Это очень эффективный комплекс, позволяющий всего за 7 дней обрести психологическое равновесие!

Психологическое равновесие за 7 дней!

Эти дыхательные практики прекрасно подойдут для .

Используйте дыхательные практики, когда жизнь кажется тяжелой, или когда вы израсходовали все свои внутренние ресурсы. Они помогут вам восстановить психологическое равновесие и здоровье.

День первый — «У рок дыхания»

Цель на сегодня — освоить дыхательную технику, которая будет наиболее эффективной для отдыха. Дыхание животом обеспечивает максимальный поток кислорода в тело с помощью диафрагмы, а не грудной клетки.

1. Для начала необходимо сесть прямо либо лечь, держа, спину прямо.

2. Руки следует положить на 2-3 сантиметра ниже талии, пальцы располагаются на животе ниже последнего ребра.

3. Теперь необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, почувствовав мышцы живота.

4. Задержите дыхание на 5 секунд при вдохе и выдохе. Повторите упражнение несколько раз.

5. После этого следует отдохнуть примерно 30 секунд.

6. Затем нужно закрыть глаза и опустить руки на живот.

7. Глубоко вдохнув, ощутите, как живот поднялся. С выдохом ощутите, как живот стал более мягким. Вдох и выдох должны быть плавными.

8. Дышать так следует несколько минут, затем можно отдохнуть.

Практикуйте дыхательную практику животом несколько раз в день в течение всей недели занятий. Затем используйте это дыхание в любой момент для снятия усталости.

День второй: «Очищение»

Для снятия стресса и обретения психологического равновесия необходимо усвоить приемы медитации, в которой вы сможете сосредоточиться на внутреннем «Я». Для этого нужно освоить дыхательную практику «очищения». Она очистит мозг от разрушающих мыслей и эмоций.

Перед практикой следует принять душ, или, в крайнем случае, вымыть лицо, руки и ноги. Потом нужно надеть свежевыстиранную, мягкую, удобную одежду.

1. Сначала следует повторить упражнение первого дня.

2. Когда состояние полного расслабления достигнуто, нужно сесть с прямой спиной и продолжать сосредотачиваться на дыхании.

3. Важно постоянно ощущать, как поток воздуха миллиметр за миллиметром наполняет тело.

4. Вдохните так тихо и медленно, как только возможно. Вдохните еще медленней. Сделайте небольшую паузу между каждым вдохом и выдохом. Фиксация на дыхании поможет избавиться от ненужных мыслей, впечатлений или физических ощущений. Мысли также текут замедленно.

5. Теперь нужно закрыть глаза и сосредоточиться на ощущении чистоты и пустоты. В этом может помочь представление снежной равнины либо экрана, освещенного мягким белым светом. Удержите это ощущение в течение нескольких минут.

День третий: «Достижение психологического равновесия»

После освоения дыхания и очищения можно перейти к существенной работе по достижению психологического равновесия — балансировке тела и мозга. Для достижения этой цели используется упражнение, взятое из айкидо.

«Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч так, чтобы было удобно. Левой ладонью коснитесь живота на 2-3 сантиметра ниже пупка — это физический центр вашего тела. Водите рукой против часовой стрелки вокруг этого места примерно минуту. Сосредоточьтесь на этом месте и прочувствуйте его».

(Пауза 30 сек.)

«Теперь сосредоточьтесь на дыхании. Представьте свой вдох, как катящийся шар лучистой энергии, перемещающийся от рта через грудную клетку в полость живота. Пусть он опустится до физического центра. С каждым вдохом шар растет, заполняя полностью весь живот. Почувствуйте дыхание, заполняющее живот, излучающее тепло и стабильность состояния».

(Пауза 10 сек.)

«Теперь снимите напряжение встряхиванием рук перед собой, талия расслаблена. Продолжайте до тех пор, пока все тело не станет вибрировать. При выдохе интенсивно произносите: «А-А-АХ» так, чтобы ощущать вибрацию в собственном голосе и резонанс в грудной клетке».

(Пауза 30 сек.)

«Теперь опустите полусогнутые руки перед собой, затем медленно поднимайте их, как бы всплывая в теплой соленой воде. Когда руки поднимутся, расслабьте колени, как будто вы находитесь в теплом соленом море. Почувствуйте свою плавучесть. Сделайте руками шар из песка и продавите его через слой воды.

Теперь снова встаньте прямо. Встряхните руки еще раз и опустите их согнутыми вдоль тела. Закройте глаза. Равномерно распределите вашу тяжесть на правую и левую ногу, между голенью и коленом, перемещайте свою тяжесть медленно вперед и назад и из стороны в сторону, балансируя, как точная настройка на радиостанцию.

Ваши колени не должны быть ни сжаты, ни согнуты: вы — кошка, расслабленная перед прыжком.

Теперь убедитесь, что ваша голова в равновесии. Позвольте нижней челюсти отвиснуть, расслабьте язык, глаза, лоб, виски, кожу головы и затылка».

(Пауза 30 сек.)

«Резко вдохните, поднимая и напрягая плечи. Выдохните и опустите их вниз под давлением теплого мягкого шоколада. Ощутите, как шоколад медленно стекает вниз по спине, по рукам, по ладоням. Ощутите, как он проникает в грудную клетку до диафрагмы, расплавляя внутренние органы.

Ощутите шоколад, стекающий по бедрам, коленям, ногам. Почувствуйте, как он согревает пространство под ногами, вплавляя их в Землю. Ощутите охватывающую вас тяжесть, тяжесть, притягивающую вас к земле, а землю к вам».

После окончания записи нужно проделать дыхательные техники и очищающие упражнения первого и второго дней.

День четвертый: «Работа с подсознанием»

Круговые картинки — мандалы¹ — способствуют саморазвитию и самовыражению. В тибетском буддизме люди сосредотачиваются на мандалах как на точке медитации и концентрации.

К.Г. Юнг заставлял своих пациентов рисовать мандалы для проявления комплексов подсознания на материальном плане. Многие эксперты придерживаются мнения, что чистое поле мандалы представляет собой экран, на котором подсознание проецирует нашу внутреннюю жизнь.

После того, как вы выразите свое внутреннее состояние в мандале, будет достигнуто новое состояние равновесия. До выполнения этого упражнения нужно повторить дыхательную практику и очищение.

Затем необходимо взять лист чистой бумаги примерно 24*36 см или больше, чтобы не чувствовать себя стесненным. Положить на бумагу тарелку и обвести ее карандашом или фломастером. Затем цветными карандашами или чем-то похожим начать рисовать внутри круга. Рисовать не задумываясь.

После сразу нарисовать еще две мандалы. Затем пристально посмотреть на них, ни о чем не думая. Не стремитесь понять, что они значат. Сам процесс рисования помог найти дорогу от бессознательного к вам.

День пятый: «Развитие интуиции»

Теперь, когда чувства приведены в равновесие, можно обратиться к саморазвитию, а именно к . На пятый день вы научитесь обострять свою интуицию, концентрироваться, разбираться в себе.

Обостренная интуиция поможет избавиться от ошибочного восприятия мира.

Для начала следует проделать дыхательные практики для успокоения и очищения. Затем нужно выбрать какую-либо ситуацию, человека или событие, с которым вы хотите разобраться.

Следует представить себе выбранное ощущение или образ и полностью сосредоточиться на нем. Остаться наедине с этим образом, поддерживать с ним глубинные и расслабленные связи и отношения в течение нескольких минут.

После повторения этого приема вы будете больше настроены на восприятие людей, мест, вещей на глубинном интуитивном уровне.

День шестой: «Танец в стиле Дзен»

Этот прием гармонизирует мозг и тело, смывает «обломки эмоций» и открывает новый источник энергии.

Следующее упражнение совмещает в себе два важных фактора: глубокое дыхание, которое обеспечивает энергию и равновесие каждого движения, и постоянное изменение, с помощью которого вы можете освоить внутренние психологические резервы.

1. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки следует положить на физический центр тела.

2. Затем нужно сделать вдох и задержать дыхание, потом сделать медленный выдох. Во время вдохов и выдохов важно ощущать, как напрягается и расслабляется живот.

3. Через несколько секунд, на выдохе, необходимо отвести левую руку в сторону и медленно произнести: «Что-о-о».

4. Затем следует сделать вдох, медленно возвращая левую руку на место.

5. Повторить те же шаги с правой рукой, произнося: «Есть» при выдохе.

6. Наконец, следует поднять обе руки и одновременно на выдохе сказать: «Я?»

Эти три слова, известные как коан², не только сигнал вашим силам к поиску внутреннего «я», но также это , помогающая расслабиться, дышать ровно и очистить мозг.

После упражнения сделайте несколько разогревающих движений ногами. Теперь вы готовы к танцу. Вспомните что-нибудь вкусное, что вы недавно ели, и преобразуйте это ощущение в движение. Во время движения дышите животом. Думайте о дыхании как об источнике энергии для движения.

Во время движения чувствуйте, как чудесный вкус наполняет все тело: руки, ноги, ладони, пальцы рук и ног. Посторонние мысли и беспокойство не должны нарушать концентрации, иначе тело отреагирует, нарушив равновесие.

Если вы вышли из равновесия, сосредоточьтесь на дыхании и движении. Возможно, ощущение вкуса исчезнет. Когда вы почувствуете пустоту, вызовите снова этот чудесный вкус и продолжайте танцевать. Во время танца спросите себя мысленно: «Кто это танцует? Откуда взялся этот танец?»

Закройте глаза. Ощутите силу, исходящую от дыхания и «ритм» вкуса. Танцуйте, от себя, так, как хочет ваше тело.

В последствии во время танца можно фокусироваться на чувствах или случаях, приносящих печаль, беду, гнев или радость. В это время важно отметить, как дыхание соотносится с этими чувствами и движением танца. Во время танца, спросите себя: «Кто это сердится?»

Если вы выполните дзен-танец следуя инструкции, то заметите, как вскоре гнев и разочарование, имеющие иллюзорную природу, покинут вашу жизнь.

День седьмой: «Бег к Солнцу»

Последнее упражнение увеличивает ваше внутреннее равновесие с помощью связи с Космосом. Начать нужно с поиска особого места в природе, которое вам понравится.

Подойдет любое место, где вы сможете уединиться. После того как вы оказались в этом месте, всмотритесь в детали вашего окружения. Постарайтесь заметить как можно больше деталей. Затем пройдитесь или совершите пробежку в зависимости от внутреннего состояния.

Смотрите только в землю, позволив своему мозгу отдохнуть.

Через пять минут, когда вы согреетесь, обратите свое внимание на внутренние ритмы. Прислушайтесь к своему дыханию и шагам, отметьте, как дыхание и ноги питаются из одного источника энергии, двигаются синхронно. Почувствуйте ритм биения сердца.

Двигайтесь и смотрите в землю. Но теперь боковым зрением отмечайте все вокруг. Примерно через 60 сек. отведите взгляд от земли, широко откройте глаза и охватите весь мир целиком. Посмотрите на небо, деревья, горизонт, но не сосредоточивайтесь на чем-то одном, охватите весь мир целиком.

Во время движения ощутите, как с вашим дыханием тело покидают токсины, болезни, страхи, меланхолия. Представьте, как они растворяются во Вселенной, в то время как вы дышите. Вам нужно увидеть каждый вдох, входящий в вас, не как воздух, а как энергию из наиболее удаленного уголка Млечного Пути.

Ощутите, как вы сами излучаете энергию, полученную от планет и звезд. Ощутите связь со Вселенной.

Марк Тейч журнал «OMNI»,v.1, № 7, перевод с английского Fiona

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мандала - сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках (Википедия).

² Коан - короткое повествование, вопрос, диалог, обычно не имеющие логической подоплёки, зачастую содержащие алогизмы и парадоксы, доступные скорее интуитивному пониманию (

Эмоции являются результатом наших собственных мыслей, они влияют на нашу личную, социальную и деловую жизнь больше, чем любой другой фактор. Положительные переживания улучшают наш жизненный опыт. Отрицательные подрывают силы.

Управление эмоциями повышает ваши шансы на успех. Это является настоящим благом. Позитив заставляет вас чувствовать себя спокойно, уверенно, приятно. Он имеют важное значение для вашей жизни.

Вот шесть важнейших причин для поддержания эмоционального равновесия.

1. Спокойствие и контроль.

Мы должны иметь душевное равновесие, чтобы иметь возможность контролировать себя и свои действия. Именно через наше чувство контроля, мы можем дать себе и другим больше мира и добра.

2. Самоуважение.

Чувство баланса и контроля дает вклад в наше чувство собственного достоинства и самоуважения. Мы считаем себя способными удовлетворить важные задачи с легкостью. Мы эмоционально сбалансированные.

3. Уверенность.

Когда мы имеем эмоциональное равновесие, мы ощущаем мир и гармонию и в целом становимся более позитивными и уверенными.

Это потому, что все, что находится под контролем, имеет силу. Это благословение для тех, кто хочет сделать что-нибудь стоящее.

Доверие является величайшим конечным продуктом эмоционального контроля, и, следовательно, заслуживает огромного внимания.

Важность душевного равновесия: еще причины

4. Социальные навыки.

Спокойный, уравновешенный человек, безусловно, вызывает положительную реакцию в социальных кругах. Кто не хочет общаться с человеком, который имеет приятный спектр поведения?

5. Обдуманное поведение.

Являемся ли мы религиозными или благочестивыми людьми не имеет большого значения, если мы не в состоянии контролировать наши худшие эмоции, которые отражаются на нашем поведении.

Эмоциональное равновесие помогает нам лучше заботиться о чувствах других, и быть более приятным для окружающих.

6. Психическое здоровье

У людей с положительными эмоциями, как правило, наблюдается наиболее продуктивная жизнь. Эмоции в конечном итоге - это результат повторяющегося поведения.

Наши умы становятся привычными к предсказуемым реакциям в определенных ситуациях. Кто-то реагирует негативно в какие-то моменты. А позитивный человек, в тех же условиях, скорее всего, ответит конструктивно.

Не только социальные и бизнес аспекты имеют выгоду от эмоционального равновесия. Оно положительно влияет и на ваше здоровье. Позитивные люди, несомненно, показывают лучшее психическое самочувствие, и большую реализацию в жизни.

Источник -

Всё детям и всё для детей, а мне ничего не нужно - многим знаком такой подход к жизни. Что же в это время происходит с вашим организмом? Например, волчица поймала зайчонка, а семеро голодных волчат ждут в логове пищу. Как поступит волчица? Съест сама или отнесёт детям? Эмоциональное равновесие.

Эмоциональное равновесие!

Многие скажут: отнесёт детям. А дальше? Дети сыты, но силы матери на исходе. Сможет ли она снова поймать зайчонка? Нет. Потому что не хватит калорий для быстрого бега. Если так будет продолжаться, то пища волчатам будет поступать всё реже и реже, пока волчица не умрёт от голода, а за нею - и её детёныши. Эмоциональное равновесие.

Другой вариант: волчица съела заячью ногу, обретя таким об­разом новые силы, а остальное отнесла детёнышам. Сама же, полная энергии, вновь отправляется на охоту, чтобы добыть ко­сулю. Таким образом популяция волков выживает из поколения в поколение. Это не эгоизм, а логика искусства выживания.

Если человек в первую очередь кормит других, но только не себя, прежде всего даёт другому, а не себе, в организме нару­шается как физическое, так и духовное равновесие. Кто же тебя так полюбит, как не ты сам? Также и органы - желудок, печень, почки, кишечник - будут «брать пример» с такого человека и отдавать свою энергию другим органам. В системе нарушится равновесие. Создастся очередной хаос, который, по возможности, следует быстрее преодолеть, изменив свои привычки. Удачи!

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Неуравновешенность как причина заболевания может при­вести к появлению в сознании разнооформленной негативной информации. В дальнейшем это может отразиться также на умственной сфере в форме страха, злобы и придирчивости. При посредничестве головного мозга эти эмоции распростра­няются по организму. Страх может стать причиной катаболизма (нарушения обмена веществ), злоба приводит к метаболизму (обмен веществ в больших количествах), а зависть, гордыня и придирчивость ухудшают анаболизм (функцию роста клеток). Например, превышение катаболизма в организме становится причиной злобы, зависти, ревности; ухудшение анаболизма уси­ливают чувство собственности, придирчивость и гордыню. Таким образом, диета, привычки, окружающая среда и нарушение эмо­ционального равновесия тесно взаимосвязаны.

Любое нарушение эмоционального равновесия вызывает слабость мышц.

Негативные эмоциональные факторы могут вызвать обра­зование токсинов в организме. Постоянная злоба, например, полностью меняет флору желчного пузыря, желчных протоков и тонкой кишки, ухудшает метаболизм, вызывает воспаление сли­зистой оболочки желудка и воспаление слизистой поверхности тонкого кишечника . Подобные изменения, вызванные страхом и беспокойством, характерны и для флоры толстого кишеч­ника. Живот вздувается от газов, которые скапливаются в толстом кишечнике, вызывая болезненные ощущения. Часто эти ощуще­ния ошибочно связывают с болями в сердце и печени. Так как подверженность эмоциям может вызывать боли, рекомендуется не сдерживать ни эмоции, ни такие проявления деятельности организма, как кашель, чихание, испускание газов.

Шри Амма Багаван - 2013 г.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ - что это такое?

Один из важнейших запросов современных людей – эмоциональное равновесие:

как научиться распознавать и выражать свои эмоции, примирять противоречивые чувства, не накапливать стресс, действовать более точно и эффективно на работе, дома и во всех жизненных ситуациях, которые ежедневно бросают нам вызов?

Рецептов много, но мне очень нравится история об отце великого русского мистика Георгия Гурджиева.

Незадолго до смерти он попросил сына дать ему одно обещание:

когда тот по - настоящему разозлится или обидится на кого -нибудь, пусть подождет 24 часа, прежде чем ответить.

Смысл в том, что за эти часы ситуация успеет пройти «обработку» в душе и не спровоцирует поспешной или неуместной реакции, о которой человек позднее будет горько сожалеть.

Эта мудрость много раз помогала мне в разных ситуациях – ведь в жизни мы так часто слепо срываем эмоции друг на друге, чем наносим глубокий вред отношениям с окружающими нас людьми.

Мой опыт подтверждает, что множество проблем нашего физического тела начинаются на уровне энергетического или психического внутреннего тела.

В течение 30 лет я изучал и практиковал ряд методик исцеления. Одна из них – глубокая работа с телом и снятие напряжений со спины и шеи.

Многие люди приходят как с недавними, так и застарелыми проблемами. Я могу им помочь, проработав и сняв блоки, застойные явления, боль или неподвижность в спине.

Важно только ясно разглядеть в самом начале, какого рода помощь или терапия требуются конкретному человеку в данный момент времени.

Работа, которой я занимаюсь, абсолютно нова для многих людей и дает им возможность ощутить измерение, обычно не задействованное во врачебной практике.

Вит Мано

******

Высвобождается много все всего из нашего внутреннего пространства, эти места наполняются светом и новыми энергиями. Исчезает прежняя структура поля.

Следует иногда балансировать и гармонизировать, наводить так сказать порядок в своем пространстве. Выстраивать новую структуру, созвучную текущим изменениям, и заземляться.

Тогда не будут возникать такого рода дыры-порталы и в нашем поле, создающие напряжение в теле.

Наталья Морозова

******

Ваши разум и страсть - руль и паруса вашей плывущей по морю души. Если ваши паруса порваны или сломан руль, вы можете лишь носиться по волнам и плыть по течению либо неподвижно стоять в открытом море.

Ибо разум, властвующий один, - сила ограничивающая; а одна страсть - пламя, сжигающее само себя. Только внутренний баланс сил даёт устойчивость при любой погоде снаружи.

(с)

*****

Лимиты, которые сделают вашу жизнь проще

Принято считать, что любые ограничения призваны усложнять наше существование, так как они лишают нас драгоценной свободы.

Но из каждого правила есть исключения.

Лимиты, упрощающие жизнь.

Перед вами лимиты, которые сделают вашу жизнь проще:

1) Лимит времени для решения проблем

Когда что-то беспокоит вас, вместо того, чтобы нервничать и переживать, сразу же определите для себя – сколько времени вам понадобится для решения данной проблемы.

Во-первых, четко установленный срок не даст вам сидеть сложа руки, а во-вторых осознание того, что через некоторое время ситуация разъяснится, внушит вам оптимизм.

2) Лимит обязательств

Учитесь говорить “нет”. Вы всего лишь человек, а не робот и не можете помочь всем вокруг. Не берите на себя слишком много. Знайте свой лимит.

Если вы уже перегружены заданиями и поручениями, не стесняйтесь отказать в помощи. Наслаждайтесь жизнью и не позволяйте никому садиться вам на шею.

3) Лимит значимости

Что в вашей жизни имеет наибольшее значение? А что наименьшее?

Зачастую люди беспокоятся по мелочам, сами не осознавая того. Если же вы будете четко знать, что имеет для вас значение, а что находится далеко за лимитом, вы не будете тратить свои нервы напрасно.

4) Лимит времени для принятия решений

Как часто, принимая решения, вы мучаете себя долгими сомнениями? Позвонить или не позвонить? Заказать мясо или рыбу? Взять билеты на ужасы или на комедию?

Поехать отдыхать в горы или на море?

Чем дольше вы раздумываете над выбором, тем больше вы сами себя запутываете. В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете определиться, пообещайте себе принять решение в течение следующих пяти минут.

Как только вы научитесь принимать решение быстро, вы избавитесь от множества тревог и переживаний.

5) Лимит времени для решение задач

Почему большинство людей любят откладывать решение задач до последнего?

В большинстве случаев виновата лень. Но если вы пообещаете себе, что посвятите сегодня той или иной задаче не более часа или двух, начать работу с ней станет намного легче.

6) Лимит проверки

Определите для себя – сколько раз в день вы будете проверять вашу почту, сообщения в социальных сетях, комментарии, ответы на форумах и т.д.

Например, пообещайте себе, делать это не больше трех раз в день и вы увидите, сколько у вас появится свободного времени и места в голове.

Ведь, сами того не замечая, вы целый день снова и снова возвращаетесь мыслями к информационному хламу, накопившемуся на многочисленных ресурсах, где вы зарегистрированы.

Каждый человек нуждается в психоэмоциональном равновесии для того, чтобы быть, прежде всего, в гармонии с собой и чтобы чувствовать себя хорошо. Достичь такого равновесия достаточно сложно, ведь в наше время люди постоянно подвергаются стрессам и нервным расстройствам. Конфликты с другими людьми у каждого человека практически неизбежны. Духовное равновесие напоминает легкую лодочку, плывущую между рифов и скал по волнам.

Большинство из нас мечтает о том, чтобы быть собой абсолютно довольным, достичь гармоничности и спокойствия, не испытывая неприязни к окружающим. Это не является таким уж недостижимым желанием. Для того, чтобы поддержать свое психоэмоциональное равновесие, стоит прислушаться к некоторым советам.

Никогда не бойтесь с кем-то делиться или что-то отдавать. Если вам очень тяжело, стоит рассказать о своих проблемах близкому другу. А вот если проблемы у ваших близких, то стоит их поддержать. Каждому помочь невозможно, но если каждый из нас сможет оглянуться и помочь хотя бы одному человеку, то мир вокруг нас станет прекрасней.

Необходимо прощать людей за их ошибки и не настаивать. Ведь согласитесь, что от окружающих мы чего-то ожидаем. Если мы не можем получить желаемого, то часто расстраиваемся и даже держим в душе обиду. Но надо научиться прощать окружающих и не ожидать от них больше того, чем они могут вам предложить. Это является самым основным правилом для того, чтобы обрести душевное равновесие. Прощать надо, прежде всего, для себя, а не для того человека, который доставил вам какую-то неприятность.

Часто мы уверены в том, что наша грусть и плохое настроение является следствием обстоятельств, которые складываются вокруг нас. По мнению большинства, причиной всех неприятностей заключается в окружающем мире. Но, согласитесь, что не хватит никаких эмоций, если от всего расстраиваться. Если уж и повернулась к нам спиной удача сегодня, то завтра она обязательно повернется к вам лицом. Самое главное стоит помнить, что никакие внешние обстоятельства не должны стать поводом для нарушения вашего равновесия и душевного спокойствия.

Часто так случается: человек уверен, что если сегодня что-то не складывается, то и в будущем ожидать особо нечего. Такое пессимистическое настроение не сможет поддержать ваше психоэмоциональное равновесие. Пессимизм никогда не оправдывает себя, так как такой взгляд на окружающий мир является абсолютно ошибочным почти в каждом случае.

Если вас не покидает ощущение, что вы попали в ловушку, стоит приложить все усилия, чтобы избавиться от этих мыслей. Никто из нас не является жертвой обстоятельств и жизни. В любой ситуации стоит отыскать положительную сторону и по достоинству оценить это.

Постарайтесь никогда не осуждать своих друзей, знакомых и коллег. Если вам стало известно о них то, что не слишком вам нравится вам, это не повод думать о них плохо. Не осуждайте человека при очередной встрече, даже если вас что-то не устраивает. Постарайтесь поступить так хотя бы один день и вы заметите, что очень часто люди осуждают окружающих, практически не замечая этого.

Самое главное, жить сегодняшним днем!