Почему влюбиться легко, а построить отношения трудно? Слишком большое давление. Слишком высокие ожидания

Многие пациенты бывают ошарашены, когда их романы завершаются. Эти искатели отношений не понимают, почему любовь уходит, и обращаются за разъяснениями к психотерапевту. Они же так старались выбрать «правильных» людей и делали для отношений все, что в силах! Но происходило что-то непредвиденное.

Многие проходят этот путь от надежды до отчаяния много раз, но не сдаются и не позволяют разочарованиям ограничивать будущие возможности. Погоревав и порефлексировав, они снова пытаются найти счастье. Новая встреча с «идеальным» партнером, бурный роман, волнение от новых открытий и очередное окончание отношений.

Вот вопросы, которые клиенты задают мне чаще всего.

• Как понять, что новые отношения обречены?
• Почему гаснет страсть?
• Как распознать тревожные сигналы?
• Как сделать так, чтобы чувства не исчезали?
• Как предотвратить печальный финал?

За четыре десятилетия практики я вывел шесть принципов, которые помогают с самого начала грамотно строить отношения, а не пытаться починить то, что починке не подлежит.

1. Не влюбляйтесь слишком быстро

Термоядерная смесь из интеллектуальных открытий, сексуального желания, эмоциональных исследований не дает влюбленным увидеть, что ждет их впереди. Обычно восторженные отношения длятся около шести месяцев, а потом разрушаются при столкновении с первыми непредвиденными проблемами.

Когда мы влюбляемся слишком быстро, в пылу страсти мы не пытаемся исследовать жизнь и личность партнера

Если отношения развиваются постепенно, люди лучше узнают друг друга, получая ответы на вопросы: кем и чем он дорожит? Что ей нужно, чтобы чувствовать себя любимой? Чем он согласен делиться в отношениях? Каковы его принципы? Что ее волнует? Ответы на эти вопросы влияют на потенциал отношений.

Когда мы влюбляемся слишком быстро, в пылу страсти не пытаемся исследовать жизнь и личность партнера - боимся разрушить волшебство. А когда страсть проходит, уже нет мотивации к исследованиям.

2. Не идите на поводу у стереотипов

У многих стремящихся к долгосрочным отношениям есть представления о том, какой должна быть настоящая любовь. Они формируются под влиянием прошлого опыта. Влюбленные стараются угодить друг другу, и может показаться, что они предугадывают желания и чувства партнера. В конце концов оба чувствуют себя обманутыми.

Успехи и неудачи прошлых отношений часто ограничивают новые возможности. Чем более открытыми мы будем, чем больше будем прислушиваться к мыслям и чувствам друг друга, тем вероятнее, что мы сможем избавиться от стереотипов, рамок и ожиданий.

3. Поймите, соотносятся ли ваши цели

Работа над целями - важная составляющая успешной жизни. Получение образования, продвижение по карьерной лестнице, здоровый образ жизни - примеры правильных жизненных целей.

Влюбленным стоит узнать друг о друге как можно больше, чтобы убедиться, что они смотрят в одну сторону. Если они понимают и принимают цели друг друга, эти цели становятся общими. Жизнь непредсказуема, иногда происходит то, что невозможно было предвидеть. Крепкие пары проявляют гибкость и стойкость и помогают друг другу найти новые способы достижения целей.

4. Не бойтесь потерять

Страх потери часто вызывает реактивное поведение, которое противоречит нашим интересам. Так, люди, которые часто сталкивались с неудачами в отношениях, при первых признаках проблем стремятся любой ценой избежать боли и страданий - например, сами провоцируют разрыв или же, напротив, игнорируют тревожные звонки, лишь бы не остаться одним.

Безопасность и предсказуемость в браке - это иллюзия, поэтому не стоит поддаваться страху и отказываться от новых возможностей

Иногда один из партнеров боится слишком близких отношений, но при этом опасается, что может потерять любимого. Он отталкивает его, если тот слишком приближается, и притягивает, если партнер отдаляется.

Новые отношения - новое приключение. Безопасность и предсказуемость в браке - иллюзия, поэтому не стоит поддаваться страху и отказываться от новых возможностей.

