Психоэмоциональное равновесие. Как обрести психологическое равновесие за неделю? Как натренировать эмоциональное равновесие

Шри Амма Багаван - 2013 г.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ - что это такое?

Один из важнейших запросов современных людей – эмоциональное равновесие:

как научиться распознавать и выражать свои эмоции, примирять противоречивые чувства, не накапливать стресс, действовать более точно и эффективно на работе, дома и во всех жизненных ситуациях, которые ежедневно бросают нам вызов?

Рецептов много, но мне очень нравится история об отце великого русского мистика Георгия Гурджиева.

Незадолго до смерти он попросил сына дать ему одно обещание:

когда тот по - настоящему разозлится или обидится на кого -нибудь, пусть подождет 24 часа, прежде чем ответить.

Смысл в том, что за эти часы ситуация успеет пройти «обработку» в душе и не спровоцирует поспешной или неуместной реакции, о которой человек позднее будет горько сожалеть.

Эта мудрость много раз помогала мне в разных ситуациях – ведь в жизни мы так часто слепо срываем эмоции друг на друге, чем наносим глубокий вред отношениям с окружающими нас людьми.

Мой опыт подтверждает, что множество проблем нашего физического тела начинаются на уровне энергетического или психического внутреннего тела.

В течение 30 лет я изучал и практиковал ряд методик исцеления. Одна из них – глубокая работа с телом и снятие напряжений со спины и шеи.

Многие люди приходят как с недавними, так и застарелыми проблемами. Я могу им помочь, проработав и сняв блоки, застойные явления, боль или неподвижность в спине.

Важно только ясно разглядеть в самом начале, какого рода помощь или терапия требуются конкретному человеку в данный момент времени.

Работа, которой я занимаюсь, абсолютно нова для многих людей и дает им возможность ощутить измерение, обычно не задействованное во врачебной практике.

Вит Мано

******

Высвобождается много все всего из нашего внутреннего пространства, эти места наполняются светом и новыми энергиями. Исчезает прежняя структура поля.

Следует иногда балансировать и гармонизировать, наводить так сказать порядок в своем пространстве. Выстраивать новую структуру, созвучную текущим изменениям, и заземляться.

Тогда не будут возникать такого рода дыры-порталы и в нашем поле, создающие напряжение в теле.

Наталья Морозова

******

Ваши разум и страсть - руль и паруса вашей плывущей по морю души. Если ваши паруса порваны или сломан руль, вы можете лишь носиться по волнам и плыть по течению либо неподвижно стоять в открытом море.

Ибо разум, властвующий один, - сила ограничивающая; а одна страсть - пламя, сжигающее само себя. Только внутренний баланс сил даёт устойчивость при любой погоде снаружи.

(с)

*****

Лимиты, которые сделают вашу жизнь проще

Принято считать, что любые ограничения призваны усложнять наше существование, так как они лишают нас драгоценной свободы.

Но из каждого правила есть исключения.

Лимиты, упрощающие жизнь.

Перед вами лимиты, которые сделают вашу жизнь проще:

1) Лимит времени для решения проблем

Когда что-то беспокоит вас, вместо того, чтобы нервничать и переживать, сразу же определите для себя – сколько времени вам понадобится для решения данной проблемы.

Во-первых, четко установленный срок не даст вам сидеть сложа руки, а во-вторых осознание того, что через некоторое время ситуация разъяснится, внушит вам оптимизм.

2) Лимит обязательств

Учитесь говорить “нет”. Вы всего лишь человек, а не робот и не можете помочь всем вокруг. Не берите на себя слишком много. Знайте свой лимит.

Если вы уже перегружены заданиями и поручениями, не стесняйтесь отказать в помощи. Наслаждайтесь жизнью и не позволяйте никому садиться вам на шею.

3) Лимит значимости

Что в вашей жизни имеет наибольшее значение? А что наименьшее?

Зачастую люди беспокоятся по мелочам, сами не осознавая того. Если же вы будете четко знать, что имеет для вас значение, а что находится далеко за лимитом, вы не будете тратить свои нервы напрасно.

4) Лимит времени для принятия решений

Как часто, принимая решения, вы мучаете себя долгими сомнениями? Позвонить или не позвонить? Заказать мясо или рыбу? Взять билеты на ужасы или на комедию?

Поехать отдыхать в горы или на море?

Чем дольше вы раздумываете над выбором, тем больше вы сами себя запутываете. В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете определиться, пообещайте себе принять решение в течение следующих пяти минут.

Как только вы научитесь принимать решение быстро, вы избавитесь от множества тревог и переживаний.

5) Лимит времени для решение задач

Почему большинство людей любят откладывать решение задач до последнего?

В большинстве случаев виновата лень. Но если вы пообещаете себе, что посвятите сегодня той или иной задаче не более часа или двух, начать работу с ней станет намного легче.

6) Лимит проверки

Определите для себя – сколько раз в день вы будете проверять вашу почту, сообщения в социальных сетях, комментарии, ответы на форумах и т.д.

Например, пообещайте себе, делать это не больше трех раз в день и вы увидите, сколько у вас появится свободного времени и места в голове.

Ведь, сами того не замечая, вы целый день снова и снова возвращаетесь мыслями к информационному хламу, накопившемуся на многочисленных ресурсах, где вы зарегистрированы.

Каждый человек нуждается в психоэмоциональном равновесии для того, чтобы быть, прежде всего, в гармонии с собой и чтобы чувствовать себя хорошо. Достичь такого равновесия достаточно сложно, ведь в наше время люди постоянно подвергаются стрессам и нервным расстройствам. Конфликты с другими людьми у каждого человека практически неизбежны. Духовное равновесие напоминает легкую лодочку, плывущую между рифов и скал по волнам.

Большинство из нас мечтает о том, чтобы быть собой абсолютно довольным, достичь гармоничности и спокойствия, не испытывая неприязни к окружающим. Это не является таким уж недостижимым желанием. Для того, чтобы поддержать свое психоэмоциональное равновесие, стоит прислушаться к некоторым советам.

Никогда не бойтесь с кем-то делиться или что-то отдавать. Если вам очень тяжело, стоит рассказать о своих проблемах близкому другу. А вот если проблемы у ваших близких, то стоит их поддержать. Каждому помочь невозможно, но если каждый из нас сможет оглянуться и помочь хотя бы одному человеку, то мир вокруг нас станет прекрасней.

Необходимо прощать людей за их ошибки и не настаивать. Ведь согласитесь, что от окружающих мы чего-то ожидаем. Если мы не можем получить желаемого, то часто расстраиваемся и даже держим в душе обиду. Но надо научиться прощать окружающих и не ожидать от них больше того, чем они могут вам предложить. Это является самым основным правилом для того, чтобы обрести душевное равновесие. Прощать надо, прежде всего, для себя, а не для того человека, который доставил вам какую-то неприятность.

Часто мы уверены в том, что наша грусть и плохое настроение является следствием обстоятельств, которые складываются вокруг нас. По мнению большинства, причиной всех неприятностей заключается в окружающем мире. Но, согласитесь, что не хватит никаких эмоций, если от всего расстраиваться. Если уж и повернулась к нам спиной удача сегодня, то завтра она обязательно повернется к вам лицом. Самое главное стоит помнить, что никакие внешние обстоятельства не должны стать поводом для нарушения вашего равновесия и душевного спокойствия.

Часто так случается: человек уверен, что если сегодня что-то не складывается, то и в будущем ожидать особо нечего. Такое пессимистическое настроение не сможет поддержать ваше психоэмоциональное равновесие. Пессимизм никогда не оправдывает себя, так как такой взгляд на окружающий мир является абсолютно ошибочным почти в каждом случае.

Если вас не покидает ощущение, что вы попали в ловушку, стоит приложить все усилия, чтобы избавиться от этих мыслей. Никто из нас не является жертвой обстоятельств и жизни. В любой ситуации стоит отыскать положительную сторону и по достоинству оценить это.

Постарайтесь никогда не осуждать своих друзей, знакомых и коллег. Если вам стало известно о них то, что не слишком вам нравится вам, это не повод думать о них плохо. Не осуждайте человека при очередной встрече, даже если вас что-то не устраивает. Постарайтесь поступить так хотя бы один день и вы заметите, что очень часто люди осуждают окружающих, практически не замечая этого.

Самое главное, жить сегодняшним днем!

Эмоции являются результатом наших собственных мыслей, они влияют на нашу личную, социальную и деловую жизнь больше, чем любой другой фактор. Положительные переживания улучшают наш жизненный опыт. Отрицательные подрывают силы.

Управление эмоциями повышает ваши шансы на успех. Это является настоящим благом. Позитив заставляет вас чувствовать себя спокойно, уверенно, приятно. Он имеют важное значение для вашей жизни.

