Метод ключ хасая алиева гипертония. Здравствуйте, меня зовут Хасай Алиев! Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели - космонавты Центра им

Хасай Алиев — замечательный врач и психолог. Он замечателен тем, что создал метод «КЛЮЧ». С помощью которого можно быстро выйти из нервозного состояния. А так же освободиться от ненужных страхов. Или всевозможных переживаний и мышечных зажимов. Своим авторским методом он сделал людям много добра.

Коротко о сути метода

Нужно в течение 5 — 10 минут выполнять специальные упражнения. Специальные, которые вам нравятся больше всего. Что конкретно выполнять — надо смотреть на видео. Ведь словами трудно описать технику упражнений. И все тонкости метода. Как говориться, лучше один раз увидеть.

Самое главное в том, что после занятий освобождается энергия.

Другими словами, он приносит легкость. После выполнения упражнений из ключа хочется что-то созидать. Многие люди пишут хорошие отзывы о ключе. Они рассказывают о своих прекрасных ощущениях. Еще они начинают заниматься творчеством. И у них это получается!

Подробнее о методе КЛЮЧ рассказывает сам автор — видео

Можно делать беременным женщинам, чтобы выносить спокойно все беременность. А так же мамам полезно знать. И выполнять упражнения КЛЮЧА Хасая Алиева. Они могут помочь себе в любое время освободиться от ненужного стресса или напряжения.

Ведь не секрет — мамина работа отнимает много сил и энергии. Которую необходимо восполнять. Мама нужна малышу в «рабочем» состоянии. Метод КЛЮЧ, созданный Хасаем Алиевым может помочь.

Еще так же можно обучить детей выполнять эти полезные упражнения. Я, например, считаю, что этот метод поможет детям спокойно сдать любой экзамен.

Аудиокнига Хасая Алиева продолжается почти 6 часов! Еще есть короткая версия. Посмотрите видео Хасая Алиева, которое длится 14 минут. После этого может реально измениться ваша жизнь в лучшую сторону:

О центре Алиева

Хасай Алиев создал центр защиты от стресса. Где можно овладеть в совершенстве методикой КЛЮЧ. В этом центре работает группа психологов. Которая проводит и обучает антистрессовой подготовке многих людей. Профессии которых связаны с эмоциональным и психологическим напряжением.

Доктор Хасай Магомедович Алиев сам в прекрасной форме. Он отлично выглядит, молод и полон сил! А так же активно общается в социальных сетях с разными людьми. Независимо от их статуса или социального положения. Хасай всегда доброжелателен, открыт. Слушать, смотреть и общаться с ним очень приятно!

В заключение хочу сказать, что надеюсь, что с помощью этой статьи кому-нибудь помогу. Может, кто-то решит какие-то свои внутренние проблемы. Познакомившись с деятельностью прекрасного человека. Заслуженного врача Республики Дагестан. Создателя Центра Защиты от стресса. Кандидата медицинских наук, профессором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

arta / 26.01.2018 Знакома с методом ключа уже 25лет, в 19 лет овладела им на лекции,по этой методике в обществе "Знание" , чтобы не волноваться при сдаче экзамена. Вызвалась, как доброволец, на сцену и минут за 10 научилась... После этого ни до, ни после на любых экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях перед любым количеством человек никогда не чувствовала ни страха, ни волнения. Методика работает автоматом. Книги Алиева я бы не назвала " водой" , он знакомится с читателем, передает много ценного опыта...не надо торопиться и сразу хватать быка за рога, окунитесь в мир автора, это очень светлый человек, здоровья ему и успехов!!

Ольга / 22.03.2017 ОЧЕНЬ, интересно, необходимо опробовать...

