Как избавиться от тоски: советы и рекомендации. Методы борьбы с тоской

В нашей жизни мы вынуждены по разным причинам скрывать свои истинные чувства, такие как гнев, обиду, и даже любовь и нежность. Любая невысказанность, нереализованность будет съедать вас изнутри, изводить, изматывать психологически. Это всегда несоответствие желаемого с действительностью, и именно это несоответствие уничтожает вашу жизненную силу – вашу энергию . Без этой энергии вы становитесь печальными, унылыми, раздражёнными. Жизнь теряет радость и привлекательность, наступают серые будни, наполненные душевной болью. Что же делать в такие моменты? Как выбраться из этой эмоциональной ямы?

Обида на близких людей… сколько душевной боли она приносит, разрывает сердце и душу. Но и это ещё не всё, обида всегда переходит в гнев, злость и даже ярость. В такие моменты мы теряем контроль, и иногда даже здравый ум. Часто в порыве гнева, или ослеплённые обидой, люди совершают непоправимые ошибки, обижая в ответ близкого человека. В эти моменты людьми руководит не разум, а желание отомстить, причинить человеку такую же боль какую испытываете вы сами. Очень хочется показать человеку как вам нестерпимо больно. Но и это ещё не конец, в какой-то момент вы можете воспринять это как предательство, и после бурных переживаний наступит пустота, появится непринятие человека и откровенное отторжение.

Остановитесь! Вспомните что этот человек вам дорог, может даже самый близкий человек на всём свете . И вы ему хотите причинить боль? Зачем? Что бы потерять его на всегда, или лишиться его любви и доверия к вам? Чтобы удовлетворить потребности кипящей эмоции в вас, (даже не ваши собственные) вы готовы пожертвовать дорогими для вас отношениями? Ведь обидеть вас человек мог случайно, не осознанно, просто по собственной глупости или неосторожности.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДУШЕВНОЙ БОЛЬЮ ВНУТРИ ВАС?

Когда энергия обиды или гнева переполняет вас, жизнь становится не в радость, ум как будто увязает в негативных мыслях, что делать, как избавиться от этого?

НЕ НАВРЕДИВ СЕБЕ И БЛИЗКОМУ, РОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ

Для этого есть «Техника эмоциональной разрядки», она очень проста но в то же время эффективна. Её может использовать каждый человек, не требует специальных знаний или способностей, поможет избавиться от внутреннего напряжения, бурлящей в вас злобы или обиды. Эта техника не может изменить уже случившиеся события в вашей жизни, но поможет снять эмоциональное напряжение. Освободить вас, и уберечь от необдуманных поступков в состоянии аффекта. Сохранить теплые отношения с дорогим человеком. Когда вы при помощи «Техники эмоциональной разрядки» удалите ослепляющую вас эмоциональную энергию, у вас появится возможность не потерять важные для вас отношения, и улучшить качество своей жизни.

Техника эмоциональной разрядки, важные моменты

Эту технику используют в тех случаях, когда в человеке скопилась энергия какой-то эмоции, она не даёт человеку жить полноценной радостной жизнью. У эмоции всегда есть адрес, человек, к которому есть претензия, обида или злость, это может быть событие, или даже обида на судьбу, или самого себя, или Бога. Она применима в любых вариантах и случаях. Помните, цель этой работы не наложить проклятие на кого-то, а на оборот, гармонично утилизировать энергию эмоции, что бы она не принесла вреда ни кому. Не забывайте, что не утилизированная энергия негативной эмоции рано или поздно перейдёт в тело и станет болезнью. Психосоматику ни кто не отменял.

Наедине с собой
Эту технику выполняют там, где вас никто не может услышать. Делайте её, когда вы одни в квартире или это можно делать в автомобиле, просто встав на обочину дороги или уехав в лес. В общем, наедине с собой, чтобы вы были полностью уверены, что вас никто не услышит, это важно, потому, что если вы будете опасаться, страх не позволит вам открыться и выплеснуть всё из себя. Всё слова нужно произносить вслух или даже выкрикивать, как пойдёт. Если нет такой возможности, пусть это будет шепот, но слова нужно произносить.

