Как ты понимаешь фразу смех лучшее лекарство. Смех как лекарство: веселье избавит от болезней и сресса
Истина в том, что все любят хорошо посмеяться. Но мы никогда не задумывались над тем, насколько это странный процесс. С точки зрения физиологии, человек трясется и издает громкие звуки. С точки зрения социума и этики, перечисленные факторы вне контекста смеха выглядят нелепыми. Тем не менее, мы начинаем делать это с самого раннего возраста, при этом никто нас не побуждает к этому действию. Ученые полагают, что люди начали смеяться давно. Возможно, смех был первой формой речевого общения до того, как человечество разработало речь.
В то время как происхождение смеха по-прежнему необъяснимо и загадочно, наука многое может рассказать о положительных эффектах, которые сам процесс оказывает на здоровье. Поверьте, тот, кто первым придумал сказать, что смех - это лучшее лекарство, был недалек от истины.
1. Смех помогает уменьшить талию
Разумеется, этот веселый процесс никогда не заменит физические упражнения. Однако в то время, когда человек сильно смеется, он чувствует изнеможение и усталость. Иногда складывается впечатление, что наши силы абсолютно исчерпаны. Оказывается, смех действительно задействует некоторые группы мышц и сжигает лишние калории. Только в этом намного больше удовольствия, чем в выполнении приседаний.
2. Это хорошо для сердца
Очередная порция безудержного хохота хороша для вашего сердца. Этот процесс помогает улучшить кровоток и силу сердечной мышцы. Отлаженная работа сердечно-сосудистой системы равноценна хорошему здоровью.
3. Это помогает бороться с простудой
Кроме того, что безудержный смех приводит в тонус мышцы и улучшает работу сердца, это повышает иммунную систему организма. А это значит, впредь вы станете лучше справляться со случайными микробами и сезонными инфекциями.
4. Расслабление
Смех позволяет человеку чувствовать себя прекрасно. Даже несмотря на то, что от сильного хохота частенько сводит живот. Когда процесс запущен, одновременно с этим в мозг выбрасывается порция дофамина, отвечающего за хорошее самочувствие и ощущение счастья. Когда вы, наконец, останавливаетесь, мышцы мгновенно расслабляются. А ощущение счастья и радости остается с вами еще на сорок пять минут.
5. Это устраняет негатив
Человек всегда смягчает свой гнев, в то время как подступает приступ истерического смеха. Разумеется, это не решит проблемы в вашей жизни, но частично справиться с депрессией вполне возможно. Смех рассеивает мрачные эмоции в краткосрочной перспективе.
6. Это укрепляет межличностные связи
Юмор - отличный способ для укрепления дружбы или романтической привязанности. Улыбайтесь вашему партнеру, шутите и смейтесь, все это поможет создать неплохой фундамент для будущих прочных отношений.
7. Смех делает вас храбрее
Юмор способен развить в вас чувство уверенности. В то время как вы изрекаете удачную шутку, вы повышаете свой авторитет в глазах других людей. Даже если вы не умеете шутить, просто присоединитесь к группе людей, оживленно рассказывающих друг другу забавные анекдоты. Если вам будет комфортно находиться рядом со смеющимися друзьями на вечеринке, вероятно, не за горами тот час, когда вы выйдете на сцену для исполнения песни под караоке.
8. Смех заразителен
Когда один человек начинает заливисто смеяться, просто невозможно устоять перед импульсами и не присоединиться. Как мы уже говорили ранее, смех лежит в основе ранней формы социальной коммуникации. Внутри определенной группы всегда формируется позитивное соединение. Подчеркнем: ничто не укрепляет отношения быстрее сильного смеха.
Наверняка ты слышал поговорку, что смех продлевает жизнь, но правда ли это? Норвежские ученые тоже озадачились этим вопросом и провели исследование по изучению влияния смеха на людей до 70 лет.
Ты будешь смеяться, но смех, а точнее, одна из его причин - юмор - действительно оказывают целительное действие и увеличивают продолжительность жизни. Как же это происходит и почему?
Юмор позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, что не позволяет погрузить в отчаянье или зациклиться на проблеме. Человек, применяющий юмор, подобен гибкому боксеру, ловко уклоняющемуся от тяжелых ударов громилы со стальными бицепсами. Казалось бы - сила на стороне более сильного, но перевес все равно у юркого и верткого ловкача!
