Как быть когда все достало. Как быть, если все в жизни достало

Зрение – способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом – безопасность человека (дома и в общественных местах - на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах).

Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны – лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Глаз человека – это совершенный оптический прибор. Он воспринимает предметы на различном расстоянии. Способность глаза адекватно реагировать на приближение или удаление объекта обеспечивает человеку хорошее зрение.

Если же по каким-то причинам глаз неадекватно реагирует, то формируются зрительные нарушения – близорукость или дальнозоркость.

Как видит человеческий глаз, и по каким причинам происходят нарушения?

Строение глаза похоже на фотографический аппарат. У него есть небольшое отверстие (зрачок, через который проходят световые лучи) и сетчатка (на ней лучи фокусируют изображение). Есть хрусталик — живая линза, которая может менять свою кривизну, становиться более выпуклой или плоской, для того чтобы фокусировать изображение точно на сетчатке. Изменения толщины линзы обеспечивают специальные мышцы (цилиарные или мышцы аккомодации).

Нарушение работы хрусталика формирует близорукость или дальнозоркость.

При близорукости изображение формируется не на сетчатке, а перед ней. При этом окружающий мир выглядит «размытым», а сам внутренний глаз приобретает вытянутую форму. При дальнозоркости изображение формируется за сетчаткой, внутренний глаз слегка сплющивается, а человек плохо видит близкие предметы.

Точность зрения зависит от способности глазных мышц сокращаться и расслабляться, изменять кривизну хрусталика, укорачивать или удлинять «фокусное» расстояние внутри глаза, формировать чёткость изображения на сетчатке. Ухудшение зрения связано с неадекватной реакцией хрусталика и цилиарных мышц (их также называют мышцами аккомодации).

Поскольку хрусталик и мышцы – живые биологические ткани, можно влиять на их работу, улучшать их состояние.

Как можно улучшить зрение, побороть близорукость и отказаться от ношения очков?

Как улучшить зрение без очков и операции

Главным лечением зрительных проблем является коррекция работы мышц аккомодации. Перечислим, что помогает при близорукости и дальнозоркости глаз:

• Тренировка глазных мышц.
• Снятие спазма и своевременное расслабление аккомодационных мышц.
• Полноценное питание и удаление токсинов (продуктов жизнедеятельности клеток).

Тренировка глазных мышц – это специальная гимнастика для глаз. Она состоит из различных движений глазных яблок, которые тренируют способность мышц аккомодации напрягаться, приближать или удалять фокус.

Для расслабления и снятия спазма используют отдых и массаж. Они налаживают кровоток и обеспечивают питание. Также для полноценного питания клеток используют витаминно-минеральные комплексы.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения – это своеобразная тренировка, набор упражнений, которые напрягают и расслабляют мышцы аккомодации. Для тренировки глазных мышц необходимо смотреть в разные стороны (при изменении направления взгляда – двигаются зрачки).

Тренировка глаз для улучшения зрения включает в себя следующие упражнения:

• Вращения зрачков (по часовой и против часовой стрелки) – по 10 раз в каждую сторону. При этом вы смотрите вверх, в сторону, вниз и в другую сторону.
• Движения вверх-вниз и вправо-влево – также по 10 в каждую сторону. Для маленького ребёнка – просят посмотреть вверх на игрушки и после – вниз (также на игрушку).
• Движения зрачками по диагонали.
• «Восьмёрки» — описывание зрачками восьмёрок.

Упражнения для глаз для улучшения зрения чередуются с расслаблением аккомодационных мышц. Для этого глаза закрывают и находятся в таком состоянии несколько (от 2-х до 5-ти) минут. Кроме того, расслабление глаз совмещают с так называемым пальмингом.

Закрытые глаза накрывают сверху ладонями. Перед этим ладони трут друг о друга для разогрева их поверхности. При наложении поверх закрытых глаз ладони излучают небольшое тепло, которое также расслабляет мышцы. Также существуют специальные упражнения для зрения. Для их выполнения необходимы некоторые приспособления. Опишем их подробнее.

Упражнение возле окна

Это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение выполняют возле окна (в комнате или внутри автомобиля). Для выполнения упражнения на стекло наносят (наклеивают или рисуют маркером) небольшую букву «О» газетного размера.

Надо по очереди смотреть на букву (концентрировать взгляд, напрягать глазные мышцы) и после – смотреть вдаль (расслаблять мышцы глаз). Время напряжения (концентрации взгляда) – 3-5 секунд. Время расслабления (когда надо смотреть вдаль) – до 10 секунд. Общее время выполнения упражнения – 10 минут.

Для выполнения этого упражнения необходима обыкновенная ученическая линейка длиной 30 или 40 см. Также изготавливают ещё одно приспособление – из плотного картона вырезают контур «теннисной ракетки». В её нижней части прорезают отверстие (так, чтобы в него можно было продеть линейку). А в 10 см над проделанным отверстием рисуют небольшую букву (также «О» газетного формата).

Для выполнения упражнения линейку располагают горизонтально на уровне рта. Надевают через отверстие картонную «ракетку», при этом изображение буквы оказывается на уровне глаз. Картонную фигуру медленно двигают вдоль линейки, приближая к глазам. Когда картонка приблизится вплотную, её медленно отодвигают от глаз (до конца линейки).

