Сильная зависимость от мнения окружающих. Как избавиться от комплексов и побороть неуверенность в себе? Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется
Необходимо четко уяснить для себя, что все люди разные, и обладают как достоинствами, так и недостатками. Всегда найдутся более успешные, но также много и менее талантливых людей. У каждого человека есть свое предназначение в жизни: кто-то должен совершать великие открытия, а кто-то просто работать на общее благо.
Не создавайте себе кумиров, а стремитесь самостоятельно реализоваться как личность. Определите свои способности, и исходя из возможностей, добивайтесь собственных целей.
Не оправдывайтесь
Неуверенный в себе человек склонен к излишней самокритике. Он постоянно анализирует свое поведение, отмечает личные недостатки и приписывает себе неблаговидные поступки. Он слишком морализирует вокруг своих слов, мыслей и деятельности.Такой человек постоянно испытывает беспричинное чувство вины. В результате, возникает привычка оправдываться за каждый поступок. Он как-будто сознательно себя принижает в глазах окружающих, подчеркивая как что-то у него не получилось, а чего-то он просто не знал.
Чтобы освободиться от чувства вины, необходимо перестать оправдываться. Возьмите себе в привычку извиняться только в крайних случаях, когда вы действительно опоздали или кого-то подвели. В остальных ситуациях сдерживайте желание объяснять причины своих поступков.
Обращайте внимание на собственные успехи
Перестаньте думать, что вы глупее, слабее и хуже кого бы то ни было. Начните ценить и уважать в себе личность. У вас наверняка есть достоинства, которым вы просто не придаете значения.Проанализируйте свои успехи и достижения, только не с позиции неудачника, а победителя. Не вспоминайте о том, что у вас не получилось, а определите те области, в которых вы действительно преуспели. Гордитесь своими успехами и стремитесь стать уверенной личностью.
Чаще хвалите себя и стремитесь к саморазвитию. Расширяйте свой кругозор и старайтесь вырабатывать свою точку зрения по каждому вопросу.
Возьмите на себя ответственность
Зависимость от чужого мнения возникает в результате страха взять на себя ответственность за принятые решения. Человек боится ошибиться и желает переложить весь груз ответственности на чужие плечи. Таким образом, в случае провала он останется невиновным, но ведь и в случае победы все лавры достанутся не ему, а другому.Не бойтесь рисковать и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Советуйтесь только в крайних случаях, когда ситуация достаточно серьезная, а вы действительно некомпетентны в данном вопросе. Обращайтесь за советом только к профессионалам, а искать выход из житейских проблем должны вы сами.
“Как все таки становится легче жить, дышать, когда освобождаешься от привязки к чужому мнению, от потребности быть хорошей, признанной кем-то.
Удивляешься: «И чего раньше этого не сделала?» Ведь это же не смертельно! Наоборот, если при этом из тени выходит твоя суть, истина, то и осуждения, как правило, нет. А если и есть, то уже все равно. И так становится хорошо! Празднуешь эту свободу – еще один аспект себя освободила!”
Наталья Прокофьева
В первой части вы узнали, от чего появляется зависимость от мнения окружающих и как это вредит вам .
Сегодня я расскажу, какие действия помогут вам от нее избавиться.
Процесс освобождения потребует осознанности с вашей стороны и регулярного перепросмотра мотивов своего поведения.
Но результат стоит того - вы повысите свою ценность, укрепите внутренний духовный стержень и освободитесь от страха осуждения , который тормозит раскрытие вашего потенциала.
Как преодолеть зависимость от чужого мнения
#1 Простите и примите себя
Осознайте, что вы такие, какие есть. Поймите, что вы имеете право на ошибки. В каждый момент времени вы делаете все от вас зависящее.
Если вы не можете простить себе какой-то поступок, в глазах других вы будете постоянно видеть его отражение.
Вам будет казаться, что они все знают и осуждают.
И, как правило, будете оказываться в таких ситуациях, где укажут на ваши недочеты.
