Какие книги читать для развития интеллекта? «Книжный вор», Маркус Зузак. Эфраим Севела - “Почему нет рая на земле”

Можно ли развить интеллект? Нейробиологи уже давно отвечают на этот вопрос положительно. Ваш мозг пластичен и способен физически меняться в зависимости от того, что вы делаете. И даже самому сообразительному человеку есть к чему стремиться. Поэтому не теряйте времени даром! Мы собрали из наших книг советы и упражнения, которые помогут вам стать еще умнее.

1. Решайте логические загадки

Увлекательные задания на тренировку логического мышления вы найдете в книге популярного блогера Дмитрия Чернышева «Чем заняться вечером с семьей на даче без интернета» . Вот несколько из них:

Ответ:

Это разновидность кредитной карты. Зарубки о взятом в долг товаре одновременно делались на обеих палках. Одну хранил покупатель, другую - продавец. Это исключало мошенничество. Когда долг погашался, палки уничтожали.

Ответ:

Это убежище Моррисона для защиты людей во время бомбежки. Не у всех были подвалы, в которых можно было укрыться. Для небогатых домохозяйств устройство было бесплатным. 500 000 таких убежищ было построено к концу 1941 года и еще 100 000 - в 1943-м, когда немцы начали использовать ракеты «Фау-1». Убежище себя оправдывало. Согласно статистике, в 44 домах, оборудованных такими убежищами, которые были сильно разбомблены, погибли только трое из 136 жильцов. Еще 13 человек получили серьезные ранения и 16 - легкие.

Ответ:

Посмотрите еще раз условие задачи: не было задания «продолжить последовательность». Если 1 = 5, значит, 5 = 1.

2. Тренируйте память

До настоящего момента вы пытались угадать число, выбирая среднее значение. Это идеальная стратегия для игры, в которой число было выбрано случайным образом. Но в нашем случае число выбиралось не в произвольном порядке. Мы сознательно выбрали число, которое вам будет трудно найти. Главный урок теории игр заключается в том, что необходимо ставить себя на место другого игрока. Мы поставили себя на ваше место и предположили, что вы назовете сначала число 50, затем 25, затем 37 и 42.

Каким будет ваше последнее предположение? Это число 49? Поздравляем! Себя, а не вас. Вы снова попались в ловушку! Мы загадали число 48. На деле все эти рассуждения о среднем числе из интервала были направлены именно на то, чтобы ввести вас в заблуждение. Мы хотели, чтобы вы выбрали число 49.

Смысл нашей с вами игры не в том, чтобы показать вам, какие мы хитрецы, а в том, чтобы наглядно проиллюстрировать, что именно делает любую ситуацию игрой: вы должны принимать во внимание цели и стратегии других игроков».

5. Занимайтесь математикой

Ломоносов считал, что математика приводит ум в порядок. И это действительно так. Один из способов развить интеллект - подружиться с миром цифр, графиков и формул. Если хотите испробовать этот метод, вам поможет книга «Красота в квадрате» , где самые сложные концепции описываются просто и увлекательно. Небольшой отрывок оттуда:

«В 1611 году астроном Иоганн Кеплер решил найти себе жену. Процесс начался не очень удачно: он отверг первых трех кандидаток. Кеплер взял бы в жены четвертую, если бы не увидел пятую, которая казалась «скромной, бережливой и способной полюбить приемных детей». Но ученый вел себя настолько нерешительно, что встретился еще с несколькими женщинами, которые не заинтересовали его. Потом он все-таки женился на пятой кандидатке.

По математической теории «оптимальной остановки», чтобы сделать выбор, необходимо рассмотреть и отвергнуть 36,8 процента возможных вариантов. А затем остановиться на первом, который окажется лучше всех отвергнутых.

У Кеплера было 11 свиданий. Но он мог встретиться с четырьмя женщинами, а затем сделать предложение первой из оставшихся кандидаток, которая понравилась ему больше тех, кого он уже видел. Другими словами, он сразу выбрал бы пятую женщину и избавил себя от шести неудачных встреч. Теория «оптимальной остановки» применима и в других сферах: медицине, энергетике, зоологии, экономике и т.д.»