Таких движений выполняют по 10 в каждую сторону (10 раз приблизить и 10 раз удалить изображение буквы). При выполнении упражнения глазные мышцы медленно напрягаются (во время приближения буквы), и после — расслабляются (при её удалении от глаз). Попеременное расслабление и напряжение глазных мышц тренирует их и улучшает зрение.

Массаж для глаз для улучшения зрения

Каждые цикл упражнений заканчивают массажем. Для его выполнения глаза закрывают, и мягко касаются их подушечками одного или двух пальцев (указательного и среднего). Совершая круговые движения, подушечки мягко гладят закрытые глаза.

Массажные движения усиливают кровоток. При этом в клетки глазного яблока поступают белки, углеводы, витамины, микроэлементы (питание). Массаж глаз помогает не только улучшить зрение, но также расслабляет спазмированные мышцы и снимает усталость.

Кроме того, несколько минут массажа снимают спазм аккомодационных мышц. Поэтому мягкие поглаживания глаз сквозь веки помогают в решении вопроса, как улучшить зрение за 5 минут. Однако результат будет небольшим, малозаметным.

Что ещё необходимо для улучшения зрения?

Витамины для глаз для улучшения зрения могут быть аптечными и домашними.

Аптечные витамины – это готовые сбалансированные комплексы.

Домашние витамины – это свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также травяные смузи (зелёные коктейли). Для их приготовления необходимы соковыжималка, блендер и сырьё (свежие фрукты, овощи и травы).

Какие витамины особо необходимы для восстановления зрения?

• Витамин А или ретинол – витамин зрения. Он формирует синтез вещества родопсина, который обеспечивает способность видеть. При попадании света через зрачок на сетчатку глазные клетки возбуждаются. В процессе их работы расходуется родопсин. Недостаток этого вещества обнаруживается вначале при низкой освещённости (так называемое «сумеречное» зрение слабеет, хотя дневное остаётся в норме).
• Каротиноиды – предшественники витамина А – обеспечивают антиоксидантную защиту зрительных клеток, что особенно важно при работе в «синем» цвете (за экраном компьютера, айфона, телевизора). Из всего разнообразия каротиноидов наибольшую важность для глаз имеют лютеин, ликопин и зеакстантин. Лютеин полностью концентрируется в глазных тканях, способен накапливаться в них и расходоваться по мере необходимости (при зрительных нагрузках). Он поглощает ультрафиолет (и этим предохраняет сетчатку от разрушения вредным излучением), предупреждает катаракту.
• Витамин С или аскорбинка – укрепляет стенки сосудов. А значит, поддерживает полноценное кровоснабжение и питание глазных клеток.
• Витамины группы В – налаживают обмен веществ, питание и этим ускоряют восстановление поврежденных клеток, удаление токсинов.
• Витамин Е – восстанавливает клеточные мембраны, и этим укрепляет клетки. Также ускоряет циркуляцию крови (улучшает питание). Ускоряет усвоение витамина А.
• Витамин Д – обеспечивает сокращение мышц, чем обеспечивает чёткость изображения на сетчатки глаза.

Кроме витаминов, для здоровья глаз важны микроэлементы:

• Цинк – участвует в образовании красных кровяных клеток и обмене белков, жиров. Он также необходим для усваивания витамина А. Цинк поддерживает хрусталик и мышцы аккомодации в рабочем состоянии, предупреждает катаракту.
• Селен – содержится в сетчатке глаз и отвечает за точность изображения, остроту зрения.

Какие продукты поставляют необходимые для глаз витамины и микроэлементы?

Как правило, любой продукт содержит набор полезных веществ – витамины, энзимы, ферменты, незаменимые кислоты. Ряд продуктов содержит именно те витамины и минералы, которые необходимы для восстановления зрения.

Флавоноиды черники расширяют кровеносные сосуды и этим обеспечивают питание глазных клеток, ускоряет их регенерацию. Также компоненты черники усиливают синтез родопсина («сумеречное» зрение).

Цитрусовые — источник витамина С

Лимон – поставщик витамина С. Он улучшает кровообращение и состояние мелких сосудов, капилляров.

Кедровое масло — витаминный комплекс

Содержит провитамин А, В, Д, Е — комплекс витаминов и микроэлементов, жирные кислоты. Витамин Е содержится во многих растительных маслах, однако кедровый экстракт – рекордсмен по их содержанию.

В каких продуктах содержится лютеин

Этот важный для зрения каротиноид не синтезируется в организме человека. В небольших количествах он содержится в свежем зелёном горошке, мякоти тыквы, в моркови, хурме.

Препараты для улучшения зрения

Витамины для улучшения зрения выпускают в виде таблеток или растворов местного применения (капли для глаз для улучшения зрения). Глазные капли обеспечивает быстрое проникновение лекарственных компонентов в глазные ткани.

При этом полезные вещества не распределяются по всему организму, а действуют точно, локально – на органы зрения.

Какие капли для глаз для улучшения зрения наиболее эффективны?

• Рибофлавин – капли на основе витамина В2. Улучшает обмен веществ и питание глазных тканей.
• Тауфон, Таурин – стимулируют регенерацию и заживление глазных тканей, используются для лечения катаракты.
• Квинакс – содержит активное вещество Азапентацен. Он регулирует обмен веществ в глазных тканях, стимулирует рассасывание белковых образований. Используется для улучшения зрения при катаракте.
• Оковит – содержит экстракт черники.

