Реактивное управление стрессом Теперь рассмотрим реактивные способы управления стрессом. Эта стратегия полезна, когда вы чувствуете, что ваш уровень стресса растет. Всякий раз, когда вы замечаете, что стресс достиг отметки «шесть», сделайте что-то такое, что быстро

Управление стрессом Из работ психотравматолога Мюриэль Салмон можно понять, как стресс действует в области мозга. В мозге есть одна железа, названная миндалевидным телом, играет роль часового, в нужный момент подающего сигнал тревоги. В ее функции входит раскодирование

В современном мире стресс уже перестал быть чем-то неизведанным и редким. Суета будней, постоянное стремление за лучшей жизнью, желание иметь в своем арсенале только ультрамодную и популярную технику, конфликты в семье и на работе - все это и многое другое - самые настоящие источники стресса. Он настолько крепко и уверенно вошел в нашу жизнь, что подавляющая часть населения даже не осознают его, считая, что все нормально. А между тем, стресс, если его вовремя не побороть, способен вызвать многочисленные заболевания на физическом уровне и привести к продолжительной . Сегодня подробно рассмотрим эту глобальную и опасную для человечества проблему.

Причины стресса

Стрессом называется состояние, при котором наблюдается повышенная напряженность всего организма, возникающее на различные неприятные факторы в окружающей среде: голод, травмы психического и физического характера, холод и т.п. При стрессе организм перестает функционировать нормально, происходят сбои в общей системе, что приводит к различным, зачастую, малоприятным последствиям.

Причин у стресса великое множество и при этом то, что вызовет сильнейшее потрясение у одного, не вызовет отклика в душе у другого. Вещи, которые приводят к зарождению стресса, специалисты именуют стресс-факторами. Более того, к ним могут относиться не только отрицательные аспекты жизни, но и положительные. Например, для женщин серьезным стрессом может стать предстоящая . Невеста волнуется и переживает за событие, что что-то может пойти не так, боится, что может разочаровать гостей и никак не может выбрать платье. Так как подготовка к знаменательному событию происходит заблаговременно, за несколько месяцев, девушка находится в постоянном стрессе. Хотя на самом деле ничего плохого не ожидается, напротив, грядет торжество.

Причины у стресса могут быть внешнего и внутреннего происхождения. Первые - это жизненные неурядицы и проблемы, которые находятся под контролем человека. Вторые - зарождаются в разуме индивидуума, зачастую являются не более чем плодом воображения. Однако, такое деление лишь условно, а природа их происхождения взаимосвязана.

К внешним стресс-факторам можно отнести:

• работу;
• проблемы материального характера;
• повышенную занятость;
• личную жизнь;
• существенные, резкие и непредвиденные изменения в привычной жизни человека;
• трудности в межличностном общении.

К внутренним стресс-факторам относятся:

• пессимистический взгляд на жизнь;
• негативное отношение и внутренний диалог с самим собой;
• недостаток настойчивости и усердия;
• синдром перфекциониста («отличника»);
• внутренняя неопределенность.

Затронем основные стресс-факторы.

Финансы. Одна из самых популярных причин стресса - это финансовая сторона жизни и все, что с этим связано. Речь не обязательно о деньгах, а о том, что можно на них приобрести. Например, невозможность позволить себе удовлетворить свои материальные потребности: покупка автомобиля, квартиры, поездка в . Сюда же входят проблемы с кредитами, долгами и т.п.

Работа. Несправедливый самодур-начальник, склоки с коллегами, низкая заработная плата, штрафы и лишения премий, постоянная занятость - все это прямые источники стресса.

Здоровье. Проблемы, возникающие в плане здоровья также не могут заставить человека успокоиться, что причиняет еще больший вред текущему состоянию.

Семья. Наверное, нет таких семей, где все живут «душа в душу». Время от времени происходят , которые приводят к ссорам и склокам, просто у кого-то чаще, у кого-то реже. Чем выше регулярность событий - тем сильнее и продолжительнее стресс.

