Как не краснеть есть ли таблетки. Почему человек краснеет, когда смущается или волнуется? Когда с покраснением стоит бороться
Популярное в старину обращение «красна девица» подразумевало красоту и привлекательность девушки. Теперь так не говорят, но что делать, если ты не иносказательно, а в прямом смысле часто краснеешь и не считаешь это очаровательным? В наше время вопросом «Как перестать краснеть по любому поводу?» чаще задаются девушки, но мужчинам тоже приходится иногда страдать от такой особенности организма. Если правильно определить причины покраснения кожи и научиться контролировать процесс, с проблемой можно справиться. Давайте этим и займемся!
Почему люди краснеют
«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.
Физиологические причины:
- кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
- купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
- также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.
С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.
Если у вас купероз, нельзя сильно нагревать или охлаждать кожу. Сауна, паровые ванны и холодный душ не для вас. Лучше не курить и забыть о спиртном, чтоб не провоцировать приток крови к проблемным местам. Никогда не трите кожу, избегайте скрабов и любых грубых действий. Пользуйтесь профессиональной косметикой, которая помогает контролировать купероз. Пусть марку и средство подберет косметолог, ведь масками из ближайшего магазина вы только навредите себе. Для укрепления сосудов можно пропить таблетки «Аскорутин»: по одной, три раза в день после еды, в течение двух недель.
Причина, связанная с неврологией:
- сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.
Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.
Причины психологические:
- это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, .
Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.
Как победить эмоции
Чаще краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается румянцем в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Разобраться в причинах пониженной самооценки можно на приеме у психотерапевта. Но учиться контролировать эмоции начните прямо сейчас.
- «Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
- Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
- Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
- Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
- Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
- Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
- Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.
Эти советы будут полезны и подросткам, которые часто краснеют при стеснении. Они помогут направить мысли в нужное русло и повысить самооценку.
Как перестать краснеть при смущении
Вам знакомо чувство неловкости при общении и знакомстве с людьми, ваше лицо, шея и плечи заливаются краской при волнении. Возможно, это не так и плохо. Замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают искренними, не способными лгать, совестливыми, надежными товарищами. В Древнеримской империи именно краснощеких молодцов чтили как самых смелых, умных, быстрых воинов. Пусть эти факты утешат вас и помогут побороть смущение.
Есть несколько упражнений, которые используют студенты актерских вузов, чтобы научиться не краснеть от волнения, не стесняться зрителей, преодолеть стыд.Вероятно, они покажутся вам сложными. Но переступите через себя, победите страх и результат будет очевиден.
- Начните с прогулки под негромкий аккомпанемент собственного пения. Делайте это каждый день, пока не привыкнете петь так же легко, как дышать.
- Наденьте экстравагантную одежду и погуляйте в ней по городу.
- Выйдите на улицу и спрашивайте дорогу у прохожих. Как пройти в библиотеку или краеведческий музей, как найти поликлинику № 11, где купить цветы — задавайте разные вопросы. Если сильно стесняетесь, начните с одного вопроса в день. Ваша задача — привыкнуть смело обращаться к незнакомым людям. Тренируйтесь каждый день и придумывайте новые задания. Когда сможете предложить незнакомому человеку конфету — переходите к следующему упражнению.
- Придите на открытую вечеринку или городское мероприятие. Дискотека по случаю посвящения в студенты, открытие выставки рукоделия или живописи, сойдет даже литературный вечер в общественной библиотеке. Выбирайте событие, приходите и знакомьтесь с кем-нибудь. Не приставайте ко всем подряд, конечно, но ненавязчиво постарайтесь завести новое знакомство.
Тренируйте нервную систему
Тренировать психику и работать с эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть при разговоре, нужно настроить организм на работу в другом режиме. Вот простой комплекс мер для тренировки нервной системы:
- закаляйтесь . Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
- обратите внимание на йогу . Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
- запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое ;
- займитесь спортом . Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
- чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите : меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.
Перестройка организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, контроль над собой и своим телом. Но в итоге вы забудете о неловком румянце в ответственные моменты.
Что делать, если вы начинаете краснеть при смущении
Допустим, вы уже начали применять все советы, изложенные выше. Но результата пока нет, а уже завтра предстоит важная встреча или разговор. Выход есть — это средства быстрого, но короткого действия:
- за десять минут до мероприятия или разговора выпейте пол-литра ледяной воды. Это сократит сосуды, затруднит прилив крови. Не спешите, чтобы не заболеть, пейте медленно. Такой способ — тяжелая артиллерия, применяйте его как можно реже;
- вытяните руки вперед и представьте под ними костер. Ощутите его жар и то, как приливает кровь к кистям, а от лица — постепенно отходит;
- купите маску для лица с охлаждающим эффектом. Обычно в состав таких масок входят эфирные масла и экстракты, действие которых продлится от получаса до двух часов;
- попробуйте использовать пудру или детскую присыпку, если у вас очень светлая кожа. Тональный крем тоже хорошо сдержит цвет лица в естественном оттенке:
- три или четыре сеанса подарят лицу приятный цвет, который скроет ваш румянец;
- если при разговоре вы чувствуете, что начали краснеть, сами, специально, обратите на это внимание и попробуйте отшутиться. Сказать можно что-то вроде этого:
— Ой, вы меня совсем в краску вогнали!
— Ну вот, опять покраснела…
— Всегда краснею, когда мне кто-то нравится.
— Надо же, я даже покраснела!
Будьте уверены, люди смотрят не на ваши красные щеки, ведь важнее то, насколько вы интересны, открыты и искренни. Наши советы помогут справиться с проблемой, но важнее, чтобы вы полюбили себя прямо сейчас, таким, как есть.
Вы боитесь общаться с незнакомыми людьми? Даже сама мысль первым заговорить с человеком вызывает у вас страх? Это излечимо. Каждый человек в той или иной ситуации испытывает страх, который со временем может перерасти в фобию. Эта статья для тех, кто не знает, как преодолеть смущение. Вы научитесь контролировать страх общения, смело высказывать все мнение и не краснеть от смущения.
Как преодолеть смущение в беседе с людьми
Вы настолько застенчивые, что боитесь заговорить с людьми? Или просто вам иногда не хватает смелости высказать свое мнение? Лучший способ преодолеть смущение – спросить своих друзей и родственников. Может они не считают вас таковыми, а вы всего лишь перегибаете палку. В любом случае постороннее мнение будет более объективным.
Подумайте, что вас не устраивает
Необходимо решить, какие моменты вас раздражают или заставляют смущаться. Некоторые недовольны своими навыками общения, другие – смущаются показывать свои чувства. Может, вам не хватает уверенности и комфорта?
Сила желания
Не все родились экстравертами, поэтому не стоит себя сравнивать с другими, ведь каждый человек индивидуальный. Часто негативные мысли заставляют думать об отличии от других. Это приводит к понижению самооценки, что грозит новыми комплексами.
Как преодолеть смущение при общении с новыми людьми, если круг друзей ограничен? Новые знакомства – очень полезный способ повидать абсолютно разных людей. Ищите интересные места, понаблюдайте за толпой. Каждый из проходящих мимо – такой же человек, как и все мы. Каждый совершает свои ошибки, каждый о чем-то мечтает.
Откройтесь миру
Разве вам нравятся угрюмые и недовольные лица? Думаю, нет. Поднимите голову, посмотрите вокруг! Сколько разных интересных людей. Красиво улыбаться и быть приветливым – это первый шаг к изменениям. Не позволяйте никому портить вам настроение. Учитесь смотреть прямо в глаза, пока это не войдет в привычку. Покажите, что вы чувствуете себя уверенно. Со временем это станет реальностью.
Учитесь ораторскому искусству
Если для вас это проблема, то ее легко устранить. Упражняйтесь с зеркалом, разрабатывайте тембр голоса, не бойтесь говорить. Представьте человека перед собой, расскажите ему историю. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сказать, не спотыкайтесь на словах, не заикайтесь.
Идите уверенными шагами. Не стоит прыгать выше головы, лучше делайте все постепенно. Главное, будьте уверены в себе и тогда вы перестанете стесняться.
Как не краснеть от смущения выступая на публике
Представьте, что вам поручили сделать доклад перед большой аудиторией, перед начальником или перед коллегами по работе. Или вы заговорили с человеком, который вам нравится, и хотите произвести наилучшее впечатление. Тема разговора или доклада вам хорошо известна, вы специалист в этом вопросе, но вы испытываете стеснение.
Вам ужасно неловко выступать перед людьми, вы боитесь своего начальства, у вас сохнет во рту, мысли путаются, в голове туман. Слова разбегаются, вы не можете подобрать нужные связки, вы чувствуете себя цирковым зверем, выставленным на всеобщее обозрение. Но говорить-то нужно. Как говорить, если ты смущена?
Чтобы преодолеть смущение перед началом своего публичного выступления, следует успокоиться. Даже если ваша речь будет далека от идеала, вас за нее никто не съест и не убьет. Приведите себя в порядок перед зеркалом, убедитесь, что внешне все нормально. Улыбнитесь себе, подбодрите себя и постарайтесь внушить себе, что все в порядке. Для этого можно даже прибегнуть к аутотренингу, внушая себе, что вы уверенный в себе человек и все у вас получится.
Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, посмотрите, какие мышцы лица и тела «зажаты», постарайтесь снять эти зажимы.
Тщательно подготовьте текст речи. Найдите емкие определения. Продумайте логические переходы от одной части к другой, продумайте, что и в какой последовательности вы будете говорить. Проговорите весь текст перед зеркалом или перед близким человеком. Можете написать себе шпаргалку, в которой будут основные тезисы вашей речи. Читать весь текст по шпаргалке – дурной тон, но иногда заглядывать в бумажку вполне допустимо.
Если вы хотите преодолеть смущение, продумайте возможные вопросы и возражения. Если вы к ним подготовитесь заранее, вы будете чувствовать себя намного увереннее.
Не ждите, что вы понравитесь абсолютно всем. Вы не рубль, чтобы всем нравиться. Чтобы не смущаться, ведите себя естественно, и вы достигните хороших результатов. Если вы будете говорить по делу, то, что от вас хотят услышать, если ваша речь будет интересна и познавательна, на форму подачи будут обращать меньше внимания.
Если это выступление перед большой аудиторией, смотрите немного выше голов. Выберите из аудитории того, кто вам приятен. Адресуйте текст ему. Следите за громкостью своей речи. Это позволит отвлечься, от переживаний как вы выглядите и других смущающих факторов.
Как избавиться от смущения
Многие люди очень переживают от того что начинают краснеть как по поводу, так и без него. Это особо часто проявляется в школьные и студенческие годы. Но как не краснеть от смущения и от чего это зависит? Известно лишь одно, тот, кто этим страдает, отдал бы многое, чтобы перестать краснеть.
Если вы хотите преодолеть смущение, вы узнаете, как избавится от этой напасти из этой статьи. Данная реакция организма зачастую возникает из-за социофобии, скованности в общении, хотя по поведению это и не всегда заметно. Полностью от покраснения избавиться нельзя, так как это еще и специфическая реакция сосудов, однако уменьшить ее проявления можно.
Если проанализировать этот процесс, то вы без труда определите, что вначале у вас возникает непонятное ощущение около щек, и они начинают краснеть. И вот уже через пару минут происходит прилив крови, и вы весь красный. А, следовательно, чем больше смущение, тем больше краснота.
Теперь, когда вы все это знаете, необходимо избавится от этой последовательной цепочки. Это в нашем случае будет более легко, чем изучать свои сосудистые реакции и пробовать их изменить. Как не краснеть от смущения и научится контролировать данный процесс?
Более подходящий способ не краснеть от смущения, который советуют опытные специалисты, при начале смущения необходимо попробовать себя понять. Если вы хотите научиться не краснеть от смущения, попробуйте просто озвучить свои чувства. Вот, например, при получении неожиданного вопроса вы чувствуете, что уже начинаете смущаться. Тогда просто заявите собеседнику: «Вы смутили меня». И проблема должна отпасть сама собой, для большей уверенности в себе подготовите несколько фраз, которые помогут вам при общении.