Важно знать: глазные капли для улучшения зрения должен назначить врач. Глаза — слишком чувствительный орган, который не терпит самолечения.

Кроме капель, фармацевтика выпускает таблетированные формы препаратов для глаз: Черника-Форте, Офталофлор, Направит, Витрум-Вижн, Визиомакс, Стрикс-Форте, таблетки Лютеин-комплекс, капсулы Доппельгерц. Их состав содержит те же компоненты, что и капли. К примеру, состав таблеток Офталофлор включает из экстракта черники, оксид цинка, витамин Е. А таблетки Черника-Форте содержат в дополнение к экстракту черничных ягод — витамины В1, В2, В6, С, Р, лактат цинка.

Очки для улучшения зрения

Фармацевтическая промышленность выпускает специальные модели очков, которые помогают расслабить мышцы аккомодации. Это очки с дырочками. Для улучшения зрения их надевают во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

Использование этих очков помогает снять спазм мышц после длительного напряжения (письмо, чтение, работа за компьютером, сборка мелких деталей). Поэтому применение очков с дырочками показано тем, кто учится, работает с вычислительной техникой или на мелкой сборке (часовщик, пайщик компьютерных плат). Они помогают расслабить мышцы глаз и предупреждают ухудшение зрения.

Перечисленные упражнения и специальные очки, витамины и капли для улучшения зрения – помогают не только в лечении, но и профилактике близорукости, дальнозоркости, катаракты.

Считается, что глаза человека никогда не предназначались для тех условий, в которых они используются у людей в современном мире. Преобладающее использование зрения вблизи, продленный за счет искусственного освещения день, многочисленные устройства для чтения с мелкими шрифтами и неестественной контрастностью привели к том, что миллионы людей в мире вынуждены одевать очки, чтобы компенсировать недостатки своего зрения. Но у любого человека, одевшего очки, рано или поздно возникает желание их снять. Но для этого ему нужно найти ответ на вопрос как улучшить зрение?

Очки никак не могут вам в этом помочь. Они всего лишь костыль, который компенсирует недостатки зрения, но не исправляет их. Кроме того, очки постепенно отучают глаза работать самостоятельно, что делает более сложным все последующие попытки восстановления зрения. Ведь как известно, если какая-то функция организма не используется, то она постепенно атрофируется. Это может подтвердить любой человек, носящий очки длительное время. В большинстве случаев после того, как он начал носить очки, сила линз в них постепенно росла, а зрение соответственно ухудшалось. Относительно недавно появились различные способы коррекции зрения с помощью лазера. Наиболее безопасной и эффективной на сегодняшний день считается эксимир-лазерная технология коррекции зрения Lasik. Она практически безболезненна и позволяет исправлять достаточно серьезные нарушения зрения: близорукость до -15 диоптрий, дальнозоркость до +4 диоптрий и астигматизм до 3 диоптрий. Суть данной операции заключается в создании роговичного лоскута (надреза) в поверхностных слоях глазного яблока диаметров около 8мм, последующем перепрофилировании роговицы в средних слоях для придания ей формы, обеспечивающей точную фокусировку лучей на сетчатке и последующее возвращение лоскута на место и его склейку. Весь процесс управляется компьютером, что позволяет достичь высокой точности проводимой операции, параметры которой рассчитываются индивидуально под каждого пациента. Никаких насечек, рубцов и швов после операции не остается.
Но, несмотря на все достижения лазерной хирургии, есть достаточно обширный список ограничений в виде абсолютных и относительных противопоказаний, которые могут препятствовать проведению данной операции. Также существует 5-6% вероятности возникновения послеоперационных осложнений, которые могут оказаться необратимыми, так как необратима и сама операция. Кроме того, после операции может быть рекомендовано воздерживаться от некоторых видов деятельности, таких как погружение с аквалангом на большую глубину, подъем в горы на большие высоты и некоторые другие, способные привести к выпячиванию роговицы в местах образования рубцовой ткани.

Именно поэтому многие люди ищут способы как улучшить зрение без операции и без очков. И такие способы есть и успешно применяются уже достаточно давно. Они не позволяют получить таких быстрых результатов, как при лазерной коррекции зрения, но зато они натуральны и абсолютно безопасны.

Как улучшить зрение в домашних условиях .
В прошлом веке свой метод того, как самостоятельно улучшить зрение, предложил доктор Уильям Бейтс, который считал, что все проблемы со зрением начинаются с того момента, как глаза начинают напрягаться для того, чтобы увидеть что-то. Для того, чтобы улучшить зрение он предлагал различными способами добиваться расслабления и возвращения способности глаз смотреть не напрягаясь. Им была выпущена книга «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса», которую вы легко сможете найти в интернете. В последствии его теорию, идеи и практические способы развила его ученица и последовательница Маргарет Корбетт, выпустившая пособие «Как приобрести хорошее зрение без очков». Методы Бейтса помогли многим людям улучшить свое зрение, но они требуют регулярности выполнения и самодисциплины, поэтому еще большее число людей навсегда разочаровалось в них, так как не смогли найти время и желание, чтобы достичь ощутимых результатов.