5. Меняйтесь

В начале романа влюбленные настолько восхищаются друг другом, что не видят необходимости меняться. Однако за годы практики я обнаружил, что изменения и страсть к исследованиям положительно влияют на глубину и продолжительность отношений. Партнеры, которые стремятся к безопасности, теряют радость без совместного поиска новых возможностей.

6. Не закрывайтесь от мира

Влюбленные склонны не замечать, что происходит вокруг. Одержимые чувством, они забывают об обязанностях, близких людях и развлечениях и не думают, впишется ли новый партнер в их жизнь, поэтому часто сталкиваются с неприятными неожиданностями. Например, любимый человек может не найти общий язык с их друзьями, родителями и детьми.

Конечно, иногда отношения не складываются, несмотря на искреннее желание обеих сторон. И все же стоит с самого начала строить глубокие близкие отношения и настраиваться на долгую совместную жизнь, вне зависимости от того, что приготовило будущее.

Об эксперте

Рэнди Гюнтер (Randi Gunther) - клинический психолог, консультант по вопросам брака, автор книги «Когда любовь уходит» («When Love Stumbles», New Harbinger Publications, 2011).

Вопрос психологу

Добрый день! На сегодняшний день в моей жизни есть одна очень важная для меня проблема. Я не могу влюбиться. Да, возможно это глупо и банально, но жить с этим очень сложно.
Начну с того, что скоро мне исполнится 21 год, и до этого у меня еще не было серьезных отношений (сексуальных тоже). Сам этот факт меня очень задевает. Все мои подруги уже испытали это. При этом чувствую, что завидую. Сама же понимаю, что это ужасно.
Я встречалась ранее с парнями, но было это недолго и меня совсем не цепляло. Ничего не чувствую к ним. Да, хороший и все-то в нем ладно.. но не то. Пустота. Только дружеские чувства. Максимум. И сейчас есть несколько таких окружающих меня парней. С одним из них видимся уже полгода. Как друзья. Он об этом знает. Но все же я чувствую, что очень ему нравлюсь. Но он мне как мужчина - нет. И его жалко, и отпустить не могу.
Пару раз, казалось, вспыхивало то заветное чувство. Но сейчас от них нет и угольков. И оба раза была отвергнута. В первый - в силу расстояния (а возможно и других причин), во второй - его смутила разница в возрасте.
В школе симпатия с одноклассником была взаимной, но никто из нас так и не решился на первый шаг. Возможно, где-то в глубине души до сих пор жалею об этом...
Ни в коем случае не скажу, что матушка-природа обделила внешностью . Собой довольна. Поклонники появляются регулярно. Хорошо учусь и увлекаюсь творчеством. Люблю читать. Много думаю. Возможно, это мешает. Но выключить мозг-анализатор не могу. Даже когда приходишь просто на первое свидание, несознательно включается эта система и сразу начинает "сканировать" молодого человека. В результате, все проходит только Нормально! Никакой искры! Ничего! Уговариваю себя дать ему шанс (ну, и себе заодно - вдруг что-нибудь вспыхнет), сходить еще раз. Но так пока ничего и не получилось... Есть предположение, что боюсь близости. Как избавиться от этого страха ? Буду очень признательна вашей помощи!...

Здравствуйте, Кристина!

За Вашими словами чувствуется тревога , и это вполне естественно. Когда нам 20-21 мы нацелены на встречу с тем, с кем хочется построить семью , свить гнёздышко. И, безусловно, мы желаем любви . И ждать в этом случае трудно, особенно когда подруги уже многое испытали. Вы пишете о зависти, а слышу просто сильное желание встретить любимого человека. Но если и завидуете - не так это и ужасно. Но для Вас - это безусловно мучительно. По-вашему, важна искра…Конечно же важна, и она обязательно вспыхнет! Только вот трудно ждать…

Кристина, Вы пишете, что считаете своей проблемой, что не можете влюбиться - а мне слышится, что Вы пока не встретили того, при котором будет учащённо биться Ваше сердце, пока Вы чувствуете, что всё не то, просто хорошие парни…Я вспоминаю, много лет назад, одна моя знакомая никак не могла родить, а вокруг у всех её знакомых уже были дети. К кому только она не ходила, и немного успокоилась, только когда одна мудрая женщина сказала: «Не пришло твоё время, вот придёт и родишь!» Сейчас они с мужем воспитывают дочку, которая родилась лет на 7-9 позднее, чем дети её знакомых.

В наше время трудно ждать, потому что многие торопятся, и интимные отношения начинаются слишком рано. Возраст позволяет мне сказать - не спешите… Примите свои переживания как часть пути навстречу Вашему человеку. Как Вы пишете, природа -матушка Вас внешностью не обделила, так что нет причин бросаться навстречу тому, кто обратит на Вас внимание. Всегда будут люди, которым мы нравимся. Однако ничто не сравнится с взаимным чувством. Как это хорошо, что Вы прислушиваетесь к себе!

Кристина, вы обязательно полюбите, по тому, как Вы пишете, я вижу натуру поэтическую и чувствующую.

На счёт школьной симпатии - замечательно, что она была. Когда нам трудно в сегодняшнем моменте - мы перебираем неиспользованные возможности и нас посещают сомнения. Это естественно, однако не очень продуктивно для сегодняшнего дня.

И последнее, Вам свойственно много думать, как вы говорите мозг-анализатор работает… Тогда Вы можете попадать в ловушку, прокручивая то, что Вас тревожит и пугает по многу раз, и тогда попадаете в узкое пространство. Замечайте это «хождение по кругу», во время останавливайте себя, выходите на волю и в прямом и в переносном смысле.

Кристина, на счёт Вашего опасении, что Вы боитесь близости - трудно по письму это понять, с такими вопросами лучше приходить на очную консультацию.

Желаю Вам веры в то, что всё в Вашей жизни произойдёт в своё время. Всего Вам доброго!

Доброе время, Кристина. В Вашем письме очень внятно описаны все Ваши переживания - по поводу отсутствия сильных чувств, сексуальных отношений, по поводу излишней рациональности, которая якобы мешает Вам создавать серьезные отношения, зависти к подругам, различных страхов ... На самом деле Вам всего 21 год и вызывает огромное уважение Ваша разборчивость и щепетильность в создании серьезных отношений. И это здорово, что Ваш мозг - анализатор, который способен отличать хорошее от плохого и принимать правильные решения. И нет ничего страшного, что завидуйте подругам, при этом осознаете это. Мы все без исключения склонны к зависти. Нас отличает способность это осознавать или не осознавать и принимать или не принимать в себе это качество.

Невозможно полюбить специально, назначать и планировать время для сильных чувств. Они приходят и случаются внезапно, часто, когда их совсем не ждешь. И действительно, это похоже на искру. В Вашей жизни пока не произошла Встреча. Но вряд ли стоит это рассматривать как сложность или проблему.

Здравствуйте,Кристина.

Вы во многом сами понимаете и выделяете те моменты, которые могут мешать вам в устанавливании отношений с мужчинами. Когда вы, выражаясь вашим языком, сканируете, то что вы при этом ищете: либо те черты и качества, которые являются существенными для вас в мужчине, либо наоборот, те качества, которые вы не хотите видеть в близком вам человеке. Создавая некий идеал,вы попросту говоря, неосознанно сами себе ставите барьеры. Задайте себе вопрос, зачем вам нужны эти барьеры, и какой именно близости вы боитесь. Возможно, в вас живет страх открываться мужчине во всех смыслах, в том числе и сексуальном? Открываться во многом означает проявлять свои чувства и эмоции, иногда больше, чем делится мыслями. На данный момент, по моему мнению, у вас такой готовности нет. Но это не означает, что так будет всегда. То, что вы обратились с этим вопросом уже говорит о том, что готовность ваша к близости и открытию для отношений с мужчиной растет. Стоит разобраться с барьерами. Это ведь могут быть и разного рода моральные установки, подобные тому, что секс это нечто недостойное. Только эти установки могут вами не осознаваться. Помочь вам в раскрытии ваших барьеров и способах избавления от них может психолог . В одном коротком ответе этого сделать невозможно. Нужна и ваша работа с собой.