Хасаю Алиеву с уважением / 28.11.2016 Хасай Магомедович, если Вы сюда заглядываете - спасибо Вам огромное!
Очень интересное открытие и методика Ваша. Спасибо, что делитесь с народом.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечетляет

Анастасия / 10.09.2015 согласна с теми отзывами, кто пишет что метод не новый и пр. Но где мы про это знали и слышали - ни где. Ни один врач не даст таких рекомендаций, хотя может и многие понимают физиологическую суть метода, но продолжают пичкать людей таблетками, несмотря на их безрезультативность. Надо уметь преподнести и вдохновить. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не просто что то там знает про психику, а активно предлагает пользоваться ресурсами к самовосстановлению. Техника дает результаты, даже у совсем ленивых. Что могут психотерапевты в гос больницах? - унижать и оскорблять людей, это мой опыт., после чего выздоровление становится недосягаемым. На тот момент только познакомилась с этой технологией, и задала лечащему врачу вопрос - в ответ поток насмешек. Вот так вот... Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за действенную помощь!

Гость / 31.07.2015 замечательная и интересная книга

Marshal hasikov / 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец!!
Очень многим людям помог...для тех кто интересуется методикой Хасай вот вам сайт www.stress.su

alexey / 30.07.2014 зря комментарий удалили от парня который стал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет - если он зайдет пусть прочтет ответ:
парень, изучай себя, свое тело и ум в движении, пиши если пишется, но не привязывайся - делай отстраненно, изучай восточную философию и практики... стремись познать себя. этот "ключ" хорош, но надо быть осторожным с собой, практиковать без фанатизма - с Любовью.
верь в это движение, которое поймал - это ты - настоящий - это есть Дух.

Антон / 1.05.2014 Хасай писал что он стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка и в правду лишняя, но Энштейн тоже курил трубку и многие другие учёные, думаю это его выбор... А лучше задать этот вопрос ему самому.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги "Метод Ключ в борьбе со стрессом" Алиев с курительной трубкой?! Какова ж цена его метода, если он сам себя не смог избавить от этой постыдной, позорной привычки сосать трубку, быть зависимым от внушенного стереотипа?
По МКБ-10, кстати, курильщик не только является токсикоманом, но еще и психических расстроенным.

Гость / 1.02.2014 Татьяна.Я хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву.К нему я попала по року судьбы в 2009 г.И до сих пор не могу поверить в то, что этот человек мне помог.Он снял с меня стресс, с которым я долгое время не могла самостоятельно справиться.Придя к нему вечером вся испуганная и рассеянная я попросила Хасая Магометовича о помощи. И дай Господь ему здоровья и долгих лет жизни, он мне действительно помог. Правда об этом я поняла только на следующий день, когда у меня прошла тошнота и я хоть что-то смогла скушать. Ещё доктор подарил мне свою книгу "Ключ к себе"и сказал, что я сама смогу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями.Я считаю, что очень хорошо, что у нас в Москве есть "Центр защиты от стресса", который создан таким замечательным,добрым человеком, как Алиев Х.М.Советы умных людей никому не помешают, а наоборот помогут избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 20.01.2013 К сожалению, книг Хасая Алиева не читала. Имела удовольствие познакомиться с его методикой в 1984 году.Его пригласили к нам на фирму поработать с сотрудниками, так как предстояла огромная работа в короткие сроки.Методикой я овладела очень быстро и качественно, впоследствие моя производительность труда превосходила в несколько раз. Я работала без выходных по 11 часов и при этом, вставая утром на работу, не ощущала каких-то перегрузок, усталости. Всегда была каждое утро отдохнувшей, как после отпуска. Я очень благодарна Хасаю Магомедовичу. По его методике я снимаю зубную боль, любую боль. А однажды в больнице, когда мне хотели сделать операцию, я попросила тайм-аут на 2 недели, и через две недели врачи были очень удивлены, операция уже не требовалась. Хасай Алиевич, если Вы читаете мой отзыв, вспомните Фили, Вы меня тогда назвали Уникомом. Большое Вам спасибо. Долгих лет жизни, творческих побед. Обязательно прочитаю все ваши книги, хотелось бы лично с Вами встретиться.

Валерий Г. / 7.01.2013 Вижу, что здесь кто-то из числа псевдо-психологов зависливых написали скептические комментарии. Ведь если всего за пять минут хасаевского метода достигается такой результат, то вся эта орда ненужная потеряет работу. Гениальность в простоте.
Хасай Магомедович, продолжай, пожалуйста, изучение и совершенствованию твоих изобретений. Нужно двигаться дальше! Ждем новых гениальных открытий!