Как улучшить зрение при близорукости .
Близорукость является самым распространенным нарушением зрения и заключается в потере способности четко видеть удаленные предметы. Причиной ее развития считается перегруженность глаз работой на близком расстоянии из-за чего теряется способность видеть отдаленные объекты. Поэтому, если вы замечаете подобные ухудшения зрения у себя, или они существуют у вас уже достаточно давно, но вы все равно должны по различным причинам вынуждены подолгу работать глазами на близком расстоянии, то через каждые 30-45 минут работы делайте перерывы и выполняйте следующие упражнения.

1. Гимнастика для глаз . В течении 3-5 минут переводите взгляд с близких предметов, например верхнего края монитора, за которым работаете на удаленный предметы в комнате, или даже на улице. Это упражнение поможет снять вам перенапряжение с глаз, возникшее от долгого рассматривания близких объектов.
   
2. Кивки головой . Для выполнения этого упражнения кивайте головой вверх-вниз, переводя взгляд с потолка на пальцы ваших рук. Данное упражнение укрепит мышцы шеи и улучшит циркуляцию крови в голове и приток к ее к глазам.
   

Упражнения улучшающие зрение .
Пальминг .
Название этого упражнения произошло от английского слова palm – ладонь. Это способ расслабления заключающийся в уменьшении напряжения психики, а значит и глаз. Проветрите немного комнату перед его выполнением и сделайте несколько глубоких вдохов. Примите удобную позу и прикройте глаза. Сложите кисти ваших рук таким образом, чтобы они образовывали перевернутую английскую букву V. Приложите ладони к глазам. Постарайтесь максимально расслабиться. Помочь себе в этом вы можете вспоминая какие-то приятные события в вашей жизни, или яркие образы, так как четкое воспоминание возможно только в условиях идеального расслабления.
Моргания .
Моргание является естественной функцией, правильной привычкой здоровых глаз и микроотдыхом для них. Пользователи компьютеров наверняка замечали, что в процессе напряженной работы они начинают моргать гораздо реже. Как только вы заметите напряжение в ваших глазах сделайте простое упражнение. Начните моргать с периодичностью в 3-4 секунды на протяжении пары минут. Вы сразу почувствуете расслабление в глазах.
Восьмерка .
Станьте посередине длинной стороны вашей комнаты и посмотрите на противоположную стену. Мысленно нарисуйте на ней перевернутую восьмерку и начните скользить по ней вашим взглядом в течении 1-2 минут. После этого повторите это упражнение, вращая глаза в другую сторону.
Приближение .
Это упражнение очень удобно и быстровыполнимо. Сядьте в удобное положение. Протяните вперед руку сжатую в кулак, но с распрямленным большим пальцем, обращенным вверх, как будто вы собираетесь остановить машину на дороге. Сфокусируйтесь на большом пальце вытянутой руки. Теперь приближайте ваш палец не теряя фокусировки на нем, пока он не приблизится до кончика вашего носа на расстояние до 5 сантиметров. После этого снова медленно отодвиньте руку, сохраняя фокус на нем. Делайте это упражнение в течении нескольких минут один раз в день. Это упражнение укрепляет глазные мышцы и улучшает способность глаз к фокусировке на различных расстояниях.

К сожалению, современная медицина и фармацевтика больше озабочены получением прибыли, а не тем, как сделать людей здоровыми. На лазерных операциях и офтальмологической продукции зарабатываются миллиарды долларов, поэтому они никогда не дадут вам ответ на вопрос, как улучшить зрение самостоятельно. Вам нужно всегда искать его самостоятельно.

Улучшить собственное зрение под силу каждому человеку. Естественно, если случай не запущенный. Сделать это можно даже в домашних условиях посредством использования разнообразных методик – гимнастических упражнений, массажа, налаживания питания, ношения очков и т. д.

Можно ли улучшить/восстановить зрение в домашних условиях

Зрительный аппарат имеет довольно сложное строение, поэтому зрение может периодически снижаться и восстанавливаться. На это влияют очень многие факторы – от воздействия света до патологических нарушений. Но для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях, все равно нужно знать точную причину снижения его остроты. Для этого необходимо посещение офтальмолога. Существуют и общие понятия, что необходимо для улучшения зрения:

• делать специальные упражнения для глаз, чтобы укреплять мышцы зрительного аппарата;
• отладить рацион питания, обогатив его полезными для зрения продуктами;
• использовать все рекомендации своего доктора и при необходимости пользоваться специальными препаратами;
• не забывать о водных процедурах и массаже для глаз;
• давать полноценный отдых;
• стараться не перенапрягать глаза и не сидеть длительное время у телевизора и за компьютером.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Методов улучшения зрения в домашних условиях достаточно много. В первую очередь, это очковая коррекция. Например, если вам тяжело читать без очков, то обязательно надевайте их перед просмотром прессы. Так вы не допустите перенапряжения.

Если вы не желаете носить очки, можно приобрести контактные линзы. Но в этом случае вам потребуется соблюдать меры гигиены и ухода за линзами. Важно использовать рецепты народной медицины и потреблять полезные продукты. Но методы улучшения остроты зрения зависят от существующей патологии. Самыми распространенными проблемами считаются близорукость и дальнозоркость.

