Что нужно делать каждый день? Замена негативных мыслей на позитивные. Книги, которые нужно прочитать

Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.

Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.

Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.

Список ежедневных действий, помогающих стать здоровее и счастливее

1. Просыпаться не позже 6-7 часов утра

Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать о том, зачем вставать рано утром и как этому научиться можно в

1. Принимать утренний душ

Сразу после пробуждения быстренько бегите в душ. После сна нужно смыть физическую и ментальную грязь. Это одно из обязательного, что нужно делать каждый день. Если душ утром не принять, то вялое состояние обеспечено. Об этом подробнее в видео:

1. Заниматься духовной практикой

По-простому говоря утром нужно молиться, читать мантру или медитировать. Собственно говоря, утро и предназначено для такой духовной практики. Что-что, а это действительно то, что нужно делать каждый день.

Что такое духовное развитие без выдумок и иллюзий читайте в

Смысл молитвы, и, собственно, для чего это делать, Вы узнаете

1. Правильно питаться

Да, пускай эта тема изъезжена вдоль и поперёк, но ошибок и заблуждений в ней много. Каждый день нужно питаться правильно и не стоит позволять себе отходить от этого правила по праздникам или по выходным. Такое попустительство может привести к тому, что Вы напрочь забросите эту полезную привычку.

Приняли решение питаться правильно и есть только определённые продукты, значит следуйте этому. Разобраться с разумным питанием Вам поможет

1. Заниматься саморазвитием

Человек, не работающий над собой, над своими качествами характера, над своим поведением и привычками, вызывает сожаление, так он неминуемо деградирует. На то мы и люди, чтобы развивать своё сознание. Не в том смысл человеческой жизни, чтобы обжираться, заниматься сексом, пить алкоголь и веселиться в клубах.

1. Пить воду

Про это говорят со всех сторон, но мы всё равно забываем. Воду пить нужно, причём регулярно. Раз в 1 – 1.5 часа необходимо выпивать стакан чистой сырой воды. Это не так просто, как кажется.

Попробуйте поставить будильник на телефоне, который каждых полтора часа будет напоминать Вам, что пора пить воду. И нужно будет пить, где бы Вы не находились: на совещании, в туалете или метро.

1. Давать организму физическую нагрузку

Я не знаю, что это будет для Вас, но и это делать надо обязательно.

Не нужно «убивать» себя в тренажёрном зале, так как это, по сути, бесполезное занятие, не дающие ни капельки пользы для достижения цели человеческой жизни. Хотя это лучше, чем пить суррогат за углом и не вынимать соску изо рта, называемую сигаретой.

Это не означает, что я против спортзала. Нет. Это классно, но нагрузку нужно дозировать, чтобы не гробить здоровье. И уж естественно не нужно формирование красивого тела ставить целью всей своей жизни.

В плане умеренной физической нагрузки отлично подойдёт утренняя или вечерняя прогулка, которая имеет поразительно классный эффект. Полезные советы по этому направлению можно прочитать в статье:

1. Уделять внимание близким людям

Отношения с близкими людьми нужно постоянно «поливать», чтобы они не «засохли» и не сошли на нет. А как их «поливать»?

Для этого нужно хотя бы уделить внимание человеку, пообщаться с ним, поинтересоваться состоянием его дел. Каждый день нужно давать понять человеку, особенно, если это супруг или супруга, что Вы помните о нём. Для этого лучше всего подходит вечернее время, которое предназначено для семьи и отношений в ней.

1. Планировать следующий день

Да, в нашей жизни сложно спланировать всё до мелочей. Иногда судьба непреклонно гнёт свою линию и мы ничего не может с этим поделать. У Бога всегда есть свой план на каждого из нас, и многое зависит от того, похожи ли хотя бы чуть-чуть наш и Божественный план.

Но всё же, планировать надо, иначе мы живём непонятно какой жизнью, без целей, а значит и без смысла. Поэтому в конце дня имеет смысл составить список дел на завтра, а в начале или в конце недели список дел на неделю, затем на месяц, на год. Так мы будем знать, что нужно делать и к чему стремиться.

1. Ложиться спать не позже 22-23 часов

Этому тоже есть логичное объяснение. С 22 часов и до полуночи отдыхает нервная система человека. Соответственно, если мы не спим в это время, то она не может восстановиться полностью. В результате на следующий день: нервозность, раздражительность, отсутствие настроения, хроническая апатия.

Если Вы наладите режим дня в соответствии , то Ваша жизнь изменится, поверьте.

Что нужно делать каждый день, чтобы стать лучше?