Ключ

Хасай Магомедович Алиев

Механизмы действия Метода Ключ

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливающий баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение мозговых систем происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает аналогично коробке передач автомобиля, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены, и повышенно готовы к новым переключениям, в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» у человека происходит восстановление душевного равновесия, истощенных и деформированных стрессом функций, и обеспечивается возможность волевого управления ресурсами психики и организма.

"Нейтральное состояние" как оптимальное условие для переключения мозговых систем, работает как триггерный механизм, мгновенно отключающий все менее мощные доминанты, обеспечивая актуальной доминанте возможность ее полной "генерализованной" реализации, вызывающей активацию ресурсов в соответствии с решаемой человеком задачей.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неопределенности в мозге включается защитная реакция – происходит повышение напряжения, мобилизация, необходимая для включения ресурсов.

При этом, для подготовки человека и его внутренних ресурсов к возможным вариантам развития событий, мозг генерирует картины отрицательных прогнозов ситуации.

В результате происходит борьба целевой доминанты человека с доминантой отрицательных прогнозов, и если эти конкурирующие доминанты становятся равновеликими по мощности, то происходит блокировка «нейтрального состояния».

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемый рост нервно-психического напряжения – стресс, кризисную ситуацию, оказывающую разрушительное воздействие на психику и организм человека.

Метод Ключ – защита от стресса и доступ к управлению внутренними ресурсами

Метод Ключ позволяет быстро выработать навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, пресекать возникающий рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снимать стрессовое состояние для выхода из кризисной ситуации, и, наконец, вызывать "нейтральное состояние" для "разгрузки" и "перезагрузки" мозга.

Моделирование желаемых эффектов в форме образно-смысловых картин ожидаемого результата на фоне "нейтрального состояния" вызывает подключение к этой интеллектуальной работе ресурсных систем психики и организма.

Патенты

Х.М. Алиев. Патент РФ № 1785711 "Способ снижения утомления"

Х.М. Алиев. Патент РФ № 2041721 "Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции"

Книги

Х.М. Алиев. Ключ к себе. Москва, изд. "Молодая Гвардия", 1990

Х.М. Алиев. Ключ к себе. София, изд. "Хомо Футурус", 1994

Х.М. Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. "Пшиячулка", 1995

Х.М. Алиев. Ключ к саморегуляции. София, изд. "Хомо Футурус", 1998

Х.М. Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. "Мартин", Москва, 1996

Х.М. Алиев. Методическое руководство по использованию метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских центров реабилитации. Создано по Пре­зидентской Программе «Дети России» по заказу Минобразования РФ, Москва, 1997

Х.М. Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции "Ключ". По заказу Комитета Труда и занятости Правительства Москвы. "Техинвест", 1998, (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

Х.М. Алиев. Антистрессовая подготовка для психологов, профориентаторов и социальных работников, по заказу Комитета Труда и занятости Правительства Москвы. "Техинвест", 1998, (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

Х.М.Алиев. Метод Ключ в борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. "Феникс", 2003

Х.М.Алиев. Свое лицо или формула счастья. Москва, изд. "Олма Пресс", 2004

Статьи

Х.М. Алиев, С.М. Михайловская, «Метод управляемой саморегуляции». Методические рекомендации Министерства Здравоохранения СССР, № 10-1\пп от 23.01.1987.

Х.М. Алиев, "Пособие для учебно-реабилитационных занятий с лицами пожилого возраста на основе метода управляемой психофизиологической саморегуляции "Ключ" (Дом ветеранов войн и Вооруженных Сил). По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.

Х.М. Алиев, А. А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Советы психолога. (Служба по борьбе с терроризмом по Москве и московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М.М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции «Ключ». Методическое пособие для врачей. Минздрав РФ, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексотерапии, Москва, 1998.

Х.М. Алиев. Некоторые вопросы промышленной психофизиологии. Журнал "Электронная промышленность", № 5, 1983, с.62-66.