При близорукости

Близорукость, она же миопия, характеризуется невозможностью видеть изображения, находящиеся вдали. Но предметы, расположенные рядом, видны отчетливо. В нормальном здоровом состоянии лучи света должны преломляться в точности на сетчатке, при миопии преломление происходит перед ней. Связано это с тем, что глазное яблоко удлиняется.

При близорукости нельзя длительное время сидеть за монитором компьютера или перед телевизором, работать с мелкими детальками. Если же в этом существует необходимость, нужно каждый час делать перерыв. Для этого достаточно 5-10 минут. Очень полезно употреблять морковку и чернику.

Самым лучшим упражнением при близорукости считается «Точка». Для его выполнения надо нарисовать на стекле окна черную точку (маркером). Встаньте на расстоянии 2-3- метров от окна и фокусируйте взгляд на этой точке примерно 5-10 секунд. Затем резко переведите его на пейзаж снаружи квартиры. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом снова взгляните на точку. Так делайте до 10-ти раз.

При дальнозоркости

Для дальнозоркости (гиперметропии) характерно четкое видение предметов вдалеке и расплывчатое изображении вблизи. Световые лучи преломляются за сетчаткой, так как глазное яблоко в этом случае сплющивается. Становится невозможно прочитать шрифт книги. Поэтому больному приходится отводить её дальше.

Для улучшения остроты зрения при гиперметропии важно надевать очки с пометкой «+» каждый раз, когда нужно рассматривать предметы, находящиеся рядом. Например, читать, сидеть за компьютером, вязать, вышивать, чистить картошку и т. д. Запрещено употреблять алкогольные напитки, есть много сладостей, и пить кофе в больших количествах. Обязательно нужно кушать картофель, бананы, изюм, печенку, капусту.

Лучшая гимнастика для глаз при дальнозоркости: надо сфокусировать взгляд на расстоянии вытянутой руки и делать движения глазами, напоминающие написание букв. То есть глазами пытайтесь нарисовать цифры от 0 до 10 и буквы алфавита. Можно рукой делать всякие движения, а глазами повторять.

Какие продукты улучшают зрение

Казалось бы, как могут продукты питания повлиять на остроту зрения. В действительности, это так, так как многие из них содержат целые витаминные комплексы, которые просто необходимы для нормального функционирования зрительного аппарата. Конечно, только одним питанием невозможно улучшить остроту зрения, но в комплексе с остальными мероприятиями эффект потрясающий.

Итак, самые полезные продукты питания для зрения :

• Черника считается самой результативной и эффективной. Она способствует ускорению кровообращения, устранению напряжения глаз и укреплению зрения.
• Морковка богата каротином, который способствует восстановлению зрения.
• Петрушка, базилик, руккола, зелень салата должны обязательно присутствовать в рационе питания.
• Морепродукты и морская рыба обладают важнейшим веществом для зрения – кислотой омега-3. Укрепляют и восстанавливают мышцы глаз.
• Цитрусовые , особенно грейпфрут, апельсины и лимоны.
• Отварные яйца .
• Кисломолочные продукты .

Массажные движения всегда используются в лечении заболеваний любого рода, и для глаз массаж необходим тоже. Достаточно в день уделять 10-15 минут, и ваше зрение будет самовосстанавливаться. К тому же массаж способствует нейтрализации сухости, купированию рези. Для массажа надо сесть максимально удобно и расслабиться (облокотитесь на спинку стула, чтобы не было напряжения в теле). Далее проделайте следующее:

• надавите на «ямку» около переносицы у основания внутреннего уголка глаза;
• теперь плавно перейдите на точки в 2-х см от центральной части век на щеки;
• далее надавите на скулы;
• перейдите к бровям и области между ними;
• остановитесь на висках.

Помните, надавливающие движения не должны приносить боль. А только расслабление и облегчение. Обязательно после воздействия на эти точки слегка помассируйте их. И не забывайте прикрывать глаза на несколько секунд, это даст возможность отдохнуть глазам.

Лечебная гимнастика для глаз: упражнения для снятия усталости и напряжения глаз

Функциональность зрительного аппарата во многом зависит от состояния глазных мышц, поэтому их можно укреплять посредством специальной гимнастики. Дополнительно упражнения позволят снять перенапряжение и усталость. Зарядку можно делать по много раз в день, особенно если вы работаете за компьютером. Упражнения очень простые, повторять каждое нужно по 10-15 раз:

• Поворачивайте глазами в разные стороны, вверх и вниз. А после сделайте несколько круговых движений.
• Посмотрите прямо перед собой и мысленно постарайтесь нарисовать цифру 8, потом знак бесконечности. Можно рисовать любые буквы, цифры, геометрические фигуры.
• Используйте упражнение «Точка», которое описано выше.
• Разогрейте свои ладони и плотно прикройте ими глаза. Свет проходить не должен. Визуально представляйте черный цвет. Сидите в таком положении 30-40 секунд, после чего резко уберите ладони. При этом у вас должен смениться цвет с черного на светлый. Это укрепляет цилиарные мышцы глаз.