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Психолог, автор книги «Мы - это музыка» Виктория Уильямсон рассказывает, что эффект Моцарта - всего-навсего миф. Слушая классические произведения, вы не добьетесь повышения IQ. А вот если сами займетесь музыкой, то поможете мозгу работать лучше. Это подтверждает следующий эксперимент:

«Ряд обстоятельных анализов связи между уроками музыки и IQ у детей провел Гленн Шелленберг. В 2004 году он в случайном порядке распределил 144 шестилетних ребенка из Торонто по четырем группам: в первой проводились занятия игрой на клавишных, во второй - занятия пением, в третьей - актерским мастерством, а четвертая была контрольной группой, где не было никаких дополнительных занятий. Ради справедливости после исследования детям из контрольной группы предложили те же занятия, что и остальным.

Обучение продолжалось 36 недель в выделенной для этого школе. Все дети прошли тесты на IQ во время летних каникул, прежде чем начались эти занятия, а также в конце исследования. Были использованы критерии сопоставимого возраста и социально-экономического статуса.

Через год значительное большинство детей лучше проявили себя в тесте на IQ, что логично, поскольку они стали на год старше. Однако в двух группах, где занимались музыкой, повышение коэффициента умственного развития оказалось больше, чем в группе актерского мастерства и контрольной».

7. Практикуйте медитацию осознанности

Медитация не только способствует снижению уровня стресса, но и помогает развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль. Больше об этом методе - в книге «Осознанность» . Совет из нее:

«Вы замечали, что чем старше становитесь, тем быстрее течет время? Причина в том, что с возрастом мы обрастаем привычками, определенными шаблонами поведения и живем на «автомате»: автопилот руководит нами, когда мы завтракаем, чистим зубы, идем на работу, каждый раз садимся на один и тот же стул… В итоге жизнь проходит мимо, а мы чувствуем себя несчастными.

Проведите простой эксперимент. Купите шоколад. Отломите от него небольшой кусочек. Рассмотрите его так, будто видите в первый раз. Обратите внимание на все изломы, фактуру, запах, цвет. Положите этот кусочек в рот, но не глотайте сразу, позвольте ему медленно таять на языке. Распробуйте весь букет вкусов. Потом не спеша проглотите шоколад, постарайтесь прочувствовать, как он стекает по пищеводу, отметьте движения неба и языка.

Согласитесь, ощущения совсем не такие, как если бы вы просто съели батончик не задумываясь. Попробуйте сделать это упражнение с другой пищей, а затем и с привычными действиями: проявите осознанность на рабочем месте, во время прогулки, подготовки ко сну и так далее».

8. Учитесь мыслить нестандартно

Творческий подход поможет найти решение даже в такой ситуации, которая большинству покажется безвыходной. Автор книги «Рисовый штурм» уверен: любому человеку по силам натренировать креативность. Для начала попробуйте применить метод Леонардо да Винчи:

«У Леонардо да Винчи способ выработки идей был таков: он закрывал глаза, полностью расслаблялся и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Затем открывал глаза и отыскивал в нарисованном образы и нюансы, предметы и явления. Многие его изобретения родились из таких зарисовок.

Вот план действий, как вы можете использовать метод Леонардо да Винчи в своей работе:

Запишите задачу на листе и поразмышляйте над ней в течение нескольких минут.

Расслабьтесь. Предоставьте своей интуиции возможность создавать образы, отражающие сложившуюся ситуацию. Вам не нужно знать, как будет выглядеть рисунок, прежде чем вы его нарисуете.

Придайте форму вашей задаче, обозначив ее границы. Они могут быть любых размеров и принимать очертания по вашему желанию.

Упражняйтесь в рисовании бессознательно. Пусть линии и каракули сами диктуют вам, как их рисовать и располагать.

Если результат вас не удовлетворит, возьмите другой лист бумаги и сделайте еще один рисунок, а потом еще - столько, сколько понадобится.

Исследуйте свой рисунок. Запишите первое пришедшее на ум слово относительно каждого образа, каждой закорючки, линии или структуры.

Свяжите все слова воедино, написав краткую заметку. Теперь посмотрите, как написанное соотносится с вашей задачей. Появились ли новые идеи?

Будьте внимательны к вопросам, возникающим в вашем сознании. Например: «Что это?», «Откуда это возникло?» Если почувствуете необходимость найти ответы на конкретные вопросы, значит вы на правильном пути, ведущем к решению проблемы».

9. Изучайте иностранные языки

По мнению исследователей, это способствует развитию мозга и помогает сохранить ясность ума даже в зрелом возрасте. В руководстве полиглота Сусанны Зарайской вы найдете 90 действенных советов, как учить новые иностранные языки легко и весело. Вот три рекомендации из книги:

• Слушайте песни на изучаемом языке, когда ведете машину, наводите дома порядок, готовите, ухаживаете за цветами или занимаетесь другими делами. Вы проникнетесь ритмами языка даже при пассивном слушании. Главное - делать это регулярно.

• Некоммерческая организация Planet Read использует музыкальные клипы из Болливуда в своей программе по повышению уровня грамотности в Индии, добавляя к ним субтитры на том же языке. Формат субтитров такой же, как и в караоке, то есть подсвечивается слово, звучащее в данный момент. Простой доступ к подобным видеозаписям увеличивает количество первоклассников, освоивших чтение, в два раза. А все за счет того, что зрители естественным образом синхронизируют аудио- и видеоряд. Метод, с помощью которого в Индии борются с безграмотностью, позволит и вам сопоставлять то, что вы слышите, с тем, что видите.

• Кто сказал, что драма несовместима с таблицей неправильных глаголов? Мыльные оперы могут стать очень веселым пособием для изучения нового языка. Простые сюжетные линии, а актерская игра настолько выразительна, что, даже если вы не знаете всех слов, вы все равно будете в курсе происходящего, просто следя за эмоциями героев.

10. Сочиняйте истории

Это еще один способ стать креативнее и развить гибкость мышления. Не знаете, с чего начать? В блокноте «642 идеи, о чем написать» вы найдете много подсказок. Ваша задача - продолжить истории и превратить их в законченные рассказы. Вот несколько заданий из книги:

• Ты встречаешь девушку, которая может закрыть глаза и увидеть всю Вселенную. Расскажи о ней.

• Попробуй уместить всю жизнь какого-либо человека в одно предложение.

• Возьми статью из свежей газеты. Выпиши десять слов или фраз, которые бросились в глаза. Используя эти слова, сочини стихотворение, которое начинается так: «Что если…»

• Твоя кошка мечтает о мировом господстве. Она вычислила, как поменяться с тобой телами.

• Напиши рассказ, который начинается так: «Странности начались с того, что Фред купил домик для своих миниатюрных свинок…»

• Объясни золотодобытчику из 1849 года, как работает e-mail.

• Неведомая сила закинула тебя внутрь компьютера. Тебе нужно выбраться.

• Выбери любой предмет на письменном столе (ручку, карандаш, ластик и т.п.) и напиши ему записку с благодарностями.

11. Высыпайтесь!

Способность к обучению зависит от качества вашего сна. Любопытный факт из книги «Мозг во сне» :

«Ученые обнаружили, что различные стадии сна предназначены для различных типов обучения. Например, медленный сон важен для освоения задач, связанных с фактической памятью, таких как зазубривание дат для экзамена по истории. А вот насыщенный сновидениями быстрый сон необходим для освоения того, что связано с процедурной памятью - с тем, каким образом что-то делается, в том числе и с освоением новых поведенческих стратегий.

Профессор психологии Карлайл Смит рассказывает: “Мы целый месяц выпиливали брусочки, из которых строили лабиринт для мышей, а потом в течение десяти дней круглосуточно записывали их мозговую деятельность. Те мыши, которые проявляли большую сообразительность в беге по лабиринту, демонстрировали и большую мозговую активность в фазе быстрого сна. Сам-то я никогда не сомневался в том, что сон и обучение связаны между собой, но теперь накопилось достаточно данных, чтобы этим вопросом заинтересовались и другие”».

12. Не пренебрегайте физкультурой

Спорт положительно влияет на наши интеллектуальные способности. Вот что об этом рассказывает биолог-эволюционист Джон Медина в своей книге «Правила мозга» :

«Всевозможные тесты показали: физические нагрузки на протяжении всей жизни способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов, в отличие от малоподвижного образа жизни. Приверженцы физкультуры обошли лентяев и лежебок по показателям долговременной памяти, логики, внимания, способности решать проблемы и даже так называемого подвижного интеллекта».

Больше книг о развитии интеллекта - .

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку . Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Дружба – это всё. Дружба – это больше, чем талант. Это больше, чем власть. Это почти то же самое, что семья.

Я думаю о смерти больше, чем другие люди, это, наверное, потому что я люблю жизнь больше, чем они.

То ли мне снилось, что я мотылек, то ли мне сейчас снится, что я человек.

Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.

Разве может быть что-то добрее, чем утро, когда ты просыпаешься, а тебе не надо вставать?!

Когда меня любят, мне уже не нужно без конца думать о себе. Ведь я в себе уверен. Я свободен и могу заняться чем-то другим.

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.

Вы знаете, что такое обаяние? Умение почувствовать, как тебе говорят «да», хотя ты ни о чем не спрашивал.

Вот что я тебе скажу, дружок: несчастным быть куда легче, чем быть счастливым, а я не люблю, слышишь, не люблю людей, которые ищут легких путей. Не выношу нытиков! Будь счастливым, черт побери! Делай что-нибудь, чтобы быть счастливым!

Один человек спросил у Сократа: - Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг? - Подожди, - остановил его Сократ, - просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита. - Три сита? - Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда? - Нет, я просто слышал это. - Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито - сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее? - Нет, напротив. - Значит, - продолжал Сократ, - ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито - сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать? - Нет, в этом нет необходимости. - Итак, - заключил Сократ, - в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Чтение книг оказывает прекрасное влияние не только на интеллектуальное, но и на духовное развитие. Так что давайте читать и развиваться.

1. «В ожидании варваров», Дж. М. Кутзее

Роман-метафора, притча, в стиле Кафки Нобелевского Лауреата, который на вручении премии посвятил свою речь Робинзону Крузо.
Провинциальный городок некой Империи без названия находится в панике от известия о возможном нападении варварских приграничных племен. Главные герои – полковник, выбивающий любой ценой необходимые показания; судья, который из обвинителя становится обвиняемым; девушка, ставшая для судьи объектом поклонения.

2. «Книжный вор», Маркус Зузак

Германия 1939 года. В воздухе уже витает дыхание смерти. 9-летнюю девочку ее брата мама увозит к приемным родителям. Их отца уже нет, и скорей всего такая же доля уже ожидает их мать. В дороге мальчик «встречается» со смертью. Когда же та замечает девочку, то девочка оказывается на Небесной улице – месте между раем и адом.

3. «Остаток дня», Кадзуо Исигуро

В 1989 году роман получил Букеровскую премию и экранизирован с довольно успешным прокатом. Акунинский роман «Коронация» - новая версия «Остатка дня».
Главный герой Стивене гордо несет всю свою жизнь взваленную на себя миссию английского слуги знатного джентльмена. Его жизнь и не выходит за пределы вверенного ему хозяйства. Однако в конце пути все же придется заглянуть далее своего ведомства и понять, что жизнь гораздо сложнее, чем его работа, а «джентльмен» - это просто культ, используемый отнюдь не для благих целей.

4. «На берегу», Иэн Макьюэн

За произведение «Амстердам» английский писатель был удостоен Букеровской премии. На примере молодой пары в романе отображено английское общество в эпоху подъема сексуальной революции – вторая половина 20 века. Юноша и девушка представляют собой разные социальные слои, с разными интересами и образом жизни. Однако они все-таки женятся, но разводятся после первой же брачной ночи. Только через много лет мужчина понимает свою ошибку, из-за которой он расстался со своей единственной любимой женщиной.

5. «Эгипет», Джон Краули

Главный герой Пирс Моффет приезжает в провинциальный город Блэкбери-Откос, чтобы написать фантастический роман. Каким образом цыгане видят будущее? Откуда взялся на долларовой купюре масонский символ – глаз в треугольнике? Почему Микеланджело сделал статую Моисея с рожками? Не потому ли, что современной цивилизации предшествовал Эгипет? Найденная Моффетом рукопись историка Феллоуза Крафта заставляет его задуматься над этими вопросами. Возможно, раньше миром действительно правила магия?