ВАЖНО

При выполнении этой техники вам нужно будет представить человека, событие, или самого себя. Поэтому, чтобы избежать нанесения энергетического удара на человека нужно сделать вот что. Возьмите, скомкайте лист бумаги, и в моменты, когда из вас будут выходить не только слова, но и мощный поток эмоций, гнев, проклятия, обида, может даже желание убить, в этот момент вы своё негодование переводите на бумагу, все эмоции и слова выплёскивайте на неё. Таким образом, вы не навредите человеку и сами освободитесь от негатива, убивающего вас.
После этого нужно бумагу сжечь, попросив мироздание, через огонь уничтожить вашу эмоциональную боль, которую вы излили на бумагу, что бы она не причинила боль ни кому.
Если у вас не окажется бумаги в момент выполнения техники, можно использовать любой предмет, камень с дороги, монетку, ветку. Потом закопать в землю, попросив землю смыть и уничтожить боль с предмета, на который вы всё высказали.

Техника эмоциональной разрядки «Скажи всё как есть»

Представьте человека, которому вы хотите всё сказать, затем перенесите образ на скомканный лист бумаги, и отпустите все свои слова. Попробуйте словесно выпустить наружу всё, что вы хотите сказать человеку, но не можете по разным причинам. Всё что рвётся из вас. Отдайтесь потоку слов. Говорите так, как идёт и именно теми словами, какими хочется это высказать. Пусть даже из вас начнёт выходить поток ругани и матерщины, или признания в искренней и нежной любви, используйте именно те слова, какие идут, посылайте человека куда хотите, обнимайте, если нужно, называйте теми словами, какими хочется, даже самыми гадкими или самыми нежными. Выскажите все, что думаете о человеке, его поведении, поступках. Даже если идут проклятия и пожелания смерти, лучше это всё выгрузить на бумагу и утилизировать через огонь. Если вы не сможете это сказать и оставите в себе, эта энергия будет убивать вас и ваши отношения вместе с тем человеком на кого она направлена. А это очень сильная и страшная энергия и будет работать как САМОПРОКЛЯТИЕ.

Выговаривайтесь до тех пор, пока не почувствуете что сказать больше нечего. Кончился поток слов и эмоций, и вам что бы что-то говорить, дальше приходится делать усилие, думать над тем, что сказать. Или вы можете почувствовать лёгкость на душе или даже душевное тепло. Всё - это значит, у вас всё получилось, энергия разрушающей эмоции закончилась.

Посидите немного в тишине и неподвижности. Ощутите своё тело. Почувствуйте пульс в своём теле, обратите внимание на своё дыхание, как воздух наполняет и покидает ваши лёгкие. Обратите внимание на ваши чувства, эмоции, понаблюдайте их какое-то время. Отследите, какие мысли в вашей голове, просто заметьте их. Ничего с тем, что вас наполняет больше делать не нужно. Просто нужно обратить внимание на процессы, происходящие в вас.
На начальном этапе из вас может политься всё что угодно - поток бранных слов, брань вперемешку с признаниями в любви, ненависти, детский лепет, жалобные причитания. Не бойтесь, это происходит высвобождение всего когда-либо подавленного.

Помните: «Всё всегда идет правильно!»
Полностью доверяйте процессу. Как есть – так и правильно.
Когда всё невысказанное вами будет вами реализовано, вы станете другим человеком. Человеком, познавшим внутреннюю гармонию и умиротворение. Если вы научитесь умению искренне высказывать вслух то, что накопилось у вас внутри, то ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.

Прощение
Важный этап, вам нужно простить человека, на которого у вас накопился гнев, обида, а так же попросить прощения у него (просим прощение у образа человека с которым работали, не в живую у человека) ещё очень важно простить себя за то, что вы позволили себе эти эмоции. Скажите в слух, что вы прощаете всех, с кем вы работали в этой технике, так же скажите, что прощаете себя. Используйте свои слова, какие пойдут из сердца, здесь важна искренность, а не определённый набор слов.
Эта техника глобальной работы с собой и своим будущим, что думает ваше эго на эту тему не важно. Кто виноват, и заслуживает ли он прощения, и что бы у него просили прощения. Качество работы зависит от искренности и стремления на уровне чувств, обрести гармонию, а не от ваших слов и попыток варазить правильно мысли . Слова могут помочь вам настроиться, но сама работа происходит, вашими чувствами и эмоциями.

