольно редко. Случаи, когда человек возбуждается, доставляя боль другому — это редкая вещь. Люди делают это просто ради забавы. Они получают незначительное удовольствие. Это их способ разогнать скуку. Просто представления о нормальности у них размыты. Это влияние среды. Если человек вырос в среде, где насилие было нормой, он не будет замечать ничего особенного в этом. Ребенок выходит на улицу и видит там . Мы инстинктивно повторяем все за другими, особенно в детстве, когда характер и убеждения еще не тверды.

Часто бывает, что человек не может справиться со скукой, так как не знает о ее сути. Мы не знаем, что это такое, и почти не знаем ничего о том, как с этим бороться. Скука — это тягостное, долго длящееся состояние. Может, кто-то знает, чем отличается скука от депрессии, но, по-моему, это одно и то же. Странно то, что скуку никто не исследует. Есть лишь единицы, которые задумываются над этим. Но это глас вопиющего в пустыне. Скука занимает в нашей жизни большее место, чем мы привыкли думать.

Многие люди участвуют в погромах и занимаются хулиганством, просто чтобы справиться со скукой. Если рядом прогремел взрыв, люди выходят поглазеть. Они не думают о том, что это может быть опасно. Их жизнь настолько скучна и однообразна, что даже пожар, взрыв или драка вызывают у них интерес. Это воспринимается как развлечение. В прошлые века люди собирались на площади, где происходили казни. Кто-то скажет, что людей тянет к насилию, и ошибется. Это просто от скуки. Людям нечем больше заняться.

Нашему мозгу просто необходимо что-то перемалывать, и он перемалывает какую-то информацию. Люди мечтают и фантазируют. Нет усидчивости и внимания. Просто мир, который нас окружает, слишком скучен, не интересен. Куда интереснее наши фантазии и мысли о чем-то. Вот мы и летаем в облаках. Может, мы просто разучились находить интересное в окружающем… Может, мы были обмануты какой-то яркостью, которая влечет нас, но не существует в природе…