Повседневная жизнь. Неприятности в общении со своей второй половинкой, друзьями и просто прохожими - могут выражаться в сильной напряженности, которая провоцирует стресс.

Проблемы в личной жизни. Какой человек не хотел бы иметь полный контроль над своей жизнью? Вот только это не возможно. Всегда имеются факторы, которые возникают неожиданно и портят, либо значительно меняют весь уклад.

Смерть. Неоспоримый стресс для каждого. Неважно, кого именно настигла эта участь: близкого человека, родственника или любимого животного - каждая потеря воспринимается близко к сердцу.

Отсутствие самовыражения. В каждом человеке живет талант, который рвется наружу. Не у всех есть возможность выразить этот «вулкан». Происходит подавление, что с каждым годом все сильнее, и не в лучшую сторону, сказывается на психике.

Влияние стресса

Стресс опасен тем, что его влияние распространяется сразу на все сферы жизни человека. И на здоровье, и на внешнюю сторону.

Стрессовое состояние утрачивает способность человека к возможности концентрации, память слабеет, внимание утрачивается. В сильных проявлениях стресс может обернуться потерей интереса к жизни. Желания, которые совсем недавно так манили теперь не вызывают в человеке былого азарта. Внутренняя суета, которая часто сопровождает стресс, провоцирует индивидуума на совершение скоропостижных и необдуманных поступков. Это приводит к проблемам, которые усугубляют и без того бедственное положение.

Помимо внешнего проявления, стресс способствует изменениям в организме, появляются проблемы со здоровьем, в основном психосоматического характера. Первой начинается . За счет этого человек не может нормально выспаться. В сочетании с общим перенапряжением это сказывается на сердечно сосудистой системе. Возникает не проходящая мигрень, наступает апатия и безразличие к себе, человек становится агрессивным и раздраженным. У мужчин такое состояние может вылиться в проблемы в половой сфере, вплоть до импотенции.

Чувствуя обреченность, больной может начать злоупотреблять алкоголем, курением и пристраститься к наркотикам. Тогда вывести человека их такого состояния будет практически невозможно, потребуется вмешательство специалиста.

Виды стресса

Стресс не всегда вреден, иногда он бывает очень даже полезен для организма, как встряска. Этот вид называется «Эустресс». Он провоцируется положительными эмоциями и мобилизирует человека. Резко возникшая положительная новость способна моментально поднять настроение и заставить сердце биться чаще. Его воздействие на организм настолько велико, что известны случаи, когда пожилые люди от этого просто умирали, останавливалось сердце от переизбытка положительных эмоций. Такой стресс провоцирует человека на достижение поставленных задач, он побуждает интерес и азарт.

Но, к сожалению, в основном встречается плохой стресс, такой как «дистресс». Он разрушительно действует на весь организм. В свою очередь делится на:

• нервный;
• хронический;
• краткосрочный;
• психологический;
• физический.

Рассмотрим немного каждый вид.

• Физиологический дистресс. Возникает при воздействии различных внешних факторов: холод, изматывающая жара, жесткая диета, жажда. При длительном действии упомянутых факторов на организм человека, у последнего зарождается стресс.
• Эмоциональный или психологический дистресс. Вызывается ситуациями, в которых человек испытывает сильные эмоции, которые могут быть как явно, так и мнимо отрицательными (как в примере со свадьбой).
• Краткосрочный дистресс. Вызывается естественной реакцией, инстинктом самосохранения. К примеру, за человеком побежала бешеная собака, от которой ему кое как удалось скрыться. Он подвергся краткосрочному, но сильному стрессу. Как правило, такой вид не опасен, если в последствии ситуация не перерастает в фобию.
• Хронический дистресс. Самая опасная разновидность, так как со временем человек просто не понимает, что его состояние далеко от нормального и не предпринимает мер по его устранению. А тем временем организм чахнет. Зачастую вызывается посредством затяжной «черной» полосы в жизни.
• Нервный дистресс. Вызывается после сильнейших стрессовых ситуаций. Это болезненное состояние может приводить к суициду, нервному срыву и депрессии.

Развитие любого стресса происходит в три этапа:

1. Тревога. Возникает типичное состояние тревоги и напряжения, как реакция на неприятную ситуацию.
2. Сопротивление. Сам человек, как и его организм, начинает сопротивление состоянию и ситуации.
3. Выход. Если психологических сил справиться с наступившим состоянием хватает - то человек побеждает, если нет - наступает затяжная депрессия.

Стресс и депрессия

Стресс и депрессия - это два очень близких «товарища» по оценке общего состояния человека. Но есть много «но».

Разобравшись в видах стресса понятно, что «выглядеть» и проявляться он может по разному, при этом, не всегда с отрицательной стороны. Депрессия же - это однозначно негативное состояние, при котором человек теряет интерес к жизни и не может мыслить ясно.

Однако врачи склоняются к тому, что стресс может выступить «толчком» к депрессии. С другой стороны, при стрессе, зачастую, наблюдается повышенная возбудимость индивидуума, в то время как депрессия выражается склонностью к заторможенности. Вообще, отличить затяжной, то есть хронический стресс от депрессии тяжело и сделать это может только специалист.

В любом случае, оба состояния требуют безотлагательного лечения, чтобы не перерасти в проблемы с физическим здоровьем.

Стрессовые ситуации: как им противостоять

Многолетний опыт работы со стрессом помог психологам выявить некоторые составляющие, которые помогают стойко пройти через проблемы.

1. Используйте самогипноз. Речь вовсе не о полном погружении в транс, а о концентрации на своих мыслях. Найдите то, что вас искренне вдохновляет, то, что заставляет расти крылья за спиной. Уделяйте приятному процессу медитации хотя бы минут 15 в день, а по возможности и больше. В это время вас никто не должен потревожить, со своими мыслями вы должны быть наедине. Это будет придавать сил и поднимать настроение.
2. Не держите зла. Очень часто провокаторами стресса являются люди, с которыми происходит контакт в течение дня. Неприятная ситуация порождает обиду, гнев или злость, которые разжигают внутренний огонь. Конечно, бороться с таким состоянием трудно и сразу может не получаться, но делать это надо. Старайтесь искренне простить человеку его поступок / поведение / слова. Оцените ситуацию от третьего лица, подумайте, что могло подтолкнуть «раздражителя» на его действия. Полученное осознание поможет понять и простить его.
3. Если ваша работа или просто жизнедеятельность связаны с частыми стрессами - выработайте в себе привычку заниматься спортом. Он полезен сам по себе, так как в момент тренировок организм выделяет гормоны счастья. А силовая нагрузка отлично спасает от стресса, особенное, если в момент битья «груши», например, представлять себе ситуацию, вызвавшую неприятные ощущения.
4. Пересмотрите свое питание. Стресс может быть спровоцирован банальной и микроэлементов. Пропейте курс поливитаминов. Особенно это актуально в период межсезонья.
5. Организуйте себе хобби. Увлечения помогают забыться и получить удовольствие от самого процесса.
6. Регулярно отдыхайте. Его недостаток вызывает стресс даже тогда, когда внешне все идет нормально. Как говорится, всех денег не заработать, всех дел не переделать - руководствуйтесь этим. Тем более, что после качественного отдыха продуктивность возрастает в разы.

Постоянные стрессы: как справиться

На 100% справиться со стрессами не получится, на это способен только робот, коим стать нельзя. Они будут, но вышеописанные методы помогут свести их последствия к минимуму. Изменить окружение и большую часть ситуаций не представляется возможным, однако со своей стороны вы можете изменить свое отношение к происходящему.

От природы нет ситуаций плохих или хороших, т.е. отрицательный или положительный окрас тому или иному происшествию придает сам человек. В этом можно легко убедиться на примере. Допустим, есть современная ультрамодная и навороченная швейная машина - обычный предмет, сам по себе нейтрален. Если подарить ее человеку, который безумно увлекается шитьем, то он будет безумно счастлив и безмерно благодарен. А если преподнести ту же вещь ядерщику-физику, то он никак на это не среагирует. Вещь одна, а реакции две.

По такому же принципу работает и реакция на ситуации - попробуйте пересмотреть свою реакцию и станет намного легче.

Стресс на работе: что делать

Мало кто работает в удовольствие. А все потому, что боится делать то, что ему действительно нравится. Если работа ненавистна, а, как правило, нервы и стресс появляются только при таком виде деятельности, то помощь тут может быть только в смене работы. Но не на альтернативную, а на ту, которая вызывает положительные эмоции, ту, которую вы с удовольствием делали бы на безвозмездной основе. В противном случае - прочтите, как бороться со стрессом и проводите курсы. Помните, пока не искоренен источник - проблему не решить.

Хронический стресс

Хронический стресс - это последствия не вылеченного обычного стресса в легкой форме.

Бороться с ним самостоятельно уже невозможно - требуется вмешательство специалиста, а также медицинские препараты, так как народная медицина вряд ли здесь выступит помощником.

Хронический стресс очень опасен как для психоэмоционального состояния, так и для физического здоровья. Если вовремя не спохватиться, то болезнь начнет прогрессировать, и вылечить ее будет сложнее. Поэтому не откладывайте лечение в долгий ящик и при первой же возможности обращайтесь к врачу!

Как снять стресс

Снятие стресса можно производить при помощи ритуала, либо за счет препаратов. Последние действуют намного быстрее, но приписывать их должен только врач. Для снятия относительно легкого стресса подойдут такие простые и привычные вещи как прогулки на свежем воздухе, выезд на природу, чтобы остаться наедине с самим собой, принятие горячей ванны с добавлением ароматических масел и т.п.

Вообще, ароматерапия очень популярна в сфере успокоения. Апельсин, лимон, лаванда, иланг-иланг, роза, чайное дерево, фиалка, жасмин, герань - все эти эфиры помогают восстановить силы, наладить сон и успокоиться. Купите специальный , капните туда пару капель масла и всегда носите при себе. Если чувствуете что накатывает очередная волна - понюхайте несколько минут, и вы заметите чудотворный эффект.

Лечение стресса

От легкого стресса, который вызван переутомлением, можно справиться путем качественного отдыха. Съездите в отпуск, погрейтесь на солнышке, ни о чем не думая.

Сильный же и продолжительный стресс, особенно тот, который граничит с депрессией, должен лечиться исключительно под наблюдением опытного специалиста - психотерапевта. Не умаляйте опасности такого состояния - это может обернуться плачевными последствиями!

Таблетки от стресса

Для лечения стресса, а в особенности хронического, используются сильнейшие психотропные препараты, которые выпускаются исключительно по рецепту врача. Заниматься самоназначением в таком состоянии ни в коем случае нельзя. Если хотите заниматься самолечением, то лучше начать прием препаратов народной медицины, которые действуют намного мягче, пусть и дольше.

Медицинские же препараты, которые могут быть прописаны специалистами, делятся на группы:

• Нейролептики. Эти медикаменты насильно тормозят работу нервной системы и берут шефство над ней. Помимо воздействия над «нездоровыми» участками головного мозга, элементы таких препаратов затрагивают и здоровые, что может привести к очень серьезным последствиям. Может дойти до того, что из нормального, человек превратится в бесчувственное и бездумное существо.
• Антидепрессанты. Самая популярная группа таблеток, прописываемая врачами, которая помогает справиться с чувством тревожности. Они способствуют поднятию настроения, улучшения общего состояния больного и предотвращают риск совершения суицида.
• Транквилизаторы. Мощно угнетают эмоции человека, благодаря чему больной становится очень спокойный. Его реакция заторможенная и наблюдается полное безразличие ко всему происходящему в мире. Возникает сонливость, уходит тревога, резко понижается работоспособность. Настроение становится нейтральным.
• Ноотропы. В переводе с греческого, «noos» означает ум, а «tropos» стремление. Медицинские препараты, входящие в эту группу, в момент приема начинают воздействовать на область памяти, на участки, которые в ответе за мышление и умственную деятельность. В отличии от привычных психостимуляторов, эта категория не обладает столь сильными побочными эффектами, как привыкание, повышенной возбудимостью речи и т.п.
• Нормотимические препараты. Способствуют стабилизации настроения. Их применяют в качестве щадящей терапии, с употреблением малых доз.
• Седативные препараты. Значительно снижается тревожное чувство, подавляется стресс, сон нормализуется. В отличии от вышеперечисленных групп, седативные не вызывают привыкания.

Каждый препарат в свою очередь делится еще на две группы: таблетки на травах, либо на синтетике. Первые оказывают мягкое воздействие на нервную систему, но действие, как правило, приходит через некоторое время. Вторые - «лечат» сразу, но в большинстве случаев вызывают привыкание, могут выразиться в сильных побочных эффектах и не лучшим образом отражаются на здоровье.

Самыми востребованными «пилюлями» от стресса можно назвать: Афобазол, Кваттрекс и Тенотен. Это немногие препараты, которые подлежат отпуску без рецепта.

Тенотен хорош при мощных стрессах, невротических и психосоматических заболеваниях. Дозировку должен определить специалист. Выпускаются в форме рассасывающихся таблеток.

Кваттрекс. Препарат широкого спектра действия. Популярен среди женщин в период климакса, детей, которые страдают от нервного тика, заикания, энурезом. Помимо стресса, Кваттрекс помогает бороться с бессонницей и тревожным состоянием.

Афобазол относится к разряду транквилизаторов и принимается при тревожном состоянии, на фоне которого возникает стрессовое состояние. Помогает бороться с необоснованными страхами и паникой.

Препараты по группам:

Нейролептики: Аминазин, Флупентиксол, Левомепромазин.

Ноотропы: Кваттрекс, Тенотен.

Антидепрессанты: Леривон, Эскиталопрам.

Транквилизаторы: Алпразолам, Феназепам, Лоразепам, Афобазол.

Народные успокоительные

Таблетки должен прописывать врач, но, к сожалению, не у каждого есть возможность сходить на прием к специалисту. Дабы не портить собственное здоровье можно прибегнуть к более щадящим препаратам из народной медицины. Матушка-природа не оставила без внимания психологический аспект человечества и заготовила для этого множество трав и продуктов. Рассмотрим рецепты, которые можно применять в домашних условиях.