Наполнение
Последний, но так же важный этап, наполнение. Вы освободили пространство, что бы это место не пустовало, наполните его чем-то хорошим. На ваш выбор, это может быть солнечный свет. Если вам нравится визуализация, заполните себя и того человека, с которым вы работали солнечным светом.
Так же можно всё заполнить чувством душевной теплоты, доброты. Позвольте себе наполниться добротой и направьте её человеку, событию, судьбе, богу, с кем работали.
Эта техника существуют для того, что бы энергия гнева, обиды, была экологично выпущена из вашего разума, из вашего тела и не приносила вреда ни вам, ни тому человеку, на которого был направлен ваш гнев.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО МЕРЕ НАДОБНОСТИ.
В человеке может накопиться очень много переживаний похожих друг на друга. Возможно, похожие ситуации происходили у вас несколько раз, с разными людьми. В этом случае, вам, скорее всего придётся проговорить всё, что накипело всем людям, но для каждого отдельная процедура, не нужно всех валить в одну кучу. Может произойти так, что высказав однажды всё, что накипело представляемому человеку, накипевшее через какое-то время снова даст о себе знать. Выполните технику ещё раз, с каждым разом сила эмоций будет уменьшаться и в какой-то момент совсем перестанет вас беспокоить.

Эту технику можно применять к кому угодно и к чему угодно, к себе, папе, маме, судьбе, богу, своей квартире, к событию наконец… логика здесь не важна, важен только факт наличия гнева, негодования, обиды в вас и конечно то, на что или кого он направлен.

Если у вас возникли вопросы, или что то не получается, вы всегда можете прийти на ко мне на приём, или назначить его по скайпу если вы живёте не в Тюмени.

Скуку лечит юмор.

Гарун Агацарский

Тапочки, тапочки… Ну, где же вы, нехорошие такие?! - я ещё раз оглядел комнату мрачным взглядом, но таковых всё равно не обнаружил. Вопреки моим надеждам, тапочки не спешили вылезать из своего укрытия, уповая на мою доброту. Пришлось, встав на четвереньки, заглянуть под широкую кровать.

Так и знал! Пушистые виновники моего плохого настроения приютились в самом дальнем и пыльном углу. Ну, вот как они умудрились туда попасть, скажите, пожалуйста, если я вчера специально оставил тапки в стороне от кровати?! Создаётся навязчивое ощущение, что кто-то специально их туда загоняет каждую ночь. И получает извращенное удовольствие от того, что я по утрам занимаюсь отловом тапочек из самых невероятных мест моей комнаты.

А кровать-то у меня о-го-го! При желании под ней можно спрятать человек десять.

Я лег на пол и наполовину вполз под кровать. Нос сразу забила пыль, и нестерпимо захотелось чихать. И почему, спрашивается, в моих покоях такой бардак? Да потому, что я никого сюда не впускаю. Тут слишком много всего личного. Да и упрямство мой самый страшный порок. А почему сам не убираюсь? Ни за что не догадаетесь! Лень? Ну, да… догадались…

Ага! Попались! - радостно воскликнул я, хватая тапочки, и, не выдержав, чихнул. При этом ещё умудрился стукнуться головой о доски. О… Тьма! Я знаю, что не являюсь любимым твоим детищем, но не настолько же? Мне что, с шишкой теперь ходить?! Да подданные же лопнут от смеха. Хотя очень надеюсь, что её не успеют увидеть. Они мне пока живыми нужны. Только Элли точно что-нибудь фыркнет, пока залечивать будет.

Громко пересказывая тапочкам их родословную и способ размножения, я вылез из-под кровати, отряхиваясь от пыли и пытаясь нормально прочихаться.