Вот шесть важнейших причин для поддержания эмоционального равновесия.

1. Спокойствие и контроль.

Мы должны иметь душевное равновесие, чтобы иметь возможность контролировать себя и свои действия. Именно через наше чувство контроля, мы можем дать себе и другим больше мира и добра.

2. Самоуважение.

Чувство баланса и контроля дает вклад в наше чувство собственного достоинства и самоуважения. Мы считаем себя способными удовлетворить важные задачи с легкостью. Мы эмоционально сбалансированные.

3. Уверенность.

Когда мы имеем эмоциональное равновесие, мы ощущаем мир и гармонию и в целом становимся более позитивными и уверенными.

Это потому, что все, что находится под контролем, имеет силу. Это благословение для тех, кто хочет сделать что-нибудь стоящее.

Доверие является величайшим конечным продуктом эмоционального контроля, и, следовательно, заслуживает огромного внимания.

Важность душевного равновесия: еще причины

4. Социальные навыки.

Спокойный, уравновешенный человек, безусловно, вызывает положительную реакцию в социальных кругах. Кто не хочет общаться с человеком, который имеет приятный спектр поведения?

5. Обдуманное поведение.

Являемся ли мы религиозными или благочестивыми людьми не имеет большого значения, если мы не в состоянии контролировать наши худшие эмоции, которые отражаются на нашем поведении.

Эмоциональное равновесие помогает нам лучше заботиться о чувствах других, и быть более приятным для окружающих.

6. Психическое здоровье

У людей с положительными эмоциями, как правило, наблюдается наиболее продуктивная жизнь. Эмоции в конечном итоге - это результат повторяющегося поведения.

Наши умы становятся привычными к предсказуемым реакциям в определенных ситуациях. Кто-то реагирует негативно в какие-то моменты. А позитивный человек, в тех же условиях, скорее всего, ответит конструктивно.

Не только социальные и бизнес аспекты имеют выгоду от эмоционального равновесия. Оно положительно влияет и на ваше здоровье. Позитивные люди, несомненно, показывают лучшее психическое самочувствие, и большую реализацию в жизни.

Источник -

Эмоциональное равновесие – важная черта успешной личности, и это качество поддается тренировке. Ведь эмоции – это своеобразная реакция психики человека на возникающие ситуации, и ее можно научиться контролировать. Эмоциональными состояниями могут быть различные жизненные ситуации, мысли человека, его воспоминания. В зависимости от характера и темперамента человека, одни эмоции возникают чаще, а другие реже.

Как натренировать эмоциональное равновесие

Каждый человек способен испытывать большое количество эмоций разной окраски и интенсивности. Для того чтобы извлекать максимальную пользу, нужно уметь их контролировать. Первое, что должен человек сделать на пути к контролю, – научиться осознавать свои состояния. Для этого нужно начать отслеживать каждое новое чувство и определять, к какой эмоции оно относится.

Какими бывают переживания?

• Положительные (радость, восторг, вдохновение, симпатия, благодарность, предвкушение и другие).
• Отрицательные (злость, гнев, обида, страх, жалость, досада и т. п.).
• Имеющие неоднозначную окраску (возбуждение, азарт, удивление, заинтересованность и другие).

Многие отрицательные эмоции являются невротическими и наносят вред всему организму. Зачастую они развивают психосоматические заболевания, которые тяжело поддаются лечению. Важно понимать механизм возникновения таких эмоций, он заключается в следующем: реальность – ожидание – их несоответствие.

Именно субъективное восприятие формирует эмоцию. То есть если все произошло по вышеуказанной схеме, в первую очередь следует задуматься о том, откуда возникло это ожидание, и постараться понять, что вероятность того, что реальность оправдает ожидания отнюдь невелика.

Как достичь эмоционального равновесия: несколько способов контроля над эмоциями

Существуют разнообразные способы, которые помогают контролировать эмоции. Среди них можно выделить более простые и универсальные, которые позволяют погасить нежелательную эмоцию, и более сложные, подразумевающие глубокий анализ:

Эмоции не приходят извне, их создает только сам человек. Свои переживания нужно осознавать, принимать и анализировать. Важно понимать, что человек не обязан реагировать моментально, это всего лишь привычка, от которой можно и нужно избавляться. Всегда можно взять немного времени на раздумья и решить, как лучше отреагировать. Так что поскорее начинайте воспитывать свое эмоциональное равновесие любым из предложенных способов.