Прежде чем лишний раз краснеть от смущения, постарайтесь вспомнить, что это показывает ваше стеснение. Повторяйте про себя: «Я полностью уверен в своих действиях». Как правило, стеснение само пройдет.
Так же румянец может появиться из-за того что над вами смеются окружающие. В этом случае постарайтесь так же что-то ответить им или же просто переключить мысли в другое направление.
Если вы все же смутились и покраснели, постарайтесь убедить окружающих что это не так уж и плохо. Многим ведь идет легкий румянец. Или же просто отшутитесь по этому поводу, будто бы и не придали этому значения.
Так же не переживайте что это будет у вас постоянно, ведь когда вы взрослеете, сосудистые реакции с каждым годом будут проявляться значительно слабее.
Многим знакомо то чувство, когда внутри все горит, щеки резко вспыхивают румянцем, и лицо покрывается предательской краской. Что это: признак искреннего и мягкого характера или сложные психоэмоциональные барьеры? Какой бы не была причина, сам факт такой физиологической реакции организма приносит массу неудобств. В первую очередь самому покрасневшему. Чтобы постоянное смущение не портило дальнейшую жизнь и не усугубляло состояние, нужно пойти навстречу своей проблеме и перестать смущаться и краснеть.
Психологическая сторона вопроса
Психологи утверждают, что такая реакция - это проявление социофобии, которая характеризуется страхом оценки личности, боязнью выступать на публике и избеганием ситуаций, вызывающих тревожные симптомы. Статистика показывает, что социофобией в разные периоды жизни страдает каждый десятый человек.
Причины социофобии берут свое начало в детском возрасте, когда человек впервые сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые могут породить кучу комплексов. Это может быть первая безответная любовь, которая в дальнейшем вызывает страх перед новыми знакомствами. Или школьные обидные дразнилки, которые становятся причиной страха негативного восприятия личности. И обычные социальные ситуации (чтение доклада, поездка в общественном транспорте, разговоры по телефону) оказываются для социофобов стрессовыми. Человек всегда находится в напряжении, боясь принять критику от окружающих, получить насмешки в свой адрес или просто быть непонятым.
Но не спешите сразу относить свою личность к этой группе и считать себя параноиком. Социофобы принимают лекарства, которые контролируют физиологические проявления страха и проходят курсы психологической терапии. Если вы уверены, что это вам ни к чему, и сможете справиться со своей проблемой сами, значит вряд ли вам подходит определение «социофоб». Но проблема все равно осталась, а значит решать ее нужно. Как говорят, клин клином вышибают. Поэтому лучшим способом перестать краснеть и относить социальные ситуации к стрессовым - это не пасовать перед своим страхом, а идти ему навстречу!
Самоирония
Склонность к самоиронии должна присутствовать в каждом человеке. Это лекарство от любых напастей и залог позитивного настроя. Самоирония в умеренных количествах делает человека мудрым, а вот ее избыток становится всего лишь защитной реакцией. Да и что говорить, с самоироничными людьми гораздо интереснее и веселее. Самоирония для публичных людей - лучшее средство в борьбе со смущением.
Чтобы уменьшить стрессовость ситуации, необходимо выделить обстоятельства, при которых вы краснеете и придумать им забавные оправдания, которые помогут расслабиться и преодолеть страх общения. Например:
- «Я сейчас всем покажу, как надо краснеть!»;
- «Когда ты так на меня смотришь, я всегда краснею...». Действует только с противоположным полом;
- «Ну вот, вы опять заставили меня краснеть!» или «Ну вот, сейчас опять краснеть придется!»;
- «Мне всегда неловко, когда рядом глупые люди...»;
- «Я всегда смущаюсь, когда мне делают комплименты (хвалят)!»;
- «Ух, тут кажется жарко стало». И потрепать себя за воротник;
- «Я покраснела специально, чтоб показаться скромной и наивной девочкой!»;
- «Твои мысли заставили меня смутиться...»;
- На различные подшучивания по поводу вашего смущения можно ответить так: «Трусы - бледнеют, а смелые - краснеют!»
Самооценка
Чтобы перестать краснеть по поводу и без, нужно по достоинству оценивать свою личность, поступки и возможности. Если причиной вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо хорошенько поработать над своим отношением к себе.
- Первым делом нужно перестать себя критиковать и начать больше хвалить даже за небольшие достижения.
- Каждый раз проходя мимо зеркала, говорите в него, какая вы привлекательная, красивая и сексуальная; желайте своему отражению спокойной ночи и доброго утра.
- Ограничьте свое общение с людьми, которые вас критикуют. Общайтесь с позитивными людьми, способными вас поддержать.
- Совершайте как можно больше добрых поступков, повышая свою ценность в обществе.
- Уважительно относитесь к окружающим людям, тогда уважение придет и к вам.
- Всегда оценивайте свои поступки и не позволяйте никому принимать за вас решения.
- Занимайтесь тем, что нравится вам, получая от этого удовольствие.
Йога
Занятия йогой положительно сказываются на физическом и эмоциональном состоянии человека. В данном случае йога поднимет настроение и уменьшит чувство тревоги. Йога подарит не только прилив энергии, но и поможет избавиться от стресса. Запишитесь на занятия йогой. Кроме благотворного влияния на организм вы получите массу положительных эмоций от знакомства с новыми интересными людьми. Может некоторые из них пришли на занятия по той же причине, что и вы.
Каждый день занимаясь самосовершенствованием, вы научитесь преодолевать свое смущение и перестанете краснеть по любому поводу.
Вполне достаточно, чтобы на вас кто-нибудь посмотрел, задал невинный вопрос или сказал несколько слов, и лицо ваше становится красным, пунцовым. Понимание того, что ваше лицо залито румянцем, отнимает у вас способность думать. Какова же природа этого явления?
Вкратце можно ответить таким образом: внезапное и не объяснимое покраснение — это внешнее проявление робости. Это чаще всего бывает с молодыми людьми, еще не умеющими владеть собой, уверенно чувствовать себя в обществе. Смущение и волнение заставляет их краснеть в самых обычных ситуациях.
Как не краснеть?
Существует методика, действенная при определенных условиях. Она заключается в том, что вы невинно «обманываете» свою нервную систему. Вместо того чтобы, как обычно, терзаться от страха, ожидая, что краска начнет заливать ваше лицо, вы в нужный момент приказываете себе: а сейчас я хочу покраснеть! И тут выясняется, что организм не собирается выполнять ваш приказ, что покраснение - неподвластная вашей воле подсознательная реакция. Этот трюк во многих случаях помогает.
Если же реакция покраснения глубоко укоренилась в вашем подсознании, отбивая желание бывать в компаниях, входить в любой контакт с людьми, такой способ вряд ли поможет. Здесь лучше посоветоваться с врачом. В таких случаях специалисты рекомендуют аутогенную тренировку. С медицинской точки зрения это не лечение, скорее самовоспитание. И не совсем простое! Некоторые врачи-неврологи практикуют обучение своих пациентов нелегкому искусству по приказу вызывать в организме различные ощущения и эмоции, например ощущение тепла, холода, страха, радости.
Как почувствовать себя уверенно?
Такое лечение — не единственная возможность. Попробуйте излечиться самостоятельно. Прежде всего проанализируйте, поймите причины скованности, неуверенности, даже страха, овладевающих вами в различных ситуациях. Ответив на этот вопрос, вы можете считать, что полдела сделано. Некоторых девушек охватывает паника, если кто-либо общается с ними вблизи, так как у одной на лице , у другой проблемы с передними . Устранив эти дефекты вы избавитесь и от волнения. Другие смущаются и краснеют из-за неумения громко, выразительно и четко рассказать у доски перед классом заданный урок. Им необходимо заняться улучшением своей дикции, регулярно читая дома вслух, лучше перед зеркалом.
Устранение причин, вгоняющих человека в краску, — только одна сторона медали. Имеют большое значение и другие факторы. При повышенной возбудимости, некоторое время попринимайте настой (мягкое ) по столовой ложке дважды в день. Ежедневно принимайте холодный и делайте массаж тела банной рукавицей, займитесь спортом, подвижными играми, желательно на свежем воздухе. Это прекрасно укрепляет нервную систему. Если вы боитесь разговаривать в обществе, попробуйте заранее приготовить тему для разговора: это может быть, например, интересный фильм или прочитанная книга. Убедившись, что окружающие вас внимательно слушают, вы приобретете уверенность, а после двух-трех таких выступлений вы навсегда избавитесь от страха перед общением. И вообще, не надо избегать людей. Именно общение с людьми вырабатывает свободу поведения, позитивную уверенность в себе, которые и излечат вас от чрезмерного румянца, возникающего по любому поводу.
Описанный метод придуман мной и помог мне начать новую жизнь, я уверен, что он поможет очень многим.
Не буду спорить об эффективности или убеждать кого-то в том, что нужно делать, так как я пишу. Это выбор каждого, следовать этим инструкциям или нет.
Но если вы не знаете решения своей проблемы, как я когда-то, и она мешает вам жить, то от того, что вы попробуете вы точно ничего не потеряете.
Я буду рад, если смогу помочь хотя бы одному человеку справиться с этим недугом и начать новую жизнь. Решать вам - продолжить это существование или наконец-то вырваться вперед.
Что такое эритрофобия
О себе: что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю непонаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком.
Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все.
Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться. Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз уже не из их числа.
Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу.
Для большинства людей непонятно, насколько это может быть серьёзно, насколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно.
Мне знакомо, когда на тебя указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать то, что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.
Но я - живой пример, что победить в этой борьбе можно!
Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет.
Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия - сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг.
Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.
Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого.
Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок.
.jpg)
Начались проблемы с кожей - она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо как никогда.
В моменты волнения, когда и так уже красный как помидор, начиналась вторая проблема - пот катился градом со лба - гипергидроз.
Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве.
Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты.
Ничего не помогало, я стал понимать что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует, они не страдали от этого и не воспринимают это как полноценную болезнь.
И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым, это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс.
Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться….
Что не помогает - не тратье свое время
Психологи, невропатологи - они слабо представляют о чем идет речь, одни считают что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх.
Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные.
Наверное, можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей, таких людей я думаю немного, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.
Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что в свою очередь накладывает отпечаток на психике, на мышления человека и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально.
Врачи будут качать из вас деньги, но толку не будет. Их метод - прописывать таблетки, назначать курсы и учить вас быть уверенными в себе. Они не понимают о чем речь.
Я был у очень многих врачей и со временем стал понимать - они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут вам помочь.
Это просто люди, половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении, они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Эндоскопия (ladoni) - забудьте об этом, это опасно и не нужно.
Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый.
Во-вторых, для организма это большой стресс и может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать вам жить.
Сейчас, если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение.
Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.
Препараты - не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке, пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему.
Успокоительные - могут помочь только в случае не сильного проявления проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе.
Краснеть от успокоительного вы не перестанете, если только это не седативы, от которых вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.
Как происходит покраснение лица
1) Со стороны психики - реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная система не запускает реакцию покраснения).
2) Со стороны нервной системы - после получения реакции от психики она запускает импульс - старт блашинга (это наша главная проблема, особенность работы парасимпатики - это явление встречалось у людей на протяжении всей истории, конечно в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие… Кстати скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв - считалось, что они более яростно сражаются).
3) Со стороны кожи - реакция на принятый от нервной системы импульс - запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например вы в душном помещении, кожа реагирует сильнее, вероятность покраснеть увеличивается и наооборот, зимой на холоде покраснеть тяжело.
Лечение эритрофобии
- 1. Перестраиваем организм - воздействуем на болезнь изнутри
Организм получает импульс от нервной системы - запускает обильное потоотделение.
Перестраиваем организм и реакцию нервной системы - постепенно нервная система перестанет посылать такие импульсы.
Это самое основное и самое сложное, но и самое эффективное.
1) Закаливание
Самое жесткое и дающее самый быстрый эффект воздействия.
Начинать можно с обливания небольшим количеством прохладной воды и постепенно снижать температуру, а количество воды увеличивать.
Постарайтесь мыться в теплой, но не горячей воде, не лежите в горячих ваннах - это плохо сказывается на нервной системе.
Сейчас провожу такую процедуру - полностью окунаюсь в ванну, наполненную холодной водой. Делайте это не сразу, можно растереть себя водой, встать в ванну ногами, дать привыкнуть и затем опуститься в воду полностью.
Затем можно поливать спину и грудь ковшиком с водой. У кого есть возможность окунаться в прорубь, эффект еще круче, но круглый год не доступен.
2) Исключить сигареты, крепкий алкоголь (вроде водки)
Если у вас тяжелый случай болезни, лучше вообще на год полностью исключить любой алкоголь.
Тяжелые наркотики само собой. Все это воздействует на нервную систему, делая ее более чувствительной.
Марихуана оказывает расслабляющий эффект для нервов и психики, но не могу сказать, что ощутил действительно большого прогресса от нее в плане снижения покраснения, но она помогла мне не сойти с ума на определенном этапе жизни. Ее эффект именно на психику.
3) Спорт
Самый лучший и простой способ заняться спортом - купить домой велотренажер. Никуда не надо ехать, людей посторонних нет. Задача максимально пропотеть и прокраснеться.
Если потерять много тепла, то в этот день уже нельзя сильно покраснеть, нервная система уже выдала ту реакцию, которую она выдает в моменты эритрофобии.
Тоже можно постепенно увеличивать нагрузки. После определенного периода тренировок организм перестроится, прогресс будет накапливаться.
Я сразу после тренажера принимал холодные ванны, но здесь смотреть нужно по подготовке, задача не переохладиться и не заболеть.
Спорт поможет подавить не только эритрофобию, но и гипергидроз.
Я применял такой метод в день важного мероприятия, старался провести очень сильную тренировку, снять напряжение, пропотеть, в течение дня даже при сильном волнении нервная система уже не может выдать сильную реакцию.
На некоторое время может появиться компенсаторный гипергидроз, когда лицо краснеет не сильно, а организм привык, что в такие моменты нужно терять очень много тепла и будет обильно идти пот.
Но в моем случае это было не более 3 месяцев и для меня это уже была огромная радость попотеть вместо того, чтобы лицо горело.
4) Сильно сократить или исключить потребление сахара, острой пищи.
Исключить кофе, крепкий чай. Не употребляйте горячих блюд и напитков. Все это делает нервную систему более чувствительной.
5) Дыхательные упражнения йоги
Хорошо воздействуют на нервную систему. Меньше страхов, больше спокойствия и уверенности в себе.
6) Сыроедство, вегетарианство
Перейти на это сложно. Но можно пойти другим путем, не строгий переход - увеличить долю сырых овощей и фруктов в своем рационе.
Чем большую часть вашего рациона будут составлять эти продукты, тем сильней замедлится метаболизм, что снизит чувствительность нервной системы и чувствительность к температурам, вы будете меньше ощущать жару летом и холод зимой.
Эффект хороший, но лично я не мог удержаться более трех месяцев на чистом сыроедении и лучше это практиковать летом.
Если описать эффект - в ситуациях, когда я должен уже стоять как помидор, не происходит ничего - нервная система как будто уснула.
Слышал, что некоторые справляются именно за счет смены диеты. Но удержаться сложно после многих лет привычки к разной пище, к тому же тяжело соблюсти баланс витаминов и необходимых веществ, может появиться нехватка кремния, кальция и т.д.
Советую по ощущениям сокращать количество искусственной пищи.
- 2. Работаем с кожей (цветом) лица - воздействуем на болезнь снаружи
1) Фотоомоложение IPL 1/3 лица (нос и щеки)
Стимулирует выработку коллагена в коже. Кожа становится толще и менее чувствительной, краснота видна меньше.
Процедуры делаются раз в 3 недели. Лучше сделать 3-4 раза. Дальше можно повторить где-то через полгода - год.
Я делал в общей сложности 3 полных курса.
Сейчас по цене не сориентирую, я делал процедуру за 3000 рублей.
2) Миртовая маска - (Anna Lotan)
Раньше было дефицитом, надо было везти из Израиля. Сейчас легко купить.
Успокаивает кожу, матирует ее, краснота видна намного меньше.
Можно использовать каждый день или при выходе в люди. Подходит и парням и девушкам, через 10 минут высыхает и не видна на лице.
Цена от 800 до 3000 в зависимости от объема и магазина. Расход не большой достаточно тонкого слоя на проблемные места. Очень советую.
3) Маска Ice Mask от liquid
Дает охлаждающий эффект.
Стоит около 9000 , для тех кто может позволить себе. Лучше применять непосредственно перед важным событием, где есть вероятность покраснеть.
Оставляет охлаждающий, освежающий эффект на лице. Хорошо помогает в случаях, если краснота долго не сходит с лица.
4) Загар
Частично скрывает покраснение.
Для девушек можно использовать автозагар. Однако не советую злоупотреблять. Загар вреден для кожи.
Если проводить фотоомоложение, то между процедурами нельзя загорать, иначе будет ожог. Но в целом, в летнее время мне помогал скрывать красноту довольно неплохо.
В сочетании с миртовой маской отличный эффект.
- 3. Перестраиваем мышление - меняем отношение к болезни
На первых порах это делать сложно - проблема все время мешает, это все засело очень глубоко в сознании. Но как только начнутся первые результаты, будет все проще и проще.
1) Большинство людей не осознают вашу проблему
Они не придают этому значение, для них это нечто непонятное, через час они уже забудут о том, что вы краснели. Только нам кажется, что это конец света.
Конечно, это неприменимо к крайним случаям, как например было у меня… Когда лицо горит, а пот течет ручьями.
Меня многие считали из-за этого наркоманом, думали что я колюсь.
Есть конечно личности, которые любят тыкать пальцем и смеяться, когда человек чем-то отличается, но мнение таких людей вам должно быть безразлично, они не далеки умом.
2) Делайте вид, что ничего не происходит
Когда вы чувствуете что краснеете, делайте вид что ничего не происходит.
Этот метод будет работать когда степень красноты станет меньше. При тяжелых случаях, конечно, его тяжело применять.
Большинство людей вам ничего не скажут даже когда будут видеть, что вы краснеете, а если вы просто выбросите это из головы, как что-то назойливое, но не существенное, как будто у вас чешется нога, но не можете вы ее сейчас почесать и не обращаете внимание, то краснота отступит.
Не относитесь к красноте, как к палачу, который может сделать с вами все что захочет, относитесь к ней, как к назойливой мухе, которая села на вас.
Вам не хочется, чтобы она на вас сидела, но вы же от этого не забудете обо всем на свете, не будете сидеть и думать о том, что же делать - ведь муха ползает по мне.
Эритрофобия просто назойливая неприятность, от которой можно избавиться.
Чем интенсивней вы начнете бороться, и чем большее количество мер примете, тем быстрее получите нужный эффект.
Первые результаты, я думаю, у всех будут проявляться по-разному, в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма.
В моем случае другим человеком я себе почувствовал примерно через год после того, как серьезно занялся этим и решил поменять свою жизнь.
Сейчас, конечно, признаюсь - я несколько подрасслабился, нет уже необходимости в интенсивном лечении.
Я иногда употребляю легкий алкоголь, бывает ем что-нибудь сладкое и другие вредные привычки в меру. Это уже не оказывает разрушительного эффекта.
Вы можете за год изменить свою жизнь - просто попробуйте.
Я знаю о чем говорю, я не врач который лишь в теории представляет о чем идет речь, я такой же как и вы, я знаю все, о чем вы говорите, я пережил очень много лет такой полужизни, но я знаю выход.
Не сдавайтесь….
*Если есть вопросы пишите на [email protected]