Уныние хандра. Подавленное состояние духа, хандра и уныние – как справиться с проблемой самостоятельно? Какое психическое состояние подавляет всякую умственную и физическую деятельность человека

Хандра друзья меня заела.
Хотя на то причины нет.
И не могу понять в чём дело.
Стал мне не милым белый свет.

Печаль мне душу всю изгрызла.
Исчез покой в душе моей.
Зачем мне жизнь не вижу смысла.
Понять пытаюсь кто я в ней.

Зачем ищу на всё ответа.
Зачем вопросы задаю.
Мне не темно,а мало света.
И я всю жизнь его ищу.

А жизнь со мною лишь играет.
Как с мышкой кот перед едой.
Бьёт больно, но не убивает.
А лишь придавит чуть собой.

И грустно мне что так сложилось.
Я в мире...

Хандры тоска, ноябрь у окна,
Где осень поздняя все краски растеряла.
На сердце благость, грусть и тишина
И мыслями не обременено сознание.

Проблемы мира, звездный гороскоп,
Пути Господни не исповедимы.
Дрожит под ветром ивовый листок
И музыку за стенкой еле слышно.

Зима придет и ласковый снежок
Покроет грех земли белилом чистым.
Руки усталой вышивальщицы узор
Последний узелок на полотне затянет.

Ноябрь 2012

Ко мне непрошенные гости,
Унынье, вялость и хандра.
Пришли внезапно, найдя мостик,
В моё сегодня из вчера.

Они осенней непогодой,
Средь лета, на душе моей.
Кошмаром сна ночь сделав долгой,
Дню подарили грусть дождей.

И меланхолией став, томность,
Смогли добавить в дум окрас.
Замедлив этим жизни скорость,
Забрав блеск из потухших глаз.

И неге сладкой дремоты,
Отдавшись, в ней тону безвольно.
И мысли ни о чём пусты,
Я не живу и мне не больно.

Ко мне непрошенные гости...

На улице дожди, а на душе хандра.
И шевелиться лень, желаний нет во мне.
Всё глупо и напрасно - всё просто ерунда,
Ах, жизнь, ты жизнь моя - прошла ты как во сне.

Хандра меня дурманит, я в облаке дремотном,
Всё потеряло смысл, значение и цену.
Не стало в жизни цели и быть мне неохота,
Устал запретов видеть, я пред собою, стену.

Запретов не дающих, шагнуть мне за Предел,
Туда, где измерений, моих трёх, больше есть.
Туда, где мысль позволит, быть тем, кем я хотел,
И я понять сумею...

Сья притча очень-очень
Уныния полна…
Наводит с первых строчек
Одну тоску она.

А, коль с Тоской едино,
С утра, в преддверьи дня,
Уж слышим от Унынья –
«Нет денег у меня!»

И, как тут не поверить --
Есть повод унывать!
Какой-то шум за дверью...
Спешит скорей узнать.

Там Щедрость подложила
Почтовый перевод.
В том переводе было
Рублями аж пятьсот.

Но радостно не очень
Унынию опять.
«Мне в очереди общей
Придётся постоять!»

На почту всё ж сходило
За денежкой своей.
И...

Однажды я совсем устала:
Бронхит, давление, хондроз.
Тоска сломила, пусто стало,
Болезни довели до слёз.

Взглянула в зеркало, смутилась:
- Ну, неужели, это я?
В стекле прозрачном отразилась
Вся жизнь прошедшая моя.

Удары, огорченья, взлёты,
Ошибки, радость от побед.
Большие, малые заботы
Оставили на сердце след.

Жизнь – полосатая тельняшка:
Полоска счастья и беды.
Бывает радостно и тяжко.
Прими её, как дар судьбы.

Всё перемелется мукою.
Луч солнца глянет поутру
И даст...

Ах болит,болит,голова болит.
Сердце мечется, нет покоя в нём.
Плачет ночь дождём,им в окно стучит.
Словно просится на ночлег к нам в дом.
Ночка тёмная,возврати покой.
Боль мою уйми,подари мне сон.
Солнце новый день принесёт с собой.
Верить я хочу - будет лучше он.
Нужно только мне победить хандру.
Мысли мрачные от себя прогнать.
И тогда пройдёт голова к утру.
И я как всегда жить смогу опять.
Как всегда шутить и дарить тепло.
Быть задиристым и стихи писать.
Верю в счастье я и...