Как Вы видите для выполнения всех этих пунктов не нужно каких-то особенных условий. Нужно терпение, настойчивость и постоянство. Все эти действия приносят пользу. Ещё раз список того, что нужно делать каждый день, чтобы развиваться как личность, становится умнее и успешнее:

• Подъём до 6-7 утра
• Утренний душ
• Духовная практика
• Правильное питание
• Саморазвитие
• Употребление чистой сырой воды
• Внимание близким людям
• Планирование
• Отбой в 22-23 часа

Этот список Вы можете переписать себе на листок и носить всегда с собой, как прикладное пособие. Игнорирование всех этих пунктов ведёт человека к несчастью и страданиям.

Ставьте лайк, если статья Вам понравилась и была полезна!

В саморазвитии Вам сильно поможет

Если бы меня попросили описать, что такое списки и какое значение они имеют для достижения поставленных целей, то я сравнил бы их с лестницей. Все наши цели представляют собой вершины разной высоты и сложности. Можно карабкаться наверх по крутым склонам, соскальзывая на кручах и спотыкаясь о неожиданные препятствия. А можно спокойно подниматься по лестнице-списку, уверенно передвигаясь от одной ступеньки-задачи к другой.

Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.

1. Креативные идеи

Творчество - процесс спонтанный, загнать его в рамки нормативов довольно трудно. Поэтому создание списков ценных идей, оригинальных находок, необычных мыслей придёт вам на помощь в тот момент, когда в голову решительно ничего оригинального не лезет, а творить нужно.

2. Книги, которые нужно прочитать

Если после прочтения очередной книги вы каждый раз мучаетесь, выбирая следующую, то пора завести специальный списочек для чтения. В него вы будете заносить каждую книгу, которую посоветовали вам друзья, о которой прочитали в или просто увидели у соседа в метро. Кстати, с помощью этого списка можно быстро оценить количество прочитанных изданий и даже вспомнить самые полезные мысли из них.

Самое ужасное - это когда вы решили завести список интересных мест, впечатлений и ситуаций, которые произошли в вашей жизни, и вдруг осознали, что вам абсолютно нечем его заполнить. Отличный повод пересмотреть своё отношение к жизни и начать целенаправленно наполнять её интересными страницами.

4. Списки текущих задач

Да, это скучно и банально, но мы не могли пропустить этот вид списков. Они помогут вам лучше справляться с ежедневной рутиной, всё успевать и никогда никуда не опаздывать. К тому же созерцание колонки аккуратно вычеркнутых задач доставляет просто неземное наслаждение в конце трудного дня.

5. Список фильмов для просмотра

Всё то же, что и про книги. Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду - непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит вас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.

6. Список желаний

Кризис желаний - это не шутка. Если вы в один прекрасный момент почувствовали вселенскую скуку и поняли, что вам ничего не хочется, то это он и есть. Свои желания нужно любить, беречь и взращивать. А чтобы они лучше росли, нужно записывать их в специальный списочек, который должен насчитывать не менее .

7. Антисписок

Все привыкли, что в список дел нужно записывать те задачи, которые вам предстоит выполнить. Но в некоторых ситуациях куда полезнее будет завести список дел, которые ни в коем случае нельзя делать. Пить. Вновь взяться за сигареты. Тупить в телевизор. Врать. Прожил день, не выполнив ни одного пункта из этого чёрного списка, значит, двигаешься в верном направлении.

А какие оригинальные списки ведёте вы? Идея самого необычного списка из ваших комментариев будет включена в текст статьи с указанием её автора и благодарностью от редакции!

Дополнено.
А вот, как мы и обещали, список лучших списков от наших читателей:

• список того, что сделали в первый раз - Nigar Amirova;
• причины для улыбки, для повышения уровня «беспричинного счастья» - Marina.Kreate;
• места в моём городе, где ещё не была и которые хочу посетить - Lifeofabigteddybear Hanna Pehterava;
• списки невероятностей - Mira Gaziz.

Спасибо всем, кто откликнулся на нашу просьбу и поделился с нами своими мыслями!

Как рутины. Это ежедневные, обязательные, повторяющиеся изо дня в день действия, которые хозяйка выполняет и в выходные дни, и в праздничные, и во время болезни (конечно не тяжелой). Хотя, честно говоря, многим, в том числе и мне, это определение не очень нравиться. Я предпочитаю называть их ритуалами. Выполнение ритуалов должно войти в привычку и постепенно начать делаться автоматически. Не пугайтесь, что они могут занимать у вас много времени. Во время вхождения в систему это вполне нормально. Постепенно, время на выполнение домашних дел у вам будет тратиться все меньше и меньше. Хочу заметить, что окончательный список рутин составляется не за один день, а за месяцы. Да-да, вы не ослышались, именно столько времени вам понадобится, чтобы довести ваши ежедневные привычки до совершенства. Раз в несколько дней, пункт за пунктом добавляйте следующее дело или вычеркивайте, если оно вас сбывает с толку, вообщем, экспериментируйте. Не пытайтесь включить в них все дела по дому. Начните с малого. В противном случае вам ждет одно разочарование.