Капли для глаз, улучшающие зрение

Для улучшения зрения существуют специальные капли, которые условно делятся на 2 основные группы. Это биодобавки и фармакологические препараты. Биологические добавки в виде капель содержат исключительно компоненты природного растительного происхождения, а вот вторая группа имеет в составе синтетические добавки, благодаря которым эффект наступает гораздо быстрее. В свою очередь фармакологические средства подразделяются еще на 3 вида:

• средства, которые расслабляют глазные мышцы;
• капли, оптимизирующие состояние сетчатки и остальных элементов зрительного аппарата;
• препараты с противовоспалительным и регенерирующим эффектом.

Среди наиболее часто используемых глазных капель, можно отметить такие:

• «Квинакс»
• «Офтан-катахром»
• «Трентал»
• «Рутин»
• «Йодурол»
• «Тауфон»
• «Кларитин»
• «Искусственная слеза»
• «Атропина сульфат»
• «Уджала»
• «Эмоксипин»
• «Ирифрин»
• «Вита-Йодурол»
• «Рибофлавин»
• «Оковит»
• «Визиомакс»
• «Фокус В»

Как улучшить зрение за короткое время

Полноценно улучшить зрение за очень короткое время невозможно! Особенно если болезнь запущена. А вот улучшить функциональность на короткий срок на начальных стадиях вполне возможно. Однако медицина рекомендует применять комплексную терапию для достижения максимально положительного результата.

Как улучшить зрение за 5 минут

Существует универсальный способ улучшить остроту зрения за 5 минут. Так что же это за метод и в чем его смысл? Это инновационное упражнение под названием «Пальминг». Его изобрел американский врач-офтальмолог еще в конце 19-го столетия. Это всем известный Уильям Бейтс. Восстановление зрения происходит благодаря полному расслаблению зрительных мышц. Упражнение выполняется довольно просто:

• руками нужно закрыть глаза и выпрямить пальцы;
• следите за тем, чтобы не было сильного сдавливания глазных яблок;
• закройте веки в свободном положении;
• так нужно посидеть несколько минут;
• нельзя допускать проникновения света, так как глаза полноценно отдыхают только при полном мраке;
• помните, что поза должна быть удобной для расслабления.

Это базовое упражнение, которое можно делать на начальных этапах. Впоследствии можно его усложнить: перед тем, как закрыть глаза, взгляните на любой предмет (небольшой) и запомните его. После закрытия век визуализируйте вещь. Она должна принимать темный оттенок.

Методики быстрого улучшения зрения (видео)

Визуально изучить методику Пальминга и эффективные упражнения для быстрого улучшения зрения, вы можете из видео:

Как восстановить зрение за 1 день

Гимнастика, позволяющая восстановить зрение всего за 1 день, условно поделена на 3 части.

1. Утром нужно проделать несколько упражнений:

• Двигайте глазами в разные стороны и вокруг своей оси, вычерчивайте геометрические фигуры, цифры, буквы. Делайте зигзаги и волны. Повторять 3-5 раз.
• Следом за этим сделайте Пальминг. Достаточно 5-ти минут.

2. В обеденное время просто часто поморгайте. Закройте глаза и посидите в таком положении.

3. Вечером повторите в точности утренние упражнения и Пальминг. Следом за этим сделайте еще парочку упражнений:

• Поднесите палец к кончику своего носа так, чтобы не было раздвоения. Взгляните на палец и сосредоточьте на нем внимание примерно половину минуты. После этого отведите палей вперед, не отрывая взгляда. Продолжительность этой зарядки от 3-х до 5-ти минут.
• Так же, как и в предыдущем упражнении. Поднесите палец к кончику носа, но после фиксации отведите взгляд вдаль, рассматривая любой предмет. Продолжительность – пара минут.

Восстановить зрение за 2 месяца: упражнение снайпера

А известно ли вам, почему у снайперов такое острое зрение? В действительности, кроме того, что человек обладает 100% зрением, он дополнительно упражняется. Поэтому данная зарядка носит название «Упражнение снайпера». Она дает возможность мгновенно перефокусировать взгляд с одного предмета на другой, что может сделать далеко не каждый человек.

Упражнение снайпера (видео)

Ознакомиться ближе с упражнением снайпера для быстрого восстановления зрения можно, посмотрев следующее видео:

Как улучшить зрение после 45 лет

После 45-летнего рубежа в значительной степени снижается острота зрения, так как косые мышцы зрительного аппарата становятся очень слабыми. Именно это приводит чаще всего к развитию дальнозоркости. Примерно к 40-ка годам каждый человек должен уделить особое внимание собственным глазам.

Во-первых, нужно делать зрительную гимнастику для укрепления мышечной системы глаз. Во-вторых, правильно питаться и давать глазам полноценный отдых. В-третьих, полезно периодически читать мелкий шрифт, но при различном освещении. Например, сначала включите свет поярче, а через 5-10 минут убавьте его. Так вы сможете читать даже при минимально умеренном освещении. Это позволяет укрепить косые мышцы. Только не забывайте давать глазам отдых. Это важно!

Улучшить зрение народными средствами в домашних условиях

Для комплексной терапии всегда используются рецепты народной медицины:

• Приобретите свежие ягоды черники и черной смородины в равных пропорциях. Разотрите их в кашицу и добавьте мёд, сок алоэ. Принимать внутрь ежедневно в неограниченных количествах. Хранить средство в холодильнике.
• Пейте облепиховое масло натощак по столовой ложке.
• Ставьте на глаза компрессы из свежезаваренного зеленого чая . Для этого достаточно промокнуть ватный тампон или диск и наложить его на глаза, примерно на 20 минут.
• Брусника прекрасно укрепляет глазную склеру. Из неё можно приготовить смесь для перорального употребления (внутрь) – соедините 1 стакан ягод с половиной стакана мёда. Кушать в неограниченных количествах.
• Существует даже возможность сделать глазные капли в домашних условиях . Залейте кипятком листья калины, черной смородины и крыжовника, взятые в равном соотношении. Завариваться отвар должен в термосе 2-3 часа. После остывания можете капать глаза или делать примочки, как из зеленого чая. Капать допускается не более 2-х капель в один глаз.
• Из морковки можно делать сок, кушать её в виде салата. Но особенно полезно её есть вместе с горчичным мёдом.
• Свежая рябина отлично справляется с близорукостью. Но использовать нужно только черноплодный сорт. Кушать можно в свежем виде, делать отвар.
• Если вы нормально переносите козье молоко , то обязательно воспользуйтесь этим рецептом. Вы не только восстановите зрение, но и укрепите организм в целом. Пейте его в любых количествах, но для зрения сделайте особую сыворотку.
  Поставьте молоко на водяную баню. После прогревания проварите около 40-ка минут, но не допускайте полного кипения. Таким образом, у вас должна образоваться сыворотка, которую нужно аккуратно слить. Перед тем как капать глаза полученной сывороткой, разведите её наполовину очищенной или дистиллированной водой. После закапывания нужно расслабиться на 7-10 минут.
• Очень эффективная настойка из листьев обычной свеклы . Желательно делать её из свежих листиков, но при необходимости вы можете засушить их на будущее. Итак, отварите листья, дайте настояться и ставьте компресс.

Рецепты на травах

• Капли для глаз из равных пропорций аптечной ромашки и сухого укропа. Варить 15 минут на медленном огне. Настаивать до полного остывания. Капать можно не больше 1 капли.
• Соедините в равных пропорциях траву девясил и листья красной смородины. Добавьте по желанию плоды шиповника. Заварите обычным способом и пейте трижды в день по половине стакана за 30 минут до еды.
• Для этого рецепта вам нужно приобрести подорожник, листья малины и плоды шиповника. Все это надо соединить примерно в равных пропорциях и отварить в течение 10-15 минут. После остывания можно пить по половине стакана за 40-60 минут до принятия пищи.
• Для этого рецепта нужно взять очищенную воду и отвар из мяты в равном соотношении. Добавьте немного мёда. Закапывать глаза дважды в сутки.
• Залейте 2 столовые ложечки мокрицы кипятком в объеме 400 мл. Отварите на водяной бане несколько минут. Процедите и закапывайте глаза 2 раза в сутки.
• Соедините сок свежего каланхоэ и разбавьте его касторовым маслом в соотношении 5:2. Капать можно единожды в день.

"Глаза - более точные свидетели, чем уши", - заметил в свое время античный философ Гераклит Эфесский.

И, действительно, c помощью глаз мы ориентируемся в пространстве, воспринимаем форму и цвет предметов и видим их на разном расстоянии; 90% всей информации получаем именно глазами.

Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания - задача актуальная. Но как это сделать в современном мире? Очень сложно, хотя бы потому, что наша работа, как правило, немыслима без постоянного контакта с компьютером, а значит - как с общим перенапряжением, так и с утомлением глаз. А еще есть и наследственная предрасположенность, и травмы, падения, которые также могут повлиять на зрительные возможности. И возрастные особенности...

Практически каждый из нас не понаслышке знаком с проблемами зрения. Ведь нарушения зрения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами - это и возрастные изменения, и ухудшение кровоснабжения глаза, и хроническое напряжение глазных мышц, инфекционные и наследственные заболевания, недостаток витаминов, стрессы.

Чтобы улучшить зрение в домашних условиях , не прибегая к медикаментозным или хирургическим методам лечения, необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, водные процедуры, применение зарекомендовавших себя народных средств и специальную гимнастику для глаз.

Питание для глаз

Для профилактики и улучшения остроты зрения необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами:
витамин А — морковь, печень, яйца, шпинат, абрикосы;
витамины группы В - молочные продукты, цельнозерновой хлеб, субпродукты;
витамин С - овощи, фрукты (особенно киви и цитрусовые) и ягоды (брусника, черника);
витамин Е - нерафинированные растительные масла, проростки пшеницы и гороха;
лютеин - все виды капусты, стручковая фасоль, авокадо.

Водные процедуры

Простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз, их очищения и увлажнения - контрастные ванночки или примочки. Подготовьте 2 сосуда с горячей и холодной водой. Попеременно прикладывайте примочки из мягкой ткани к закрытым глазам на 1-2 минуты, повторите 3-5 раз. Завершать контрастные процедуры нужно примочкой с холодной водой.

Средства народной медицины для улучшения зрения

Сок черники

Отжать через марлю сок ягод черники, разбавить водой в соотношении 1: 2. Полученную смесь закапывать по 5 капель в каждый глаз ежедневно перед утренним умыванием. Сок черники также полезно принимать вовнутрь.

Настой петрушки

1 ст.л. свежей петрушки измельчить, залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды. Можно
смешать настой петрушки с соком моркови или сельдерея.

Сок моркови с медом

В стакан свежевыжатого морковного сока добавить 1 ч.л. меда, принимать ежедневно в течение месяца.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз рекомендуется начинать с пальминга. Согрейте ладони и наложите их на область глаз с сомкнутыми пальцами, слегка перекрестив их на лбу. Ладони при этом не касаются глаз, глаза закрыты. Руки при пальминге полностью перекрывают доступ света к глазам. Критерием достижения полного расслабления глаз будет отсутствие световых точек перед глазами, то есть полная чернота. По завершении пальминга нужно убрать руки от лица и, спустя 1-2 минуты, медленно открыть глаза.

Упражнения для тренировки глазодвигательных мышц:

Выполните круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
- поводите глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали;
- попробуйте «нарисовать» глазами цифры от 1 до 8, затем в обратном порядке.
- интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд, затем зажмурьтесь.

Упражнения для улучшения аккомодации:

Попеременно смотрите то на точку вдали, но на кончик носа;
- вытяните перед собой руку и зафиксируйте на ней свой взгляд - не меняя положения головы, следите глазами за перемещениями руки вверх-вниз, справа налево.
Все упражнения повторяйте по 6-8 раз.

Закончите комплекс упражнений пальмингом.

Улучшение зрения в домашних условиях возможно, если комплексно подойти к решению этой проблемы. Не сдавайтесь, продолжайте систематически придерживаться указанных рекомендаций и Ваше зрение обязательно улучшится!

Как улучшить зрение без очков

Есть методы, с помощью которых возможно улучшение зрения без очков. Один из таких методов был разработан в XX веке известным врачом Уильямом Бейтсом.

Согласно Бейтсу, главной причиной плохого зрения является психическое напряжение, связанное с усилием увидеть. Этим Бейтс также объясняет, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации. В условиях цивилизованной жизни психика людей находится под постоянным напряжением - появляется больше, чем у нецивилизованных людей, вещей, которые их волнуют. Современный человек может позволить себе нервничать и переживать, и ему нет нужды сохранять выдержку и хладнокровие, чтобы выжить. Потому в современном мире больший процент людей имеет проблемы со зрением.

Исходя из причины ухудшения зрения, целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение. "Тысячи раз, — пишет Бэйтс, — было наглядно показано, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается напряжением или усилием увидеть что-то; со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а зрение улучшается. Этот факт дает нам способ, посредством которого могут быть устранены аномалии зрения". Этим способом является расслабление.

Упражнения для улучшения зрения

Целью всех методов Бейтса, для того, чтобы улучшить зрение без очков, является достижение расслабленного состояния психики и глаз. Метод Бейтса включает в себя ежедневное выполнение следующих упражнений.

1. Отдых глаз

Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Это самый простой и действенный способ, который не приносит пользы лишь в очень редких случаях.

2. Пальминг

Название происходит от английского palm (ладонь). Этот метод аналогичен предыдущему, но закрытые глаза следует прикрыть ещё и ладонями рук, чтобы исключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями рук. Простое исключение света часто бывает достаточным, чтобы достичь значительной степени расслабления, а значит и улучшить зрение.

3. Воспоминание и мысленное представление

Когда зрение нормально, психика всегда находится в состоянии покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Следовательно, используя воспоминание можно улучшить зрение. Чтобы достичь расслабления, а следовательно и хорошего зрения, достаточно вспомнить что-либо хорошо. Всё, что приятно вам для воспоминания или представления, даст вашей психике отдых и улучшит зрение.

4. Проверочная таблица

Возьмите проверочную таблицу и повесьте на расстоянии от 3 до 7 метров от себя и посвящайте полминуты или больше в день чтению самых маленьких букв, которые только сможете увидеть каждым глазом по отдельности, а затем сразу обоими. Не пытайтесь напрягать глаза, чтобы разглядеть буквы, которые видны нечётко. Если какие-то буквы видны плохо, вы можете подойти поближе и убедиться, что в действительности все буквы чёрные и совершенно чёткие.

Чего делать не следует

Не старайтесь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов.

Вам необходимо только свободно, широко, открыто и легко смотреть, нужен расслабленный взгляд. Если вы заметили, что используете ухищрения, то закройте глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза, и вы увидите буквы.

Помните, что четкость или расплывчатость восприятия шрифта зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вдох, и шрифт станет четче.

Как улучшить кровоснабжение глаз и мозга

Чтобы зрение стало нормальным, ваши глаза и мозг должны в достаточной мере снабжаться кровью. Для этого рекомендуется держать голову на одной линии с позвоночником, поскольку основные артерии находятся в задней части головы у основания черепа. Для того, чтобы достичь правильного положения, попробуйте сцепить руки за головой и надавить на верхнюю часть головы, толкая её вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. Когда вы это сделаете, у вас появится определенное ощущение, которое вы сможете воспроизводить и без помощи рук.

Правильные привычки зрения

Моргайте

Дышите: легко и непринуждённо

Смотрите на ближние и удалённые объекты

Воспринимайте увиденное без усилия

Иногда закрывайте глаза, чтобы дать им отдых