Разные люди реагируют на стресс по-разному. Вот как это зависит от того, под каким знаком Зодиака вы родились.

Овен.

Овны - люди энергичные и динамичные. В уныние они обычно впадают тогда, когда их энергия иссякает.

Типичный случай - какой-то недуг. Овен заболел, и тут же, буквально через пару часов, начинает чувствовать себя подавленным, обозленным и грустным. Помните, что вы не супергерой. Никто не ждет от вас спасения мира. Найдите время, чтобы расслабиться.

И вообще, дорогие Овны! Чаще отдыхайте!

Телец.

Больше всего на свете Телец любит, когда люди признают его компетентность. Поэтому он готов потратить время на изучение чего-либо нового, даже если будет очень трудно.

Проблема в том, что Тельцы обычно испытывают невероятный стресс, когда у них что-то не получается. Или получается хуже, чем у остальных.

Что тут можно посоветовать? Просто не забывайте, что у всех нас когда-то что-то не получалось. Это нормально. Это часть роста.

Близнецы.

Близнецы больше всего страдают от дураков. В этом нет никаких сомнений. Близнецы терпеть не могут глупость.

В следующий раз, когда будете готовы выйти из себя из-за чужого идиотизма, просто дышите. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на негативе. Это успокаивает. И подавляет вспышки ярости.

Рак.

Раки больше всего на свете любят чувствовать себя в безопасности. И гневаются каждый раз, когда им что-то угрожает.

Не подавляйте свое чувство праведного гнева. Пусть оно будет с вами. Но постарайтесь атаковать людей с помощью конструктивной, а не деструктивной критики. Дышите глубоко и помните: вы переоцениваете риски. Все наверняка не так страшно, как вам кажется.

Лев.

Главный стресс для Льва - это ощущение, что ситуация выходит (или вышла) из-под контроля. Ничто не заставляет льва злиться больше.

Что тут посоветуешь? Просто помните, что иногда лучше и выгоднее отпустить ситуацию, чем пытаться повлиять на нее до последнего. Если вы научитесь чаще "отпускать", то станете намного счастливее.

Дева.

Главная проблема Дев - в том, что они слишком много думают. И слишком много анализируют. Хорошо, что мышление само по себе не смертельно, а то Девы не доживали бы до совершеннолетия!

Ваш самый большой источник стресса - хроническая неспособность организовать свои мысли. Поэтому мы предлагаем вам чаще пользоваться вспомогательными средствами. Составляйте списки. Научитесь пользоваться ментальными картами. Используйте таблицы для отслеживания своих повседневных задач. А можете просто вести дневник.

Весы.

Весы больше всего на свете ненавидят несправедливость. Они тратят слишком много времени на обдумывание вещей, которые от них не зависят. Например, они много думают о том, как защититься от воров. Или от вороватых чиновников и политиков-популистов.

Недобросовестные люди - вот ваш бич. К сожалению, в мыслях о них слишком просто увязнуть. Не позволяйте себе этого делать! Старайтесь во что бы то ни стало оставаться в настоящем моменте. И чаще спускайте пар. Убедитесь в том, что не злитесь на ситуацию, на которую никак не можете повлиять.

Скорпион.

Скорпион могут казаться людьми грубыми или даже жестокими. Но на самом деле они очень чувствительны, нежны и даже иногда слабы.

Скорпион обычно чувствует себя напряженным и нервным, когда у него проблемы в личной жизни. Или проблемы даже не у него, а у его близких. Другие проблемы его почти никогда не волнуют.

Убедитесь, что тратите время не только на других, но и на себя. Это очень важно!

Стрелец.

Стрелец - это люди, которые всегда на ногах и живут на ходу. Вы ненавидите сидеть. Вам быстро становится скучно каждый раз, когда приходится долго находиться в одной комнате.

А еще вы ненавидите скуку как такую. Главное для вас - не ждать, а действовать!

Так что если на вас напала хандра, просто отправляйтесь в клуб и проведите там сумасшедшую ночь. Или выйдите на пробежку. Физическая активность избавит вас от стресса и дурного настроения быстрее, чем всех остальных.

Козерог.

Козероги - это люди, которые предъявляют завышенные требования не только в отношении других, но и в отношении себя. Стресс - естественный спутник их жизни.

Вам можно посоветовать только одно: найдите радость в жизни. В повседневной, будничной жизни. Вам нужен ритуал, который будет спасать вас даже тогда когда кажется, что вы - ничтожество, полный ноль.