• Замечательным природным успокоителем может выступить мятный чай с корнями валерианы, стеблями душицы, плодами шиповника и цветками боярышника. Возьмите упомянутые продукты в равной пропорции и залейте полутора литрами кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться. После этого процедите настой и принимайте минут за двадцать до еды.
• Благоприятно воздействует на нервную систему чаёк из пижмы, душицы и календулы. В равных пропорциях возьмите каждого растения и залейте стаканом крутого кипятка. Остывший состав процедите и принимайте напиток по 0,5 стакана трижды в день.
• В качестве простого, но эффективного средства можно использовать обычный боярышник. Столовую ложку продукта заварите стаканом кипятка и накройте крышкой. Спустя два-три часа процедите состав и принимайте по парочке маленьких ложек три раза в день. Помимо нервной системы, такой напиток хорошо помогает справиться с проблемами давления, нехваткой воздуха и головокружением.
• Положительный эффект при стрессе оказывают ванны с травами. Для этих целей подойдут: розмарин, липа, полынь. Килограмм травы, собранной в равных пропорциях, заварите четырьмя литрами кипятка и поставьте на плиту. Как только состав закипит - подождите минут пять, затем минут пятнадцать дайте отвару настояться. Готовый отвар нужно вылить в подготовленную ванну к уже наполненной воде. Принимайте такие ванны минут по 20, на протяжении десяти дней. Затем сделайте небольшой перерыв и можете повторить сеанс.
• Обычный свекольный сок с ложечкой меда тоже является замечательным успокоительным средством. Прием разделите на три раза: утром, в обед и вечером. Время лечения: 10 дней.
• Можно пройти курс лечения настоем валерианы. Готовится он следующим образом: столовую ложку сухой травы поместите в термос и залейте стаканом крутого кипятка. Пусть состав постоит ночь, после чего начните принимать настой по три раза в день. Длительность курса не должна превышать двух месяцев.
• В равных пропорциях соедините травы: ромашку, валериану, тмин, фенхель. Залейте кипятком, в пропорции: на 15 г трав - стакан воды. Дайте настояться минут 20 и процедите напиток через сито. Принимайте по 0,5 стакана два раза в день, по утрам и вечерам.
• Столовую ложечку шишек хмеля заварите стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на полчаса. Процедите готовый настой и принимайте по столовой ложке после еды, по три раза. Хмель обладает не только успокаивающим, но и болеутоляющим свойством. Он хороший помощник при проблемах с давлением, при боли в кишечнике, болезнях печени и желчного.

Нелишним будет упомянуть о важности предупреждения аллергической реакции. Начните прием с небольшого количества препарата. Если организм среагирует хорошо - можете продолжать пить в указанном количестве, при проблемах - откажитесь от потребления и попробуйте другой рецепт.

— Симптомы стресса
— Природа и причины перенапряжения
— Борьба со стрессом. Методы психологов
— 6 эффективных способов как побороть стресс
— Избавление от напряжения: пять простых и невероятно эффективных шагов
— 8 методов от ученых как избавиться от потрясения
— Заключение

Действительность такова, что сложно избежать стрессовых ситуаций. Человек на протяжении своей жизни часто сталкивается с непростыми ситуациями, которые могут вызвать стресс. Смена места работы, сдача экзаменов, развод, конфликты на работе или просто сидение на диете – все это является стрессом для организма.

Стресс - настоящая современная эпидемия, симптомы этого недуга известны всем.

Реакция организма на стресс характеризуется бессонницей, головной болью, повышенной нервозностью, упадке сил, болями в желудке и спине. Если во время не устранить последствия стресса, то затем появится неуверенность в себе, депрессия.

На этом фоне человек может начать выпивать, курить, может развиться лекарственная зависимость. Вот почему важно нейтрализовать последствия стресса, чтобы уберечься от его потенциального вреда.

— Природа и причины перенапряжения

На стресс современный человек реагирует точно так же, как и миллион лет назад, когда наши предки гонялись за мамонтом и сражались с соседними племенами. Организм получает команду: «Будет драка» и в результате резко повышается артериальное давление, улучша¬тся свертываемость крови (на случай ранения), мобилизуется иммунная система (для защиты от микробов), выбрасывается в кровь сахар. Тело полностью готово в случае опасности бежать или обороняться, в кровь выбрасывается много гормонов стресса - адреналина.

Но мы… остаемся на месте, никуда не бежим, мы лишь сжимаем пальцы в кулаки и нервно кусаем губы. В итоге не происходит выхода накопленного внутри адреналина, который подготовил организм, и он начинает негативно действовать на человека изнутри. Это может проявиться в значительном повышении артериального давления, учащении пульса, в напряжении мышц, появлении головной боли, в расстройстве стула, нарушении сердечного ритма, ухудшении снабжения кислородом сердечной мышцы, что может привести к стенокардии.

