Студия top stretching. Занятия стретчинг растяжкой

# Sekta - м. Кропоткинская # Sekta - м. Курская 5 Элемент - м. Выставочная 54 Studio - м. Бутырская 9Zalov филиал - м. Беломорская 9Zalov филиал - м. Сретенский бульвар Airdancemoscow - м. Савеловская Alex Ballet - м. Пушкинская Alexis Dance Studio - м. Авиамоторная ALLO на Краснопролетарской - м. Менделеевская Aquastar - м. Текстильщики Artflybungee - м. Бауманская Artspace Fit - м. ВДНХ AS training - м. Беговая BAMBOO Pole Dance & Aerial Hoop - м. Ховрино Barre Addict - м. Чистые пруды Bayard - м. Преображенская площадь Befitt Athletics - м. Планерная Belanova - м. Красносельская Bike Point by Pro Trener - м. Александровский сад Bossa Nova - м. Новокузнецкая Boxeo Gym - м. Павелецкая Brilliant Dance - м. Трубная Brilliant Dance - м. Селигерская Bungee Workout - м. Кутузовская ClassClub - м. Ботанический сад Club18fight - м. Коломенская Colibri Fitness - м. Проспект Мира Crossfit Flash - м. Ховрино Crossfit Flash - м. Зорге CrossFit Idol - м. Речной вокзал CrossFit19.05 - м. Улица 1905 года Dance Paradise - м. Парк культуры Der Вальс - м. Чертановская Escada Art Production - м. Преображенская площадь Essentia - м. Охотный Ряд Esthetic Lab - м. Сокол FARGO fitness - м. Планерная Feelings - м. Спортивная Feelings - м. Алексеевская Feelings - м. Улица 1905 года Fight House WFL - м. Теплый стан FightingSportArts - м. Кожуховская Fire Ballet - м. Новослободская Fire Ballet - м. Красные ворота FIT and SMILE - м. Говорово Fit4ever - м. Алексеевская Fitballet - м. Арбатская (Арбатско-Покровская линия) FitFlex - м. Академическая Fitness Junkie - м. Смоленская (Арбатско-Покровская линия) Fitness Manifest - м. Савеловская Five Concept Fitness - м. Курская FLEXY TIME - м. Белорусская FLife Fit - м. ЦСКА Fusion Fitness - м. Багратионовская GallaDance - м. Улица 1905 года GallaDance - м. Раменки GallaDance - м. Крылатское GallaDance - м. Новослободская GANG - м. Достоевская GO BOXING - м. Арбатская (Арбатско-Покровская линия) Gold Fitness - м. Семеновская GraviYoga - м. Свиблово Gusyaka - м. Пушкинская Gym Effect - м. Бауманская Gyms - м. Молодежная Gymy Stretching - м. Савеловская Hit Gym - м. Волоколамская Human space - м. Бауманская Inox CrossFit - м. Котельники Integrity - м. Кутузовская KLOKOV & BazaTeam - м. Нагорная Kris Cooper - м. Достоевская Kvatro - м. Водный стадион Kyca - м. Белорусская Limestone - м. Сокольники Little Yoga Studio - м. Коломенская Medieval - м. Волгоградский проспект Megapolis - м. Савеловская Milk - м. Менделеевская Milon - м. Цветной бульвар Mindbody Studio by World Class - м. Чистые пруды ML Dance - м. Сокол Most - м. Кутузовская MSK CrossFit - м. Кропоткинская Neoleya - м. Волгоградский проспект NiceFitness - м. Чертановская NINJAFIT - м. Беговая Nyashi Dance - м. Электрозаводская Padede - м. Новокузнецкая Pantera - м. Кутузовская Plastilin - м. Третьяковская PROТАНЦЫ - м. Спортивная Rayana Devi - м. Алексеевская ReFit 8 Марта - м. Выхино ReForma - м. Филевский парк Restretching - м. Бауманская Restretching - м. Улица 1905 года Right Side - м. Юго-Западная Rocky - м. Беляево Shakeup - м. Медведково Siberia - м. Улица 1905 года Sila - м. Добрынинская Slide&FIT Женский клуб - м. Арбатская (Арбатско-Покровская линия) Soul Unit - м. Бауманская SoulRebel - м. Шаболовская Sova - м. Сходненская Space Fit Art - м. Курская StolitsaFit - м. Авиамоторная Stretchandgo - м. Домодедовская Studio 29 - м. Бауманская The Base Fitness - м. Крылатское Timeless - м. Алексеевская Total stretch - м. Марксистская TRIB3 - м. Белорусская Trinity - м. Кузьминки Trinity - м. Сокольники TRINIX - м. Дубровка Trix Family - м. Дубровка Ultimate Fitness - м. Динамо Uni-Gym - м. Отрадное Universe - м. Проспект Вернадского V-Concept - м. Улица 1905 года Vinograd - м. Ленинский проспект VitaFit - м. Беляево Wellness Vnukovo Village - м. Саларьево Wild Athletic - м. Речной вокзал Winner - м. Печатники WsDance - м. Маяковская YCD LAB - м. Беляево Yoga Practika Красная Пресня - м. Улица 1905 года Yoga Practika Митино - м. Митино Yoga Practika Таганка - м. Таганская Yoga Works - м. Арбатская (Арбатско-Покровская линия) Yogalates - м. Красные ворота ZebraFitness - м. Братиславская Абрау-йога - м. Трубная Академия Спорта - м. Марьино Академия Спорта - м. Варшавская Ангар-18 - м. Павелецкая Атмосфера - м. Преображенская площадь Бенефит - м. Щукинская Воздух - м. Достоевская Все Свои - м. Мякинино Гармония - м. Медведково Гравитация - м. Дубровка Золотой Лотос - м. Бульвар Рокоссовского Индиго - м. Университет Исток - м. Тульская Как Орех - м. Павелецкая Касабланка - м. Лубянка Клевер Yoga - м. Чистые пруды Концепт - м. Говорово Кочующие Йожики - м. Достоевская Культура - м. Арбатская (Филевская линия) Лаборатория балета и растяжки `Effacee` - м. Фили Лайм Раменское - м. Зябликово Легко - м. Преображенская площадь Манго - м. Менделеевская Миллениум - м. Кантемировская Мой фитнес - м. Речной вокзал Обыкновенное чудо - м. Ясенево Олимпик ФИТ - м. Первомайская ОлимпикФит - м. Шипиловская Олимпионик - м. Автозаводская Первая танцевальная школа - м. Новослободская Перспектива - м. Братиславская Площадка - м. Смоленская (Арбатско-Покровская линия) Позволь себе - м. Братиславская Путь Силы - м. Первомайская Путь Силы - м. Улица Академика Янгеля Результат - м. Выхино Сат Нам - м. Китай-Город Секция - м. Краснопресненская Спортивная секция - м. Пушкинская Спортивные Люди - м. Измайловская СпортЛэнд - м. Теплый стан СпортЛэнд - м. Коломенская Студия танцев Виктории Харитоновой - м. Автозаводская Танцевальная Мастерская - м. Автозаводская Танцуй тут - м. Цветной бульвар Твой Шпагат - м. Крестьянская застава Теорема Спорта - м. Петровско-Разумовская Теорема Спорта - м. Чертановская Территория Здорового Человека - м. Жулебино Торион - м. Октябрьское поле Фабрика Фитнеса - м. Щелковская Фикус - м. Текстильщики Фитнес Лэнд «Лось» - м. Бабушкинская Фитнес Лэнд Волжский - м. Текстильщики Фитнес Лэнд г. Подольск - м. Бунинская аллея Фитнес Лэнд г. Щербинка - м. Аннино Фитнес Фреш - м. Красногвардейская ФитнесТайм - м. Беляево ФитнесТайм Люберцы - м. Жулебино Фитэнерджи - м. Марьино ЦЕХ - м. Белорусская Чатуранга - м. Речной вокзал Шейпинг клуб Очарование - м. Крылатское Школа танцев и спорта ЗАВОD - м. Киевская ЭЛИС Очаково - м. Юго-Западная ЭЛИС Таганка - м. Римская Эра Водолея - м. Белорусская Эра-фитнес - м. Перово ЮВ-СПОРТ - м. Люблино Яблоко - м. ВДНХ Ягуар - м. Щелковская ​Art Yoga - м. Медведково