Страх осуждения со стороны - верный знак, что человек в чем-то считает себя виноватым или не таким, как надо или что-то не принимает в себе.
Обратите внимание, чего именно вы боитесь, на что реагируете. В присутствии какого рода людей вы чувствуете себя не в своей тарелке, будто сейчас вам озвучат то, чего вы так опасаетесь?
То, что человек тщательно скрывает, обычно бросается в глаза.
Если вы не можете пока принять в себе качество или поступок, который вас беспокоит, придумайте, что вы будете отвечать людям, которые вам указывают на него.
Не оправдывайтесь, признайте то, в чем вас “обвиняют”:
- «Это ваше право так думать. Считайте, что хотите.»
- «Да, я специально так поступила. У меня есть на это причины.»
У людей отпадет желание на вас нападать. Обычно выискивают недостатки у других те, у кого вагон таких же.
Когда вы сможете простить и принять себя со всеми крапинками и пупырышками, вам не придется заготавливать специальные фразы.
Вам будет безразлично мнение окружающих. Вы почувствуете облегчение и обретете свободу.
#2 Дайте себе то, в чем нуждаетесь - поддержку и похвалу
Самая вкусная плюшка, которую хочет получить человек, зависящий от чужого мнения - одобрение и похвала .
При чем, чем больше людей оценит ваш труд, тем приятнее. Но ваша ценность от этого не повысится, потому что это внутреннее состояние.
Изнутри наполниться внешним не получится, сколько бы вы ни прилагали усилий. Поэтому лучше пойдите другим путем.
Вместо того, чтобы растрачивать силы в погоне за одобрением, направьте их напрямую - на себя . Хвалите себя.
Сфокусируйтесь на своих положительных сторонах, отмечайте любую свою победу, перестаньте себя осуждать за малейший промах или бездействие.
Если вам плохо, не спешите искать поддержки у окружения , пусть даже близкого. В такие минуты как назло все куда-то пропадают: то абонент недоступен, то просто все разъехались.
Поддержите себя сами. Выскажите себе все, что наболело, поплачьте, если нужно, напишите письмо обидчику и порвите. Налейте себе вкусный чай и закутайтесь в одеяло.
Постарайтесь не распространять свое плохое настроение на других. Возможно, самое ценное время - это время, проведенное наедине с собой.
Вы можете получить мощные откровения, что не сравнится ни с каким советом со стороны.
Я не говорю совсем перестать делиться тем, что на душе, с лучшей подругой.
Просто научитесь давать себе то, что обычно ищете извне.
Вы увидите как ценно общение один на один с собой. Ваши дружеские отношения от этого только выиграют.
#3 Позвольте людям осуждать вас
Вы не можете запретить вас обсуждать, осуждать или заставить замолчать тех, кто вас поучает.
Это их выбор. Позвольте им это делать. У них есть на это причины. Они тоже проходят уроки, им это нужно.
Вы можете только принять этот факт, хоть это нелегко, отпустить и позволить людям заниматься, чем они хотят.
Сложнее отвязаться от привязки чужого мнения, если это ваши близкие или люди, расположением которых вы дорожите.
Иногда ваши жизненные пути могут разойтись, но в большинстве случаев действительно близкие люди не станут от вас отворачиваться.
Мне в свое время помогла фраза, которую я себе придумала: “Если он не хочет меня любить такой, какая я есть, значит нам не по пути. Найдется тот, который не будет меня переделывать”.
Перестаньте искать поддержку и понимание у тех людей, которые не в состоянии вам ее дать.
Если мама не понимает, что вам нужен отдых и считает это проявлением лени и пустым бездельем, пусть дальше считает.
Позвольте ей так думать. Вы не увидите от нее понимания, потому что она сама себе не разрешает отдыхать.
Но от этого она не перестает быть вашей мамой.
Хватит играть роль отличницы, у которой нет и не может быть промахов.
Зачем на себя взваливать лишние дела только из-за боязни непонимания со стороны близких или коллег?