Кроме того неизрасходованный адреналин держит в спазмированном состоянии мышцы, что может спровоцировать приступы шейного и поясничного остеохондроза, за счет ущемления нервов, проходящих сквозь толщу мускулов спины. А сгущение крови (на случай ранений) приводит к ухудшению ее циркулирования по сосудам, в ней повышается содержание холестерина, сахара и мочевой кислоты, что плохо сказывается на работе сердца, мозга и внутренних органов.

Сдерживание эмоций, подавление агрессии становятся для нас привычными, мы даже не подозреваем, какой силы психическая энергия накаливается в нас, безуспешно ища выход.

— Борьба со стрессом. Методы психологов

2) Сократите список дел.
Не планируйте слишком много дел, вдумчиво пройдитесь по своему листу, добавьте время на запас и на непредвиденные дела, выкиньте все неважное. В целом ряде научных исследований говорится, что завышенные требования к себе - причина повышения уровня стресса.

3) Делайте глубокие вдохи/выдохи.
По мнению ученых глубокие вдохи/выдохи - один из самых простых способов расслабиться, активизировать в теле «режим расслабления», это также нормализует давление и позволяет просто лучше себя чувствовать.

4) Распознавайте признаки стресса.
В American Psychological Association составили следующий список признаков стресса:

a) раздражительность,
b) усталость,
c) головные боли,
d) расстройство желудка,
e) изменения в пищевом поведение / пропадание аппетита,
f) нервозность.
g) Гнев

5) Составляйте и ведите бюджет.
По аналогии с составлением плана дел, психологи рекомендуют также навести порядок и в финансовых планах.

6) Ешьте и пейте разумно.
В стрессовое время важно питаться разумно - в привычном режиме, не переедать, получать необходимое количество нутриентов - все это влияет на ваше состояние.

8) Не откладывайте решение стрессовой ситуации на потом.
Если вы не справляетесь с ситуациями, вызывающими в вас стресс (откладываете, избегаете, копите несделанные дела), это лишь усугубляет ситуацию и может перерасти в хронический стресс, беспокойство и депрессию. Психологи рекомендуют находить в себе силы справляться со стрессовыми ситуациями здесь и сейчас.

— Заключение

В наши дни большая часть людей каждый день подвергаются стрессу. Если ничего не предпринимать, чтобы избавиться от этого состояния, то со временем можно тяжело заболеть или даже погибнуть. Именно поэтому так важно уже сейчас научиться борьбе с подобным состоянием.

К тому же, если вы стремитесь к успеху и процветанию, то вы просто обязаны избавить себя от стресса. Иначе он постоянно будет вас тормозить. И вы так никогда ничего и не добьетесь.

Борьба со стрессом не будет легкой, особенно, если вы привыкли идти на поводу у подобного состояния. Однако, для человека, который твердо решил жить полной жизнью, трудности никогда не будут препятствием. Советы и методики из этой статьи помогут вам в этом нелегком деле.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Стресс – понятие общеизвестное. Очень мало осталось людей на планете, которые не знакомы с этим состоянием. Стресс – это череда событий, которые мы воспринимаем как угрозу нашему благополучию, что приводит в напряжение нервную систему, а это в свою очередь вызывает проблемы с физическим и психологическим здоровьем.
Когда мы пытаемся справиться с жизненными проблемами, организм также находится в состоянии борьбы. Если мы подвергаем стрессам себя очень часто, то организм находится в постоянной «боевой готовности», чтобы дать отпор «врагам» в любое время. Подобная постоянная готовность организма к борьбе вызывает биохимические изменения в организме, а это истощает иммунную систему и становится причиной разнообразных заболеваний. Между психикой и физическим здоровьем существует тесная связь, поэтому эмоциональные проблемы приводят к болезням организма.

Симптомы

• состояние тревоги;
• и незащищенности;
• страх потери кого-то или чего-то;
• резкие смены настроения;
• чувство подавленности без особой причины;
• отсутствие желания что-либо делать.

Источники стрессов

Как совладать со стрессом

Неэффективные методы борьбы со стрессом