С уважением,Оксана Парюгина.

Вы открыты в своих чувствах, распространяете тепло, стремясь понять всех и каждого. Люди легко влюбляются в вас, потому что доверяют вам, вы заставляете их чувствовать себя ценными и понимаете их без слов.

1. Телец (21 апреля — 21 мая)

Телец, вы всегда влюблены, а люди всегда влюблены в вас. Вы — искренний человек, который ставит отношения (как романтические, так и платонические) в приоритет, потому что знает, чего хочет и что приносит ему счастье. Вы цените преданность и умение заботиться, поэтому людям так легко влюбиться в вас.

1. Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Ваш заразный оптимизм, смешливость и способность быть честным и откровенным в отношении того, чего вы хотите, заставляют людей влюбляться в вас без памяти.

1. Весы (23 сентября — 22 октября)

Вы обладаете редкой способностью заставить всех вокруг вас чувствовать, что они значимы. Кроме того, у вас талант веселить окружающих, и ваше очарование невозможно игнорировать. Люди влюбляются в вас, потому что вы дарите им веселье, беззаботность и легкость.

1. Овен (21 марта — 20 апреля)

Овен, вам сложно открыться и привязаться к кому-то одному. Но, когда вы встречаете «вашего» человека, вы без проблем очаровываете его. Людям легко влюбиться в вас благодаря вашей энергии, энтузиазму и любви к приключениям и новизне.

1. Рыбы (20 февраля — 20 марта)

Когда люди познают вашу чувствительную, страстную и добрую натуру, они влюбляются в вас без оглядки. Однако это занимает какое-то время, потому что вы обычно скрытны и сдержанны вначале отношений и вас не просто узнать.

1. Лев (23 июля — 22 августа)

В вашу щедрость, доброе сердце, энтузиазм, страсть и пытливый ум легко влюбиться, но ваша жажда все контролировать, покровительствовать и властвовать может отталкивать от вас людей.

1. Дева (23 августа — 22 сентября)

Вы настолько не уверенны в себе, обособлены и обеспокоены тем, что вас может кто-то узнать, что позволяете лишь единицам понять и познакомиться с вами. Вот почему в вас сложно влюбиться.

1. Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Вы знаете, чего хотите, ваша страсть заразительна, и каждое мгновение с вами захватывает. Однако вы очень ревнивы, скрытны и зациклены на не имеющих значения вещах. Поэтому в вас не так легко влюбиться.

1. Козерог (22 декабря — 20 января)

Козерог, людей привлекают к вам ваши амбиции, удивительное чувство юмора и желание постоянно развиваться. Но причина, по которой им сложно влюбиться в вас, заключает в том, что вы пытаетесь контролировать свои чувства, относитесь к любви слишком методично, и опасаетесь травм от нее.

1. Близнецы (22 мая — 21 июня)

Иногда влюбиться в вас легко и просто, но это происходит редко, так как люди не всегда понимают, с кем имеют дело. Вы динамичны, но таинственны, вы энергичны, но замкнуты, вы общительны, но очень самокритичны. Люди могли бы легко влюбиться для вас, если бы вы позволяли им это, но вы так тревожны, нервны и неустойчивы, что у людей нет возможности понять вас.

1. Водолей (21 января — 19 февраля)

Вы — самый сложный человек, в которого только можно влюбиться. Не потому, что вы не привлекательны — вы невероятно честный, верный, заботливый и самопознающий человек. Но вы не позволяете другим хорошо вас узнать и влюбиться в вас. Вы закрываетесь, эмоционально отстраняетесь, чтобы «защитить» себя и не позволяете себе сблизиться с кем-то.

Проблемы в личной жизни? Не стоит отчаиваться, скорее всего вы просто слишком умны, чтобы легко отдать свое сердце другому человеку.

Любовь - слишком сложная категория, чтобы так беззастенчиво ее препарировать, но если кто-то прочтет эту статью и сделает для себя полезный вывод, значит, всё не зря. А мы просто постараемся вам хоть немного помочь разобраться во всех этих хитросплетениях.

Многие люди уверены, что высокий интеллект - это не только благо, иногда он может помешать, например, в делах сердечных. Итак, почему умным не везет в любви?

1. Они не принимают романтические отношения за главный свой приоритет

Они видят в жизни миллионы самых разнообразных возможностей и имеют много идей, которые нужно успеть воплотить. Поэтому время, которое можно было бы проводить в поисках второй половинки, они посвящают работе или творчеству - и чем более страстно и увлеченно они отдаются делу жизни, тем менее интересной им кажется романтика.

2. Интеллект - достойная награда, на их взгляд

Ощущение ясности собственного ума, неограниченности своих способностей и интеллектуального превосходства часто в полной мере удовлетворяет эмоциональные потребности таких людей. И им не нужна привязанность и признание «со стороны». Собственные достижения и успех в большей степени их вдохновляют, чем влюбленность.

3. Им интересна не только внешняя, но и внутренняя красота

Если интеллектуал все-таки заинтересован в любви, то от этого ему не станет легче, его поиск очень сложен. Ведь он ищет не просто привлекательного любовника и доброго друга, но и интересного собеседника, человека мыслящего, способного разделить его интересы и не уступающего его собственным данным. Иначе пару ждет скука и недопонимание, а отношения - провал.

4. Они сами не так часто парятся о своей внешности

Есть небольшая загвоздка. Умники и умницы не только довольно пассивны в поиске партнера, но еще и не стремятся сами стать предметом чьего-то желания. Они редко задумываются о своей привлекательности (всем известно, что порой тяга к научным достижениям или самозабвенному творчеству вообще заставляет людей совершенно забить на свою внешность), редко умеют ею пользоваться, не всегда осознают свои достоинства или считают себя несимпатичными (часто ошибочно).

Нежелание выставлять себя напоказ очень похвально в нашем мире «бимбо» и плейбоев, но и совсем отрицать внешнюю привлекательность не стоит.

5. Они всегда решают проблемы радикально

Обладатели высокого интеллекта не любят ходить вокруг да около, они привыкли справляться с трудностями и решать задачи, а не избегать их. Прямота, честность и уверенность часто отпугивает окружающих. Человек, который всегда знает, что правильно, а что - нет, и не стесняется об этом заявлять, далеко не всем покажется лакомым кусочком.

6. Иногда их очень сложно понять

Чем умнее человек, тем труднее его воспринимать остальным. Их мысли могут быть слишком глубоки, интересы - слишком необычны, мировосприятие - уникально. А это усложняет их положение: интересный и сложный человек не сразу выделяется из толпы, чтобы разобраться в его внутренним мире и разглядеть его, нужно очень постараться.

7. Они часто не улавливают мелких деталей

Их внимание в основном сосредоточено на важных, масштабных, даже глобальных идеях. Поэтому они могут попросту не заметить намеков от заинтересованных людей, не расшифровать чужих эмоций, не понять каких-то тонких моментов, важных для отношений. И они бы рады держать все под контролем (см. пункт 5), но иногда упускают детали из-за вопросов более насущных для их пытливого ума.

Небольшой совет напоследок: давайте шанс всем нежным чувствам, не скрывайте своей привязанности и верьте в любовь. Даже если привыкли верить фактам.

Влюбленность часто бывает всепоглощающей. Вам потребуется упорство и терпение, чтобы суметь не влюбиться в человека, особенно когда вы не можете контролировать свои эмоции. Возможно, вы пытаетесь не влюбиться в человека, который вам нравится, либо хотите держаться подальше от любовных отношений в целом. Можно постараться избегать человека, который вам нравится, а также обуздать свои эмоции, чтобы чувства не одержали верх над вами. Также можно сосредоточиться на своих интересах и потребностях, чтобы отдалиться от человека.

Шаги

Избегайте человека, который вам нравится

Держитесь на расстоянии от человека. Один из способов одержать победу над своими чувствами – оставаться на безопасном расстоянии от определенного человека. Такое поведение может также охватывать различные социальные ситуации вроде встреч с друзьями и сотрудникам. Иногда вам придется избегать человека, с которым вы вместе учитесь или работаете. Держитесь подальше, чтобы не поддаться соблазну начать разговор, иначе ваши чувства могут лишь усилиться.

