Высыпайтесь. Восьмичасовой ночной сон не только заставит вас чувствовать себя энергичным и готовым ко дню, но и принесет пользу внешнему виду и качеству жизни.

• Во время сна усиливается кровообращение. Это значит, что наша кожа получает большинство питательных веществ ночью, подготавливая ее к здоровому виду и сиянию.
• Сон и метаболизм контролируются одной областью мозга. Исследования показали, что участники, которые больше спали, теряли больше жира, чем их коллеги, которые теряли больше мышц.
• Сон дает нашему мозгу время закрепить воспоминания. Здоровое количество сна не только облегчает возможность вспоминать, но та же реорганизация воспоминаний стимулирует творческий процесс. Наше внимание заостряется и нам становится легче сосредотачиваться (и получать высокие оценки!).
• Восьмичасовой ночной сон также стимулирует атлетизм. Спортсмены, которые спали около десяти часов в сутки, чувствовали меньше усталости в течение дня и бегали быстрее.

Ухаживайте за кожей. В зависимости от вашего типа кожи это может означать разные вещи. Каким бы типом кожи вы ни обладали, разработайте соответствующий ему режим.

• Знайте свой тип кожи. Если у вас сухая кожа, используйте более густое, более увлажняющее моющее средство. Если у вас жирная кожа, придерживайтесь чего-то легкого и не содержащего масел. Умывайтесь хотя бы один раз в день, чтобы снять грязь и кожные отложения.
• Если у вас есть прыщи, используйте средства , содержащие салициловую кислоту или перекись бензоила для самостоятельной борьбы с недостатками кожи. Если это не помогает, подумайте о визите к дерматологу. Не выдавливайте прыщи – это только оставит шрамы и приведет к появлению новых. Можно замаскировать их макияжем в случае крайней необходимости, но он забивает поры и может вызвать еще больше высыпаний в будущем.
• Защищайте кожу от солнца. Даже 15 минут на улице могут запустить процесс. Используйте крем и бальзам для губ с SPF 15. Бледность это всегда лучше, чем темная, пятнистая, морщинистая кожа.
• Не забывайте, что ногти это тоже часть тела! Длину выбирайте сами, но обязательно сгладьте острые края и держите ногти в чистоте. И не забудьте о пальцах на ногах!

Укладывайте волосы. У каждого человека есть своя идеальная прическа. Поэкспериментируйте с несколькими или обратитесь к стилисту.

• Если вы нашли прическу, которой вы довольны, поддерживайте ее. Подстригайте волосы каждые 6-8 недель и удаляйте спутанность гребешком с широкими зубчиками. Слишком частое расчесывание может подвергнуть напряжению кожу головы и волосы.
• Держитесь подальше от термических средств и приборов. Неестественные уровни тепла могут высушить ваши волосы и ослабить их, вызывая повреждения. Давайте волосам высыхать на воздухе как можно чаще.
• Укладка мужских волос следует тем же общим принципам.

Будьте естественны. Любой, кто носит слишком много макияжа, посылает миру сообщение, что он некрасив сам по себе. Выглядите естественно, чтобы казаться натурально совершенным.

• Используйте пудру, чтобы убрать блеск.
• Розоватый бальзам для губ ненасыщенного тона придаст вашему лицу светлого, поцелованного солнцем вида (без нанесения повреждений).
• Используйте немного туши для удлинения и подчеркивания ресниц.
  • Если у вас проблемы с кожей (или есть повод наносить больше), ознакомьтесь с тем, как наносить консилер и основу. Нанесенные правильно, они могут выглядеть хорошо, но нанесенные неправильно они могут выглядеть абсолютно ужасающе.

Одевайтесь соответственно вашему идеалу. Не существует одного “совершенного” вида. На самом деле, вид, который лучше всего вам подойдет, это тот, в котором вам наиболее комфортно.

• Какую бы одежду вы ни выбрали, убедитесь, что она чистая. Грязная одежда никогда не будет в моде.
• Не беспокойтесь о том, чтобы быть модным. Тенденции приходят и уходят, и было бы утомительно гнаться за ними. Вместо этого выработайте свой собственный стиль и устанавливайте моду сами. Тогда ваших денег вам будет хватать на дольше, и вы будете довольны, ведь будете собой.
• Носите одежду, которая хорошо сидит и подходит. Слишком облегающие - и вы слишком напрягаетесь, слишком свободны - и вам приходится постоянно подтягивать их левой рукой. При примерке рассмотрите себя под всеми углами и походите немного в этом перед покупкой.