Х.М. Алиев. Сигнальная рефлексотерапия как метод психофизиологического управления функциональным состоянием человека-оператора. Журнал "Электронная промышленность", № 5, 1983, с.67-68.

Х.М. Алиев. «Метод программируемой психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации напряженной операторской и физической деятельности и общего функционального состояния человека». Журнал "Электронная промышленность", № 1, 1984, с.73-76.

Х.М. Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в режиме автоматизированного обучения». Журнал "Электронная промышленность", № 1, 1984, с.76-78.

Х.М. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Исраелян, С.А. Касабьян, Э.Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал "Электронная промышленность", № 1, 1985, с.15-17.

Х.М. Алиев, В.С. Зотов, С.М. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сб. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирование здоровья. Москва, 1985.

Х.М. Алиев, С.М.Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», "Психологический журнал АН СССР", 3, том 7, 1986, с.119-120.

Х.М. Алиев, М.Н. Заплишный, Л.Г. Нагапетян, Д.К. Хачванкян "Методика оптимизации физической деятельности". Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987.

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и прочие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают вам жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Призван помочь избавиться от этих "оков" метод "Ключ" Хасая Алиева.

Что такое "Ключ"?

Метод "Ключ" Хасая Алиева появился во время работы исследователя над адаптацией космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению организма. Кроме того, пропадает ощущение моральной и физической усталости.

Результат работы, которую проделал Алиев, - метод "Ключ". Это комплекс упражнений, основанных на идеорефлекторных приемах. В день придется тратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и умственными процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно упражняясь, можно открыть в себе некие скрытые ресурсы.

Разработка и тестирование метода проводились в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. Метод "Ключ" Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря скорости действия, он используется для выведения детей и взрослых из стресса, полученного в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где традиционная психология бессильна, "Ключ" оказывается эффективным.

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической работе Хасая Алиева метод "Ключ" играет важнейшую роль. Он обладает такими неоспоримыми преимуществами:

• быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
• улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже обнаруживать в себе творческие ресурсы;
• позволяет легче переносить нагрузки физического и умственного характера;
• обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дугой основной деятельности;
• позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость, которой характеризуется метод "Ключ" Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Речь идет о следующих сферах:

• в психотерапии, когда традиционные методики не приносят желаемого результата;
• в программах личного развития, чтобы избавиться от комплексов и ;
• в образовании, чтобы улучшить концентрацию внимания и создать благоприятный психологический климат;
• на производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
• в творчестве, чтобы устранить психологические барьеры;
• в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
• в трудовом коллективе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область, где может применяться метод "Ключ", - лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы на половину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Разведение рук

Считается, что масса возможностей может открыться перед человеком, если он освоит метод "Ключ" Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа. Первый прием - это "Расхождение рук".

Нужно держать голову прямо, а руки вытянуть перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно произойти усилием воли без какого-либо мышечного напряжения. В этом может помочь какой-то мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешается производить механическое разведение рук. Тем не менее, чтобы достичь требуемого состояния, нужно устранить внутренние барьеры, которые заставляют вас мыслить логически и практически. Этого можно достичь не только "отключением" мыслей, но также нахождением оптимального положения тела.

Если данный прием вам не дается, значит, у вас присутствуют сильные нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит проделать несколько несложных упражнений руками, а потом повторить попытку снова. Но слишком долго зацикливаться не стоит. Если прием вам так и не поддался, переходите к следующему.

Схождение рук

Если вы хотите опробовать метод "Ключ" Хасая Алиева, упражнения не покажутся вам сложными. Второй прием - это противоположность предыдущего. Все нужно сделать точно так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если спустя несколько попыток упражнение не поддалось вам, снова вернитесь к первому. Это поможет установить в организме и сознании некие внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь управлять руками на

Если вы чувствуете, что прием начал вам поддаваться, но на определенном месте движения замирают, можно слегка подтолкнуть их мышечным усилием. Если же вы устали, не стоит насильно заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация рук

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, данные приемы помогут это показать. Метод "Ключ" Хасай Алиев разработал, наблюдая за космонавтами, а потому все приемы выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Чтобы начать третье упражнение, нужно опустить руки. Глаза могут быть закрыты или же направлены на кисть одной из рук. Настройте себя так, чтобы она начала самовольно подниматься. Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Рисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности разлетаются в воздухе непроизвольно.