День начинался как-то криво. И явно неприятности на этом не закончатся. Итак, тапочки были найдены, теперь оставалось выбрать что-нибудь из одежды. Ну не являться же на совет в трусах и рубашке?! В конце концов, должна же быть во мне хоть капля совести? Хм… я задумался, так и оставшись стоять в нелепой позе, сжимая в руках пойманные тапочки. С одной стороны совесть - это такая штука, которая приходит в гости в самый неподходящий момент, когда вообще не подозреваешь о её существовании, но с другой - это я. Так и не придя к окончательному решению, оставил этот вопрос в сторонке до лучших времён на попечение своему другу. Звать его Как-нибудь по фамилии Потом. Замечательный друг! Сваливаешь на него все проблемы, а он только улыбается. В конце концов, даже если у меня совесть есть, то уж точно представляет собой какую-нибудь очень извращенную форму оной.

Стоило мне завершить свой утренний туалет, как в двери тут же постучали. Так ненавязчиво и в тоже время говоря, что моё пробуждение уже секретом не является и лучше поторопиться с выходом. Иногда кажется, что Элли меня чувствует.

Иду я, иду… - пробурчал я.

Как же всё это надоело! Вы себе это даже не представляете насколько. День за днём одно и то же. Скучные будни и не менее скучные выходные. Может, праздник какой-нибудь устроить? Или лучше казнь… свою собственную.

Я аккуратно выглянул за дверь и, убедившись, что около моих покоев находится только Элли, соизволил явить свою невыспавшуюся физиономию.

А я тебе, Князь, говорил не сидеть всю ночь в библиотеке, - фыркнул изящный паренёк, почтительно кланяясь.

Глядя на него, трудно сказать, что мальчик - лучший из всех моих учеников. Я даже сам иногда не верю, особенно натыкаясь на по-детски добрый взгляд больших синих глаз.

Вообще, Элли обладает необыкновенной внешностью даже для нашего народа… особенно для нашего народа, к которому, к слову сказать, он не имеет никакого отношения, но об этом знает не так уж много живых существ. Хрупкая изящная фигурка семнадцатилетнего подростка, тонкие, чёткие черты лица, чуть пухлые, больше бы подошедшие девочке губы и вьющиеся каштановые волосы, собранные в опрятный хвост - это Элли. Ангел во плоти. Только нимб где-то потерял, да крылышки запылились. Очень многие обманывались этой внешностью. Счастливая, детская улыбка не сходит с его лица даже тогда, когда он убивает.

А кого убивает - неважно. Главное, что он получает от этого удовольствие. Очень милый мальчик… Если бы я мог испытывать чувство страха, боялся бы его до колик, заикания и обширного инфаркта.

Ты мне ещё тут указывать будешь! - Я комично погрозил ему пальцем, вздохнул и, указав на шишку, скорчил просительную гримасу.

Элли тоже вздохнул, явно выражая этим все накопившиеся эмоции, но шишку всё-таки залечил.

Сколько тебе лет, а ведёшь себя как подросток, милорд… взрослеть не собираешься-то?

Смеешься? - Я пощупал то место, где раньше была шишка, и поморщился, отключая пару нервных окончаний. Несколько минут - не опасно, зато мой организм успеет быстрее регенерировать.

Всем Элли хорош. Нет, правда, где вы ещё найдёте тёмного, умеющего исцелять? Вот только исцеляет он не до конца. Так что в основном все рассчитывают только на свои возможности, которые восстанавливают тело намного медленнее, но зато полностью и безо всяких ограничений. Хотя и целитель никогда лишним не бывает. Ну, правда, всем хорош, но нянчится со мной, как с младенцем несмышлёным.

Как я повзрослею? Если уж тело не в состоянии огородить себя от влияния Света, то про сознание и разум лучше вообще молчать.

«Какой разум? Он у тебя разве есть?» - тут же раздался в голове тонкий голосок. Есть у меня такой грешок - периодически начинаю страдать раздвоением личности. Причём периодичность произвольная. Раздвоение может не проявляться годами, а потом эта заноза как проснётся и как начнёт комментировать все происходящее - сушите вёсла. Приплыли. И главное, я до сих пор не могу вспомнить, с чего это раздвоение началось.

Как скажешь, милорд, - показано согласился Элли, после чего закончил, - только хорошо бы тебе хоть штаны надеть.