Изнутри

1. Будьте уверены. Каждый захочет быть в компании человека, который осветляет комнату. Уверенное поведения – неважно, уверены вы или нет – это первый шаг к представлению образа, к которому вы стремитесь.

   • Держите голову высоко. Язык тела говорит намного громче, чем слова. Ровная спина и поднятый подбородок заставляют людей заметить ваше присутствие и уверенность в себе.
   • Поддерживайте зрительный контакт. Пусть другие люди знают, что вы обращаете на них внимание. Если вы уклоняетесь от их взгляда, то кажетесь нервным и замкнутым. Уверенность не только сексуальна, но и позволяет скорее завоевать доверие других.

2. Улыбайтесь. Счастье заразительно. Если вы всегда в хорошем настроении и улыбаетесь, других людей будет тянуть к вам естественным образом.

   • Не только люди вокруг вас почувствуют поднятие настроения, но и вы сами! Ваш мозг принимает сигналы от ваших мышц, улыбайтесь и вскоре вы почувствуете естественную улыбку, даже если сначала она таковой не была.

3. Будьте здоровы. Если вы чувствуете себя плохо, то все становится сложнее делать. Быть совершенным гораздо легче, когда вы чувствуете себя на все сто и выглядите так же.

   • Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты. Когда мы хорошо относимся к нашему организму, мы хорошо относимся к себе. Зарядка цельным зерном, фруктами и овощами не только предотвращает набор веса, но это также дает больше энергии, снижает риск заболеваний и удлиняет жизнь. Держитесь подальше от большого количества обработанных продуктов – они часто небогаты питательными веществами и полны вредных, неестественных сахаров.
   • Будьте активны. Упражнения делают кожу сияющей и улучшают сон, в дополнение к их многочисленным преимуществам для здоровья. Даже прогулки несколько раз в неделю помогут вам очистить ум, цвет лица и подарят чувство расслабления.

4. Любите себя. Чтобы быть по-настоящему уверенным и красивым, вы должны любить кожу, в которой находитесь. Это может показаться трудным, но, к счастью, вы являетесь единственным препятствием на своем пути к истинному принятию себя..

   • Составьте список всех своих хороших качеств. Если это слишком трудно, спросите других, что они думают. Перечитывайте этот список каждое утро, добавляя новые качества, когда заметите.
   • Оставайтесь позитивным! Если вы заметили, что мыслите негативно, немедленно прекратите. Негативные мысли полностью контролируемы. Если они продолжают возвращаться, займите себя чем-нибудь. Если необходимо, излейте это все в дневник. Сдерживание эмоций приводит к стрессу и чувству разочарования.

5. Откройте свой разум. Если разум закрыт, мы не можем видеть совершенство во всех его проявлениях. Мир огромен и вы можете не обладать всей информацией. Когда формируете свое мнение, поставьте себя на место другого человека.

   • Открытость разума приведет к позитиву, сопереживанию и пониманию – черты, которые притягивают людей. Вы будете более открыто мыслить о своих собственных недостатках, недостатках других, и менее радужных фактах о нашем мире. Другие люди увидят, что вы принимаете их такими, какие они есть, и они, в свою очередь, будут более склонны принимать вас.
   • Отпускайте. Увязание в прошедших обидах и предательствах угнетает ваш дух. Счастье, позитив и уверенность – ключи к совершенству – недостижимы, если вы застряли в обидах и мести. Простите, забудьте и двигайтесь дальше. У вас больше нет времени для негатива. Этот новый, совершенный вы выше этого.

   Доведение до конца

   1. Следуйте своим целям. Какими бы они ни были, действуйте в их направлении. Человека с амбициями и мотивацией часто невозможно остановить.

      • Ваши цели могут быть конкретными или абстрактными. Запишите их. Рядом с ними напишите, как вы это сделаете. Это может быть что-то внутреннее, как: “Я хочу быть более уверенным в себе. В ближайшие недели я буду 1) заводить разговоры с новыми людьми, 2) выступлю перед группой людей, 3) попрошу у девушки/парня ее/его номер телефона”. Или это может быть внешняя цель: “Я хочу откладывать дополнительные 200 долларов в месяц. Это будет достигнуто путем ограничения питания вне дома до одного раза в неделю, езды на работу на велосипеде и дополнительных 15 часов работы в месяц”.
      • Придерживайтесь их. Когда вы начнете видеть, что они выполняются, ваше внутреннее чувство достоинства и гордости будет увеличиваться. В конце концов, большая часть битвы за совершенство это вера в то, что вы совершенны.