Даже если вам не удастся добиться состояния левитации, это вовсе не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.

Полет

Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторую информацию даст вам на видеопортале "Разведопрос" Хасай Алиев. Метод "Ключ" призван ввести вас в состояние невесомости и левитации, а потому вы должны ощутить что-то вроде полета.

Данное упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось "поднять" в воздух одну руку, тут же "отпустите" вторую. Чтобы заставить свои конечности парить в воздухе, представляйте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы сможете получить новые ощущение, которые избавят вас от переживаний и стресса.

Стоит отметить, что "Полет" - это главное упражнение комплекса. Именно оно позволяет обрести вам внутреннюю свободу. Впервые освоив данный прием, вы ощутите нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее это приятное состояние вскоре станет для вас привычным.

Автоколебание

Метод саморегуляции "Ключ" Хасая Алиева подразумевает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен. При этом руки могут оставаться в состоянии "невесомости" или же могут быть опущены вниз.

Если вы не можете достичь подобного состояния только путем расслабления, можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стеблем, который покачивается на ветру. Если вам не удалось вызвать покачивание посредством идеомоторных приемов, первые несколько раз можно придать себе механический импульс.

Состояние во время выполнения упражнения можно сравнить с тем, в котором находится ребенок, которого баюкают или который катается на качелях. При этом вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении, не теряя устойчивости. Этого удается добиться не сразу, но путем регулярных тренировок, вы научитесь не падать.

Движения головой

Есть в системе "Ключ" упражнение и для головы. Вы можете выполнять его и стоя, и сидя. Положение не играет роли, вам должно быть комфортно. Максимально расслабьте шею, давая голове произвольно принять удобное положение. Теперь все ваши ментальные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить ее поворачиваться в любом направлении. Если такой прием не сработал, попробуйте придать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете тот момент, когда мышцы можно расслабить, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Чтобы этого добиться, постарайтесь задать такую ось, которая будет проходить в обход болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное, но также эмоциональное и умственное расслабление. Чтобы облегчить поиск данного положения, стоит задействовать также глазные яблоки, которые должны вращаться бессистемно.

Как заканчивать упражнения

Перед тем как приступать к практике саморегуляции, рекомендуется прочитать книги Хасая Алиева. Метод "Ключ" подразумевает не только обучение вхождению в транс, но также поясняет, как грамотно выходить из него. Главное, чему вам придется научиться - это чувствовать самого себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.

Для того чтобы выйти из состояния саморегуляции, вы должны просто захотеть этого. Но порой бывает так, что организму просто необходим отдых. Нет ничего страшного в том, если вы подарите себе еще несколько минут релакса. При этом вы должны настраивать себя на то, что когда вы снова придете в сознание, к вам не вернутся ваши мрачные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненной энергии, а голова ясная и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только входить в транс, но также выходить из него. Если вы не можете заставить себя "проснуться", начните представлять то, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то - чашка крепкого кофе, для кого-то - прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу же приступать к активной деятельности. Немного посидите, потянитесь, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.

Как понять, что наступил "момент истины"?

Разработка, благодаря которой прославился Хасай Алиев, - метод "Ключ". Внутренний доктор, по его утверждению, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, к какому состоянию следует прийти.

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны постепенно закрываться (но не насильно). Когда это произойдет, у вас возникнет некое чувство пустоты в голове. В ней не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это и есть полная которая дает толчок накоплению новой энергии.

Длительность курса

Учебный курс обычно проводится в течение 5 дней. Ежедневно вы должны тратить около получаса на отработку приведенных упражнений. Этого времени должно быть достаточно для того, чтобы выработать необходимые навыки саморегуляции.

Далее вы можете приступать к ежедневным полноценным тренировкам продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их на свое усмотрение. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.