Это может быть обычная прогулка или безалкогольный мохито во второй половине дня. Да что угодно! Главное - чтобы этот ритуал был. Иначе вся жизнь превратится для вас в бесконечный стресс. А что вы хотели: перфекционистам никогда не было легко!

Довольно часто каждый человек чувствует себя подавленным и разбитым, когда любимая деятельность и общение с близкими людьми не доставляет абсолютно никакого удовольствия. В большинстве случаев подобное сопровождается хандрой, унынием, апатией, депрессией и даже мыслями о самоубийстве.

Такое мрачное настроение очень опасно для человеческого организма, поскольку оно отрицательно влияет не только на психическое здоровье, но и сказывается на работе всех внутренних органов и систем. В данной статье мы расскажем вам, какие причины могут вызывать подавленное настроение, и как от него избавиться, не прибегая к помощи профессионального психолога.

Какое психическое состояние подавляет всякую умственную и физическую деятельность человека?

Как правило, подобное подавленное состояние называют депрессией. В действительности, этот термин имеет другое значение. С точки зрения медицины слово «депрессия» – это серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения, а при его отсутствии приводит к самоубийству. Если присутствует безнадежная ситуация, уже не помогут различные психологические приемы и народные средства. Чаще всего заболевший человек помещается в больницу, где получает комплексное лечение, включающее в себя необходимые лекарственные препараты и физиотерапевтические методы.

Вместе с тем безнадежная печаль и мрачное подавленное состояние духа не всегда являются проявлениями депрессии. Такое нарушение психического равновесия встречается довольно часто и всегда является результатом действия определенных неблагополучных факторов. Данное состояние имеет название «реактивный психоз» . Оно всегда протекает по-разному в зависимости от степени уравновешенности человека, конституциональных особенностей его личности и наличия у него психологических проблем, а также от силы отрицательного внешнего воздействия.

Реактивный психоз практически всегда является обратимым состоянием, для выхода из которого требуется определенное количество времени. Несмотря на то что в тяжелых ситуациях это заболевание сопровождается помрачением сознания, возникновением бреда и галлюцинаций, а также аффективных и двигательных расстройств, в большинстве случаев оно прекрасно поддается лечению и исчезает без следа, после чего человек возвращается к своей привычной жизни и трудовой деятельности.

Симптомы и признаки подавленности

В большинстве случаев подавленное состояние духа сопровождается следующими признаками:

• у человека постоянно плохое настроение, он напряжен и раздражается по пустякам;
• возникает чувство тревоги, излишняя плаксивость и чрезмерная чувствительность;
• снижается самооценка, появляется чувство неуверенности в себе;
• человек перестает интересоваться своим хобби, не может заниматься своей любимой работой, теряет интерес ко всему, что раньше ему нравилось;
• возникают нарушения сна, такие как чрезмерная сонливость или бессонница;
• аппетит также нарушается, в большинстве случаев подавленный человек практически ничего не ест, однако, в некоторых ситуациях аппетит, наоборот, значительно усиливается;
• женщины перестают следить за собой, теряют интерес к своему внешнему виду, не заботятся о фигуре;
• больной человек постоянно испытывает чувство усталости и упадок сил;
• кроме того, он старается избегать общения с друзьями, родными и близкими – любые неосторожные высказывания других людей способны разозлить и сильно обидеть подавленного человека, что очень часто приводит к ссорам и конфликтам.

Причины подавленности

Причин такого состояния, при котором не хочется ничего делать, а будущее представляется исключительно в мрачном свете, может быть очень и очень много. В большинстве случаев оно является следствием так называемой черной полосы, при которой у человека случаются неприятности во всех сферах жизни.

Нередко уныние, печаль и хандра возникают в результате серьезной ссоры с самыми близкими людьми. В некоторых ситуациях его причиной становится увольнение с работы или конфликты с сослуживцами. Кроме того, особо чувствительные люди могут испытывать страшное волнение и подавленность в преддверии какого-то очень важного события, например, вступительных или выпускных экзаменов или собственной свадьбы.

Иногда даже плохая погода может стать причиной возникновения легкой хандры и уныния.

Кроме того, очень часто подавленное состояние отмечается у женщин при беременности. В большинстве случаев при беременности это бывает связано со страхом перед родами, плохим физическим самочувствием, ограничением привычного образа жизни, материальными трудностями. Также иногда состояние апатии и уныния в период ожидания ребенка связывают с гормональными изменениями в организме беременной женщины и нарушением обмена веществ, что, в свою очередь, оказывает влияние на работу вегетативной нервной системы будущей мамы.