   2. Освойте навык. Если вы творческий человек, то пойте, танцуйте или рисуйте. Если вы спортивный, выходите на поле. Если вы технически подкованы, соберите компьютер. Когда вы делаете что-то хорошо, это не только делает вас интересным и всесторонним (и дает нам больше тем для разговора), но это также приводит к новым различным возможностям.

      • Соотнесите эти навыки со своими целями. Если вы хотите заработать больше денег, как вы можете сделать это со своими навыками? Начать отдельный бизнес? Продать свои картины? Если вы хотите сбросить вес, как можно удовлетворить это? Готовить вегетарианские или низкокалорийные блюда? Вывести свою любящую природу сторону на пешеходные тропы? Обратитесь за ответами внутрь себя – они придут сами собой.

   3. Продолжайте учиться. Ваша личность многогранна, вы не просто красивое личико. Читайте о текущих событиях и темах, которые вас интересуют, чтобы быть интересным собеседником.

      • Кроме того, что вы будете активным и начитанным, вы также будете легко решать проблемы и быстро действовать. “Ой-ой, ваш картофель быстро пустил ростки, да? Надо было положить туда яблоко!” или “Да, я читал об этом! Как вы думаете, каковой будет новая позиция Китая?”.
      • Не забывайте о собственной пользе. Вы сможете принимать более обоснованные решения и понимать более широкую картину. Кроме того, если вы склонны к обучению, то это открывает перспективы для трудоустройства и больше путей к финансовому успеху.

   4. Будьте добры. Если вы умный, уверенный в себе и опытный, эти качества не имеют значения, если только вы не используете их с пользой. Пользуйтесь возможностями сделать жизнь других лучше. Быть умным и красивым это хорошо, но быть умным, красивым, сочувственным и щедрым близко к совершенству..

      • Помогайте другим. Когда вы видите, что кто-то старается изо всех сил – неся слишком большие пакеты или решая математическую задачу – предложите свою помощь. Это заставит человека улыбаться, что заставит в ответ улыбаться вас.
      • Будьте вежливы и почтительны. Если кто-то другой думает иначе, чем вы, сделайте шаг назад, прежде чем судить. Вы можете не в полной мере понимать, отчего это происходит, и просто нуждаться в прояснении.
      • Помощь другим не заканчивается, когда вы выходите из комнаты. Уберите за собой и облегчите жизнь своей семьи или друзей, будучи внимательным. Если член семьи приготовил ужин, помойте посуду. Если друг пропустил занятия, принесите ему конспект. Пользуйтесь маленькими возможностями сделать мир вокруг себя светлее.
      • Помимо того, чтобы быть добрым к окружающим, будьте добры к планете! Она у нас единственная. Не мусорите и не пользуйтесь электричеством лишний раз. Ездите на велосипеде, когда можете, и повторно используйте вещи, когда это доступно.

   5. Будьте хорошим другом. Быть совершенным не должно быть эгоистичным старанием. На самом деле, быть совершенным часто значит ставить других на первое место.

      • Думайте о желаниях других людей помимо того, что хотите сами. То, что хорошо для вас, может быть нехорошо для остальных. Если будете постоянно думать “я, я, я”, то это сделает вас человеком, рядом с которым не хотят быть и который не производит хорошего впечатления.
      • Сдерживайте свои обещания. Если вы говорите, что сделаете что-то, делайте это. У вас есть множество обязательств, так что не обещайте того, что не сможете выполнить. Последнее, что вам нужно, это чтобы вас называли лжецом или тюфяком.
      • То, что делает вас счастливым, приближает вас к совершенству. То, что делает счастливым других, приближает вас к потере того, кто вы есть.
      • Совершенство - это состояние ума. Если вы работаете над своим восприятием, все становится на свои места. Шекспир попал в самую точку, когда написал: “Ничего само по себе не хорошо или плохо, это лишь то, как человек об этом думает”.

      Предупреждения

      • Никогда не делайте того, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно или идет против ваших ценностей, в стремлении к совершенству.
      • “Совершенства” не существует. Стремление к чему-то недостижимому может сделать вас очень несчастным. Думайте о “совершенстве”, как о лучшем, идеальном себе. Это достижимо.