Я с удивлением обнаружил, что, озаботившись нижним бельём и мятой рубашкой, совсем забыл про брюки. Сконфузившись, осторожно огляделся по сторонам и, не обнаружив тел слуг, которые от неподобающего вида своего Князя запросто могли лишиться чувств, прошмыгнул обратно в комнату. В голове коротко хмыкнули и замолчали.

Я в спешке влез в первые же попавшиеся мне мятые штаны, помахал своему отражению в зеркале, - оно осталось равнодушным к этому, в ответ даже не кивнуло, - и выскользнул обратно в коридор. После чего мы с Элли отправились к малому залу совещаний.

Главы самых влиятельных родов уже давно собрались и теперь с немым укором взирали на пустующее кресло, которое безуспешно пыталось изображать трон. Первые лет пятьсот-восемьсот моего правления я помучался, отсиживая себе зад на неудобных каменных гротескных тронах, а потом, плюнув на всё и всех, поставил вместо них удобные мягкие креслица. Прямо глянешь - душа радуется. (Это конечно образное выражение.)

Зал можно было назвать маленьким балконом-террасой с высокими колоннами из светлого мрамора, увитыми диким виноградом. Небольшие плетеные креслица, расставленные уютным полукругом, и мягкие полутона делали это место очень милым. Зальчик я обставлял долго и со вкусом, ибо здесь мне приходится проводить довольно-таки много времени. А какой вид на город открывается, и к тому же солнечная сторона… Больше воздуха и света! Не люблю, знаете ли, закрытых пространств и тёмных помещений. И пусть кто попробует вякнуть, что, мол, положение обязывает.

На звук открывшихся дверей все повернули головы в мою сторону, неодобрительно оглядев помятую одежду, взъерошенный вид, задержав взгляды на пушистых белых тапочках.

Чувство скуки настигает каждого человека, независимо от возраста и настроения. В одну минуту вам весело, а через секунду вы ощущаете себя не очень комфортно, внутри вас полно энергии, а заняться нечем. Скука может подтолкнуть человека на многие свершения, а иногда и привести к деградации. Чем же опасно такое чувство, как его можно побороть и использовать в личных целях?

Чем опасна скука?

Скука порождает за собой апатию, лень и бездействие к окружающему миру. Если ничего не предпринимать, то с ней ваша будет снижаться с каждым днем. Существует такой закон – если нет необходимости в энергии, то она вырабатываться в малой дозе. В таком случае поддаваясь чувству скуки, вы теряете внутренний потенциал, силы и бодрость духа.

Человеку свойственно после трудной и упорной работы отдохнуть и это нормальное явление. Но бывает, что скука накатывает все чаще и чаще, наши мысли переходят с положительных в негативные, что потом вызывает еще и раздражение, злость и обиду. Все это может привести к нервным расстройствам и .

Творческий потенциал человека тоже страдает от чувства скуки. Во время вдохновения вы работаете с удвоенной силой не только физически, но и умственно. Как только вы начинаете лениться, все исчезает. Постепенно ваши способности угасают, и в дальнейшем вы не сможете так быстро как раньше выполнить задуманную работу, ведь ваш ум будет размышлять медленно.

Стоя в очередях, люди часто начинают скучать, но это совершенно нормально. У них просто появилось свободное время, и они не знают чем его заполнить. Другой же вариант, когда такое чувство начинает посещать регулярно, это значит что человек ничего не делая, ожидает от судьбы перемен в лучшую сторону, ждет манны небесной. Такие люди проживают день за днем, и в итоге их настигнет большое разочарование.

Опасность скуки заключается в потери жизненных направлений. Наполненный энергией человек знает, чего хочет и , скучающий же, наоборот, теряется в пространстве и путается в своих желаниях и мечтах. У него нет конкретной цели, она хватается за одно потом за другое и в итого не получит ничего.

С чувством скуки человек теряет свое время, которое невозможно вернуть назад. В такие моменты мы погружаемся в себя и теряем контроль над драгоценными минутами. Многие предаются скуке намеренно, для того чтобы «убить время», не понимая, что теряют собственные возможности для достижения своих желаний.

Как развеять скуку или использовать ее в своих целях?