Утренние и вечерние рутины по системе Флай Леди

• Косметические процедуры ( , ванночки для ног, лица, рук, пилинги и т.д.) – все маски я делаю перед первой или второй частью, чтобы сэкономить время.
• Принять душ.
• Нанести крем.

Вот такие утренние и вечерние рутины (ритуалы) выполняю я каждый день. По такому же принципу составляются еженедельные, ежемесячные, ежеквартальные, полугодовые и ежегодные списки дел. Опять же, приведу вам свой пример.

Список еженедельных дел:

• Планирование на следующую неделю (обычно делаю это в пятницу).
• Покупка продуктов (единственное дело, которое я делаю в выходные).
• Протереть и помыть кухонную технику: чайник, микроволновку, плитку, духовку, мультиварку и т.д.
• Чистка и мойка пылесоса.
• Стирка и глажка.
• Смена постельного белья (1 раз в 2 недели).

Список ежемесячных дел:

• Инвентаризация косметички.
• Инвентаризация хоз. товаров.
• Смена губок и тряпок.
• Помыть стол и стулья.
• Дезинфекция мочалок и зубных щеток.
• Мойка расчесок.
• Финансовое планирование на месяц, составление отчета за предыдущий месяц.
• Ежемесячное планирование.
• Записать показания счетчиков, отнести их в ЖЭУ.
• Оплата квартиры, садика, интернета, кредита.

Список ежеквартальных дел:

• Сменить фильтры для воды.
• Постирать шторы (не все сразу, а по комнате каждый квартал).
• Сложить/Достать сезонную одежду.
• Стирка покрывал.
• компьютера.
• Чистка ковров и паласов (не все сразу, а по комнате каждый квартал).

И не забудьте записать все ваши рутинки в свой Контрольный Журнал. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своим списком ежедневных дел.

Для самообразования, предлагаю посмотреть небольшое видео))

Всех целую!

Приветствую путник! В этой статье я расскажу о 15 полезных привычек, которые я внедрил и продолжаю внедрять в свой день. Именно с этих вещей началась трансформация в моей жизни.

Ежедневные ритуалы или полезные привычки

Я часто слышал про важность этих вещей, но раньше не придавал этому значения, пока не случилась самая глубокая в моей жизни яма.

Хочу отметить несколько интересных мыслей, необходимые для понимания, почему эти ритуалы работают и реально меняют жизнь в лучшую сторону:

1. Действие побеждает бездействие
2. Есть вещи ведущие к развитию, а есть вещи которые ведут к деградации
3. Сила - в постоянстве
4. Маленькие победы ведут к большим победам

Зачем нужно что-то менять в своей жизни?

В автоматической жизни, которой мы живем, очень сложно что-то поменять. В яме, я практически физически ощутил невозможность влиять на свою реальность. Я поставил под вопрос все свои знания и понимание мира. В то время, мне очень помогла книга, которая попала мне в руки «случайно». Это «Монах который продал свой Феррари» Робина Шарма.

После прочтения, я составил список ритуалов, которые описаны в этой книге и стал внедрять их в свою жизнь. Многие ритуалы взяты из этой книги. Скорее всего, вы уже слышали про них, из разных источников. Возможно они названы там по-другому, но это не имеет значения и важна лишь суть.

Я списком перечислю то, что хочу внедрить в свой день и отмечу то, что уже применяю. И буду пополнять его.

Если будет интересно, я расскажу как понимаю принцип работы каждого ритуала и к чем он ведёт. Пишите в комментариях, что для вас важно раскрыть подробнее.

Список ежедневных ритуалов

1. Ранний подъем

Около 6 утра. По себе знаю, что это трудная привычка для внедрения. Вставать каждый день в шесть утра у меня получается не всегда.

2. Дневник сновидений

После пробуждения я записываю все сны, которые запомнил, в заметку в Evernote . Это позволит помнить больше снов, в том числе осознанных.

3. Медитация

Двадцать минут провести в тишине. Это настоящая перезагрузка мозга. Задача любой медитации - остановить поток мыслей в голове, почувствовать пустоту и приблизится к себе настоящему. Легкий вход в тему - через приложение Simple Habit (по ссылке 2 недели Премиум-тарифа бесплатно)

4. «Последний день»

Размышление на тему «что я сделаю сегодня, если завтра умру?». Звучит жестко, не так ли? В автоматической жизни мы постоянно откладываем важные вещи на потом, на завтра. Но «потом» и «завтра» не существует. У нас есть только «сейчас» и «сегодня». По результатам размышлений, добавляю пункты в список задач на сегодня.

5. Занятие телом

Зарядка, йога, поход в тренажерный зал или что угодно другое. Это очень важный пункт.