Количество элементов, включаемых в тренировку, может зависеть от ситуации. Так, в обычный день для расслабления бывает достаточно 1-2 упражнений. Если же вам предстоит ответственное мероприятие, вызывающее у вас переживание, этого будет недостаточно. Тренировка должна быть всеобъемлющей и более продолжительной, чем обычно.

Если ничего не происходит

Многие люди, мечтающие о душевном спокойствии и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Метод "Ключ" новичку может поддаться не сразу. Если вы ранее никогда не сталкивались с медитативными практиками, вам придется всему учиться с нуля, на что понадобится некоторое время. Если после усердных тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, понадобятся следующие меры:

• психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, "сидящие" в вашем сознании;
• медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
• психотерапия с целью подавления депрессии, а также чувства тревоги;
• мануальная терапия;
• массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Профилактика стресса. Сброс напряжения, снятие усталости или боевой настрой за 5 минут

Самый простой способ — 5 приёмов по методу Ключ.

Главные причины стрессов: нервное перенапряжение, навязчивые мысли, неуверенность, неуверенность в завтрашнем дне — боязнь будущего. Это приводит к депрессии, болезням, угнетенному состоянию духа, настрою на негативный сценарий, — который естественно и материализуется: «Я так и знал/а».

Далее часто следует бегство от постылой реальности посредством одуряющего воздействия алкоголя, наркотиков, медикаментозных средств, ведущих к разрушению личности и потере здоровья. Не лучше, если человек просто носит негативное напряжение в себе, и выпускает пар, срываясь на близких, коллегах, знакомых и незнакомых.

Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.

Секрет счастья – отсутствие напряжения. Конфуций и Ключ

Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост. Это – отсутствие напряжения. Конфуций

Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.

С помощью этих приёмов можно легко сбросить стресс, напряжение и усталость, по-настоящему раскрепоститься и наполниться свежей энергией. Освободиться от тревожных мыслей, перевести энергию стресса на решение ваших проблем без допингов, лекарств и алкоголя. Это достигается при помощи несложных упражнений, которые удобно и легко делать именно вам . Также можно обрести внутренний покой и запустить процесс оздоровления своего организма.

Лучшее лекарство от стресса — 5 приемов за 5 минут.

Метод Ключ. Диана делает упражнение «Хлёст»

Блиц-тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса для обретения внутреннего покоя и улучшения здоровья! Вспомните, что делают спортсмены, например, пловцы перед стартом – они сбрасывают стресс, лишнее напряжение, делая «Хлёст «. Но, не все знают другие упражнения комплекса: «Лыжник «, «Вис назад «, «Вис вперед » и «Шалтай-болтай «.

Упражнения антистрессовые Ключ

Лучше всех 5 ключевых приёмов за 5 мин. демонстрирует сам автор Ключа, .

Ключевые упражнения можно делать всего по несколько секунд! — это дробная Синхогимнастика, как дробное питание. Методика разработана профессором Алиевым на собственном опыте, и помогла ему после травмы встать на ноги. Теперь с её помощью лечатся малоподвижные больные, в том числе с ДЦП.

Раскроем вам секрет: эти упражнения антистрессовые ключ , пять приемов за пять минут помогают не только , успокоиться . Так же можно успешно мобилизоваться, настроиться на боевой лад , ощутить прилив свежих сил, вдохновение и творческий подъем!

Упражнения Ключ хорошо делать перед важной встречей, ответственным выступлением, испытанием, экзаменом – таким событием для которого необходима максимальная концентрация сил, внимания, сосредоточенность.

Ключ упражнение Шалтай-Болтай

А можно наоборот — раскрепоститься, освободившись от навязчивых, тревожных мыслей и наполниться позитивной энергией.

Все зависит от вашей внутренней, мысленной настройки, с которой вы делаете эти 5 упражнений. При этом не нужно ничего специально выдумывать, пусть мысли текут свободно , не ограничивайте себя – думайте, о чем думается.

Двигайтесь соответственно вашему внутреннему состоянию, синхронно с ним .

Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ . Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые. Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут для саморегуляции в день

Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и !