Юмор и его младшая сестра Ирония помогают не пасть духом и увидеть альтернативные пути решения проблемы.
Оказывается, существует 4 типа юмора:
САМОУНИЧИЖИТЕЛЬНАЯ ИРОНИЯ - все просто ты сам шутишь над собой и позволяешь шутить над собой. Тебе нравится, когда окружающие над тобой смеются. Звучит пугающе и оскорбительно? Именно над этим типом тебе и надо поработать. Самоирония помогает избавиться от тщеславия, гиперчувствительности и обидчивости и следовательно, делает тебя неуязвимым! Самоирония лучшее средство научиться не принимать ничего слишком серьезно даже себя-любимого 😉
АФФИЛИАТИВНЫЙ ЮМОР - ужасный по названию, но очень эффективный и благотворный по своему действию. Эта форма юмора присуща тем, кто любит шутить вместе с друзьями, любит рассказывать потешные истории. В этом юморе основную роль играет остроумие и талант рассказчика.
АГРЕССИВНЫЙ ЮМОР - этот тип особенно распространен среди мужчин, поскольку представляет собой ту же самую конкуренцию и борьбу за властное первенство, но только уже не на мускульном, а на другом, более изощренном уровне - на словесно-интеллектуальном. Агрессивный юмор не всегда звучит агрессивно, иногда он даже маскируется под ласковое поддразнивание или даже выражение сожаление.
САМОУТВЕРЖДАЮЩИЙ ЮМОР - в этом расположении духа ты можешь сохранить оптимизм и приметить нечто приятное или забавное, даже не в самой веселой ситуации. Собственно - надо пошутить над самой ситуацией. Этот тип юмора хорош тем, что может поднять настроение даже, когда ты сам причины своей неудачи или просто произошло недоразумения - и главное достигать своих целей. Типичные ситуации - когда в самый ответственный момент интернет внезапно умирает, даже не сказав на прощание и двух слов; или когда ты потерял ключи, застрял в пробке, или оказался лицом к лицу со слишком большим счетом…
Интересно, что сарказм (второе имя агрессивного юмора), как и самоирония, хорошо воспринимаются из уст мужчины, а вот если так шутит женщина, это может вызвать не самые приятные ощущения. Так что вперед и с песней! Поистине панацея от всех бед - самоподдерживающий юмор, но только от бед! Если вся твоя жизнь похожа на нескончаемую злую шутку, причем ее автор не ты - самое время осмыслить это. Например, сочинить об этом чертовски уморительную историю и посмешить ею компанию веселых друзей!
Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.
Польза смеха для здоровья
Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
СМЕХ УСПОКАИВАЕТ
Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно. 
СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ
В чем еще польза смеха? Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ
Смех помогает бороться с инфекциями — вот такая польза для человека. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком. 
СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, — врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ
Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако для людей смех действует на дыхательные пути еще лучше. 
СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень «стрессовых» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
Фактически смех — это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А еслы вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа. 
СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще. А кроме того, смех продлевает жизнь!БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ
Будьте разговорчивой, уверенной в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? К примеру, с прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции.БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ
Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его — это поможет вам почувствовать более счастливой. 
БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Дружба — настоящий источник счастья. Если у вас есть друзья, на которых можно положиться, вы не чувствуете себя одинокой. Причем психологи утверждают, что для счастья женщинам необходимы теплые отношения с другими женщиными. Вопреки распространенному мнению, женская дружба оказывает на нас более сильное влияние, чем отношения с мужчинами.НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ
Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья. Я буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливой.ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО
Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот что мы можем предложить:- вечер на диване за просмотром любимых комедий;
- приятный ужин с друзьями;
- поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
- разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
- как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы как следует повеселиться.
Вы думали, что фраза «Смех является лучшим лекарством» - это просто фраза?
Но это не так.
Вероятно, не многие из вас знают, что есть научное доказательство истинности этой фразы. Наука доказала, что хорошее чувство юмора и способность смеяться может быть полезной для вас в плане физического, эмоционального и социального аспекта.
Вы согласитесь, что смех является гораздо более удобным, чем поездка к врачу и работает намного лучше, чем любое лекарство, которое доктор может предписать. Итак, почему бы не смеяться вдоволь?