Пятерку вам не поставят за это… И медаль не дадут. А даже если дадут, ваша жизнь от этого лучше не станет.
Поэтому выберите себя.
Позвольте людям думать о вас что угодно. Вы от этого не умрете.
Это в детстве вы зависели от родителей и их авторитетного мнения. Сейчас вы взрослые и сами в состоянии определить что для вас лучше.
#4 Наступите на свой страх
Вы отказываетесь от своих желаний, комфорта, сервиса обслуживания, которого достойны, от реализации идей, планов только потому, что боитесь чужого мнения.
- “А что обо мне подумает соседка из квартиры напротив или мой начальник?”
- “Нет, я не могу пойти на сальсу. Я буду там неуместно смотреться, ведь я ничего не умею, да и возраст уже не тот.”
- “Это дорогой бутик. Как-то стремно туда заходить. Все равно я ничего не куплю, продавцы будут оценивать меня.”
Вот некоторые фразы, которые часто говорят себе люди, зависящие от чужого мнения.
Даже если вас не так поймут, осудят или посмеются, это всего лишь ничтожные секунды их жизни. Остальное время люди думают о себе.
Их не волнует никто, кроме их самих.
Иногда если мне страшно что-то сделать, я себе говорю: “5 минут позора меня не убьют, но зато я получу желаемое”.
Переступите через свой страх и позвольте людям думать что угодно, но сделайте то, что вы на самом деле хотите.
Практика «Я выбираю СЕБЯ»
Предлагаю выполнить несложное упражнение, при помощи которого вы увидите как ограничиваете себя и какой интересной может стать ваша жизнь.
Напишите список желаний, которые вы откладываете именно по причине боязни чужого мнения.
Вы удивитесь скольких приятных, полезных вещей вы себя лишаете.
Поставьте на одну чашу весов вашу текущую жизнь без этого всего и наличие вашего страха чужого мнения, а на другую - все, что вы написали.
А теперь определите с помощью личного индикатора истины - вашего сердца, что перевешивает.
Что лучше - прежняя жизнь со страхами и ограничениями? Или все же стоит рискнуть и пойти по зову души?
Самый эффективный способ борьбы с любым страхом - сделать то, чего боишься .
Помните о том, что вселенная всегда поддерживает того, кто смел, кто идет вперед к своим целям несмотря на страх.
Сделайте прямо сейчас, не откладывая, первое, что вы написали в списке, или хотя бы реальный шаг в эту сторону.
Ваша задача на этом этапе - запустить энергию, почувствовать поток, драйв, веру в свои силы: А ведь я могу! Мне все подвластно! Стоит только захотеть!
И идите вперед, не оглядывайтесь на свои вчерашние промахи, ошибки, недочеты еще недо-что-то.
Почаще заглядывайте в свой список желаний и претворяйте их в жизнь, а про чужое мнение забудьте.
К чему вам одобрение, если вы свою жизнь вынуждены ограничивать?
Выбирайте свои мечты, а не чужое мнение!
Марина НикитинаВ наше время свободных нравов, когда общество весьма лояльно относится к выбору каждого и предоставляет каждому человеку, полную свободу выбора и право не придерживаться общественных норм и традиций, проблема зависимости от чужого мнения по-прежнему существует и волнует современного человека.
В жизни такая зависимость проявляется:
— в постоянном беспокойстве по поводу собственного внешнего вида;
— в ощущении напряжения и зажатости при разговоре с другими людьми;
— в сложности в принятии окончательного решения по различным вопросам: начиная с незначительного до глобального
— свободе в принятии собственных решений, не завися от мнения остальных.
Пункт 5. Эта позиция предполагает, что вы свободны в своем выборе и способны не зависеть от чужого мнения.
На этом уровне человек способен оценивать чужое мнение без ущерба для собственных взглядов и риска оказаться под давлением мнения других. Ему доступна вся палитра чужих точек зрения, свобода обсуждения этих взглядов с другими и, возможно, изменение собственного мнения.
В этом случае, это уже будет результатом свободного выбора человека, а не вынужденным решением, принятым под давлением чужого мнения или общепринятых традиций и понятий.
И в этом вся разница: менять собственное мнение не под действием давления чужих решений или по причине сделать что-то наперекор решению других, а по причине осмысленного и свободного выбора. В этом случае человек использует опыт собственных ошибок и чужие знания и мнения и принимает взвешенное и единственно правильное для себя решение.
21 марта 2014, 12:32Отсюда вопрос: кто и почему становится зависим от чужого мнения?
Первое : в детстве наше мнение вообще редко спрашивали — нам покупали вещи, игрушки, водили нас в театры, зоопарки, не спрашивая.
И чаще всего ребенку дают возможность высказать свое мнение уже только в подростковом возрасте. Точнее, ребенок сам отвоевывает эту возможность. И тогда родители испытывают шок, пугаются и сваливают все на переходный возраст. Хотя подросток в этот момент просто высказывает то, что все это время было у него внутри.
Второе . Родители часто выражают свое мнение по поводу знакомых ребенка, тем самым давая понять: «создавай такой круг общения, чтобы быть приемлемым для важных тебе людей». Ведь известно, что для ребенка мама и папа — первостепенные и идеальные люди.
В тот момент, когда ребенок впервые хочет проявить самостоятельность, когда он впервые встает на ножки или когда желает убежать на другую половину двора, мамы не готовы давать ему такую ответственность. При этом иногда можно услышать еще и такую фразу: «Ты опять бегаешь по лужам? Мама тебя не любит, когда ты так делаешь». Каков итог? «Чтобы меня любили, надо делать так, как скажет важный для меня человек». А потом через много лет взрослые люди осознают, что всю жизнь они «заслуживали» любовь и хорошее отношение со стороны дорогих им людей.
Еще от чужого мнения зависимы те, кого в детстве много ругали за ошибки. Слова ругани, сказанные при этом, очень хорошо впечатываются в мозг, а ребенок переносит свое поведение на взрослую жизнь. Итог — «лучше сделать как говорят, тогда хотя бы ругать не будут».
«Слушай маму, мама плохого не посоветует», — слышали ли вы когда-нибудь эту фразу? Если да — можете быть уверены: корни вашей и зависимости от чужого мнения идут из детства.
Это «слушай маму» откликается в голове ребенка так: «Только мнение мамы самое лучшее и полезное. Все остальные мнения могут мне навредить». И иногда получается так, что он до сорока лет во всем спрашивает совета мамы. И не только спрашивает, но и поступает так.
Такие люди зачастую подвержены бунтам во взрослом возрасте. Они могут бросить все, сменить работу, город, завершить успешно начатое дело. Но без разрешения внутреннего противоречия в «новой» жизни будут происходить те же вещи — выбравшись из зависимости от одних людей, человек тут же попадает в зависимость от мнения других. Часто такие «задавленные» мужчины находят себе властных жен.
Что делает человек, впервые осознавший свою зависимость от чужого мнения? «Срочно, срочно перестать слушать чужое мнение!» — говорит он. Но в итоге не только перестает слышать чужое мнение, он еще и делает все наоборот. И это не собственное мнение, это яростное противоречие любому другому мнению.
Что же делать? Достаточно об этом знать. И если сейчас вы работаете над уверенностью в себе и чувствуете приступы, когда хочется сделать как угодно, но не так, как говорит кто-то, знайте: у вас сейчас этот период отрицания. Важно помнить, что это нормально и постараться смягчить его.
Следующий этап — научиться слышать в мнениях других людей полезную информацию для себя . Для этого надо начать работу над собой в самых разных направлениях. Я дам несколько упражнений:
Упражнение 1. Выберите какой-нибудь фильм или книгу, о которых сейчас говорят все, то, что на слуху. Посмотрите или прочитайте этот фильм или книгу и составьте свое личное четкое мнение. Ответьте для себя: что понравилось, а что не затронуло.
Затем выберите несколько близких вам людей и расскажите им об этой книге или фильме. Слушайте, спрашивайте, узнавайте их мнение и обязательно озвучьте свое. Если вдруг вы встретите сопротивление, найдите способ отстоять свое мнение. Через некоторое время повторите процесс с другим фильмом или книгой.
Упражнение 2. Вспомните последние неделю-две в своей жизни. Сколько раз вы соглашались с мнением другого человека, не задумываясь о своем мнении? Подумайте и запишите. К чему это привело? Поразмышляйте об этом.
Следующий момент, очень важный. Спросите себя: каковы мои цели в жизни? На месяц, на год, на пять лет. У вас есть сейчас ответ на этот вопрос? Или нет целей? Или они есть, но они «не свои»?
Почему это так важно? Если у человека нет своих целей, нет линии, нет структуры; если человек не может понять, надо ли ему сейчас то, что он видит или делает, тогда становится очень просто идти за чужим мнением.
Упражнение 3. Сядьте и запишите свои цели на разные периоды жизни. Или хотя бы определитесь, чего вы хотите от своего будущего. Поначалу цели может быть сложно прописать, особенно, если вы никогда этого раньше не делали.
Упражнение 4. Один из самых важных этапов при выработке своего мнения — это умение говорить «Нет». Вы умеете говорить «нет»?
Как научиться это делать? Начните с ситуаций, не очень важных для вас. Это может быть личная встреча с подругой или поездка на обед к родителям. Начните говорить людям «нет». Например: «Во сколько встретимся? Может, в 6?». Скажите: «Нет , давай в 7». То есть на первом этапе говорите «нет» в мелочах, которые ни на что в целом не влияют.
Если вам тяжело сказать «нет» словами, говорите в письменной форме. Например, если договариваетесь о встрече, скажите, что уточните свои планы и напишете собеседнику смс. Иногда писать бывает проще. Не отчаивайтесь, если не получится с первого раза. Есть масса психологических причин, по которым человеку очень тяжело сказать «Нет». Это повод обратиться к специалисту для индивидуальной работы. Но попробовать стоит.
Упражнение 5. Возьмите паузу. Если вы не можете быстро разобраться в той или иной ситуации, скажите: «Я подумаю», и уже тогда в спокойной обстановке, без давления, вы сможете понять, хочется вам согласиться с предложением собеседника или нет. Но вне зависимости от вашего решения, вы точно будете знать: это решение принято взвешенно, обдуманно, без давления.
Упражнение 6. Тренируйте свое умение общаться, расширяйте свой круг знакомств. Чем больше у вас будет опыта общения, чем больше точек зрения вы будете слышать, тем быстрее поймете, что разных мнений бесчисленное множество и полагаться на какое-то одно из них — нерационально. А полагаться на каждое — еще и физически невозможно.
Параллельно используйте для успокоения и моральной устойчивости телесную и ведите , это поможет воспитать уверенность в себе.
“Как все таки становится легче жить, дышать, когда освобождаешься от привязки к чужому мнению, от потребности быть хорошей, признанной кем-то.
Удивляешься: «И чего раньше этого не сделала?» Ведь это же не смертельно! Наоборот, если при этом из тени выходит твоя суть, истина, то и осуждения, как правило, нет. А если и есть, то уже все равно.
И так становится хорошо! Празднуешь эту свободу – еще один аспект себя освободила!”
Наталья Прокофьева
Когда вы сможете простить и принять себя со всеми крапинками и пупырышками, вам не придется заготавливать специальные фразы.
Вам будет безразлично мнение окружающих. Вы почувствуете облегчение и обретете свободу.
#2 Дайте себе то, в чем нуждаетесь — поддержку и похвалу
Самая вкусная плюшка, которую хочет получить человек, зависящий от чужого мнения — одобрение и похвала .
При чем, чем больше людей оценит ваш труд, тем приятнее. Но ваша ценность от этого не повысится, потому что это внутреннее состояние.
Изнутри наполниться внешним не получится, сколько бы вы ни прилагали усилий. Поэтому лучше пойдите другим путем.
Вместо того, чтобы растрачивать силы в погоне за одобрением, направьте их напрямую — на себя . Хвалите себя.
Сфокусируйтесь на своих положительных сторонах, отмечайте любую свою победу, перестаньте себя осуждать за малейший промах или бездействие.
Если вам плохо, не спешите искать поддержки у окружения , пусть даже близкого. В такие минуты как назло все куда-то пропадают: то абонент недоступен, то просто все разъехались.
Поддержите себя сами. Выскажите себе все, что наболело, поплачьте, если нужно, напишите письмо обидчику и порвите. Налейте себе вкусный чай и закутайтесь в одеяло.
Вы поймете, что вас тормозит и создает препятствия на пути к цели. Освободитесь от разрушающих обетов и установок, и это поможет запустить ваш успех в отношениях, карьере, творческой реализации и духовном росте.
Хватит играть роль отличницы, у которой нет и не может быть промахов.
Зачем на себя взваливать лишние дела только из-за боязни непонимания со стороны близких или коллег?
Пятерку вам не поставят за это… И медаль не дадут. А даже если дадут, ваша жизнь от этого лучше не станет.
Поэтому выберите себя.
В какой-то момент жизни вы понимаете, что стремление сделать всё на отлично становится невыполнимой задачей.
Уже столько на себя нагрузили, что просто нет сил со всем этим справится.Что это, протест души или временное бессилие?
Позвольте людям думать о вас что угодно. Вы от этого не умрете.
Это в детстве вы зависели от родителей и их авторитетного мнения. Сейчас вы взрослые и сами в состоянии определить что для вас лучше.
#4 Наступите на свой страх
Вы отказываетесь от своих желаний, комфорта, сервиса обслуживания, которого достойны, от реализации идей, планов только потому, что боитесь чужого мнения.
- “А что обо мне подумает соседка из квартиры напротив или мой начальник?”
- “Нет, я не могу пойти на сальсу. Я буду там неуместно смотреться, ведь я ничего не умею, да и возраст уже не тот.”
- “Это дорогой бутик. Как-то стремно туда заходить. Все равно я ничего не куплю, продавцы будут оценивать меня.”
Вот некоторые фразы, которые часто говорят себе люди, зависящие от чужого мнения.
Даже если вас не так поймут, осудят или посмеются, это всего лишь ничтожные секунды их жизни. Остальное время люди думают о себе.
Их не волнует никто, кроме их самих.
Иногда если мне страшно что-то сделать, я себе говорю: “5 минут позора меня не убьют, но зато я получу желаемое”.
Переступите через свой страх и позвольте людям думать что угодно, но сделайте то, что вы на самом деле хотите.
Практика «Я выбираю СЕБЯ»
Предлагаю выполнить несложное упражнение, при помощи которого вы увидите как ограничиваете себя и какой интересной может стать ваша жизнь.
Напишите список желаний, которые вы откладываете именно по причине зависимости от чужого мнения.
Вы удивитесь скольких приятных, полезных вещей вы себя лишаете.
Поставьте на одну чашу весов вашу текущую жизнь без этого всего и наличие вашего страха чужого мнения, а на другую — все, что вы написали.
А теперь определите с помощью личного индикатора истины — вашего сердца, что перевешивает.
Что лучше — прежняя жизнь со страхами и ограничениями? Или все же стоит рискнуть и пойти по зову души?
Самый эффективный способ борьбы с любым страхом — сделать то, чего боишься .
Помните о том, что вселенная всегда поддерживает того, кто смел, кто идет вперед к своим целям несмотря на страх.
Сделайте прямо сейчас, не откладывая, первое, что вы написали в списке, или хотя бы реальный шаг в эту сторону.
Ваша задача на этом этапе — запустить энергию, почувствовать поток, драйв, веру в свои силы: А ведь я могу! Мне все подвластно! Стоит только захотеть!