Выберите для себя книгу или журнал, которые вам интересны и носите их при себе, если отправляетесь куда-либо. Если вас настигнет скука в момент ожидания, быстро ее доставайте и принимайтесь за чтение, так вы не зря проведете время, а потратите его на саморазвитие.

В свободное время возьмите блокнот или ежедневник, налейте чашечку ароматного кофе или чая, устройтесь поудобней в кресле, и составьте список того, что вы хотите сделать в жизни. Это не должны быть рутинные или повседневные дела. Напишите все то, что хотели попробовать в жизни, самые смелые свои мечты. Это может быть прыжок с парашюта, получение мастер-класса по приготовлению экзотического блюда, научиться ездить на мотоцикле или же совершить поход. Когда вы начнете скучать, возьмите это список, прочтите и выберите себе интересное занятие, которое уже давно хотели сделать.

Мечтать полезно для всего нашего организма. В такие моменты человек настроен на позитив и прилив жизненной энергии, поэтому, когда вас одолевает чувство скуки – . Они подталкиваю человека к действиям и развитию.

Несколько способов, какие помогут развеять скуку

1 Физическая активность. Любая физическая активность позволит развеять скуку и не даст вам заскучать. Прогулка на свежем воздухе, бег, физические упражнения или спортивные секции не только избавят вас от этого чувства, но и будут поддерживать ваше .

2. Устройте вечеринку. Такое спонтанное решение принесет вам много пользы. Приготовьте прохладительные напитки, сделайте легкие закуски, позвоните друзьям, родным и соседям. Эти встречи принесут радостные эмоции, легкое общение и приятные моменты. Скучать вам не придется ни одной минуты.

3. Займитесь своим хобби. Практически у каждого человека существует хобби, которое отвлекает его от грустных мыслей и дает жизненную энергию. Найдите для себя интересное занятие, вдохновляющее вас на подвиги. Займитесь фотографией, рукоделием, резьбой по дереву, рисованием и так далее. Творите и вдохновляйтесь.

4. Выбросьте все ненужное. Отличным способом как развеять скуку является выброс накопившегося хлама. В каждом доме или квартире всегда собирается гора ненужных вещей, одежды, посуды, которые притягивают негативную энергию. Переберите все, что-то выбросите в мусор, а что-то отдайте в благотворительные фонды или приюты. Так вы сделаете доброе дело и себе и поможете другим людям.

Скука может быть опасна для человека, но если правильно ее использовать, то она может стать толчком для достижения своих целей.

Найдите новую музыку. Зайдите на музыкальный веб-сайт, найдите новые песни любимых исполнителей или послушайте рекомендации веб-сайта. Сообщите в социальной сети, что хотите найти новую музыку, пообещайте послушать каждую песню, которую вам отправят друзья. Послушайте новые песни, и даже если вам не понравится, прослушайте ее еще раз.

• Найдите своих любимых исполнителей и почитайте, кто их вдохновляет. Возможно, вам понравится музыка, под которую выросли ваши любимые исполнители.
• Кроме того, можно пройтись по своей старой музыке, которую вы раньше редко слушали. Совершите путешествие в прошлое с помощью памяти и звуков.

Читайте. Начините читать роман, комикс или поэзию. Посмотрите, что у вас стоит в книжном шкафу, если у вас есть дома книжный шкаф. Начните читать статьи из интернета по интересным темам. Если у вас нет дома книг, сходите в библиотеку. Если вы не можете найти нужные книги, их можно заказать через межбиблиотечный абонемент. Спросите об этом абонементе библиотекаря или найдите информацию на веб-сайте библиотеки.

• Прочитайте что-то серьезное. Если вы часто и много читаете, и обычные книги вам надоели, прочитайте серьезную взрослую литературу. Не волнуйтесь, если какие-то моменты вам останутся не до конца понятны. В чтении трудной серьезной литературы есть свой смысл, и часто читать сложную литературу намного интереснее, чем простую.
• Найдите молодых авторов. До того, как молодые авторы стали популярны, такие авторы, как Диана Уинн Джонс, Туве Янсон, Роальд Дал и Ноэль Стрэктфилд писали романы, которые подходят для детей, подростков и даже взрослых.