# 1: Смех связан с нормализацией функции кровеносных сосудов
У людей, которые часто смеются кровоток отлично работает, потому что смех вызывает расширение ткани, которая образует внутреннюю подкладку кровеносных сосудов. Главный исследователь Майкл Миллер говорит: «Вполне возможно, что смех может иметь важное значение для поддержания здорового эндотелия, и может уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний».
# 2: Смех улучшает эмоциональное здоровье
Смех и юмор вызвает эмоциональные награды для центров мозга, выпуская допамин, который помогает мозгу обрабатывать эмоциональные реакции и усиливает уровень удовольствия; выпуская серотонин и эндорфины, которые регулируют боль и стресс и вызывают эйфорию.
# 3: Смех играет важную роль в социальном взаимодействии
Смех играет важную роль в регулировании разговор людей, а также значительное облегчение в установлении социальных связей между группами лиц. Чувство юмора играет важную роль в межличностном взаимодействии и взаимном притяжении, и является важным компонентом социальной компетентности. Здоровое чувство юмора друзей и семьи укрепляет групповую идентичность. Это также может способствовать более счастливому браку.
Было высказано предположение, что смех появился задолго до того, как люди начали использовать речь. Таким образом, уже есть инстинктивные социальные сигналы, которые люди знают в той или иной социальной ситуации.
# 4: Люди, которые смеются выглядят более привлекательными для других людей
Мужчины с хорошим чувством юмора кажутся более привлекательными для женщин. Женщины больше привлекают мужчин с тем же чувством юмора. Это создает условия, чтобы комфортно чувствовать себя в социальных ситуациях, таких как вечеринки, что позволяет расширить свои социальные круги. Он также утверждал, что, хорошее чувство юмора в собеседовании заставляет вас выглядеть дружелюбным и увеличивает ваши шансы получить работу.
# 5: Смех снижает уровень стресса и тревоги
Юмор описывается как «элемент устойчивости» и, следовательно, может позволить вам отставить повседневные проблемы в перспективе, увеличивая ваши возможности выживания в сложных ситуациях. «Это смягчает негативные последствия стресса на здоровье и способствует позитивному настроению, подавляя негативные эмоции. Это помогает увидеть смешную сторону в неблагоприятных ситуациях. Простенький смех также заразен, так почему бы не улучшить чье-то настроение, разделяя с ними смех?
# 6: Смех укрепляет иммунную систему
Стрессовые события в нашей повседневной жизни подавляют иммунную систему, особенно расстраивает ситуации, такие как «машина не заводится» и тому подобное. Они увеличивают риск инфекционных заболеваний и болезней сердца. Смех предотвращает воздействия стресса на иммунную систему, защищая вас от болезней.
# 7: Смех благотворно влияет на дыхательную систему
Смех обеспечивает самый быстрый и простой способ регулирования дыхания и вымывания легких. Это приводит к немедленному увеличению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и потребления кислорода. Восторженный продолжительный смех избавляет легкие от остаточного воздуха и заменяет его свежим, богатым кислородом воздухом. Проще говоря, это позволяет дышать глубже, улучшить дыхательные функции, особенно для тех, у кого есть респираторные заболевания, такие как астма.
Таким образом, всегда смотрите на светлую сторону жизни и смейтесь так часто, как вы можете!
Смех имеет немало достоинств. Хороший добрый смех не только поднимает настроение, но и улучшает физическое состояние человека. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже испытывают раздражение, практически не знают, что такое депрессия, и, как известно, дольше живут.
Чувство юмора
Способность смеяться вместе с другими людьми очень важна для установления хороших и добрых отношений. Дело в том, что общее представление нескольких людей о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, это значит, что вы не боитесь показаться смешным, что, в свою очередь, говорит о том, что вы доверяете вашему собеседнику.
Чувство юмора нередко помогает людям справиться с трудными ситуациями. Для начала необходимо объективно рассмотреть проблему, а затем взглянуть на себя как бы со стороны и попытаться уловить в ситуации смешную сторону. Если человек к тому же еще и остроумен, то в этой неблагоприятной для себя ситуации он сможет создать словесную остроту, которая поможет снять напряжение.
Существуют ситуации, в которых проявление чувства юмора крайне необходимо. Например, человек собирается обратиться к кому-то с просьбой, но не знает, как ее воспримут. Есть риск нарваться на отрицательный ответ. В этом случае очень кстати изложение просьбы в шутливой форме. Получен положительный ответ - замечательно! Но если отказ также выражен с чувством юмора, то получается, что просьба высказана, ответ получен, и обе стороны сохранили лицо.
Неоценима роль юмора в конфликтных ситуациях. Вовремя и удачно сказанная шутка прекрасно разряжает накаленную обстановку и позволяет сторонам успокоиться и найти компромисс, не испытывая при этом ущемленности. А вот отсутствие чувства юмора может привести к ссорам и скандалам по самому ничтожному поводу.
Лучшие друзья чувства юмора - непринужденность и внутренняя свобода. Для развития чувства юмора необходимо воспитывать в себе эти качества. Шутки человека, который держится скованно и неестественно, вряд ли заставят окружающих смеяться.
Смех как лекарство
Когда человек смеется, кровеносные сосуды расширяются, и кровь лучше циркулирует. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем людям, которые пережили сердечный приступ. Врачи считают, что хорошее настроение может снизить вероятность второго приступа.
Смех считается одним из лучших упражнений для тех, кто страдает астмой и бронхитом. Дело в том, что во время смеха деятельность легких активизируется, поступление кислорода в кровь увеличивается, что, в свою очередь, позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, которая устраняет мокроту из дыхательных путей. Однако смех действует на дыхательные пути гораздо лучше.
Люди, которые часто смеются, могут забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи. Дело в том, что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому на лице появляется естественный румянец.
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются в организме человека, когда он смеется, являются естественными болеутоляющими веществами. Смех помогает человеку хотя бы на несколько минут забыть о боли. Врачи уже давно заметили, что пациенты, настроенные позитивно и находящие в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто находится в подавленном состоянии.
Научно доказано, что смех помогает бороться с инфекциями. После одной минуты искреннего смеха человеческий организм выбрасывает в дыхательные пути огромное количество антител, которые защищают нас от различных бактерий и вирусов. Кроме этого, смех увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями, в том числе с раком.
Британские ученые провели исследование, результаты которого подтвердили, что смех влияет на здоровье людей. Были сформированы две группы. Одна группа в течение часа смотрела записи юмористических концертов, в то время как вторая группа просто тихо сидела. После этого участники эксперимента сдали кровь. В результате обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень "стрессовых" гормонов оказался ниже, чем у тех, кто просто спокойно сидел.
Когда человек смеется, усиливается физическая нагрузка на все отделы его организма. Как только он перестает смеяться, его тело расслабляется и успокаивается. Это говорит о том, что смех помогает нам избавиться как от физического, так и от эмоционального напряжения. Минута искреннего смеха равноценна 45 минутам глубокой релаксации, утверждают ученые.
Смех также считается "внутренней" аэробикой, ведь во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что, в свою очередь, позволяет им работать более эффективно.
Смех прекрасно укрепляет мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам езды на велосипеде. А если вы будете от души смеяться в течение часа, то вам удастся сжечь до 500 калорий.
Смехотерапия
Известно, что смех положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Смех повышает иммунитет, увеличивая активность антител. Смех помогает бороться со стрессом, отрицательными эмоциями. Врачи используют смехотерапию в лечении болезней уже на протяжении нескольких веков.
В современной медицине есть наука, которая изучает влияние смеха на организм человека. Она получила название "гелотология" от греческого слова "gelos" (смех). Существует специальное направление йоги, в котором практикуется смехотерапия - Хаасья. Во время занятий люди изображают различные виды смеха - приветственный смех, извиняющий смех и даже смех льва и смех мыши.
В программу смехотерапии помимо самого смеха обычно входят несколько упражнений из йоги, которые направлены на снятие напряжения и расслабление. На сеансах используются специальные дыхательные упражнения, необходимые для приведения нервной системы в норму. Кроме того, людей учат достигать внутренней тишины и покоя.
Сеанс смехотерапии обычно длится около 3 часов. Непосредственно смех занимает примерно 1,5 часа, все остальное время отводится на упражнения. Средняя продолжительность курса смехотерапии составляет примерно 10-12 занятий.
Смехотерапией можно заниматься самостоятельно. Главное - научиться видеть смешное. Будьте наблюдательны и вы заметите, как часто люди ведут себя нелепо и неразумно. Постарайтесь шутить чаще, но только там где это уместно. Поднимайте настроение себе и окружающим. Собирайте смешные картинки из журналов, записывайте веселые шутки. У вас обязательно должно быть несколько забавных фильмов и книжек. Когда вам будет грустно, вы сможете с их помощью развеселиться.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников