Как избавиться от страха перед людьми. Как преодолеть страх общения, если вы привыкли обороняться

Каждый из нас находится в человеческом обществе, и мы каждый день должны общаться с кем-либо. Это общение происходит повсеместно: на улице, по телефону, в общественном транспорте, в магазине, на службе, дома. Человек не может жить, не общаясь с другими людьми. При помощи общения мы решаем массу деловых и бытовых вопросов, развиваемся сами, жизнь наша насыщенна и интересна. С чем же тогда связано возникновение страха общения?

Как показывает моя практика, боязнь общения в разные периоды жизни и в той или иной степени возникает у любого человека. Припомните, разве вы никогда не робели, когда вам необходимо было заговорить с уверенной в себе и яркой личностью? Подумайте, разве вы никогда не смущались? Всегда ли общение было для вас легким и уверенным? Я уверен, что каждый может вспомнить случай, при котором ему становилось страшно начать разговор с человеком, которого вы видели впервые.

Я уверен, что страх перед другими людьми часто становится помехой для вашего развития как личности, мешает вам достигать успеха в профессии и личной сфере. Попробуем рассмотреть в общих чертах, что является причиной того, что появляется страх перед людьми.

1. Моя практика свидетельствует о том, что явление страха общения чаще проявляется у тех людей, которые уже сталкивались с негативными ситуациями, то есть имеющих отрицательный опыт общения. К примеру, юношу в школе обижали одноклассники, подшучивали над ним. Это может стать причиной для того, что, став взрослым, он приобретает боязнь общения с окружающими, так как любое общение начинает ассоциироваться у него с душевными страданиями и дискомфортом.

2. Я уверен, что страх общения часто возникает в связи с самооценкой и уверенностью. Бывает, что человеку приходится часто сталкиваться с непониманием и критикой, от чего появляется неуверенность. Он начинает закрываться от людей, потому что думает, что он отличается от всех остальных.

3.В моей практике часто встречалось такое явление, как отсутствие у человека опыта социальных взаимодействий, также приводящее к боязни людей. Когда человек избегает общества людей, он, естественно, не может научиться общаться с ними, так как не имеет практики общения. Я уверен, что научиться эффективному общению можно только при постоянных тренировках.

Пациенты часто спрашивают у меня, как преодолеть страх перед людьми. Я считаю, что очень часто страх становится для человека способом защиты от негативных последствий, которые, по мнению этого больного, могут появиться в тех или иных ситуациях. Этот страх является блокиратором действий человека, то есть он боится сделать что-нибудь такое, от чего будет потом выглядеть смешно, переживать или страдать.

Я часто задавал вопрос пациентам, почему они не хотят действовать, почему боятся общения?

Уверен, что ответ кроется в вашем подсознании, замусоренном убеждениями, которые построены на отрицаниях, направленных против вас. Это подсознание шепчет вам, что лучше промолчать, чем сказать что-нибудь невпопад. Хорошо, вы скажете что-то не то, и что произойдет в этом случае? Давайте поразмышляем, попробуем выяснить, что же такого страшного может произойти, если вы будете ошибаться при общении, и о том, какой позитивный опыт вы можете получить, если все же будете общаться с тем человеком, общение с которым вызывает у вас трудности.

Как же бороться с этими страхами?

1. Основа этой борьбы заключается в том, чтобы вы поняли, что ваши страхи базируются не на реальной угрозе, а взлелеяны вами и основываются на внутреннем негативном убеждении о себе. То есть вы культивируете в себе страх перед людьми.

Я всегда предлагаю срежиссировать такую ситуацию: с вами общается человек, уверенный в себе, и у вас появляется страх. Попробуйте вспомнить, какие мысли появляются у вас в эту минуту. Если вам удастся вспомнить, то вы поймете, что в этой мизансцене у вашего страха посредственная роль, а на первый план выходят ваши мысли, ваше отношение к своему поведению и к возможным негативным последствиям от этого общения.

Затем я советую взглянуть со стороны на аналогичную ситуацию, почувствовав себя зрителем на небольшом спектакле, где главная роль принадлежит вам. Вам нужно очень внимательно рассмотреть происходящие события, поразмыслить о том, действительно ли это так страшно или, возможно, это является какой-то нелепостью, дающей вам возможность продвигаться дальше уверенно и спокойно.

2. Следующий метод борьбы со страхами общения, применяемый мною на практике, это необходимость вашего прямого взгляда в лицо своим страхам, понимание их сущности, принятие данной информации для того, чтобы начать работу с ней. Вам следует признаться себе в том, что причина ваших сложностей кроется не в абстрактном страхе, а в ложных негативных убеждениях о собственной личности, которые имеются у многих людей. Я убежден, что вы должны принимать данный факт, иначе вы сломаете свою жизнь. Дайте себе слово, что вы сделаете все возможное для того, чтобы разобраться в том,как преодолеть страх перед людьми. Тогда эти страхи останутся в прошлом и больше никогда не потревожат вас.

3. Третий метод, который, по моему мнению, крайне важен, это начало работы над собой. Если вы хотите достичь успеха, вы должны действовать.

Предлагаю вам испытать так называемую методику усиления «+» и «-».

Для этого нужно на чистом листе бумаги записать в столбик весь перечень терзаний, которые вы испытываете при общении с людьми.

Например, я не интересен, как собеседник; я недостоен, чтобы он уделял мне внимание; я неполноценен в сравнении с ним; я ущербен по отношению к нему и так далее.

Теперь возьмите другой лист бумаги и впишите туда контраргументы к каждому негативному утверждению.

Например, я обладаю хорошими качествами собеседника; я достоен того, чтобы мне уделял внимание каждый человек; я являюсь интересной личностью; я абсолютно полноценный человек и так далее.

Список должен быть достаточно длинным. После этого я вам рекомендую первый список, содержащий негативные утверждения, которые мешают вам жить, совершенствоваться, достигать целей, общаться, уничтожить без пощады и представить мысленно, что с этим листом улетучиваются все убеждения, гнетущие вас. А на их место придут новые убеждения, которые вы записали на другом листке. Его следует повесить на видное место и постоянно перечитывать.

Это хорошая методика для того, чтобы преодолеть страх перед людьми.

Главное, что я советую всем своим клиентам, это нужно перестать бояться и просто начать общаться.

И еще несколько моих советов!

Прокручивайте ситуацию с общением сначала в воображении, настраивайте себя и подсознание на позитивный исход, пока это не станет вашей привычкой.

Тренируйтесь перед зеркалом, каждый день минут по 15. Цикл должен составить 21 день, в течение которого сформируется привычка. Ваше отражение должно стать уверенным в себе человеком.

Общайтесь легко, просто, интересно, с фиксацией вашего поведения сознанием, улыбайтесь, будьте внутренне спокойны.

• Skype: doc_99
• E-mail: [email protected]

Дмитрий Всеволодович

Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми - выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.

Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.

Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание - так стоит ли переживать?

Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.

Примерьте на себя другой образ

У вас есть любимый герой из фильма или книги, который без проблем общается с людьми? Перевоплотитесь в него на один день. Станьте актёром и выйдите из своего амплуа.

Это сложно, но представьте, что вам просто нужно сыграть эту роль. Чтобы было легче, размышляйте так: «Даже если кто-то подумает что-то нехорошее, это будет относиться не ко мне, а к моему образу».

Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом

Сходите в торговый центр или другое многолюдное место и поставьте перед собой задачу: подойти к 20 людям с интервалом в три минуты и спросить, например, сколько сейчас времени. Простой вопрос, на который вам ответит любой человек.

Можете попробовать что-то более сложное в следующий раз. Например, попросите помочь застегнуть вам цепочку на шее или вас для друга, который живёт в другой стране. Вы удивитесь, сколько людей будут рады вам помочь.

Но не забывайте, что вам не нужна дополнительная порция стресса. Если вы не можете подойти к человеку дольше нескольких минут, переключитесь на что-нибудь другое, но не бросайте затею.

Пройдитесь немного и вернитесь к упражнению. С каждым новым человеком вам будет всё проще его выполнять.

Посетите многолюдное мероприятие

Сходите на концерт музыкального исполнителя (желательно, чтобы артист был вам интересен). Танцуйте, угощайте поклонников вашего кумира напитками и заводите новые знакомства. Это гораздо проще, если уже есть тема для разговора и общие интересы.

Здоровайтесь с незнакомыми людьми

Желайте доброго утра, когда идёте за кофе перед работой. Узнавайте, как прошёл день у кассира вашего магазина, если вечером зашли за продуктами.

Если с этим проблем нет, попробуйте поздороваться с кем-нибудь из прохожих. Вероятнее всего, вам ответят приветствием в ответ: вдруг вы обознались? А для вас это маленький шаг на пути к преодолению .

Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь

Если вы боитесь выглядеть глупо, потому что скажете или сделаете что-то не то, попробуйте совершить это специально.

Из самого простого - наденьте разные носки. И пусть это всем будет видно. Сказать или сделать что-то заведомо глупое осознанно уже сложнее. Определитесь, что кажется вам несуразным, подберите подходящее место и время и сделайте. Только помните, что всё должно быть в рамках закона.

Знакомьтесь сами

Поставьте перед собой цель: познакомиться с пятью людьми за вечер. Зайдите в бар, сходите на выставку или в музей и заведите беседу с кем-нибудь.

Можете заранее заготовить план разговора. Если это выставка, задача становится ещё проще: поделитесь своими впечатлениями и узнайте, что думает собеседник.

Опять же, лишний вам не нужен. Если вам обычно неловко прерывать беседу (хотя вы этого хотите), поставьте временные рамки. Пусть это будет пять минут, после которых вы твёрдо, но вежливо скажете собеседнику: «Было приятно познакомиться, но мне пора. Спасибо за уделённое время».

Продумывайте варианты развития событий

Вы уже представляли самое приятное, что случалось с вами. Теперь нужно подумать об обратном.

Вспомните самую стрессовую и тяжёлую ситуацию вашей жизни, связанную с коммуникацией. Например, неудачное публичное выступление. А теперь представьте, что бы вы сделали, чтобы спасти ситуацию, если вернулись бы в прошлое.

Это упражнение поможет подготовиться к предстоящему важному событию. Продумайте разные варианты: что может пойти не так, какие трудности поджидают. Вспомните всё, что делали раньше, чтобы учесть ошибки и не совершать их в будущем.

Делайте комплименты

Говорите людям приятные вещи. Если вы увидели кого-то в красивом свитере, сделайте комплимент и узнайте, например, где такой можно купить. Человеку будет приятно, а вы поймёте, что завести разговор не так уж сложно.

Если ваш коллега сделал новую причёску, дайте ему знать, что заметили. Похвалите мастера, если вам на самом деле понравилось, но не переусердствуйте. Грубая лесть всегда очевидна, поэтому будьте искренни.

Репетируйте перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и отрепетируйте предстоящий диалог. Важно следить за и языком тела. Улыбайтесь, будьте собой и наблюдайте за тем, что делаете.

Практикуйтесь ежедневно по несколько раз, пока не увидите в своих действиях уверенность. Для примера посмотрите выступления публичных людей: как они говорят, жестикулируют и ведут себя в целом.

Бояться – нормально. Однако побороть страх можно, если вы этого хотите. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться к психологу, но если вы уверены, что справитесь сами, попробуйте и нацельтесь на успех. Всё получится.

Вот уже полчаса я откладываю важный звонок по работе. Все время находятся более срочные дела. Но в глубине-то души я знаю, что причина в другом: я ужасно боюсь общаться с людьми, особенно с незнакомыми, тем более с начальниками и чиновниками. Я просто не знаю, как побороть страх перед людьми, не знаю, как научиться общаться с людьми спокойно.

Не помню точно, когда я начала испытывать страх общения. Наверно, с тех пор, как стала превращаться в неуклюжего подростка. В транспорте мне стало казаться, что все смотрят только на меня и видят меня насквозь. Под их пристальными взглядами я вся сжималась, голова уходила в плечи, дыхание перехватывало. Просто разговаривать с людьми было подвигом. Как научиться, если в этот момент голова перестает соображать и весь цепенеешь? Я стала избегать общественного транспорта.

Я не участвовала ни в одном школьном спектакле или празднике, хотя очень хотела. У меня немели руки и ноги, текст роли испарялся из головы. Я стояла, парализованная, перед сотней нацеленных на меня глаз и понимала, что это конец, что отныне все будут меня презирать и показывать пальцем: «Вон та, которая язык проглотила! Ха-ха-ха!»

Откуда он взялся – этот страх общения с людьми?

Вы думаете, я не искала причины этого страха людей? Еще как искала. Пересмотрела в Сети множество курсов по общению с людьми. Это же невыносимо - так жить, в постоянном напряжении, отказывая себе в радости выйти на улицу, сходить на вечеринку, познакомиться с мужчиной. Я ведь боюсь общаться с мужчинами тоже. Я совсем одна, «благодаря» своей социофобии.

Я ходила к целительнице. Она накладывала на меня руки, и я чувствовала облегчение. Но страх перед людьми всегда возвращался. Я читала много книг по психологии и искала причины. Я понимала, что в прошлом у меня были психологические травмы, когда люди (они же звери!) обижали меня. Но это не дало ответа на вопрос, как избавиться от страха общения с людьми. Я по-прежнему не могла вытолкать себя из дома.

Как преодолеть страх общения? Тренинг по системно-векторной психологии

Я уже поставила крест на своей жизни и стойко решила, что буду встречать старость одна. Но тут вмешалось… провидение в лице моей единственной близкой подруги, которая увлекалась психологией.

- Ты уже слышала про системно-векторную психологию Юрия Бурлана? Это самые новые и передовые разработки в области психоанализа. Я слушала бесплатные лекции, там было более 3000 людей, и была в полном восторге! Это лучшие курсы, ты непременно должна попробовать научиться общению, попробуй!

Я уцепилась за новую возможность:

В дальнейшем вы узнаете, что страх - это свойство, обратное любви. Вы узнаете, как можно изменить характер ваших эмоций на позитивный, как можно научиться интересно общаться с любым человеком. А открыв в себе потенциал любви, вы поймете, какой яркой, насыщенной и полнокровной может быть жизнь. Жизнь, где просто нет места страхам.

Межличностное общение – это важнейшая составляющая нашей жизни. Где бы ни находился человек, ему везде приходится контактировать с другими людьми – в семье, на работе, в общественном транспорте, магазине, поликлинике, банке.

Большинству людей такое взаимодействие не причиняет никаких неудобств. Однако есть индивиды, которые испытывают страх общения с людьми. Давайте разберемся в причинах этого страха и узнаем, как с ним бороться.

В психологии боязнь коммуникативного взаимодействия с окружающими называется социофобией. Социофобы бывают разными – у одних общение с людьми вызывает только легкие трудности и неуверенность, а другие испытывают настоящий страх, который мешает им вести нормальный образ жизни, заставляя таких личностей прятаться от окружающих и превращая их в настоящих затворников.

В большинстве случаев социофобия успешно поддается лечению. Грамотный психолог может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Если же страх общения не выражен настолько сильно, чтобы его можно было назвать настоящей фобией, то человек, как правило, может справиться с ним самостоятельно.

Почему человек боится общения?

Корни проблемы обычно закладываются еще в детстве. Если ребенка дразнили или обижали сверстники, не принимали в свою компанию и не хотели с ним дружить, со временем у него может развиться боязнь коммуникативного взаимодействия.

Дети, которых родители часто критиковали по любому поводу, тоже могут заработать социофобию. Им начинает казаться, что если их не понимают даже самые близкие люди, то чего же можно ждать от незнакомцев?

Стеснительные от природы или неуверенные в себе люди тоже нередко испытывают трудности в общении. Они боятся сказать что-то не то или показаться смешными в глазах собеседника.

Однако страх перед людьми далеко не всегда формируется в детском возрасте. Некоторые индивиды начинают испытывать его после какого-либо травмирующего события или долгого отсутствия коммуникативного взаимодействия. Например, домохозяйки, мамы в декрете, которые долгое время общались только со своим ребенком, пенсионеры.

Если человек в течение длительного времени находится в одиночестве или окружен только членами своей семьи, у него постепенно утрачивается коммуникативный навык и становится трудно знакомиться и общаться с другими людьми.

Человек, который потерпел неудачу в общении, может начать бояться ее повторения в будущем и избегать подобных ситуаций. Сюда, к примеру, можно отнести опыт неудачного выступления перед аудиторией, когда человека осмеяли или опозорили. Даже если до этого индивид не испытывал никаких трудностей в общении, после своего провала он может начать бояться.

Разновидности страха общения

Каждый социофоб испытывает страх коммуникативного взаимодействия по-разному. Психологи выделяют несколько видов подобного страха. Рассмотрим их.

• Общение с незнакомыми людьми. Некоторые личности чувствуют себя вполне расковано в компании друзей или коллег по работе, но буквально впадают в ступор, если им предстоит общение с человеком, которого они не знают.
• Контакт с противоположным полом. Закомплексованные люди нередко боятся знакомиться и заводить отношения с лицами противоположного пола. Юноши испытывают страх общения с девушками и наоборот. При этом они могут без труда общаться с представителями своего пола. Такого рода проблемы возникают, как правило, в подростковом возрасте, вследствие пережитой неудачи и могут преследовать человека всю жизнь.
• Общение со сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в коллективе. Они стараются держаться подальше от шумных компаний, бояться высказывать свое мнение, боятся насмешек со стороны ровесников. Таким индивидам трудно заводить друзей, и они нередко страдают от одиночества.
• Выступление перед аудиторией. Эта разновидность страха в той или иной степени присутствует у большинства людей. Такие личности прекрасно взаимодействуют с окружающими, но при этом ужасно боятся публичных выступлений. Подмечено, что они никогда не выбирают себе профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или трибуне – политик, артист, лектор, учитель.
• Телефонные разговоры. Некоторые люди свободно общаются вживую, но боятся делать это по телефону. Они испытывают дискомфорт, когда не видят собеседника, особенно если это незнакомый или малознакомый человек.
• Общение с вышестоящими по должности или социальному статусу. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или теми, кто находится выше по положению в обществе, является довольно распространенным явлением и присуща многим.

Симптомы и признаки социофобии

Если человек испытывает страх коммуникативного взаимодействия, то в пугающей ситуации его тело начинает реагировать соответствующим образом. Распознать социофобию можно по некоторым признакам. Во время разговора с другими людьми у человека наблюдается:

• учащенное сердцебиение;
• сухость во рту, ощущения кома в горле;
• дрожание голоса, сбивчивость речи, заикание;
• напряжение мышц и нервная дрожь в теле;
• покраснение лица;
• повышенное потоотделение;
• спазмы в животе.

У социофоба могут проявляться все эти симптомы или некоторые из них. В зависимости от степени страха они могут быть слабыми, умеренными или сильными. Чем сильнее выражены эти признаки, тем сложнее индивиду контактировать с окружающими. Именно поэтому многие социофобы вынуждены сидеть дома, в одиночестве, избегая любого общения.

Как побороть страх общения с людьми?

Избавиться от страха коммуникативного взаимодействия не только можно, но и нужно. Если вы страдаете подобной проблемой, начните бороться с ней как можно раньше, иначе страх будет преследовать вас постоянно, отравляя все существование и лишая многих приятных моментов жизни.

Итак, давайте разберем наиболее эффективные методики борьбы с социофобией, которые рекомендуют специалисты в области психологии.

• Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. Мысли о том, что вы кажетесь ему смешным, глупым или скучным автоматически настраивают вас на негатив. Лучше сосредоточьтесь на самой беседе, а не на том, какое впечатление вы производите. Кроме того, большинство людей настолько заняты мыслями о своих проблемах, что мало думают о собеседнике. Так что, вам не о чем беспокоиться.
• Станьте хорошим слушателем. Если вы не умеете быть хорошим рассказчиком, научитесь слушать других. Многие люди испытывают потребность рассказать кому-нибудь о своих проблемах, излить душу. Поэтому они будут очень рады найти благодарного слушателя.
• Ежедневно оттачивайте навык общения. Если хотите добиться успеха в коммуникативном взаимодействии и избавиться от страха общения, заведите привычку каждый день с кем-нибудь общаться. Делайте это в любом удобном случае – в магазине, транспорте, поликлинике, банке. В общественных местах очень удобно тренироваться. Например, вы можете спросить у прохожего дорогу, расспросить продавца в магазине об интересующем вас товаре, в поликлинике можно узнать у людей в очереди информацию о враче, к которому вы идете на прием. Главное, использовать любую удобную возможность поговорить с кем-нибудь.
• Развивайте чувство юмора. Веселые люди, умеющие шутить, всегда притягивают к себе окружающих. Запоминайте анекдоты и смешные шутки и применяйте их к месту. Так вы не только разрядите обстановку, но и вызовете интерес у собеседника.
• Улыбайтесь и смотрите в глаза. Во время разговора ведите себя непринужденно, приветливо улыбайтесь и не избегайте визуального контакта с собеседником. Это поможет настроиться на беседу не только вам, но и ему.
• Не принимайте близко к сердцу свои неудачи. Приготовьтесь к тому, что у вас далеко не сразу начнет получаться свободно общаться с окружающими. Но не зацикливайтесь на неудачных попытках. Негативный опыт тоже опыт. Просто учитывайте свои ошибки и старайтесь не повторять их в будущем.
• Повышайте эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему подержать любой разговор. Интересуйтесь мировыми новостями, достижениями науки, техники, медицины, культурой и искусством, смотрите познавательные телепередачи, читайте книги, газеты, журналы. И тогда вы обязательно найдете тему для разговора практически с любым собеседником.
• Запишитесь на курсы актерского мастерства. Эта рекомендация пригодится детям и подросткам, которые испытывают трудности в общении. На таких курсах учат раскрепощаться, выражать свои эмоции и перевоплощаться в разные образы.
• Общайтесь по телефону и интернету. Если вам пока трудно участвовать в живом общении, воспользуйтесь возможностями современных технологий. Начинайте с самого простого – переписки в интернете, постепенно переходите к телефонным разговорам, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение уже не будет вызывать у вас такого беспокойства.

Специалист поможет преодолеть страх

Если ваша социофобия уже разрослась до внушительных размеров, и вы не в состоянии самостоятельно перебороть страх, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Он поможет вам выявить причины вашей боязни и подберет наиболее эффективные методики борьбы с ней, предложит пройти специальные тренинги. В некоторых случаях специалист может порекомендовать вам на первых порах принимать успокоительные препараты, чтобы унять дрожь, сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Если вы испытываете страх коммуникативного взаимодействия, обязательно постарайтесь преодолеть его. Не лишайте себя радости общения с людьми!

Общение – нормальная составляющая жизни каждого человека. С помощью коммуникаций передается опыт, знания, удовлетворяется социальная потребность. Но в современном мире, когда возрастает число контактов, часто возникает страх общения.

Социофобия – страх коммуникативных взаимодействий с другими людьми. Данный недуг относится к компетенции психолога и может быть успешно терапевтирован в процессе занятий.

Различают такие виды страхов:

• общение с людьми;
• контакты с незнакомцами;
• общение с высокопоставленными людьми;
• страх телефонных разговоров.

Проблема фобии решается проще, если установлена первопричина такого явления. Основными факторами являются следующие:

• критика значимых взрослых (родителей, учителей, начальства);
• насмешки сверстников: одноклассников, друзей;
• неудачное начало разговора;
• плохое выступление перед публикой и другое.

Основными признаками социофобии являются:

• сердцебиение при общении;
• дрожь, потливость, напряжение мышц;
• сухость во рту, головная боль и чувство жара;
• покраснение лица,
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, боли в животе.

Социофобия сильно мешает учебе и работе, негативно влияет на личную жизнь и даже может стать причиной развода. Именно поэтому недуг требует срочного преодоления. Причем заинтересованным в лечении должен быть сам пациент, поскольку случается, что страх общения является лишь средством привлечения внимания.

Страх общения с людьми

Коммуникация предполагает наличие как минимум двух людей. Если человек общается ежедневно, работает в офисе, то социофобия ему вряд ли грозит.

Навыки коммуникации, как правило, теряют:

1. Такие категории людей, как домохозяйки, молодые мамы, люди, в силу определенных причин долго находящиеся без полноценного общения с новыми людьми.
2. У некоторых людей страх общения может быть связан с гипертрофированной зависимостью и завышенной самооценкой своего образа. Такие люди, как правило, не имеют друзей и избегают общения, чтобы никто не мог разрушить их идеальный образ. Если коммуникация все же происходит, но такой человек не в зоне внимания или подвергается шуткам, насмешкам, то он надолго замыкается в себе.
3. Неуверенные люди также необщительны, но причина их страха кроется в другом. Они боятся быть недооцененными, непонятыми. Неуверенность в себе порождает замкнутость, которая усугубляет положение, делая социопата нелюдимым, замкнутым и отчужденным даже с близкими родственниками. Такие люди, считают, что им все должны, что ему уделяется недостаточно внимания и любви.
4. Молодые мамы долгое время вынуждены общаться только с ребенком. В силу этого у них возникает мысль о своей нереализованности, непривлекательности, что порождает комплекс неполноценности. В этом случае под угрозой находятся и семейные отношения.

С незнакомыми

Общение с незнакомыми и для обычного человека является травмирующим, но для тех, кто имеет страх общения, может быть и вовсе невозможным.

Незнакомый человек полон тайн и опасностей, он непредсказуем в реакциях и в отношении к происходящему. Все это пугает социопатичных личностей, препятствуя не только самому процессу коммуникации, но даже знакомству и первым стадиям общения.

С противоположным полом

Общение с противоположным полом имеет массу особенностей и вместе с тем вызывает большинство проблем у тех, кто имеет страх общения.

Особенно подвержены этому молодые мужчины, ведь право делать первый шаг остается за ними:

1. Юноши не уверены в своей привлекательности и противоположный пол их настолько смущает, что они предпочитают молча переживать свои чувства, подавляя эмоции.
2. Существует и другая сторона страха общения с противоположным полом — излишняя грубость. Юноши либо откровенно грубы с девушками, либо имеют несколько связей одновременно, пытаясь доказать друзьям свою крутость. На самом же деле за такой маской прячется боязливый, неуверенный в себе подросток.

Психологи считают, что боязнь общения сказывается на здоровье, вызывая не только психологический, но и физический дискомфорт. Могут появляться различные тики, навязчивые движения и т.д. Это также усугубляет ситуацию и требует уже более глубокой психологической работы.

Женщины часто страдают боязнью общения с мужчинами. Данная особенность у них начинает формироваться еще в детстве.

Очень большое значение имеет то, как мама девочки относится к себе и своему ребенку:

• Если она считает себя красивой, адекватно оценивает свою внешность и любит себя, то девочке не грозит социопатия.
• Но если мама себя не любит и срывается на ребенке, унижая ее достоинства, говоря о том, что она некрасивая или не такая как все, то это прямой путь к социопатии ребенка уже в самом раннем возрасте.

С высокопоставленными чинами

Часто выявляется страх общения с начальством на работе или с теми, кого человек считает выше себя: педагоги, знаменитости и т.д.

Такой страх преодолеть легко, поскольку контакты обычно достаточно частые и носят формальный характер:

1. Для преодоления страха достаточно лишь обратиться к биографиям таких людей. В детстве все они были обычными мальчиками и девочками, поэтому бояться общения с ними не стоит. Необходимо видеть в них в первую очередь людей, а потом уже статус.
2. Чтобы разрядить обстановку можно прямо рассказать о своих чувствах. Это позволит не только вести разговор более искренне и преодолеть страх, но и завоевать уважение высокопоставленного лица благодаря своей смелости и открытости.

По телефону

На работе, дома необходимо отвечать на телефонные звонки. Некоторые боятся это делать, поскольку телефон также является средством коммуникации межличностного взаимодействия двоих людей.

Социопатичные личности считают, что по телефону у них странный и некрасивый голос, что человек на том конце провода посмеивается над ними и так далее.

Данный вид социофобии является менее опасным, но также требующим работы над собой.

Социофобия у детей

Социофобия считается психическим заболеванием, однако у детей она может быть следствием неправильного воспитания.

Обычно недуг начинается в юношеском возрасте в период полового созревания: меняющееся тело, голос, внешность вызывают множество вопросов у юношей и вместе с тем рождают комплексы.

Но первые явления, которые способны в будущем привести к заболеванию могут быть выявлены уже в школе.

Если у детей детсадовского возраста социофобию легкой степени считают нормой, то в школьном возрасте, когда ребенок впервые сталкивается с моделью «общества чужих» социофобия недопустима.

Новые лица предлагают для ребенка более жесткие правила и имеют более низкий уровень принятия ребенка таким, какой он есть по сравнению с семейным кругом и детсадовской группой.

Если ребенок не смог приспособиться к новым условиям (а это случается в 50% случаев), то требуется помощь психолога.

Социально значимыми ситуациями для ребенка в школе являются:

• общение с незнакомыми людьми;
• разговоры с учителями, ответы у доски;
• осуществление своих действий под наблюдением.

Кроме того, застенчивый ребенок старше 7 лет может испытывать дискомфорт при приеме пищи с новыми людьми, что является особенно проблемным, поскольку часто дети просто отказываются есть.

Примерно 40% детей вообще отказываются ходить в школу из-за появления у них сильного неконтролируемого чувства тревоги. По этой причине работу по социализации необходимо начинать с самого раннего возраста, посещая с ребенком различные мероприятия, знакомя его с множеством новых людей.

Основными признаками развития социофобии являются:

• отказ ходить в школу;
• не общается со сверстниками;
• не вступает в контакт с учителями, психологом;
• отказывается выходить к доске;
• дома боится засыпать один.

Нормальной реакцией родителей считается проведение разговора и прекращение социофобического приступа фразой: «Возьми себя в руки, ты уже большой». Угрозы в этом случае недопустимы, поскольку только усугубят положение, и ребенок включит в число опасных лиц и родителей.

Как побороть

Для лечения социофобии требуется время. Обычно страх перед общением с людьми проходит полгода. За это время психолог борется с причиной возникновения фобии, учит ребенка бороться с пугающими ситуациями, расслабляет его. В тяжелых случаях назначаются психотропные средства и психотерапия.

Бояться приема препаратов не стоит, поскольку современные лекарства не вызывают привыкания и не имеют симптома отмены.

Родители должны занять активную позицию и всячески способствовать выздоровлению ребенка, проводя терапию дома в виде игровых методов и сказкотерапии.

• осознать, что страх общения вовсе не признак сильной личности и идеального Я;
• перестать «вешать ярлыки» на других людей;
• выбрать работу, где есть общение с людьми, хотя и умеренное;
• делать повседневные дела с максимальным общением: друзьями, коллегами, домочадцами;
• стоит отстаивать свое мнение, свои потребности.

В целом, рекомендации достаточно просты. Помочь человеку с социофобией может только он сам. В противном случае никакая терапия не поможет. Не нужно ставить себе четкие цели, поскольку они увеличивают тревожность, но нужно систематически и целенаправленно работать над собой.

Психологи разработали ряд советов, для людей, которые хотят избавиться от проблем в общении:

1. Научиться устанавливать визуальный контакт . На первых порах можно это делать в интернете: общаться на форумах, комментировать фотографии. После этого нужно чаще выходить в магазин, общаться с продавцами во время покупок.
2. Освоить телефон . Этот метод более прост, чем реальное общение, поэтому перед тем как перейти к личному взаимодействию можно попробовать сделать это по телефону.
3. Перейти к реальному контакту . В этом периоде необходимо обращаться к незнакомым людям с просьбами, в магазинах соглашаться на обращение продавца-консультанта помочь и т.д.

Таким образом, социофобия является серьезной проблемой. Сегодня человек в современном обществе не может прожить, не зная способов эффективной коммуникации. Именно поэтому преодоление проблем в общении должно стать для любого человека задачей № 1.

Видео: Слово специалисту

Видео: Тренинг