Что делать и как бороться с хандрой при подавленном состоянии духа?

В тяжелых случаях, когда человек не может самостоятельно справиться с подавленным состоянием духа и плохим настроением, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист объективно оценит общее состояние организма, разберется в причинах уныния и поможет вам избавиться от изматывающей хандры при помощи различных методов психокоррекции и применения необходимых медикаментов.

Как правило, справиться с реактивным психозом, депрессией и другими психическими расстройствами, приводящими к состоянию подавленности, на начальной стадии можно самостоятельно.

Для этого необходимо следовать таким полезным рекомендациям, как:

• «Познай себя» – говорят многие известные психологи в ответ на вопрос, как избавиться от
  гнетущего настроения и неприятного чувства подавленности. Это означает, что, в первую очередь, необходимо разобраться в себе и определить, какое негативное действие вызвало ваше нежелание жить, общаться с другими людьми и заниматься привычными делами. Возможно, вам стоит помириться с близким человеком или, наоборот, разорвать отношения, которые вас тяготят. В некоторых случаях полезно поменять работу и род деятельности вообще. Не стоит забывать, что ни один специалист не сможет разобраться в ваших чувствах и мыслях, лучше, чем вы сами;
• Кроме того, следует организовать правильный режим питания. Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день. При этом в ваше ежедневное меню обязательно должны входить свежие овощи и фрукты, мед, орехи, различные сорта мяса, кисломолочная продукция и горький шоколад. Все эти продукты являются прекрасным средством для улучшения и поддержания хорошего настроения и расположения духа;
• В любую погоду не менее 2 часов в день гуляйте на свежем воздухе. Прогулки избавляют от стрессов и способствуют выработке полезных веществ, отвечающих за чувство удовольствия и радости;
• Наконец, вам нужно постоянно заставлять себя что-то делать. Так вы сможете укрепить свою силу воли и избавиться от дурных мыслей. Вспомните о своих делах, которые необходимо сделать в ближайшее время, и потихоньку выполните их все.

Некоторые психологи утверждают, что состояние подавленности, тревоги и безнадежной печали возникает у человека от безделья. Безусловно, это мнение является спорным, однако, определенный смысл в этом высказывании есть. Ведь если человек постоянно занят своим любимым делом, у него нет времени на хандру и уныние, а значит, от всех своих проблем он может отвлечься и не думать о них.

Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день…

Такими словами описывает великий русский поэт А.С. Пушкин глубокую осень в России.

Частные проливные дожди, низкое серое небо, порывистый ветер, слякоть под ногами и первые заморозки негативно влияют на эмоциональное состояние людей в это время года. К сожалению, осенняя хандра все чаще становится сезонным недугом для многих из нас. Кто-то может справиться с этим осенним стрессом быстро и самостоятельно. Для других не золотая осень становится временем для долгосрочной меланхолии.
Осенняя хандра — это гнетущее эмоциональное состояние, которое появляется не в один день, а носит скорее накопительный характер.
Чаще всего меланхолии осенью подвержены женщины, в виду своей психофизиологии. Представительницы прекрасного пола более внимательны к мелочам и склонны связывать окружающую обстановку со своим внутренним состоянием. Есть люди, обладающие резко переменчивым настроением, т.е. происходит смена погоды за окном и настроение у них кардинально меняется, именно таких индивидуумов стоит объединить в особый тип, который подвергается осенней хандре.

Признаки осенней меланхолии

Уныние, хандра как распознать признаки и причины осеннего недуга? Прежде всего, необходимо понаблюдать за собой в течение нескольких дней и прислушаться к своему внутреннему состоянию. Проанализируйте некоторые ситуации:

• Наблюдаете ли вы за собой состояние апатии или подавленного настроения? Замечаете ли вы некое равнодушие или безразличие к жизненным ситуациям, которые ранее доставляли вам радость?
• Сделать выбор в той или иной ситуации практически не возможно, отсутствует четкий жизненный план или потерян ориентир. Легче ответить: «Не знаю!» или «Мне все равно!»
• Вместо того чтобы сделать то или иное действие, вы предпочтете прилечь и поспать.
• Утомляемость в течение дня становиться невыносимой.
• Вы все чаще подвергаетесь тревожным мыслям.
• Привычный аппетит заметно поменялся.
• Ваше настроение меняется несколько раз в течение дня.

Если вам близки и понятны вышеперечисленные тезисы, тогда самое время взять себя в руки и одолеть осеннюю хандру! Симптомы осенней хандры могут уязвить каждого из нас, но не стоит отчаиваться и необходимо взять на вооружение несколько нехитрых советов как побороть осеннюю хандру.

Как бороться с осенней хандрой или сам себе целитель

Поправить свое настроение, улучшить свое самочувствие и твердо сказать «осенняя хандра прочь!» помогут следующие действия, назовем их профилактическими работами над депрессией:

• Основные причины возникновения депрессии – серые осенние будни. Вооружить яркими красками! Окиньте взглядом ваш дом, рабочее место и внесите в привычную обстановку красочных деталей. Обратите внимание на свою повседневную одежду, может она также навевает на вас уныние. Добавьте в свой гардероб ярких акцентов. Это может быть ярко малиновый шарф, напоминающий вам о лете, или сумочка цвета лазури и т.д.
• Увлечение или хобби один из верных способов воскликнуть «прощай депрессия!». Настроение непременно улучшиться и голову не будут посещать тревожные мысли, если вы займетесь интересным для вас делом. Вспомните, что вы хотели делать всегда, но руки никогда не доходили. Это могут быть энергичные современные или бальные танцы, кропотливое вязание или бисероплтение, выбор остается за вами!
• Физические нагрузки это активная борьба с депрессией. Фитнес, прогулка в парке, поездка на велосипеде или поход в бассейн и осенняя хандра улетучится практически мгновенно!
• Вкусная здоровая еда верный шаг к победе над депрессией. Не стоит заедать плохое настроение очередной сладкой конфетой, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Введите в свой рацион все необходимые для активной жизнедеятельности витамины и минералы.
• Депрессия рассеется под воздействием света. Осенью количество солнечного света уменьшается, вследствие этого не стоит занавешивать окна плотными портьерами и отгораживаться от окружающего мира. Путь дневной свет проникает в помещение в максимально возможном на осенний период объеме.

• Как побороть осеннюю хандру? Напишите себя распорядок дня. Учеными доказано, что дети, которые придерживаются определенного режима в течение дня, более спокойны и уравновешены. Они понимают, последовательность своих действий. Четко спланированный режим дня позволит вам правильно организоваться свое время, выполнить все поставленные цели и задачи, что в конечном итоге повысит вашу самооценку и настроение, и симптомы меланхолии уйдут в некуда.
• Короткие дни и длинные ночи, негативно сказываются на настроении меланхоликов. Возможным решением этой проблемы станет подъем с первыми лучами солнца.
• Сон, является верным методом борьбы с осенней депрессией. Здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов полностью позволит отдохнуть вашему организму. Уделяйте особое время часам до полуночи. Если вы не можете расслабиться и быстро уснуть введите ритуал вечернего чаепития или процесс принятия ванны с ароматическими маслами и т.д.
• Симптомы осенней хандры испарятся мгновенно, если в вашей жизни воцарится прекрасное чувство любовь! Любовь творит чудеса, и даже самый хмурый осенний день превратиться в день наполненный радостью, позитивом и хорошим настроением! Удивляйте своих любимых приятными сюрпризами или подарками, сделанными своими руками.
• После тяжелых будней, наполненных суетой, отличным методом побороть осеннюю хандру станут приятные выходные. Пусть это будет встреча с друзьями в уютном ресторане, или поход с подружками в кино, а возможно и выезд с семьей за город, ведь даже в осенние дни пикники никто не отменял!

Жизнь так коротка, чтобы проводить свои дни в унынии и хандре. Надеемся, незамысловатые советы помогут победить вам осеннюю депрессию, и вы сможете сказать сезонному недугу прощальные слова «Осенняя хандра ты в прошлом!».

Мало солнца, дни становятся короткие – депрессия, осенняя хандра , уныние – как их преодолеть?
Во всяком случае, до Нового года унылого настроения не избежать. Но преодолеть такое состояние можно и нужно.

Планирование будущего и отпуска снизит уныние и осеннюю хандру

Человек живет настоящим, но всегда думает и планирует свое будущее. И даже если будущее выглядит смутно, все равно осенью на работе составляют графики отпусков, и невольно, приходится думать о предстоящем отдыхе, и прикидывать, как и где он пройдет. Независимо от наличия денег, многие ценят и любят путешествие, перемену обстановки. Благо вариантов для различных кошельков предостаточно. И вот тщательная проработка возможных сценариев отпуска, а также лета, вполне сметет со своей дороги осеннюю хандру и уныние. И это есть первый способ, как бороться с осенней депрессией. Все это, кстати, подтвердило исследование, которое опубликовано в немецком журнале «Прикладные научные исследования о качестве жизни».

Помощь другим, физические упражнения добавят счастья

Но планирование будущего не длится бесконечно. Хорошо бы сделать себя счастливее. Да, съеденная шоколадка добавляет счастья, но лишь на несколько часов. А вот помощь другим, бесспорно, как это не удивительно для некоторых, делает всех счастливее. Бытует даже утверждение, что кто помогает другим, помогает себе. Это же подтверждают и исследования ученых, а также книга – исследование «Брать и давать» экономического психолога Адама Гранта. Способов оказать помощь другим сильно искать вряд ли долго придется. В магазине на кассе предостаточно сцен, когда люди с очень ограниченными доходами, вынуждены отказаться от части покупок, или у них не хватает немного денег для выбранных продуктов. Вот здесь и самое время помочь другим людям, сделать себя их счастливыми. Угостить чужого ребенка чем — то вкусненьким, накормить бродячего кота или собаку, покормить птиц — те случаи, когда добро вернется и сделает нас счастливыми, и потеснит уныние и осеннюю хандру.

Домоседам не понравится, но движение делает жизнь на самом деле счастливее. Даже два раза по 30 минут силовых физических тренировок в неделю дадут хорошее настроение, и уверенность в себе, когда от уныния и хандры останутся лишь воспоминания. Это подтверждает недавнее исследование, проведенное в университета спорта Кельна. А исследователи университетов Мюнхена и Бонна показали, что во время бега высвобождаются знаменитые эндорфины.

Долговременные вложения, объятия и встречи с друзьями сделают счастливее

Эмоций и счастье будет больше, осенняя хандра отступит, если вы свои деньги вложите не в короткие покупки, вроде, купить новый телевизор, пылесос, платье, а в долговременные, которые будут приносить положительные эмоции долгое время в будущем. Наверное, это будут вложения в приобретение новой квартиры, или дома, его ремонт, или получение образования, либо во что – то еще. Об этом пишет ученый Ричард Уайзман в своей книге «Как изменить свою жизнь за 60 секунд.

Мы живем в обществе людей, и, нередко, встречаемся с другими знакомыми и близкими людьми не часто, а то и случайно. Обнимайтесь с этими людьми, при этом высвобождается гормон окситоцина, который способствует социальным связям. Объятия могут помочь преодолеть страхи людей с низкой самооценкой, утверждает исследование из журнала «Психологическая наука». Даже рукопожатия делает нас счастливее, при этом уменьшается концентрация гормона стресса кортизола, и снижает уныние.

Танцы, благодарности, улыбки и семья помогут преодолеть осеннюю хандру и уныние

Танцы снизят уровень гормона агрессии тестостерона, который в избытке у молодых, и опять –таки уровень гормона стресса кортизола, и сделают вас счастливее. Такие изменения обнаружены у нескольких десятков пар, которые приняли участие в исследованиях в Колумбии.

Зафиксируйте свои мысли на благодарность другим, которые сделали что – то хорошее для вас. И это придаст вам больше умиротворения и счастья, пишет психолог Роберт Эммонс, который опубликовал книгу «Счастье быть благодарным,» и предлагает даже уделять этому несколько минут каждый день.

Улыбайтесь — дома, на работе, на улице. Даже не искренняя улыбка окружающих поднимает настроение и снижает хандру и уныние — обнаружил французский психолог Роберт Соуссигнан.

Проводите свое время с семьей и друзьями и вы будете получать глубокое удовлетворение. Это доказано исследованиями в течение 70 лет в Гарвардском университете, когда ученый Джордж Валлиант доказал, что единственное, что действительно имеет значение в жизни, это наши отношения с другими людьми. Даже те, кто имеют хорошее здоровье, деньги и успешную карьеру, зависят от межличностных отношений, чтобы быть по-настоящему счастливыми.
Вот такие способы, как преодолеть осеннюю хандру и уныние , которые основаны на рекомендациях ученых.

Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.
Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:
,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке страницы.

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте .