Перфекционист – человек, у которого все должно быть идеальным, совершенным, наилучшим. Для него не существует ошибки, а если и так, то последняя воспринимается как провал, глобальная неудача.

Он видит жизнь и любые ее проявления в черно-белых тонах. Так же оценивает и себя. Стремится к идеалу, часто не достигает желаемого и, в итоге, обесценивает себя как личность.

И дело абсолютно не в том, что приложил недостаточно усилий и не достиг желаемого. А в том, что, как правило, такие личности ставят нереальные (труднодостижимые) цели. И не на основании своих желаний, внутренне созвучных, а социально желаемых, «правильных», с точки зрения социального окружения человека.

Поставив заведомо недостижимую идеальную цель, перфекционист выкладывается на все 100%, пашет день и ночь, работает на износ. И что на выходе? Разочарование от малейшей оплошности и ошибки, “конец света” из-за неудачи. А неуспех неминуем, т.к. цель изначально некорректна, мало соотносима с реальными возможностями и, будем откровенны, с ее необходимостью. Ведь не так уж необходимо покупать идеальный дом, если можно ограничиться подходящим? Так ли необходимо нарезать хлеб идеально ровными квадратиками под линейку, если неровной формы красиво и вкусно?

Ну а что в этом плохого? Люди всегда должны стремиться к лучшему, совершенствоваться? Несомненно. И большинство неперфекционистов живут именно по такому принципу и чувствуют себя вполне счастливыми. С перфекционистами дело обстоит иначе:

• Они всегда недовольны.
• Им всегда недостаточно.
• Не достаточно красиво, хорошо, умело, правильно, вежливо и т.д.

Фокус внимания таких людей нацелен на то, что было сделано плохо/неправильно/криво и косо, то есть, на негативные аспекты своих действий. А так как энергетически человек поглощен негативом, то увидеть позитив в деле или других часто просто нет возможности или сил. Ведь все время тратится на то, чтобы довести до идеала начатое или избавиться от шероховатостей.

Таким образом, перфекционист – это не самый красивый, талантливый, добрый, честный, трудолюбивый на свете человек. А это личность, которая вечно борется с негативом, пытаясь его всячески устранить в себе и всевозможными методами акцентируя на этом внимание.

Они не считают себя достойными, корректными, милыми и т.д. Всегда грызут себя и злятся. Занимаются самоедством и самокритикой.

Если хотите избавиться от “комплекса отличника” и научиться жить “по-человечески”, тогда следующие шаги помогут:

Я - это не только то, что я делаю

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

1. Что я упустил в своей жизни из-за перфекционизма?
   Вспомнить проекты/знакомства/планы, которые даже не начал, опасаясь провала?
2. Чем удобно нынешнее положение вещей?

Последний вопрос может показаться странным, но ответ на него крайне важен.

Если есть симптом, значит, есть его причина, осознание которой поможет в устранении симптома.

Часто причины являются скрытыми выгодами. Например, я всегда складываю полотенца в шкафу, формируя красивые и ровные стопки. Даже если это и не очень удобно, и времени раскладывать нет. А зачем я это делаю? Первое, что приходит в голову – чтоб красиво было! Но поговорив с собой откровенно, осознаю – чтобы мама, заглянув в шкаф, как часто она это абсолютно бесцеремонно делает, меня похвалила. А зачем мне ее похвала? Затем, что хвалят хороших и правильных. Хочу быть хорошей. Вот где собака зарыта.
Не в красоте дело, а в том, что хочется быть хорошей. Я просто не чувствую себя хорошей и мне нужно, чтобы мама мне об этом напоминала периодически. Вот и использую стопку с полотенцами.

Эти размышления наталкивают на самый главный постулат или аксиому перфекциониста:
ЛИЧНОСТЬ – ЭТО ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ!

Но так ли это?

Поступки – это только то, что человек делает. Ими невозможно ограничить личность и дать полную ее характеристику. Мы все изначально хороши. Но иногда делаем плохие вещи. Ну, некрасиво поступил в общественном транспорте, нахамил например. Настроения не было. Осознал сразу на месте – извинился. Осознал позже – решил сдерживаться в следующий раз. Стал ли плохим и недостойным после этого? Нет, конечно.

Постарайтесь вспомнить ситуации из детства, когда критиковали, сравнивали с другими детьми, сокращали личную ценность и значимость. Вспомните свои чувства. Определите для себя, что было в вашей власти на тот момент, что могли контролировать, будучи ребенком? Возможно, требования взрослых были завышены или непонятны для вас? И главное. А исчезли ли на самом деле детские чувства? Наверное, что нет.