Установите для себя четкие границы на случай присутствия этого человека. Если вы оказались рядом с ним, то нужны четкие границы, которые позволят сдержать эмоции. Например, обещайте себе не прикасаться, не обниматься или не садиться рядом с ним. Попробуйте находиться на некотором расстоянии от него и использовать закрытые жесты, чтобы не проявлять дружелюбия или радушия. Так вы покажете, что не заинтересованы в романтических отношениях.

• Например, скрестите руки на груди и не смотрите в глаза, когда разговариваете с человеком.

1. Не принимайте романтические жесты или подарки. Человек может проявлять симпатию к вам с помощью подарков или любезностей. Не допускайте и не поощряйте такое поведение, иначе вы лишь мотивируете человека добиваться вашей благосклонности. Вам это ни к чему, если вы пытаетесь не влюбиться в него.

   • Например, можно вежливо сказать: “Я не могут принять такой подарок”, “Спасибо, я справлюсь сама” или “Благодарю, не нужно”, если человек пытается сделать для вас что-то приятное.

   Сдерживайте свои эмоции

   1. Перечислите отрицательные качества человека. Попробуйте обуздать свои эмоции, чтобы не влюбиться. Научитесь контролировать эмоции и не теряйте самообладания в присутствии данного человека. Составьте список его отрицательных качеств. Перечитайте список и почувствуйте свое разочарование по отношению к человеку, вызванное такими качествами. Так вы сможете избежать влюбленности.

      • Будьте искренни и подумайте о таких качествах человека, которые бы надоедали или сильно злили вас при гипотетических отношениях с ним. Например, запишите: “Он зациклен на карьере, слишком тихий, интроверт, не умеет веселиться в компании”.

   2. Определите, почему вы несовместимы. Обдумайте, почему вы не подходите друг другу. Можно составить список отрицательных качеств человека и указать, почему они не позволят вам быть вместе. Также попробуйте записать конкретные примеры случаев, в которых вы не найдете общий язык. Сосредоточьтесь на несовместимости, чтобы отключить свои эмоции по отношению к этому человеку и воспринимать его только как друга.

      • Например, запишите: “Мы несовместимы, поскольку он думает только о карьере, а я хотела бы путешествовать” или: “Мы не сойдемся характерами, поскольку он ведет оседлый образ жизни, а я планирую часто переезжать”.

   3. Сосредоточьтесь на дружеских аспектах ваших отношений. Если вы уже находитесь в дружеских отношениях, то постарайтесь поставить дружбу выше романтики. Возможно, вы будете отличными друзьями. Подумайте, что попытки построить романтические отношения могут задеть чувства и разрушить дружбу. После этого можно прийти к выводу, что лучше дружить с этим человеком, а не строить любовные отношения.

      • Например, можно записать все случаи, когда вы дружески шутили и веселились, а после этого подумайте, стоит ли рисковать такой дружбой ради потенциальных романтических отношений.

   Подумайте о своих интересах и потребностях

   1. Отвлекайтесь на хобби и другие занятия. Попробуйте посвящать время собственным интересам и потребностям, чтобы не думать о человеке и не влюбиться в него. Отвлекитесь и направьте свою энергию на любимое хобби или займитесь всепоглощающим делом, которое не оставит вам времени думать о романтических чувствах.

   2. Например, скажите подруге: “Мне очень нравится один человек, но я не хочу влюбляться в него. Что же мне делать?” или поделитесь с родственником: “Мне кажется, что я в кое-кого влюбляюсь, но мне эта ситуация не по душе. Как мне лучше поступить?”

2. Расскажите человеку о своих чувствах. Если романтические чувства к человеку переполняют вас и не вызывают сомнений, то можно признаться ему. Такой разговор почти наверняка будет весьма неловким, но честное признание собственных эмоций позволит вам почувствовать себя лучше. К тому же может оказаться, что вы также не безразличны этому человеку.

   • Если вы решили признаться в своих чувствах, то спросите о возможности поговорить наедине и без посторонних. Попробуйте сказать: “У меня возникли романтические чувства к тебе. Я пыталась бороться с ними, но полагаю, что лучше откровенно во всем признаться”.