Хорошая растяжка – это не только полезно для здоровья, но и очень красиво смотрится, а в последнее время это стало ещё и модным трендом. Если вам надоело просто любоваться в «Инстаграме» на фотографии красивых девушек, сидящих на шпагате, и вы не против сами собрать побольше лайков и восторженных комментариев, то этот материал вам точно пригодится. How to Green отобрал четыре студии растяжки в Москве – там вам помогут растянуться с нуля, и уже очень скоро вы с лёгкостью будете садиться на шпагат, даже если раньше и не мечтали о такой невероятной гибкости.

1) TopStretching

Это, пожалуй, самая известная и посещаемая студия растяжки в Москве. Открылась она давно, быстро стала популярной и превратилась в мини-сеть. Сегодня в Москве есть уже три студии, и скоро откроется четвертая в Сити.

TopStretching предлагает несколько направлений растяжки: «Школа шпагата», Aerostretching и TRX. Со шпагатом всё более-менее понятно, расскажем о двух других. Aerostretching –растяжка в гамаках. Во время упражнений кажется, что вы в невесомости, мышцы расслабляются и растягиваются лучше, чем когда вы стоите на полу. TRX же – это функциональная тренировка с использованием подвесных петель. Петли позволяют упражняться с весом собственного тела. TRX – идеальный вариант, если вы хотите не только растянуться, но ещё и похудеть или подтянуть мышцы. Тренировки проводятся как в обычных и мини-группах, так и индивидуально. На занятия можно записываться онлайн через приложение, что очень удобно. Сами студии TopStretching светлые, чистые, со стильным декором, внутри есть душ и раздевалки.

Из минусов мы бы назвали большое количество людей на тренировках, из-за чего не всем уделяется достаточное количество времени на поправку ошибок. Кроме того, сам комплекс упражнений хорош и эффективен, но занятия всегда довольно однообразные.

Адреса:
– Большая Дмитровка, 32, метро «Тверская»
– Краснопролетарская, 16, метро «Новослободская»
– Можайское шоссе, 2, метро «Кунцевская»
Часы работы: будни с 10:00 до 21:00, выходные с 11:00 до 16:00
Стоимость занятий: 300 рублей – пробное занятие, 800 рублей – разовое посещение, 8 занятий по шпагату – 4200 (с 10:00 до 15:00) или 5700 рублей

2) SM Stretching

Эта студия растяжки, только-только открывшаяся на Кузнецком Мосту, принадлежит чемпионке России и мира по художественной гимнастике Самире Мустафаевой. Помещение пока небольшое – маленькая раздевалка и зал для тренировок, даже душевых ещё нет. Тем не менее SM Stretching стремительно набирает популярность, приглашая на занятия знаменитостей. В ближайшем будущем Самира собирается открыть второй филиал с более комфортными условиями, которые пока явно проигрывают другим студиям.

Из плюсов: занятия ведёт сама Самира или приглашённые тренеры – именитые гимнастки. Кроме того, группы здесь не такие большие, как в TopStretching, и подход к посетителям более индивидуальный. На растяжку нужно записываться по телефону за несколько дней, так как количество мест ограничено (максимум восемь человек).

Кстати, летом SM Stretching часто проводят бесплатные тренировки в парках столицы (в Парке Горького, например). Это хорошая возможность потренироваться на свежем воздухе и оценить качество занятий и тренеров.

Адрес: Кузнецкий Мост, 12
Часы работы: будни с 9:00 до 15:00 – индивидуальные, с 16:30 до 20:15 – группы, сб. с 11:00 до 14:00 – группы, с 15:00 до 20:15 – индивидуальные, вс. – выходной
Стоимость занятий: 500 рублей – пробное занятие, 8 занятий – 5900 рублей, 12 занятий – 7200 рублей, безлимитный абонемент на месяц – 9000 рублей

3) «На шпагате»

Сеть студий эффективной растяжки Елизаветы Зарецкой «На шпагате» может похвастаться шестью филиалами в Москве. Все студии выдержаны в одном цвете – там всё розовое. Этот яркий цвет поднимает настроение и настраивает на хорошую тренировку. Занятия здесь проводятся в небольших группах (максимум шесть человек), при этом полная запись бывает редко, так что за абонемент в мини-группу (два человека) можно не переплачивать.

Огромный плюс именно этих студий в том, что на занятиях каждому уделяется достаточное количество внимания со стороны тренера, а также учитываются пожелания участников. Например, на какой именно шпагат вы хотите сесть – продольный или поперечный. Тренеры студии общаются лично с каждым посетителем, что очень приятно. Ещё один плюс – комплекс упражнений меняется практически на каждом занятии, так что заниматься будет интересно. Минус студий «На шпагате» – цены. Стоимость абонементов здесь заметно выше, чем в других школах растяжки.

Помимо обычных занятий по шпагату, студия предлагает тренировки «растяжка + подкачка» (30 минут силовых упражнений и час растяжки) и занятия «для продвинутых», где учат стойкам и переворотам. На каждое направление нужно приобретать свой абонемент.

Каждые выходные (когда температура выше +18 °C) «На шпагате» приводят бесплатные тренировки на улице. В 11:00, 12:00, 13:00 в Парке Горького и в 18:30 и в 19:30 в Сокольническом парке.

Адреса:
– Селезнёвская, 11а, стр. 2, метро «Новослободская»
– 3-й Сыромятнический переулок, д. 3/9, с. 6, метро «Курская»
– Большая Татарская, 35с3, метро «Павелецкая»
– 3-я улица Ямского Поля, 24, метро «Белорусская»
– Мясницкая, 11, метро «Лубянка»
– Стремянный переулок, 26, метро «Серпуховская»
Часы работы: каждый день с 8:00 до 21:30
Стоимость занятий: пробное занятие – бесплатно, разовое посещение – 1200, 6 занятий по шпагату – 6899 рублей, 12 занятий – 9350 (дневной) или 11000 рублей. В день пробного занятия действует скидка 20 % на все абонементы

4) Fresh Stretching

Студия предлагает несколько видов растяжки: обычную, в гамаках (aerostretching), с подкачкой. Также есть занятия по йоге. Большим плюсом данной студии является то, что абонемент здесь действует на все тренировки, а не только на одно направление. Помимо растяжки можно посещать ещё и функциональные тренировки: «Ягодицы и пресс», «Аэробика + подкачка», «Здоровая спина» (комплекс упражнений на укрепление и гибкость спины), TRX. Занятия проводятся в обычных группах (до восьми человек), в мини-группах (два человека) и индивидуально. Если вы записались, но не сможете прийти на тренировку, об этом надо сообщить не менее чем за четыре часа до начала, иначе занятие будет засчитано и списано с вашего абонемента.

В студии три зала, раздевалка, комната ожидания (и она же комната отдыха после тренировки). Здесь всегда слышится приятный аромат свечей и иногда угощают фруктами и ягодами.

У Fresh Stretching пока только один филиал. Занятия по растяжке здесь более посещаемы, чем другие направления, но тренеры всегда уделяют внимание и помогают тянуться каждому. А ещё они помнят имена всех своих клиентов.

Адрес: ул. Гвоздева 7/4 стр. 1, метро «Таганская»
Часы работы: будни c 11:00 до 12:00 и с 17:00 до 21:00, сб. с 11:00 до 14:00, вс. – выходной
Стоимость абонемента: 500 рублей – пробное занятие, абонемент на все направления: 5 занятий – 4500 рублей, 10 – 8000, 15 – 11250, абонемент на растяжку на 5 занятий – 4000 рублей

В заключение ещё раз скажем, что сесть на шпагат в зрелом возрасте вполне реально! Главное – это регулярные тренировки и вера в себя. И ещё небольшой совет: чем лучше вы разогреетесь перед растяжкой, тем легче ваши мышцы будут тянуться. Желаем вам успехов и красивых шпагатов!