Лучшим способом избавиться от них послужит следующее упражнение:

1. Лягте на ровную поверхность (на пол, на кровать).
2. Закройте глаза.
3. Вспомните ситуацию детально: где вы были, что делали, во что были одеты, какие звуки слышали, запахи, что привлекало внимание?
4. Опишите людей в ситуации: что они говорили, с какой интонацией, их жесты. Войдите максимально в ситуацию. Почувствуйте себя ребенком, которым были тогда.
5. Вспомните мотивацию своего поступка/ошибки, причину. Почему поступили так, а не иначе? Почему были именно таким (двоечником, неряхой, неумелым и т.д.)? Найдите свой аргумент (был слишком мал, не умел еще, мне помешали сделать хорошо, отвлекся, я вообще играть на пианино никогда не любил и т.д.).
6. А теперь, держа в сознании свой аргумент, изо всех сил прокричите Я НЕ ВИНОВАТ! Кричите до тех пор, пока не почувствуете физическую усталость. Возможно, захочется заплакать, это нормально.

Боремся с недостатками

Перфекционист склонен бороться со своими недостатками или недоделками в делах. Причем, не просто исправлять ошибки или сглаживать острые углы, а именно бороться и ненавидеть себя за их наличие.

Но личность – существо многогранное. У всех нас есть как достоинства, так и недостатки. Все совершаем ошибки. Иногда грубим. Проявляем слабость. Тормозим. Но все эти качества не делают из нас ничтожеств, а уникальных людей.

Ведь сочетание достоинств и недостатков в разных пропорциях и делают нас особенными, не похожими на других.

Естественно, от недостатков надо избавляться. Но фишка в том, что перфекционист настолько поглощен своей виной, что полностью обесценивает себя. Нет у него положительных качеств и все. Разве так бывает? Нет, конечно.

Что делать?

Есть замечательное упражнение «Какой Я?», суть которого заключается в следующем:

1. Возьмите лист бумаги, разделите на два столбика.
2. В одном напишите ваши достоинства, в другом – недостатки. Только так, чтобы много качеств в каждом столбике.
3. А теперь смотрим на первый – с достоинствами. Милый, учтивый, прилежный, старательный, пунктуальный, альтруист. Поразмышляйте над тем, когда и в каких ситуациях вам УДОБНО НЕ БЫТЬ милым, учтивым, прилежным и т.д.?
4. Ту же работу проделайте и над недостатками. Лентяй, безотказный, заносчивый. В каких ситуациях УДОБНО БЫТЬ лентяем, заносчивым?

В чем суть? Те качества, которые перфекционист считает своими достоинствами, зачатую, это навязанные из вне обществом. Те качества, которые считает недостатками – это часто именно то, что и делает из людей обычных людей. Это то, что человек с себе никак позволить не может, ведь он должен быть идеальным для общества.

Посмотрев на себя, как бы со стороны, вы убедитесь в том, что иногда лентяйничать полезно для здоровья, а заносчивым хорошо удается отстаивать свои личностные границы и говорить «Нет», а с этим делом у таких личностей, как раз, проблемы.

Позвольте своим недостаткам стать ресурсом!

Учимся говорить "НЕТ"

Перфекционисты часто грешат неумением отказывать. Действительно, как отказать в просьбе, если задача – быть хорошим для всех. С одной стороны, вы человек, на которого всегда можно рассчитывать, который поможет в любой ситуации, выручит. Но как с этим живется? Действительно ли все, о чем просят другие, делаете с восторгом, искренним желанием помочь? Наверняка, нет.

Поэтому, ВСЕГДА, когда озвучивают просьбу, спрашивайте в первую очередь себя: «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?»

Если ответ из серии: «Чтобы быть хорошим, чтобы обо мне думали положительно, чтобы не обидеть кого-то…», – вежливо откажитесь. И отказывайтесь до тех пор, пока не ответите себе, что-то вроде: «Я сделаю это потому, что я люблю этого человека, научусь чему-то, получу выгоду, получу радость от причинения добра кому-то и т.д.». Разница в этих мотивациях очевидна – в первом случае Вы ориентированы на другого, во втором – на себя. Без сомнений, не нужно срочно становиться букой и жлобом. Друзья, любимые и близкие люди никуда не денутся со своими просьбами. Это нормально.

Идеально это так...

https://ficbook.net/readfic/3349211

Valkiria Ru (https://ficbook.net/authors/638000)

Беты (редакторы):

Черная М (https://ficbook.net/authors/268299), vik3004 (https://ficbook.net/authors/1217559)

Фэндом:

Жанры:

Флафф, Повседневность, Омегаверс

Предупреждения:

Мужская беременность

Размер:

Мини, 16 страниц

Кол-во частей:

Статус:

закончен

Описание:

Нет, ну неужели быть воспитанным, утонченным, красивым и умным так сложно? Ну я же такой. И не много я прошу, просто чтобы он мог отличать десертные приборы от столовых, чтобы у него был маникюр, чистая обувь, выглаженный костюм и не было волос в носу. Нет, ну как можно встречаться с альфой, у которого не подстрижены волосы в носу?! Фу, просто представь - он нависает над тобой, а ты видишь козюльки, которые зацепились за эти... Фууу.

Взрыв мозга)))

Фанфик написан по двум заявкам. Первая "Вредный омега" вторая же "Поехали, Любимый" (https://ficbook.net/requests/178740)

А так же это продолжение фанфа "большой секрет отличника" https://ficbook.net/readfic/1977917

Как-то так, случайно получилось.

Идеально это так...

"Все должно быть Идеально"

Именно с этого слова начинался мой день. Все идеально: подъем в шесть тридцать, стакан воды натощак, утренняя зарядка, душ и через полчаса завтрак. Салат или каша, без разницы, главное, чтобы все свежее. Далее по расписанию - облачение в идеально выглаженный костюм и создание своего образа.

Хотя стараться приходится не много, но, все же, мой образ нужно немного подчеркнуть. Волосы до плеч зачесать назад и закрепить заколками. Лицо протереть тоником, нанести солнцезащитный крем, тушью для ресниц я не пользуюсь, просто раз в месяц хожу к своему косметологу и крашу их черной краской.

Не могу похвастаться, что я всегда был красив. Нет, в школе я был не очень, но уже после первой течки все стало куда лучше. Теперь мое лицо было без угрей и прочего, идеальная кожа, голубые глаза, обрамленные пушистыми ресницами, прямой носик, пухлые губки и очаровательная улыбка. Именно взглянув на себя шестнадцатилетнего, я задался задачей: найти себе только такого же альфу – красивого, воспитанного и, главное, подходящего мне по всем параметрам.

Увы, пока не нашел. Уже двадцать восемь лет стукнуло, а вот вообще никого.

Так, все, хватит хандрить. Сегодня все будет идеально, - напомнил я своему отражению в зеркале и вышел из квартиры навстречу новому дню. Уже через тридцать минут, благодаря своему водителю, я буду на работе.

Ну, Кеша, рассказывай, - ставя передо мной кофе, прям с порога, даже не дав мне устроиться на моем рабочем месте, требует Изар мой секретарь и друг.

Наверное, ядовитостью моего взгляда можно убивать. Что он хочет, чтобы я ему рассказал? Какое это было фиговое свидание, и как мне вновь не понравился выбранный альфа?

По твоему кислому лицу все сразу становится понятно, - усмехнулся мой друг и по совместительству секретарь. - Ну что опять не то? На правом мизинце была соринка?

Нет, он перепутал десертную вилку с...

Можешь не продолжать, - дерзко перебивает меня Изар, подсовывая мне бумаги для подписи. И продолжает за меня: - «Как альфа, который перепутал десертную вилку с какой-то там еще, сможет привить ребенку культуру и воспитанность?» Ты просто помешан на этом.

Ничего я не помешан. Просто у меня есть свои требования. Нет, ну неужели быть воспитанным, утонченным, красивым и умным так сложно? Я же не много прошу, просто чтобы он мог отличать десертные приборы от столовых, чтобы у него был маникюр, чистая обувь, выглаженный костюм и не было волос в носу. Нет, ну как можно встречаться с альфой, у которого не подстрижены волосы в носу?! Фу, просто представь - он нависает над тобой, а ты видишь козюльки, которые зацепились за эти волосы. И да, я рассматриваю альф в качестве потенциальных отцов своих детей. И что им даст отец, который, к примеру, за одно свидание аж три раза запнулся?

Вот теперь я знаю, чем закончилось свидание в эту субботу, - улыбается во все тридцать два Изар, - ты реально бросил парня за то, что он запнулся?

Я не хочу, чтобы мои дети были неуклюжими и неуверенными в себе, - серьезно проговорил я, рассматривая документы. - Изар, я не понял, это что? У меня новый вечерний водитель? Это что за контракт?

Ага, ты очередного довел, - кивая в такт своим словам, ответил Изар. - Я не понимаю, чем ты так их пугаешь вечно. Мне, наверно, надо остаться хоть раз до позднего вечера и посмотреть на тебя.

Не надо. Я тебе так расскажу. Я просто уставший вечером, - отмахиваясь от друга, усмехнулся я. - И злой я немного, вот и все.

Ну, просто одиннадцатый за год, мне кажется это слишком.

Они тупые.

Ты просто придирчивый.

Курьер, - перебили нашу перебранку. - Розы для господина Иннокентия Врумеля.

Да, вон даже курьер выговаривает мое имя, а некоторые водители и этого не могут, - рассматривая присланный букет, буркнул я. – О, это от спотыкашки и, как мы уже поняли, от альфы с фиговым вкусом.

Пфф, Кеша, ты - невыносим. Короче, я чего зашел-то, - совещание в двенадцать, потом у тебя Жарнов на отчете, под вечер - подписание контракта с компанией, отвечающей за поставку воды, далее у тебя два часа на работу с бумагами и уже в шесть жди подчиненных, сегодня понедельник, - соответственно, день жалоб.