6. «Вино из одуванчиков», Рэй Бредбери

Роман включает в себя автобиографические моменты и душевные переживания Бредбери. Читатель погружается в лето 1928 года. События происходят в городке Грин Таун с двумя братьями подросткового возраста. Дедушка братьев каждое лето делает вино из одуванчиков. Один из мальчиков размышляет о том, что все события лета должны быть как бы закупорены и храниться в бутылке с вином.

7. «Осиная фабрика», Иэн Бэнкс

Дебютный роман английского писателя и сразу – скандал. Главный герой, от лица которого и идет рассказ, 16-летний Фрэнк, убивший троих людей. Юноша живет в уединенном месте со своим отцом, в доме, где находится Осиная Фабрика, несущая смерть. Фрэнк сам изобретает и проводит религиозные ритуалы с жертвоприношениями. Началом трагической развязки является побег Эрика – брата юноши из психиатрической больницы. Фрэнк узнает страшную тайну своего «брата»…

8. «Правила секса», Брет Истон Эллис

Сатирический сюжет произведения повествует о нескольких молодых людях, представителях высших социальных слоев общества. Они учатся в престижном английском колледже в 80-х годах прошлого века. Один из героев рассказывает об их сексуальной неразборчивости, об аморальном поведении, о пьянках до утра, об изменах, ссорах и пороках всей компании.

9. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Это дебютный роман английского автора, который моментально его прославил. Произведение представлено множеством героев: здесь и саксофонист, подрабатывающий в магазине, и сектант, и менеджер лондонского банка, который «по совместительству» отмывает русские мафиозные деньги, и ветеран разведки Англии, пишущий мемуары с помощью «литературного раба». А еще призрак – беспилотник, летающий над степями Монголии, женщина ученый-физик с Ирландии, за которой Пентагон ведет охоту, похитители полотен Эрмитажа и многие другие…

10. «Пятый ребенок», Дорис Лессинг

Читатель знакомится со счастливой молодой парой, имеющий прекрасный дом, обеспеченную жизнь, четверых детей, множество родственников. В их уютном доме отмечаются веселые праздники. И вот пара находится в трепетном ожидании пятого ребенка. Малыш наконец-то появляется на свет. Но кто он?!

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

История кинематографа насчитывает сотни картин, которые стали культовыми среди любителей интеллектуальных и философских тем.

сайт подобрал для вас те киноленты, которые вышли относительно недавно. Возможно, некоторые из них пополнят список ваших любимых фильмов.

The Imitation Game, 2014

Английский математик и логик Алан Тьюринг помогает взломать код Enigma во время Второй мировой войны. Его история заставит ваше сердце замирать, переживать вместе с ним и верить в победу. Он необычный человек, совершивший то, что сложно укладывается в голове.

The Girl on the Train, 2016

Каждый день поезд проносит Рэйчел мимо коттеджа, где живет идеальная на первый взгляд пара. Но однажды идиллия разрушится: прекрасная незнакомка бесследно исчезнет. Рэйчел окажется втянута в весьма запутанную историю, ведь только она видела из окна то, что было скрыто ото всех.

Now You See Me, 2013

Команда лучших иллюзионистов мира проворачивает дерзкие ограбления прямо во время своих шоу, играя в кошки-мышки с агентами ФБР.

В центре истории - успешный адвокат, который приезжает в родной город на похороны матери и узнаeт, что его отца, городского судью, подозревают в убийстве. Герой решает задержаться, чтобы выяснить правду, и постепенно лучше узнаeт родственников, с которыми давно не общался.

Келлер Довер сталкивается с самым большим кошмаром каждого родителя: его шестилетняя дочь пропадает вместе с подругой. Время бежит, девочки не возвращаются, и паника достигает своего предела. Единственная зацепка - обветшалый фургончик, который был припаркован на их улице, когда девочки играли во дворе.

The Big Short, 2015

Когда речь идет о деньгах, совесть молчит. А уж если речь об огромных деньгах... Это основанная на реальных событиях история нескольких провидцев, которые независимо друг от друга предсказали мировой экономический кризис 2008 года задолго до того, как о нем зашептались в кулуарах на Уолл-стрит. И, предсказав, стали на нем зарабатывать, сами того не желая.

Miss Peregrine’s Home for Peculiar Children, 2016

Детство Джейкоба прошло под рассказы дедушки о приюте для необычных детей. Среди его обитателей - девочка, которая умела держать в руках огонь, невидимый мальчик и близнецы, умевшие общаться без слов. Когда дедушка умирает, 16-летний Джейкоб получает загадочное письмо и отправляется на остров, где вырос его дед. Там он находит детей, которых раньше видел только на фотографиях.

Kingsman: The Secret Service, 2015

Эггси - молодой парень, который прошел службу в морской пехоте и имеет очень высокий уровень интеллекта. Он мог бы добиться многого, но выбрал другой путь и стал мелким преступником. Однажды он знакомится с Гарри Хартом, которому его отец когда-то спас жизнь. Этот человек решил сделать все возможное, чтобы жизнь Эггси стала лучше и открыла для него новые возможности.

La migliore offerta, 2012

Вергилий Олдман - управляющий директор ведущего аукционного дома. Однажды таинственная женщина просит Олдмана продать антиквариат ее семьи, среди которого обнаруживаются частицы давно утерянного механизма. Складывая, как пазл, найденные детали, вместе со своим другом Робертом директор пытается разгадать этот секрет. Но Олдман заинтересован не только предметами старины.

Mr. Holmes, 2015

Самый знаменитый в мире сыщик давно отошел от дел и проводит старость в тихой деревне, ухаживая за собственной пасекой. Однако ему по-прежнему не дают покоя воспоминания об одной женщине и ее тайне, так и оставшейся нераскрытой. Во что бы то ни стало он решает найти разгадку дела, заставившего его уйти в отставку больше 30 лет назад.

En man som heter Ove, 2015

Кто же он такой, этот самый Уве? Пожилой въедливый ворчун, достающий соседей вечными придирками. В доме и в гараже у него всегда идеальный порядок. Как и в мыслях. Вот только зачем ему пистолет, или крюк в потолке, или пригоршня снотворных?

American Hustle, 2013

В основе сюжета - реальная спецоперация ФБР конца 70-х - начала 80-х годов под кодовым названием «Abscam», целью которой первоначально было расследовать торговлю краденым товаром. Впоследствии операция превратилась в изобличение коррупции на разных уровнях.

Всем время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри умерло. Если вы хотите встряхнуть себя и пробудить свою душу, мы вам поможем. В этой статье мы предложим много разных вариантов решения проблемы, каждый из которых связан с определенной причиной вашего состояния. Можно прочитать только один раздел, а можно и все - тут нет ненужной информации!

Шаги

Как расшевелить себя

Попробуйте что-то новое. Это как ни что другое поможет вам расшевелить себя. Все люди от природы умны, но из-за этого нашему мозгу всегда нужен стимул. Если мы изо дня в день делаем одно и то же, нам все надоедает, и внутри мы умираем. Займитесь чем-нибудь интересным и жизнь покажется вам совсем другой.

• Можно заняться чем-то творческим: научиться играть на каком-нибудь инструменте или пойти на курсы рисования.
• Попробуйте что-нибудь интеллектуальное (например, начните учить иностранный язык или играть в шахматы).
• Выберите занятие, связанное со спортом (допустим, плавание или бег).

1. Выйдите из своей зоны комфорта. Одна из причин, почему вам стоит попробовать заниматься новыми вещами, заключается в том, что время от времени каждому человеку следует выходить за свои личные границы. Чем чаще вы это делаете, тем больше вы растете как личность. Когда мы делаем над собой усилие, мы понимаем, на что мы действительно способны, и находим то, чему стоит радоваться. Это делает нас счастливее и спокойнее.

   • Отправляйтесь в место, в котором никогда не были и о котором даже не задумывались.
   • Поставьте себе цель, которая может показаться невыполнимой (например, похудеть на 50 килограммов).

2. Бросайте себе вызов. Человек чувствует, что живет, когда стремится к какой-то цели. Вы можете решить привести себя в форму, овладеть новым навыком или умением, получить повышение по службе. Важно поставить себе сложную задачу и начать работать над ней, не жалея сил.

   Следуйте за своей мечтой. Если вы будете стремиться к чему-то, о чем вы всегда мечтали, не опасаясь наткнуться на препятствия, вы почувствуете, что родились заново, когда приблизитесь к мечте.