6. Чтение книг 30 минут в день

Я знаю как вы читаете книги - вы читаете их для «знания». Но реальность меняют действия. Лайфхак: представьте, что держите в руках сокровище, способное все изменить. И для этого нужно ДЕЛАТЬ как написано в этой книге. Не пропускать задания и упражнения. То что вы будете ЗНАТЬ как что-то работает или устроено, не изменит вашу жизнь.

7. Замена негативных мыслей на позитивные

Не буду пока объяснять почему это работает, скажу лишь, что базируется этот ритуал на одном из главных принципов: «на чем я фокусируюсь, того становится больше». Про принципы будет отдельная статья. Вы можете заметить, что не можете думать о двух вещах одновременно. На этом основывается этот ритуал: когда вас посещает негативная мысль и вы начинаете переживать плохие эмоции, попробуйте заменить эту мысль какой-нибудь хорошей. Начните думать о приятном и через некоторое время ваше состояние нормализуется.

8. Произносить позитивные аффермации

Вы то, что говорите про себя. Вам приходилось слышать от других людей: «Я неудачник», «я лох» или «я не интересный»? А может вы сами такое говорите себе или окружающим? Не стоит недооценивать силу этих слов. Возьмите за привычку говорить в слух положительные утверждения о себе: «я больше чем кажусь», «я здоровый», «я богатый», «я люблю себя», «я уважаю себя» и т. д. Рекомендую по меньшей мере десять повторений в день.

9. Слушать музыку

Музыка меняет наше состояние. Не забывайте слушать любимую музыку каждый день.

10. Прогулка на природе

Это как медитация. В городе есть парки и скверы. Уделите 20-30 минут прогулке.

11. Не есть на ночь

Это не только забота о фигуре, а ещё и вклад в здоровый сон, т. е. завтрашний день. Я не ем после 20:00, только пью воду.

12. Планировать следующий день

Если не планировать что-то, то это вряд ли произойдёт.

13. Мечты и цели

Мы о многом мечтали в детстве: где хотим побывать, что сделать, кем стать. Но с возрастом у нас отрафируется этот навык. Начните опять мечтать. Составьте список целей на ближайших год и перечитывайте его каждый день. Список целей будет постепенно меняться, со временем, вы уберете социально навязанные вещи и заполните его тем, что реально важно именно для вас. Это поможет запланировать шаги, приближающие вас к целям и мечтам.

14. Ежедневный отчёт

В завершении дня создайте заметку с сегодняшней датой и запишите что с вами сегодня происходило, что вы сделали, о чем думали, кому благодарны (!), за что благодарны себе (!), какие негативные эмоции испытали и что вы поменяете завтра. Могу выложить пример своего отчета, кому нужно - пишите в комментариях.

15. Подготовка ко сну

За 15 минут до сна, успокойтесь и расслабьтесь. Подумайте о хорошем, помечтайте. Не нужно думать о проблемах или переживать на счёт чего-либо. Вы быстро заснёте и насладитесь приятным сном. Если мыслепоток в голове мешает и вы не можете его остановить, сделайте какие-нибудь простые упражнения, типа разминки или йоги.

Список ежедневных действий – ключ к выполнению всех задач. Он подскажет, что нужно делать каждый день, чтобы гарантированно приближаться к целям. Вы можете отвести определенное количество времени для работы над каждым проектом, наподобие маленьких порций, или выбрать другой способ делать каждый день результативным. Давайте представим, что вы работаете в компании Таstу Мunсhiеs и должны изучить месячные финансовые показатели сорока розничных точек к концу месяца – и этот срок наступает через 20 дней. (Для некоторых из нас это самое скучное дело в мире. Но для вас – волнующее выражение вашей истинной жизненной цели.) Вам нужно просмотреть 40 отчетов за 20 дней. Значит, чтобы добиться конечной цели, необходимо изучать по два отчета в день. Вы знаете, что если будете прочитывать по два отчета ежедневно, то выполните задачу.

Подумайте о своих главных проектах и решите, сколько времени в день будет достаточно, чтобы ни один не стоял на месте. Это может быть количество страниц, которое нужно прочитать или написать, количество звонков, которые нужно сделать, или некоторое время, которое необходимо потратить на проект каждый день. Запишите все это в список ежедневных действий. Это минимум, необходимый для движения вперед. Высчитывая его, вы знали, что если будете посвящать каждому делу какое-то время ежедневно, то в конце концов все закончите.

Теперь, когда у вас есть список ежедневных действий, сделайте его привычкой. Просматривайте его каждый день и проверяйте, уделяете ли время всем позициям списка. Все ваши задачи будут продвигаться вперед. И если вы станете начинать с этого списка день, то можете считать дневную норму выполненной, как только закончите с сегодняшним списком – даже если вся эта работа занимает всего полчаса.