   • Подумайте о том, чтобы сменить работу и начать заниматься тем, что вам всегда было по душе. Работа, которая не приносит удовольствия, вызывает чувство подавленности и депрессии. Найдите работу, которая позволит вам с легкой душой заканчивать каждый рабочий день.

3. Постройте отношения с человеком, которого вы любите. Если у вас нет отношений, заведите их. Найдите подходящего человека и сами станьте тем человеком, который сможет заполнить пустоту в чьей-то жизни. Людям нужна компания. Мы стремимся к обществу других, и это наполняет нашу жизнь смыслом.

   • Важно построить отношения, в которых вы будете помогать друг другу. Не начинайте отношения с человеком, к которому вы не испытываете чувств, лишь для того, чтобы вам не было одиноко.

   Как стать энергичнее

   1. Придерживайтесь режима. Если вы ложитесь спать и встаете всегда в разное время, вы будете чувствовать себя разбитым, уставшим и потерянным. Настройтесь на режим, будьте готовы отказаться от некоторых вещей, чтобы приучить себя к порядку.

      • Если вы не можете найти для чего-то время, откажитесь от занятий, которые съедают ваше время незаметно для вас. Соцсети, развлекательные сайты, игры и мобильном телефоне отнимают больше времени, чем вы думаете. Оставьте все эти занятия для моментов, когда вам больше нечем будет заняться (например, пока вы сидите в очереди или едете в метро).

   2. Высыпайтесь. У всех разные организмы, и вполне возможно, что вам нужно больше или меньше сна, чем вашему другу. Вы будете чувствовать себя одинаково плохо, если недоспите и если переспите. Начните со стандартных 8 часов каждый день; ложитесь и вставайте в одно и то же время на протяжении нескольких недель. Как вы себя теперь чувствуете? Кому-то нужно только 6 часов, а кому-то все 10. Определите свою идеальную норму сна.

      Хорошо питайтесь. Сбалансированное питание даст вам энергию, здоровье и новые силы, с которым вы сможете войти в новый день. Правильно подобранный рацион даже способен побороть с депрессию! Ешьте больше овощей и фруктов, злаки, белок. Откажитесь от вредных жиров и сахара. Ешьте осмысленно - не стоит просто хватать первое попавшееся под руку.

      • К полезным овощам и фруктам относятся: капуста, шпинат, брокколи, бананы и цитрусовые.
      • Полезные злаки: рис, гречка, рожь, овес.
      • Полезные белки и жиры содержатся в красной рыбе, тунце, сардинах, орехах, курице и яйцах.
      • Избегайте фаст-фуда, включая чипсы и прочие снеки. Даже полезные хлебцы полностью утратят всю свою полезность, если съесть за раз половину коробки. Кроме того, морковка все равно будет полезнее.

   3. Сократите потребление напитков, подпитывающих вас энергией. Если вы пьете много кофе, чая или энергетических напитков, отказ от них поможет вам исправить ситуацию. Кофеин вызывает зависимость, и даже если он поможет вам не заснуть сейчас, через какое-то время ваш организм потребует его снова. Временно откажитесь от этих напитков, чтобы избавиться от зависимости.

      Занимайтесь спортом. Да, найти время для спорта иногда бывает сложно, но физические нагрузки - это один из лучших способов борьбы с усталостью. Пятнадцаминутная пробежка с утра разбудит вас. В офисе сделайте несколько приседаний, пока ждете сигнала кофемашины, который оповестит вас о том, что напиток готов. Вместо того, чтобы поехать на лифте, воспользуйтесь лестницей. Такие мелочи сделают вас энергичнее и здоровее, и они гораздо полезнее, чем доза кофеина.

      Не останавливайтесь. Даже если вам не нужно никуда идти или вы не хотите никуда идти, все равно вставайте в привычное время, одевайтесь, завтракайте как обычно. Это не даст вам разлениться или даже почувствовать, что вы находитесь в безвыходной ситуации. Если не думать о своей жизни всерьез достаточно длительное время, вы совершенно точно перестанете думать о ней всерьез.

      Как почувствовать вдохновение

      1. Читайте. Если вы не знаете, куда двигаться дальше, прислушайтесь к мудрым изречениям. Многие люди смогли заново начать жить, прочитав книги Джозефа Кэмпбелла и Алана Уотса. Найдите не только книги - в интернете есть множество цитат и интервью (попробуйте поискать их на Youtube). Читайте биографии известных людей - они направят вас в нужную сторону.

         Путешествуйте. Посетите новые места и места, где вы уже бывали. Путешествия могут перевернуть вашу жизнь и изменить вас. Отправляясь в дальние страны, вы выходите из своей зоны комфорта; вы будете сталкиваться со сложностями и преодолевать их самостоятельно, и так вы сможете доказать себе, что вы на многое способны. Необязательно иметь много денег, чтобы путешествовать. Если вы не прибегаете к услугам туристической компании, бронируйте жилье и билеты на самолет заранее (за 4-6 месяцев до поездки) и не путешествуйте в высокий сезон. Если вы последуете нашим советам, вы увидите, что поездки обходятся не так и дорого.

         • Если вы боитесь ехать далеко, начните с поездок внутри страны.

      2. Слушайте музыку. Для многих людей музыка служит неиссякаемым источником вдохновения. Она способна проникнуть в душу и заставить вас почувствовать связь с певцом или композитором. Одним людям подходит классическая музыка (мы рекомендуем послушать концерт для фортепиано с оркестром №5 Бетховена, части 2 и 3), другие получают удовольствие от современных композиций. Некоторых людей способна тронуть только фолк-музыка (например, кельтская). Ищите то, что подойдет вам.

         Почувствуйте единение с человечеством. Очень важно пережить это чувство единения с человеческим духом, неподвластным времени. Каждый приходит к этому по-своему: кто-то читает поэзию, кто-то становится волонтером, кто-то воспитывает детей. Найдите что-то, что позволит вам почувствовать эту связь, и не давайте этому чувству угаснуть. Займитесь рисованием, танцем, напишите песню - все, что позволит вам внести свой вклад и выразить себя, поможет вам обрести вдохновение для дальнейших свершений.

         Найдите смысл в своей жизни. Мы чувствуем себя важными и нужными лишь тогда, когда в нашей жизни есть смысл, а у нас есть возможность этот смысл реализовать. Каждому есть что дать этой планете и людям на ней. Поймите, что вам удается делать хорошо и что вам нравится, и занимайтесь этим. Если жить только ради самого процесса жизни, а не ради того, чтобы сделать что-то полезное, очень скоро вы почувствуете себя потерянным и подавленным. Обдумайте, что вы можете дать миру, и забудьте о преградах!

      Как поддерживать связь с людьми

      Начните доверять людям. Это поможет вам почувствовать эту связь. Если вас приглашают куда-то, не думайте, что люди делают это только потому, что они хотят соблюсти приличия. Возможно, они действительно хотят стать вашими друзьями. Им может быть по-настоящему интересно, какой вы! Думайте о людях хорошо, и они обязательно приятно удивят вас. Если вы откажетесь от приглашения, вы можете пропустить что-то действительно увлекательное.

      Станьте волонтером. Люди получают огромное удовлетворение, когда помогают кому-то, и эта помощь должна ограничиваться чем-то поверхностным (например, донести кому-нибудь сумку из магазина). Окажите человеку помощь, в которой он действительно нуждается. Станьте для кого-нибудь той положительной силой, которая способна изменить жизнь к лучшему. Это позволит вам почувствовать благодарность за все то, что есть у вас.

      • Участвуйте в благотворительности, помогайте приютам для животных, пожилым людям.
      • Принимая участие в волонтерских движениях, вы сможете найти новых друзей и встретить людей с такими же ценностями и интересами, как у вас.

      1. Вступите в онлайн-коммьюнити. Если вам сложно с кем-то познакомиться в реальной жизни или если ваш образ жизни не способствует этому, попробуйте знакомиться с людьми в интернет-коммьюнити. Существует множество способов сделать это! У WikiHow очень хорошее сообщество пользователей, и каждый всегда готов помочь тому, кому нужна помощь. Можно также зарегистрироваться в ММОРПГ (англ. Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, или "массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра") - в специальной видео-игре, где вы сможете выбрать себе персонажа и управлять всеми его действиями, в том числе заводить друзей. У многих игр очень дружелюбные сообщества.